雅迪战斧72极速版介绍:爱美网时尚美容馆 2011-8-24

看电视对健康危害多多 竟可致癌阅读原文

　　日本国立环境研究所最新进行的一项研究表明，电视机会产生高浓度的溴化二恶英和其他溴系有毒物质。这些剧毒化学物主要是电视机内的阻燃物在高温时裂变、分解而产生的。

　　以前在欧美和日本等地都发现过溴化二恶英等引起的室内污染，但污染源和污染途径一直没有查清。此次发现能够较好地解释上述污染的来源。二恶英具有强烈致癌特点，还会引发心血管病、免疫功能受损、内分泌失调、流产或精子异常等。电视机内积聚的灰尘还会不断向外扩散，形成可吸入颗粒物，对人体健康危害很大。

　　专家建议，看电视时最好每隔1小时进行一次10分钟左右的通风换气，可有效降低可吸入颗粒物和溴化二恶英的浓度。电视机使用一段时间后，最好请专业人士来家里进行除尘处理，也可用小型吸尘器对着散热孔简单除尘。另外，空气净化器对清除可吸入颗粒物效果也非常好。如果有条件，最好选择液晶等环保型电视机。

　　此外，看电视时应该坐在电视的正前方，最佳距离是电视画面对角线长度的6至8倍。看完电视后用温水清洗裸露的皮肤。不要边看电视边吃饭，因为二恶英对食物有极强的吸附能力。

　　英国一项调查让很多人目瞪口呆：有一半的英国男性表示，愿意牺牲半年的性爱，来获得一台免费的50英寸等离子电视；更有75%的男性声称，要在巧克力和性爱之间做个选择，那前者更诱人。早前，一位意大利性学专家调查了500多对夫妻，也得出相似的结果。他发现，睡前适量看电视的夫妇，平均一周有两次性生活；若睡前长时间看电视，那性生活次数会大幅下降。美国睡眠基金会也表示，沉溺于电视节目，是导致1/4美国人性欲严重衰退的主要原因。

　　这些都表明，在卧室里看电视会大幅降低人们对性爱的兴趣。尤其是睡前看剧情跌宕起伏或怀旧伤感的电影、电视，都会让人情绪过于激动，满脑子充斥着电视画面，想静下心来享受性生活，也就难上加难了。

　　电子设备影响性功能

　　很多研究都指出，人类过多接触电子设备，尤其是手机、笔记本电脑，可能会影响男性精子的数量和质量，增加胎儿患各种疾病的风险，甚至降低人们的性趣。

　　多项医学调查结果也表明，使用手机时间越长，男性精子的数量和活性就越低。而动物实验显示，每天经受手机电磁辐射超过6小时的老鼠，精子细胞会发生变异，中枢神经系统会受到压抑，男性勃起功能、女性的性唤起都会受损。

　　美国著名的“解答”研究机构表示，美国有63%的人，在如厕时也会长时间使用手机。37%的美国人经常在卧室里用电脑。英国一家研究机构最近的报告也表明，英国每10个人中，就有8人在睡觉前使用电脑或手机等设备，1/3的人习惯躺在床上收发短信或电子邮件，这些人还表示，只要有手机、电脑陪伴，可以长时间不和爱人交流。两国性学家都指出，使用电脑和手机会助长焦虑的产生，使人们过分关注手机或电脑传来的信息，分散人们对性爱的注意力，并忽略了枕边人发自心底的性爱渴求。

　　改变从自制开始

　　尽管现代电子产品对性爱有众多负面影响，但美国性学专家、MSNBC特约撰稿人布赖恩·亚历山大提出，为电子设备所累，是人们自己的选择。

　　英国有一句俗谚，“早饭时看体育报道的丈夫，肯定会忽略妻子”。在这种情况下，这位丈夫读报纸的效果，和使用电子设备差不多，都是对爱人的忽视。亚历山大认为，高科技本身并不存在“好坏”问题，关键是人们如何使用它，学会控制自己的行为是关键。

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　　封面颊

　　选择健康的古铜色沿着发际、颊骨与下颚、脖颈处层叠刷上，创造出无造作阴影，再与闪耀粉红色调光泽的腮红自然融合，营造立体美感。
  
　　step by step：

　　1.浅浅微笑找到颧骨最突出处刷上淡粉红颊彩，与底妆步骤时的霜状腮红相互融合，如同溶化在肌肤上一般服贴。

　　2.在正中央处重复刷饰含大粒珠光的腮红，让光泽感倍增，呈现洋溢透明感的鲜明嫣红。

　　3.修容刷在山根处刷上亮粉， 用聚光原理提亮鼻骨，焦点更往脸部中心处集中，瞬间展现立体感。

　　4.以剩余的亮泽蜜粉顺带刷饰眼下较阴暗处与笑肌顶点间，呈现立体透明又饱满的效果。

 
　　封面唇

　　双瓣应随著光线、角度的变换呈现出光泽与闪耀度，能让唇部看起来更丰润、更都翘，就如同聚光点般吸引目光。
  
        step by step：

　　1.唇纹明显的人，以湿敷化妆水方式打底，让唇部拥有基本的丰润度与保湿感。

　　2.以遮瑕膏勾勒修饰不完美的唇型，秘诀在於将下垂的嘴角边缘向上提拉，成為极动人的微笑嘴型。

　　3.选择水嫩光泽的唇膏，由唇部中心点向外延伸涂抹，中央的厚度能自然突显唇部都翘感。

　　4.在唇膏后迭擦上色泽相近的唇蜜，添增晶亮透明感。就像打上舞台光般创造唇部的亮度。

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Marc by Marc Jacobs2011秋冬鞋履阅读原文

　　季鞋履设计新颖有型，运用高雅自然的颜色配搭及简单朴实为主要设计。

　　款式方面，则提供多元化的选择，有型格的铆钉高跟鞋亦有简约时尚的细带高跟鞋等款式。

　　Marc by Marc Jacobs2011秋冬鞋履——有型格的铆钉高跟鞋。

　　无论日间上班或晚上出席大小派对均有合适之选，定能满足不同顾客的需要。

　　Marc by Marc Jacobs2011秋冬鞋粗跟女鞋复古潮流。

　　Marc by Marc Jacobs2011秋冬鞋履——小丑鞋。

　　Marc by Marc Jacobs2011秋冬鞋履——镶边女鞋。

　　Marc by Marc Jacobs2011秋冬鞋履——芭蕾舞鞋。

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女神lena演绎初秋发型の甜美与复古阅读原文

        日系MM最爱的盘发，衬托出俏丽的脸庞，复古感的卷刘海增添几分甜美的感觉，加上发饰的点缀凸显出气质感。

        浪漫的中长度卷发更凸显出lena甜美可人的感觉，搭配蓓蕾帽演绎出优雅的学院风，清新纯洁的feel让男生完全无法拒绝呢！

        减龄之作荷叶头+可爱的辫子，打造出让人猜不出年纪的无龄美女，搭配甜美系的衣服让人完全陷入甜美风暴之中。

        充满复古感的浪漫盘发，发髻处做出了松松的自然感，营造出浓浓的女人味，仿佛是巴洛克时期的名媛一族。

        简单整齐的马尾给人一种干净简洁之感，微卷的发尾营造出甜美的感觉，与学院风的服饰相搭配打造出贵族学院中的气质女郎。

        超卷的长款蛋卷头营造出一种甜美的小性感，让男人有忍不住想要多看几眼的冲动。

        超蓬松的盘发与发饰的点缀打造出贵妇般的复古优雅感，好想坐在庭院中倒上一杯红茶与闺蜜一起度过悠闲的下午时间。

        小中分刘海+微卷的中长发，蝴蝶结丝带的装饰是整个造型的重点，使整体更添几分高贵的气质感，轻松打造出千金名媛的feel。

        中分BOB头充满时尚感，搭配一定大边帽立刻呈现出一种欧式的复古感，衣服与靴子的搭配让整个LOOK看起来更添时尚复古的味道。

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9大最省钱的快速减肥方法 不费分毫也能瘦阅读原文

　　1、赤脚跑步

　　有效点：紧实大腿肌肉

　　选择在房间的过道或约一平方米的空间里，每天赤脚跑15分钟。

　　2、做台阶运动

　　有效点：小腿，大腿和臀部

　　每周三至四次，每次30分钟，大约可以消耗400卡路里，也能让小腿更有力，紧实大腿和臀部肌肉

　　实施方法：重复步骤1-4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。

　　第一步：双手放在身体的两侧，右边身体向前一步，将右脚放在台阶上，左脚着地。

　　第二步：身体微微向下蹲，膝盖弯曲，不超过脚尖，拉伸小腿肌肉。

　　说明：这两步的效果是美化小腿，减少腿部脂肪。

　　第三步：重心放在右脚上，用它来支撑身体重量，左腿向后抬高，尽量抬高，并在最高点停留片刻。

　　第四步：数到5，将左脚放回地面，使脚得到一定时间的休息，再换腿做。

　　注：这一步可以帮助消除积聚在臀部的脂肪，紧实臀部肌肉，美化臀部线条。

　　3、步行

　　有效点：腿，腰

　　在喧嚣的城市中，每天庸庸碌碌地生活，许多减肥瘦身计划都有可能被搁浅。真的不能有减肥健身、让自己更美的时间吗？不！看看那些在你眼皮底下走来走去的苗条身材，你必须要腾出时间，并且鼓励自己坚持下去。告诉你，只要你坚持下去，一切都能成功。饭后步行约45分钟，以每小时4.8公里的步行速度，能让热量消耗更快快，若在饭后2-3小时内步行，将会有一个更好的效果。

　　4、瑜伽

　　有效点：全身

　　瑜伽是从印度的古体健身方法流传过来的，每周做3至4次，不仅能够强健肌肉，增加身体的韧性和弹性，还可以达到减肥效果，保持苗条的身材。

　　5、跳舞

　　有效点：全身

　　城市人很喜欢在休闲时去酒吧跳舞，或者将跳舞作为一下闲暇时的兴趣。每一周跳舞3至4次，是很好的减肥方法之一。

　　6、跳绳

　　有效点：大腿，小腿

　　只要有足够的空间，随时随地都可跳绳，跳绳不仅锻炼到大腿和小腿，还能调动全身的肌肉，达到减肥效果。

　　7、晨操

　　有效点：全身，让呼吸顺畅（做早操时，请做深呼吸）

　　每天起床后，做大约20分钟的早操，可以振奋精神，满足一天的精力需求，也能保持青春活力的身体，还可以达到燃烧保留在体内的脂肪，达到减肥的功效。

　　8、多喝水

　　有效点：全身

　　有些人常常感叹：唉，我真的喝白开水也会长胖！事实上，水增加体重是因为造成了水肿，只要减少盐的摄入量，水肿就能逐渐消退。相反，如果你知道如何使用水减肥，那你距离苗条就不远矣！许多饮食减肥中，饮水减肥是最简单的，最安全的。这里的水是指喝开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床、早餐、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后，每个时间段喝一杯水，慢慢喝的效果更好。

　　9、盐浴

　　有效点：全身

　　用温水湿润全身，再用粗盐涂抹全身，然后按摩皮肤，使身体发热，变红。按摩一般需5-8分钟，然后再在38℃的温水中浸泡20分钟。盐浴能够加快血液循环，提升新陈代谢，达到减肥的功效。

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赵本山宠爱的女星着装比拼 张柏芝略胜阅读原文

　　干女儿张柏芝乘坐赵本山的私人飞机飞抵北京，并亮相“赵本山刘老根会所”开业盛典，为自己的“父亲”站台助威。盛典结束后，赵本山还用私人飞机将张柏芝送回象山《河东狮吼2》剧组。而张柏芝也成为首位受到赵本山邀请乘坐其私人飞机的女明星。

　　张柏芝出席赵本山所投资的“赵本山刘老根会所”在北京举办的开业典礼，当天，她身着普拉达 (PRADA) 2011秋冬季白色复古连衣裙，背部挖空设计展现性感美背。

　　古琦 (GUCCI) 在香港举办的2011秋冬时装秀的T台。张柏芝身着古琦 (GUCCI) 2011秋冬花朵装饰与薄纱拼接的礼服，真空上阵，性感诱人。 

　　章子怡与赵本山的关系匪浅，“赵本山刘老根会所”开业典礼当天，章子怡身穿复古风波点雪纺连衣裙出席，时尚优雅。

　　章子怡以古琦 (GUCCI)立体印花白衬衫搭配白色修身长裤，帅气不失优雅，驼色腰带勾勒腰线同时营造完美比例。

　　章子怡亮相2011戛纳电影节amfAR“电影对抗艾滋”慈善晚宴，她身穿DIOR的黑色修身长礼服，加上利落的盘发，大气时尚。

　　黄圣依，2007年辽宁台春晚导演为黄圣依新歌《新春游乐场》配了最多的舞蹈演员，而坐在秋千上为她伴舞的竟然是赵本山的宝贝女儿妞妞。

　　黄圣依这身米色小礼服，精致的立体花卉点缀以及细腻的褶皱设计彰显甜美优雅气息，搭配裸色高跟鞋，展现修长美腿。 

　　2009年11月，林志玲亲自赶赴“本山基地”，向赵本山请教表演诀窍，赵本山请林志玲吃了一顿具有东北特色的酸菜羊肉火锅。

　　电影《幸福额度》开机记者会，林志玲身穿范思哲 (Versace) 2011春夏蓝色连身裙优雅亮相，修身的剪裁展现玲珑的迷人曲线。

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戚薇护肤新动向 补水保养有方法阅读原文

         五年前，戚薇留着长发，从选秀的舞台踏入歌坛。凭借一曲《外滩十八号》，获得许多音乐奖项。刚刚全国首播完创收视佳绩的《高手如林》更让她成功的转型成为影视宠儿。荧幕上的一个个形象深入大家的心中，据说她对护肤保养有一套方法，如此靓丽的形象如何会不打动观众呢？

         2011年的8月29日戚薇将正式发行出道5年来的首张个人迷你专辑《如果爱忘了》的预购活动已在戚薇的悠悠官网全面启动。据悉，《如果爱忘了》还将是戚薇主演的电视剧《爱情睡醒了》的片尾曲，这部电视剧将于9月12日全国首播。看来她的魅力会再次掀起一轮红火的热力。

        戚薇对于护肤尤其是防晒是有很高要求的，据她自己透露光是在脸上的保养防晒，防晒霜就是面霜用量的五倍多，长期实践证明，这样的用量也的确能保护肌肤不被晒伤。

        对于防晒护肤颇有心得的戚薇提醒大家，“挨晒了，回家也不能急着洗澡，血管继续扩张更容易弄个大红脸，用喷雾直接往全身喷，每个汗毛都觉得凉涔涔的。”

      “曾经我把比小颗的痘痘不放在眼里，出门一圈逛回来，肿得比黄豆还大！”戚薇说，每次“以身试法”惨遭悲剧后都能爆出精辟的护肤料。“再不敢让痘痘去跟太阳死磕了，但凡是脸上冒出疙疙瘩瘩的小痘子，千万记得在擦防晒霜前涂上战‘痘’力超强的理肤泉清痘净肤双重调理乳，毙掉发炎过敏的死穴，对痘痘来说，不消炎的防晒就等于白搭。”

        天生白皙的人虽然得天独厚，但要知道紫外线对肌肤的伤害不止于黑色素，还有令肌肤老化的本领，所以美白是一年四季都要持续的必修课。戚薇天生肌肤白皙，加上她很懂得护理和保护上天给的这份难得的礼物，所以美得如此自然。

        天气渐渐进入秋季，补水保湿成了这个季节的主打，对于戚薇来说防晒隔离霜和补水喷雾是不能少的啦，双重调理护肤让发炎红肿离开自己的肌肤。

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手把手教你识破 三大香港宰客招数阅读原文

　　出门购物难免会有上当受骗的时候，香港shopping也是如此!虽然香港大多数店都不会出现这种宰客的情况，但是为了维护我们自身的利益，MM在购物的时候还是需要保持清醒的头脑，懂得识破商家的小伎俩。本期小编就来为你总结香港购物的常见的三招宰客术。

　　招式一：卖给游客2700元18K金链门市只须870元

　　于红磡、与「金至尊」同一老板的「博览环球」，一条18K金手链，成交价较在金至尊门市出售、类近重量和款式的昂贵近1倍。博览环球门外守卫森严，非游客难以内进，场内售货员以「人盯人」方式向游客推销。店员不断游说游客买东西，还说「手链的价钱较市面其它金行出售的便宜﹗」叫客人买得安心。可是，类近重量和款式的18K金手链在金至尊铜锣湾的门市，零售价只为870元。负责人事后解释，店内出售的是意大利名牌「慕迪」。不过，多名金饰业人士均表示，未听闻过「慕迪」这个品牌。

　　另外，在六福及周大福两大珠宝店亦发现，类似手链的零售价只是500至800元不等。

　　招式二：名字似名牌 客人易买错

　　蓝罐曲奇、金莎朱古力、元朗恒香老婆饼等都是深受港人欢迎的老牌食品，但名称近似的「蓝欧曲奇」、「爱莎朱古力」、「元朗大四喜老婆饼」等「杂唛牌」，则无意中得到内地旅客的青睐。

在土瓜湾「新城游客展销中心」，商铺出售各款杂唛牌钟表、香水、皮革和食品，以「送礼佳品」作招徕，每日接待数十个内地团。展销中心设有逾10间商铺，其中大型零食店「食之物语」最旺场。该店无论是商店名称、外观设计，以至「自助零食逐磅计」的销售手法，都与著名零食连锁店“优之良品”及“零食物语”相似。

店内有不少鲜为人知但与不少名牌相似的品牌，例如「蓝欧曲奇」、「爱莎朱古力」、「元朗大四喜老婆饼」等。食品一般以礼盒包装，100元3盒老婆饼、50元两盒糖果，尚算经济划算。可是，若以为是真正的名牌而买回家送礼，便失礼了!

招式三：药油重新包装38元变120元

　　位于红磡的「香港(进出口免税品)总汇」购买一支由「星洲药业」代理的「千里追风油」，价钱列明120元。在湾仔任何一间药房购买属同一代理、印有同一字眼但包装图案不同的「千里追风油」，售价只是38元。

　　带同两支药油到星洲药业在港的办事处求证两支油的真伪时，职员表示，两支药油均属正货，成分及功效大同小异，同样可用作驱风止痛、纾缓腰酸背痛，只是包装有异。较昂贵的那支是按免税店或旅行社的要求，将药油重新包装，供免税店专门出售。专供免税店出售的药油包装，其特别之处在于印有「星加坡币45」的字眼，但被问到，该支药油在新加坡的零售价是否45元(约222.6港元)时，星洲药业职员却表示不知道。

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秋季幼儿补钙正当时 补钙最佳食品逐个数阅读原文

　　秋季如何给小宝宝补钙呢？其实秋季是儿童补钙最佳阶段。秋季气温日渐凉爽，对正处生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是适宜骨骼生长最佳阶段。　　

　　缺钙现象很普遍

　　缺钙是时代现象，年轻父母不需要对缺钙太过于焦虑。现在经常能看见有缺钙症状婴儿，这大概是因为生活好、营养不均衡导致宝宝生长迅速，钙就相对缺乏造成的。而且幼儿缺钙的话，只要护理得当，是可以改变宝宝缺钙的现状的哦。

　　缺钙导致疾病

　　钙元素是宝宝生长不可或缺的要素。新生儿正处身体长得最快的时候，骨骼中钙更新速度也是如此。很多2岁以下，尤其是1岁以内婴儿容易缺钙。早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿更容易缺钙钙，要知道构造宝宝骨骼原材料的钙元素不足量的话，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出等症状，严重时会有佝偻病X形腿、O形腿的出现。

　　爸爸妈妈们都希望自己的小孩有着健康匀整体型，这需要从孩一生下来起就注意饮食均衡营养，特别是充足钙元素，从小打好“框架”基础，会令小孩受益终生。

　　补钙方法：

　　秋高气爽，不妨多鼓励宝宝多作户外活动。多晒太阳做到补钙健身一举两得，“每天多接受日照以促进钙体内吸收”——就是国际卫生组织非常强调“光能补钙”，太阳光谱能激发体内胆固醇，根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中钙盐分解为易被身体吸收的钙离子。从而产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。

　　其实最好的补钙方法还是来自天然食物。如果你宝宝还不算厌食，最好增加含有钙元素的天然食物。钙元素广泛地存在于奶制品仲，我们要做到的是：让宝宝喝下足够的奶。从而持续不断地摄取含钙食物。提高食物食物的合理搭配，帮助钙的均衡吸收。秋季更是补钙的最佳季节，各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市。所以秋季是宝宝食物补钙的好时机!

　　含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等些食物都可做成细泥给宝宝吃。首先海产品含钙较多如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质极易被体吸收；

　　豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物，美烹调简单，食用方便;奶制品现在亦普遍被爸爸妈妈接受：如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富。另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜既含有丰富的维生素，又可给身体提供钙质，宝宝的日常生活中应多食；鸡蛋生活中不可缺少，其含钙量亦较高。

　　爸爸妈妈应该抓住秋天这个补钙的最佳季节，应该给宝宝的辅食中有意识地添加含钙的食物，促进宝宝的骨骼生长，让宝宝快高长大。

　　万万不能因为自己的宝宝不喜欢吃，就放弃给宝宝补钙哦。

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　　爱美网小编提示：以下基本瑜伽姿势，每次只需挑选其中3个来练习即可。

　　1、仰躺在地上，双腿并拢伸直，双手掌心向下放在身侧。身旁放一条腰带、肩带或毛巾。

　　2、将弹力带压在大腿与髋部连接处，双手握住弹力带两端，臀部压在地上，同时弯曲膝盖，腰部微微向上抬起，与弹力带形成互阻力。

　　3、准备两条皮带、弹力带或毛巾。仰躺在地上，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起，用弹力带分别勾住两脚掌，双手抓住弹力带两端。

　　4、两手拉直弹力带，接着呼气的同时将两腿打开至极限。注意头、背不要离地，两腿是在同一平面内。保持10个呼吸，然后回到原位。

　　5、仰躺在地上，双腿伸直并拢，两手垂放身体两侧，掌心向下，放松全身。

　　6、弯曲膝盖成直角，双腿内侧紧闭。在此处深呼吸一口气。

　　7、呼气时，双手抱住双膝，将双腿拉至胸前，保持10个呼吸，然后回到原位。

　　8、两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。注意两脚内侧紧贴。

　　9、保持腿部姿势不变，双手屈肘，在胸前手掌合十，正好在胸部的中心。继续轻轻地呼吸。

　　10、吸气，伸展双手举过头顶。两臂贴住耳朵，同时踮起脚跟，以脚趾抓地。闭上眼睛，维持10个呼吸，然后慢慢回到原位。一口气重复动作2-3次。注意手臂双腿要伸直，腰部和脊椎要坚定地伸展，同时要保持平衡，不要闭气。

　　11、两腿分开与肩同宽，上身微微弯曲，双手放在膝盖上，下巴拉向肚脐，放松肌肉，慢慢地吸气，腹部向外凸起，感觉肚子装满气。

　　12、慢慢地将气息慢慢地呼出，同时腹部内收，直到气全部排空，保持5-10秒。

　　13、两腿并拢站立，脚趾稍稍向外打开，双手肘部弯曲，放在腰侧。

　　14、脚趾不离地，脚跟向内提起，然后慢慢地坐下，膝盖向外打开。注意上身不要向前或向后倒。

　　15、弯曲膝盖，直到臀部与脚跟触碰，停住3个呼吸，然后再站起来。重复3次。

　　16、准备一个约10CM高的物件。站在物件后约50CM处，两腿并拢，直立，面向前方。

　　17、右脚向前踏出一步，然后上身向前弯，双手按在物件上。

　　18、左腿向后抬高至与地面平行，脚背绷直，保持10个呼吸，然后回到原位，换右腿向后抬起，左右各做3次，重复3回。

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