青春唯美的段落摘抄:爱美网时尚美容馆 2011-9-3

九月俏新娘 唯美复古发型华丽出嫁阅读原文

九月俏新娘 唯美复古发型华丽出嫁阅读原文

　　简洁的大发髻盘发，没有复杂的层次波浪，虽低调却不失优雅。两边各别上珍珠发夹，俏丽可爱，犹如八十年代的西关小姐。
  

   
　　高贵的all baCK高耸盘发，气场惊人。宽大的发髻整齐收理，镂空的发带固定住因向上梳而掉落的碎发，露出精致脸型。戴上复古的大耳环，有种夜上海的感觉。

　　侧分发型打造复古大波浪卷发，后面轻轻向上挽，打造松垮的发髻。挑染的头发颜色为复古发型增添时尚感，在侧面以皇冠发饰点缀，新娘的公主贵气立现。

　　利用一束束头发打造复古卷，使发型富有层次，同时以同一款式的小发夹作固定，错落有致，别具风情的复古新娘发型。

　　卷发的圆筒状很稳固，这在定型上非常花功夫呢。圆筒卷不需要太多，否则就累赘了。其余头发向后收成发髻，稍稍加点发饰点缀，大方典雅的复古新娘发型完成了。

　　这款利用辫子做韩式盘发的新娘发型，令小编联想到大长今，充满韩国古代宫廷味儿。前面的头发注意拉成蓬松，不会显得太死板。搭配一款交叉式的发箍，高贵典雅。

  
　　短发新娘俏丽可人，打造复古的蓬松小卷发增添了一份女人味。刘海处从内而外的上翘卷发很可爱，与整个短卷发很相配呢。戴上帽子式的短头纱，有种欧式贵妇feel。

　　中分短发打造简单的复古新娘发型一样美丽，发尾打造蛋筒卷，搭配一款稍微夸张的蕾丝发饰，依然有清新的少女感觉。

　　这款新娘发型充满欧式宫廷味，复古的波浪卷富有层次，长发向后挽成发髻增加蓬松感，整个发型散浓浓女人味。

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　　从我有记忆以来，唯一的兴趣就是吃

　　经年累月不断的吃吃喝喝也让我累积了不少脂肪

　　相信很多人跟我一样，管不住自己的嘴，再加上易胖体质，好难瘦！瘦不了！

　　但是别担心，相信当大家回顾完我的照片后自信值也会持续增加

　　所以瘦不下来的请别再替自己找借口，说自己因为体质导致肥胖，okay？

　　这时是要上小学一年级的前夕！

　　家里堂兄弟姊妹很多，常常衣服都互相穿，但是偏偏我就是遗传到爸爸那边

　　所以大家穿起来将将好的衣服我穿起来总是特别紧绷！！　　

　　而那时候对学芭雷舞充满了憧憬

　　但是因为爸爸说：【你有看过猪再跳芭雷舞的吗？】

　　让我打消了学芭蕾舞的冲动，也毅然决然的踏上跆拳道之路

　　小学2年级时，有一次全家一起去旅游遇到徐怀钰拍的照片

　　我伟大的母亲真的很会替我挑衣服！

　　到底是衣服穿我，还是我穿衣服其实已经傻傻分不清楚了

　　不知道当初母亲是以什么样的心情拍下这张这张照片的

　　明明我的鼻子很挺，却因肥肉蛮横的在脸上堆积著！！

　　导致大家都以为我有著小眼睛与塌鼻子

　　小学五、六年级的时候了！

　　可能是因为我太肥，自己也没有自信跟大家当朋友

　　所以那时候非常喜欢看书，整天文静的坐在椅子上难怪屁股越坐越大　！

　　初一的时候进入了体育班，剪掉了原本的长发

　　又突然长高了5.6公分，长到158公分左右

　　当然长高也是要付出体重的代价，体重增加到57公斤左右！

　　那时候哥哥还是一样瘦小，比我矮，体重也才四十几

　　初二时，因为在体育班每天运动量很大的加持之下

　　每餐都要吃两次我才会饱，早餐也一定要有一份焗烤面！

　　再加上教练一直叫我要增重，所以我一口气肥到了63公斤，身高却没变！

　　哥哥也不知不觉长得比我高了，体重还是四十几

　　让我原本说的‘自己身高高，体重才会比哥哥重’的借口不攻自破！

　　高一下时身高大约163，瘦了一点变成了63公斤

　　但那时候也不知道干嘛！流行胖子吧？异性缘还不错所以也没有想减肥的念头！

　　后来因为想要回家读书等因素我办了休学，决定努力读书重考却也开始了我的悲惨人生...　　

　　那时在准备重考，整天坐在椅子上又大吃大喝，搞得我体重暴增到70公斤！

　　也因为读书读太多读到脑袋烧掉了，整个人变得很易怒、很顾人怨！！

　　后来我的体重也增加到71公斤，身高保持在163！

　　这时察觉到真的不行了就下定决心减到了大约65公斤

　　但是因为用了很激烈的减肥法，整个人减到很不健康　　

　　到了中专二年级！那时候因为受到刺激所以下定决心要减肥

　　也偷偷拿了我们班一个跟我身高相仿的女生当劲敌真是委屈她了

　　但是有竞争真的瘦比较快！一下子瘦到54公斤，身高也长到167！

　　遇到了我现在的男朋友

　　跟男朋友交往一个月之后，也因为我男朋友太疼我，过得太幸福一下子就爆肥到62公斤

　　不过我都骗她说我才56公斤，因为我不想承认自己比他肥

　　也因为我男朋友完全相信我只有56公斤，又依然疼我

　　所以我完全没有想减肥的念头！！　　

　　直到今年4月时，有人告诉我：【你不长进真的不行了吧？？】

　　再加上我的双下巴偷偷跑出来了

　　也在我严刑逼问之下我男朋友承认我跟他交往后真的胖了很多！

　　我才惊觉...天哪！我好肥！！

　　于是我开始了暑假减肥计划

　　到了放暑假前一个多月我开始减肥，体重却丝毫没有被我的努力影响，依然62！

　　一直到减肥的第3周我的体重开始有变化！急速下降到58！

　　虽然常常吃大餐，因为我觉得出去玩还斤斤计较卡路里真的很扫兴！

　　还是有在努力，我可不想像以前一样前功尽弃！

　　减肥之后因为代谢变好，嗯嗯也比较顺！

　　也懂得如何保养皮肤后，我的皮肤变得比以前好，也很少长痘痘了

　　努力了3个多月后我也从62公斤降到了50公斤

　　离我的目标体重47公斤也只差3公斤了，很开心，我还会继续努力的

　　讲了这么多大家是想听我怎么瘦的，对吗？

　　那我要开始说啰！！

　　Q：减肥就该少吃多动？

　　A：拜托，如果真的有这种毅力还会这样胖下去吗?

　　所以我觉得【挑对饮食】比【少吃多动】重要多了！

　　开始减肥之后我吃口味太重的东西会先过水，盐分减少也比较不容易水肿，也可以让自己习惯口味清淡的食物！

　　当然，虽然少吃多动没有那么重要

　　但没事就站起来让自己动一动做些伸展操也是不可或缺的哦！

　　Q：很多人都说早上起床要喝500cc的水，对吗？

　　A：这真的太痛苦了，我试了一两次之后就再也办不到了！！

　　相信大部分的胖子都很讨厌喝水，只喜欢有味道的饮料，那我们为什么要逼自己去喝无味的白开水呢？减肥不是就是要快乐才会长久吗？

　　所以你有2种选择:

　　蜂蜜水：我建议喜欢喝甜甜饮料的女孩儿，可以去买纯蜂蜜(一定要纯，因为不纯里面掺的都是糖)+常温水喝。另外，喝蜂蜜水不能喝太冰！会有小腹；也别喝热的，热会破坏蜂蜜中的营养成分喔！

　　水果醋：也可以去买各种不同口味的水果醋！但是千万别空腹喝！！但不要以为喝醋真的可以减肥，醋也是有热量的，只是要让不爱喝白开水的人有多几种口味的选择！

　　Q：可是装水真的好麻烦喔！！

　　A：相信很多胖子跟我一样懒到连站起来装水也嫌麻烦，我建议大家可以买超大水壶来装像是贺宝福的有一种水壶，一次可以装2000cc，真的很方便 ^_＜

　　Q：减肥不能吃大餐及消夜？

　　A：天哪！不能吃大餐和消夜太痛苦了吧！

　　减肥时期我大餐还是照吃！因为我不想当个斤斤计较卡路里扫大家出游兴致的女孩！但大餐可不是毫无节制的吃！你可以学习计算卡路里，好让自己知道，到底你吃进了多少热量！

　　还有消夜！我觉得不吃好痛苦喔所以我们家随时都会有3合1燕片牛奶和脱指奶粉！睡前肚子饿可以喝一杯，但没饿我就不会喝啰！

　　因为很容易肚子饿，所以我每天可以摄取热量就会预先减少消夜的热量！还有如果肚子饿我会去吃点心！但晚餐可摄取的热量就必须减少，不然你会摄取过多热量！

　　Q：如何计算卡路里减肥？

　　A：我一天给自己的卡路里额度最多是1200大卡！

　　有时候超量了，多吃了500大卡！那隔一天的摄取热量就必须减少500大卡！可是万一不小心多吃了1000大卡呢？难道就整天不吃了吧？？不行哦！绝对不能不吃，我会分成几天来补回多吃的热量。

　　好了接下来就要举实例了！！

　　这是我一天的热量表，我吃了消夜和点心；所以1200(一天的热量)-134(消夜麦片的热量)-147(点心无糖豆浆的热量)÷3=306

　　所以吃了点心和消夜后我一餐只能再吃306大卡，懂吗？但假如有喝水果醋或蜂蜜水等等，也要记得把热量算进去喔！

　　减肥时你该注意什么？

　　Q1：我算了卡路哩，为什么还是没有变瘦?

　　A1：你算错了！不然就是你遇到停滞期了！只要时时刻刻斤斤计较，没有人会瘦不下来

　　Q2：减肥减好久体重却都没有减轻，好烦！我该继续减吗?

　　A2：减肥最怕遇到的就是中途放弃，只要你好好撑过停滞期，你会发现你的体重在直线下降中！

　　Q3：不是我不想减，是那个谁谁谁一直叫我不要减肥！！！

　　A3：请记住，阻止你减肥的人绝对不会替你承担肥胖之苦！在我减肥时期也有很多长辈阻止我，还有人很惊讶的说：你怎么瘦到只剩骨头？并叫我妈逼我吃东西！但我也没有因此放弃不是吗?减肥前，请好好和与你生活在一起的人沟通，有旁人的支持你才会瘦得更快！　　

　　Q4：减肥减到胸部都变小了好烦...

　　A4：减肥时可以吃适量的【芝麻】常常我也会拿【水煮黄豆】当正餐！只要适时补充帮助胸部成长的营养+按摩，就算最减肥胸部还是有机会变大喔！！

　　以上就是我减重40斤的减肥方法了，爱美的MM们，你们也一起来跟我向窈窕进攻吧！

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　　黑人的西装领子以铆钉镶嵌，非有造型感!与范范的黑色彩图斗篷上演一次情侣装戏码!

　　首先当然要介绍范范的老公黑人啦~一身亮面西装搭配牛仔裤，上台就与老婆亲热，羡煞旁人!

　　范范这件斗篷非常特别，以她最喜爱的大象形象，配以不同色彩印在黑色的斗篷中，下摆陪衬珠片，让范范走起来很有魅力巫女的感觉!

　　脱掉斗篷之后出现在眼前的就是这件镂空的柠檬黄背心，造型感十足!跟镂空打底裤刚好是配套，非常好看~!

　　ELLA的白色抹胸礼服搭配鲜黄色的丝袜，跟范范的造型很配哦~

　　不得不介绍的就是范范这个羽毛装饰，抢眼度十足!搭配的项链、手镯，造型感很强烈!

　　再来就是这个鸡冠花造型的鱼美人红裙，上装以鸡冠花造型做成一个披肩式的装饰;下装以伞裙式的鱼美人造型让范范变得更加美哦~

　　第四个造型，以范范设计的T恤为主，简单的一件T恤，加上一些裁剪和修改就变得非常特别;下身搭配纱裙，让范范更加甜美!

　　第五个造型，蛋糕裙装的婚纱，舞台感十足，可是有点臃肿，遮掩了范范曼妙的身段了!

　　第六个造型最性感，背部镂空的裸色亮片洋装，一下子感受到夏末的清凉气息!

　　最好送上范范此次演唱会的海报造型，心型的刘海很有爱；撞色的渐层不规则裙装显得范范更加白皙。

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《步步惊心》刘诗诗穿越演绎补水护肤方法阅读原文

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       《步步惊心》小说原作者桐华看完片花后，更在微博中表达了对刘诗诗演绎的极大肯定，出演马尔泰•若曦开始刘诗诗经历的压力不小，不过当广大观众看完了片花后就非常期待了，相信诗诗的演技会在此部剧中受到认可。说回她的护肤法宝吧，年轻美貌的刘诗诗最崇尚的护肤美容方法就是食疗！

　    平日，刘诗诗喜欢喝绿茶美容，新鲜的绿茶里含有茶多酚，对与抗氧化和抗衰老都有很好的功效。诗诗大力推荐绿茶美容法，在繁忙的工作中随身携带一壶绿茶，解渴又美容护肤哦。

        步步惊心将会继新还珠后播出，该剧没播先火，宣传很给力。这段时间刘诗诗忙于各大的宣传活动，对于肌肤的护理就是补水保湿的工作。同时要让肌肤适当的休息，如果肌肤疲劳就会出现毛孔粗大的现象。这样会影响宣传活动的效果。

        刘诗诗称她的肤质属干性肌肤，在这秋天到来的季节，更加要注意补水和预防过敏，刘诗诗她却不论在电视上还是私底下，总是拥有让人羡慕的肌肤，这是因为她有一个很好的护肤法宝就是急救面膜，急救面膜可以快速的补充水分和滋润肌肤。

        刘诗诗的另外一个美容护肤法宝就是醋，她经常自嘲喜欢吃醋，所谓爱吃醋，指的是用醋稀释来洁面护肤，这样可以让肌肤干爽白嫩哦。

         日常如果没有工作，诗诗喜欢让肌肤透透气，不化妆，同时会用冰水敷肌肤，让疲惫或受损的肌肤在冰镇的护理下镇定，补水和恢复。特别要留意季节转换的时候，对于容易过敏的肌肤更加要多多关注。

         身心疲惫对于肌肤是很有害的，保持良好开心的心情很重要，刘诗诗有自己的一套减压护肤方法，有不开心的就会找朋友家人倾诉，找个好的方法把压力卸掉，就不会扰乱身体激素，也不回长痘痘或者黑头粉刺啦。

        刘诗诗有着迷人的双唇，她每天都在双唇上涂抹颜色淡雅的口红，之后用凡士林再涂一遍，以起到保护作用。爱美的MM想要有美丽的双唇也不妨一试哦。

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10个小细节 让爱情甜蜜 浪漫加分阅读原文

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　　“爱情”是个永恒的主题，人人都渴望浪漫的恋爱，都希望永远的浪漫下去。那要如何实现这个浪漫的梦想呢？

　　在恋爱中，细节很重要。说错话或奇怪的表情会让一对恋人吵上几个星期，同样不经意间的手势和举动会使恋爱进展顺利——小小的礼物，及时的赞美，偶尔的身体亲密都会大大增加恋人间的感情。

　　心理学家纳撒尼尔·布兰登和罗伯特·斯坦伯格都研究过恋爱问题并写过这方面的文章。他们认为，这些细腻感情的流露很重要，包括“积极倾听”和“信任游戏”之类的方法。下面是他们研究后给出的十条建议，可以帮助恋人们在恋爱中彼此满意，幸福快乐。

　　一、告诉恋人你爱他(她)

　　虽然常说行动胜于言语，但是言语却往往比行动更有表达力，直截了当。我们要时不时地对恋人说出我们的爱。一句简单的“我爱你”或“你就是我的全部”就很有用，可以使恋人感受到关心，感受到爱，在恋爱中有安全感。

　　二、时不时流露爱意

　　小小的亲密举动——在过道上擦身而过时拍对方的背一下，坐在沙发上搂着恋人的肩膀，挨着坐时手放在对方的腿上，逛街时手牵手，会让你的另一半感受到浓浓情意，传递你的真情爱意。小小的触摸很重要，比整夜的翻云覆雨强多了。

　　三、懂得欣赏彼此

　　我们要常常告诉恋人我们最喜欢他(她)哪一点，爱慕他(她)什么，他(她)有什么让我们骄傲，我们看来他(她)有哪些优点。让对方知道我们欣赏他(她)不仅仅是恋爱初期的事情，而是贯穿于我们整个一生。我们要不断的鼓励和支持彼此。只有这样我们才可以帮助他(她)发挥其的潜能。

　　四、敞开心扉

　　不要封闭自己，掩藏自己的好恶、理想、恐惧、成就、失误等等。我们可以和恋人一起分担重要的事情。另外，我们应该保证恋人是分享我们秘密最多的人，而非其他人。虽说在最亲密的人面前也要保留一定的个人空间，但还是要尽可能地多抽出时间来和恋人谈谈心。

　　五、时刻做恋人的坚实后盾

　　生活中当恋人遭遇失业或失去至亲的伤心事时，我们都明白该如何来安慰和鼓励对方。同样，当恋人为与同事吵架，上班不顺，一时想不起支票放哪等琐事心烦时，我们更要懂得支持和安慰他们。当然前提是我们不能逆来顺受，不能任其打骂。但争吵发生时，我们还是应该脸皮厚一点，保持冷静和理智，先听听他们在烦什么，尽可能体谅他们，至少要安慰他们一下。

　　六、送礼物

　　我们要抓住各种机会送恋人礼物以示爱意。礼物可以是在书店买合其心意的书，一份特别的甜点，也可以是一件首饰，一件衣服——无论大小，只要能告诉对方你在想念他(她)就可以了。我们也可以留张爱的便条，工作室发条“我爱你”的短信。这些都可以体现出我们一直挂念着对方，而对方则会对自己更加有信心，有安全感。

　　七、谅解恋人的缺点和不足

　　我们对彼此不合理的期望很有可能导致恋爱的失败。除非我们跟机器人结婚，否则我们不能要求对方完美无缺。人总会有弱点和不足，这些是个性，而非毛病。我们要学会了解和接受对方的癖好，一个正常人不可避免地会有一些癖好。我们都知道自身的弱点往往令我们感到不安，所以一定不要责备恋人的缺点，也不要故意揭恋人的短处。

　　八、一定匀出两人独处的时间

　　不论两人有多么忙，要保证一两个星期有一个晚上是两人一起度过的。两人可以创造新的回忆，分享彼此的故事，也可以是仅仅呆在一起，喜欢彼此的陪伴。

　　九、杜绝理所当然的心态

　　每天我们都应感恩恋人为我们所做的一切，感谢他(她)为我们的生命带来如此多的幸福。我们要记住恋爱中每天的快乐都是我们的另一半为我们做的一点一滴所带来的(希望我们也这么做)。永远不要认为有理所当然的事，恋爱是日积月累的过程，需要我们精心对待，一旦我们开始松懈，爱就会逐渐消失。

　　十、力求平等

　　我们一定要遵守恋爱中的黄金法则：己所不欲，勿施于人。恋人应平分家务活及其他事情。当自己不会格外体贴人时，就不要奢望或要求别人来格外体贴自己。

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         近日，影片《春娇与志明》在京首度亮相，余文乐、杨千桦、徐峥、杨幂等众位主创悉数亮相，杨幂用微卷的梨花头塑造出超上镜的小颜效果，搭配上粉嫩的腮红和唇色让甜蜜氛围up又up，非常抢镜哦。


 

  
            甜美的妆容搭配上可爱的小动作，杨幂俨然一副90后小女生的模样，十分的讨人喜爱。其实只要掌握住这些彩妆扮嫩小秘籍，你也可以轻松减龄哦。

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            如草莓冰激凌一样甜蜜的唇色，仿佛散发出淡淡的甜蜜味道，让杨幂瞬间透出一股明艳娇媚的青春气息。

  
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　　惠康超市

　　惠康超市

        今年，惠康特别呈献多款香港制造的应节月饼，既保留优质传统口味，也具备创意十足的款式。独家发售的御品皇双黄白莲蓉月饼，精选顶级湘莲，磨制成清香白莲蓉，人手制造，保留传统风味。月饼晶莹通透，皮薄馅足，口感细滑绵软，再配上圆浑油润一级咸蛋黄，入口甘香味美，不含猪油，让顾客食得健康。御品皇双黄白莲蓉月饼以尊贵礼盒包装，随盒附上餐具及纸袋，送礼自用皆宜。并且即日起，买御品皇双黄白莲蓉月饼，送寿桃牌瑶柱虾子面。此外，惠康为传统节日添上新意，特别向顾客推荐配搭月饼的葡萄佳酿，以及一系列独家发售的2009法国波尔多红酒。这将是送礼或搭配中秋团圆菜式的上佳之选。

　　世贸中心

　　世贸中心

        wtc more世贸中心诚邀获2010年米芝莲星级推介的帝苑酒店，精心炮制「极品双黄白莲蓉月饼」，由星级制饼大师以最讲究的材料，精制双黄白莲蓉月饼。帝苑酒店的食品素以严谨选料称着，其独家出品的双黄白莲蓉月饼，更是皮薄松化，白莲蓉软滑，蛋黄甘香起沙，香甜适中。2008年更获《饮食男女》严选为「月饼天王」，享受质感口味如此丰富的顶级月饼，确能令你齿颊留香;加上设计时尚高贵的锦盒，更显体面，送礼自用两皆宜。

　　东港城

        东港城

　　今年八月金秋，东港城诚意推介龙皇酒家星级「中秋尊贵礼盒」，以双黄白莲蓉月饼及淳香铁观音配搭为团圆赏月之首选礼品。礼盒内的上等铁观音带兰花香味，入口细滑，且含大量茶多酚，具消滞去油腻之效，是细味幼滑黄靓的月饼后之必讚饮料。茶叶花香进一步提升月饼的真味，同时润泽味浓的蛋黄则引发香茶的余韵，两者对味觉的调和作用促成了如此完美的配搭，足见其饮食智慧与细密的心思。

　　W酒店 x Mikiki

　　W酒店 x Mikiki

        着重体验新奇有趣事物的新蒲岗全新商场Mikiki，商铺已相继开业，为迎接商场开业后的首个中秋佳节，特别与同样型格的香港W酒店，首度携手合作，推出破格的「行李盒月饼套装(迷你奶黄)」供顾客消费换领。铝质行李箱设计连手挽，时尚型格，而且方便携带，实用又得体。礼盒内附6个精致迷你奶皇月饼，选用精心调制的奶黄馅料，入口奶香浓郁，加上是迷你装，份量适中，一口一个，绝不怕腻。配合精致行李盒包装，令人爱不释手，佳节过后尊贵型格的包装盒依然能大派用场，是馈赠亲友的惊喜难忘之选。

　　新地四大商场

　　新地四大商场

　　新地四大商场今年诚邀获2010年米芝莲星级推介的帝苑酒店，精心炮制「极品双黄白莲蓉月饼」，由星级制饼大师以最讲究的材料精制而成。帝苑酒店的食品素以严谨选料称着，其独家出品的双黄白莲蓉月饼，更是皮薄松化，白莲蓉软滑，蛋黄甘香起沙，香甜适中，于2008年更获《饮食男女》严选为「月饼天王」。而帝苑酒店另一款远近驰名的美食黄金蝴蝶酥，一向是懂吃的老饕抢购的珍品，每块全人手制造及焙烘，入口松脆，令人一试难忘。享受质感口味如此丰富的顶级月饼及蝴蝶酥，确能令你齿颊留香;加上设计时尚高贵的锦盒，更显体面，送礼自用两皆宜。

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怀孕后 什么样的睡姿可以保护宝宝阅读原文

怀孕后 什么样的睡姿可以保护宝宝阅读原文

        随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

        胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

        一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

        二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

        孕妇睡姿之仰卧位：对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

        孕妇睡姿之右侧卧位：会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

        最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

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2组瘦手臂减肥瑜伽动作 扭出完美曲线阅读原文

2组瘦手臂减肥瑜伽动作 扭出完美曲线阅读原文

　　扭腿式

　　紧弛上手臂内侧的肌肉，舒展肩膀，增加腰部和髋关节的灵活性，有效地减少手臂和腰部脂肪。

　　难易度：★☆☆

　　TIPS：在完成这组动作时，肩膀和膝盖要下沉，贴于地板上。

　　STEP1：

　　仰躺在瑜伽垫上，然后屈右膝盖抬于左大腿外侧，左手放在左腿外侧，右手放在右侧地上；

　　STEP2：

　　放下左手，扭动腰部向左，右大腿与小腿成90度放于地板；

　　STEP3：

　　呼气，扭转上半身向右，脸转向右侧，伸展全身，会感觉颈部有点疼痛。

　　牛面式

　　减少手臂的赘肉，美化手臂肌肉的线条，扩展胸部；

　　难易度：★★☆

　　TIPS：坐在地板上应稍稍向前倾，这样可对膝盖的压力，上身挺直，感觉到身体的重量队聚集在臀部。

　　STEP1：

　　屈双膝叠放坐于右脚上，放松肩膀，挺直腰背；

　　STEP2：右脚放于左大腿外侧，伸展脊柱，双手拉着膝盖；

　　STEP3：右膝重叠于左膝盖中部，呼气，左手向上举起后屈肘放于背后，右手从底部抓住左手；

　　难易度：★☆☆

　　STEP1：如果你的双手在背后接触不到，可以使用手巾帮助你手臂的拉伸；

　　如果你不能交叉双腿坐下，可选择你最佳的坐势来完成本动作。　　　　　

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