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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 20:26:17
开学日 周冬雨护肤有方嫩白素颜低调入学
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昨日下午，周冬雨出现在北电，当天刚从国外回来的她依旧是素颜亮相，身穿淡色条纹连衣裙，挎着小黑包，脚穿平底凉鞋，朴素淡雅的肌肤更加美白细嫩。今天的开学典礼，即将面对繁重的学业和工作，减压护肤也是她要好... 
开学日 周冬雨护肤有方嫩白素颜低调入学阅读原文
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昨日下午，周冬雨出现在北电，当天刚从国外回来的她依旧是素颜亮相，身穿淡色条纹连衣裙，挎着小黑包，脚穿平底凉鞋，朴素淡雅的肌肤更加美白细嫩。今天的开学典礼，即将面对繁重的学业和工作，减压护肤也是她要好好学习的功课哦。
没有成名的周冬雨，从里到外单纯如白水，对于日常的护肤，自爆简单的很，就用些洁面乳与乳液，冬雨天生皮肤都很白，年轻的肌肤只要温和的护理和洁面就能有天然的白皙光彩。周冬雨的肌肤就属于这样的天然美丽。
青春的少女难免会受到青春痘的困扰，周冬雨的护肤祛痘方法，亦如她的性格一样，纯净自然，选用的护肤产品，不是植物型的就是温和的药妆，对于青春期天生丽质的肌肤，更需要精心的护理，持久的维持年轻的肌肤，坚持纯天然的植物护肤理念。
刚开学，参加开学典礼的周冬雨很低调，见到媒体她表示有点紧张，进入表演学院的教学楼办理了入学手续后，她的大学生涯也就开始了。面对繁重的学业，她首先要锻炼以健康乐观的心态去面对一切，这样对她的身体和肌肤才有帮助，如果过于紧张会导致青春痘的生成，青春痘可是美丽的大敌啊！
护肤保湿，周冬雨可是每天都要做的，她主张卸妆要彻底，每天无论工作多晚多累，都会认真卸妆，每个两三日还会选用一两张保湿面膜来护理天生丽质的肌肤。白皙水润的肌肤和演技将会是她终身相伴法宝哦。
周冬雨经纪人表示，她会利用假期的时间拍戏，这样对于冬雨如日中天的事业应该没有影响。日常的饮食冬雨可是很注意的，辛辣刺激的食物不吃，晚上9点后不吃食物，食疗是最好的祛痘方法。
时刻为身体补水也是周冬雨护肤的方法之一，青春痘多数是由于内分泌和肌肤排毒不畅而引起的，多和白开水是为肌肤补水排毒的好方法，美容护肤就要每日8杯水。
周冬雨推荐她的护肤饮品，柠檬汁，常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
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中秋将至 如何让月饼吃得美味又健康阅读原文
再过几天（即9月12号）就是我们一年一度的中秋佳节了。作为中国人的传统节日，其中有一个重要习俗沿袭至今，那就是“赏月亮，吃月饼”。现在市场的月饼种类琳琅满目，如双黄莲蓉月饼、冰皮月饼、冰淇林月饼等应... 中秋将至 如何让月饼吃得美味又健康阅读原文
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再过几天（即9月12号）就是我们一年一度的中秋佳节了。作为中国人的传统节日，其中有一个重要习俗沿袭至今，那就是“赏月亮，吃月饼”。现在市场的月饼种类琳琅满目，如双黄莲蓉月饼、冰皮月饼、冰淇林月饼等应有尽有，极大的满足了广大消费者对产品需求的多元化。
面对如此多不同口味的月饼，人们是否想过它们与健康之间有着什么样的联系呢？中秋是团圆的日子，是快乐的日子，但也别忘了关注自身的健康。那么，在中秋佳节该如何吃月饼才健康呢？下面，就让小编来告诉你。
针对不同人群，月饼类型不同
（1）年轻女性。对于这一类人群，无论是什么类型的月饼馅料都适合食用，尤其是五仁月饼和枣泥月饼最有益。
（2）老年人。许多人都喜欢双黄莲蓉月饼，因为其中的蛋黄可口却不腻人，但必须注意的是，老年不宜多吃。因为蛋黄月饼中含有丰富的维生素A和E，维生素E虽具有抗氧化功能，但蛋黄中高含量的胆固醇却对老年人百害而无一利。
（3）高血糖患者。现在市场上出现了许多不同口味的水果月饼，虽然其较双黄、豆沙等月饼少了许多的胆固醇和其他有害物质，但它仍是高淀粉食物。淀粉是一种可转化为葡萄糖的碳水化合物，可导致血糖升高，所以提醒高血糖患者要慎食。
三种不利健康的吃法：
1、一天吃多个饼
一些月饼爱好者，尤其是年轻一族，总喜欢将月饼当做正餐的替代品，并且在一天之内吃好几个月饼充饥。针对这一问题，专家表示：“一天吃月饼的数量不宜超过一个，无论你多喜欢吃都好，都不能将它作为主食来对待。因为其糖分和脂肪的含量远远大于米饭所提供的。一个人每天所能接受的糖摄入量不超过10克，脂肪量不超过13克，但一个月饼所能提供的糖分和脂肪却高达14克和6克，对人体健康危害极大”。
专家建议，吃月饼时为了避免过量，最好的方法就是与家人分甘同味，将其切成小块与大家分享。另外，月饼也不能作为饭后甜品来食用，建议用水果来代替。
2、饭后吃月饼
专家建议，吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜，可达到营养均衡的目的。但专家也提醒广大朋友注意：吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时候再食用为佳。因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。此外，专家还强烈建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。
所以，在吃月饼前可先吃一些咸的东西垫底，这样不易有油腻感。另外，还可喝一些绿茶，促进消化系统运作，帮助快速消化食物。
3、拿月饼当早餐
有些人喜欢拿月饼当早餐吃，既快捷方便，又可以品尝到美味。专家指出：“这种习惯严重违背了营养均衡的原则”。依照营养均衡和食物摄入量比例3:4:3的原则，早餐吃月饼的做法是极其错误的。
现在市场上出现了无糖月饼，很大程度上提高了脱硫剂的味道，但这并不意味着月饼中就不含糖分了。无糖月饼仍然含有大量的淀粉，而淀粉本身就含有糖分。其会转化为葡萄糖，可导致血糖升高。另外，对肥胖者来说，吃月饼后最好减少大米和油的摄入量，以达到营养均衡的目的。
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唇膏妙用方法 熟女不可不知阅读原文
口红变身眼影 口红可以画出超赞的腮红？不是吧！如果你很持怀疑态度。那就让我们一起来看看口红变眼影到底该怎么来操作！ 想要用口红画出效果比较好的眼影首先你必须给眼部做好定妆，这样能有效的防止唇膏的... 唇膏妙用方法 熟女不可不知阅读原文
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口红变身眼影
口红可以画出超赞的腮红？不是吧！如果你很持怀疑态度。那就让我们一起来看看口红变眼影到底该怎么来操作！
想要用口红画出效果比较好的眼影首先你必须给眼部做好定妆，这样能有效的防止唇膏的颜色结块及油腻的唇膏使得眼部太油。
双眼皮MM操作比较简单，跟平时用眼影一样，用眼影刷沾取适量的口红，然后画在双眼皮之间和之上，在贴近睫毛的部分可以稍微着色重一些，然后慢慢自然过渡变浅；单眼皮MM比较就没有这么幸运啦，因为整个眼部着色的话会显得十分浮肿，妆效十分不自然，当然你也可以用在眼头和眼尾处。
口红变身修容粉
这个相对于眼影来说更具挑战性，难度更大。修容相对于其他彩妆技巧而言本身就具有一定的难度，如果用口红来替代修容粉，怎样才能赶超修容粉的效果呢？
首先是颜色的选择，因为唇膏的效果比粉更为服帖，所以最好是选择颜色比较柔和的唇膏，这样不会太深太浓厚。用刷子沾取适量的唇膏后，从颧骨的发际处开始，往嘴角涂，勾勒出小脸的效果，颜色可以慢慢加深，要注意面积，注意千万不要一次刷得太多太重。
PS:如果想加深眼部轮廓，可以用刷子点上唇膏，顺着眉头自然往下拉，不但能让眼部更有轮廓感，而且能让鼻子显得更立体。
口红变身腮红
这个基本上是众所周知的口红妙用法。操作起来也相对简单，只要把握好口红的用量，就完全不用担心画不出比腮红膏效果更好的腮红。
将口红涂到大拇指根下方突出处，稍加揉搓，通过手掌的温度给口红加温，然后以颧骨为圆心，压在皮肤上并向两边晕开，这样往外的画法会让脸显更有轮廓感。
口红变身彩绘工具
其实如果你知道甲油可以用作彩绘的话，那么口红变彩绘工具也很容易想象了。这些不是关键，关键的是你的彩绘水平，彩绘不是一般人玩的好的。
用深色口红彩绘的效果会更好，用刷子沾取少量，（此前你可以用其他浅色的画笔勾勒出你想要画的形状，这样会事半功倍）然后根据勾勒出的形状进行涂抹。除此外你还可以去买一些专业彩绘的模板，这对于没有彩绘功底的筒子们而言十分实用有效。
不知道你是否有眼福一览Make up forever在上海电影节上用各种彩妆品绘出的精彩图案，那叫一个养眼呀，真的是很勾人呢。设想你的彩妆品都变成了你手下的画笔，然后在party上绘出一幅幅锦绣蓝图，那华丽丽的场面相信一定能吸引不少的眼球。
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1、坐下来用餐
坐下来用餐能让你更加专注你正在吃的食物，能减慢进餐的速度，从而也起到减少热量摄入的作用哦！很多人都喜欢边看电视边吃东西，殊不知，这种三心二意就是你减肥失败的重要原因哦！
2、清洁你的厨房
最好的减肥秘诀之一，就是要控制食欲哦！想要更有效地帮助自己管住那张馋嘴吗？那就把那些美食从你身边清理掉吧！尤其是一些高热量的垃圾食品，比如MM们最爱的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家里的垃圾食品清理出去，这就是减少热量摄入的最简单有效方法了。
3、减肥也要有动力
无论做什么事情，动力是非常关键的，减肥，也是一样哦！想要让你自己更有恒心和耐心去减肥，那就要时刻保持足够的动力了？那么，动力源自于哪里呢？把自己的理想身材照片贴在家里最显眼的地方，写一些鼓励自己减肥的便条，这样，你就会更加动力去让自己瘦下来哦！
4、把你的饮食写下来
记下你吃了什么，这个另一个帮助你减少热量堆积的好方法。根据研究表明，记下你的饮食是改善饮食减肥计划的关键。当你把自己吃的食物、吃的份量、吃的原因等等都写下来，这样你就能在发现自己不健康饮食的同时更好地改善它哦！
5、更专业地运动
运动是减肥必不可少的一部分，但是，更加专业的运动计划能快速减肥事半功倍。花费了时间却没有得到相应的燃脂效果，那是减肥的最大错误之一哦！最好是选择最能燃脂的有氧运动，然后有规律地坚持下去，你就能更快更有效地减肥哦！另外，咨询专业健身教练的意见，更是能高效减肥的好方法。
6、端正你的心态
不管你怎么挣扎，你都必须端正自己的心态。减肥不是一两天的事情，也没有什么灵丹妙药能帮助你轻松减肥，所以，相信一些不健康的减肥偏方和吃减肥腰或者是用什么减肥产品都是无法达到减肥目的的哦！你必须要知道的是，想要减肥，就必须要让摄入的热量低于消耗的热量，然后坚持健康饮食和适量运动，这样绝对就能让你健康快速瘦下来哦！
7、停止枯燥的运动方式
停止枯燥的运动方式，切换到间歇训练吧！研究表明，间歇训练能加快脂肪的燃烧， 能帮助你更有效地达到减肥的效果。阻力训练和间歇训练可以帮助你增加肌肉的同时加快新陈代谢和脂肪燃烧，是最理想的减肥运动方式。
8、坚持就能瘦
坚持，是减肥的最重要原则。如果总是三分热度地反反复复地减肥，那就只能在不断地复胖中哦！所以，想要减肥的话，就要坚持下去哦！另外，反反复复地减肥还会让你的新陈代谢减慢，也是对减肥非常不利的哦！
9、计划你的减肥进程
计划，是成功的基本点，也是减肥的重要一步。准备好你的食物，家里储存的食物要健康，零食要选择低脂健康的，一日三餐的时间和食物份量要规划好，运动时间要规律等等都是非常重要的减肥方法，也是你的减肥计划中必不可缺的哦！
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赏月推荐七：紫玉山庄
在喧闹的都市中，有一处远离尘嚣，静谧非常，真正领略典雅悠闲的地方，这就是紫玉山庄。山庄采用森林公园式设计，长绿长新，四季景色怡人。山庄环抱千亩翠绿草坪，精心布局的奇花异卉以及多达十六万株的大片树木……坐拥京城绿洲，尽享闹市悠闲。
山庄环抱着两个人工湖，浮光潋滟，视野辽阔，湖中红鲤鱼浮出水面时，半面湖水都被映在成红色，比起花港观鱼，有过之而无不及。几对情浓如蜜的野鸭、天鹅悠悠然然地穿梭其中觅食，哗然惊叹时却总有一份温馨无限的乐趣。
夜晚临风品酒赏月，月光如流水一般，静静地泻在这一片荷叶和花瓣上，水生光，月更明，恍若置身仙境。
地址：北京朝阳区紫玉东路1号
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准妈妈请远离8种食物 以免伤害胎宝宝阅读原文
1.菠菜说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢？研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌... 准妈妈请远离8种食物 以免伤害胎宝宝阅读原文
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1.菠菜
说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢？研究表明，菠菜里虽然含有铁但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育；锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。
2.山楂
山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇，在这一时期更是要少吃山楂，以防引发不测。
3.酸菜
尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用，可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇，对它更是喜爱不尽。因为，酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口，吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃，只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，已经失去了蔬菜的营养价值，更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症，同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此，孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物。
4.冷食
孕期很多孕妇血热气盛，总觉得身上很热很燥，特别是在炎热的夏天，于是她们随意吃冷食、喝冷饮，殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染。另外，冷食刺激还会引起胎儿躁动不安，所以孕期一定要节制冷食。
5.浓茶
很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了，特别是较浓的茶。因为，茶水中含2%-5%的咖啡因，会刺激胎儿过度活动，甚至危害胎儿的生长发育。另外，过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合，促使孕妇发生缺铁性贫血，给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。因此，孕期别再喝太多茶水，即使适量饮用也最好在饭后，以减少对铁吸收造成的损害。
6.油条
油条吃起来很可口，也是人们经常摆上桌的早餐食物。不过，一旦怀孕了还是应该少吃点。医学研究表明，油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。要知道，明矾里面含有铝，而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条，明矾就会在身体里蓄积，天长日久体内会积累高浓度的铝。当铝通过胎盘进入胎儿体内时，便可导致胎儿的大脑发育受到损害，增大智力低下儿的发生率。
螃蟹味道鲜美，营养丰富，是很多孕妇喜欢选择的食物。然而，吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩，引起阴道出血，甚至发生流产，特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且，螃蟹中的胆固醇的含量很高，患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害，日后患上心血管疾病。
8.方便食品
方便食品吃起来既方便又有滋味，即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。医学专家指出，孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且，孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。
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骨盆位于身体的核心，是承上启下的重要部位。通过练习瑜伽可以稳定骨盆部位，增强骨盆功能，改善骨盆歪斜带来的健康影响。姿势1 两腿交盘而坐，臀部下方垫着卷起的瑜伽垫。脊柱伸直，两臂向后伸展，手指交叉，翻... 简单骨盆瑜伽教程 唤醒身体自我修复能力阅读原文
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骨盆位于身体的核心，是承上启下的重要部位。通过练习瑜伽可以稳定骨盆部位，增强骨盆功能，改善骨盆歪斜带来的健康影响。
姿势1
两腿交盘而坐，臀部下方垫着卷起的瑜伽垫。脊柱伸直，两臂向后伸展，手指交叉，翻掌向外，同时头部抬起，胸腔打开。保持自然呼吸，重复动作5分钟。
姿势2
在瑜伽垫上两腿并拢站直，紧闭口部，用鼻子吸气，同时两手抱住左腿膝盖将其拉向胸部，脚背绷直。保持姿势慢慢地通过口呼气，尽量将气吐紧，收紧腹部。重复两三次深呼吸，然后放下左腿，换右腿重复相同动作。注意骨盆是做垂直运动，两腿要尽量提高，动作才会有效。
姿势3
两腿并拢向前坐在瑜伽垫上，轻轻地弯曲左膝，右手握住左膝下方将其抬起。左手支撑在地上，扭动身体至自然状态。眼睛看向右侧。此时关键在于胸腔打开，挺胸，提高意识。保持姿势慢慢地深呼吸3次，然后换边重复相同动作。
姿势4
轻轻地弯曲左膝和右膝，两腿成十字交叉，左腿竖起，右腿脚跟贴住左臀部。上身向左侧自然地扭转，右手按住左膝外侧，左手托住左侧后腰部。胸部挺起，扭动臀部，伸展脊柱。进行深呼吸，并放松全身。重复动作多次。
姿势5
两腿分开与肩同宽站直。右手四指并拢从左下巴向右颈部按摩，同时左手按摩胸锁骨，眼睛看向左上方，感觉包子舒适伸展。自然呼吸，放松心情。然后换边重复相同动作。
姿势6
左腿从前绕过右腿，两脚掌对齐，并拢站直。两手屈肘抱住脑后，摆正骨盆，收紧腹部，上身向左侧扭动髋骨和胸骨。保持自然呼吸。然后回到原位，换边重复相同动作。
爱美网小编提醒：在做瑜伽时，呼吸是很重要的，注意要跟着动作一呼一吸，不要闭气。另外每个动作应根据自己的能力尽力而为，不要勉强，以免拉伤。做完动作后应采取仰躺姿势，放松全身。
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