青鸟中文版女声:每天美丽一点点 2011-9-5

熬夜护肤完美解决方案 简单几招摆脱疲惫缺水过劳肌  阅读原文

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    现代社会，少睡派不在少数。随着经济的高速发展，压力大、工作繁多，熬夜加班已经成为一种普遍现象。加上朋友聚会，网上神游……。别以为光是化妆就可以让你看上去精神奕奕，真正的美才是真的美。学习以下方法，让你由内到外都美丽动人，熬夜不再是问题!

    少睡派面相之一:脸色黯沉，脸上惊现小斑点

    错过了十一点到一点的最佳睡眠时间，肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。大部分人还会发现自己颧骨、眼下有斑点出现。这是由于皮肤代谢减慢，色素沉淀不能及时排出。如果你是电游一族，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。

    应付之道1:彻底洁净肌肤，让后续保养品真正发挥功效

    所以无论晚上多晚睡觉，睡前也必须做好清洁工作，把堆积在皮肤的表面的老废角质和辐射粉尘等杂质清除干净。

    应付之道2:做好美白工作

    做好美白工作，及时排出沉淀色素，抑制黑色素生成。

    应付之道3:重视急救护理

    长期熬夜、高压工作、烟酒生活的现代都市人，肌肤容易产生出油、毛孔粗大、非青春期痘痘、灰黄、暗沉、细纹等问题!想翌日起床立刻神彩飞扬，容光焕发，一夜扫走灰黄、暗沉、干瘪肌肤?!必须对皮肤进行急救护理!

    少睡派面相之二：黑眼圈，“少睡派”的标志

    几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。可以说，少睡是熊猫眼的罪魁祸首。

    应付之道：配合眼霜，做简单的眼部按摩操

    有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

    少睡派面相之三：面如土色上妆难

    熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。另外，像撒哈拉沙漠般的脸色，除非厚厚地粉上一层，否则，什么好牌子化妆品也掩盖不了。

    应付之道1：从洗脸开始就保湿

    洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。

    应付之道2：巧用安瓶精华迅速提升水分

    如果脸颊和眼下真的很干，安瓶精华是最好的急救措施，能立即提升水分度。

    应付之道3：乳液和粉底1∶1混合

    专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够。先用微湿的粉底刷大面积地刷上粉底膏，再用手指推开。

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    第一件事：随时吸油保湿

    原因：电脑辐射让面部皮肤大量失水，皮肤为达到水油平衡，不断分泌油脂来锁住水分。因此面对着电脑时应该随时做好控油和及时补水的措施。

    具体步骤：如果感觉面泛油光，用吸油纸吸收面部多余的油光，再用保湿喷雾喷全脸，轻轻拍打至完全吸收。但是每天使用的次数不能多余两次。

    效果：使用后不久就能感觉到皮肤明显比以前清爽了许多，没有油腻腻的感觉，可是过了一段时间后油光会再次出现。

    第二件事:用完电脑后肌肤彻底清洁皮肤

    原因:电脑的静电让面部吸附了许许多多的灰尘，如果不及时清洁，就会堵塞毛孔，形成粉刺、黑头，甚至造成其他更严重的皮肤问题。

    具体步骤:使用完电脑后立即使用温水，配合洁面乳洗面，要先将洁面乳搭配温水在手上揉出泡泡，再涂抹至脸上，然后再用清水洗净。洁面后不要忘记要用化妆水和保湿乳液进行进一步的保湿。

    效果:使用完电脑后感觉紧绷的皮肤瞬间感觉到水润，洁面后使用的保湿乳液，也会让皮肤避免干燥。

    第三件事:晚上使用胶原蛋白液

    原因:晚上是护肤的好时机，白天受到电脑辐射的摧残，要趁着晚上的大好时光进行皮肤的修复，要对肌肤进行防皱防衰的修复，自然要用使用胶原蛋白的美容液。

    具体步骤:选用含有胶原蛋白的美容液或美容霜，在晚上洁面后涂抹在脸上，轻轻按摩至完全吸收。

    效果:经常在早上起床时发现脸泛油光，或者两颊变得干皱，如果在晚上使用了胶原蛋白的美容液，可以减少这种情况，还可以延缓肌肤衰老。

    第四件事:隔天做一次膜

    原因:眼周肌肤是人整张脸上最脆弱的部位，面对电脑不仅受到辐射伤害，还经受着疲劳的摧残。因此要对眼部进行特别的护理。

    具体步骤:选择具有基础保湿功能的眼膜，如果还要解决其他眼部问题，还可以对应选择其他功能的眼膜。在睡前敷在眼上约20分钟后，用眼周余留的美容液轻轻按摩眼部，再洗干净。

    效果:使用一次之后就能感觉到眼周肌肤变得嫩滑，如果长期使用，也能有效地抗皱，解决各种眼周肌肤问题。

    第五件事:定期去角质

    原因:肌肤自身也有不同凡响的修复作用，但是在进行了这种修复之后，皮肤的表面会残留很多皮脂、死皮，如果不及时清理就会堆积在表面堵塞毛孔，皮肤看起来也粗糙不已。

    具体步骤:每隔一至两周，使用去角质的洁面乳或其他产品，对面部皮肤进行精心的去角质处理。

    效果:去角质后，会明显发现原本又老又粗的皮肤脱落了，取而代之的原本被死皮覆盖在里面的嫩滑的皮肤。

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抚平鱼尾纹 让你看起来年轻10岁  阅读原文

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    面部皱纹最能显现一个人的衰老。其中杀伤力最大的可能就是鱼尾纹。鱼尾纹不但出现的早，而且极易出镜，即使用了厚厚的粉妆，可只要稍作面部表情，鱼尾纹便会大肆绽放，将年龄无情泄露。在将“隐藏年龄，不露岁月痕迹”作为美肤目标的今天，对鱼尾纹当然要悉心防治，全力阻击。

    了解鱼尾纹的成因

    鱼尾纹就是从外眼角处向鬓角放射的皱纹，长短、深浅、数量都因人而异，是面部肌肤老化的症状之一，在笑的时候更为明显。鱼尾纹严重的话，在面部静止时也清晰可见。

    首先，和所有的皱纹一样，鱼尾纹的形成主要是因为皮肤组织的老化以及疏于护理所造成。当胶原纤维减少断裂、皮肤弹性减退时，皮肤会松弛、有皱纹，在眼角皮肤就表现为鱼尾纹。而且，皮肤老化所带来的水分流失、油脂分泌不足等，都可能使鱼尾纹更为严重。由于眼周皮肤角质层薄、脂肪层薄、皮脂腺分布少、却又活动频繁，一般会较早出现衰老迹象。即使年纪尚轻、皮肤还比较紧致，也不能完全杜绝鱼尾纹的光顾。

    其次，随着年龄的增长，生理机能也在逐渐的自然老化，包括内分泌功能减退、蛋白质合成率下降。这时，神经系统对肌肤的支配就会受到影响，这也是鱼尾纹的成因之一。

    此外，经常做一些夸张的表情、紫外线伤害、皮下脂肪减少、肌肉弹性减退、不良的生活习惯或护肤习惯等都会成为鱼尾纹的诱因。现在，鱼尾纹越来越低龄化发展，不再是中老年人的专利。年轻一族也要对鱼尾纹有所警惕和防范。

    找对方法去除鱼尾纹

    都说衰老从眼部开始。对鱼尾纹的防治也是美肤抗衰、隐藏年龄的重头戏，可以根据眼周皮肤的情况或是鱼尾纹状态来选择适合的护理方式。

    饮食:在饮食中补充胶原蛋白，对肌肤的抗衰滋养非常有益。食补或直接服用胶原蛋白饮品、片剂都有助于皱纹的防治。美容界人士还特别介绍，鸡软骨和鸡皮中富含硫酸软骨素，这正是胶原纤维的重要成分，经常食用的话，对皮肤的减龄保养很有好处。当然，饮食的方法对鱼尾纹的防治不会很快见效，但也能有一定的延缓作用。

    外用护肤品按摩:为了防治鱼尾纹，必须给予眼周皮肤必须的水分和养分，选用合适的眼霜、眼膜必不可少。尤其是已生成鱼尾纹的熟龄肌肤，更是要选择润泽度较高、有抗衰去皱作用的眼霜或眼部精华，并悉心按摩。

    平时，也可对眼周进行按摩以活肤抗衰。如用指腹沿着从外眼角到内眼周的轨迹对眼周皮肤进行按摩；按压眼眶，按下去时停留几秒钟，可促进眼周血液循环，当然按摩的力度要适中，过重的话只会伤害皮肤。

    玻尿酸注射:人体皮肤组织中原本就含有大量玻尿酸。随着年龄的增长，玻尿酸逐渐流失，皮肤也变得松弛有皱纹。在医疗美容领域，玻尿酸注射是常用的微整形方式，可达到为皮肤保湿、去皱、填充凹陷的功效。如果鱼尾纹较为严重或是对护肤品使用效果不满意，可用玻尿酸注射的方式来解决。将玻尿酸制剂注入褶皱凹陷处，可立即达到去皱、改善皮肤外观的效果。且注射所用玻尿酸与人体组织相容性高，基本不会产生不良反应，一次治疗即可见效。

    激光除皱:激光美肤也是皮肤除皱的常用方法，利用射频能量深入深层皮肤组织刺激胶原纤维增生，达到紧肤去皱的目的。激光去鱼尾纹的优势在于非侵入性、无创伤、不麻醉、不开刀、无需恢复期。激光除皱需要按疗程治疗，医生将根据皱纹情况、求美者的要求来决定需要治疗的次数。

    鱼尾纹防治小贴士

    用力咀嚼口香糖。咀嚼可锻炼面部肌肉，改善面部血液循环，促进面部皮肤新陈代谢，有助于延缓鱼尾纹的生成。

    剪开维生素e胶囊，将里面的液体涂抹在鱼尾纹部位，并轻轻拍打和按摩，加快吸收，这样可淡化鱼尾纹。

    用温热的米饭揉搓成团，在皮肤滚动片刻，再清洁皮肤。

    避免不良习惯，如经常眯眼看东西、化妆卸妆或佩戴隐形眼镜时用力拉扯眼部皮肤等。(

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为眼睛减龄出招  阅读原文

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    夏季，墨镜真是个好东东，眼睛浮肿呀、细纹呀、眼袋什么的，都可以用大墨镜一遮了之，但随着天气凉快起来，墨镜也随之被弃之不用，眼睛赤裸裸说出了你的年龄，这时候我们该怎么办？

    20岁

    20多岁的女性最大的眼部困扰是黑眼圈与晨起眼部浮肿。而用眼过度、睡眠不足以及过咸的饮食是导致黑眼圈与浮肿的最主要原因。如果你发现自己有了黑眼圈或者上下眼皮浮肿，就该引起注意了。尽量做到每天晚上睡觉前，不要过量饮水，尽量使用低枕头，让身体平躺入睡，令眼部血液循环更顺畅，从而预防黑眼圈与浮肿。

    除了让眼部得到更多的休息，还可以试试具有按摩功效的眼霜，在睡前及眼睛疲劳时加以按摩与舒缓，预防黑眼圈产生。此外，荞麦、咖啡因、甜杏仁聚合蛋白等植物成分也有助于促进眼部微循环与排水，减少浮肿。

    具体做法是，在每晚洗完脸擦干水分，将具有舒缓效果的眼部啫喱冷藏10分钟后涂抹在眼周肌肤上，能够冷却眼部的热量，改善眼部循环，有效缓解眼部的疲劳与浮肿现象。此外，将小纱布或化妆棉用冷水沾湿后敷眼也是不错的方法。

    30岁

    三十岁的你，有没有发现自己眼袋渐渐出现了？这时身体在提醒着你体内的胶原蛋白开始下降，身体开始走向了衰老。当你身体内的胶原蛋白和弹力因子开始衰退与下滑，肌肤含水量也就减少，肌肤容易变得干燥，眼部细纹渐渐生成，眼部下方的脂肪也开始进一步突显出来。

    当眼睛出现这样的状况时，你要清楚干燥环境最容易令眼周肌肤干燥，所以你需要开启加湿器帮助提高室内空气湿度，更应多食用富含矿物质和维生素成分的牛奶与蔬果，并多摄取胶原蛋白，内外兼修改善眼部干燥、预防细纹，令眼部更显紧致。

    这时，你应该使用眼部精华了。它可以在你使用眼霜前，帮助清除眼部肌肤细胞毒素，并加强肌肤对后续眼霜营养成分的吸收。同时，你还可以试试日夜分时的眼霜产品:日间着重紧致保湿与抗氧化，夜间密集修护，促进眼部肌肤自体胶原的生成，促进眼部肌肤新生。

    此外，上妆会令你干纹明显，你可以用具有填充细纹效果保湿型眼部遮瑕乳充当粉底，并随身携带眼部保湿棒随时滋润眼部，淡化细纹。

    40岁

    四十岁左右的你，该注意到自己出现了明显的眼袋。

    因为眼部肌肤的厚度比脸部其他部位要薄41，并且每天进行眨眼运动约90000次，加上眼袋部位的脂肪、糖分、蛋白质、酵素与水分都比脸部肌肤低20，就更容易衰老。所以在40岁以后，眼部肌肉开始萎缩，加上新陈代谢频率降低，血液和淋巴的循环过程也随之变慢，导致眼部肌肤变得松弛、皱纹明显、眼部下方的脂肪开始拉长，眼部轮廓不再紧致明晰。

    这时候，你需要使用含有多肽成分的眼霜与眼部精华，它能帮助你分解掉眼部周围积聚的脂肪，并令眼周区域细胞的排列更为密集，促进肌肤自我更新。同时，含有维生素a的眼霜有助于改善眼部皱纹，蜂蜜与蜂皇浆复合物更能抑制眼周肌肤在表情、运动、外界环境中造成的“微撕裂”，帮助丰润肌肤，提升眼部轮廓。

    这个时候的女性，可以考虑用微整形的方式为脸部加分了。比如用玻尿酸填充、肉毒素注射，都是淡化皱纹、改善眼部轮廓的最佳方案，目前这种技术已经非常成熟，选择正规大医院的美容科来做这类整形，可以基本放心。

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如何对症饮食解决经期困扰  阅读原文

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    月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？

    对症饮食轻松解决经期困扰

    营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。

    困扰一：腹痛

    英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。

    缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

    推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

    困扰二：喜怒无常

    肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

    缺乏元素：维生素b6研究表明，那些摄入了足够维生素b6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素b6还能缓解经前焦虑。

    推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

    困扰三：胸部不适

    张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

    缺乏元素：维生素e摄入维生素e的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素e也能缓解腹痛。

    推荐食物：植物油、菠菜、谷物

    困扰四：失眠，睡眠质量不高

    晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。

    缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

    推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃

    困扰五：痘痘

    晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

    缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！

    推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

    困扰六：嗜吃甜食

    芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。

    缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。

    饮食禁忌经期这些东西不能吃

    民以食为天，吃什么从来都不是胡乱对待的事。在经期这样的尴尬期，怎么吃真是令人伤透脑筋！吃得好一切功德圆满，吃不好加剧疼痛还要焦虑不安。下面这些食物，经期要少吃，最好不吃。

    经期不能喝的饮料

    绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收。

    含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

    酒：酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

    冷饮：寒性月经病者忌饮。

    汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

    牛奶：乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

    经期不能吃的食物

    花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

    螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

    田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

    梨：月经期间切忌多食生梨。

    柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

    西瓜：经期的妇女应禁食。

    竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

    食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

    总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

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8个保养小细节 让护肤品效果翻倍  阅读原文

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    为什么那些昂贵的护肤品用起来好像没什么效果，抗皱眼霜不抗皱，美白乳液不美白？殊不知，并不是把它们涂到脸上就万事大吉，你可能没有注意到很多细节问题，导致产品效果达不到预期。我们邀请专家告诉你8个需要注意的护肤细节，这写小细节决定你护肤效果的成败，赶紧来看看吧！

    1、去除表层死皮

    皮肤学家amywechsler说，“死皮是护肤第一道屏障，必须首先去除他们它们才能让护肤品更好的发挥作用。”这种皮肤特殊的屏障其实很柔软细腻而非坚不可摧，因此，去除它并不难。

    基础洁面能从毛孔中清除油污，但是要想让护肤品更好的被吸收，就需要使用含酶或者酸性的洁面用品(这对于敏感性肌肤以及多粉刺痘痘的皮肤来说是绝佳的选择)，或者带有颗粒状磨砂的产品(颗粒细小且平滑)，抑或是其他温和型磨砂产品。比如洁面刷，像是clarisonic洁肤刷或者olay专业方程式洁肤刷。

    2、护肤品使用要有序

    皮肤学家jeannettegraf说，“第一层护肤产品吸收总是最好的”，因此，无论你的目的是抗皱，祛痘还是去晒斑，都应遵循这个原则。如果你使用两种不同的产品来对抗两个不同的皮肤问题，在清晨洁面后使用其中一种，在晚上洁面后使用另外一种，就能收到事半功倍的效果。相应步骤完成后，再由稀(抗氧化精华)到稠(防晒品或晚霜)涂上其他护肤品。唯一例外是含有维甲酸的产品，先使用会刺激皮肤。

    3、湿润皮肤吸收最有效

    湿润的皮肤像海绵一样，能快速吸收任何涂抹过的产品(湿润而不是没擦干)。几乎所有产品都能对应此条，包括维甲酸。唯一的例外是矿物质防晒霜(物理防晒)。“物理防晒不同于化学防晒，它并不是吸收，而是覆盖在肌肤表面，从而反射太阳射线。矿物质在湿润的肌肤上不易停留，会造成覆盖不均，让肌肤看起来灰白。”皮肤科医生davidbank说。

    4、用温水洗脸来为皮肤暖身

    当你用温水替代冷水洗脸时，同时也适当升高了皮肤的温度，使血管和毛孔扩张来降温。“细胞间的空隙意味着更大的吸收表面，有助于产品的吸收。”heidiwaldorf医生说。除此之外，皮肤温热有助于有效成分渗透肌肤，更好更快地跟细胞互动，bank医生补充。

    5、给皮肤盖层被

    waldorf医生认为，“最好的一种促进吸收的方法就是在有效成分上覆盖一层厚厚的封闭膏脂。”厚厚的乳霜和精华含有大量的凡士林、天然黄油、油脂和蜡脂，是最佳的覆盖产品，”化妆品化学家jimhammer说。但是别开始在你化妆台上的每样产品之上都拍上一层凡士林。wechsler说：“我从不在类维生素a，酸类，维他命c或对苯二酚成分上用，因为他们会使敏感的成分加倍，非常刺激皮肤。”易长痘肌肤请跳过这一步骤。

    6、将维a酸留给晚上

    这些超级英雄总是在夜幕的掩护下发挥最大功效，因为处方类和非处方类的成分在阳光下都会氧化而减弱效果。夜晚比白天还有另一个明显优势，当我们睡觉时皮肤温度会上升0.5度，因为更多的血液从内脏分流到肌肤，温度的升高和血管的扩张也带来更深入的渗透效果。bank医生说，“尽管差别没那么明显，但你的肌肤确实在夜晚吸收的更多。”对于你睡前使用的任何保养成分都是如此，并不单单是维甲酸。

    7、多用精华液

    想要散发迷人香气，你会买一瓶香水还是一瓶沐浴露。？同样道理，精华中才含有最大剂量的活跃成分，显然不是清洁产品。“精华素是活跃成分有效集中的最简单形式，能够又快又全面地渗透肌肤，不受乳液类润肤产品对活跃分子的阻碍。”hammer医生说。来看一个精华素加强滋润效果的实例：在公司研究中，某款面霜在单独使用时能提高21%皮肤含水量，但与精华液结合使用时，平均提高35%的皮肤含水量。

    8、护肤品也讲求正确组合

    正如beyoncé和她的老公jay-z一样，护肤成分中也有天然绝配。“防晒霜和抗氧化剂就是天生一对。”ranellahirsch医生说。前者吸收uv射线，而后者能在这些射线产生有害物质之前就中和其产生的自由基。如果你的防晒霜中不含这些成分，先涂一层抗氧化精华。

    很多抗氧化剂同样能协助多肽类物质。bank医生说，“它们能支持肌肤保护和修复自身，让骨胶原缩氨酸发挥更佳效果。“维生素a和对苯二酚是另一对梦幻情侣，能淡化黄褐斑的暗沉部分经典组合。”waldorf医生说，“他们能以不同的方式淡化色素。”

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