钟汉良演的电视剧大全:每天美丽一点点 2011-7-14

5个小秘诀 清爽控油不难 阅读原文

    盛夏已到，脸上总是油腻腻那可不行!我们可都是清爽妞，怎能轻易被油腻打倒。下面，小编为你支招，只要把握5个控油小策略，就能轻松摆脱大油田哦~

    给个绚烂颜色就能爽

    虽然彩妆师都会说，亚洲人的肤色在眼影上还是不要尝试柳绿花红了吧，但就像听一首节奏轻快的歌心情就会好起来一样，明艳的眼妆就是很提神提气。掌握一下用的面积就可以啦，或者单用粗头的彩色眼线笔，沿着睫毛根部利落地勾勒一笔，醒目感连睫毛膏都可以省去，到了下午就担心睫毛膏会晕的问题也都一并解决了!

    眉间爽朗也能控油

    如果你不幸需要挤地铁挤公车，对车厢里的气味一定深恶痛绝。出门前把香水喷在面纸上，是随时应对不良气味的妙招。闻着喜欢的气味，会减少你皱眉头的频率，减少了皱眉头的频率，也直接减少了面部油脂的分泌，要知道情绪不佳可是会刺激油脂分泌的哦。

    上妆时手的位置也决定了清爽

    中指、无名指、小指第一个关节处的肌肤最为细腻、柔润，用这个部位涂抹粉底，最能增加底妆的保湿度及持久力，防止脱妆。

    最颠覆的扫暗理念

    下午补妆时，亮化面部凹陷部位才能使脸庞看起来更清爽!如果习惯将珠光粉用在过圆、太凸的部位，如颧骨、鼻梁、下巴等，只会让面部轮廓显得太生硬。反之，在脸部凹陷的地方如眼凹、人中处提亮，就能让面部的立体轮廓变得柔和，精神气色也会更好!

    冰镇为清爽加分

    无论是控油还是防晒产品都统统冰镇，用在皮肤上会丝丝地散发着凉气，神经哪能不振奋颅还有，如果抹了防晒后，再在身上扑上一层爽身粉，或在容易出汗的部位喷上爽身喷雾，那么就能一整天有着刚沐浴完的舒爽感受。

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夏季护肤原则 = 补水 防晒 阅读原文

    皮肤细腻的MM很容易遭受到紫外线的“袭击”。长期被照射，MM脸上会以色素斑、雀斑和黄褐斑等形式出现。这时要做的第一件护肤原则就是补水与防晒了。

    第一:乳液的防晒品的特点

    市场上的防晒品以乳液形式的最多，大约有88的防晒化妆品均为乳液剂型，它有以下特点:可以配入所有的防晒剂，很少受到剂型限制，因此产品的SPF值可以比较高，易于涂抹且不感油腻，可制成抗水性产品，有水油型和油水型两种剂型可供选择。这是各种防晒品中较方便、效果相对较好的一种。

    第二:防晒的同时还要补充水分

    由于夏日温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用类的品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1至2次，以保持皮肤的白皙润泽。

    第三:防晒措施要做到位

    经常坐车的，还应注意面部、背部和手部的防晒保护。另外，在荫凉下也可能晒黑。不能过高估量遮阳伞和树荫的防晒功用。即使在一般的多云天气里，您也可能被晒黑。日光曝晒后，晚上面霜或日晒后身体霜是非常必要的，晒后皮肤需要的，这是滋润肌肤，促使其再生和使之更柔软的重要保证。当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时，还可用化妆水放入冰箱冷却，尔后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。

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细致白嫩必知晒不黑的秘籍 阅读原文

    1.防晒要全面

    任何一片裸露在外的肌肤都不能放过，在面部、颈部、裸露的胳膊及腿部，至少都要涂抹上一层SPF15的防晒露，防晒露比起防晒霜更为清爽透气，早晨出门前这些工作一定不能忽略。除此外，如果条件允许的话可以选择一些抗UV的服装，这样也能对肌肤起到一个防护作用。

    2.室内防晒也不容忽视

    有很多人都有这样的疑惑，明明一整天都足不出户，但仍然有被晒黑的感觉。其实这是很正常的，紫外线是无孔不入的，只要你开着窗户，紫外线照样能袭击你的肌肤。所以即便是在室内也一定要做好基础的防晒工作。足不出户也得选择一款SPF8~12的防晒品，这样才能万无一失。

    3.防晒小锦囊

    随身备带遮阳伞，尽量选择颜色深的遮阳伞，这样可以有效的遮挡阳光及紫外线。据说深桃红色的带抗UV功能的遮阳伞防晒效果最佳；多吃番茄、猕猴桃、西瓜、柠檬草莓等防晒食品。有权威表明番茄红素能起到很好的防晒作用，一个人每天食用40g的番茄酱，就能大大降低被晒伤的可能。肌肤清洁工作对于防晒而言也是十分重要的，做好了肌肤清洁工作才能更好的辅助防晒品作用于肌肤之上。

    SPF50的防晒效果可能不比SPF30，防的不仅仅是UVB，UVA更得重视。一般伤害肌肤的最深的是长波UVA，所以在选择防晒品时，一定要注意观察是否是UVA、UVB都能抵抗。防晒除了细节方面必须做到位外，防晒品的选择也相当重要。

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打造 傲人上围 每天十分钟丰胸健身 阅读原文

    要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有 完美 迷人的上围曲线!你不妨可以试试。

    第一节扩胸运动

    伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

    第二节集中胸部运动

    伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

    第三节集中并抬高运动

    双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

    第四节抬高胸部运动

    双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

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防水妆卸法 除掉彩妆的顽固分子 阅读原文

    炎炎夏季，为了更长时间地守护我们精心装扮的美丽，防水彩妆必不可少。我们喜欢那种连游泳都不会花掉的防水睫毛膏和吃蛋糕都会一直颜色鲜艳的防水唇膏，它们坚守岗位绝不疏忽。可是一旦夜幕降临靓妆退场，防水彩妆那些令我们引以为荣的特性，却成了怎么都除不掉的顽固分子。

    为肌肤的健康着想，在你尽情使用防水彩妆的同时，别忘了做好彻底卸妆的充分准备！

    寻找每天卸妆的4个理由

    1.无法避免的多重污染。经过一整天彩妆的覆盖，加上空气的污染、电脑的辐射、空调环境的折磨，以及我们所分泌的汗水、油脂的混合，工作了一天的肌肤就会变得异常脏污，且疲惫不堪，爱干净的你当然下能容忍这些脏污继续停留在脸上，不卸妆怎么能行？

    2.复杂的油性污垢。污垢分成水性及油性两种，在普通的洗脸过程中，皮脂、汗水及老化的角质等可随着水与肥皂脱落，但是粉底及残留于毛细孔深处的污垢如果没利用油分透析力将其渗出，长期下去会阻塞毛孔，产生痘痘及粉刺，而这种油性污垢必须以卸妆产品清除。

    3.洗不掉的防水彩妆。一旦使用了防水眼线笔、睫毛液或防水唇膏，普通的洁面产品更加无法将其去除，长期下去会令局部肌肤出现色素沉积的情形。

    4.为夜间保养加速。夜晚正是肌肤新陈代谢最活跃时期，这时如果毛孔受到化妆品或污垢的阻塞，将会妨碍新陈代谢的进行。只有完全卸妆清洁后，肌肤的吸收力才能提升到最佳状态，否则不论你在晚间为肌肤准备了多么营养丰富的保养品都无济于事。

    防水妆容完全卸除方案

    卸妆重点:防水粉底

    使用产品:卸妆乳霜或泡沫

    STEP1:准备几片化妆棉，使用深层清洁乳要适量，一次的用量大约需要二茶匙。

    STEP2:以手指取代手掌搓揉，更可以使清洁乳的泡沫均匀。

    STEP3:从脸颊、额头开始清洁，以指腹从脸颊的部位以螺旋方式轻轻揉开。

    STEP4:留意凹处及容易脏的部位，如鼻梁凹处，可以指腹轻轻按摩数分钟。

    STEP5:当清洁乳的颜色变成粉底色时，即代表已经完成清洁过程了，然后你可以用面纸由内侧到外侧小心擦拭，再使用卸妆乳液。

    STEP6:倒出约一茶匙的卸妆乳在手心上，轻轻地擦在颈部、面颊及额头。

    STEP7:将化妆棉由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、脸颊、鼻子等部位，化妆棉使用过后，就应立即丢弃，避免再次使用。可以连续用化妆棉擦拭2～3次，到化妆棉不留下粉底颜色为止。

    STEP8:取一小片干净的化妆棉，蘸些化妆水，轻拍于脸部，此步骤非常重要，能除去清洁乳的残留物，使皮肤保持酸碱平衡。

    卸妆重点:防水眼线、防水睫毛膏及眼影

    使用产品:性能温和的眼部专用卸妆油(卸妆乳或凝露)

    STEP1:先用化妆棉蘸眼部专用卸妆液，在眼部轻按5秒，让它有充分的时间溶解睫毛、眼线上的防水成分。

    STEP2:用化妆棉蘸眼部卸妆液，顺着睫毛从上而下清理。下睫毛和下眼线可用棉花棒或棉片蘸取眼部卸妆液做局部清洁。戴隐形眼镜或眼睛易过敏的人，一定要选择温和不刺激的卸妆液。

    STEP3:依眼皮的肌理，右眼顺时针，左眼逆时针，同时清洁，这样做可以避免过度拉伸眼部肌肤产生细纹。

    STEP4:清洁按摩后，可用干净的棉花棒或化妆棉擦拭。

    STPE5:可重复以上步骤，确定卸妆干净了即可。

    卸妆重点:防水唇膏

    使用产品:专门用于卸除防水口红的唇部专用卸妆液

    STEP1:将持久口红专用的卸妆液，倒在化妆棉上，将化妆棉完全蘸湿，轻敷双唇数秒。

    STEP2:等卸妆液溶化口红，再以化妆棉横向擦拭唇部。

    STEP3:换一张新的化妆棉，同样以卸妆液蘸湿。

    STEP4:用嘴唇的力量将嘴唇往左右两侧拉开，如果仍有残余，可以棉花棒蘸唇部卸妆液仔细拭去。

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夏季防晒有窍门 保持白皙有绝招 阅读原文

    紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，要保持健康白皙的皮肤，就必须注意防晒:

    1.涂防晒品时，注意不要遗忘脖子、下巴、耳朵这些小地方。涂抹时一定要涂得均匀，否则会造成肤色不匀，变成大花脸。

    2.在选购防晒伞时，伞面宜大不宜小，伞布以银胶效果较好。在同等条件下，颜色越深的防晒伞，其抗紫外线的性能也越好。黑色、藏青色、深绿色，就比浅蓝色、浅粉色、浅黄色等防紫外线性能好。另外，伞面在潮湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的透过率会增加，防护效果也会相应降低，因此湿伞不宜用于防紫外线。

    3.不吃感光蔬菜，如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等。应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

    4.日晒出汗后要彻底洗净身上盐分，再用蘸有凉水的棉花，在肩部、面部或背部等发烫的部位，轻拍并冷敷约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒后的肌肤。

    5.游泳时水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择SPF30以上，更要选择具有PA值的防晒品。游泳后，应该擦干身上的水分，然后重新涂抹防晒产品。 （记者 姜艳秋整理）

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夏日瘦身360℃ 赶走 蝴蝶袖 脱掉 游泳圈 阅读原文

    现代女性经常都是多坐少动，特别是夏季，更是呆在空调房里的时间多，这样想不发胖都难了。“三四五月不瘦身，六七八月徒伤悲。”这是今年非常流行的一句瘦身戏语。瘦身时刻都不晚，坚持才是硬道理。下面，就告诉大家夏日全方位瘦身基础方法。

    赶走手臂“蝴蝶袖”

    坐姿举重物 端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，两手掌朝内抓住重物，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。

    甩袖运动 保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把重物放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。这个动作可以锻炼肱三头肌，让肌肉变得更加紧实。

    划出臂线 双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5秒之后，再返回前一个动作。 这个动作可以缓解后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。

    伸出美肩 站立姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身保持不动，两手交替往前伸，以腰部的力量来带动双臂。这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更优美。

    脱掉腰部“游泳圈”

    经常转呼啦圈 只要有时间就拿起呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗250卡的热量。

    沙发后仰瘦腰法 首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉。

    打败粗壮“大象腿”

    紧急按摩美腿法 想要快速看出瘦腿的效果，那就用按摩板配合腿部紧致霜来进行按摩吧，这个方法可以紧急对抗大腿部的橘皮组织和顽固浮肿。先把整个大腿都均匀涂满腿部紧致霜，然后使用专业的按摩板从大腿根部向臀部方向推刷，每个部位重复20次。可以促进淋巴排毒，改善血液循环。

    倒立消肿美腿法 站立一天或者坐一天，都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿，看上去比实际上要粗一圈。我们可以每天在睡觉前，平躺在床上，抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时，可缓解腿部的水肿。如果你觉得无法坚持，那也可以在睡觉时把小腿垫高一些，可起到同样效果。要注意的是，如果心脏不太好，最好不要使用后一种方法。

    告别平坦“飞机场”

    使用美胸霜 洗完澡之后，使用美胸霜进行按摩，增加乳房弹性。按摩时，先将美胸霜“由下往上，由外向内”的方向用四指来进行按摩，最后再轻轻交替拍打乳房底部。这样坚持一段时间，你能明显看到副乳缩小了，胸型也变得更加紧凑。

    让胸部做有氧呼吸 胸部也是需要运动的，这样才能让胸部变得更加紧实。最好能保持每隔一天去游泳20分钟的运动量，给胸部来一次健康的有氧SPA。另外，工作的间隙多做做扩胸运动，也能起到丰胸的作用。

    淋浴按摩胸部 沐浴的时候也是可以丰胸的哦。淋浴时，用莲蓬头冲洗胸部，水温最好不要超过45℃，每次至少冲洗1分钟，这个方法可以让你的胸部保持坚挺柔韧，更富有弹性。
 

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夏季瘦身指南 瘦脸术 蜕变完美小脸 阅读原文

    大饼脸会让你的美丽大减分，那么，怎样才能拥有精致小V脸呢？下面，小编告诉你4个瘦脸的最快方法来教你如何瘦脸最有效哦！

    天生大饼脸的人可别以为自己这辈子没救了，其实也是有方法可以消除你最困扰的两颊肉与宽骨头喔！将脂肪与老旧废物排除之后，你会发现自己拥有一张焕然一新的小脸蛋。

    3个瘦脸的最快方法:

    1、每天10分钟创造V型小脸蛋

    (1)、两手握拳之后，用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

    (2)、用后三节指关节的力量，以颊骨为基准点，同样用力的把两颊的肉往上推挤。

    (3)、用大姆指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉，可以改善法令纹的产生。

    (4)、最后用大姆指指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前，同时按压耳朵两边的穴道。

    2、把握夜间黄金修护期拉提紧致脸部肌肤

    即使擦了再多保养品，经过一整夜的休息，肌肤却也难以回复年轻光采。这些征兆意味着　的肌肤已进入初期老化阶段，其原因正是肌肤内部机能的下降所引起，因此，要真正解决这些问题，除了保养不能只是做做表面工夫，简单的基础保养步骤已追不上老化的速度，而是必须赋活肌肤内部机能并让保养成分能够渗透直抵肌肤芯部，更要日夜持续不间断，提升肌肤代谢及自我修护机能，让肌肤回复健康弹润的最佳状态。

    3、医学美容光疗程帮你抓住肌肤紧实度

    脸部轮廓松弛是肌肤老化的现象之一！皮肤到了25岁以后就会开始老化，随着现代人生活与饮食不正常的比例提高，因此建议要做抗老保养的话可以从25岁以后就开始，可选用含有“多元胜？复合配方，微脂囊A，C，E，胶原蛋白，活性酵母萃取”等成份的保养品，来淡化细纹，紧实肌肤。另外也可适时补充含有Q10，硫辛酸，葡萄籽，花青素和各式维他命等成份的营养食品来辅助，除了上述的保养之外，回春光疗，电波拉皮，动力红光，抗氧导入，钻石微雕和抗氧点滴等疗程，都能进一步促进肌肤的紧实度！

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