风闻言事的历史:盗天机的秘密·立冬54

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养生有良方·盗天机的秘密·立冬·授权连载之五十五

(2010-05-27 16:58:54)

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分类：李一道长谈养生

4.3.19 立冬十月节坐功法

主治：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰

痛不能俯仰，咽干，胸满呃逆，头痛，颊肿，目赤肿痛，两胁下痛引小腹等诸病。

取散坐或盘坐位，双手胸前平举，手心朝上，头转向左侧用力伸展，然后双手缓缓下放，头转向正前方。两手臂再重复上述动作，头转向右侧用力伸展。左右交替各15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。

每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。

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敛阴护阳食方法

立冬作为冬季的第一节气，是人们进补的最佳时期。根据冬三月的节令特点，介绍两道道家秘传食方。

玄真迎春

食方：黑豆40粒，枸杞子24粒，红枣7枚，山药5段（寸许一段），玉米1两。

食法：将黑豆、枸杞子、红枣、山药、玉米一起放入砂锅，加2500毫升清水，文火煮，可加饴糖适量，菊花3朵，分早、晚两次吃。

功效：该食方有消疫气、驱阴寒、润肌肤、壮气益精、扶正升阳的功效。

元洲琼浆

食方：冬虫夏草5只，莲子16个，鹌鹑蛋5个，红枣7枚，百合35瓣。

食法：将冬虫夏草、莲子、鹌鹑蛋（煮熟剥皮）、红枣、百合同入瓷罐或砂锅，加水1500毫升，文火煮至800毫升。分早、午食之。

功效：该食方有滋补肺肾而益虚损，养心益血而安神志，滋肾壮阳而强腰脊，健脾和胃而助消化的功效。

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