魔兽德拉诺宝藏:养生有良方·盗天机的秘密·立夏·授权连载之四十三

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/06 11:51:38

养生有良方·盗天机的秘密·立夏·授权连载之四十三

(2010-05-16 09:53:47)转载 标签:

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二经护心法

健康

分类:李一道长谈养生

 

4.3.7 立夏四月节坐功法

 

    主治:风湿留滞,经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热等。

    一腿盘起,一腿膝部弯曲,两手交叉抱膝,手与膝用力相挣,保持数秒钟。两腿交替,左右各抱膝35次。然后上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田。每日寅、卯之时(凌晨3点到凌晨7点之间)为最佳练习时间。

 

立夏四月节坐功图   

 

■养生链接

 

二经护心法

    立夏天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故顺时而为。所以,在整个夏季的养生中,要注重对心脏的特别养护。

夏季推擦二经可通经活血、养护心脏。具体操作方法如下:

    推擦心经:心经循行于手臂掌面的内侧缘。取坐位或站立位,左手稍稍抬起,手心朝前上方,以右手手掌自然弯曲,拇指在手臂内侧,其余四指在手臂外侧,从左手手臂的内侧推擦至左手臂腋窝,然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖,顺势返回后再行推擦,重复5—10遍,使手臂产生温热感。再以同样方式,以左手推右手臂上的心经。

    推擦心包经:心包经行于上臂掌侧面中间。取坐位,左手放在左腿上或桌上,手心向上,以右手掌根或大鱼际,推擦左手臂的心包经,往返5—10次,以左手臂产生温热感为度。再以此法,以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经,往返5—10次。

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