风阻系数:盗天机的秘密·冬至57

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养生有良方·盗天机的秘密·冬至·授权连载之五十八

(2010-05-30 21:10:08)

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分类：李一道长谈养生

4.3.22 冬至十一月中坐功法

主治：手足经络寒湿，足痿，嗜睡，

足下热痛，背痛，胁下痛，胸满，上下腹痛，便秘，咳嗽，腰冷等。

自然坐立，两腿前伸，两手空心拳，按住两膝，使肘关节朝左右引斜外方，身体前俯，用力以拳压膝，然后重心后移，双手又轻轻按膝。如此做15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日子、丑之时（晚上11点到凌晨3点之间）为最佳练习时间。

冬至十一月中坐功图

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搓揉法护肾

冬至是天地阴阳气交的枢纽，阴气盛极而衰，阳气开始萌动，而这也是人体阴阳气交的关键时刻。在此节气，增强自身抵抗力、养精健肾就显得尤为重要。坚持运用搓揉法，以达到疏通筋脉强肾固本的功效。

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。

搓揉法图示

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30—50次。

搓揉法图示

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