项目信息好网站有哪些:我想美容网减肥专刊 2011-8-10

瘦!瘦!瘦! 简单8招让你拥有锥子脸  阅读原文

瘦!瘦!瘦! 简单8招让你拥有锥子脸 阅读原文

    1.沐浴强制皮肤运动

    对桑拿浴的原理和功效也许大家都比较熟悉。瘦脸也一样可借这种方法。沐浴时让水至胸口，热水让身体和脸部大量出汗。通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。单独洗脸的时候，可以先用很热的水彻底清洗脸部，然后用冷水，冷热交替，使皮肤获得强烈的刺激，促进血液循环。这样洗出来的皮肤最有弹性。弹性好的脸部，一般都是没多少赘肉的，而这个方法不仅能帮助你快速瘦脸，还能让你的脸部皮肤更加紧致。

    2. 坚持按摩

颧骨

    用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，无须害担心。每天洗脸的时候坚持这个简单的按摩手法，就能帮助你轻松拥有小V脸呢！另外，加上一些瘦脸霜更加有效哦！

    3.不背过重的单肩背包

    因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是瘦脸的最佳选择。

    4.DIY大蒜瘦脸面膜

    大蒜面膜能瘦脸呢，不要觉得大蒜气味重，恰好就是这气味和大蒜本身的活性功能，能使皮肤收缩有弹性。

    方法:把大蒜剥皮后放入微波中小火转二分钟去味，放入果汁机里加水搅拌。将面膜布泡在大蒜水中。然后拿一个小碗放入一些绿豆粉，加入大蒜水，调匀，敷在面膜上。大蒜面膜具有瘦脸及治痘及去角质的功能。

    5.手指敲打瘦脸法

    以手指关节轻轻敲敲下颧骨。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。每天坚持这个动作，做十五次左右即可以达到瘦脸的功效。

    6.不要长时间听低重音的音乐

    长时间听低重音的音乐会使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松，这样对塑造完美的脸型非常不利。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

    7.保证良好的睡眠

    夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

    8.饮食要健康

    停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。另外，多吃一些瘦脸食品，也是轻松快速瘦脸的好方法，而有效的瘦脸食品包括西芹、紫菜、菠菜、纳豆等等。

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6款滋养减肥排毒汤推荐  阅读原文

6款滋养减肥排毒汤推荐 阅读原文

    夏季，餐桌上当然少不了清凉可口的汤品，今天我们来给你介绍几种好吃易做的家常减肥排毒汤，不仅营养颇丰，还有清涤肠胃，减肥排毒的功效，一起来把你体内的毒素清理清理吧！

    一、黄瓜鸡蛋紫菜汤

    减肥排毒功臣：黄瓜

    减肥排毒功效： 所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。做法：

    1、锅中放入清水、姜片烧开

    2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片

    3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

    二、冻豆腐木耳酸汤

    减肥排毒功臣：木耳

    减肥排毒功效：黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，有清涤肠胃作用。黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。做法：

    1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用；2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开；3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。

    三、蜂蜜雪梨羹

    减肥排毒功臣：蜂蜜

    减肥排毒功效：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。做法：

    1、雪梨洗净切块

    2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水

    3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

    四、苦瓜竹笋汤

    减肥排毒功臣：苦瓜、竹笋

    减肥排毒功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效，现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。做法：

    1、竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；

    2、苦瓜洗净去瓤，切段；

    3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；4、放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。

    五、玉米海带墨鱼仔汤

    减肥排毒功臣：海带

    减肥排毒功效：海带有消痰平喘、排毒通便的功效。海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。做法：

    1、玉米切段，海带丝洗净，墨鱼仔收拾干净。2、沙锅加清水，放姜片及葱段烧开。3、放入玉米、海带丝、墨鱼仔大火煮开，撇去浮沫。4、小火煲3个小时，放盐、胡椒粉调味，出锅前淋香油。

    六、木瓜绿豆汤

    减肥排毒功臣：绿豆

    减肥排毒功效：绿豆有清热、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很强，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。做法：

    1、木瓜去皮、籽切块，海带丝洗净。2、瘦肉切小方块，绿豆、百合洗净备用。3、沙锅放适量清水。4、将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开、小火炖2个小时。5、放入百合及木瓜再炖15分钟，加盐调味即可

    上述食材还可以搭配其他东西一起炖汤的，可以根据自己的喜好和食物的配伍来选择组合。(来源：爱丽女性网)

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高酵素减肥食谱 不知不觉养成瘦体质  阅读原文

高酵素减肥食谱 不知不觉养成瘦体质 阅读原文

    核心提示:吃什么减肥？也许你不知道，高酵素的食品就可以帮你提升新陈代谢，燃烧脂肪，排毒防便秘。运用高酵素减肥食谱进行7天半断食减肥，可以让你多瘦4斤，还能养成瘦体质，减肥绝对不反弹。

    酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。

    高酵素食物，助你减肥一臂之力

    一、青木瓜、凤梨、奇异果:三大酵素之王

    1、青木瓜:还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素，除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸，也可以帮助中性脂肪的分解，具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。

    2、凤梨:含有大量的凤梨酵素及维生素B1，可将食物纤维和糖分转化成能量，对减肥相当有效。

    3、奇异果:所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖，发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。

    二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜:分解淀粉的好帮手

    1、卷心菜:所含的酵素，除了促进消化外，还有预防癌症的效果。

    2、山药:其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜，并帮助消化。山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。

    3、香蕉:除了淀粉酶之外，还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。

    4、白萝卜:含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。

    三、味噌、纳豆、泡茶:负责分解脂肪

    1、味噌:味噌在发酵过程中，还会产生脂肪酶素以外的酶素。

    2、纳豆:含有维生素支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到健康减肥的新理念。

    3、泡茶:属于发酵食品，含有很多乳酸菌及食物纤维等，可以促进肠胃蠕动，降低血液中的胆固醇，分解食物中的脂肪，减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担。

    高酵素减肥食谱，养成瘦体质

    1、早餐:多摄取有助排便的水果

    早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。

    推荐食谱:凤梨口味的热带风情果汁

    材料:凤梨:50克，香蕉半根，木瓜1小块，豆浆适量。

    做法:凤梨去皮，香蕉去皮切段，木瓜切段，将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。

    2、午餐:淀粉类 生菜沙拉

    推荐食谱:具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜

    材料:胡萝卜半根，白萝卜少量，黄瓜1根。

    酱汁:橄榄油2汤匙，柠檬汁1汤匙，米醋适量，盐适量。

    做法:将所有材料削皮，切成细片放入碗中，加入少许盐，待蔬菜变软之后再将水分挤出，淋上酱汁。

    做法:用蔬菜将切好的木瓜丁、奇异果丁、鱼肉片卷起来，就能享用了。

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盘点黄瓜减肥经典食谱  阅读原文

盘点黄瓜减肥经典食谱 阅读原文

    导语:黄瓜不但减肥还可以美容，不愧是美容减肥两不误的好方法。黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

    盘点黄瓜减肥经典食谱

    黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜是十分有效的天然美容品。鲜青瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。

    原料:新鲜的黄瓜1条、柠檬1个、酱油，剁椒酱、醋、糖、盐、麻油、蚝油

    1、反黄瓜切成这样一小段一小段的。

    2、切一个柠檬，取其中一半挤出柠檬汁，用酱油，剁椒酱，醋，糖，盐，麻油，蚝油搅拌均匀，淋在黄瓜上面就大功告成了。

    TIPS:柠檬富含维生素C，酸酸的柠檬配上香甜的黄瓜，是不少MM们的酷爱饮品。

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十款瘦身美食 助你窈窕瘦身  阅读原文

十款瘦身美食 助你窈窕瘦身 阅读原文

    正在烦恼吃什么减肥？下面，我们就为你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材，美美迎接秋季哦！

         1、鳄梨

         功效：增加饱腹感、减少食量

     鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

         2、大豆

         功效：有益心脏健康、消除便秘

     对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择！

         3、黄瓜

         功效：美容护肤、美体

     黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

         4、芦笋

         功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌

     芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

         5、豆芽

         功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症

     豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。

         6、圆白菜

         功效：排毒、抗氧化、美肤

     圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

         7、红灯笼椒

         功效：预防结肠癌、加快新陈代谢

     红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。

         8、玉米

         功效：排毒、增加饱腹感

     研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦！

         9、海苔

         功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

     海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。

         10、鲑鱼

         功效：提升新陈代谢、降低食欲

     鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

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边“荤”吃边减肥?瘦身女孩偷着乐  阅读原文

边“荤”吃边减肥?瘦身女孩偷着乐 阅读原文

    对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。

    难道不能找到既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？世上无难事，我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥有吃荤，好事成双！

    鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

    边“荤”吃边减肥，这个发现得让多少女人偷着乐呀！

    鸡肉减肥的3大误区:

    据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。但必须注意的是:吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述得大误区才行哦！

    1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。

    2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

    3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。

    鸡肉营养成分大曝光(每100克):

    热量(卡)104蛋白质(克)22.4脂肪(克)0.9糖类(克)0胆固醇(毫克)57维生素A(毫克)9维生素B1(毫克)0.13维生素B2(毫克)0.08维生素c(毫克)2.4钙(毫克)1磷(毫克)179铁(毫克)0.8纳(毫克)

    鸡肉减肥一则 蓝莓鸡肉

       酱汁材料：

      1、一杯蓝莓

      2、1只灯笼椒

      3、一个小红葱头，切丁

      4、1/4杯蓝莓酱

      5、几片新鲜罗勒叶，切成片

      6、1/4茶匙的盐

      鸡肉和腌料：

      1、1/4杯酸橙汁

      2、2大汤匙橄榄油或者植物油

      3、2根葱，切粒

      4、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉

      5、鸡胸肉

      做法：

      1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；

      2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻推拿一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；

      3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；

      4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。

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狂吃不胖！夏季OL最爱8大减肥零食  阅读原文

狂吃不胖！夏季OL最爱8大减肥零食 阅读原文

    很多人都怕吃多了零食长胖，但夏季减肥只要选对了食物，健康减肥好吃一样长不胖！下面推介8大减肥食谱助你快速降低体重。更能够补充平常所缺乏的营养元素，健健康康又苗条，瘦身，其实真的很容易啦！

    海苔

    海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

    烤鱼片、鱿鱼丝

    烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

    黑面包

    你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

    黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

    低糖蒟蒻果冻

    蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

    新潮低脂米通

    这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

    黑枣

    黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

    酸梅

    酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

    1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

    2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！

    葡萄干

    市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压；蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

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