韩国19禁的开阴舞视频:我想美容网减肥专刊 2011-9-8

教你上班族怎么减肥 巧搭公交也可以减肥  阅读原文

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    导读：上班族总是忙忙碌碌的，没有太多的时间进行运动锻炼，那上班族怎么减肥呢？其实可以利用上下班搭公交的时间，在搭公交的过程中，注意一些走路的姿势或者注意做做收腹运动等，可以轻轻松松地减掉身上的赘肉。现在就来教你七个上班族的减肥方法。

    一、注意走路姿势

    上班族上下班途中，能够走路的最好走路，同时要注意走路的姿势，注意挺胸收腹，同时要夹紧臀部，切忌弯腰驼背。这是因为在走路的时候如果不紧缩小腹，就无法刺激腹部的肌肉，没有瘦腹的效果。同时驼着背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效率。

    二、加大走路的步伐

    如果想要通过走路减肥，就不要像平常一样随便，应该适当地加大步伐，大步流星地向前走才会锻炼到大腿的肌肉，这样才能够减掉萝卜腿，从而达到瘦腿的目的。

    三、脚后跟先着地

    在走路的时候注意是脚后跟先着地，将重心放在前脚，每跨出一步，前脚必须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样，后脚跟会自然会向上提，腿部曲线就会变得更加的紧实匀称。

    四、甩包练手臂

    在外出时携带提包，可以在不妨碍他人的情况下，将提包当成“微型运动器械”前后甩动，这样就可以锻炼到手臂的肌肉。同时也需要注意，不要提过重的提包，以免损伤肩关节或者打伤周围的路人。

    五、等车时做做收腹运动

    在等车或者等信号灯一段时间里，可以进行收腹运动，将全部的注意力都集中在腹部，这样全力收紧，并且感觉，对于瘦腹是非常有效的。爱美的mm们，在等车的时候不妨试试哦！

    六、坐在公共汽车上做运动

    当坐在公共汽车上，可以脚呈直角摆好，脚跟固定着不动，脚尖上上下下反复这摆动，以锻炼小腿肚的肌肉，使得小腿的线条变得更加匀称。或者锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面大概5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个动作越久。

    七、站在公共汽车上做运动

    站在公共汽车上也可以做做运动，比如用手拽住车上的吊环，时不时用力握紧，时不时放松，如此反复，就可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数着拍子，一边用力地向内收腹，这样就能够有效地紧缩腹部肌肉，使得小腹变得越来越小。

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入秋排毒又润肠 月瘦12斤粗粮红薯瘦身汤  阅读原文

入秋排毒又润肠 月瘦12斤粗粮红薯瘦身汤 阅读原文

    都知道吃粗粮对身体有好处，因为粗粮含有丰富的粗纤维，是促进肠道蠕动机能，解决便秘问题的好帮手。具有减肥功效的红薯结合的饮食减肥方法，会让你一个月减掉10到12斤的体重哦！赶紧来看看我们为你介绍的粗粮红薯瘦身汤。

    粗粮红薯汤减肥原理

    粗粮减肥原理:粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。当我们进行饮食减肥时，将两种或以上的粗粮一起烹调，它们的营养物质也会增加哦！特备是其中的钙与镁等矿物质，是调整自主神经不可缺少的成分哦！

    红薯减肥原理:红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一，能在场内制造出新细胞，促进新陈代谢。

    另外，今天介绍的这款粗粮红薯汤，还加入了洋葱和、海带和丛生口蘑。洋葱和丛生口蘑能让血行畅通，将能量输送到血液中。而海带不但能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质。

    粗粮红薯汤烹调方法

    材料(7次分量):粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

    step1:水煮粗粮

    将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。

    step2:粗粮红薯瘦身汤

    将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。

    在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

    食用方法:每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦！

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治便秘八法教你如何快速瘦腹  阅读原文

治便秘八法教你如何快速瘦腹 阅读原文

    导读：如果人体出现便秘情况，不仅会影响人的健康，还会让人的小腹凸出，成为真真正正的“小腹婆”。因此要快速瘦腹就要消除便秘，可以试试便秘八法，比如早上空腹喝水、喝优酪乳、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝等。现在就来教你如何快速瘦腹。

    1、早上空腹喝水

    在早上起来空腹喝水，有助于补充肠道内食物残渣水分不断被吸收所导致的水分不足现象，有助于消除便秘情况。这是因为在夜间肠胃都处于休息的状态，如果在早上空腹的时候喝杯水，就会使得肠胃运作比平常要快，这样就会使得水分及时地输送到大肠内，增加粪便的含水量，这样有助于排便。

    2、喝优酪乳

    优酪乳含有的益生菌对于人体的消化起着非常重要的作用，这是因为益生菌在肠道中会使得其中的纤维素发酵，生成的有机酸能够促进肠道的蠕动，每天喝一杯优酪乳就可以让身体吸收足够的益生菌。但是需要注意的是，优酪乳含有的糖分非常高，多喝会使人发胖，最好自己制作或者选择大豆发酵的优酪乳，这样对于控制糖分非常有利。

    3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

    玫瑰花和蜜枣都具有非常好的软便效果，而且蜜枣含有非常丰富的果胶，两者泡水喝，既能够补充人体的水分，又可以减肥。但是需要注意的是，玫瑰具有活血去污的作用，不适合孕妇饮用，同时这种方法不适合长期使用，以免麻痹肠道，减肥的效果将不再。

    4、早餐的时候喝杯咖啡

    咖啡含有的咖啡因能够刺激副交感神经，能够促进肠道的蠕动，有助于人体排便，而且咖啡具有利尿排水的作用。因此在早上喝杯咖啡具有消水肿以及减肥的作用。

    5、往米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

    全谷类食物富含膳食纤维，能够刺激消化道的蠕动，而且膳食纤维无法被消化酵素分解，能够增加粪便的体积使得大肠曲折处的宿便排出体外，这样就改善或者阻止便秘情况，从而避免了因便秘引起的肥胖症状。

    6、按摩腹部

    顺着肠道蠕动的方向，顺时针方向画圈按摩腹部，而且着重按摩肚脐左下角、右上角与左下角三个点，能够很好地促进肠道的蠕动，对于减少腹部的赘肉是非常有效的，每天在睡觉之前按压10下即可。

    7、喝杯蜂蜜水以助于排便

    蜂蜜富含的果糖具有非常好的通便作用，因此喝杯蜂蜜水，既能够为人体补充水分，又有助于减肥。

    8、早上空腹吃一个苹果

    苹果富含果胶，果胶对于软化粪便具有非常好的功效，但是最好选择多甜味的苹果，毕竟空腹吃一些过酸的食物总不利于肠道的健康与身体的健康。

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教你如何快速瘦小腹 生活好习惯很重要  阅读原文

教你如何快速瘦小腹 生活好习惯很重要 阅读原文

    导读：拥有平坦的腹部是爱美女性的梦想，但是生活中的很多坏习惯会导致腹部突出肥胖。因此培养好习惯很重要，比如懂得缓解压力、饭后起身站立30分钟、晚睡前5小时不要再吃东西、多吃一些全麦食物等。现在就来看这些好的生活习惯教你如何快速减肥。

    1、懂得缓解压力

    如果压力过大就会导致腹部膨胀，这是因为压力会使得体内的可的松分泌增加，使得人体内的脂肪转移到腰腹部，这样就使得腹部凸出来，同时，往往很多人会通过暴饮暴食缓解压力。因此要懂得通过一些健康的方式释放压力，比如散散步、做做深呼吸或者听听音乐。

    2、饭后起身站立30分钟

    吃完饭后最好不要坐着，久坐很容易导致腹部脂肪堆积。因此饭后最好起身站立至少30分钟，或者出去走走，从而避免脂肪堆积在腹部。

    3、瑜伽操

    瑜伽对于塑造体形非常有效，而且运动强度并不是太大，很适合想要局部减肥的mm们，每天可以进行30分钟的瑜伽操，通过腹式呼吸来塑造体形，让小腹变得平坦迷人。

    4、晚睡前5小时不要再吃东西

    如果在晚睡前摄入东西，摄入的热量很难被消耗，这样多余的热量就会越积越多，转化成脂肪堆积在腹部，导致腹部突出。而且一般来说，睡觉的时候消耗的热量并不是很多，而且睡觉的时候不进行运动，这样就使得热量的消耗越来越少，从而导致肥胖。

    5、多吃一些全麦食物

    全麦食物含有非常丰富的膳食纤维，不仅有利于人体的健康，而且排毒的功效还非常强，多吃一些全麦食物，有助于人体排出积存已久的毒素以及废物，让人变得一身轻松，而且能够避免因为便秘引起的肥胖症状。

    6、经常做做收腹运动

    无论在任何时候，任何地方，都可以做做收腹运动，坐公交的时候、坐着或站着的时候，只要记得都告诉自己需要收腹挺胸，这样有助于消耗腹部的脂肪，减少腹部之间的赘肉。

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减肥必看的几个建议与忠告  阅读原文

减肥必看的几个建议与忠告 阅读原文

    女为悦己者容，当mm们发现腹部的肉肉开始堆积了，小腿变粗了，腰部也圆了，甚至臀部也慢慢的变大了，整个身体出现很多可恶可怕的赘肉.............................

    我相信你一定会感到很烦恼，一定会很懊悔平时的放任！！！毕竟现在的社会还是以瘦唯美的价值取向！我也相信这时您一定会下定决心，通过各种方法不顾一切也要减肥！！！

    但是，当大家下定决心减肥的时候，一定要注意一下几点问题：

    第一，不要去吃市面上那些含有西药成分的减肥药，那些西药成分或者胶囊什么的减肥药一般都含有：

    1，安非他命，此类药物容易上瘾，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、等症状。

    2，含有芬芬(fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。

    3，含有西布曲明(sibutraminemeridia)。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果！此药不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。

    4，可能含有醣禄锭(acarbose，glucobay)，醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡。。。。等等等等！！！

    专家提示：这些含有西药成分的减肥药物绝对不能轻易服用。切切不要因为减肥而把身体搞坏!

    第二，不要以现在网上流行的“饥饿法”减肥！有些朋友为了达到减肥的目的，天天不吃饭，忍饥挨饿，可谓是意志力超强，但这样能持续一辈子吗？即便能，那我想你也早就会不在人间啦！殊不知，这样减肥后，当一旦恢复正常饮食后身体会马上出现反弹，用不了几天又会恢复原貌！！！而且，身体经过这样折腾，还会留下可怕的后遗症，比如胃病什么的。

    所以，亲们减肥一定不要以牺牲身体作为代价，那样是得不偿失的！美丽固然是非常非常重要的，但是身体才是革命的本钱，如果没有一个健康的身体，那何谈美丽呢？？

    最后，真诚的希望各位亲们能够早日减肥成功！

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生完宝宝瘦肚子的方法总结  阅读原文

生完宝宝瘦肚子的方法总结 阅读原文

    首先我们要歌颂下母爱的伟大啊，多少漂亮妈妈在怀胎十月里拼命的补身子，为的就是宝宝的健康;因此很多年轻妈妈也遇到了生完孩子肚子上都是肉的烦恼问题，下面小遍就为大家总结下瘦肚子的几个方法：

    1.粗盐减肥法：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

    在超市买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

    如果亲的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

    2.按摩法：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

    3.缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

    平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

    相信漂亮妈妈们只要坚持下来，肚子上的肉肉也会很快消失的哦～

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