青岛北海舰队海军网:我想美容网减肥专刊 2011-9-1

最简单的瘦脸方法 日常瘦脸的四个小妙招   阅读原文

最简单的瘦脸方法 日常瘦脸的四个小妙招  阅读原文

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    有什么最简单的瘦脸方法呢？因为随着时间的推移，夏季将渐渐地走出我们的生活，慢慢地天气会变凉，到那时身上穿的衣服越来越多，但是脸部始终是要露出来，圆饼一样的脸实在不好看。所以现在开始要瘦脸了，日常中的四个小妙招可以帮到你哦！

    瘦脸其实可以很简单，最简单的瘦脸方法可以在日常生活中寻找到，下面有四个瘦脸的小妙招，帮助美眉们打造瓜子脸：

    1、面部表情

    人的表情就像是脸部的符号文字，不论我们展示出来的是什么表情，是欢笑的也好，还是悲伤的也好，所有的表情都会在我们的脸部上留下记号。所以我们要好好地利用表情来瘦脸，在微笑的时候要将脸颊两边的肌肉，还有嘴角旁边的肌肉都往上提。另外，做出其他一些可以锻炼脸部肌肉的表情，也有瘦脸的功效。

    2、唱歌瘦脸

    经常地唱歌，运动口腔，也是一种瘦脸的方法哦！口腔运动可以使两部的筋肉变得结实，除此之外，在唱歌的时候，自身的表情还有声音可以使血液和淋巴的循环加快，令人变得轻松，消除工作的紧张压力。所以多和朋友们出去k歌吧，能够帮助瘦脸哦！

    3、充足睡眠

    有良好的作息习惯，保证睡眠的充足，提高睡眠的质量也是有助瘦脸的妙招之一。每天都保证睡足八个小时，这让能够让身体得到充分的休息，皮肤会变得更好。皮肤在人睡眠中的时候能得到滋养，如果日常的生活中可以积极地保养的话，气色会变得越来越好，脸感觉起来会瘦一些。

    4、正确呼吸

    可能很多人都不知道，自己的呼吸习惯会影响到鼻子、嘴巴还有牙齿的咬合。有很多人在睡觉的时候会用嘴巴来呼吸，长久这样，舌头会向前倾，影响到咬合，并且下巴的部位也会渐渐地变形，影响到整个脸型。所以要养成正确的呼吸习惯，让鼻子成为呼吸的主导部位。

从吃东西出发 教你快速瘦脸方法小窍门   阅读原文

从吃东西出发 教你快速瘦脸方法小窍门  阅读原文

    瘦脸的方法除了全身减肥、按摩瘦脸、饮食瘦脸之外，还有很多的瘦脸方法和技巧。今天我们就从吃东西讲讲怎么瘦脸。除了前面提到的那些瘦脸方法，好像要瘦脸的话就是剩调动脸部的肌肉了，所以我们从吃东西出发，教给大家快速瘦脸方法小窍门。

    一、吃东西时不忘锻炼脸部肌肉

    快速瘦脸方法小窍门首先的第一招就是在吃东西的时候不要忘记锻炼我们的面部肌肉。怎么样在吃东西的时候锻炼脸部肌肉呢？就是吃的时候要注意细嚼慢咽。细嚼慢咽一个是运动脸部的肌肉，另一个是在咀嚼的过程中，分泌的唾液中一些激素可以是大脑得到活化，促进大脑积极地进指挥新陈代谢运行。

    瘦脸可以吃芹菜或者是富含粗粮膳食纤维的食物，这些食物可以预防便秘，另外在咀嚼的过程中能活动整个口腔和脸部的肌肉，进而瘦脸调整脸型。算是需注意的是，咀嚼的时候不要太过，以免导致腮帮子凸出反而起反效果。正确的咀嚼方式是，一口食物在口腔内咀嚼15到30下，而且要两边的牙齿都要运用到，这样才不会导致脸型不对称。

    二、高钾消除脸部水肿

    脸部肥大当然不能忽视脸部水肿这一方面的问题，消除脸部水肿可以多吃一些高钾质的食品。补充身体的钾质，能够帮助促进身体的新陈代谢，消除由于生活中一些不良习惯和不好的饮食习惯所带来的水肿问题。像海藻、豆干豆腐、还有一些蔬菜水果中都含有丰富的钾质，想消肿瘦脸可食用这些食物。

    三、瘦脸食物食谱推荐

    在我们可以食用的食品当中，有很多的食材有着消除身体脂肪和多余水分的功效，我们可以利用这些食材来制作菜肴。例如冬瓜，可以将冬瓜和玉米一起煮汤喝，冬瓜是一种很好的利尿除水肿的食物。其他的瘦脸食品还有乌龙茶、黑咖啡等。饮食注意不要吃高糖、高脂肪、高盐分的食物，这些食物都是瘦脸的大敌。

15分钟瘦脸的最快方法 每天简单有效瘦脸   阅读原文

15分钟瘦脸的最快方法 每天简单有效瘦脸  阅读原文

    瘦脸其实可以是一件非常简单的事情，告别婴儿肥、大饼脸，变成瓜子脸、锥子脸每天只需十五分钟的时间而已。十五分钟瘦脸的最快方法帮助你在每天简单轻松的环境下进行瘦脸，想瘦脸的美眉们快学起来！

    瘦脸其实可以是轻松简单的，每天花上十五分钟的时间，按照下面瘦脸的最快方法进行，投入坚持，一段时间后就能达到很好的瘦脸效果。

    1、首先先找个位置坐下来，然后两腿放平，手的手肘位置撑在膝盖上，手掌的位置相互靠拢并组成一个杯状，脸放在两手掌当中。

    2、接着将颈部的肌肉放松，使得脸部的全部重量都用手掌支撑。这是一个放松方法，这个方法通过利用头部产生的重量压力来讲脸部的毒素排出体外。

    3、接着仍然保持手掌托头部，手掌往前移至额头的位置，用额头来承受手掌产生的压力，这个方法可以平复皱纹和预防皱纹产生。

    4、将上手的手掌完全该在眼睛上，用头部重量产生的压力来消除眼睛的浮肿，此方法还可消除黑眼圈和眼周的细纹。

    5、手掌托着两脸部脸颊，手指稍微张开留出间距，让鼻子可以露出来，然后利用重力产生的压力将脸部的毒素排出体外。如果脸型较圆，此法能帮助脸型变尖变瘦。

    6、首先还是作出前面一样的动作，将手拖住下巴部位，然后手指盖在脸颊上，颈部放松，接着让手指在整个脸上移动，这个方法可以针对脸部特别肥胖的人进行排毒瘦脸，脸部不是很肥胖的人也可用此方法预防双下巴。

    7、最后将两手的手掌分别握住两边的脸颊和而后的部位，在握住的时候维持数秒钟的时间，之后再松开，重复进行。

    温馨提示，在做这套瘦脸方法的时候，最好在没做一个动作的时候都停留5到10秒的时间，然后重复动作2到3次。有时间就做一做，例如在泡澡、看电视、午间休息的时候都可以利用来进行做这套瘦脸操。这套瘦脸的最快方法简单有效，能排毒又能减肥，最终要的是要坚持做下去，效果才会好。

四种瘦腰腹食谱大公开 性感细腰是吃出来的   阅读原文

四种瘦腰腹食谱大公开 性感细腰是吃出来的  阅读原文

    导语：瘦腰和瘦腹是女性们最关注的部位之一。要最到理想的曲线，除了做运动，难道就没有别的方法了吗？其实控制饮食，选择能够一次性瘦腰腹食谱，就能轻松享受美食的同时又达到理想的效果哦。公开四种可减轻腹部肥胖的食疗方法，让你吃出性感小蛮腰！

    一、吃橙色水果和蔬菜

    橙色水果和蔬菜含有大量的纤维素和维生素c，能延长饱足感，还能避免堆积腹部脂肪。胡萝卜、南瓜、桃子、柑橘、樱桃和猕猴桃都是其中富含维生素c的佼佼者。因此多吃这几类食物，不容易饥饿，利于瘦腰腹哦。

    二、获得更多的硒

    硒，可以抗癌，能降低腹部肥胖的发生率。人体所需要的硒是55微克/天。很多食物都富含硒，养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯就可以补充身体所需，轻松减低腹部肥胖的发生率。

    三、多吃鱼和蛋

    丹麦哥本哈根大学的一项调查表明，多吃鱼和蛋等富含优质蛋白的食物能够让人有饱感和增加能量，还能帮助减肥，这个食疗配方特别适合40岁以上的人群。

    四、吃合适的脂肪

    西班牙的一项研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，能够让人更容易保持苗条的身材。但要尽量不吃玉米油、烧烤等食品，因为这些食物容易引起腹部脂肪的堆积。

    四个超简单的细腰方法

    1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜。多吃水果和蔬菜能够容易让人产生饱腹感，帮助减少吃甜品的欲望，能有效治疗便秘，把造成小腹鼓胀的元凶之一赶走！

    2、每天九杯水，少喝碳酸饮料。

    吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，加速肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩的发生。但切记不要在一小时内连续喝太多水。否则长期如此喝太多水，对健康危害极大，并且多余的水分会在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。如果你不想自己的肚子鼓得像个气球，那么就尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料吧。

    3、仰卧起坐。

    最初一分钟做5次，此后慢慢增加直至每分钟30次左右。控制住节奏，避免造成肌肉酸疼。要注意控制发力的部位是腰部，这样才能达到减去腹部赘肉的目的哦。

    4、挺腰直身端坐。

    纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积在腹部的脂肪。不要太压迫自己，但要随时提醒自己，想起来就做一下。这样可以端正自己的姿势，塑造身体的正确曲线，还能利于减肥，何乐而不为呢？

被誉为最有效的自制减肥茶-玫瑰蜜枣减肥茶   阅读原文

被誉为最有效的自制减肥茶-玫瑰蜜枣减肥茶  阅读原文

    ：常言道鲜花配美人，要想成为一个苗条小美人，又怎能少了玫瑰蜜枣茶这款减肥茶的上品呢。这款自制减肥茶不仅消脂效果显著，而且还特别适合女性养颜之用。

    想通过茶饮来减肥的你就不能错过玫瑰蜜枣茶这款减肥茶的上品了。一般在市面上购买的减肥茶产品对于健康都有一定损害，而我们也不清楚商家们在茶里使用了什么添加剂。所以，与购买减肥产品而言，还是自制减肥茶来得天然一点和安全一点。

    制作玫瑰蜜枣减肥茶：准备16颗粉红小玫瑰花，5颗加州蜜枣，600毫升水。先把玫瑰花放入保鲜袋中，然后隔着保鲜袋把玫瑰花搓碎；把600毫升的水倒入锅里，加入玫瑰花碎和蜜枣，以中火烧开后，该慢火再加热3分钟即可。

    玫瑰蜜枣减肥茶可以说是减肥的小偏方，是众多自制减肥茶中减肥功效最突出的。这款茶除了能够清走胃肠道中摄取的脂肪外，还具可以预防便秘、促进排便。如果消化后的食物，过长时间逗留在肠道中不能及时排走的话，除了会让身体积聚毒素，还会使小腹胀鼓鼓的，容易出现肚腩。

    玫瑰花属于性温花类，除了有消脂功效外，还具有理气解郁、活血调经、祛斑美容、促进新陈代谢等众多作用。而且我国四大美人之一的杨贵妃，她之所以能够一直保持肌肤柔嫩有光泽，玫瑰花是功不可没的。而蜜枣则可以为人体提供所需的纤维质，有效帮助人体去除宿便，维持正常的新陈代谢水平，滋润肌肤，让肌肤保持细嫩。

    这款茶虽然有很强的消脂减肥功能，但不宜每天都饮用。只需每星期喝1到2次就可以了。因为这款玫瑰蜜枣减肥茶具有一定程度的助泻作用，如果饮用次数过于频繁，容易引起腹痛和水泻的情况出现。而且长期饮用的话，还会有效身体对其他营养的吸收情况，容易造成身体缺乏脂溶性维生素a、d、e、k等。

三款最有效的自制减肥茶 让赘肉无处可藏   阅读原文

三款最有效的自制减肥茶 让赘肉无处可藏  阅读原文

    总所周知，减肥茶可以减肥。其实自己亲手制作一些减肥茶，不仅能够消除身上的赘肉，而且还能够消除工作与生活中带来的压力与疲劳感，同时也给生活带来乐趣，比如自制活血减肥茶、自制荷叶减肥茶、自制美颜减肥茶等。现在就为大家推荐三款最有效的自制减肥茶。

    1、自制活血减肥茶

    作用：何首乌具有补肝肾调经血、降血脂与降血压等作用；洛神花富含维他命c，具有活血、补血、去油腻以及调经的作用；甜菊热量低，含有甜味，扮演着砂糖的作用。这三者合一支撑的减肥茶能够有效地控制人的食欲，同时具有活血调经的作用。

    原料：2钱何首乌、1钱甜菊叶、2钱洛神花。

    制作：将何首乌、甜菊叶以及洛神花用过滤包包好，之后放进锅中，以大火煮沸后再转为小火再煮大概5分钟即可。

    2、自制荷叶减肥茶

    作用：荷叶具有开胃消食、消水肿、散瘀血作用；山楂具有助消食、散瘀血的作用；生米仁具有消除水肿以及清热的作用；橘皮具有理气燥湿的作用。

    原料：60克荷叶、15克生山楂、5克橘皮、15克生米仁。

    制作：将荷叶、生山楂、橘皮、生米仁分别研磨成粉末状，然后拌在一起，用沸水冲泡即可饮用。

    3、自制美颜减肥茶

    作用：玫瑰花具有美容护肤的作用；丹参具有活血、补血的作用，不仅能够促进血液循环和新陈代谢，还能够降低血脂，有效地抑制人体吸收糖，从而降低血液的含糖量。这款茶具有缓解胸闷烦躁，使虚胖的体形变得苗条的作用。

    原料：2钱玫瑰花、2钱丹参、适量武靴叶。

    做法：将上面准备好的材料一同用过滤包包好，之后将其放进锅中，以大火煮沸后再转为小火再煮大约5分钟。

    温馨小贴士：在工作之余自制一杯减肥茶，可以缓解人的疲劳感，同时也能够将体内的毒素以及废物排出体外，从而达到减肥的目的，喝茶就能够减肥，如此轻松的减肥方法，非常适合忙碌的白领女性。