项目奖励分配方案:我想美容网减肥专刊 2011-8-29

五天掉8斤懒人自残减肥法  阅读原文

五天掉8斤懒人自残减肥法 阅读原文

如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    食谱（重复5天)：

    早餐：一个苹果；午餐：一个苹果；晚餐：一个苹果

    5天结束后：

    第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。切记：一个月只能用一次。什么?你说我在搞笑?没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学给我的，她本人也用过效果明显。曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了?注意事项：

    1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已

    2.多喝水，坚信自己饿不死

    3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

    4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

    5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

    6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。

    7一个月只能用一次，笔者建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道，我拜托你了，不停使用这个方法你缓不过来的(好象是废话)在用这个速效减肥方法期间，不要用减肥药也不要喝茶，你要是想问我为什么你试试就知道了。那、逝去的爱

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·健康水果减肥法

·舒淇教你懒人减肥法 非看不可

·教你如何去豆豆和痘痕？？？原来明星都是这样做的啊

·薏仁--美白减肥法-大S强烈推荐

·苹果牛奶减肥法 减肥成果后就会十分满足

·我的懒人心得睡眠面膜的使用心经和大家分享分享

·醋泡黑豆减肥法

·夏天最快的减肥方法 月减15斤

·7种最有效的懒人减肥方法

·溶黑头精华——Exfoliating Serum

女生们注意了 生理周期减肥法 1个夏天瘦到86斤！  阅读原文

女生们注意了 生理周期减肥法 1个夏天瘦到86斤！ 阅读原文

    即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

    我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.

    生姜红茶断食法

    对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

    1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

    2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

    3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

    4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

    5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

    6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

    7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

    8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

    9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

    10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·女性生理周期前后该如何保养肌肤?

·我收集到的一篇生理期护肤法的文章

·善用生理周期变美不费力

·(转)巧用生理期辨识你的美颜 密码

·28天生理周期护肤心经

·生理期减肥法：只减水分不减脂肪

·最适合女性在生理周期护理皮肤的美容法

·冬季排毒生理周期饮食调理法

·生理周期美容暗语全解读

·女性要巧用生理周期护肤美容

4款美味 让你的臀部紧又俏！  阅读原文

4款美味 让你的臀部紧又俏！ 阅读原文

    瘦臀的食物

    1.木耳冬瓜

    材料：木耳10克，冬瓜500克，盐、蘑菇精、生姜、香油各适量。

    做法：

    冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好，撕成小朵;生姜洗净，拍松。

    锅中倒入适量水，放入冬瓜，煮3到5分钟，再放入木耳，加热约3分钟，再加入生姜，最后用蘑菇精、盐调味。

    将汤盛入汤碗中，淋入香油即可食用。

    2.腰果虾仁

    材料：虾仁200克，料酒25克，醋15克，盐2克，水淀粉25克，葱花、蒜片、姜各2克，腰果仁50克，油1000克，味精7克，鸡蛋30克，香油10克，汤少许。

    做法：

    将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线.将虾仁中加入蛋白，粉面，盐，食粉(根据情况而定，肉质较嫩的不需要上食粉)上浆入温油中滑出。

    将腰果入温油炸出成杏黄色备用。黄瓜、胡萝卜改刀成腰果形状焯水后备用。

    锅中加入适是的油，放入葱丁，姜米，蒜末炝出香味，加入滑好的虾仁、焯水的胡萝卜翻炒均匀。再加入料酒，盐，味精，鲜汤加热成熟。

    勾入粉芡成紧汁芡，加入汆炸好的腰果，淋入花椒油出锅即好。

    3.杂炒时蔬

    材料：圆白菜小半个，青甜椒1个，胡萝卜1根，荷兰豆80克，紫圆白菜少许，盐适量。

    做法：

    将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净，切片。

    锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜，这样的做法既简单、又有营养，而且还很可口。

    4.琵琶豆腐

    材料：豆腐150克，红葡萄酒100克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、味精、葱、料酒、胡椒粉、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，高汤500克。

    做法：

    将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与淀粉、盐水、肉末、蛋汁、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

    加入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

    用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。

    取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

    高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·女人25一定要学会保养你的臀部

·超简单手部护理DIY，为你的双手去角质、美白兼修护！

·吃什么能丰胸啊？

·三个产后妈妈丰胸技巧，让你的胸部一点一点大起来！

·终于体会到了你的好—jurlique柠檬AHC

·根据你的肤色选择你的衣服

·防晒霜、隔离霜、BB霜究竟哪个可以保护你的肌肤？

·让你的牙齿白起来~简单实用的方法

·红糖护肤排毒美白最安全

·四种食疗丰胸法让你的胸部越来越性感！

枇杷快速减肥食谱  阅读原文

枇杷快速减肥食谱 阅读原文

    枇杷的健康减肥功效：

    1、枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素a、b、c等人体所需的各种营养元素，其中钙、磷及胡萝卜素显著高于其他常见水果，并含有人体所必需的8种氨基酸。

    2、枇杷中丰富的维生素b族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。

    3、减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥水果。

    推荐6款枇杷减肥食谱

    1、枇杷汁

    材料：枇杷100克。

    做法：将枇杷洗净去皮，去掉核，放入榨汁机中榨汁饮用即可。

    2、枇杷银耳羹

    材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。

    做法：

    ①将枇杷去皮，切成小块；银耳用凉水泡开，撕成小片；红枣和枸杞洗净。

    ②在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。

    ③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

    3、枇杷百合银耳汤

    材料：鲜枇杷80克，百合20克，银耳1朵，冰糖适量。

    做法：

    ①将枇杷洗净去皮，切成小粒；银耳用凉水泡开，撕成小片。

    ②在锅中加入适量的清水煮开，放入百合、银耳和冰糖用文火煨40分钟，加入枇杷在煨15分钟即可。

    4、枇杷粥

    材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。

    做法：

    用水煮冰糖，随后放入淘干净的粳米，煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉，煮10分钟即可。

    5、枇杷膏

    材料：枇杷500克，冰糖600克。

    做法：

    将冰糖放入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即可。

    6、枇杷红枣粥

    材料：粳米100克，枇杷6颗，蜂蜜适量。

    做法：

    ①将枇杷洗净，撕去外皮，把枇杷核去掉。

    ②将粳米洗净，用冷水泡一个小时后捞出了，沥干水分。

    ③在锅中加入适量的水，再加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好调入蜜糖即可。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·图 推荐 快速减肥食谱，2个星期瘦18斤

·有益丰胸的食物

·一周闪电瘦的超猛快速减肥食谱

·减肥果汁的做法

·三日减6斤 美味减肥瘦身粥食谱

·[减肥丰胸]快速有效的丰胸食谱大全

·科学减肥合理的减肥食谱

·最适合夏季减肥瘦身食谱一览

·秋季美容减肥食谱

·怎样可以快速减肥？六种饮食习惯能办到

快速清理体内毒素 1日减3斤的新禁食方法  阅读原文

快速清理体内毒素 1日减3斤的新禁食方法 阅读原文

    很多人可能觉得断食法对于自己过于刻薄，当然它不是让你什么都不吃。而是在禁食的那一天里选择一些易消化的果蔬汁或者豆浆等饮品，方法非常简单，却异常有效。身体不用花费过多的精力帮你消化食物，而会为了维持身体循环代谢掉体内的无用元素，在这个过程中很多废旧细胞就会被快速的代谢掉。

    新禁食主义时间控制：

    禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间，挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。

    新禁食主义需要注意：

    千万不要去挑战极限的选择喝水断食法，对于断食初期的人不但无法帮助你，还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择，它可以帮助身体排出毒素，所含的酶可以很容易的通过肠胃。

    新禁食主义吃什么：

    1、排毒水果。你可以选择黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热性的，如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

    2、现磨豆浆。建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素b群、植物性蛋白质等多种营养素。

    3、喝汤。断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源，当然要自动过滤汤内的大块食材，不要喝太过油腻的的汤水，以清淡的果蔬汤，菌菇汤最为有益。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·张悟本食疗方法问答整理 (一)

·夏季怎么去黑头 最有效去黑头的小方法

·美白祛痘方法 简单15招帮你快速祛痘

·用白醋洗脸快速去痘印 我要做漂亮女生

·转眼已到夏天，肥肥的大饼脸怎么办呢？不用担心，从现在开始实施瘦脸大行动吧！下面小编教你十种低成本的瘦脸面膜的制作方法，不用花钱也能快速瘦脸哦！

·生姜去除痘印的方法/ 怎么能快速去除痘印

·美白方法——白醋加甘油

·用醋如何美白，用醋美白的方法

·夏季生活小常识 十种让皮肤快速美白的方法

·怎样快速去除眼袋的几个好方法

多喝水少吃咸 九个改变让你轻松拥有一双美腿  阅读原文

多喝水少吃咸 九个改变让你轻松拥有一双美腿 阅读原文

    1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change

    暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，如果能及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变得通畅。

    一天的指标：250/ml一杯*8

    口味要清淡

    2、“就是爱重口味东西”向“清淡口味的东西”change

    因为盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好，很容易会造成食欲不振。

    3、“电梯族”向“走楼梯族”change

    走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。

    4、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”change

    好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦！

    脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。

    5、“只吃蔬菜来减肥”向“肉类、鱼类都要吃”change

    形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入

    6、“在厕所是最好的放松时候”向“空气拉筋”change

    在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好！

    7、“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放松下”change

    一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。

    8、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”change

    通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。

    9、“穿紧身衣服来收敛身体的曲线”向“重视穿着舒服度”change

    紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的曲线反而变得松弛起来。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·防晒多吃西红柿和鱼少吃感光蔬菜

·欧美晒黑沙龙风靡亚洲人造古铜色皮肤危险

·多吃含铜的食物防治白发

·喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康

·降血脂必吃的三种果蔬

·春季减肥妙招 让你轻松拥有美腿的14种食物

·白醋的多功能护肤美容功效

·珍珠粉的作用和用法

·美白方法——白醋加甘油

·艾叶的功效与作用、食用方法、泡脚方法

大象腿有救啦 美腿精油按摩法1月劲瘦9CM  阅读原文

大象腿有救啦 美腿精油按摩法1月劲瘦9CM 阅读原文

    1、选择一款适合自己的精油，要注意性价比哦。

    2、滴10滴左右在手心里。

    3、两手用力搓，直到手心微微发热。

    4、搓到发热是为了更接近皮肤的温度，有利于精油的吸收和发挥功效。

    5、将精油涂满要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。

    需要注意的是：如果都要刮，那就不要一下子全部涂上，一步一步来，刮完一只腿再涂另一只腿。

    6、各种揉捏，将肌肉捏散掉。

    7、由上到下用大拇指按图中所示位置也是将肌肉打散。

    8、促进精油吸收。

    9、不要偷懒哦，想要美美的瘦腿，就是要不停的按摩。

    10、开始刮痧喽！~还是超级简单的方法。就是由下往上刮。

    11、提醒：刮具操作前必须消毒。

    12、就是这样一遍遍，一天天，坚持下去。再加上有效的运动，那细长细长的美腿就出来咯！

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·天生黑皮肤到底能变白到什么程度

·茶树精油的用法

·用鸡蛋清做面膜好吗 鸡蛋清加珍珠粉面

·精油和护肤品的正确使用顺序

·丰胸精油和丰胸药那个效果好 有没有副作用？

·精油丰胸的效果

·欧美晒黑沙龙风靡亚洲人造古铜色皮肤危险

·如何使用精油，使用精油8大误区

·去痘产品推荐 茶树精油

·岁月无痕丰胸精油效果怎么样？丰胸精油有用吗

6种会瘦小腹的超级饮料 快来一杯吧  阅读原文

6种会瘦小腹的超级饮料 快来一杯吧 阅读原文

    1、抚平小腹佳饮：加味水

    在你努力瘦身时，保持水润很重要。

    大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。

    但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂(黄瓜片也是不错的选择)增加口感，激励自己喝水。

    2、抚平小腹佳饮：西瓜沙冰

    由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分，因此不会让你产生负罪感--并且西瓜是一种极好的，低热量沙冰原料。

    不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器，而且它还富含营养物质，包括抗癌的番茄红素，同时还含有一种氨基酸，叫做精氨酸。

    《营养学报》的一项研究发现精氨酸可以减少身体脂肪，增加肌肉组织。

    因此赶快制作一杯这仅有56卡路里热量，促进新陈代谢沙冰，然后喝掉它吧！

    3、抚平小腹佳饮：冰薄荷茶

    这种带有薄荷香气的解渴饮品会在酷热的天气带给你超级清爽的感觉，而且它还具有抚平小腹的极佳效果。

    薄荷帮助你的胃部消化脂肪，确保像汉堡包和牛排这类高脂食物快速被消化，预防腹部肿胀。

    4、抚平小腹佳饮：菠萝刨冰

    这种混合菠萝饮品喝起来就好似在海滨度假--它含有两种抚平小腹的成分。

    一茶匙亚麻籽油，外加单不饱和脂肪酸，经过证实可以收缩小腹，而菠萝本身含有菠萝蛋白酶，一种帮助分解蛋白质，辅助消化，消除胀气的酶。

    5、抚平小腹佳饮：绿茶

    绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险，还含有儿茶素，帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。

    如果在运动之前喝杯绿茶，这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。

    6、抚平小腹佳饮：黑巧克力奶昔

    真的吗？是的，当然！

    巧克力--尤其是黑巧克力--会帮助你瘦身，因为它可以降低食欲，减少进食食物的总量。

    然而，近乎400卡路里的热量，这杯奶昔已经可以算是一餐，而不只是小吃。把它当做快捷早餐，在几个小时内抑制你的食欲是不错的选择。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·巴黎奥美姿 不用洗面奶的洗脸方法之洗脸超级配方

·每天一杯番茄汁除雀斑

·控油、去黑头、去痘痘、祛斑超级好选择

·网友推荐最受欢迎的八大日本护肤品牌

·超级简单实用去眼袋方法大公开

·两种简单食材煮出超级美白瘦身茶

·白醋的多功能护肤美容功效

·珍珠粉的作用和用法

·美白方法——白醋加甘油

·艾叶的功效与作用、食用方法、泡脚方法

西瓜连皮吃更减肥 6款西瓜食谱一周轻松减8斤  阅读原文

西瓜连皮吃更减肥 6款西瓜食谱一周轻松减8斤 阅读原文

    西瓜的甜蜜瘦身秘密

    1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。

    2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。

    3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。

    经典西瓜减肥食谱，一周减8斤

    1、西瓜番茄汁

    材料：西瓜、番茄。

    做法：

    用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

    瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使mm们变得更轻盈，还可预防中暑。

    2、瓜皮蛋汤

    材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。

    做法：

    西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。

    淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。

    瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。

    3、西瓜红茶

    材料：红茶5克，西瓜适量。

    做法：

    将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

    瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

    4、红椒西瓜皮

    材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。

    做法：

    去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。

    瘦身功效：此菜不仅瘦身，色泽悦目，红辣椒配淡青的瓜皮，吃起来满口生津。

    5、瓜片荷叶茶

    材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。

    做法：

    将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

    瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。

    6、凉拌翠衣

    材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

    做法：

    将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。

    瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·图 推荐 快速减肥食谱，2个星期瘦18斤

·360度减肥秘籍能瘦下身的两款减肥食谱

·有益丰胸的食物

·一周闪电瘦的超猛快速减肥食谱

·减肥果汁的做法

·三日减6斤 美味减肥瘦身粥食谱

·科学减肥合理的减肥食谱

·瘦身耳环一周能瘦3公斤?专家称安全性不能确定

·[减肥丰胸]快速有效的丰胸食谱大全

·最适合夏季减肥瘦身食谱一览

拒绝松垮 4个动作1周打造性感翘臀  阅读原文

拒绝松垮 4个动作1周打造性感翘臀 阅读原文

    1、后踢运动

    四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

    停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。

    2、l形抬腿

    脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成l形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

    3、平衡桥

    脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

    4、剪刀腿(使用健身球)

    俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。

    收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈v字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·做好日常3件事 塑造34C性感胸部

·什么是维生素D？

·瑜伽减肥动作4大流行丰胸术诠释女性丰满与诱惑

·夏日美白护肤小窍门 每天5分钟打造白皙肤色

·巧用橄榄油低成本打造美女

·第三章 打造美丽下半身-3.1 清洁按摩全套保养

·教你怎样去除皮肤黑色素

·简单实用去黑头的方法

·四种食疗丰胸法让你的胸部越来越性感！

·提亮肤色，男人魅力值激增

夏日3套给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦  阅读原文

夏日3套给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦 阅读原文

    小腿曲线修成操

    step1坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

    step2保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！

    step3以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

    小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

    step4保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

    大腿纤细操

    step1膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。

    step2保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。

    三分钟床上瘦大腿操

    step1身体俯卧，将双脚伸直。

    step2把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。

    小tips：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。

    step3上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

    step4上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。

    小tips：踢腿时要用力缩紧大腿和下腹肌哦。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·巧用盐大腿劲瘦2厘米

·.教你几招 炎炎夏日秀美腿

·白醋洗脸快速拯救 黄脸婆

·海藻面膜能敷眼睛吗 海藻面膜去痘印

·橄榄油如何预防妊娠纹

·洁白牙齿小窍门有哪些

·七个瘦腿小动作 让你大腿肥肉掉掉掉

·30岁女人如何保养自己

·全球十大化妆品

·俩腿上的的毛孔发红

不花钱不受累 7天犀利瘦腿计划  阅读原文

不花钱不受累 7天犀利瘦腿计划 阅读原文

    mon纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一

    ◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经

    赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好

    tue曲线延展日--做做办公室伸展操才不会坐出大象腿

    ◆美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条

    一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿！午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。

    的运动让你醒脑，又不会累人。

    wed激活充电日--小周末最适合在晚饭后到公园健走

    ◆美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织

    带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松，身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧！

    thu居家美姿日--边做家事边运动，省时省力

    ◆美腿动：除了雕塑曲线，还能亭亭玉立

    家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发！快快站起来远离它。

    fri美体香浴日--狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡

    ◆美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度

    跑趴不一定要蹬高跟鞋喔！如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

    sat空腹逛街日--逛街血拼首重抢“纤”一步

    ◆美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动

    当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧！穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢！！

    在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。

    sun纤腿保养日--做好准备才能说走就走

    ◆美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿

    假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧！脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳；小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩；不但可以让肌肤更紧实，还会咕溜咕溜喔！

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·春节减肥计划 3小招紧致下巴线条完美脸部轮廓

·不花钱变小脸美女经济型瘦脸5条秘招

·.教你几招 炎炎夏日秀美腿

·四招让你一夜之间就变白

·减肥瘦身：吃什么水果可以瘦腿

·<丰胸>拯救胸部计划——修复由于节食减肥导致的胸下垂

·不花钱在家轻松祛斑的3条妙土方

·吃什么丰胸效果最好，这里给您制定最完美的丰胸计划

·七个瘦腿小动作 让你大腿肥肉掉掉掉

·360度减肥计划吃青香蕉让你瘦不停