贵州毕节市:健康快讯 2011-4-22

健康快讯 

健康热点

1. 1.春季健身当心入误区
2. 2.经常喝粥未必养胃
3. 3.青年脱发多可治愈
4. 4.17个古代美容秘方
5. 5.儿童饮食的几个建议
6. 6.清新口气简单小妙方
7. 7.网传5大祛痘谎言
8. 8.电脑族养生常喝的茶
9. 9.深蹲练习瘦腿方法
10. 10.顶级抗衰老食物

提醒！哪些人不吃早餐反而更加健康阅读原文

绝大多数对饮食与健康知识有一定了解的人，都有一个相同的观念：不吃早餐有害健康。各种媒体几乎也只有同一个声音，不吃早餐有害健康。那些经常不吃早餐的人，经常会受到他人的劝诫，一定要吃早餐，否则将会怎样、怎样。但遗憾的是，用医学研究方法分析（流行病学调查），结果并不能证明“不吃早餐有害健康”的...... 全文↓来自:人民网海南视窗  20小时前　　绝大多数对饮食与健康知识有一定了解的人，都有一个相同的观念：不吃早餐有害健康。各种媒体几乎也只有同一个声音，不吃早餐有害健康。那些经常不吃早餐的人，经常会受到他人的劝诫，一定要吃早餐，否则将会怎样、怎样。但遗憾的是，用医学研究方法分析（流行病学调查），结果并不能证明“不吃早餐有害健康”的观点。

　　人们所说“不吃早餐有害健康”的观点必须有两个前提：其一是对习惯吃早餐的人而言；其二，早餐食物的安全性很好。否则，“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。

　　对那些习惯不吃早餐的人来说，身体的健康与否与“不吃早餐”没有任何关系。经常不吃早餐，而健康状况良好的人并非少见。谁对此观点如有怀疑，自己可以对周围人群健康状况做一个调查，看能否找出“健康状况不佳与经常不吃早餐有关”的可信实例。

　　

　　一些身体健康状况不佳的人，恰恰是与吃早餐有关。糖尿病、高血压、冠心病、脑血病、消化系统疾病的患者群中，吃早餐的患者比率要高于不吃早餐的人群。

　　对某些人来说，吃早餐反而无益于健康的原因有两点：

　　其一，早餐食欲旺盛的人，其中很多是全天胃口都比较好的人。一般来说，人们的午餐和晚餐会更加丰盛，对于胃口好的人来说，如果不能理智的节制，午餐和晚餐就会吃得更多，因此，这类人常会有“与吃相关的健康问题”。

　　其二，生活在现代社会，人们的早餐食物危害风险要远远高于午餐和晚餐。对于上班族来说，往往没有充分的时间准备早餐，只好选用一些方便食品、剩菜剩饭作为早餐，或是在街边无监管的食品摊上充饥。长期这样的早餐对健康的负面影响是不言而喻的。

　　

　　

　　因此，部分医生认为，在不能保证食物安全的状况下，养成不吃早餐的习惯，更有益于健康。

　　国外也有人对早餐与健康的关系进行过深入研究，结论也是因人而异。在一定的前提条件下，不吃早餐更有益健康。虽然，很多人本能地不愿意接受这种观点！

　　在一定前提条件下，有些人不吃早餐会更健康。

　　这里所说的早餐是指早晨起床之后2个钟头以内摄入较多的食物（摄入量不少于全天的1/6）。有人强烈反对“不吃早餐会更健康”的观点，似乎唯有吃早餐才是有益健康的，不吃早餐一定有害。认为不吃早餐有害健康的人，往往是根本就没有“习惯不吃早餐”的体验，而仅仅是根据个人的信仰（或者说书本知识的信仰）和偶尔不吃早餐的难受感觉，就认定不吃早餐对任何人都是有害的。这是一种片面的认识。下列情形下，只要身体能够习惯，不吃早餐不仅无害，反而会有益健康。

　　*血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。

　　*经常吃夜宵或晚餐后2-3小时就睡觉的人。

　　*晚餐经常吃的很饱，第二天吃早餐与前天晚饭间隔时间不超过11小时，而上午体力、脑力消耗不大的人。

　　*早餐缺乏基本的安全卫生保证的人。

　　老人们都知道，过去农民都是起床后先下地干活2小时后才回来吃饭。现在国内、国外也还有很多地方的农民也是如此。由于是重体力劳动，这些人劳动后再吃放就相当于没吃早饭，而劳动后进餐就是午饭（一些地方只吃两顿饭）。日本医学博士、现任渡边医学院院长渡边正和日本西医学研究所所长西圣南博士都大力推介“放弃早餐治疗病人的方法”，并有充分数据证明“放弃早餐疗法”对某些患者的显著疗效。

　　*需要特别说明，未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者、营养摄入不足的体弱者，不宜“经常不吃早餐”。

　　早餐吃什么最好？

　　一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

　　儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

　　青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

　　中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

　　健康早餐小贴士

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

　　2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

　　3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

　　4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

　　5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

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雷区请勿踩 女性贪吃凉食容易发胖阅读原文

有人说，我的胃口非常好，什么都爱吃，这能说我脾胃虚弱吗？我只能告诉你，这是“胃强脾虚”，就是能吃而不能消化。胃是收纳器官，脾是运化器官。运化又包含“运”和“化”两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处，生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西...... 全文↓来自:人民网海南视窗  20小时前　　到了夏天，很多人女性朋友都会贪凉，吃大量的冷饮，如冰镇的饮料、冰镇的西瓜，冰淇淋雪糕等，虽解一时的凉爽，却不知道这样会损害健康，而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下，甚至造成吃很少的东西体重也顽固不化。

　　

　　冰镇的食品

　　这并不是因为饮料含糖过高，或者西瓜会容易发胖，冰激凌含有反式脂肪酸，而是因为它们都有同一个特点，非常凉。而就是这个凉造成了我们脾胃出现问题，当然出现脾胃虚弱的原因很多，比如从小体质虚弱、饮食不规律、暴饮暴食等，但贪凉是主要原因。在今年的一次肥胖女性的调查研究中发现，76%的女性都有出现脾胃虚弱的症状，而其中48%的女性都是因为饮食不规律，且经常大量吃凉食。

　　说到这，也许很多人不明白，这似乎和肥胖没什么关系。

　　其实脾胃和肥胖有着最直接的关系，如果脾胃功能健旺，减肥可以说是随心所欲的事情，除此之外脾胃还和健康与否有着至关重要的关系。

　　有人说，我的胃口非常好，什么都爱吃，这能说我脾胃虚弱吗？我只能告诉你，这是“胃强脾虚”，就是能吃而不能消化。胃是收纳器官，脾是运化器官。运化又包含“运”和“化”两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处，生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱了，无力将食物转化成营养精髓，只是一味的在体内堆积，当我们身体需要能量时，她们不但不会化成气血供我们使用，相反，还会阻碍我们生成新的气血。久而久之，赘肉就占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使我们的气血能量无法生成，没办法消耗，造成身体越来越胖，即便吃很少的东西，也无法减轻体重，或者是收效甚微。

　　很多人减肥都是围绕食物热量苛刻自己，把食物的热量降到不能再低，每天吃东西都仔细的计算，就怕哪种食物的热量偏高，担心这一天的热量超标。可是这种方法也许对一般饮食过量，脂肪含量较高的人群有效，但同时好多人都和我提出，为什么自己吃的不多，但体重就是不减轻呢？

　　

　　脾胃失调

　　这就是因为现在人大多饮食不注意，脾胃出现问题的人很多。即便吃的再少，堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外，同时吃的过少只是在分解身体内本来就很少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来提供人体的正常运转，此时你会发现身上的肉更松弛了，皮肤也黯淡无光，甚至出现细纹，体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食，体重会反弹的很快，而且比原来更快。

　　此时若想真正的瘦身唯有从调理脾胃开始，但没有专业的指导，恐怕自己很难轻松的完成，如选择不当，只会让身体愈加的发胖，甚至出现脂肪肝等症状。

　　夏季人体温度很高，人们常常在满头大汗时，恨不得拿个冰块吞进肚里，于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜，冷饮，冰激凌等，这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物同时，喝冰镇的饮料，啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。

　　

　　不可贪凉

　　一旦出现此情况，若想恢复，却不是一朝一夕就可以做到的。

　　而脾胃是否健康则决定了我们身体的是否健康，想想，我们是靠食物的营养物质来供给人体养分，以正常工作，如果吃进去的食物无法正常的被人体吸收而是像垃圾一样的堆积，自然就造成了各种各样的疾病发生，也可以说脾胃是我们的“后天之本”和“气血生化之源”，只有人气的气血充足，我们才会为防病治病储备了充足的能量，面色红润，精力充沛，人也会看起来更精神，更健康！

　　所以，即便夏天很热，也要注意让自己散散体温，再吃一点稍凉的食物，且不宜过多食用，原本脾胃就不太好的人群，不但不建议吃凉的食物，还建议吃点温补的食物，夏季可以采取热食凉吃的方式，比如红糖水，可以搁置到常温时再饮用。

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女性如何养生补血？揭穿春季补血的6个误区阅读原文

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不...... 全文↓来自:中国食品科技网  1天前　　女性补血吃什么好呢？由于生理原因，女性容易出现贫血。春季是女性补血的最佳时机，那么女性如何补血？女人怎么补血呢？俗话说药补不如食补，因此，女性补血应在饮食上下功夫，同时要避免那些错误补血方法，以免损害身体健康。

　　

　　误区1：红糖补血能代替贫血治疗？

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

　　专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　

　　误区2：蔬菜水果无益补铁？

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　

　　误区3：咖啡与茶多喝无妨？

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　

　　误区4：贫血好转就停服铁剂？

　　贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

　　专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗

　　贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

　　

　　误区5：蛋、奶对贫血者多补益？

　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

　　蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。

　　因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

　　

　　误区6：多吃肉对身体不好？

　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

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重视办公室午休为健康充电阅读原文

德国的研究者坎贝尔认为.睡眠周期是由大脑控制的.随着年龄的增长而发生某种变化,同时发现.午休是自然睡眠周期的一个部分.佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说.午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式.最初.午休可能只是人们为了躲避正午的烈日.后来逐渐变成一种习惯,那时的人类是生活在暖热的地区.户外劳动是人们...... 全文↓来自:东方女性网  21小时前　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。研究表明.午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律.是保持清醒必不可少的条件.不少人.尤其是脑力劳动者都会体会到.午休后工作效率会大大提高.国外有资料证明.在一些有午休习惯的国家和地区.其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多.这与午休能使心血管系统舒缓.并使人体紧张度降低有关.所以.有人把午休比喻为最佳的[健康充电".是有充分的道理的.每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

　　重视办公室午休为健康充电

　　为什么要重视午休?

　　可能的话.绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿.这并不是我们懒散.而是由于我们体内的生物节律在起作用.而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法.

　　德国的研究者坎贝尔认为.睡眠周期是由大脑控制的.随着年龄的增长而发生某种变化,同时发现.午休是自然睡眠周期的一个部分.佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说.午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式.最初.午休可能只是人们为了躲避正午的烈日.后来逐渐变成一种习惯,那时的人类是生活在暖热的地区.户外劳动是人们维持生存最基本的条件.因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法.

　　尽管有少数人从某一时期开始不再午休.但他们中间绝大多数是被迫放弃这种[享受"的,如果放弃午休只是暂时的.一旦有了条件.他们会重新养成午休的习惯.应当提倡的是.合理安排自己的时间.不要使自己无暇午休.

　　研究还表明.午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律.是保持清醒必不可少的条件.不少人.尤其是脑力劳动者都会体会到.午休后工作效率会大大提高.国外有资料证明.在一些有午休习惯的国家和地区.其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多.这与午休能使心血管系统舒缓.并使人体紧张度降低有关.所以.有人把午休比喻为最佳的[健康充电".是有充分的道理的.

　　午休是一种"小修"

　　如果把人比作一台机器.那么不时要进行[修理".除了定期进行[大修"外.不时进行[小修"也是必要的.而午休.就是一种[小修".哪怕只是片刻的小憩.也是大有好处的.本文来自东方女性网www.eastlady.cn

　　养成午休习惯以后.无论是冬天还是夏天.整个下午精神都处在饱满状态.而没有养成午休习惯之前.一到下午就感到无精打采.脑袋瓜还时常走神.特别是夏天.一到下午更会感到十分疲倦.午后小憩好比是一台机器进行了一次维护.能帮助各个部件很好地运行.其实.对于午休的好处.早已有人从学术上进行了研究.午休能帮助人放松心情.减轻压力.从达芬奇到丘吉尔等不少名人.都有午休习惯.并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力.他们表示.现代雇员会借喝咖啡来提神.但却无法弥补过度虚耗的脑力.故此.如今很多公司和学校都开始重视午休.有些美国公司还开设[休息走廊"让职工打盹[回气".[休息.是为了走更远的路".让我们更好地享受午休带来的好处.更好地工作和学习.与[慢疲"抗争到底!

　　午休--恢复午后的活力

　　[休息是为了要走更长远的路".这句话大家都耳熟能详,现在社会多元又进步.人所遭受的各种压力也非常大.适度的休息的确收到调养身心.舒解压力.消除疲劳的功效.我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外.其它的时间多在休息和睡觉.其实它们是透过睡眠来保存能量.睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一.上班族每天上午工作半天.到了中午.多半会感觉疲倦无力.若能小睡片刻.让身体充分休息.下午就能恢复活力.

　　美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中.将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验.最后数据显示.有午休一小时的人.他们在下午的清醒度是早上九点的九成.证明午休能让员工脑袋灵活的一整天,中医界亦提倡睡[子午觉".[子"是指夜间十一时至凌晨一时. [午"则是上午十一时至中午一时.正是中午时分.中医界认为午时睡午觉.有益身体健康.

　　怎样才能睡好午觉?

　　(1)不要饭后即睡:刚吃了午饭.胃内充满了食物.消化机能处于运动状态.如这时午睡会影响胃肠道的消化.不利于食物的吸收.长期这样会引起胃病,同时.也影响午睡的质量.

　　(2)注意睡的姿势:正确的姿势是将裤带放松.便于胃肠的蠕动.有助于消化.如果是趴坐在桌子上午睡的话.最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下.这样可以减小挤压.比较容易入睡,

　　(3)时间不宜过长.以10-30分钟左右为宜:研究认为.人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段.是周期性循环交替.一般人在入睡超过30分钟后.便由浅睡眠进深睡眠阶段.这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深.脑组织中许多的毛细血管暂时关闭.流经脑组织的血液相对减少.体内代谢过程逐渐减少. 若在此时醒来.就会感到周身不舒服而更加困倦.这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除.关闭的毛细血管还未开放.大脑出现暂时的相对的供血不足.造成一时性植物神经功能紊乱所致.这种症状短则十多分钟.长则半个多小时才能消失.这一症状是上床午睡最大的缺点.因为在床上午睡.一般人都不可避免的会进入深睡眠.导致午睡时间过长.这样起床后会感到周身不舒服.头昏眼花.很长一段时间都不能集中注意力工作或学习.反而影响了下午的工作和学习效率.而且.上床午睡往往需要较长的时间才能入睡.无形中增加了心中的焦虑.更有甚者.由于中午午睡时间太长.到了晚上反而睡不着.严重的会导致失眠.这样一来又会影响第二天的工作和学习效率.久而久之.会形成一种恶性循环.破坏人体正常的生物节律.

　　如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢?专家提出了7点建议:

　　1.睡前不吃油腻的食物.不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度.加重冠状动脉病变.加重胃消化负担.

　　2.餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃.血压下降.大脑供氧及营养明显下降.易引起大脑供血不足.一般应食后休息十几分钟再午睡.

　　3.睡姿应取头高脚低的姿势.这样可以减少心脏压力.防止打鼾.须注意的是.有的人用手当枕头.伏在桌上午休.这样会使眼球受压.久而久之易诱发眼疾.另外.以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导.使双臂.双手发麻.长此以往有可能产生局部性神经麻痹.

　　4.午睡时间以半小时以内为宜.过长过短均不宜.英国睡眠研究专家提醒大家.白天小睡不要太长.否则[人体生理会以为到了夜间.于是进入完全睡眠状态.

　　5.午睡时应避免受较强的外界刺激.因入睡后肌肉松弛.毛细血管扩张.汗孔张大.易患感冒或生其它疾病.也应注意免受风寒.

　　6.醒后轻度活动.午睡后要慢慢站起.再喝一杯水.以补充血容量.稀释血液黏稠度.不要马上从事复杂和危险的工作.因初醒时常使人产生恍惚感.

　　7.尽可能保持有规律的午睡.每天都在基本相同时间午睡.如发现午睡时间过长.那就意味着睡眠不足.需要更多的夜间睡眠.如果夜间睡眠时间不足.午睡就显得十分重要了.对上班族尤其是一种有效的[健康充电法".这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰.延寿.美容都有好处.

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美味香蕉豆浆饮 强效瘦身不挨饿阅读原文

香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧！材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆。做法：1：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。2：将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　导读：美味与减肥，是不是一定都是对立体？不然，就让编辑为你介绍一款健康减肥食谱。

　　香蕉豆浆减肥效果好

　　香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧！

　　材料：

　　香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆。

　　做法：

　　1：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　　2：将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。

　　香蕉豆浆放置一段时间。就会酸化变成茶色。建议完成后立即饮用。

　　香蕉豆浆三大瘦身喝法

　　三大瘦身喝法：

　　1：早餐喝1-2杯轻松瘦下来

　　平时不吃早餐的人。既营养又瘦身。还可以治疗便秘。

　　2：晚餐前喝效果加倍

　　晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

　　3：感觉饿时喝不会累积节食压力

　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。

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研究发现饥饿可提高嗅觉灵敏性阅读原文

研究发现，当一个人胃里很空的时候，会产生一种激素蛋白，让你食欲大增，口水直流。在勾起你食欲的同时，这种蛋白还会提高嗅觉的灵敏性，帮你迅速搜寻食物。研究中，科学家们首先给老鼠注入了这种激素蛋白，同时在它们的鼻子上安装了摄像设备。这些小家伙在注入激素蛋白后的几个小时内非常兴奋，到处觅食，将一些...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　什么情况下，人的嗅觉最灵敏？《科学美国人》杂志16日刊文给出了答案——饥饿的时候。

　　研究发现，当一个人胃里很空的时候，会产生一种激素蛋白，让你食欲大增，口水直流。在勾起你食欲的同时，这种蛋白还会提高嗅觉的灵敏性，帮你迅速搜寻食物。

　　研究中，科学家们首先给老鼠注入了这种激素蛋白，同时在它们的鼻子上安装了摄像设备。这些小家伙在注入激素蛋白后的几个小时内非常兴奋，到处觅食，将一些气味非常淡的食物都翻了出来。之后，科学家们又找了9名没有吃东西的志愿者，发现给他们注入一针蛋白激素后，其嗅觉也都有所提升。这项研究发表 在最新一期的《神经科学杂志》上。

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眼睛健康与否在于“五养”阅读原文

眼睛可是用来看这个美丽的世界的，若是眼睛出现了健康问题的话可不是一件好事哦，所以你一定要懂得如何护理眼睛的办法。那么，说到护理眼睛的办法时，我们现在就来为大家介绍这么几种方法吧!1、护眼方法——食养。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物...... 全文↓来自:平安健康网  18小时前　　眼睛可是用来看这个美丽的世界的，若是眼睛出现了健康问题的话可不是一件好事哦，所以你一定要懂得如何护理眼睛的办法。那么，说到护理眼睛的办法时，我们现在就来为大家介绍这么几种方法吧!

　　

　　1、护眼方法 —— 食养

　　多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

　　2、护眼方法 —— 药养

　　对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

　　3、护眼方法 —— 按摩

　　熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

　　

　　

　　4、护眼方法 —— 水养

　　眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

　　5、护眼方法 —— 动养

　　让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

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春季食疗方：常见春季多发疾病篇阅读原文

胃及十二指肠溃疡春季食疗方。胃及十二指肠溃疡，也易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱丰富的猪肉汤、鸡汤，这些易增加胃肠负担。以下为您推荐养阴益胃药膳方：蒸蜂蜜：将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服，每日100毫升，分3次服。蔬菜汁：新鲜的卷心菜，洗净、捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日...... 全文↓来自:南浔网  18小时前　　春季食疗方：常见春季多发疾病篇

　　肝阳上亢春季食疗方

　　到了春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕、失眠等症状，饮食防治的方法是：

　　香蕉皮茶：香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。

　　芹菜茶：芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮；或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

　　春季食疗方：常见春季多发疾病篇

　　胃及十二指肠溃疡春季食疗方

　　胃及十二指肠溃疡，也易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱丰富的猪肉汤、鸡汤，这些易增加胃肠负担。以下为您推荐养阴益胃药膳方：

　　蒸蜂蜜：将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服，每日100毫升，分3次服。

　　蔬菜汁：新鲜的卷心菜，洗净、捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日2次，15天为一个疗程。

　　老年慢性气管炎春季食疗方

　　老年慢性气管炎，也易在春季发作。饮食防治的方法是：

　　多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。　

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女性也肾虚，五个信号多加注意阅读原文

食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动几个小时，效果也不尽理想。尽管很少有人会把肥胖和肾虚联系在一起，但事实上，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。怕冷：办公室里别人觉得合适的温度是否总让你自打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上，难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多...... 全文↓来自:平安健康网  18小时前　　考虑到曾拥有乌黑的长发，可是最近是不仅掉发严重，而且还很枯燥，没有关泽。这些引起你的重视了没?当你采用很多手段也都没能挽回时，这时你就要考虑是否是身体的原因，是不是与肾功能减退有关了!

　　减退：

　　

　　30出头的年纪本该是“如狼似虎”，你却成了“尼姑”，肾虚可能就是罪魁。

　　脱发增多：

　　您曾拥有乌黑的长发，可是最近是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发、护发用品，一星期一次的专业护理，也挽救不了您头顶的尴尬局面。这时，你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

　　变胖、变胖、再变胖：

　　

　　食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动几个小时，效果也不尽理想。尽管很少有人会把肥胖和肾虚联系在一起，但事实上，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

　　怕冷：

　　办公室里别人觉得合适的温度是否总让你自打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上，难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子，中医认为，这些都可能是肾阳虚引起的。

　　眼睑浮肿：

　　早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为这是前一天在电脑前工作太久的缘故，可是仔细观察一下，你的下眼睑可能会有浮肿的现象，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，肾脏功能正在减退中，这是肾虚的信号。

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菠萝用盐水浸泡半小时防止过敏香味更浓阅读原文

我们都知道，菠萝要用盐水泡一下才能吃。因为菠萝中有一种酶，如果直接食用，可能会引发过敏反应，出现腹泻、呕吐或头痛等症状，还可能对口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮产生刺激。食盐水能破坏这种酶，如果浸泡时间不够，菠萝酶没有完全失去活性，依然可能造成过敏。近日有媒体报道，成都一位小朋友，吃完盐水泡...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　正是菠萝上市的季节。甜美多汁的菠萝营养丰富，不但清热解暑、生津止渴，还可助消化，是医食兼优的时令鲜果。

　　我们都知道，菠萝要用盐水泡一下才能吃。因为菠萝中有一种酶，如果直接食用，可能会引发过敏反应，出现腹泻、呕吐或头痛等症状，还可能对口腔黏 膜和嘴唇的幼嫩表皮产生刺激。食盐水能破坏这种酶，如果浸泡时间不够，菠萝酶没有完全失去活性，依然可能造成过敏。近日有媒体报道，成都一位小朋友，吃完 盐水泡过的菠萝后，依然发生了嘴唇红肿的过敏反应。这就是因为泡菠萝的时间不够长。不过如果浸泡时间太长也不行，不但会造成菠萝的营养过多流失，还因为菠 萝含糖丰富，一直泡在水里，容易滋生细菌。

　　菠萝最好泡半个小时左右，可以避免以上所有问题，还能让菠萝更加香甜。此外，菠萝中还含草酸，会影响人体对钙、铁的吸收，用食盐浸泡也会中和其酸性，减少可能对身体的危害。

　　最后，如果菠萝的果实突顶部充实，果皮变黄，说明它已达到九成熟。这样的菠萝果汁多，糖分高，香味浓。如果不是立即食用，最好选果身尚硬，浅黄带有绿色光泽，约七八成熟的为佳。

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妊娠糖尿病的七个早期信号阅读原文

原本并没有糖尿病的妇女，于怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、早产、孕妇泌尿道感染、头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，所以，对于妊娠糖尿病，准妈妈们要及早发现尽早治疗。妊娠糖尿病的七个早期信号...... 全文↓来自:全球医院网  18小时前　　原本并没有糖尿病的妇女，于怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、早产、孕妇泌尿道感染、头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，所以，对于妊娠糖尿病，准妈妈们要及早发现尽早治疗。

　　

　　妊娠糖尿病的七个早期信号

　　早期信号1、头晕

　　糖尿病患者很容易发生血糖低的症状。有的孕妇会头晕，甚至晕倒。这个时候就一定要去医院验血糖了。

　　早期信号2、口渴

　　当孕妇时不时就口渴，而且是没有理由的。那孕妇就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。

　　早期信号3、尿频

　　因为口渴导致饮水量的增多，所以上厕所的次数自然也会跟着增加。

　　早期信号4、饥饿感

　　这个妊娠糖尿病早期症状和皮肤瘙痒一样。很容易被忽视。孕妇是一个人的嘴巴，两个人的饭量。所以本来就很容易感到饥饿。

　　早期信号5、皮肤瘙痒

　　这个妊娠糖尿病早期症状特别容易被忽视。冬天，皮肤干燥会瘙痒。夏天蚊虫叮咬也会瘙痒。所以，孕妇们都不当回事儿。

　　早期信号6、容易感到疲乏

　　疲乏可能是糖尿病导致的，也可能是劳累导致的。这个妊娠糖尿病早期症状不可以单独使用。而是需要结合其他妊娠糖尿病早期症状一起使用。

　　早期信号7、前一胎不明原因死胎

　　糖尿病对胎儿的影响是非常大的。如果前一胎是不明原因的死胎，或者是畸形的话。这一次怀孕就一定要注意。

　　tips：妊娠糖尿病的筛检方法

　　要 孕妇（不需空腹）喝50gm糖水，喝完一小时候抽血验血糖值，如果大于140mg/dL，就怀疑有妊娠糖尿病，但还不能确定诊断。必须进一步做所谓的 “100gm葡萄糖耐受度测试”，空腹时抽一次血，然后喝100gm糖水，接着在一小时、两小时、三小时后各抽一次血验血糖值（大家就可以清楚知道为什么 不一开始就用100gm来做筛检诊断，因为如果50gm抽一次血，就可以排除掉可能性，那也就不用被多扎这么多次针啰）。

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爱流口水的宝宝，湿疹也会“爱”你哦！阅读原文

近日，刘女士发现自己1岁的宝宝开始变得烦躁不安，吃饭、睡觉都受到了影响，她怀疑这与宝宝长时间流口水有关系，因为她细细观察发现，宝宝口水浸润到的嘴唇、下巴处出现了皮疹。因此，刘女士特意携带宝宝在前往儿童医院检查，接诊医生告诉张女士，她的儿子流口水是正常的生理现象，但因为口水太多，清洁不及时加上高...... 全文↓来自:平安健康网  18小时前　　对于刚正在长牙齿的宝宝来说，流口水属于再正常不过的事情了。如果气温闷热，环境湿润的话，流口水宝宝如果不及时清洁护理的话，嘴唇、脸蛋和下巴等容易被口水浸着的部位容易引起湿疹哦。

　　

　　案例：流口水宝宝烦躁不安当警惕湿疹

　　近日，刘女士发现自己1岁的宝宝开始变得烦躁不安，吃饭、睡觉都受到了影响，她怀疑这与宝宝长时间流口水有关系，因为她细细观察发现，宝宝口水 浸润到的嘴唇、下巴处出现了皮疹。因此，刘女士特意携带宝宝在前往儿童医院检查，接诊医生告诉张女士，她的儿子流口水是正常的生理现象，但因为口水太多，清洁不及时加上高温炎热引起了湿疹，目前宝宝已经出现了轻微的湿疹。

　　爱心护理：宝宝流口水应保持清洁干爽

　　爱流口水的宝宝，夏季要特别注意局部清洁，保持脸、嘴唇周围、下颌及颈部皮肤干燥，以防止口水刺激皮肤，引发皮肤炎症。家长可以给爱流口水的宝 宝围上软布做的围嘴，要经常换洗。若宝宝的唇周、下颌及颈部皮肤发红、糜烂甚至脱皮，家长可应用温水帮宝宝轻轻清洗，然后拍干或用纸巾吸干皮肤表面水分再 用药。药物一定要经医生指导使用，切不可自行涂抹成人皮肤用药。

　　值得注意的是，婴幼儿流口水有生理性和病理性之分，绝大多数是生理现象。当宝宝出生不久，涎腺细胞还不发达，唾液分泌很少，到了四五个月以后开始吃辅食，增加了咀嚼;同时乳牙也开始萌出，牙龈受到刺激，引起神经反射作用，这时口水就会增多。可是小儿的口腔浅，又不会把多余的口水及时吞咽下去，过多的口水就会顺着嘴角流出来，这是正常的生理现象，不需要治疗。等到两岁半以后，满口乳牙长齐了，流口水的现象就会改善。

　　

　　

　　温馨提醒：家长应注意宝宝流口水的变化

　　有些宝宝流口水属于病态现象，例如得了口腔炎，包括舌炎、牙龈炎等。这种情况下流出的口水带有黄色或者淡红色，并且有点臭味，小孩还会有轻微发热、不愿意吃东西、烦躁不安等症状。遇到这种情况，就应请医生诊治。另外，宝宝如有吃手或者啃奶嘴等不良习惯，也会刺激口腔，爱流口水。如果是这些原因引起的口水多，家长一定要在夏季帮助宝宝脱离不良习惯，以免出现湿疹甚至溃疡。

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更年期女性易发干燥综合征需及时补水阅读原文

眼干、口燥，甚至眼泪都变少，如果你也有上述这些感觉，如果你正处更年期，就要警惕自己是不是已经患上了更年期干燥综合征。干燥综合征多发生于50岁左右的更年期女性，特征是“干燥”：因为缺少了水分的滋润，全身各个器官的很功能都可能受到损害。唾液分泌减少可引起口干、龋齿等；泪液减少可出现眼干无泪...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　眼干、口燥，甚至眼泪都变少，如果你也有上述这些感觉，如果你正处更年期，就要警惕自己是不是已经患上了更年期干燥综合征。

　　干燥综合征多发生于50岁左右的更年期女性，特征是“干燥”： 因为缺少了水分的滋润，全身各个器官的很功能都可能受到损害。唾液分泌减少可引起口干、龋齿等；泪液减少可出现眼干无泪、异物感，结膜炎、角膜炎；此外，还会有皮肤干燥、阴道干涩、性交痛等。

　　这种干燥的原因尚未明确，和环境、遗传、内分泌失调、植物神经功能紊乱都有关系。目前最有效的预防和改善方法，就是从日常生活着手，多补水。首 先饮食上，保证每天6—8杯的喝水量，此外，早上坚持一杯豆浆，中午喝点汤品，晚上可以喝各种米粥；多吃些萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食 物；少吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。皮肤干燥瘙痒者应尽量少用肥皂，清水沐浴后用复方甘油止痒乳，维生素E乳涂抹全身；口腔干燥的患者避免吸烟、饮酒， 随时保持口腔清洁；眼睛干燥时应尽量使用人工泪液滴眼。

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芹菜汁苹果预防老年痴呆？阅读原文

饮鲜芹果汁司预防老年痴呆症。芹菜中藤黄菌素和香叶木甙两种化合物;能够防止大脑萎缩和炎症发生.还可降低B淀粉状蛋白的水平，对防治老年痴呆大有帮助。而苹果能保持大脑内乙酰胆碱的水平，对大脑健康至关重要，苹果还可减少B淀粉蛋白的堆积，从而抑制健忘。将鲜芹菜250克放人沸水中烫2分钟，切碎与青...... 全文↓来自:949健康网  18小时前

　　饮鲜芹果汁司预防老年痴呆症。芹菜中藤黄菌素和香叶木甙两种化合物;能够防止大脑萎缩和炎症发生.还可降低B淀粉状蛋白的水平，对防治老年痴呆大有帮助。

　　而苹果能保持大脑内乙酰胆碱的水平，对大脑健康至关重要，苹果还可减少B淀粉蛋白的堆积，从而抑制健忘。

　　将鲜芹菜250克放人沸水中烫2分钟，切碎与青苹果1～2个混合榨汁饮用，每次1杯，每日2次。长期坚持效果更好。

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喝咖啡未必引发高血压阅读原文

不少人喜欢喝咖啡，却担心不健康。美国研究人员发现，喝咖啡或许不会导致高血压患病率上升。路透社22日报道，美国研究人员先前实施6项研究，总共涉及大约17万人。至多33年里，研究人员记录这些人每天饮用咖啡量。大约五分之一的研究对象最终患上高血压。不过，与每天喝1杯以下咖啡的人相比，每天喝5杯以上...... 全文↓来自:腾讯网  23小时前　　不少人喜欢喝咖啡，却担心不健康。美国研究人员发现，喝咖啡或许不会导致高血压患病率上升。

　　路透社22日报道，美国研究人员先前实施6项研究，总共涉及大约17万人。至多33年里，研究人员记录这些人每天饮用咖啡量。大约五分之一的研究对象最终患上高血压。不过，与每天喝1杯以下咖啡的人相比，每天喝5杯以上咖啡的人患高血压几率“没有不同”。

　　路易斯安那州立大学公共卫生学院研究人员陈利伟（音译）说：“结果显示，与每天喝不足1杯咖啡相比，每天喝3杯以上咖啡的习惯与高血压（患病）风险增加不存在关联。”

　　不过，陈利伟说，尚需更多数据，才能得出结论。按他的说法，这项研究结果并不意味着大量饮用咖啡“没有危险”。

　　但研究结果同时显示，每天喝1杯至3杯咖啡的人，患高血压的几率高于喝更少咖啡的人。研究人员尚无法解释这一现象。

　　陈利伟说，喝咖啡与高血压患病率的关系错综复杂，每个人情况不一。

　　“人们有不同遗传背景，可能对咖啡的反应不同，”他说，“对一些人而言，喝大量咖啡安全，但对其他人来说，就不是这样。”

　　研究人员依据这6项研究撰写报告，由《美国临床营养学杂志》发表。

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