象山影视城开放时间:健康快讯 2011-4-12

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胖不胖？有6种算法 最流行的检测BMI适合成年人阅读原文

测肥胖，大多数人熟悉的方法是BMI公式，其实，国内外测量身体脂肪含量的方法大概有6种之多，而且缺乏统一的判定标准。每一种测量的结果不同，所表现的身体状态也各有区别。最流行的检测：BMI。BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念...... 全文↓来自:人民网  1天前

　　编者按：测肥胖，大多数人熟悉的方法是BMI公式，其实，国内外测量身体脂肪含量的方法大概有6种之多，而且缺乏统一的判定标准。每一种测量的结果不同，所表现的身体状态也各有区别。

　　调查顾问：赵冬：北京安贞医院流行病研究室主任；祝开思：解放军第305医院内分泌科主任；华鑫：北京友谊医院营养科营养师。

　　最流行的检测：BMI

　　BMI=体重(kg)/身高(m)的平方, 学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。

　　评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。

　　适合人群：成年人

　　适用疾病：BMI每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。

　　利弊：BMI使用最广泛也最权威，其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康，这就是BMI测量的局限性。当然，咱普通人就没这个顾虑了。

　　适用场所：简单可行，适用于任何场所。

　　最居家的检测：腰、臀比

　　站直喽，两脚分开30～40cm，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。

　　评判标准： 咱亚洲人，要是男的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。

　　适合人群：主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。

　　利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其他数据共同检测，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。

　　适用场所：家庭，目前医院使用也越来越广泛。

　　最省事的检测：皮褶厚度

　　这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉，就能知道你算不算肥胖。

　　评判标准：肉也不能随便揪，最好用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm（男性）、70mm（女性）就可认为是肥胖。

　　适合人群：所有人。

　　利弊：方法简单，但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量，但如果那样的话，方便易行的优势就没有了。

　　适用场所：家庭、健身房。

　　最初级的检测：IBW

　　理想体重IBW（ideal body weight）指的是符合体脂百分比标准的体重。下面这些计算公式找到适合你的那一个算一算——

　　标准体重（kg）=身高（cm）-100，然后男性×0.9，女性×0.85；1～6个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.6；7～12个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5；1岁以上儿童：标准体重(kg)=8+年龄×2。

　　评判标准：一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；在标准体重的±10%以内，为正常，超过标准体重10%而小于20%者，为超重，超过标准体重20%为肥胖。

　　适合人群：任何群体。

　　利弊：数学好的，那简便易行，数学差的，可能比较发怵。这还只能算是最粗略的评判方法，要测定肥胖必须配合其他数据。

　　适用场所：初级自我检测。

　　性价比最高的检测：体脂仪

　　这种方式价格不高，还比较准确，堪称性价比最高的测量方法。就是用专业的体脂测量仪，其原理说起来有点专业，是利用身体水分会导电，而脂肪几乎不导电的原理，通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率。

　　评判标准：男性＞20%，女性＞25即为肥胖。

　　适合人群：所有人。

　　利弊：只需输入年龄，身高，体重，性别等个人资料，将两手大拇指分别放在两个检测点上，五秒钟后，就能显示出肥胖程度，简单快速。家庭用的体脂仪只有名片大小，可以随时随地测量，价格不高，一般家庭都可以接受。最好在进食3小时后进行测量，且测量前不宜喝大量的水或酒，否则会影响到准确性。

　　适用场所：家庭、医院、体检中心。

　　最精准的检测：CT、核磁

　　用CT和核磁来测肥胖，听起来有点大材小用，但在医院也不罕见，只是离普通人远了点。

　　适用人群：腰围正常但内脏脂肪过多沉积的患者。

　　利弊：能够准确地判断脂肪厚度，沉积部位。单纯皮下脂肪的沉积对人体的危害不大，主要是内脏脂肪的沉积。如北极的爱斯基摩人为了抵御寒冷，摄入大量高热量食物，但他们脂肪大多沉积在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。

　　适用场所：医院科研使用。

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饭后出现十种症状要当心阅读原文

一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢！1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩...... 全文↓来自:39健康网  19小时前　　一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢！

　　1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

　　2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

　　3、饭后后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛（平卧或身体前屈或腹压增加时更明显），要考虑胃食管反流病。

　　4、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。

　　5、常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。

　　6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

　　7、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

　　8、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。

　　9、稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。

　　10、吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。

　　上述10种症状解读只作参考，不能作为诊断的依据。如果您真有胃肠不适的症状，应尽早去医院诊治。还要啰唆一句，如果你此前从未做过胃镜检查，胃部不适反复发作，即使医生说不建议，最好还是做个胃镜或肠镜，这是万无一失的做法。

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不同颜色易让人产生错觉：蓝色汽车易被追尾阅读原文

为什么看到蓝色的汽车要小心追尾？为什么搬家要用浅色的纸箱，而保险柜大多是黑色？身处在彩色世界中的人们，会因为红色而激动，也会因为黑色而沉静，但很少有人去思考色彩和生活的关系。日本色彩学会资深会员、著名的色彩心理学家木下代理子指出，色彩与生活息息相关，通过色彩可以洞悉一个人的内心，借用色彩的力量可以给人好运...... 全文↓来自:新浪网  20小时前

　　为什么看到蓝色的汽车要小心追尾？为什么搬家要用浅色的纸箱，而保险柜大多是黑色？身处在彩色世界中的人们，会因为红色而激动，也会因为黑色而沉静，但很少有人去思考色彩和生活的关系。日本色彩学会资深会员、著名的色彩心理学家木下代理子指出，色彩与生活息息相关，通过色彩可以洞悉一个人的内心，借用色彩的力量可以给人好运，甚至改变一个人的人生轨迹。

　　不同颜色会让人产生错觉

　　说到色彩的魔力，我们先来回答文章最开始提出的两个问题。为什么看到蓝色的汽车要特别小心？因为不同的颜色即使处在同一位置，带给人的视觉感受 也是不同的。像蓝色这种冷色调，总会给人相对较远的感觉，如果跟着一辆蓝色的车就更容易追尾，而像红色这样明亮的颜色，会时刻引起人们的注意，好像近在眼 前。

　　其实色彩也是有重量的，相同的两个箱子，会使人感觉黑色的那个格外重，而浅色的就稍微轻一些。有人通过实验对物体的颜色和重量进行了比较，发现 相同的黑色箱子，要比白色箱子看上去重1.8倍。这就不难解释，浅色的纸箱搬家会让工人们觉得不那么重，黑色的保险柜则会让小偷第一眼感觉“太沉了，我搬 不动”。

　　日本色彩学家原田玲仁做过这样一个试验，将两个人分别放入蓝色系和红色系墙壁的房间，然后他们凭自己的感觉在里面待上一个小时后再出来，结果发 现红房间的人40分钟就出来了，而蓝房间的人70分钟后还没出来。人的时间感会被周围的色彩所扰乱，在红色等鲜艳的颜色充斥下，人会感觉时间过得特别慢， 这也能解释，为什么在装修明亮的快餐店等人会觉得“度秒如年”。

　　美国著名的福特汽车公司也曾借助颜色来帮助提高生产效率，他们把车间原来带黑线条的深绿色，重新油漆成浅蓝色和乳黄色，结果，工人劳动效率大大提高，因为他们的疲劳感减轻。

　　每一种颜色都有性格

　　每个人都有自己喜欢的颜色，其实每种颜色也能反映出人的性格。原田玲仁对此进行了分析：

　　喜欢黑色的人分为两种，一种善于打动人心，能很好地处理各种局面，另一种则怀有逃避的心态，害怕别人的点评，喜欢买黑色的衣服。这两种人虽然性 格不同，但有个共同点就是并不是从一开始就喜欢黑色，而是因为某些成长经历。喜欢黑色的人应该多穿一些亮色的衣服，特别是在恋爱中的人。

　　纯粹喜欢白色的人不多，大都是对白色单纯美好的向往。他们多对恋爱和事业有着很高的要求，并有完美主义倾向。但白色的人也特别容易孤独。所以喜欢白色的人，容易受到外界的影响，需要加强内心的定力。

　　喜欢灰色的大多是做事干练且知识丰富的人。他们总是为别人着想，与人方便。这类人在面对阻碍时能够冷静思考，也容易陷入自己封闭的怪圈中，但这并不妨碍他们受人欢迎。

　　红色富有激情和魅力，喜欢红色的人也是如此。他们在情绪起伏上较大，会有行动先于思考的特征，会任性。给他们的建议是，可以适当调节衣服里红色的比例，加入一些冷静的颜色。

　　粉色显得人温柔，喜欢粉色的大多是女性，他们通常拥有良好的家教且爱幻想，但遇事会非常敏感，容易受到伤害。建议喜欢粉色的人在做事情时多一些行动力。

　　喜欢蓝色的人不仅有很强的团队协 调能力，还很讲究礼貌，为人也很谦虚谨慎，但比较固执己见。在我们周围，喜欢蓝色的人很多，他们性格上也有微妙的差异。

　　黄色是跳跃的，他们理性、上进心强、喜欢新事物、讨厌一成不变，他们有着独树一帜的想法，具备走向成功的能力和推动力。但喜欢黄色的人有依赖他人，缺乏自立性的特点，他们更像孩子，无拘无束。

　　喜欢绿色的人社会意识比较强，态度认真，能与周围的人和睦相处，但警惕性非常高。喜欢绿色的人好奇心强，但不会积极采取行动。当喜欢绿色的人出现过度劳累等症状时，可以适当佩戴一些橙色的饰品，可以缓解不安。

　　用对颜色益处多

　　生活中，如果运用好色彩，不仅让人心情愉悦，还对人的健康有益。

　　身体疼痛时，多看看绿色。绿色对我们的神经系统有镇静和镇痛的双重效果，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感。直到现在绿色还是医药学的代表色，公园里绿树成荫，能缓解人们身体上的小疼痛。

　　睡眠不好的人卧室多用白色和淡蓝色。这两种颜色具有催眠的作用。蓝色可以降血压，消除紧张感，从而起到镇定的作用。同时避免在卧室中布置过于鲜艳的颜色，比如让人精神紧张的深红色等。

　　想减肥，将餐具换色灰色系。灰色等暗沉的颜色会让人觉得没有食欲，所以想要通过饮食来减肥的人不妨将家里的餐具换成灰色的。

　　上班第一天，别穿蓝色衣服。蓝色只会让自己显得更加没精神。约会最好不要穿白色衣服。白色容易给人“冷冰冰”的印象，增加紧张感，最好能穿一些颜色鲜艳的衣服。

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十大常吃的最脏食物阅读原文

葱。污垢：研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。家用避免方式：将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。鸡肉。污垢：经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。而最新调查发现，美国每人每年食用70磅...... 全文↓来自:39健康网  19小时前

　　葱

　　污垢：研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。

　　超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。

　　家用避免方式：将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。

　　

　　　鸡肉

　　污垢：经过对484只肉用仔鸡的研究后发现，有42%的被弯曲杆菌感染，12%的被沙门氏菌感染。而最新调查发现，美国每人每年食用70磅（35公斤）的鸡肉，比食用的牛肉、猪肉和土鸡都多。超市避免方式：选择那些自由放养场养的鸡。这些鸡栖息的场所更大，一次屠宰的数量也少，所以安全性较高。

　　家用避免方式：为了避免食品中毒，在将生肉买回之后，先用清水泡一下，而不是直接将其放在烤碟里。这个捷径可以避免鸡肉和其他食物带来的感染。在切肉的时候，记得清洗刀子和案板。

　　

　　碎牛肉

　　污垢：对汉堡包中的肉的调查后发现，其含有53%的产气荚膜梭菌，30%的葡萄状球菌，12%的李氏杆菌。

　　超市避免方式：在超市的时候选择那些经过辐射处理的碎牛肉，一般包装上会印有经过辐射处理的标志。

　　家用避免方式：在牛肉中加入新鲜的牛至油可以防止大肠杆菌的滋生。

　　

　　碎土鸡肉

　　污垢：这是潜在的一种最脏的家禽肉。研究发现，有1/4的碎土鸡肉含有李斯杆菌、弯曲杆菌、梭菌或是三者的结合。

　　超市避免方式：选择有机土鸡。在结账的时候，用专用的装肉的带子放置土鸡肉。

　　家用避免方式：改变关于家禽的心态。想象这些家禽是被污染的，用高温消毒并清洗放置过生土鸡肉的碟子，用纸巾擦拭，不要用海绵。

　　

　　生蚝

　　污垢：生蚝含有诺罗病毒（存在于海洋中的病原体）、弯曲杆菌和弧菌，从而导致腹泻。

　　超市避免方式：购买经过著名厨师处理过的生蚝。

　　家用避免方式：很简单，只要吃熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生蚝，要仔细阅读购买建议。

　　

　　鸡蛋

　　污垢：虽然巴氏消毒法已经使鸡蛋中的沙门氏菌量降到很低，但鸡蛋中仍有细菌。选择熟透的鸡蛋而不是没有完全熟的煎蛋。

　　超市避免方式：留意装鸡蛋的纸板箱，只要找到经过高温消毒的字样即可，还有有效期。检查每个鸡蛋看有没有裂缝，因为细菌很容易从裂缝中钻进去。

　　家用避免方式：把鸡蛋放在其纸盒里，然后放在冰箱里最凉快的地方。打过鸡蛋后，记得洗手。

　　

　　哈密瓜

　　污垢：研究发现，有3.5%的哈密瓜中含有沙门氏菌和至贺菌（人与人之间可以传染）。因为一般都是生吃哈密瓜，所以细菌会直接进入你的肠内。

　　超市避免方式：买整个哈密瓜，因为切开的瓜很容易使细菌进入。

　　家用避免方式：吃瓜之前在自来水下面用清洁液清洗15到30秒，确保你买的刷子只用来清洗蔬菜和水果，否则会引起交叉感染。

　　

　　桃子

　　污垢：为了使桃子的表面看起来光滑洁净，在收获桃子的几周之前，农民会给桃子上撒农药。据报告，在桃子到达消费者的时候，其表面已经覆盖了9层的农药。

　　超市避免方式：用贴有有机标志的袋子装桃子和其他的水果。

　　家用避免方式：很多商品上面会有一层蜡来保持农药的作用，所以用海绵或刷子洗掉这层蜡即可。

　　

　　事先包好的莴笋

　　污垢：研究发现，有11%的食物中毒都是由事先包好的莴笋引起。

　　超市避免方式：由保鲜膜包起来的莴笋并不是没有病原体，可以选择散装的蔬菜。

　　家用避免方式：在吃之前，将莴笋的每片叶子都在自来水下清洗干净。

　　

　　　冷盘

　　污垢：研究发现，冷盘可以很容易引起李氏杆菌，因为李氏杆菌更容易在寒冷的环境中滋生。

　　超市避免方式：避免选择熟食店的冷盘。

　　家用避免方式：在三明治上面涂上芥末，因为它可以在2小时之内杀死90%的李氏杆菌、大肠杆菌和沙门氏菌。

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鬼压床鬼从何来：专家称鬼压床实为睡瘫症阅读原文

春回大地、天气暖融，可不少人却出现了睡眠问题，有的频犯春困，有的“鬼压床”。“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒，但发现身体无法动弹，眼皮睁不开，感觉像是被“鬼”压在身上一样，人们把这种现象叫做“鬼压床”。专家介绍说，这是一种与睡眠相关的症状，叫做睡瘫症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至...... 全文↓来自:新浪网  20小时前　　春回大地、天气暖融，可不少人却出现了睡眠问题，有的频犯春困，有的“鬼压床”。“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒，但发现身体无法动弹，眼皮睁不开，感觉像是被“鬼”压在身上一样，人们把这种现象叫做“鬼压床”。专家介绍说，这是一种与睡眠相关的症状，叫做睡瘫症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何年龄，常见于青少年或青壮年时期。

　　睡梦中“鬼压床”动弹不得

　　刚参加工作一年的陈玉，近段时间在天快亮的时候，时常被自己梦境里恐怖的画面吓出一身冷汗，想挣扎起床，又发现自己无法控制身体的肌肉，同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱。过后内心异常惊恐，赶紧到医院询问是不是“撞邪或遇鬼”了，希望医生能给予科学合理的解释和诊断。

　　白领梁小姐也有和陈玉同样的经历，最近自己两次发生“鬼压床”经历：明明觉得已经醒了，却不能动弹，只听见耳边有“呼———呼———”的声音，特别大，像风声，然后就觉得身体越来越重，好像有人握着她的手，又好像有个透明的东西压在身上，感觉难受万分，就像挣扎在生死边缘一样，她惊恐得想大叫，却怎么也出不了声。

　　“鬼压床”实为睡瘫症

　　说到“鬼压床”，总是让人毛骨悚然。说它不是鬼，为什么人好像被无形的物体压着动弹不得？说它是鬼，为什么没有人真正见过这鬼长什么样？

　　自治区人民医院认知睡眠中心的秦岭主任解释说，像陈玉和梁小姐遇到的情况不是什么“鬼”在作祟，而是一种特殊的生理现象，被老百姓俗称为“鬼压床”或“鬼压身”。其实这一情况不少人也有过类似的经历，在医学上是一种与睡眠相关的症状，称之为睡瘫症。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境。

　　秦岭主任介绍，睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候，是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果。一般来说，人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何年龄，常见于青少年或青壮年时期。

　　睡姿不正确易诱发

　　“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系。例如，睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床”。因为，不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环，而呼吸不顺畅、血液不循环，则是诱发“鬼压床”的重要因素。

　　另外，不好的睡眠环境，也是诱发“鬼压床”的重要原因。一个人如果完全适应自己的生活环境，那么，一般不会发生“鬼压床”的现象，只有在生活环境发生改变了，才容易出现“鬼压床”。

　　调整情绪保持良好心情

　　我们应当正确看待，不要把“鬼压床”看成是一件恐怖的事情，也不要觉得它是一种病。在经历“鬼压床”的几分钟时，不必惊慌，只需等待时间静静地流走，很快就会缓解。

　　秦岭主任说，偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑。一般不会伴随其他并发症，它的解除也并不复杂，只要旁人呼唤或轻推病人，病人就能借助外力的作用而清醒过来，活动开手脚，就仿佛被解开了穴道一样。症状解除后，机体多无大碍，偶然发生一般无需特殊治疗。

　　秦岭主任提醒，如果多次发作“鬼压床”或有家族史的人，一定要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张；保持良好心理状态，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径；保证充足的睡眠，保证充沛的精力；注意睡眠的环境，经常变换睡姿或选择适宜的卧具，以提高睡眠的质量。如果短时间内频繁发作就要到医院进行检查，看看是否还有癫痫等脑部疾病，中老年人检查是否有心脏、胸腔等方面疾病，并在医生的规范指导下进行治疗。

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保养4个部位 让你不显老阅读原文

女人每天精心保养自己，不但方法用品要正确适合，保养的重点部位也一定要烂熟于心。法令纹、眼袋、额头纹和颈纹，这四个部位保养不好，最让你老态毕现!第一位：法令纹。法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉...... 全文↓来自:39健康网  20小时前　　女人每天精心保养自己，不但方法用品要正确适合，保养的重点部位也一定要烂熟于心。法令纹、眼袋、额头纹和颈纹，这四个部位保养不好，最让你老态毕现!

　　第一位：法令纹

　　法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。

　　预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。

　　1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。

　　2、每个动作连续做五遍，每天做四次。

　　第二位：眼袋

　　眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。

　　1、最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩。

　　2、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

　　3、亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。

　　4、坚持早晚用眼霜进行眼部按摩，最好使用针对性强的眼霜产品，如白大夫的氨基酸肽眼精华，含有丰富的维它原和植物萃取精华，能有效营养滋润眼睛并修复眼部肌肤。

　　5、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。

　　另外，临睡前吃得过咸和大量饮水，枕头太低都会形成眼袋，应注意避免。

　　第三位：额头

　　抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是衰老的标志之一。

　　准则一：多做脸部放松运动，例如闭上眼睛静坐冥想，将注意力放在下巴上。

　　准则二：每星期使用一至两次保湿面膜，让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。

　　准则三：在锻炼身体时，以室内有氧运动取代户外运动，减少日晒的机会。

　　准则四：外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防UVA、UVB的较为理想)。

　　准则五：多喝水，养成规律正常的饮食、睡眠习惯。

　　第四位：颈部

　　颈部的衰老更是在不知不觉中发生，颈部皮肤比面部更容易松弛，便提前产生了皱纹;颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积，显得臃肿、不雅观。尽管严格的讲，颈部不算是脸上的部位，但是，颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。

　　提示：坚持四个步骤可以消除颈部赘肉。

　　第一步：在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。

　　第二步：用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。

　　第三步：两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。

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夏天吃海鲜 8个致命细节要注意阅读原文

1.海鲜煮不熟含有细菌。海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油（油食品）腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候...... 全文↓来自:39健康网  19小时前

　　1.海鲜煮不熟含有细菌

　　海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油（油食品）腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。

　　2.死贝类病菌毒素多

　　贝类本身带菌量比较高，蛋白质分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康（健康食品）造成威胁。选购活贝之后也不能在家存放太久，要尽快烹调。过敏体质的人尤其应当注意，因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身，而是在海鲜蛋白质（蛋白质食品）分解过程中的物质导致的。

　　3.海鲜啤酒同吃惹痛风

　　在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。所以，在大量食用海鲜的时候，千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。

　　4.海鲜水果同吃会腹痛

　　鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的蛋白质和钙（钙食品）等营养素。而水果中含有较多的鞣酸，如果吃完海产品后，马上吃水果，不但影响人体对蛋白质的吸收，海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸相结合，形成难溶的钙，会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。最好间隔2小时以上再吃。

　　5.吃海鲜后喝茶长结石

　　吃完海鲜不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似。因为茶叶中也含有鞣酸，同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用海鲜前或后吃海鲜，都会增加钙与鞣酸相结合的机会。因此，在吃海鲜时最好别喝茶。同理，也是最好间隔2小时以上。

　　6.冰鲜虾不可白灼着吃

　　任何海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴。水产海鲜与肉类不同，它们体内带有很多耐低温的细菌，而且蛋白质分解特别快。如果放在冰箱里多时，虾体的含菌量增大，蛋白质也已经部分变性，产生了胺类物质，无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性，当然也就不适合白灼的吃法了。不过，冰鲜的虾可以高温烹炒或煎炸，同时也能呈现出美味噢。

　　7.海鲜维C同食会中毒

　　多种海产品，如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷。一般情况下含量很小，但日益严重的环境污染可能使这些动物体内砷的含量达到较高水平。虾体内所含砷的化合价是五价，一般情况下，五价砷对人体是没有害处的。理论上讲，高剂量的维生素C（一次性摄入维生素（维生素食品）C超过500毫克）和五价砷经过复杂的化学反应，会转变为有毒的三价砷（即我们常说的“砒霜”），当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。

　　据专业人士解释，一次性摄入50个中等大小的苹果（苹果食品）或30个梨或10个橙子或生吃3斤以上的绿叶蔬菜（蔬菜食品），才会大剂量地摄入维生素C。如果经过加热烹调过程，食物中的维生素C还会大打折扣。因此，在吃海产品的同时食用水果或青菜，只要不超过上述的量是没有危险的。金属类元素容易沉积在海鲜的头部，所以尽量不要吃虾头、鱼头。

　　8.打包来的海鲜要冷藏

　　如果海鲜已经高温彻底烹熟，那么只需马上放入冷藏室，下餐加热后即可食用。如果海鲜并未经过充分加热，但已经死去，那么应当放进冷藏室，下一餐之前化冻，然后彻底加热烹熟，不要再贪恋生鲜口感。由于海鲜类食品的蛋白质质地细腻，分解很快，拿回家之后应当在一天之内食完，不要长时间存放。

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春天最适合吃的护发食物阅读原文

海带长得从外形上就像咱美女的长发，说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效...... 全文↓来自:人民网  1天前海带

　　海带长得从外形上就像咱美女的长发，说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。

　　具有美发作用的食物：

　　水果类：芒果、柠檬、桃、红果、

　　干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

　　蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜等。

　　肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

　　乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品

　　水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、

　　谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。

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“老来瘦”并非一定意味着健康阅读原文

社会上流传着不少俗语，如：“腰带宽，寿命短”、“胖人气虚”、“千金难买老来瘦”……这些似乎都对胖人很有“成见”。那么人胖了真的比瘦了容易患病吗？为了健康，老人是否应该越瘦越好呢？医学专家认为，这些俗话有一定道理，但并非完全确实。“老张你又长肉了？小心患‘三高’哦。”“人老了还是瘦点好...... 全文↓来自:网易  1天前

　　社会上流传着不少俗语，如：“腰带宽，寿命短”、“胖人气虚”、“千金难买老来瘦”……这些似乎都对胖人很有“成见”。那么人胖了真的比瘦了容易患病吗？为了健康，老人是否应该越瘦越好呢？医学专家认为，这些俗话有一定道理，但并非完全确实。

　　编者

　　俗语中的道理与误区

　　“老张你又长肉了？小心患‘三高’哦。”“人老了还是瘦点好，那样身体会轻便些，也不容易得病。”如此之观点，皆认为人瘦了比胖了好，尤其是在老年人当中，这种“胖瘦论”更是突出。所以就有了那么一句话：“千金难买老来瘦。” 那么到底这种说法是否准确？是不是意味着，为了更健康老人也要加入减肥大军呢？

　　医学专家普遍认为，此说法虽为人们长期经验的总结，然而并非很准确，只能说有一定的道理。因为老人胖了之后，身体上的脂肪含量增加，导致血脂黏稠，给心脑血管增加压力，从而容易出现“三高”。而“三高”疾病几乎是老年人中最常见的疾病，目前这种疾病比较普遍，又难以根治，再加上常常出现在身体肥胖的人身上，故此久而久之，便形成了“胖人容易得病”的观念。但是，这种说法在现在看来是片面的。

　　其实瘦人也易患很多疾病。尤其是“老来瘦”。医学临床发现，人老了变瘦，有时候是很多疾病的外在表现。例如慢性消耗性疾病，甲亢、贫血甚至是肿瘤，通常患了这些病后患者都会变瘦。一个老年人如果是长期以来都很瘦，更有可能是消化系统吸收不好。所以，“千金难买老来瘦”的说法是不科学的。

　　长胖的人多痰 变瘦之人多火

　　医学临床还发现一个有趣的现象：长胖的人容易喘，而瘦人脾气不好，平时容易发火。尽管老人的胖瘦不是健康与否的参考标准，可是，不同的人群患病种类有共同性。一般来说胖人做事讲话，习惯慢条斯理，不温不燥；而瘦人做事雷厉风行，快人快语。

　　孟彦先生的奶奶是个胖人，而婆婆恰恰相反，瘦到只剩皮包骨头。两人的做事风格也大相径庭。奶奶向来不爱管闲事，信奉“儿孙自有儿孙福”，孩子们的事情很少管，自己不喜欢出门，常常在太阳底下一坐就一上午。而婆婆则特别爱操心，帮助各个儿女做家务，还常常发脾气。

　　那么对于老人胖和瘦的区别，仅仅体现在做事的态度和风格上吗？不是。医学认为，在健康方面，胖人痰多，瘦人火大。这里的“痰”，在中医中被称为“无形之痰”，是指身体内的痰湿之气；而瘦人则表现为火多。痰湿体质的人容易懒动、嗜睡，人体好蜷缩，而火多的人则常常出现肠胃病，及皮肤干燥“发炎”等皮肤病。

　　此外，瘦人也多发各种疾病。据有关医学报道，人体内外都需要一定量的脂肪软组织及肌肉来支撑，对外来强力冲击也可起到缓冲作用，故体瘦者的内脏下垂发病率就很高，最明显的病例是胃下垂。而年老体瘦者，由于皮肤变薄、干枯，皮脂腺排泄减少，皮肤病的发病率也显著增高，如老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等。另外，瘦削者更易患骨质疏松症，老年骨折病人中就以体瘦者占多。

　　胖点好还是瘦点好，不能做简单的对比

　　既然胖人和瘦人都会得病，那么，到底是胖点好，还是瘦点好呢？其实胖和瘦是两种生活状态，不能做简单的对比，例如男人得男科病，女人得妇科病。不能因为得病的不同，来判断做男人好还是女人好。

　　要真正判断身体健康不健康，要看各项生命体征是否正常。一般情况下，根据公式计算出的标准体重，最接近健康水平。

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吃得好的孩子却不长个 中医说那是伤了脾胃阅读原文

于家长们来说，孩子吃的问题，是他们最关心的问题之一。只要孩子一顿不肯好好吃饭，他们就深怕会营养不良。而要是喂什么孩子都愿意张嘴，他们就借机进行“填塞”，相信多吃点好东西，孩子就能长得快点，身体也能结实一点。可他们万万没想到的就是，现在有很多孩子的消化不良和食欲不振，是由他们拼命进行...... 全文↓来自:中国日报网  1天前　　浙江在线04月18日讯对于家长们来说，孩子吃的问题，是他们最关心的问题之一。只要孩子一顿不肯好好吃饭，他们就深怕会营养不良。而要是喂什么孩子都愿意张嘴，他们就借机进行“填塞”，相信多吃点好东西，孩子就能长得快点，身体也能结实一点。

　　可他们万万没想到的就是，现在有很多孩子的消化不良和食欲不振，是由他们拼命进行“填塞”式喂养而造成的。

　　“小孩子各个器官功能发育还不成熟，脾胃功能比较弱，要是天天给他们吃太多太好的东西，脾胃会因压力太大，而导致功能受损或失调。”杭州市中医院针灸康复科医生楚佳梅说，表现出来就是腹痛、腹胀、食欲不振。

　　就拿现在四周岁半的亮亮来说，身高105厘米，刚好达标，但体重却不到30斤。楚医生说：“亮亮并不是突然变成这样，而是从出生后不久就有。”

　　因为爸爸妈妈工作很忙，亮亮都由爷爷奶奶照顾，老两口对大孙子特别照顾，什么鸡汤、甲鱼、甚至燕窝，把能想到的好东西都弄给他吃，就是希望孙子能长得白白胖胖、高高大大的。

　　但亮亮的生长表现却总让家人担心，不仅脸色蜡黄、身体瘦小，还经常得吃一些健胃消食片，才肯好好吃饭。

　　楚医生说：“这就是典型的因喂养不当而造成的孩子消化不良，在传统的中医里叫疳积。一般来说，1―5岁的孩子都会出现，现在有些10来岁的孩子身上也有类似的问题。”

　　在早年，孩子得疳积往往是由营养不良所致。可到了如今，临床上碰到的疳积孩子，几乎都是因为喂养得太多太好。

　　虽然，有很多家长会像亮亮的爷爷奶奶一样，看了消化科医生后，给孩子吃点健胃消食片，就能暂时改善胃口。但在孩子胃口好的时候，家长又会毫无节制地“填塞”，只会陷入一个没有尽头的恶性循环当中。

　　听楚医生说，他们咨询过很多老中医，说是在传统的中医疗法中，有一种“挑四缝”的方法。就是在孩子双手除大拇指外的四指第二节指关节处扎针，有疳积的孩子，只要挤出那一小滴黄黄的液体后，食欲很快就能改善，整体的身体状况也会变好。

　　同时，中医里有“肺脾同病”的说法，在楚医生看来，现在有很多得肺病的孩子，也可能是由过度喂养而引起的脾胃功能受损所诱发。

　　所以，除了要接受相应的治疗之外，楚医生还要提醒大家，也要注意对孩子正确而适当的喂养方法。主要是坚持定时、定量原则，各种营养搭配均衡。对于出现食欲不振的孩子，得给他们吃点容易消化，但又有充足能量的食物，通过慢慢调理，脾胃功能也会好转。

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20~30岁 女性最容易变胖的时间阅读原文

为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？因为20到30岁的女人要经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致...... 全文↓来自:39健康网  19小时前　　为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？因为20到30岁的女人要经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。

　　研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。

　　变胖第一阶段：毕业离校

　　“毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。”该研究的负责人凯莱博士分析说。

　　变胖第二阶段：婚姻

　　之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。

　　很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。

　　变胖第三阶段：怀孕

　　怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。

　　很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法，凯莱博士表示。据此，凯莱博士认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。

　　最后研究人员还提示，因为近年来蔬菜价格不断上涨，一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格，从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类，减少蔬菜。“但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。”研究人员说。

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辅食添加过晚易致牙迟不来阅读原文

“邻居家的宝宝4个月就长牙了，可我们的宝宝现在已经8个月了，还是没有长牙的迹象。”一位妈妈因为宝宝长牙迟，特别担心。对此，郑州市儿童医院口腔科副主任医师裴蓉说，宝宝出生后1年，萌出第一颗乳牙都属正常，还有一些宝宝长牙会迟到一岁零三四个月。“家长不必因为宝宝长牙迟而过于担心...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　“我家宝宝都快一岁了，还没有长牙，是不是发育有什么问题呀？”“都说长牙迟是缺钙，是不是补点钙就行了？”……对于家长们种种疑虑，专家提醒，宝宝长牙迟不用过于担心。

　　一岁之前萌出第一颗牙

　　都属正常

　　“邻居家的宝宝4个月就长牙了，可我们的宝宝现在已经8个月了，还是没有长牙的迹象。”一位妈妈因为宝宝长牙迟，特别担心。

　　对此，郑州市儿童医院口腔科副主任医师裴蓉说，宝宝出生后1年，萌出第一颗乳牙都属正常，还有一些宝宝长牙会迟到一岁零三四个月。“家长不必因为宝宝长牙迟而过于担心，早一点或晚一点长牙对宝宝身体发育没有太大影响。但是，如果超过一岁仍未见第一颗乳牙萌出，或超过3岁牙尚未全部萌出，就需要去医院查找一下原因，排除是否有‘无牙畸形’。”

　　一些新妈妈因为紧张宝宝，总会拿身高、长牙等和别的宝宝比较，如果发现身高比别人家宝宝矮，或长牙迟，就会忧心忡忡。“其实宝宝长牙迟跟遗传有很大关系，一般宝宝爸爸妈妈小时候长牙迟的，宝宝都会长牙迟。”裴蓉说。

　　秋冬季节出生的孩子

　　易出牙迟

　　除了遗传原因，佝偻病或营养缺乏也会导致宝宝长牙迟。

　　裴蓉介绍，许多秋冬季节出生的宝宝很容易出牙迟。“这个时间出生的宝宝，因为天气较冷，家长很少带其到户外活动，日晒少了，很容易导致体内维生素D缺乏，引发佝偻病，从而令长牙迟缓。”

　　对这样的孩子，裴蓉建议家长适当给宝宝补充维生素D，促进钙吸收，防止佝偻病的发生。

　　“许多家长给宝宝添加辅食过晚，会造成宝宝营养缺乏，这也是长牙迟的原因之一。”裴蓉说，宝宝生长发育到一定阶段，光靠母乳和奶粉已不能满足其营养，所以，家长一定要及时给宝宝添加辅食，让其得到足够的营养，这样才能确保牙齿的正常萌出。

　　长牙期间不主张使用安抚奶嘴

　　裴蓉说，长不出牙的宝宝其实很少见，只是早晚的问题，但许多家长往往会因为这一问题而焦虑，却忽视了宝宝长牙期间的问题。

　　宝宝长牙前会出现流口水、哭闹、发热、喜欢咬手指等情况，家长一旦发现宝宝有这些表现，就要注意观察其长牙情况。“在此期间，家长一定要改正宝宝一些不良习惯，以免影响牙齿正常发育。”裴蓉说。

　　首先，不主张家长给宝宝使用安抚奶嘴。裴蓉介绍，如果宝宝只是在1岁前偶尔使用安抚奶嘴，一般对其牙齿的影响不大。但是如果宝宝特别“迷恋”安抚奶嘴，总是不离嘴，就要小心会影响牙齿发育了。“这不但会导致宝宝牙齿长得不整齐，有可能会导致颌骨畸形。”

　　其次，家长对宝宝经常啃手指、咬嘴唇、吐舌头等小毛病也要加以制止，因为这些习惯也会影响牙齿发育。“宝宝在做这些小动作时，家长可以尽量转移其注意力，避免其养成习惯。”

　　最后，裴蓉提醒家长，宝宝的乳牙一般都是成对萌出，但也有个别会一颗一颗地长。只是，如果本应成对萌出的牙齿一颗长出后，另外一颗却迟迟长不出来，家长最好带宝宝去检查一下。

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　　宝宝牙齿护理小秘籍

　　你的小宝宝的牙齿是不是准备“破土而出”呢？如果是的话，爸爸妈妈们现在就要开始好好护理宝宝的牙齿了。

　　1.即使宝宝的牙齿还没有长出来，也要开始认真清洁宝宝的口腔。在每次喂哺宝宝之后用温湿的毛巾或者纱布包裹着手指，然后轻轻地擦拭宝宝的口腔和牙龈处。

　　2.一旦宝宝的牙齿长出来以后，就要立刻进行牙齿的护理工作。很多父母可能会觉得这些牙齿不重要，因为它们最终会脱落替换成固齿。但实际上这些牙齿是十分重要的，因为它们能够为固齿预留出位置，同时还有助于宝宝咀嚼和说话。

　　3.当心牙齿蛀洞。宝宝牙齿出现蛀洞的开始征兆就是牙齿颜色出现变化和少量的凹陷洞。千万不能让宝宝长时间地吮吸奶瓶。

　　4.每次喂哺宝宝之后都要给宝宝喝水。大部分的婴儿食物都可以在饭后通过喝水冲洗掉，但最好还是使用婴儿专用的手指软胶牙刷进行仔细的清洁，特别是在宝宝吃完黏性较大的甜食之后。

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以药养生，损肝脏阅读原文

在我国，肝癌是仅次于肺癌的恶疾，因其发病率和死亡率都非常高，过去也有“癌中之王”之称。当然，它的高死亡率，与人们早期忽视、一经发现多是晚期极为相关，其实，有手术机会的人群，7成左右是可以活过5年的。肝癌虽然凶险，但要防治其实不难。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强介绍，肝癌最主要的致病原因...... 全文↓来自:网易  1天前　　今日至22日是“第十七届全国肿瘤防治宣传周暨2011年天津市肿瘤防治宣传周”，今年的主题为“科学抗癌，关爱生命”。说起癌症，人们常常感觉无力招架，因为大多数癌症都是“静悄悄地到来”，发现时多是晚期。不过，专家指出，发病率高、死亡率也高的肝癌在诸多癌症中，是较为容易预防的一种，因此，只要在生活中做到科学预防肝癌，就能最大程度地远离这一凶险的疾病。

　　肝癌凶险但防治不难

　　【关键数字】

　　●最新数据显示，全球每年新发肝癌的病例为62万人左右，有59万患者会死于此病，其中55%的患者在中国。

　　●肝癌若及早发现，手术后7成患者可活过5年。

　　在我国，肝癌是仅次于肺癌的恶疾，因其发病率和死亡率都非常高，过去也有“癌中之王”之称。当然，它的高死亡率，与人们早期忽视、一经发现多是晚期极为相关，其实，有手术机会的人群，7成左右是可以活过5年的。

　　肝癌虽然凶险，但要防治其实不难。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强介绍，肝癌最主要的致病原因是乙型肝炎和丙型肝炎，这二者的癌变比例高达9成，其次还与黄曲霉素、酒精肝、非酒精性脂肪肝等因素有关，因此，有这些病史的人群均属于肝癌的高危人群，若能有针对性地加以预防，便可在自己与肝癌之间筑起一道“防火墙”。

　　乙肝丙肝应防微杜渐

　　【关键数字】

　　●乙肝携带者或乙肝病人发生肝癌的机会比普通人要高200倍。

　　●接种一次乙肝疫苗，保护期为6-8年。

　　有资料显示，我国有1.2亿多乙肝人群，4000万丙肝患者，而据流行病学调查，乙肝携带者或乙肝病人，发生肝癌的机会比普通人要高200倍。正因为乙肝和丙肝的病毒感染与罹患肝癌有着密切关系，因此，很好地预防了这两种肝炎的发生，便能离肝癌更远一点。

　　如何预防乙肝？与乙肝患者日常接触并不会感染乙肝病毒，生活中乙肝最为主要的传播途径是血液和母婴途径，因此，一些“见血”治疗更需引起人们的重视，例如洗牙，如果器具消毒不佳，就会增加感染乙肝的风险。目前最好的预防乙肝的办法是接种乙肝疫苗，初生婴儿的免疫计划中均包含乙肝疫苗接种，成年人也应及时接种，通常每接种一次乙肝疫苗，保护期为6-8年。

　　预防丙肝，应尽量减少输血或者使用血液制品的机会，因为丙肝的传播途径主要为血液传播，且目前尚无疫苗对其有效。此外，黄曲霉素这种强烈的致癌物质，多存在于发霉变质的花生、玉米中，如发现花生、玉米霉变绝不要食用，还应节制饮酒、均衡饮食、适量运动，这些对预防肝癌都有积极作用。

　　高危人群要勤做体检

　　【关键数字】

　　●高危人群每隔6个月甚至3个月就应做一次常规筛查。

　　●年过40岁的中年人，每隔1年应做一次腹部B超检查。

　　宋天强介绍，从临床来看，乙肝患者中，“小三阳”比“大三阳”更易发展为肝癌。因为“小三阳”患者的肝炎病毒活动较弱，对肝脏的损伤是缓慢而悄无声息的，时间久了就有癌变的危险；而“大三阳”的病毒活动较为活跃，会较快地损伤肝脏，不待发生癌变，肝脏就已经衰竭。

　　此外，通过母婴途径感染乙肝的人、乙肝合并有肝硬化症状的患者和患病时间较长的丙肝患者，都是肝癌的高危人群，应每隔6个月甚至3个月就做一次常规筛查。其他有致病因素的人群，特别是年过40岁的中年人，也应每年检查一次，只要到有经验的医院做腹部B超检查，即可发现直径小至1厘米的肿瘤。

　　宋天强指出，肝是人体最大的排毒器官，因此，普通人在生活中给它“减负”，即是对它最大的保养。坚持做到日常饮食均衡健康、少酒多动，养肝就已足够，即使经济条件再优越，也别“以药养生”，有的人仅仅因为常喝保养汤药，便损坏了肝功能，正应了那句话是药三分毒。

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给宅人一族的10条养生经阅读原文

宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量...... 全文↓来自:39健康网  19小时前　　关起门来，私享宅养生

　　宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。

　　宅人之晨

　　养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

　　早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　休息时做手指操

　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

　　上午喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

　　打场虚拟网球比赛

　　健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

　　宅人之午

　　中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

　　西洋参下午茶

　　吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

　　午睡半小时

　　午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

　　顺时针按摩腹部

　　运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。

　　宅人之夜

　　夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

　　在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

　　果汁宵夜

　　五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

　　睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

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睡觉磨牙多见于幼儿 或为肠道寄生虫所致阅读原文

我孩子最近晚上睡觉时常发出磨牙声，不知这是否属于病态，对孩子身体有无危害？睡眠中磨牙多见于幼儿，成人也可发生。咀嚼肌收缩受三叉神经控制，三叉神经兴奋后，会导致咀嚼肌反复收缩，上下牙齿相互碰撞发出声响，就出现了磨牙现象。人在进食和讲话时也会磨牙，但对牙齿磨损很小，这是因为进食时，上下牙之间有食物作“垫子”...... 全文↓来自:新浪网  19小时前　　我孩子最近晚上睡觉时常发出磨牙声，不知这是否属于病态，对孩子身体有无危害？

　　河北读者：于红

　　本期答疑专家：山东济南西苑小区盛丰保健中心副主任医师 于惠中

　　睡眠中磨牙多见于幼儿，成人也可发生。咀嚼肌收缩受三叉神经控制，三叉神经兴奋后，会导致咀嚼肌反复收缩，上下牙齿相互碰撞发出声响，就出现了磨牙现象。

　　人在进食和讲话时也会磨牙，但对牙齿磨损很小，这是因为进食时，上下牙之间有食物作“垫子”，同时还有唾液起润滑作用。但夜间磨牙时，牙齿间形成“干磨”，牙的磨损就很严重，从而导致不同程度的敏感症。这种过度咀嚼也会导致牙周围组织的破坏，使牙松动移位，甚至引起牙龈萎缩或牙槽骨丧失。 引起夜间磨牙的原因主要有以下几种：

　　肠道寄生虫：以肠道蛔虫引起者多见。蛔虫能分泌多种毒素，另外虫的代谢产物会刺激熟睡中的大脑相应部位，使有些人出现咀嚼肌持续收缩而磨牙。

　　咬合障碍：这是发生夜磨牙最重要的原因。咬合障碍破坏了咀嚼器官的协调关系，于是，机体以增加牙齿磨动来去除咬合障碍。龋齿没有得到及时治疗，继而发生牙髓炎、根尖周炎，引起疼痛、脓肿，甚至是乳牙早失，这些会造成单侧咀嚼习惯，长期偏侧咀嚼，会使咬合不均匀，引发牙合障碍，从而导致持续性夜磨牙；牙列不齐，如牙齿拥挤、反牙合，开牙合等，都会使牙合不协调，从而引起夜磨牙。

　　精神心理因素：包括精神过度紧张、受惊吓、情绪激动和过度疲劳等。在睡着以后，虽然大脑皮层处于抑制状态，但仍有一部分区域(如三叉神经)处于兴奋状态，导致磨牙。 胃肠功能紊乱：长期饮食不当，造成胃肠功能紊乱也会引发磨牙。体内缺乏维生素、微量元素者也易患磨牙症，如相当一部分儿童夜间磨牙就是因为偏食、挑食，使身体营养不均衡导致的。　

　　要治疗夜间磨牙，首先应查找病因，对症治疗即可痊愈。

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