饲神txt:健康快讯 2011-9-22

健康快讯 健康热点

1. 1.消除乳房肿胀的妙招
2. 2.药流要如何避免感染
3. 3.豆浆喝太晚或伤肾脏
4. 4.颈椎差就折起枕头睡
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6. 6.中老年应多吃的食物
7. 7.骨质增生的常见症状
8. 8.易致孕妇流产的食物
9. 9.合理运动可防治失眠
10. 10.孕妇要慎用清凉油

乳腺癌或与长期便秘有关阅读原文

前不久，46岁的陈雪来到医院，说自己排便不畅已有20多年了，一周才排一次大便，而且没有什么排便的感觉，肚子老是胀痛，脸上也经常长痘痘，而且色斑很重，乳房也长了个肿块。经检查，陈雪可能患了乳腺癌，而且是便秘引起的...... 全文↓

乳腺癌或与长期便秘有关阅读原文

来自：新浪网  2011-09-21 10:43 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　前不久，46岁的陈雪来到医院，说自己排便不畅已有20多年了，一周才排一次大便，而且没有什么排便的感觉，肚子老是胀痛，脸上也经常长痘痘，而且色斑很重，乳房也长了个肿块。经检查，陈雪可能患了乳腺癌，而且是便秘引起的。后经手术，病理证实，确实是乳腺癌。

　　有些人不禁会问，便秘和乳腺癌有什么关系呢？

　　美国加州大学医学教授在对千余名妇女进行乳房疾病检查时发现，大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女，乳腺细胞发育异常的则高达23%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，不能维持其动态平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生。此外，在大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘不仅使身体的内环境受到污染，容易形成致癌物质，而且会导致一种叫威尔斯菌的“坏细菌”大量繁殖，从而引起大肠癌或者乳腺癌，长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，色斑形成。

　　由此提醒那些乳腺增生并伴长期便秘的女性，应重视对便秘的治疗，多吃蔬菜、水果及富含纤维类食物，养成定时排便的习惯，以减少便秘的发生。

　　便秘是多种疾病的症状之一，其原因很多，比如肛管直肠的病变、大肠的病变、盆底的疾病、神经系统的疾病、某些药物的作用以及功能上的失调原因等，都可以引起便秘，所以患了便秘，一定要在医生的指导下进行有效的治疗，方可解决根本的问题。
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从手掌看出肾脏的健康状况阅读原文

有时候，手上的各种线纹并不一定是专门算命的，它也能反应你的健康状况，肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对你的依然是暗黄无光的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发......不想让这些情形出现在自己...... 全文↓

从手掌看出肾脏的健康状况阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-21 04:12 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼  

　　有时候，手上的各种线纹并不一定是专门算命的，它也能反应你的健康状况，肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对你的依然是暗黄无光的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……不想让这些情形出现在自己身上的话，就一定要有防微杜渐的意识。现在，赶紧看看你的手上是否有这些蛛丝马迹吧！

　　肾虚手掌表层高低不平表明肾阳虚

　　1、整个掌面通常是红白相间的，细看还会发现皮肤表层高低不平，这个时候说明你可能肾阳虚了。

　　小指外侧出现青筋说明先天肾气不足

　　2、小指外侧隐隐出现青筋，说明你可能先天肾气不足，越长说明病情越严重，肾脏方面的毛病，比如腰腿没劲、酸软经常会找上你。

　　婚姻线下垂腰痛

　　3、如果婚姻线过长，甚至已经下垂至感情线，仔细想想，是不是最近经常觉得腰痛？

　　结婚线下垂肾功能下降

　　4、结婚线一直下垂，最后与健康线相接，甚至超过了健康线，如果你已经明显感觉到身体的抵抗力下降了，那么一定要谨慎，很可能会导致肾功能跟着下降……

　　感情线呈红色且有纵切纹是急性肾炎的发病先兆

　　5、小指以下感情线以上这块儿区域是肾的反射区，如果这里呈红色且有纵切纹，很可能是急性肾炎的发病先兆，一定要留意身上是否有浮肿现象。如果手掌上的各种线纹因皮下水肿而显得浅淡，掌色发亮，说明病情已经开始转为严重了。

　　隐匿性肾炎生命线中段有大量干扰线

　　6、慢性肾炎多是由急性肾炎转变过来，隐匿性肾炎通常表现在生命线中段有大量干扰线穿过。

 

　　推荐2款益肾美容汤吧！

　　1、黄精海参汤

　　中医认为，黄精作用平和，既可补脾补气，又能润肺生津、益肾补精，并且无大补温燥之品可能带来的副作用。

　　制作方法：准备30克黄精，150克鸭肉，分别洗净，沥水，再泡发50克海参，全部切成片之后一起放于锅中，加清水适量，先用大火煮沸，再用小火炖上2小时左右，等到鸭肉熟烂了，停火，调入食盐、味精，一道美味的黄精海参汤就出锅了。

　　要注意：黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健的常用药。不过黄精虽好，但它的药性比较滋腻，所以平时总觉得胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻的人不宜单独应用。生黄精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。

 

　　2、兔肉美容汤

　　中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。冬天经常食用，可以平补阳气，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。兔肉具有滋阴养颜、补中益气、生津止渴的作用，可长期食用，又不会引起发胖，配上枸杞，滋阴效果更是相得益彰。

　　制作方法：将250克新鲜兔肉洗净，切成肉丁，与50克枸杞共加水适量，先以武火烧开，再以文火炖1个小时左右焖熟，再入姜、酒、油、盐、味精少许调味。肾虚的人，就在开始入锅的时候加入20克洗净的黄精，切成薄片，与兔肉、枸杞一起烧闷就行了。

　　要注意：任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。不过温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

 

　　0元养肾8妙招——人人都能做的养肾动作

　　1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4.摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

 

　　5.三元式站桩

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

　　这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6.热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

 

　　7.深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

　　以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　8.撞背

　　《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

　　这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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饮食3大注意让你不再有眼袋阅读原文

眼袋可分为混合型、眼轮匝肌型和眶脂疝出型。1.混合型：兼有眶脂突出与下睑皮肤松弛的特点。2.眼轮匝肌型：又称假性眼袋，睑缘下方因轮匝肌肥厚，形成下睑缘下条状凸起，多见于青年人。3.眶脂疝出型：以眶脂向下外方...... 全文↓

饮食3大注意让你不再有眼袋阅读原文

来自：新浪网  2011-09-21 09:20 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　眼袋常给人一种疲劳和苍老的印象。它可出现于任何年龄，形成眼袋的原因较多，常见的是脂肪增多后膨出，也可见于皮肤松弛、眼轮匝肌肥厚、睑板松弛或眶骨突出等原因。

　　想通过餐桌策略来维持神采奕奕的双眸、从而轻轻松松远离眼袋，就要先弄清楚眼袋形成的原理。

　　眼袋可分为混合型、眼轮匝肌型和眶脂疝出型。

　　1.混合型：兼有眶脂突出与下睑皮肤松弛的特点。

　　2.眼轮匝肌型：又称假性眼袋，睑缘下方因轮匝肌肥厚，形成下睑缘下条状凸起，多见于青年人。

　　3.眶脂疝出型：以眶脂向下外方突出为主，以中青年多见

　　按形式区分，眼袋主要可分为下眼睑组织松弛和下眼睑浮肿两种。

　　组织松弛型：

　　即下眼睑皮肤、皮下组织、肌肉及眶膈松弛，下眼睑脂肪堆积，形成袋状突起称眼袋。这是人体老化的具体表现之一，常见于45岁以后的中老年人，30岁亦可能开始出现。

　　下眼睑浮肿：

　　遗传是一个重要因素。由于眼部皮肤很薄，很容易发生水肿现象，饮食不当、肾脏不好、睡眠不足或疲劳都会造成眼袋出现。这种情况在20岁以后的年轻人中就已经常见，尤其是25岁，随着年龄增长会愈加明显。其实，下眼睑浮肿日积月累，正是催生眼肌老化、下眼睑脂肪堆积的温床，如果不好好照顾，必将付出过早发展成松弛型眼袋的代价。幸好，只要有心，预防眼袋、尽量延缓它的到来还是很容易做到的。

　　尽管眼袋十分恼人，但是独特的饮食+健康的生活可以帮你在无形中把它消灭掉！

　　一、注意膳食平衡

　　多摄取胶质和蛋白质，为组织细胞的新生提供必要的营养物质，补充肌肤维持活力所必须的能量。如肉类、鱼类、蛋类。切忌盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，大大影响皮肤弹性。

　　二、多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物

　　如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血养血、促进血液循环的如苹果红枣鲜鱼汤，就是一道对抗黑眼圈和眼袋都备受推崇的经典食疗汤。

　　三、维持身体正常的新陈代谢

　　别忽略有利于排出体内多余水分、消除浮肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。

　　冬瓜薏仁排骨汤

　　基于以上的饮食原则，给大家介绍一道冬瓜薏仁排骨汤。这道汤不仅可以补充营养、消除浮肿，而且还能消暑降火，非常适合夏天饮用。

　　食材：冬瓜、薏仁、小排骨

　　做法：冬瓜去皮切块。小排骨洗净切好，先过沸水一遍去血水和浮沫，然后与冬瓜块、薏仁一起慢炖，煲足火候、调味即可。

　　花茶

　　西方人喜欢利用洋甘菊水、上等红茶、木瓜薄荷茶等，采取内喝外敷的方法来舒缓眼袋，这些都有很好的效果。最简单的木瓜薄荷茶，参考木瓜香茶，把茶包换成薄荷就可以了。

　　另外，临睡前不要吃得太咸和大量饮水，不要使用太低的枕头,这些都是预防和改善眼袋的良方妙招。

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桶装水不宜趁“鲜”喝阅读原文

市面上销售的桶装水，不论是蒸馏水、逆渗透水、矿泉水及其他纯净水，尽管在生产制作过程中已多次过滤消毒，但在装桶前一般都会用臭氧做最后的消毒处理，因此在刚灌装好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧。虽然臭氧具有...... 全文↓

桶装水不宜趁“鲜”喝阅读原文

来自：39健康网  2011-09-21 05:55 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　市面上销售的桶装水，不论是蒸馏水、逆渗透水、矿泉水及其他纯净水，尽管在生产制作过程中已多次过滤消毒，但在装桶前一般都会用臭氧做最后的消毒处理，因此在刚灌装好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧。

　　虽然臭氧具有较强的消毒作用，但臭氧的强氧化性对人体健康有着很大的危害。臭氧吸入体内后，会破坏皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑，严重者还会破坏人体的免疫机能，诱发淋巴细胞疾病。所以如果你把桶装水趁“新鲜”喝，无疑会把毒物一起摄入。最好的办法是将新鲜的桶装水放置1~2天，等臭氧消散后再喝。

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　　另外，桶装水也并非是可以放心饮用的健康水，特别是与饮水机合用的桶装水，出水龙头、进水口、排污口等很容易让空气中的微生物、浮层进入水桶中，使桶中的水受到二次污染。广东省环境资源利用与保护重点实验室采样检测发现，在常温条件下，饮水机里的水第一天有害菌落数量为零，而在第10天却攀升到了8000！这足以证明桶装水受二次污染相当严重。

　　为了防止饮用被二次污染的水，最好的办法就是将水加热后再饮用。为了防止水反复加热产生大量对人体有害的亚硝酸盐，市民在选购饮水机时尽量买沸腾式饮水机，这类饮水机通过微电脑控制，将凉热水分离，保持水温准确稳定，使饮用的水干净健康。
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边深呼吸边做收腹操 深层肌燃脂瞬间减肚子阅读原文

由于生活节奏与习惯，现代人普遍存在运动不足的问题，令深层肌肉肌力下降，随着缺乏健康的骨骼，肌肉也开始移位、下垂、松弛，从而积聚大量脂肪，却无法彻底燃烧。小编今天为你介绍的呼吸收腹操，就是利用深呼吸带动腰腹肌肉...... 全文↓

边深呼吸边做收腹操 深层肌燃脂瞬间减肚子阅读原文

来自：爱美网  2011-09-21 12:07 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　由于生活节奏与习惯，现代人普遍存在运动不足的问题，令深层肌肉肌力下降，随着缺乏健康的骨骼，肌肉也开始移位、下垂、松弛，从而积聚大量脂肪，却无法彻底燃烧。小编今天为你介绍的呼吸收腹操，就是利用深呼吸带动腰腹肌肉，将骨盆打开，提拉深层肌肉，令大量氧气进入体内，褐色脂肪燃烧得更彻底。

　　呼吸原理

　　深深地从鼻子吸气，腹部向内凹下，肌肉从下向上拉起收紧，胸廓被带动起来而外扩，肩胛骨后仰打开向上提拉。

　　腰腹肌力check！

　　Step 1

　　在腰腹放松的状态下，用拉尺量度腰围，然后使劲收紧腹部后再一次量度腰围。弱前后两次腰围相差0-3cm，即腰腹的肌力比较低下；4-6cm的代表肌力有轻微下降的趋势；而差值为7cm或以上，则代表你的腰腹肌力比较强哦！

　　Step 2

　　站在镜子前，双肩放下，挺直上身，然后双肩向上耸起，拉动腰腹收紧，然后保持腰腹的状态下，让双肩放下。在整个过程中，即使双肩向上提拉后，肚脐的位置也是没有改变，则腰腹肌力低下；与最初的姿势相比，双肩耸起，肚脐上移，放下双肩后肚脐随之下移，则腰腹肌力有轻微的下降趋势；双肩放下，肚脐的位置能保持肩部提高时的高度并且不下移，代表你的腰腹肌力不错。

　　Step 3

　　上身挺直，双臂向后伸直，手指交叉握紧。然后双掌张开合十，并慢慢向外侧拉开手臂。保持手臂的伸展状态，双掌分开后相距10cm以内，表示背部肌力较强；手肘伸直，双掌相距10-20cm的，背部肌力稍弱；双掌分开后，手臂不自觉地弯曲分开，幅度并大于肩宽，手掌相距20cm以上，则背部肌力很弱。

　　瘦腰呼吸法

　　双腿分开至与肩同宽而站立，上身挺直，与大腿成一直线，双臂举起，手肘弯曲，双手抱于后脑，深深吸气，带动胸廓外扩，腰腹肌肉向上提拉，腹部凹陷，保持20秒。然后从鼻子呼气，充分放松肌肉，腹部再次鼓起。

　　每日在空腹时呼吸3次，每次保持20秒的吸气时长。另外，在行走中、工作中的闲暇也能进行，完全掌握后，可试着让头部正向前方进行，难度更大！

　　收腹操

　　Step 1

　　双腿伸直并自然并拢，脚掌绷直，脚背贴地，上身扬起，双臂弯曲支撑地面，头部朝下。然后利用双膝为着地点，抬起腰腹、盆骨与大腿，同时小腿翘起并交叉。

　　point

　　腹部贴地时，全身充分放松。然后深深吸气，令腹部收紧上抬，带动盆骨抬起，大腿同时离开地面，吸气与呼气重复5次，熟练后吸气的姿势维持20秒加大强度。

　　Step 2

　　双腿张开，双膝弯曲，令大腿与小腿成90度地浅坐于椅子上，上身挺直，胸廓外扩，肩胛骨下压并向后张开，手肘弯曲，下臂举平至与地面平衡，手掌向上。然后利用深呼吸，肩胛骨向后拉而带动下臂向后滑动，1天1次，每天做30秒。

 

 

 

 

 

 

 

 

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5式瑜伽基本动作 拉长脊柱 迅速增高阅读原文

过了发育期，想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽，拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。下面小编就来教你具有增高功效的5个瑜伽基本动作，它们都具有拉长脊柱的功效。1、猫式。功效：猫式瑜伽可以...... 全文↓

5式瑜伽基本动作 拉长脊柱 迅速增高阅读原文

来自：爱美网  2011-09-21 13:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　过了发育期，想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽，拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。下面小编就来教你具有增高功效的5个瑜伽基本动作，它们都具有拉长脊柱的功效。

　　猫式

　　功效：猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。

　　做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上拱起，同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸，然后放松。

　　牛式

　　功效：牛式通常与猫式搭配，它能温和地伸展我们的脊柱，起到保健作用。

　　做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时，背部向下凹，同时头抬起看向天花板，保持5-10个呼吸，放松。

　　眼镜蛇式

　　功效：眼镜蛇式能促进脊柱的灵活性，并能开阔胸腔起到丰胸的功效。

　　做法：俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，两手屈肘夹住身体，掌心撑地，下巴点地。吸气，收紧腹部及臀腿部，吐气时，手臂用力，慢慢将头、胸、腹抬起至自己能力范围内的高度，停住10个呼吸，然后慢慢按腹、胸、头的顺序放下，回到俯身姿势。

　　简单坐式

　　功效：简单坐式具有打开髋部好伸长脊柱的作用。

　　做法：两腿屈膝交叉而坐，膝盖尽量贴向地面，两手自然垂放在膝盖上，腰背挺直，抬头挺胸，感觉脊柱向上延伸。

 

　　蝗虫式

　　功效：蝗虫式能加强我们四肢与脊柱的力量，同时有丰胸瘦臀的作用。

　　做法：

　　1、俯卧在瑜伽垫上，两手夹住身体，两腿分开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部好臀部肌肉，吐气时，抬起上身及腿部，两手五指张开。在最高处停住5个呼吸。

　　2、接着将双臂向侧打开，像飞翔似的。停住5个呼吸。

　　3、接着回到1的姿势，保持5个呼吸后慢慢放下四肢，回到俯卧姿势，放松全身。

　　平板式

　　功效：平板式能伸展你的双臂和脊柱。

　　做法：两腿分开与髋同宽俯卧在地上，两手屈肘放在胸侧。吸气，收紧腹部，手掌撑地，吐气时，两臂撑直，脚尖点地，使得躯干成一直线，头抬起看向前方。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到俯卧姿势。

　　站姿向前折叠式

　　功效：这个向前折叠的姿势，能延长脊柱和拉伸背部及腿部肌肉。

　　做法：两腿并拢站直，两手向上举起，在头顶手指交叉，掌心翻转，然后上身慢慢向下弯曲，知道掌心触地，身体尽量贴向腿部，停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位。

 

 

 

 

 

 

 

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舌头保健操有助于保护肝胆阅读原文

中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫《金镜录》、《舌鉴》，可算是一语道破...... 全文↓

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来自：39健康网  2011-09-21 13:57 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫《金镜录》、《舌鉴》，可算是一语道破真谛。

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　　养生启示：因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。现介绍一种舌头操，供读者参考。

　　舌头操的具体做法：

　　1、每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

　　2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

　　3、嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。
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饮食太甜太咸会造成营养代谢性脱发阅读原文

头发脱落的原因有很多，饮食不当也可能是导致脱发的原因之一。研究证明，吃得太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响其正常生长发育。同时，头发里过多的...... 全文↓

饮食太甜太咸会造成营养代谢性脱发阅读原文

来自：新浪网  2011-09-21 14:20 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　头发脱落的原因有很多，饮食不当也可能是导致脱发的原因之一。研究证明，吃得太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。

　　盐分可造成头发内滞留水分过多，影响其正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头垢增多，加重脱发。饮食过咸还会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡甚至枯萎。食糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

　　经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。可以适当多吃些粗粮、豆类、花生、绿色蔬菜及瓜果等含维生素丰富的食物。如果头发干枯、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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60岁也不会出皱纹的洗脸法阅读原文

我们天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些，其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，我们还等什么，还不一起去看看究竟...... 全文↓

60岁也不会出皱纹的洗脸法阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-21 15:40 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　我们天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些，其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，我们还等什么，还不一起去看看究竟。

　　面部皱纹产生的顺序

　　面部皱纹出现的顺序是怎样的呢? 专家介绍，通常人们随着年龄的增长，特别是中年以后，皮肤开始变得粗糙、干燥、缺水、缺乏弹性，易生皱纹。

 

　　面部皱纹出现的顺序一般来说：

　　20岁左右额头逐渐出现浅小的皱纹。
　　
　　30岁左右额头的皱纹开始加深并增多，眼角出现鱼尾纹。
　　
　　40岁左右上述皱纹明显，上下睑皮出现不同程度的皱纹。
　　
　　50岁则面颊部份出现鼻唇沟加深或面颊凹陷。
　　
　　60-70岁以后，则上述皱纹增多、加深，面部皮肤与颈部皮肤也松垂。
　　
　　70-80岁左右出现嘴部周围皱纹，扩散，口角皱纹，直至满面的皱纹扩散。
　　
　　从面部皱纹出现的顺序我们应该不难发现，20岁左右就应当做好肌肤的护理，防止皱纹的出现。

　　哪些皱纹能避免

　　皱纹的形式有多种，而形成的原因也不尽相同。就让我们按照它们通常的出现顺序来一一解析吧（以最容易出现皱纹的眼部周围为例）。

 

　　最容易出现同时也最容易改善的是干纹，也就是肌肤暂时性缺水而出现的表面细微皱褶，要凑近镜子才能看清。主要出现在外眼角以及眼睛下方、包括脸颊上部即颧骨以上的部位。

　　分辨干纹的方法是：一般洗过脸以后就能消失，涂了保湿效果较底的粉质产品后更明显，在干燥环境中待得时间越长就越严重。
　　
　　接踵而至的就是细纹，它的形成主要是因为肌肤的生理性老化以及眼部肌肉的长期收缩，当然如果长期干燥缺水会大大加速它的产生。从这时开始"皱纹"就从以前的"暂时性"、"不确定"到"固定"了下来。

　　虽然细纹仍然细微到不会被别人注意，只有你自己对着镜子仔细端详才能确定的限度，但你已经能"确定"它的位置和数量，而且，在你做相关表情的时候它变得更明显了。
　　
　　最后，真正的皱纹来了。它们是"刻"在你肌肤上的线条，没有表情时也能被明显看到，当然在眼部表情丰富时其中的一部分会更加长加深，这也就是平时说的"表情纹"。

　　应该说，这一阶段的皱纹已经超越了表皮层的程度，而是由肌肤真皮层的老化状况导致的，所以此时一般的护肤产品能起到的作用就很微弱了，必须要有一些特别功效的护理产品或美容手术才能将它消除。
　　
　　【干纹】用手指放在眼睛下面横着轻轻往上推，看到平行的纹理就是因缺水造成的干纹。通常眼角发干，不做表情时眼角并没有纹路。对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。
　　
　　【细纹】用手指放在眼睛下面横着轻轻往上推，如果看到交错的纹理那就是因为年龄问题而出现的细纹。25岁以后的女性都容易产生，它比干纹要深一些，即使没有表情时也隐约可见。因此需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜。
　　
　　【表情纹】不光在眼角形成，只要做表情，脸上很多地方都会有。最容易产生的就是眼角和嘴角哦。
　　
　　【皱纹】是受皮肤老化影响形成的，这个不用说JM都知道哦！纹和纹之间呈放射状，没有表情就显而易见，常出现在眼下和眼尾。治疗皱纹和表情纹需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜都可以提高皮肤的组织密度。
　　
　　如果眼角既有干纹、又有细纹的话，需要早晚分开使用不同功效的眼霜。一般说来，早晨应该使用含紫外线过滤剂的眼霜，晚上使用具有良好修复功能的眼霜。

　　洗脸的水温

　　首先要说的是洗脸的水温。

 

　　有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。

　　其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

　　用什么洗脸？

　　洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。

 

　　在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。泡沫当然是越多越好，但是不要以为有很多泡沫就是好的，假的劣质的洁面乳泡沫也是很丰富的。

　　把泡沫涂在脸上之后，往顺时针方向轻轻打圈按摩，轻柔一些。

　　清洗的时候，有一些女性就是怕洗不干净，在用水冲洗之后，用毛巾拚命擦洗，这对娇嫩的皮肤确实是粗暴了些，所以还是要用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。

　　清洗之后，洗脸已经全部完成了吧？还没呢！照照镜子检查一下发际周围是不是还有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略，经常看到有些女性发际长了痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

　　最后，可用冷水再稍微轻轻拍几下脸部，然后用蘸了凉水的毛巾搭在脸上敷一会，促进面部血液循环，可以达到收缩毛孔的效果。

　　洗脸时不妨加点料

　　1.在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。

 

　　2.如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜂蜜。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻l0岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。

　　3.在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。

　　4.如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失得无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白皙有光泽。

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7妙招提高记忆力 人人都做“记忆王”阅读原文

健忘是很多人经常都会遇到的尴尬事情，尤其是在短期内必须记住大量信息的情况下。有调查研究表明，一个正常人的记忆力最早可以在20多岁的时候开始慢慢衰退。听上去，确实有些让人心惊胆战。但值得庆幸的是，记忆力衰退可以通过...... 全文↓

7妙招提高记忆力 人人都做“记忆王”阅读原文

来自：爱美网  2011-09-21 16:18 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

 

 

　　健忘是很多人经常都会遇到的尴尬事情，尤其是在短期内必须记住大量信息的情况下。有调查研究表明，一个正常人的记忆力最早可以在20多岁的时候开始慢慢衰退。听上去，确实有些让人心惊胆战。但值得庆幸的是，记忆力衰退可以通过日常保健来防止。下面，小编就教大家7招防止记忆力衰退的方法，让你也来做个“记忆王”。

　　1、早餐吃吐司
　　过量的碳水化合物会损害人的大脑皮层，影响记忆。人体脑细胞的活动需要一定量的碳水化合物来维持，但这些碳水化合物进入人体后又会被转化为葡萄糖，失去效用。专家建议，选择全谷类食物和其他碳水化合物能够让其转化速度变慢，从而让葡萄糖流保持在一个相对平衡的状态。早餐时，你可以尽量选择小麦松饼、烤面包片等，能够有效控制碳水化合物的转化速度。

　　2、多参加体育运动
　　体育运动能够增强人体血液的流动速度，其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料，这时，人体内的葡萄糖就会因运动消耗而维持在一个恒定值上，不容易影响碳水化合物的供给。研究表明，人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动，能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌，增强记忆力。如：跳舞、搏击等都是不错的选择。

　　3、写备忘录
　　俗话说的好，“好记性不如烂笔头”。一个人的脑袋再强大，记忆功能再好也比不过用笔记录来的实在和长久。习惯在日常中为自己添写一些备忘录，可以起到提醒自我的良好作用。长期循环下去，就会形成一种惯性，大脑自然更容易刻录下你所需要的信息。

 

 

　　4、不要盲目上网
　　现在很多人上网都是毫无目标的瞎逛。其实，这样子是很不好的。建议每天花一个小时的时间，去搜索一些自己感兴趣的网站浏览，或者是计划下自己未来一段时间可能想要做的事情（如：旅游、工作等）。切忌盲目上网冲浪，不但没有益处，而且还会致使脑部功能退化，记忆力衰退。

　　5、多做眼球运动
　　你是否经常会忘记自己摆放的东西在哪里，做过的事情有什么。真的想不起来了，你就会暗示性的跟自己说，一定是因为太忙了，所以才会忘记。事实并非如此，长期出现这种状况是因为你的记忆力已经开始慢慢衰退。专家建议，平时可以多做一些简单的眼球运动，增强长期记忆的能力。

　　6、晚餐时小酌一杯
　　虽然酒会麻醉大脑，致使记忆力衰退。但有研究发现：适量的小酌一杯不但不会损害大脑的认知功能，还会因为酒精的刺激作用，增强脑部运转，从而达到增强记忆力的效果。

　　7、睡前使用牙线清洁牙齿
　　众所周知，牙齿与人体健康有着密切联系。日常的牙齿清洁并不能很好的清除口腔内的细菌，从而引发牙龈发炎。一些漏网之鱼就会借着这个空隙进入人体血液，引起多种炎症。另外，它还会引发大脑的认知功能障碍。专家建议每天至少使用一次牙线（两次是最理想的）清洁牙齿，避免细菌感染危害健康。

 

 

 

 

 

 

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一块洗碗布竟藏19种致病菌阅读原文

专家认为，洗碗布上面的微生物可能通过污染餐具后进入人体，引发相关疾病。“洗碗布上致病菌越多，致病的几率就会越大”。没及时更换、清洗和晾干，是洗碗布窝藏细菌的主因，湿润不卫生的环境，最有利于细菌繁殖。对此...... 全文↓

一块洗碗布竟藏19种致病菌阅读原文

来自：39健康网  2天前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　由中华预防医学会主办、利洁时家化（中国）有限公司和西门子家电联合协办的中国家庭厨房卫生调查发现，中国家庭洗碗布细菌数量高，其中不乏大肠杆菌，金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、沙门氏菌等19种条件致病菌。

　　专家认为，洗碗布上面的微生物可能通过污染餐具后进入人体，引发相关疾病。“洗碗布上致病菌越多，致病的几率就会越大”。

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　　没及时更换、清洗和晾干，是洗碗布窝藏细菌的主因，湿润不卫生的环境，最有利于细菌繁殖。

　　对此，专家给出了正确使用洗碗布四个要点——干、净、换、分。

　　干，即每次用完洗碗布后要及时拧干，并尽量展开晾挂通风处。

　　净，洗碗后要清洗洗碗布，还要定期消毒。浸湿后用微波炉加热3分钟，或用消毒剂稀释以后浸泡，或用水煮10分钟。

　　换，脏了洗不干净了就应及时更换，夏天潮湿闷热，更换频次应更高。

　　分，洗碗布一定要专布专用。最好是洗碗、洗锅、擦灶台油烟机、清洁餐桌台面分开使用。

　　另外，舍弃洗碗布、使用洗碗机是一些现代家庭的新选择，专家建议，最好选择兼具清洁和消毒功能的产品。
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专家提示哭泣超过15分钟或损伤肠胃阅读原文

心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，积聚于体内对人体健康不利。眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。专家认为，女子的...... 全文↓

专家提示哭泣超过15分钟或损伤肠胃阅读原文

来自：39健康网  2天前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，积聚于体内对人体健康不利。眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

　　专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，情绪强度会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。

.hzh { display: none; }　　不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
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研究称常听音乐有助延缓听力衰退阅读原文

日常生活中，不少老年人存在听力衰退问题。近日，加拿大研究人员初步证实，长期接受音乐熏陶的音乐家，较少出现因年龄导致的听力问题。这说明音乐可能有助于延缓听力衰退。研究人员分别选取音乐家和普通人作为研究对象，对他们进行...... 全文↓

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来自：新浪网  2天前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　日常生活中，不少老年人存在听力衰退问题。近日，加拿大研究人员初步证实，长期接受音乐熏陶的音乐家，较少出现因年龄导致的听力问题。这说明音乐可能有助于延缓听力衰退。

　　加拿大贝克雷中心罗特曼研究所的研究人员分别选取音乐家和普通人作为研究对象，对他们进行辨别发音相似的单词、在噪音中识别单词等听力测试。比较结果显 示，音乐家的听力识别能力明显优于普通人，70岁左右的音乐家，其噪音环境中的语音识别能力相当于年龄约50岁的普通人。换句话说，年龄导致的听力衰退在 音乐家那里延缓了约20年。

　　参与研究的本杰明博士说，音乐家的中央处理听觉受年龄因素影响较小，并且随着年龄增长，他们的这一优势会更显著。

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营养专家教你鉴别含亚硝酸盐食物阅读原文

日前，一位家长给4岁的孩子新新买了香酥鸡块，下午孩子就开始呕吐，脸青紫得吓人，医生诊断为亚硝酸盐中毒。在日常生活中，众多饮食细节都隐藏着亚硝酸盐，街头烧烤等路边摊是亚硝酸盐大户，隔夜菜中也有亚硝酸盐。“现在的...... 全文↓

营养专家教你鉴别含亚硝酸盐食物阅读原文

来自：新浪网  2天前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　亚硝酸盐：藏身于美味中的致命诱惑

　　针对近期一些地方亚硝酸盐中毒多发现象，卫生部发布预防和控制食物中毒发生的预警公告，提出进一步加强监管严防亚硝酸盐以及微生物污染等引发的食物中毒。

　　日前，一位家长给4岁的孩子新新买了香酥鸡块，下午孩子就开始呕吐，脸青紫得吓人，医生诊断为亚硝酸盐中毒。

　　在日常生活中，众多饮食细节都隐藏着亚硝酸盐，街头烧烤等路边摊是亚硝酸盐大户，隔夜菜中也有亚硝酸盐。

　　“现在的科学研究结果一般认为硝酸盐本身是无毒的。”首都医科大学附属北京某区医院职业病与中毒医学科郝凤桐解释说，但是亚硝酸盐如果大量进入人体的话，可能导致“高铁血红蛋白症”，血液失去携带氧的能力，从而出现缺氧症状，严重的可能危及生命。“对亚硝酸盐更广泛的忧虑还在于它在人体内可能转化成亚硝胺，而后者是一种致癌物。”

　　亚硝酸盐藏身于“嫩肉粉”

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红透露：亚硝酸盐是一种著名的有毒物质，我们的餐饮业却这样爱用它，让我们在吃烤肉炖肉腌肉酱肉蒸肉时，甚至吃包子饺子馄饨馅饼烧麦时，都很有可能吃到它。这样一来，人们膳食中亚硝酸盐和亚硝胺的总摄入量，就会比以往想象中大得多。

　　一项针对60家餐馆的150名厨师当中所做的调查表明，大部分厨师爱用嫩肉粉，有人甚至连做鸡鸭、鱼虾的时候都喜欢加点嫩肉粉，而且大部分人用的时候随心所欲，并不控制数量。“亚硝酸盐和嫩肉粉在店里没有专人管理，没有使用记录，没有使用培训，没有安全监督，与盐和酱油一样随便存放，随便使用。这种状况怎能不令人担心！” 范志红不无担忧地说。

　　在一家调料品销售行里，记者询问是否有“嫩肉粉”，女老板毫不犹豫地拿出一瓶像洗洁精瓶装的粉末物，很热情地说，“5元钱250克，这个比较便宜，还有一种15元的卖完了。你如果开饭店或者干烧烤，买这个便宜的就行。”

　　一位曾经营饭店的刘先生透露，可以合理使用的嫩肉粉一般是木瓜酶合成，那种太贵，而低价的嫩肉粉一般由亚硝酸盐构成，嫩肉效果也很好，目前一些烧烤大排档和餐馆仍在使用，这已经是业内公开的秘密，“要不一盘滑溜肉片得做很久，而且还不好吃，成本也增加，有了嫩肉粉就好办了。”

　　许多蔬菜都会从土壤中富集硝酸盐

　　郝凤桐透露，我们的所有饮食，水、肉、蔬菜、水果等，都不可避免地含有硝酸盐和亚硝酸盐。许多蔬菜都会从土壤中富集硝酸盐，如大白菜、芹菜、韭菜、萝卜和菠菜等，在适宜的条件下，蔬菜中的硝酸盐会在硝酸盐还原菌的作用下还原成亚硝酸盐。根据欧美等国的统计，在正常饮食中，蔬菜是硝酸盐最主要的来源，而亚硝酸盐往往跟硝酸盐的转化相关。在植物性食物中，又以绿叶蔬菜的含量最高。

　　另外，食品中的亚硝酸盐来源于食品添加剂，19世纪人们认识到硝酸盐在硝酸盐还原菌作用下生成的亚硝酸盐才是保持食品风味和颜色的活性剂，开始用亚硝酸盐作为食品添加剂。20世纪初期，美国政府首次允许用亚硝酸盐作为肉类添加剂。

　　“短时间摄入大剂量亚硝酸盐可以导致急性中毒。”郝凤桐说，有文献报道，成年人摄入0.3至0.5克亚硝酸盐可以导致中毒，摄入3克为致死剂量，而儿童就更低一些，同样摄入亚硝酸盐，孩子可能出现中毒现象。更让人担忧的是，亚硝酸盐会在体内积累，长此以往，致癌因素在身体里慢慢蓄积，也许要在十年二十年后才显现出恶果。亚硝酸盐急性中毒属于常见病，主要病因是将其误作为食盐使用。有数字表明，我国1999年—2008年公开报道亚硝酸盐急性中毒237起，中毒3500人，死亡35人。

　　有研究者认为，亚硝酸盐致癌的依据并不充分。但是长期接触亚硝酸盐，人体产生毒物兴奋效应，使人体内DNA严重受损的细胞不能进入自然凋亡程序，细胞有可能累积突变的基因，最终导致细胞癌变。亚硝酸盐在体内容易被还原为一氧化氮，发挥诱导血管新生、扩张血管、增加血流、阻断细胞凋亡等肿瘤细胞保护作用。因此，人们倾向于将一定剂量的亚硝酸盐接触看作有“促癌”的作用。

　　几招识别亚硝酸盐制品

　　范志红经过大量分析研究，为大家找出六大最严重的亚硝酸盐“潜藏地”：粉嫩熟肉；刚做的腌菜；吃剩隔夜菜；久置凉拌菜；久煮火锅汤；刺鼻海鲜干货等。

　　“用了亚硝酸盐、嫩肉粉和保水剂的肉特别水嫩。” 范志红解释说，本来肉类是肌纤维构成，煮熟之后是能够撕出肉丝来的，可以无限地把肉丝再撕开成更细的丝。但如今的熟肉基本上吃不出肉丝的感觉来，嫰得比豆腐干还要软，而且水分特别大。“用亚硝酸盐较多的肉还有一种类似于火腿的味道，和正常的肉味已经不太一样。不过，现在人们已经很难吃到正常的肉，恐怕说什么是正常味道也早就忘记了。”

　　需要特别提示的是，现在各种烧烤肉制品、羊肉串、腌制品，以至驴肉、鹿肉、羊杂、内脏等，几乎所的肉制品都会加入亚硝酸盐。一些所谓“传统工艺制作”的产品，哪怕是鸡、鸭制品也不能幸免。只要看到肉色有粉红色就足以证明加了亚硝酸盐。

　　另外，提醒喜欢吃腌菜的公众，腌制20天之后的腌菜中亚硝酸盐含量已经明显下降，一个月后是很安全的。此外，添加鲜蒜、鲜姜、鲜辣椒、维生素C等均可降低亚硝酸盐的含量。

　　范志红强调，千万不要吃有刺鼻气味的海产品。虾皮、虾米、鱼片、鱿鱼丝等所有食品吃之前都要好好闻一下味道，如果感觉不够新鲜，有刺鼻气味，那么亚硝胺类物质一定少不了。另外，虾皮如果是粉红色也很危险。因为新鲜的虾皮应该是白色的，如果发红，就说明亚硝酸盐含量过高，或者被染了色。此外，吃海鲜干货一定要控制数量，鱼片和鱿鱼丝只能偶尔吃。

　　“国家有关部门已经认识到这种真空管理状态，正在研究出台关于亚硝酸盐的管理办法，目前市民先要从自家做起，规避摄入亚硝酸盐的渠道，比如少在外就餐，不让孩子吃路边摊，少吃熏肉、烤肠、久煮火锅、腌菜、隔夜菜等。”郝凤桐强调。
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秋季脚部按摩“宝典”阅读原文

按摩不只是美容院的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美妙的享受？其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体...... 全文↓

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来自：搜狐网  2天前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　按摩不只是美容院的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美妙的享受？其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。

　　宝典一：秋燥便秘、干咳

　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

 

　　关键点：大肠，肛门

　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。

　　关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾

　　宝典二：失眠、神经衰弱

　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔

　　宝典三：疲乏、腰酸背痛

　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺

　　宝典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。

　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管

　　备忘秘诀

　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

 

　　按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

　　这些事很伤脚

　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

 

　　糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。

　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。

　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。

　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

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