九乡新闻网风送式小型打药机:健康小管家（2010.11）
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2010.11.1亚运进入倒计时，运动知识知多D！
健康的锻炼原则是以有氧运动为主，多加强心肺功能和耐力锻炼，如慢跑，游泳，打太极;适当进行柔韧性锻炼，如瑜伽、健美体操；偶尔结合力量形锻炼，如双杆、哑铃。运动之后吃根香蕉，快速补充钾元素，助你恢复体力。
2010.11.3紫菜的作用！
美术课上，小明用蜡笔将纸一面涂黑了，又翻过涂另一面，同桌奇怪：你在画什么？小明说：紫菜！紫菜含有丰富的钙、碘、铁、胆碱等元素，常吃能改善记忆衰退，延缓衰老。同时，紫菜中的多糖能增强细胞免疫功能活性，冬季多吃，能增强怕冷人士的御寒能力。
2010.11.5小病小痛不求医！
不小心造成淤青了？将纱布泡在醋中，敷在患处，不久可缓解疼痛，减轻淤痕。轻微腹泻了？红糖与白酒搅拌均匀，点燃酒火，至酒燃烧完后加少量热开水吞服，半天见效。长湿疹了？用茶水擦洗患处，茶叶中的单宁酸能止痒，还是减少感染的收敛剂。
2010.11.6立冬热粥温补好！
立冬南方不如北方寒冷，仍是秋到冬的过渡阶段，应以温补为主。广东省名中医黄建业主任医师建议大家：入冬喝热粥是好选择！小麦粥有养心除烦的作用，男性可加点芝麻，益精养阴又乌发;入冬手脚寒冷的女性，可加大枣，补血益气手脚暖洋洋。
2010.11.8天干物燥来点“五仁”！
天气太干燥，坚果界派出五大代表派发滋润“利是”。咽干、咳嗽的请收甜杏仁利是；核桃仁派发的是止咳化痰、润肺补肾的利是；滋补益寿要多拿花生仁利是；补肺助脾、润泽肌肤就选芝麻仁利是；瓜子仁利是是能润燥乌发。不过都不宜多吃。
2010.11.10入冬常要知“足”而乐！
俗话说“养树护根，养人护脚”，广东省名中医黄建业主任医师建议您每天都用热水泡脚，能改善手脚冰凉，帮助排毒和去风寒；如果能坚持多按摩脚心，有去疲劳和助眠之效。泡脚时，水要过脚面，最好至脚踝处，每次泡30分钟左右为宜。
2011.11.15植物奶油,甜蜜的杀手！
植物奶油学名氢化油，它能改善食品口味，但因其含有反式脂肪酸，影响人体健康，所以不建议多吃，尤其是婴幼儿的食品，要严格禁止。日常生活中，含有人造黄油、代可可脂的面包、奶酪等，含有植脂末的饮料等食品都要少食用或饮用。
2010.11.17预防慢性疲劳！
你是坐班族吗？是。你的生活方式健康吗？不健康。你的压力大吗？大。很不幸，那么你已经与慢性疲劳亲密接触了！在慢性疲劳还没有让你体质下降前，赶紧预防。工作上缓急安排、情绪轻松；睡眠充足加有氧运动是最佳处方；多吃谷物、牛奶，有助放松神经。
2010.11.19女子台球大决战，动静之间有玄机！
台球是一项老少皆宜的趣味休闲活动，它不要求运动者有多强健的身体，只要求对心态与肌肉有自控意识，能够帮助活动全身，同时还能促进思维和培养耐心，也能培养人积极向上的品质。看完比赛，不防自己试试身手啦！
2010.11.20乒乓之间出健康！
常打乒乓球能使身体得到全面锻炼，尤其是预防近视效果极佳。打球过程需要手眼高度配合，与健脑益智之效；释放压力的同时，还能培养机智果断等品质，对身心皆宜。
2010.11.22天干物燥要防火！
火灾事故频发，要时刻加强防火意识。平时家中慎选电线、电器开关，家中无人时，最好关闭电源。若遭遇火灾，不要轻易开门，以免火势蔓延进屋；逃生时，用湿毛巾捂口鼻，匍匐前进最安全；若困在屋内，可用水将窗户淋湿，争取获救时间。
2010.11.24健康也有手机号!
要健康赶紧“拨打”12080650268。120、80是理想血压；6是空腹血糖应在6毫摩尔/升以下；5是不服调脂药物情况下，总胆固醇低于5毫摩尔/升；0是不吸烟；268指腰围，女性应小于2尺6，男性应小于2尺8。
2010.11.29温泉泡出健康来!
下水前先清洗身体以适应水温，离水后冲洗可避免滋养细菌，每泡15分钟离水休息，浸泡时忌揉搓。