九乡新闻网风过留痕倚天张赵同人:健康小管家(2010.10)
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2010.10.2节日健康五点!
吃得合理，多素少荤，肠胃减负；喝得有度，不贪杯不斗酒，以免诱发疾病；玩得适度，尤其是老和小，要劳逸结合；乐得不过，中医说“喜伤心”，过于兴奋对血压和心率无益；贵在坚持，不管是否外出，坚持健康的生活习惯对身体最好。
2010.10.4假期身体也要大扫除!
给车保养，给家居扫除，身体当然也要清洁。先看帮你过滤毒素的肝脏，每天健身10分钟，变贪杯为小酌，它就高兴了；轮到常年辛苦的胃肠道，少吃和吃天然食品对它最好；肺，多吃苹果和做深呼吸就满意了；肾脏，多喝水，促进循环就行。
2010.10.6出门在外，点穴去燥！
秋燥之火绵延，怎么“灭火”？赶紧低头寻找少商穴，就在拇指的桡侧指甲旁0.1寸，很不起眼，但它主治咽喉肿痛等秋燥引发的不适。可以用另一只手的拇指指端甲缘来指掐此穴，或用牙签倒过来揿压穴位，反复数次，即可见效。
2010.10.8秋意时浓，寒露养生！
昨夜一场雨，今日寒露生，露水都寒了，人怎能不防寒？衣服要保暖，每天用手搓热，覆盖在颈后大椎穴（低头时突起处），能预防感冒。此阶段，气血流注心包经，抓紧锻炼，促进气血循环，改善手脚冰冷的效果更好。
2010.10.9寒露食疗养生!
寒露时节，适宜进补，但仍要防燥，所以甘润食品不可少。水果可选梨、柿、荸荠；蔬菜有冬瓜、藕、菌类。早餐最好喝热粥，可用玉竹、沙参与粳米、糯米煮粥，均有健脾胃、补中气的作用。中老年人及体弱者可多吃些红枣、山药、鸭等食品，能滋养调补。
2010.10.11晨练前先排毒！
亚运掀起运动热，晨练前不妨喝杯温水，再按摩腹部，帮助排便，以免运动时吸收肠道中的毒素。
2010.10.13中医教你明辨食物“性格”！
秋季吃吃热性食物，能增加人体阳气。广东名中医
2010.10.15赏菊饮酒，欢度重阳!
重阳正值金秋，赏菊、饮酒和登高三大传统必不可少。赏菊、登高都属于户外活动，阳光和美景，能帮助人们驱散秋季的抑郁；饮酒适度，有利于身体健康。不妨携一家老少，尽孝之时，享受健康，还能给孩子做个榜样。
2010.10.16给父母的养生佳品!
孝顺不是送保健品，而是关注父母的身心健康。多和父母交谈，倾听他们的心声；身体要补，首推五谷杂粮，有助老人消化，而且会缓解高油脂食物带来的不利影响；再给老人准备点芝麻、花生和松子等坚果，有润燥、乌发和健脑之效，祝愿大家重阳快乐。
2010.10.18口腔健康的五个密码!
舌苔泛黄：感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。唇色发白：血红细胞不足。建议改变食谱，多吃动物内脏。嘴角破裂：是胃炎预警。建议吃饭多咀嚼，充分消化食物。唇色过红：身体调节功能减弱征兆。多吃水果多喝水，化解过剩热量。
2010.10.20小小家电做“理疗”！
若生活中不小心闪了腰，或关节扭伤，除了外敷跌打膏外，一些简易疗法也很有效。用电吹风的热风档吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。也可用布袋装炒热的粗盐或沙子，敷在扭伤处，每次半小时。但注意别烫伤皮肤。
2010.10.23补冬不如补霜降！
“霜降”后一般是进补的好时候，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、南瓜、红薯等，养好胃才有好吸收。周末可去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不易剧烈，以微微出汗为宜。
2010.10.25果蔬可作外敷药！
用萝卜煮水洗脚可治脚汗；韭菜煎水洗患处能使外痔收敛痊愈；鲜丝瓜叶捣烂涂患处可治疥疮、痱子和癣；鲜南瓜叶搽患处可治牛皮癣；柠檬汁涂搽对蚊虫叮咬有消肿止痒功效；生梨贴于烫伤处有止痛作用；黄瓜皮捣碎搽拭皮肤可使皮肤细腻白嫩。
2010.10.27手指按摩口诀！
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾，十指对按强心脏。双手对插头脑清，旋转关节通经脉。反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血。
2010.10.29秋防脱发小技巧！
洗发后涂抹点啤酒，可防止头发干枯，促进生长；生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；喝点花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；吃黑芝麻枸杞粥可固肾，并改善脱发；早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。
2010.10.30打羽毛球慎防“五伤”！
亚运将至，全民迎接，广东地区要数羽毛球最有群众基础。羽毛球爱好者要注意：打球姿势不当易致五种损伤。打反手球：软骨易撕裂；频频“杀球”：警惕肩关节受伤；抽球太猛：手肘内侧易受伤，反复挥拍：引发肩部疼痛；飞奔救球，髋关节易受伤。