风居住的街道纯音乐:瘦身午餐（2011-09-16）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 02:17:01

瘦身午餐 2011-09-16

推荐食材

  • 红薯

  • 豆腐

  • 牛肉

推荐理由

      红薯和芋头等食物的淀粉含量极高，这些食物都是可以替代主食的，不用担心吃不饱，它们的饱腹感很强，消化慢，不会在下午的时候中途还想二次进食，这就是它们为什么被称为减肥的头号食物。吃了这些就不要在吃主食了，那样会增加胃容量。搭配豆腐，其中含有丰富的钙、镁、钾、优质蛋白质，是慢性病患者的食疗佳品。减肥不是拒绝肉类，但一定要选对烹制的方法，酱制牛肉就是不错的选择，算的上是低脂肉。这样的午餐，蛋白质矿物质维生素均衡全面，整体算下来，热量很低，想瘦身，先“会吃”。

推荐菜谱

  • 拔丝红薯

  • 烤红薯

  • 红薯烧肉

  • 红薯粥

  • 虾皮韭菜烧豆腐

  • 豆腐肉末酿香菇

  • 酱牛肉

  • 杭椒酱牛肉

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