香糊与浆糊哪个更粘:午餐（2011-09-27 ）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:47:24
胶原蛋白午餐
白灼芥兰 滑蛋牛肉 猪手焖黄豆胶原蛋白是支撑皮肤的弹性网，是留住青春容颜的保障。

推荐食材

  • 芥蓝

  • 牛肉

  • 黄豆

推荐理由

      芥兰中丰富的维生素C能够促进牛肉中铁的吸收，使体内铁质充足，从而提高红血球的协氧能力，促进造血功能，增进血液循环，是气色红润有光泽。芥兰中的维生素C还能搭配牛肉和黄豆中的蛋白质，加速胶原蛋白的形成，要知道随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，所以这就需要我们及时的补充，以增加肌肤的弹性。另外，芥兰中所含的的镁可以避免钙质沉积在血管壁上，减少动脉硬化的发生机率。 一款综合性很强的营养午餐，其中丰富的胶原蛋白是美眉的最爱哦。

推荐菜谱

  • 白灼芥兰

  • 酱油淋芥兰

  • 腰果虾仁炒芥蓝

  • 芥蓝炒腊肉

  • 滑蛋牛肉

  • 香辣牛肉

  • 红烧牛肉

  • 滑炒牛肉藕条

  • 猪手焖黄豆

  • 孜然黄豆芽炒粉条

  • 西红柿焗黄豆

  • 酥炸黄豆

秋季运动套餐
芦笋炒鸡柳 甜椒木耳烧菜花 胡萝卜炒香菇秋季一定要增加食量的运动，增加抵抗力，为寒冬做好准备。

推荐食材

  • 芦笋

  • 甜椒

  • 香菇

推荐理由

      芦笋含有丰富的维生素C，不仅能保护维生素C和维生素E，还可以帮助人体吸收食物中的铁质，在加上芦笋中的叶酸，可增强人体的造血功能，有预防贫血的效果。香菇中的维生素D有助于芦笋中钙质的吸收，秋季一定要搭配适量的运动，有助于钙质的储存，预防骨质疏松等症。这样的三款食材搭配一起，有助于促进胃肠蠕动，使排便顺畅。芦笋中的维生素B1和维生素B2有助于安定神经，促进肝脏细胞的代谢废物，帮助血球正常生长，以达到消除疲劳的功效。

推荐菜谱

  • 芦笋炒鸡柳

  • 芦笋肉丝

  • 洋菇炒芦笋

  • 甘蓝芦笋沙拉

  • 甜椒木耳烧菜花

  • 干贝甜椒

  • 甜椒鲜味蛋片

  • 老醋彩椒花生

  • 胡萝卜炒香菇

  • 虾仁酿香菇

  • 西兰花香菇炒培根

  • 香菇豆豉酱爆鸡丁

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