风帆和瓦尔塔哪个好:瘦身晚餐（2011-09-16）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 03:41:21

瘦身晚餐 2011-09-16

推荐食材

  • 西兰花

  • 平菇

  • 赤小豆

推荐理由

      蔬菜的颜色与营养相系密切。颜色深的营养价值高。西兰花是少有的绿色“花”菜，几乎是我们日常所能见到的蔬菜种营养最丰富的一种。它的维生素矿物质含量很高。而菌类的食物，也是想要瘦身朋友们餐桌的最爱，它能够控制食欲，抵制饭后再继续进食其它食物。豆类中的红豆，是含淀粉的食物中，消化最慢的，这样就起到了良好的延长胃排空时间的作用，还具有利水消肿的功效。以上几款食材，都是含有丰富的维生素和矿物质，不必担心营养不均衡，杜绝油腻，油炸，高盐的食物，慢慢的适应清淡，既健康又瘦身。

推荐菜谱

  • 蒜蓉西兰花

  • 西兰花香菇炒培根

  • 西兰花油豆腐

  • 蘑菇小炒

  • 丝瓜蘑菇排骨汤

  • 豆腐肉末酿香菇

  • 莲子百合红豆粥

  • 红豆汤

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