马克库班的故事:午餐（2011-09-28 ）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:52:03
分泌油脂套餐
洋葱木耳炒土鸡蛋 清蒸草鱼 咸蛋黄焗南瓜周中期的是不是有些许的疲惫，午餐用美食缓解一下吧。

推荐食材

  • 鸡蛋

  • 草鱼

  • 南瓜

推荐理由

草鱼、鸡蛋、南瓜这样的三款食材是如何搭配到一起的呢。首先是鱼中含有少量的维生素D，能够促进鸡蛋中钙的吸收。其次，要知道维生素A、D、E、K均属于脂溶性维生素，必然有着有着不可分割的协同关系，它们都与油脂同时存在，油脂有帮助人体吸收这些维生素的作用。所以将富含维生素A的鸡蛋、含维生素D的草鱼、含维生素K的南瓜、而维生素E则存在于植物油中，将它们组合搭配，相互促进，增加营养的吸收率，还有助于缓解周后期的疲惫身体，从而达到事半功倍的效果。

推荐菜谱

  • 洋葱木耳炒土鸡蛋

  • 韭菜炒鸡蛋

  • 水蒸鸡蛋羹

  • 小葱鸡蛋盒子

  • 清蒸草鱼

  • 软溜草鱼片

  • 草鱼汤

  • 水煮鱼

  • 咸蛋黄焗南瓜

  • 南瓜双色花卷

  • 冰糖百合南瓜

  • 土鸡南瓜汤

御寒套餐
葱爆羊肉 酥肉蒸山药 白萝卜肉丝汤 有了这样的午餐，再也不怕冷空气的侵袭啦！

推荐食材

  • 羊肉

  • 山药

  • 白萝卜

推荐理由

秋分过后，温差明显增大，切莫贪凉，以防感冒。所以趁着周末有时间，食补一些御寒防感冒的套餐，给自己的身体添加一层防护衣吧。羊肉是一款能够御寒，增加抵抗力，给予身体热量的食材。之所以要搭配萝卜同食，因为羊肉在常温下不易融化，进食到体内也不易消化，所以这就是需要白萝卜来促进消化，也能起到补气安神的作用。羊肉中的含有丰富的脂肪、蛋白质，但是矿物质含量极少，那就搭配矿物质较为丰富的山药来补充，以保证营养的均衡。

推荐菜谱

  • 葱爆羊肉

  • 辣味煎烤羊肉

  • 炒烤羊肉

  • 孜然羊肉生菜卷

  • 酥肉蒸山药

  • 麻婆山药

  • 糖桂花紫薯山药

  • 山药老鸭汤

  • 白萝卜肉丝汤

  • 凉拌象牙白萝卜

  • 腌白萝卜

  • 白萝卜牛肉水饺

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