降血糖的蔬菜和水果:每天美丽一点点 2011-8-19

经济危机如何花费变少美丽不打折  阅读原文

经济危机如何花费变少美丽不打折 阅读原文

如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    防晒乳一瓶没多少钱，却可以预防老化达到美白，预防胜於治疗，等到老化或变黑才用抗老或美白产品，钱花得多达到效果却较差。

    抢购保养品，如果买到不适宜的不是更花钱吗?而且有没有其他方法可以减少金钱的支出，却能把钱花在刀口上，一样做好美肤的事，甚至比以前做得更好呢?下面笔者就来提供大家绝对实用的几招!

    1. 绝对做好防晒

    防晒乳一瓶没多少钱，却可以预防老化达到美白，预防胜於治疗，等到老化或变黑才用抗老或美白产品，钱花得多达到效果却较差。

    2. 没有化妆，不用卸妆

    “没有化妆也要卸妆，因为要除掉灰尘、脏空气?”可是你的手每天摸那么多更脏的东西，好像没有先卸妆再洗手。所以如果没有化妆，只要您的清洁乳提供足够的洁净力，并不用先给一层油，再洗掉一层油。

    3. 洗完脸後不一定需要擦化妆水或是乳液

    如果洗完脸脸不油也不乾，并不定要擦化妆水或是乳液，应为您的肌肤既然刚刚好，何必折腾它。而如果洗完脸後脸会乾，下次记得洗完脸後水分最很充足时，用毛巾压乾脸上水分，马上擦上乳液，效果佳又可以省掉化妆水的钱!

    4. 对症下药

    您的肌肤问题是什么?什么方法是最有效又省钱的方法?什么方法完全无效?陈医师和赖医师都曾经接触过花上百万除斑、斑确丝毫未减退的病人，病人的斑是常见於东方人的颧骨母斑，任何保养美容，甚至果酸换肤都无法对它有丝毫的疗效，除非色素斑雷射。以这种斑为例，如果不想打雷射，建议把钱花在遮瑕膏上而非保养品上，来得实际有用。

    又如绝大部分的痘痘产品，都只能预防却无法真正有效治疗，花了一堆钱买保养品，还不如就医治疗，费用更省且真正有疗效!

    5. 至少学会看浓度

    以维他命C、果酸为例，浓度不同效用绝对不同。

    一般来说，浓度越高效用越大但是刺激性也会增加，最聪明的消费者是找到适合自己肤质中的最大浓度，以达到最佳的效果。以门诊中的病患为例，常常浓度2和10效用绝对不同但价钱确差不多，病患却选择效果很差的东西，拼命涂抹，白白多花很多冤枉钱!

    6. 至少别做错的事

    本来不会长痘痘，确把自己的脸清洁过乾或是用水洗是卸妆油，再擦上厚厚的保湿乳液，花了两倍的钱，皮肤确慢慢长粉刺、再慢慢变痘痘，然後花更多的钱解决痘痘;又如本来肌肤柔柔亮亮，却为了更好做去角质、敷面膜，皮肤变成皱皱的乾妈妈，甚至湿疹，得不偿失!

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·瑞士MFIII细胞疗法抗衰老美丽不打折

·天津玻尿酸去除鱼尾纹 健康美丽不打折

·小评Quinessence两款乳液，霜

·首席使用玫琳凯美白焦点白皙精华露分享

·泰国人妖变性前后大曝光

·马伊琍 美丽妈妈精明保养

·20岁的女生应该怎样保养皮肤

·做为女生，这些话，你应该裱起来，挂在墙上

·最美丽胸部霍思燕丰满大波呼之欲出

·夏天防晒小知识

女人过30宜多吃的5美食  阅读原文

女人过30宜多吃的5美食 阅读原文

    女人最怕的就是随着岁月的流逝，在脸上留下岁月的痕迹，所以女人很注重保养，以下就是女人年过30适宜吃的五大营养美食。

    绿茶

    如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。

    深绿色叶类蔬菜

    菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。

    强化谷物

    每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

    牛奶

    人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。

    随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。

    鲑鱼

    营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·女人吃10种美食最养颜

·养生美食经食尚女人心!

·让女人花绽放在美食中

·越吃越女人！美白更减肥的5大美食

·越吃越美丽 爱美食的女人惹人爱

·美食 煲 出好脸色 女人四十仍是花

·让女人性欲高涨的神奇美食

·三大美食吃女人出润白好皮肤(图)

·美食塑身 做健康美丽女人

·女性年过30应多吃这5种食物

通过颈部按摩保养颈部皮肤  阅读原文

通过颈部按摩保养颈部皮肤 阅读原文

    “我非常注意保养自己的颈部皮肤，生怕它多添一道细纹。只要新出一款颈部护理产品，我都会马上想办法收入囊中。但是，有的颈霜并没有宣传中的神奇疗效，有的甚至会搓出泥来。这是怎么回事呢？”

    颈霜并不是简单涂抹在颈部就行，要想让它发挥最大的功效，还要搭配正确的按摩手法和前期颈部去角质的铺垫工作。

    护颈战略部署

    1.清洁角质，告别颈泥

    其实，有时使用颈霜会搓出泥来，并不一定就是颈霜本身的问题，就如同有时涂抹面霜也会偶尔搓出泥来一样，产生的原因有两方面：一个是颈部去角质工作没做到位，在清洁过程中角质被水软化了，然后随着颈霜的涂抹脱落下来；二是涂抹过多，颈部皮肤吸收不了。

    2.去角质要用面部产品

    至于颈部去角质工作，每周最好进行1~2次，只要选用面部去角质产品就可以了，它的性质比较温和；身体去角质产品用在颈部则要谨慎，因为它的颗粒较大，容易伤害颈部脆弱皮肤，要选用颗粒极细腻的才可以。颈部主要问题是细纹，但颈部细纹和面部细纹不一样，颈部细纹多是由于颈部皮肤松弛造成的，因此市面上的专业颈霜也是以紧致为主。

    3.斜向上按摩法

    以前，大家较多的是用“由下往上”的按摩手法来涂抹颈霜，但是长期如此容易把赘肉往下巴方向牵引，造成难看的双下巴。现在，我们提倡的是用斜向上至耳后的手法轻轻按摩，记住，动作一定要轻柔！

    有些人迷信颈部操，但其实如果动作要领掌握不到位的话，反而会对颈部肌肤拉扯过度，加速颈部肌肤的松弛。只要在护理颈部时正确把握以上的自我按摩手法就可以了。做颈部操要谨慎为之，最好在专家的指导下进行。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·保养皮肤的简单方法 晨间按摩

·颈部保养 网上风靡的3步颈霜按摩法

·应该如何保养你的皮肤——你的钱花对地方了吗

·保养皮肤就是给皮肤按摩

·按摩皮肤的保养之道

·教你中医保养(下)

·你知道吗 怎样保养皮肤才会看起来有光泽、白嫩呢？

·如何保养颈部皮肤？聪明女人懂得保养颈部

·油性皮肤怎么护理.油性皮肤如何保养.油性皮肤怎样保养

·玉颈如何摆平颈纹与斑点

满足5个条件 皮肤才算完美  阅读原文

满足5个条件 皮肤才算完美 阅读原文

    我每天早上起床之后都会在镜子前审视一下自己：脸上的皮肤是不是有点粗糙，嘴角是不是看上去有点歪，脸色是不是暗淡无光等等。然后就会考虑怎样才能解决这些问题。

    但是，比起单纯的肌肤护理，在做之前首先要有个明确的目标，例如“我想肌肤变成……”之类的愿望，一边想一边护理肌肤会更有效果，肌肤也会真正变得更加美丽。

    但是，更多的人也许会问：“美丽的肌肤究竟是什么样的呢？”

    这就是“湿、滑、紧、弹、色”这五项原则，即“湿润、光滑、紧致、有弹性、红润”。也就是说满足这五个条件的肌肤才是理想的美丽肌肤。

    因此，在做护理的时候，就要针对这五个方面，进行有针对性的护理，使之达到很好的平衡。在这个过程中，比较重要的是前面谈到的表皮层和真皮层的双重护理。“光滑”和“紧致”可以通过表皮护理做到，而“湿润”、“有弹性”和“红润”主要是靠真皮层的护理来完成。

    -湿润的肌肤

    含有充足水分、水嫩嫩的肌肤

    -水油平衡

    -妆容调和得很好

    -肤色柔和

    -用手指按压肌肤能够反弹回来

    -肌肤有透明感

    我经常将肌肤护理比做“腌萝卜”。即使将生萝卜全部都浸泡在酱油里，也还是不容易入味。但如果先将萝卜放在水里煮过之后，再用调味料腌的话，就很容易入味了。这是因为萝卜经过水煮之后，纤维中已经含有充足的水分了，这样就比较容易释放汁液和吸收酱油了。

    人的肌肤也一样。如果水分充足的话，肌理就会十分饱满，化妆品就会比较容易浸透，而且肌肤的透明感也会增强。

    经常会有朋友抱怨道：“脸上明明油脂分泌很旺盛，可是唇部周围却还是有皮屑”，“肌肤没有光泽”，“妆容不持久”等等。这些都是因为肌肤不够湿润。这些朋友应该将精力更多地放在给肌肤补水而不是去油上。化妆水面膜、保湿精华液、乳液等效果会比较好一些。而且，肌肤干燥的话也会容易产生皱纹，眼睛周围的肌肤更是如此，所以需要仔细地涂抹眼霜来防止肌肤干燥。

    -光滑的肌肤

    肌理细腻的皮肤：水分和油脂保持平衡

    -皮肤柔软

    -肌理平整

    -化妆后妆容持久

    -皮脂分泌较少

    -新陈代谢活跃

    肌理细腻的皮肤来自于正常的新陈代谢。老化的角质残留在肌肤上慢慢变厚，导致油脂分泌过多，肌肤一旦陷入这种状态，自然不能保持细腻的肌肤纹理。

    要想保持光滑的肌肤，首先是不要让毛孔中存有残留物。特别是额头、鼻翼、下巴等部位，毛孔中容易残留皮脂等物质，清洗时要特别留意。

    为了控制皮脂的过度分泌，可以尝试做化妆水面膜，或是局部使用保湿精华液等“水分补给”措施。另外，为了促进肌肤的新陈代谢，建议每周使用磨砂洗面奶或面膜等修复角质。

    此外，睡眠不足、精神压力、偏食等也是造成皮脂分泌过剩的原因。为了健康美丽的肌肤，让我们从日常生活中的点点滴滴做起，注重身心放松和饮食平衡吧。

    -紧致的肌肤

    润泽的皮肤：充足的水分、油脂和营养

    -用手指按压之后很快回弹

    -肤质娇嫩且充满光泽

    -很滋润的感觉

    -皱纹很少

    紧致的皮肤，换句话说就是“润泽的皮肤”。我认为“润泽”这个词意味着“美丽有光泽”，是对女人的肌肤的最好的赞美。

    皮肤松弛的主要原因是，水分和油脂都不充足，导致新陈代谢不够活跃。因此在做皮肤护理的时候，就要使用能补充水分、油脂和营养的护理乳液或面膜，同时，还要不时地使用一些能从真皮层的纤维部分开始护理皮肤的性质柔和的精华液。

    其次，灰尘、空调、紫外线是皮肤的大敌。干燥劳累的皮肤是绝对不会有光泽的，因此，外出时为了防止皮肤受刺激，涂上一些防晒日霜是很有必要的。

    关于食物，我推荐富含蛋白质的食物，可以促进肌肉的内部活动，如肉、鱼、乳制品，或富含维生素C的食品。

    -有弹性的肌肤

    眼睛、嘴唇周围的肌肤不下垂

    -如果用手指按压，能够感觉到肌肤有力的反弹

    -肌肤有光泽

    -肌理细腻饱满

    -眉梢、眼角的肌肤不松弛

    -肌肤整体感觉饱满、圆润

    由于“表皮细胞萎缩减少，肌肤不再饱满”、“真皮层纤维硬化、脆弱，肌肤再生能力下降”、“新陈代谢不活跃”等原因，原本像皮球一样充满弹性的婴儿肌肤，也会随着岁月的流逝而失去弹性。而且，随着肌肤弹性的消失，面部的轮廓也将变得不再清晰，眉梢、嘴角的下垂也将不可避免，肌肤会出现小皱纹等问题。

    为了防止这些问题的出现，首先要做的就是对真皮层的护理。因为如果不重新恢复真皮部分的活力，表皮的松弛问题就无法得到解决。

    因此，早晚都要使用精华液给肌肤做护理，强化肌肤的纤维部分。同时，还要利用“化妆水面膜”来调整肌肤纹理和水油平衡，当然也不要忘了每周一次给肌肤做去角质的护理。

    失去弹性的肌肤很容易给人以疲劳、衰老的感觉。因此让我们从表皮、真皮两方面着手护理，让肌肤早日恢复到充满弹性的状态。

    -红润的肌肤

    充满透明感的玫瑰色肌肤

    -皮肤柔软充满张力

    -肌肤紧致

    -有透明感

    -新陈代谢很活跃

    -肌肤整体感觉充满活力

    红润健康的肌肤，化妆的时候会比较容易，能让你看起来更加健康。当然，身体状况会直接影响肌肤的状态，但是如果肌肤本身就堆积了很多已经老化的角质层，皮层就会变得很厚。同时，肌肤也会因为紫外线照射而产生灼伤、干燥等问题，而压力、睡眠不足、偏食等也会使肌肤失去透明感，从而导致红润不再。

    在生活方面要及时舒缓压力，有意识地摄取一些富含维生素C的食物。在肌肤护理方面，建议使用一些防紫外线照射和空调污染的日霜，每周做一到两次的角质护理，以及利用精华液做肌肤活化护理。这些都是很有效的措施。

    最近日本市场上也出现了一些具有芳香疗效的化妆品，因此在夜晚护理肌肤时，选用一些含有的香味的化妆品，让皮肤和身心在夜间得到充分放松。

    最后，我建议那些气色不好的女性最好远离香烟和酒精。为了自己的美容和健康，这些东西还是适可而止为好。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·美白祛斑，祛斑产品打造完美皮肤

·好皮肤的先决条件

·完美芦荟胶的副作用

·如何使脸部的新伤口不留疤痕

·完美玛丽艳黑泥面膜

·疤痕修复让您的皮肤变得更完美— 整形美容

·完美芦荟胶的功效

·女性的胸部多大才算完美

·完美芦荟胶功效和作用

·完美荟新芦荟舒洁沐浴露

黄褐斑成因和治疗方法  阅读原文

黄褐斑成因和治疗方法 阅读原文

    黄褐斑，有部分人称“肝斑”，是发生于面部的常见的色素沉着性皮肤病，男女都会发生，但以女性患者居多。黄褐斑的成因比较复杂，既有生理反应引起的，也有非生理性原因产生的。口服避孕药的妇女和妊娠妇女的黄褐斑均属生理反应性范畴。

    据日、美等科研人员研究发现，口服避孕药的妇女中大约有18%~20%的人脸上长有黄褐斑，而妊娠妇女则常于怀孕第2~5个月开始出现黄褐斑。这是因为服避孕药或妊娠后体内孕激素水平上升之缘故，因为雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。按照上述这一生理情况，一旦停服避孕药或分娩以后，体内雌激素与孕激素的含量会慢慢减少以至正常，黄褐斑就会逐渐减轻直至消失，故产妇不要因此而产生恐惧和慌张。

    至于非生理性黄褐斑常见于某些慢性疾病(如月经失调、痛经、子宫附件炎、不孕症。肝脏病、结核病、慢性酒精中毒、甲亢和内脏肿瘤等)的患者，这可能与卵巢、垂体、甲状腺等内分泌因素有关。长期服用一些药物如：冬眠灵、苯妥英钠等也可诱发黄褐斑的生成。

    中医对黄褐斑早有认识，本病主要是由于肝、脾、肾三脏功能失调引起，当肝郁气滞血瘀，或肾虚精血不足，或脾虚痰湿凝聚致气血失和、颜面失荣而造成。科研人员尚发现，黄褐斑与日光照射也有一定的关系。面部是曝光部位，故在夏季日晒后，本病常易诱发或加重。

    当了解了黄褐斑生成病因并认真去除它，疾病会很快痊愈的。当然，也要较耐心地在医生的指导下进行治疗：(1)要放下思想包袱，勿让色斑影响自己的心情(心理状态不佳会影响本病的康复)。(2)应尽量避免日光直接照射面部皮肤，可外涂一些祛斑增白剂如3%氢醌霜、20%王二酸霜、超氧化物歧化酶(SOD)霜、碱性成纤维生长因子(BFGF)霜、曲酸霜、白介素霜等，同时内服维生素C片或多吃富含维生素C的食物(如西红柿、柑、橘、橙、西瓜等)。如果一些产妇经上述治疗仍未见效果，则应到医院检查，看是否合并患有其他慢性疾病。只要祛除病因，保持精神愉快，少晒太阳、适当涂抹些护肤药，注意少吃辛辣刺激食物，斑块会消失，并恢复原来的面容。

    1.老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

    2.日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

    3.防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

    4.维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

    5.老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·专家详解 黄褐斑是怎么形成的

·色斑形成的原因如何消除色斑.

·斑是怎么形成的

·面部黑斑的祛除方法

·如何去除内分泌失调引起的黄褐斑怎么办？

·瘊子、痦子分别是如何形成的？

·男同志怎么去除黑眼圈，和眼袋？

·皮肤干燥缺水的形成及护理

·黄褐斑是怎样形成的？常见黄褐斑的祛除方法

·黑眼圈是怎么形成的？如何去除黑眼圈

如何改善皮肤暗黄问题  阅读原文

如何改善皮肤暗黄问题 阅读原文

    核心提示：很多朋友们越来越关注吃什么可以改善肤色暗沉呢？如今肤色暗沉不仅影响你的皮肤，还让人感觉不好看，那么你知道关于吃什么可以改善肤色暗沉呢？下面我们专家来为你介绍吃什么可以改善肤色暗沉？

    1、大豆制品。

    大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物

    大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

    2、大枣。

    民间有"一日吃三枣，终生不显老"的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

    3、柠檬。

    含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

    4、坚果。

    坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

    5、白萝卜。

    中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

    6、荔枝。

    吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

    7、鱼类。

    科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

    豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

    好了，经过上述专家为大家解说了这么多关于吃什么可以改善肤色暗沉的信息，相信大家也有一定的了解了吧。

相信您对以下内容也会感兴趣

·点此向我们投稿

·油性皮肤如何解决痘痘问题？

·碱性食物改善皮肤粗糙

·如何改善毛孔粗大的问题?

·冬季饮食保健 怀孕期 怎样吃可以生个漂亮宝宝

·维生素E去痘印，洗不干净

·达英-35如何改善皮肤

·美白，教你亮白肤色改善皮肤暗黄的方法

·怎样才能改善鼻子旁的粗大毛孔

·怎么样才能让皮肤变白 怎么样才能让皮肤变白变嫩

·如何改善油性肤质，油性皮肤祛痘常识__永颜祛痘