九乡新闻网野兽输血:孙光夫：《中国居民膳食指南（2007）》三字经（8）
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孙光夫：《中国居民膳食指南（2007）》三字经（8）
(2010-04-10 21:39:47) 标签： 饮食
膳食指南
三字经
母乳
孙光夫
中国居民
杂谈
分类： 营养、营养师、公共营养师《中国居民膳食指南（2007）》三字经（8）
改编：孙光夫
中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南
0月～6月龄婴儿喂养指南
分娩后，早开奶；母初乳，最珍贵。
六月内，母乳喂；婴发育，最到位。
纯母乳，最天然。营养素，最齐全。
比例好，免疫强；无过敏，身体壮。
母子情，喂增进；婴护理，此举行。
抱婴儿，到户外；多活动，补D钙。
母乳K，含量低；新生儿，适量补。
奶不足，奶粉补；婴儿奶，配方对。
婴营养，定期量；婴发育，测生长。
6月～12月龄婴儿喂养指南
六月婴，辅食品；逐步添，要小心。
奶保量，母补养；食无盐，要少糖。
不调味，食多样；小勺喂，不勉强。
自进食，习惯良；餐环境，要舒畅。
食卫生，第一讲；多监测，发育良。
1岁～3岁幼儿喂养指南
一岁起，三岁内；幼儿期，快发育。
母乳喂，满两岁；乳制类，合理配。
单独做，多花样；易消化，饭菜香。
餐规律，逐步掌；好习惯，要培养。
不挑食，不偏食；幼儿健，父母养。
户外动，做游戏；日光浴，补维D。
晒太阳，也有量；强紫光，把人伤。
吃零食，补能量；勿吃超，要适量。
多饮水，少饮糖；白开水，占头榜。
勤消毒，卫生讲；幼儿长，保茁壮。
学龄前儿童膳食指南
学龄前，调皮蛋；吃起饭，像好玩。
注意力，易分散；善纠正，专心餐。
谷为主，食多样；蔬果类，多花样。
动物血，好补铁；动物肝，维A源。
锌和碘，多推荐；奶豆类，品种全。
口清淡，食少盐；选零食，把好关。
糖饮料，要少选；多运动，不腰圆。
不挑食，食无厌；不偏食，好习惯。
分餐制，无病染；讲卫生，少疾患。
中国儿童青少年膳食指南
儿童期，青少年；成长期，最关键。
定时量，日三餐；贵如油，是早餐。
乱节食，不提倡；铁维C，要补养。
避超重，户外动；多鼓励，干家务。
不饮酒，不抽烟；多沟通，身心健。
中国老年人膳食指南
到老年，保康健；身心乐，寿延年。
吃粗粮，调血糖；炼咀嚼，蠕动肠。
多蒸煮，少煎炸；食松软，易消化。
共进餐，乐融融；善补钙，防骨松。
优蛋白，要补足；防贫血，营养足。
三高险，户外练；缓步行，太极拳。
老年人，善运动；四原则，记心间。
一安全，二自然；三适度，四全面。
（未完，待续）