九乡新闻网野兽骑行app下载:孙光夫：《中国居民膳食指南（2007）》三字经（10）
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孙光夫：《中国居民膳食指南（2007）》三字经（10）
(2010-04-10 22:06:23) 标签： 零食
三字经
正餐
肠胃
孙光夫
零食消费指南
杂谈
分类： 营养、营养师、公共营养师《中国居民膳食指南（2007）》三字经（10）
改编：孙光夫
附一中国儿童青少年零食消费指南
儿童期，青少年；吃零食，有指南。注80
零食者，非正餐；少量食，非水饮。注81
十大类，三级别；有针对，各自写。注82
经常吃，低脂类；低盐类，低糖类；
适当吃，中等脂；中等盐，中等糖；
限制吃，高脂类；高盐类，高糖类。
吃零食，五原则；遵照此，来选择。
吃新鲜，食天然；勿过甜，勿过咸。
少油炸，少糖分；酒精饮，不沾唇。
总能量，零食算；忌零食，代正餐。
讲口味，凭偏好；选零食，是误导。
蔬和果，零食宝；易消化，口味好。
吃零食，讲时辰；离正餐，勿太近。
临睡前，零食免；肠胃累，牙齿酸。
含糖饮，易龋齿；油炸食，高血脂。
咸小吃，高压增；白开水，肠胃清。
零食前，要洗手；零食后，要漱口。
吃零食，讲安全；监护人，有责管。
小豆滑，坚果圆；呛气管，要避免。
一边吃，一边玩；哭闹咽，坏习惯。
街头摊，校门贩；食质差，肠疾染。
选品牌，看厂家；要正规，预防假。
购零食，看包装；密封好，标签详。
出厂期，保质期；食禁忌，看仔细。
吃零食，正餐间；作充饥，勿频繁。
闲暇时，休息天；聚会时，聊天间。
看影视，读报刊；玩游戏，偷菜间。注83
不经意，嘴太馋；无意识，要避免。
以零食，来减肥；此方式，切莫为。
注释：
注80：《中国儿童青少年零食消费指南》系中国疾病预防控制中心营养与食品安全所受卫生部疾病预防控制局的委托，于2006年～2007年研究和编制的。P195
注81：《中国儿童青少年零食消费指南》对于零食的定义是：非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。P197
注82：同注52
注83：指风靡网络的一种网络游戏。
（完）