青岛即墨天然滑草场:笔直站5分钟等于散步40分钟可有效瘦身
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 20:03:03
走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须达到40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感。每天饭后坚持站立25分钟,2个月左右就会看到明显的减肥效果。
标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。站立之前要做好准备活动,担心站太久腿会粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不会出现“大象腿”。
自贝壳村
标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。站立之前要做好准备活动,担心站太久腿会粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不会出现“大象腿”。
自贝壳村
笔直站5分钟等于散步40分钟可有效瘦身
笔直站5分钟等于散步40分钟
笔直站5分钟等于散步40分钟
笔直站5分钟 等于散步40分钟
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笔直站5分钟 等于散步40分钟
笔直站5分钟 等于散步40分钟
笔直站5分钟等于散步40分钟!!!
笔直站五分钟等于走路40分钟
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