藏传佛教活佛查询系:快手家常下饭菜------扁豆炒肉丝

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快手家常下饭菜------扁豆炒肉丝

(2011-03-11 08:18:32)

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快手家常下饭菜------扁豆炒肉丝

原料：扁豆（宽的）200克猪里脊80克青红辣椒各半个蒜5瓣干辣椒6个

调料：西班牙橄榄油35ml 生抽1汤匙（15ml）老抽1茶匙（5ml）盐1/2茶匙（约3克）糖1/4茶匙（约1克）

干淀粉1茶匙（5克）蚝油1/2茶匙（约3克）料酒1茶匙（5ml）

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做法：

1) 猪里脊去掉白色筋膜，清洗干净，顺着肉的纹理切成筷子粗细的丝（约4cm长），扁豆去掉老筋，斜着切成丝

（约1cm 宽），青红辣椒洗净后，同样切成细丝，蒜去皮，切薄片，干辣椒剪成小段，备用。

2) 将切好的猪肉丝，同生抽（5ml），老抽，料酒，盐（1克），糖，蚝油，干淀粉，橄榄油（3ml）拌匀（按顺

序依次放入），腌5分钟左右，备用。

3) 锅中倒入橄榄油（10ml）, 油温5成热时，放入腌好的猪肉丝，中火将肉丝炒白后盛出，备用。

4) 将剩余的橄榄油全部倒入，油温4成热时，放入一半的蒜片，接着，倒入干辣椒段，中小火，炒出香气（约1

分钟）后，放入煸豆丝，中火，继续煸炒。当扁豆丝变软，颜色变成翠绿色时，倒入生抽（10ml）,放入青红椒

丝，炒好的肉丝，继续炒1分钟。

5) 扁豆丝即将出锅时，撒入剩余的蒜片，出锅，即可。

超级啰嗦：

**在腌制肉类的时候，放入一些西班牙橄榄油，会让腌料的味道更好的融合进肉里，还能给肉形成一层保护层，在烹饪时，减少肉中水分的流失，吃起来口感更好。品质好的西班牙橄榄油，从颜色上看是黄绿色的，从味道上分辨有淡淡的果香。你可以通过外包装看颜色，通过试用品闻香味。

**猪肉建议选用猪里脊，因为这个部位炒出来的肉丝会比较嫩。

**腌肉时放入少许的蚝油、糖会使炒出的肉味道更好。

**扁豆一定要炒熟了再吃，否则容易引起不良反应。一般整个的扁豆做菜会比较费时间，切成丝就会大大缩短烹饪的时间。

**最后放入几片蒜片，会很提味儿的，试试看。

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