阿玛尼香水女士香水:健康快讯 2011-8-12

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养生堂：“口水”养生术 搞定致癌物阅读原文

唾液，俗称"口水"，是由唾液腺分泌出来的，它们差不多全部被吞下，经胃肠道吸收入血。近年来，经过科学家的探索，发现唾液在维持人体的正常生命活动中，是不可缺少的“角色”。每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿，更是不可忽视的抗癌奇兵。它主要由唾液腺分泌...... 全文↓来自:人民网  1天前

　　口水的成份与功用

　　唾液，俗称"口水"，是由唾液腺分泌出来的，它们差不多全部被吞下，经胃肠道吸收入血。近年来，经过科学家的探索，发现唾液在维持人体的正常生命活动中，是不可缺少的"角色"。每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿，更是不可忽视的抗癌奇兵。

　　它主要由唾液腺分泌。人体有多个唾液腺，小唾液腺分布口腔各部黏膜中，有唇、颊、舌、腭四种腺体，大唾液腺有腮腺、舌下腺和下颌下腺。腮腺、颌下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官，分泌的同时，受到大脑皮层的控制，也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。人每日分泌1，000-1，500毫升的唾液为正常现象。现代医学研究表明，唾液99%以上的成分是水，但就在其余的1%里，包含钾、钠、钙、磷等多种微量元素和500多种蛋白质。

　　“气是续命芝，津是延年药。”口水中所含的最具魅力的物质，当首推由日本已故医家绪方知三郎发现的腮腺激素。这种激素是由三大口水腺之一的腮腺分泌的，许多学者都认为它是“返老还童”的荷尔蒙。

　　腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。只要腮腺激素充盈，血管和皮肤间质、结缔组织的功能就会加强，皮肤的弹性就能得到保持。然而，人到中年后，腮腺开始萎缩，分泌的激素就逐渐减少。常作咽津动作，可延后腮腺萎缩。

　　一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥、皮肤干枯、体力日衰、耳鸣重听、面部失去光泽、大便秘结等情形，运用吞口水养生法，可重拾青春，抗衰延老。唾液对人体养生有8大神效

　　消化作用：唾液能把嚼碎的食物“捆绑”成一个个“食团”，利于吞咽。同时唾液中含有淀粉酶，能把食物中的淀粉分解成麦芽糖，不仅让人感觉到甜味，还让食物在口腔中就进入了消化过程。

　　消炎作用：唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，能抑制或消灭溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌及葡萄球菌等，从而预防牙龈、口腔和咽喉发炎。

　　清洗作用：平均每人每天的唾液分泌量可达1000—1500毫升。人的口腔中会积存食物残渣，给细菌繁殖创造条件。唾液在口腔内不断流动，就相当于对牙齿进行及时清洗，从而保持口腔的清洁与健康。

　　护齿作用：唾液所含的钠、钾、磷酸、钙、蛋白质、葡萄糖等营养成分能维持口腔酸碱度，调节pH值。牙齿表面珐琅质的溶解和沉积是个动态过程，唾液中的钙离子、磷酸根离子和氟离子等在保护珐琅质方面起着重要作用。

　　疗伤作用：荷兰研究人员发现，人类唾液中的富组蛋白能显著地缩短伤口愈合时间。因此，在突然受伤、清洗不便的情况下，可以在伤口上涂些唾液。

　　抗癌作用：日本研究人员发现，唾液能消除致癌物所产生的超氧自由基。唾液的消毒过程不仅在口腔中，还会在胃里持续30分钟。每口食物咀嚼30次，可使唾液与食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。

　　检测作用：科学家可利用唾液样本检查病人体内的药物含量。用唾液代替血液样本检查艾滋病也开始应用到实践中。目前，科学家还在研究通过唾液检测糖尿病、心脏病、癌症等疾病的方法。唾液取样简单，操作方便，将成为医学发展的趋势。

　　抗衰作用：唾液中含有一种能使人保持年轻的“口水腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。

　　可见，“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。

　　唾液养颜美容 好皮肤惹人妒

　　医学研究发现，唾液是以血浆为原料生成的，成分与血浆相似。其中一些成分既是皮肤细胞的最好营养物质，又不会引起皮肤过敏；唾液中含有多种生物酶，如溶菌酶、淀粉酶等，都呈弱碱性，可以消除面部皮肤分泌的油质，杀灭面部的各种细菌，避免面部长疖生斑。因此，用唾液涂抹面部，常有意想不到的效果。

　　唾液在养颜、护肤、美容方面亦大有用武之地。如明代养生家冷谦的《修龄要旨》中记载：“颜色憔悴，所由心思过度，劳碌不谨。每晨静坐，闭目凝神，存养神气，冲胆自内达外，以两手搓热，拂面七次，仍以漱津涂面，搓拂数次。依按此法，行之半月则皮肤光润，容颜悦泽，大过寻常矣。”

　　唾液涂抹面部美容法：

　　第一步：每天早晨闭目静坐，舌抵上腭，收敛心神活动，停止任何杂念，凝神存养，然后用意念使腹部丹田之气冲旺，并自内向外扩散。

　　第二步：两手掌相对摩擦，觉掌心发热后，用两手掌上下左右按摩面部7次。

　　第三步：舌从上腭放下，在口中轻轻搅动数次，然后将口中唾液吐在两手掌心，如第二步方法，在面部上下左右按摩14次。

　　有些口水可以杀死100%癌细胞

　　日本现代医学，对人的唾液用小白鼠、小兔子作临床观察发现，普通人的口水，可以杀死百分之七、八十的癌细胞，而有的人的口水，可以杀死百分之百的癌细胞。——去年中国死亡人口统计中——死于癌症的人数，占死亡总人口的百分之二十……

　　口水里面居然含有天然的抗癌因子，这是上帝赐给我们的啊。如果你身上有一些会助长癌细胞生长的条件，口水就可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。所以，中医自古以来很重视口水养生法，就是这个原因。俗谚有云：“口咽口水三百口，保你活到九十九。”

　　咀嚼30秒 唾液搞定致癌物

　　我们的唾液中含有13 种消化酶、11 种矿物质、9 种维生素、多种有机酸和激素等。其中，过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强。它们不仅有抗氧化的作用，可以消除体内的氧自由基，还有一定的抗肿瘤作用。

　　研究发现，这些酶可以分解进入口腔的致癌物质，有效地减少癌症的发病率。唾液之所以具有抗癌作用，在于唾液中的酶能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，改变细胞突变计划，对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害，也有明显的解除作用。

　　此外，唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。美国乔治亚大学曾有科学家做实验，将人体口腔中分泌出的唾液加入亚硝基化合物、黄曲霉素和苯并芘等强致癌物，以及烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可疑致癌物中，其细胞的变异原性在30秒内完全丧失。从实验中得知，唾液含有过氧化物酶，可使致癌物质转化为无害物质，所以起到抗癌作用。

　　在饭店或食堂里，甚至在家庭里，常见用餐人用餐之迅速，如风卷残云，又如猪八戒吃人参果，狼吞虎咽，大快朵颐，实在是配得上“电光石火”。但正如实验所揭示，加入唾液的致癌物在30秒内才完全降解，“细嚼慢咽”，才符合养生之道，也才能发挥唾液的抗癌功效，因为只有细嚼慢咽，才能充分发挥唾液的抗癌解毒作用。

　　很简单的道理，如果进餐时狼吞虎咽，很快就放下筷碗，食物刺激时间短，那么唾液的分泌量一定就少，唾液量少，抗癌功效一定会打折扣;如果进餐时慢慢品尝，细嚼慢咽，在食物的持续刺激下，唾液就一定会分泌得多，抗癌功效自然会增强。

　　更为关键的是，只有细嚼慢咽，才能让食物与唾液充分混合，并且搅拌时间持续较长，这样才能让唾液里的酶充分降解食物里的致癌物质，从而充分发挥唾液的抗癌功效。

　　口水过多过少 多是病在脾肾

　　口水多，常常是脾肾虚、精失摄纳而外溢的征兆。在解释原因之前，我们先为"口水"正一下名。大家都习惯称口水为口水，其实并不确切。口水，既包括唾，又包括液。唾，也就是唾沫，是从舌根分泌出来的，不是有个词--唾弃吗？就是往地上吐唾沫表示不满、瞧不起，可见，唾沫是人为吐出来的。而液又叫涎，这才是真正意义上的口水，它往往是不由自主地流出来的，也就是大家戏称的"流哈喇子"。

　　为什么唾沫和口水异常是脾虚、肾虚所致呢？《内经》中说得明白，"五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾"。意思是说，出汗异常可以从心脏上找问题，鼻涕多了要看肺有没有问题，眼泪不正常了要从肝上找根源，相应的，口水和唾沫异常就是脾和肾的问题了。

　　虽然唾和液分别出自脾和肾，但脾肾往往互病，且总司于肾，所以唾沫和口水经常同时出现。唾多而且黏稠，且口中发苦，往往是脾热，这时候一定不能吃辛辣的食物，牛、羊肉也尽量少吃，可以吃一些清脾热的药，像栀子和连翘等。口水多，且有咸味儿的话，这是肾虚的征兆。

　　很多人也存在睡觉流口水的尴尬，这主要是由于吃了太多的辛辣食物，导致脾胃上火而致。这时，就要注意不要再吃辛辣的食物，同时不要吃太饱，尤其是晚上，一定要少吃。

　　口水多了是问题，少了同样是问题。口水过少，说明津液不足，是内燥的表现。古书上记载了一个故事。一位待字闺中的小姐生病了，人消瘦无力，被请来看病的大夫心想，莫非是未出阁之人患了相思之病，但望闻问切下来发现并不是"情志"方面的疾病。古时男女授受不亲，大夫不好看小姐的舌苔，正好旁边有人说小姐几日来口干得厉害。口干说明津液不足，大夫在思虑津液枯干的原因时恰好瞥见门下有堆瓜子壳。他恍然大悟，随即让人把那些瓜子壳收起来熬水，让小姐喝，说喝下去就好了。小姐的父亲摸不着头脑，就问大夫这是何故。大夫说：“令嫒瓜子嗑得多了，口水流失，津液不足，导致脾胃难以运化食物，所以消瘦；消瘦又导致脾失健运，肾虚而不足，津液稀少；瓜子壳上有小姐的口水，熬水喝下去，就可以把流失的口水补回来了。”这么说来，爱嗑瓜子的朋友，要节制一下，不能一次吃太多瓜子。一旦出现口干、没有食欲等情况，记得多用舌头漱些口水，分三次下咽，再就是多吃些酸味儿的水果来补充津液，梨子和葡萄都不错。

　　1-2岁的小孩流口水好不好？

　　很多小孩子都会流口水，有些家长并不在意，以为长大后自动就好了。这就大错特错了，如果2岁之后还存在口水滴答的现象，家长就要注意了，这有可能是小儿脾胃有热或脾胃虚寒所致。

　　有的孩子到了七八岁、十几岁还在流口水。流口水说明嘴角不紧，脾是主肉的，嘴角不紧就说明孩子脾虚，需要补脾。《黄帝内经》中就有“脾在液为涎”的记载，“涎”就是我们俗称的口水，意思是说流涎主要是脾的问题。如果小儿脾胃有热，火热会导致口水较多，不能自控，甚至口角糜烂；小儿脾胃虚寒，气虚不能收摄其津液，以致口水清稀不止，大便溏薄，面白唇淡。治疗应以健脾益气，燥湿和胃，补肾摄涎为主。生理性流涎随着年龄的增长，脾胃功能的完善，婴儿能吞咽过多的口水，流涎自然消失。无论是生理性流涎还是病理性流涎，均应该保持口周、下颌、颈部等部位的干燥，可在颈部涂擦爽身粉，并要及时更换颌下垫物，以免引起皮肤湿疹。

　　怎样获得如此神效的津液呢？

　　●专家们发现被牲口吃过的草，就比用金属割掉的草长得快些。

　　●150岁的印度人说自己的长寿秘诀——我就是每一口饭，或菜，细嚼慢咽，嚼上三十二次，还有我喝水，或饮料时，让它们在口里呆一阵，等一会儿再吞下去，就这些方法，帮助我活到了150岁。

　　怎样获得如此神效的津液呢？其实一点也不难。所谓“垂涎三尺”，就是自然不过的方法：面对美食当前，切勿“狼吞虎咽”或“囫囵吞枣”，致使津液来不及充足分泌；反之，若是把握“慢吞细嚼”的要领；既能从容品尝，享受美食，又可使口水不断滋生，以促进消化、清新口腔甚而让口齿留香，真可说是一举数得。当然，还有另一简易生液法，即：持续“舌舐上颚”数分钟，自可满口生津，口味甘露。

　　只要人们每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？咽唾养生法简便易行，在我国有悠久的历史，具有健身祛病、延年益寿的奇特功效，经常运动舌体，保特口水腺的旺盛分泌，有利延缓衰老，保持人体健康。

　　历代名人名医的唾液养生术

　　唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102 岁。

　　宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。

　　明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。

　　年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。

　　现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。如武当道姑李诚玉1996 年时已寿高108 岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。

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快餐怎么吃才有营养？阅读原文

上班族们常年累月吃快餐来解决午餐问题，“午餐营养失衡”是每天都要面对的一个烦恼。一般而言，上班族的午餐主要分为四类：中式和日韩式快餐(比如说木桶饭、烧腊饭、寿司等)、简单的粥粉面、各式洋快餐以及搭伙点餐四大类。“这四大类午餐，每种类型的营养重点不同，但总体来说与健康膳食的标准都存在差距...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　医学指导

　　上班族们常年累月吃快餐来解决午餐问题，“午餐营养失衡”是每天都要面对的一个烦恼。一般而言，上班族的午餐主要分为四类：中式和日韩式快餐(比如说木桶饭、烧腊饭、寿司等)、简单的粥粉面、各式洋快餐以及搭伙点餐四大类。“这四大类午餐，每种类型的营养重点不同，但总体来说与健康膳食的标准都存在差距，必须针对性地添加辅食、茶饮及其他营养素，才能保证身体所需。”许欣筑指出，长期食用快餐，如果不注意饮食的配比，会导致诸如钙、铁、维生素A、维生素C等微量元素的缺乏，造成肥胖和微量营养素缺乏。

　　[中式和日韩式快餐]应少搭配浓汤喝

　　常见搭配：米饭+菜+汤/甜饮料。

　　营养分析：烧鹅饭、叉烧饭、尖椒肉丝饭、红烧茄子饭……在营养师看来，中式和日韩式快餐，虽大多以米饭为主，但在烹饪的过程中，油往往比较重，优质蛋白比较缺乏，新鲜蔬菜摄入过少，与此同时，有店家为了节省成本使用劣质食用油，久而久之，不仅易营养失衡，而且易上火便秘。

　　健康建议：目前很多快餐店都推出了加餐服务，营养师建议午餐时可以添加一小碟青菜。另外，通过早餐和晚餐来补充蔬菜和水果，每天保证500克左右蔬菜的摄入。上班时，可以用保鲜袋携带一些黄瓜或者西红柿之类的蔬果，作为下午茶。鉴于中式和日韩式快餐中的钠含量达到了每日推荐量的80%以上，因此应避免过多食用含盐量高的浓汤。

　　[西式快餐]下午可喝绿茶消腻

　　常见搭配：汉堡包+肉+沙拉/薯条+甜饮料。

　　营养分析：洋快餐大多都是油炸食品，含有大量油脂，属于高脂肪、多糖饮食，很难满足人体对于碳水化合物的需求。午餐长期食用洋快餐，不仅会摄入过多能量，导致维生素、铁、锌等微量元素缺乏而且容易引起一些糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病，不利于人体健康，长期以洋快餐为午餐等于给自己摄入了一个“能量炸弹”。

　　健康建议：首先应该尽量避免以洋快餐当午餐。如果中午吃了洋快餐，到了晚饭时候，一定要注意营养的配比，清淡饮食，多补充一些蔬菜和水果。下午可喝一点决明子山楂饮、柠檬茶或者绿茶来消腻。第二天早上，可增加一些牛奶、黄瓜来补充蛋白质和维生素。

　　[粥粉面类快餐]多加个荷包蛋使蛋白质达标

　　常见搭配：面条、米粉或者米粥+少量蛋/肉和小菜。

　　营养分析：以炒河粉、桂林米粉、北方拉面和沙县小吃为代表，主要以淀粉为主，肉类和蔬菜都是起到点缀作用。从营养的角度来说，这种快餐碳水化合物基本能满足人体所需，但是蛋白质和蔬菜的摄入不足，由于人体多数依靠肉类产生饱腹感，因此下午容易饥饿。

　　健康建议：以此类食品为午餐时，必须加一个荷包蛋或一杯豆奶，才能使蛋白质的量勉强达标，还要增加蔬菜和水果。下午茶时，可以添加25克左右的坚果。

　　[搭配点餐]用柠檬水代替咖啡做当日茶饮

　　常见搭配：3荤1素+汤/甜饮料。

　　营养分析：同事三四个，搭伙到餐厅开小灶，点上三五个菜，成了不少C BD白领的午餐新选择。不过营养师说，这种看似花样更多的午餐，也难达到营养均衡。鉴于中餐的烹饪习惯，即便是青菜，炒好之后往往也会浇上热油以让色彩看起来更鲜亮，再加上餐厅点餐往往以肉类为主，长此以往会导致油脂摄入过多。

　　健康建议：点餐时，推荐按照2荤3素的比例来搭配，菜式以蒸煮为主，尽量少点爆炒和油炸的菜式。营养师特别建议，点餐往往食欲大开，过于饱腹下午往往容易困倦，可以用柠檬水代替咖啡做当日茶饮，因为柠檬水不仅可以提神，而且可以消脂减肥。

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痛在浅中医保守治疗能好转阅读原文

“立秋”之后雨水增多，与此同时，腰腿痛患者也会增多。很多读者询问腰腿痛该怎么治？做手术还是去按摩，有没有见效快、效果好的方法？其实，腰部腿部疼痛只是一种症状，很多疾病可以表现为腰腿痛。“解痛”要对因，而不能图快。疼痛挥之不去，会严重影响生活质量。而所谓“祖传秘方一贴止痛”“手术止痛...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　“立秋”之后雨水增多，与此同时，腰腿痛患者也会增多。很多读者询问腰腿痛该怎么治？做手术还是去按摩，有没有见效快、效果好的方法？其实，腰部腿部疼痛只是一种症状，很多疾病可以表现为腰腿痛。“解痛”要对因，而不能图快。

　　广州医学院附属第二医院疼痛科主任卢振和介绍道，老年人腰腿痛常见的有肌肉劳损痛，腰椎间盘突出症导致的牵扯痛，骨质疏松症导致的浑身酸痛三种。

　　症状轻，保守治疗就能改善

　　疼痛挥之不去，会严重影响生活质量。而所谓“祖传秘方一贴止痛”“手术止痛”又充斥着市场，不少老人上当受骗，心急的家属也不免掉入消费陷阱。其实，止痛有一套正规的治疗方法。

　　卢振和介绍道，出现腰腿痛，患者先不妨花点时间总结一下疼痛发作的规律，并详细告诉医师，以帮助尽快判定病因。然后，医师会根据不同的病因、病情，采取正规的保守治疗法（保守治疗包括物理治疗、理疗、中医推拿、针灸等措施）。多数轻度的腰腿痛者通过休息，保守治疗，加上纠正一些不良习惯症状能减轻，甚至明显好转。

　　如果疼痛发展到很严重，或者保守治疗无效，那就得另当别论了，考虑打针和其他治疗了。卢振和还提醒患者们注意：“交替出现的坐骨神经痛，双下肢及会阴部麻木、感觉减弱或消失，排尿排便乏力，尿潴留，大小便失禁，男士阳痿，这种情况尤其不能拖延就医，要尽早寻就医。此外，伴有间歇性跛行症状，行走距离越来越短，早期的穿刺性微创手术治疗可以提高患者的生活质量。

　　记者提醒

　　一痛牵动全身病

　　生活中，有相当一部分老人觉得老了就会有腰腿痛。宁愿熬着，躺着不能翻身也不理，不到难以忍受的程度不考虑到医院治疗。卢振和提醒老年朋友们，这个观念是相当错误的。疼痛治疗方法也多种多样，年龄已不是决定老人腰腿痛的因素。

　　此外，疼痛不是能忍就没关系的，还会加重其他疾病。“对合并有高血压、糖尿病或心肺功能不佳的患者，疼痛常会加重或诱发心脑血管疾病。晚间疼痛不能保证正常的睡眠休息时间，也会让血糖、血压与心脏病发作或加重。”卢振和说。

　　有些老人一走路就痛，宁愿躺在床上。可是，长期卧床的老人腿脚血流不通畅，沉积的血块堵住动脉或静脉，很容易诱发更多的病，如肺炎、脉管炎、脑梗塞等。老人能做到生活自理，全身血液流通，才能减少血栓形成或肺炎的并发症。

　　还有老人原有的脑功能退变，加上慢性疼痛，更容易发生抑郁症或焦虑症。

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根据脸色挑选：秋季养生食疗秘笈阅读原文

不同的人在不同的时期会有不同的面色，而不同的面色则透露出不同的身体状况。面色苍白很可能是贫血，面色黑暗则很可能是肾气不足。下面是专家专门为不同面色的人制定的几款健康食疗谱。看看你是否有以下所说的面色问题，有的话就赶紧补一补吧。蜜汁花生枣。制法为：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中...... 全文↓来自:网易  2天前

　　不同的人在不同的时期会有不同的面色，而不同的面色则透露出不同的身体状况。面色苍白很可能是贫血，面色黑暗则很可能是肾气不足。下面是专家专门为不同面色的人制定的几款健康食疗谱。看看你是否有以下所说的面色问题，有的话就赶紧补一补吧。

　　

　　1、面色苍白型：

　　蜜汁花生枣

　　制法为：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

　　菠菜猪肝汤

　　新鲜连根菠菜200-300g，猪肝150g。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

　　三红补血益颜粥

　　红枣，12g，构祀30g，血糯米50g，红糖30g。洗净红枣、构祀、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火慑粥。粥成时加入红糖，调匀。每日1剂。早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者，体胖者忌食此粥。胶蔑枣汤阿胶9g，黄蔑18g，大枣10枚。先用水煮黄蔑、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用，每日1剂。黄蔑、大枣补气血。三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。

　　2、面容黑暗型

　　面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。可以用栗子炖白菜进行食疗。制法为：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。

　　

　　3、面容粗糙型

　　原因是阴血不足，见于燥火型体质。可以用笋烧海参进行食疗。制法为：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

　　4、面容多皱型

　　原因是脾胃两虚，可食用什锦山药泥进行食疗。制法为：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　

　　5、面色虚胖型

　　原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。可以用海米炒油菜进行食疗。制法为：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米509，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。

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儿童过多使用“脸谱”影响学习 可引发心理问题阅读原文

美国一项研究日前声称，经常上“脸谱”或其他社交网站的青少年在学校的成绩大多偏低，并且会引起心理问题和自恋趋势。研究认为，“脸谱”等社交网站对青少年的成大弊大于利。研究调查了学生们在15分钟的学习内的注意力集中状况。结果令他们大吃一惊，因为学生们无时不刻不在想着...... 全文↓来自:搜狐网  2天前

　　据外媒9日报道，美国一项研究日前声称，经常上“脸谱”或其他社交网站的青少年在学校的成绩大多偏低，并且会引起心理问题和自恋趋势。研究认为，“脸谱”等社交网站对青少年的成大弊大于利。

　　研究调查了学生们在15分钟的学习内的注意力集中状况。结果令他们大吃一惊，因为学生们无时不刻不在想着刷新他们的“脸谱”网页，根本无法长时间集中。“大约没过三分钟他们就不能集中注意力了。”心理学家拉里·罗森说，“社交网站越多，越不能集中精神。这也就导致了他们成绩下降。”13岁下的青少年如过度使用社交网络会更加焦虑、情绪低落和其他心理疾病，也同样会引起失眠和肠胃疾病。

　　罗森将这一结果公布在年度美国心理协会研讨会上。他说：“没有人能否认"脸谱"改变了我们的社交方式，尤其是年轻人的。现在我们能明显地看到它们带来的好处和坏处。”罗森称，社交网站对青少年的危害主要体现在让他们变得更加虚荣，更具挑衅行为，并让他们抵触传统的社交方式。

　　不过罗森也认为社交网络并非有百害而无一利，内向的孩子们能够通过它变得更开朗，更容易与人交往。因此他建议家长要多关注孩子的网上活动。

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8个日常牙齿保健小妙招阅读原文

选对牙刷，正确刷牙。使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　1、选对牙刷，正确刷牙

　　使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

　　2、使用合适的牙膏

　　现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

　　3、常用牙线清洗牙齿

　　存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。

　　4、避免食物染色

　　牙齿中的珐琅质就像是一块海绵，容易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿，就容易积淀色素，一段时间后，就会粘附在牙齿表面，让牙齿看起来沉闷暗黄。

　　5、健康饮食

　　日常生活中，只要你一进食，尤其是那些含糖分和淀粉的食物，口腔中的细菌就会将其转化为有机酸用以消化食物。需要注意的是，这些有机酸也同样会攻击你的牙齿，造成蛀牙。建议可以在饭后吃一些水果或咀嚼无糖口香糖，可有效帮助清除口腔内的细菌，避免引发口腔疾病。

　　6、少吃硬质食物

　　现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

　　7、注意口腔卫生清洁

　　牙龈出血和口臭都是牙龈疾病的表现。为了避免口臭带来的不便，你可以多喝水，保持口腔时刻湿润（水和唾液能帮助抑制细菌繁殖），并经常用刮刀去除舌苔上的细菌。而对于牙龈出血的症状，你可以采取正确刷牙方式和牙线清洁牙垢来防治。如果一段时间后仍不见情况好转，就应及时就医。

　　8、定时洗牙

　　要想拥有一口健康好牙，建议你每年至少到牙科门诊彻底清洗牙齿两次。有人会想，自己在家清洗不也一样吗？这种思想是极其错误的。日常清洗不是不可行，但毕竟工具有限，无法达到彻底清洁牙龈的作用。

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营养食物替身多 混搭吃补养效果更足阅读原文

说到补铁就想到猪肝、提到补钙头脑里就浮现出牛奶……不少人都会有这样的固定印象，或许你从没留意，这些营养素其实存在于多种食物中，不同食物“混搭”着吃，补养的效果可能更好。蛋白质不光肉里有，豆制品也很多。蛋白质是维持健康的重要营养素，如果摄取不足，就会使体力下降，抵抗力也随之减弱...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　说到补铁就想到猪肝、提到补钙头脑里就浮现出牛奶……不少人都会有这样的固定印象，或许你从没留意，这些营养素其实存在于多种食物中，不同食物“混搭”着吃，补养的效果可能更好。

　　蛋白质不光肉里有，豆制品也很多。蛋白质是维持健康的重要营养素，如果摄取不足，就会使体力下降，抵抗力也随之减弱。“补蛋白多吃肉”，不少健身的人常把这句话挂在嘴边。

　　的确，瘦肉是蛋白质的优质来源，但肉类特别是红肉，饱和脂肪酸、胆固醇的含量也不低，吃太多可能还会增加患高脂血症和肥胖症等慢性疾病的风险。用富含大豆蛋白的豆制品替代红肉就是不错的选择，因为豆制品含有丰富的植物蛋白，它属于完全性蛋白质，可与动物蛋白质相媲美，而且不含饱和脂肪酸。

　　坚果、豆类都能补充脂肪。过多摄入动物脂肪可能会让人发胖，特别是肉类中的不饱和脂肪酸和胆固醇，会对人体产生不良影响。但脂肪是维持人体生理机能的重要营养，也不能缺少。

　　因此，不妨用植物性脂肪来代替，如植物油、豆类、豆制品、坚果等。不仅能避免上述担心，而且其还富含不饱和脂肪酸，一定程度上可预防心血管病等疾病。此外，这些豆类中还含有“异黄酮”，有助预防更年期症状。

　　芝麻、鱼干全含钙。一说到补钙，不少人就会想到牛奶，牛奶确实是钙质很好的来源，但其实不少食物的补钙作用不输牛奶。

　　不妨试试这些高钙食品，可以“混搭”着吃：如20克鱼干约含250毫克钙；150克熟菠菜约含225毫克钙；280克豆腐约含295毫克钙；一勺芝麻约含100毫克钙 (一杯牛奶含有300毫克钙)。

　　五谷杂粮都补铁，不必光吃瘦肉和肝脏。缺铁会对人体造成多方面危害，缺铁性贫血会让人食欲减退、疲乏无力等。铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等，但对于不爱吃肉和肝的人，可吃些五谷杂粮，不过其吸收率确实比肉类要低。

　　此外，维C可以促进铁的吸收，可以多吃些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、香橙、红枣等等。

　　花生、核桃含锌不输鱼和肉。锌是微量元素的一种，锌能促进儿童大脑和智力的发育，还可促进淋巴细胞增殖和活力的作用，防御细菌，促进伤口愈合。肉类和鱼类中锌的含量较高，不过，一些豆子和果仁的锌含量与其不相上下，如花生、杏仁、核桃、榛子等。

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巧吃橄榄治疾病 6款食疗方效果好阅读原文

橄榄是很多人都喜欢的吃的水果，肉质爽脆、入口回甘。但其特有的食疗功效却少有人知晓。其实，橄榄中富含多种微量元素，可有效帮助治疗各类疾病，如：流感、便秘、咳嗽等等。那么，橄榄要怎么吃才能更好的发挥出它的功效呢？下面，小编就为大家介绍橄榄的6款食疗方，帮助你抵抗疾病侵扰...... 全文↓来自:爱美网  1天前　　橄榄是很多人都喜欢的吃的水果，肉质爽脆、入口回甘。但其特有的食疗功效却少有人知晓。其实，橄榄中富含多种微量元素，可有效帮助治疗各类疾病，如：流感、便秘、咳嗽等等。那么，橄榄要怎么吃才能更好的发挥出它的功效呢？下面，小编就为大家介绍橄榄的6款食疗方，帮助你抵抗疾病侵扰。

　　橄榄，又名青果，因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名。橄榄富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、磷、铁等多种微量元素，可帮助治疗多种疾病。下面，我们就一起来看看橄榄都有哪些功效吧！

　　1、治流感

　　橄榄萝卜茶功效直接，有说此偏方主治感冒，并适用于流行性感冒、上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎及支气管炎等。

　　材料：橄榄250克、萝卜500克

　　制法：将橄榄与萝卜以水煎，代茶饮用。

　　作用：橄榄润燥利咽解瘀毒，可以消除风热感冒征状；萝卜则清热凉血，但体质偏寒者需调节分量。橄榄含不饱和脂肪酸，对心脏有益，其多酚类抗氧化营养素则对抗流感有直接功效；萝卜在蔬菜中的维他命C含量偏高，建议同时食用，以吸收纤维。

　　2、治咳嗽

　　（1）青橄榄煮水法：青橄榄5-8粒，洗干净，放1碗水在锅里煮，水开后改用小火，大约煮20-30分钟，煮到剩半碗水左右，放点冰糖，凉以后便可饮用。因为青橄榄煮水，喝起来确实不太好喝，苦涩苦涩的，所以需要放点冰糖，那样会比较顺口。早晚各一次，一般2-3天咳嗽就好了。

　　（2）青橄榄炖瘦肉法：青橄榄5-8粒，洗干净，放在小碗里，再放半碗水，切几片瘦肉一同放在碗里面，锅里放一点水，直接把碗放进去炖，炖大约20-30分钟，取出来即可，记住不需要放盐巴。早上炖一次，晚上炖一次，一般2-3天咳嗽就好了。

　　3、治慢性咽炎、声音沙哑、喉咙痛

　　材料：橄榄6枚，绿茶6克，胖大海3枚，蜂蜜一勺。

　　做法：先将橄榄放入适量的水中煮沸片刻，然后冲泡绿茶胖大海闷盖片刻，加入蜂蜜搅拌均匀，徐徐饮汁。每日两次即可。

　　4、治疗皮肤病

　　用橄榄煎液湿敷治疗急性炎症性皮肤病，有收敛、消炎及减少渗出的作用。据观察，阴囊溃疡、女阴溃疡及重型多型渗出性红斑，用药后溃疡面即迅速停止渗液，黄色分泌物减少，伤口疼痛减轻，肉芽生长，伤口很快愈合；对湿疹皮炎亦有停止渗液的作用。

　　做法：取生橄榄2斤捣烂，加水1000毫升，用文火煎成药液1000毫升，静置半小时，去渣。用纱布浸荡液湿敷，每日3次。

　　注意事项：溃疡早期患者宜冷敷为好，直至炎症稳定后可以改用热敷(溶液温度约40～50℃)；湿敷后创面盖以凡士林纱布。对湿疹皮炎，同时配合抗过敏药、维生素C及外用锌氧油等一同使用，效果更佳。

　　5、治痢疾

　　制法：将橄榄(青果)500克洗净切碎捣烂，郁金25克洗净切片，装入纱布袋，扎紧袋口，放入沙锅内加水适量，煎煮药汁20分钟，取汁液1次，再加水煎煮，共取3次，过滤合并，去药袋；将合并汁液煎煮浓缩，加入明矾250克溶化至粘稠时收膏停火，待冷却后装入瓶内备用。

　　服法：每次服1汤匙，加少量食糖调味，温水送服，1日服3次。

　　功效：膏味甜润可口，具清热解毒，理气止血，利湿等功效。可用于湿热痢疾，腹痛，里急后重，腹泻不止，下痢赤白脓血，脾失健运，小便赤热，肛门灼热等症。

　　6、治便秘

　　橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素a、d、e、f、k和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。

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把握好水温 冲出高质量上乘好茶阅读原文

好茶难求。除了要求原料鲜嫩之外，还讲究炒制的技术，冲泡的方法。冲泡时间、投茶量、水温都会影响茶水滋味。在60℃的时候，茶叶中的氨基酸得以溶解，对人体健康很有利，但70℃的时候维生素C会被破坏。另外，水温过高有可能使茶单宁和咖啡因被溶解，这样茶的味道就过于苦涩了。一杯好茶，得来不易...... 全文↓来自:爱美网  1天前　　好茶难求。除了要求原料鲜嫩之外，还讲究炒制的技术，冲泡的方法。冲泡时间、投茶量、水温都会影响茶水滋味。在60℃的时候，茶叶中的氨基酸得以溶解，对人体健康很有利，但70℃的时候维生素C会被破坏。另外，水温过高有可能使茶单宁和咖啡因被溶解，这样茶的味道就过于苦涩了……爱美网小编和大家一起学习冲茶的技术。

　　一杯好茶，得来不易。首先，要有好的原料。茶农要在恰当的时间采摘鲜叶或芽头，采摘及时，才会得到最好的原料。这也正是老茶客喜欢喝“春茶”，“春茶”中又强调“明前茶”或“雨前茶”的道理。在清明或谷雨前采摘的鲜叶，最鲜嫩，用这样的原料制出的茶，滋味与营养都是上乘的。

　　其次，还要有高超的炒制技术。经验丰富的炒茶师，知道如何控制火候、时间，知道如何掌握炒制的手法与力度。炒茶能手制作出来的茶，无论外形、滋味，还是香气，均能充分发挥出原料的优点。

　　第三，还要讲究正确的冲泡方法。有了好茶，再用正确的冲泡方法，恰当地掌握好水温、冲泡时间和投茶量，才能将茶本来的香气、滋味发挥到淋漓尽致，也能巧妙地将茶的缺点避开。

　　冲泡时间、投茶量、水温都会影响茶汤滋味，其中水温的影响最明显。这是为什么呢？喝茶，喝的是茶叶浸出物，也就是溶解在水中的茶叶里的营养物质，比如咖啡碱、氨基酸等，这些物质的溶出速度，受温度和冲泡时间的影响很大。

　　冲泡不同的茶，需要不同的水温

　　茶叶中的氨基酸对人体有好处，它在水温60℃的时候就能溶解出来；维生素C在水温70℃时就要受到破坏；茶单宁和咖啡因在水温70℃时，逐渐溶解出来，若水温过高，茶的味道就过于苦涩了。因此，要保持茶叶中的营养、味道和香气，人们沏茶的水温最好以70℃~80℃为宜。

　　不同的茶用不同的水温，才能冲泡出高品质的茶汤。一个原则是，偏嫩采者（芽头偏嫩），水温要低；偏成熟叶者，水温可以高些。焙火重者，水温要高；焙火轻者，水温宜低。水温高，释出率与速度都会增高，反之则降低。所以高水温泡的茶，苦涩味会加强，水温低，苦涩味就减弱。

　　比如，绿茶中的信阳毛尖、西湖龙井、洞庭山碧螺春，多采嫩芽制成，用低温70℃~80℃的水冲泡最佳；再如，乌龙茶中的铁观音、武夷岩茶，以及后发酵的普洱，用高温90℃~100℃的水冲泡为宜；再如，冲泡六安瓜片与红茶，可用80℃~90℃的水。

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夏日畅游勿踩雷区 谨防三类游泳病阅读原文

空腹、饭后都忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。而饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛...... 全文↓来自:爱美网  1天前　　每到蝉鸣枝头的夏天，人们都喜欢选择去海边或游泳池畅游一番，既能消暑又能锻炼身体。不过游泳前后需要知道的一些注意事项，你都了解么？在此爱美网小编让你留个心眼，学习如何防止“游泳病”的发生吧。

        炎炎夏日，游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流……能让人们尽情畅游，一解暑热。但健康专家同时提醒市民，在享受游泳乐趣之余，也要特别注意游泳时的安全健康，事前多一分准备和考量，就可以避免踩到一些不必要的“雷区”。

       多种情形不宜游泳

       1.空腹、饭后都忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。而饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饱腹也要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

        2.劳动或剧烈运动后不宜马上游泳。有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重的甚至导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗流下来再去游泳为宜。

        3.酒后也不能游泳。这是因为喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素很可能将增加发生游泳意外的几率。

        4.某些疾病的患者也是忌游泳的。如严重的冠心病、高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重的心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，都不要游泳。而妇女在月经期间，也不能下水，因为身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。同时，病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

         三类常见病防中招

         红眼病

         游泳是对健康大有好处的运动，但如不注意，也容易诱发很多疾病，让人得不偿失。首先要注意的就是红眼病，6-8月是红眼病的发病高峰，而公共游泳池是传播红眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，应加强自我防护，注意戴上游泳镜，不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

        急性中耳炎

        到公共泳池或坑塘游泳，若不小心耳朵进水，极易诱发急性中耳炎。因此，游泳者一定要护好耳朵，防止污水进耳。一旦耳朵进水，上岸后可采取单足跳跃法，头歪向进水一侧，单足跳跃十几下，水就可以向下从外耳道流出。

        急性日光性皮炎

        许多海滨城市的市民都喜欢到海里去游泳，但长时间暴晒会引起急性日光性皮炎，皮肤会火辣辣的刺痛。因此，为防止晒伤，建议不要在大太阳的上午11时到下午4时这段时间去游泳，最好是选择清晨和傍晚。

        健康小贴士：

        1）晨泳进食有讲究

         对于爱好晨泳的人来说，早上进食是个难办的问题。一方面，泳前胃太空，不吃东西，会导致胃酸过多刺激胃黏膜，另一方面，如果吃了东西马上下水，因为大量血液要进到胃里帮助消化，而游泳又需要加快血液循环以供应四肢，从而分散了进入胃部的血液量。

        如何解决这一矛盾？不妨试试，可将早餐分做两次吃，以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果，运动后再吃其他的东西。

       建议不要喝奶类制品，因为它较难消化，放在胃里是个负担。而吃香蕉是直接快速补充能量的好办法，但要看你是否能适应、不会腹泻。早晨可以先吃一点面包，不要多，就一片或二片，吃个香蕉，喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量，空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处。

        2）游泳后三个“不要”

        在游完泳之后，应注意以下几点，否则会给身体带来一些伤害。

        1.不要马上洗澡。运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。游完泳后如果马上洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时肌体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克。

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7招帮你轻松应对宝宝厌奶阅读原文

宝宝到了一定的时候就会进入一个时期，这个时期我们称之为厌奶期。宝宝在这个时候对奶总是十分的抗拒，可是不吃又不行，那么有什么办法可以让宝宝在厌奶期也不会挨饿，下面的7个小方法，轻松应对宝宝厌奶期。很多家长都担心宝宝喝太少会长不大，于是采用强迫的方式。但是这种做法反而...... 全文↓来自:爱美网  1天前宝宝到了一定的时候就会进入一个时期，这个时期我们称之为厌奶期。宝宝在这个时候对奶总是十分的抗拒，可是不吃又不行，那么有什么办法可以让宝宝在厌奶期也不会挨饿，下面的7个小方法，轻松应对宝宝厌奶期。

        第1招 不用强迫手段

　　很多家长都担心宝宝喝太少会长不大，于是采用强迫的方式。但是这种做法反而会让宝宝对吃产生恐惧。其实只要宝宝身高、体重等发展状况，都在可以接受的范围内，并不需要强迫他喝奶，这个时期家长应该思考，如何协助宝宝接受半流质的辅食，而非强迫他喝奶。

        第2招 改变喂食方式

　　当宝宝出现厌奶的征兆，爸妈可以从改善喂食方式做起，采取较为随性的方式，不需要按表作业。以少量多餐为原则，等宝宝想吃的时候再吃。可以通过游戏消耗宝宝的体力，例如按摩、肢体活动等，当他精力耗尽、感到饥饿时，进食的状况也会获得改善。

        第3招 营造用餐环境

　　进食的环境尽量柔和、安静。因为此阶段的宝宝开始对外界感到好奇，用餐时若有人在旁逗弄他，或出现很多能吸引他注意力的玩具、声音，宝宝会觉得这些事情比吃饭更有趣，自然就不想吃了。

        第4招 奶嘴洞大小要适当

　　有时候宝宝喝奶少，可能是因为奶瓶上奶嘴的奶洞太小，使宝宝吸得不顺畅，因此喝的量才减少。先将奶瓶倒过来，检查一下奶瓶上奶嘴的奶洞，是否能顺利流出，通常最佳的速度是1秒1滴，滴不出来或滴得太快，对宝宝都不好。

        第5招 不要常换奶粉

　　看到宝宝不爱喝奶，家长可能直接想到：是不是这个牌子的奶粉宝宝喝腻了？可以更换别的奶粉，但更换速度不要太频繁，宝宝会没有时间适应。如果要换新牌子，也不要一下子全部换，最好和别牌子的奶粉混合搭配，并观察一周排便状况，若排便正常，表示适应良好，此时才可以更换全新的奶粉。进入厌奶期后，更换奶粉牌子的效果有限，如果试换了一两次仍没有起色，就可以放弃使用这个方法了。

        第6招 适时添加辅食

　　4个月大左右的宝宝，还是以母乳或配方奶为主，辅食大约吃一两餐即可，因此当宝宝感到厌倦，不妨给他一点新的尝试。可从米粉或稀释的果汁开始，陆续再加入蔬菜泥和果泥。不过记得要遵守1次加1种的原则，从1小茶匙开始，再慢慢加份量。每种辅食可先尝试3～5天，并观察宝宝的状况。

　　如果他不喜欢或是皮肤出现疹子、便便变稀等情形，建议先暂缓添加此种辅食，等过阵子再尝试。若是有过敏的家庭史，建议喂食母乳或部分水解奶粉到宝宝6个月大，之后再添加辅食，而添加的辅食以低致过敏性为优先。

        第7招 轻松对待厌奶

　　照顾宝宝的人，其心情和压力会直接传达给宝宝，当照顾者焦虑或强迫宝宝喝奶时，他都能感受到，因而产生抗拒。只要宝宝各方面都健康、正常，也没有生病，家长们就可以放宽心，用顺其自然的态度面对待宝宝的厌奶期，不要和宝宝为了吃展开痛苦的拉距战。

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夏季防蚊止痒 它们比花露水更有效阅读原文

苹果醋。如果不小心被蜜蜂蛰咬，立即用苹果醋浸泡伤口几分钟。具体做法：将浸了苹果醋的棉球固定在伤口处。苹果醋有助于缓解红肿症状。嫩肉粉。被毒蚊子蛰咬之后，立即在患处涂上嫩肉粉。嫩肉粉中含有的酶能分解毒液，避免伤口肿胀、发炎。具体做法：在少许嫩肉粉中加入水调成糊状...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　1、苹果醋

　　如果不小心被蜜蜂蛰咬，立即用苹果醋浸泡伤口几分钟。具体做法：将浸了苹果醋的棉球固定在伤口处。苹果醋有助于缓解红肿症状。

　　2、嫩肉粉

　　被毒蚊子蛰咬之后，立即在患处涂上嫩肉粉。嫩肉粉中含有的酶能分解毒液，避免伤口肿胀、发炎。具体做法：在少许嫩肉粉中加入水调成糊状，涂在伤口处保持1小时。

   

　　3、阿司匹林

　　阿司匹林糊能为伤口止痒。具体做法：将1-2片阿司匹林放入碗中，用汤匙的背面将其压碎。然后加水调成糊状，涂在伤口处。阿司匹林含有能中和毒液的成分。

   

　　4、冰

　　将冰袋敷在伤口上使其麻木，从而防止伤口肿胀。具体做法：在伤口与冰袋中间垫一层毛巾，保持20分钟。

　　5、木瓜

　　木瓜中含有一种能中和昆虫毒素的酶。如果你家正好有这种水果，那就切下一片放在伤口处保持1小时。

　　6、小苏打

　　小苏打能缓解疼痛。一种方法是将小苏打与化妆水混合之后，涂在伤口处，因为小苏打有消炎作用。

　　另一种方法是将一茶匙小苏打放入一杯水中，让它慢慢溶解，然后将毛巾或纱布浸在混合液中，待完全浸湿，取出敷在伤口处保持20分钟。

   

　　7、洋葱

　　切一小块洋葱，用其在伤口上擦拭。尽管医生们还不清楚这样做为什么能奏效，但是洋葱中确实含有一种酶有助于消炎。也有人将大蒜切碎涂在伤口处。

　　8、糖

　　糖也能缓解症状。具体做法：食指蘸水后沾少许糖，再将糖抹在被蛰伤的地方。

   

　　9、菠萝蛋白酶

　　菠萝蛋白酶有消肿的功效，它是从菠萝上提取的一种蛋白质消化酶。

　　空腹服用500mg菠萝蛋白酶就包含了2000活性单位。你可以每天服用三次。但是一旦伤口消肿了就要停止服用。

 

 

 

 

 

 

　　10、茶树精油

　　茶树精油也能消肿。一天涂几次，试试吧。

　　11、薰衣草精油

　　在伤口处抹1-2滴精油有止痒的功效。涂完之后等15分钟，让油充分深入皮肤中发挥作用。

　　如果伤口又开始瘙痒，再涂一次，记住，每次只能抹1-2滴。

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闷热夏季 让你快速入睡的7妙招阅读原文

闷热夏季，高达38摄氏度以上的气温总是让人很难进入梦乡，睡眠没保障，第二天的精神也会随之受到影响，身体也会跟着闹别扭。那么，如何才能让自己快速入睡，提高睡眠质量呢？今天，下边就为你介绍7个快速入睡的小妙招，让你轻松进入甜蜜梦乡。夏天闷热的天气很难让人快速进入梦乡，躺在床上总是辗转难眠...... 全文↓来自:爱美网  1天前　　闷热夏季，高达38摄氏度以上的气温总是让人很难进入梦乡，睡眠没保障，第二天的精神也会随之受到影响，身体也会跟着闹别扭。那么，如何才能让自己快速入睡，提高睡眠质量呢？今天，下边就为你介绍7个快速入睡的小妙招，让你轻松进入甜蜜梦乡。

　　夏天闷热的天气很难让人快速进入梦乡，躺在床上总是辗转难眠。如何才能让自己在炎日夏季快速进入睡眠呢？下面就为大家介绍7个快速入睡的小妙招，助你提高睡眠质量。

 　　1、从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧，通过数数来分散集中的注意力，可有效舒缓紧绷的神经，促进睡眠。

 　　2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。如果你在下午2点后喝咖啡，它的作用就会延续到你睡觉的时候，自然也就会影响你入睡的状态。

　　3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。睡前冲个热水澡，不仅可以放松一天下来紧绷的神经，还可以让自己的情绪得到舒解，促进入睡。

　　4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前四小时不宜做激烈运动，因为它会使你的大脑因刺激而变得兴奋，从而让你难以入眠。

　　5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。人体的温度是37摄氏度，当室内温度达到让人体觉得舒适的状态下时，人们自然而然就会容易入睡得多。

　　6、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。睡前三小时进食的话，容易让食物因无法完全消化而残留在胃中，导致胃酸反流，恶心难受而无法入眠。

　　7、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

 　　此外，如果躺在床上半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

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新生儿有眼屎莫当上火治 或是有眼疾阅读原文

小聪才出生2周，妈妈发现他的眼角常有黄白色的分泌物，还常常眼泪汪汪的样子。大人眼睛发炎了就会出现这些症状，可小聪妈妈认为自己和家长都非常注意卫生，给孩子擦脸的毛巾都是经过煮沸消毒的，怎么会有眼病呢，难道是夏季太热上火了？专家介绍，新生儿有眼屎，并不是上火了，可能是一种叫...... 全文↓来自:爱美网  1天前　　很多新爸爸妈妈都会认为，新生宝宝眼角有眼屎事因为宝宝热气的原因，也会认为，宝宝眼角老是有眼泪或者眼屎是正常的现象，家长们注意啦，这可能是宝宝的眼睛有病变的缘故，可要小心对待，必要时候及时送医。

        小聪才出生2周，妈妈发现他的眼角常有黄白色的分泌物，还常常眼泪汪汪的样子。大人眼睛发炎了就会出现这些症状，可小聪妈妈认为自己和家长都非常注意卫生，给孩子擦脸的毛巾都是经过煮沸消毒的，怎么会有眼病呢，难道是夏季太热上火了？

        专家介绍，新生儿有眼屎，并不是上火了，可能是一种叫“新生儿泪囊炎”的疾病。这跟个人卫生无关，而多因先天性泪道阻塞引起了继发性感染。眼部症状常在出生后1～2周就会出现，宝宝会常眼泪汪汪的，内眼角常有黄白色的分泌物，眼轻度充血。

        牵拉眼角，可辅助康复

        专家说，这种眼病在新生儿中较为常见，约有2％～4％的足月产婴儿可发生。家长们不用慌张，只要早处理，通过眼部按摩和滴消炎眼药水能很快康复。家长们要做的是带孩子去看眼科医师，在医师的指导下按摩内眼角以及使用眼药水。

        局部按摩的方法很简单，家长自行操作，方法是用手指对内眼角（泪囊区）向上下作牵拉按摩，每次十余下，每天两三次。家长们做按摩时要注意手部清洁，动作轻柔，别太粗暴了。

        滴眼药水也得注意方法。专家说，每次滴药水以前，家长先要用干净柔软的纸巾、手绢轻轻挤压眼内角，把宝宝的眼泪和眼屎抹掉，再滴眼药水效果才好。此外，滴眼药水时不要太靠近眼珠，免得一不小心戳伤宝宝的眼睛。经过这样的处理，出生三个月内的婴儿能在4～6周内康复，只要宝宝不再流眼泪了，没眼屎了就表示康复了。

        有症状就治疗，拖延有后遗症

        如果经三个月以上包括多次按摩的治疗，还不见效，宝宝就需接受泪道加压冲洗或滴用抗生素后再用探针探通，也可以获得痊愈。专家说，临床上，有些新妈妈看到银光闪闪的泪道冲洗针，还以为锋利的针尖扎进眼皮，一定很疼。其实是误会了，泪道冲洗针的针头是钝圆的，而且并不是“扎针”，只是通过眼皮内眦角的一个很小的泪小点开口，把药水推进去。

        还有的家长看见宝宝做泪道加压冲洗时哇哇大哭，心痛地想中断治疗，常咨询医师“不过流眼泪眼屎多罢了，能不能先不管呢？”专家说，新生儿泪囊炎一定要及早处理，有些家长等宝宝几岁才来看病会使治疗变复杂，此外，炎症反复刺激会造成孩子的急性泪囊炎、眶蜂窝织炎，不但让孩子痛苦，还会造成孩子面部的瘢痕。

        区别

　　致盲“淋病眼”也有眼屎

　　泪囊炎用不着担心，但新生儿有“眼屎”还有另外一种可怕的可能性——新生儿淋球菌性结膜炎。这是一种凶险的疾病，病程发展迅速还容易导致失明。这种眼病跟父母患性病有关，多是在孕中或者分娩时从母亲处感染上的，又称为“淋病眼”。

        专家近期就收治过一例，小患者的父亲曾经嫖娼而使自己和妻子染上性病，疾病还未根除怀孕生子了，因而新生儿出现了淋球菌性结膜炎。

        专家说，近年来，这种眼病有逐年增多的趋势。建议尚未生育孩子而染上性病的夫妇，一定要等到性病治愈后才能怀孕。有的虽经治疗，表面症状似乎消除但并未 “断根”，其阴道中就会存在淋病双球菌，当胎儿在分娩过程中经阴道挤压出体外时，阴道大量分泌物中的淋病双球菌就会直接侵袭孩子的眼睛。

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皮肤晒伤怎么办 专家教你4招白回来阅读原文

夏季长期在阳光下暴晒，一开始你可能不在意，可是日子久了，你会发现你的皮肤发红发烫，疼痛红肿，脱皮起泡，甚至重度晒黑，如果不注意，可能会造成皮肤甚至皮肤癌，而晒黑之后也有可能需要半年或一年才白得回来。在紫外线超强的夏天，防晒不到位就会晒伤身上的肌肤，变红晒黑只是小问题...... 全文↓来自:爱美网  1天前　　夏季长期在阳光下暴晒，一开始你可能不在意，可是日子久了，你会发现你的皮肤发红发烫，疼痛红肿，脱皮起泡，甚至重度晒黑，如果不注意，可能会造成皮肤甚至皮肤癌，而晒黑之后也有可能需要半年或一年才白得回来。不要担心，爱美网小编和你一起学会皮肤修复法，学会人工快速美白。

    　在紫外线超强的夏天，防晒不到位就会晒伤身上的肌肤，变红晒黑只是小问题，严重的会疼痛脱皮起水泡。如何快速修复晒后肌肤，晒后如何快速美白呢?小编教你4方法急救防晒不当引起的晒伤问题。

　　发红发烫

　　当你感觉皮肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未到有痛感的时候，这属于轻微晒伤。此时只要先用冰水清洁过晒伤部位后，在用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15-20分钟就可以。如果发红的部位面积比较大，可以用化妆棉或者纱布侵透冰水后裹住发红发烫部位直到彻底镇静肌肤。面部的发红部位要特别小心，除了用晒后面膜冰镇以外，先停用精华等护肤品，只在清洁后用温和的化妆水或是润肤露进行保湿即可。

　　疼痛红肿

　　当你的肌肤已经在发烫之余感觉到疼痛了，甚至于肉眼可见明显的红肿，这时候肌肤已经处于晒伤了。最直接有效的方法就是冰敷可以用纱布或者毛巾侵透冰水，在冰箱冷冻室置放5分钟，之后裹住晒伤部位。镇静皮肤后，把芦荟修复啫喱均匀的涂抹在肌肤上，要完全盖住晒伤部位。

　　红肿之后的肌肤非常容易干燥紧绷，所以要及时补充水份。建议将高保湿度的面膜剪成合适的大小贴到红肿部位，并取比平时多3-4倍的保湿润肤霜涂抹于面部或身体，慢慢按摩几分钟，再将没有吸收掉的霜体用毛巾轻轻拭去。美白的功课先不要着急做，一定要让肌肤完全镇静下来，不再疼痛红肿之后再加入美白成分的产品进行修复。

　　脱皮起水泡

　　更严重的晒伤会导致起水泡，这时使用护肤品或者化妆品都可能造成对肌肤的进一步伤害，还要避免摩擦皮肤，否则会使水泡破裂。建议直接去找医生进行护理，经由医生诊断后，再涂上消炎药膏。如果出游在外不具备医疗条件，则用松软的消毒棉棒沾上冰水轻轻的拍打肌肤，尽量不要弄破水泡，而使水泡通过身体自行吸收化解。水泡破裂或吸收之后，要用消毒棉棒沾上消炎药膏或芦荟胶涂抹在晒伤处，在痊愈之前避免使用护肤品。

　　重度晒黑

　　不管肌肤晒伤后是红肿还是脱皮，晒黑都是不可避免的最终结果。晒黑是一种人体对紫外线正常的保护性反应，是皮肤机能健康的一种表现。晒黑时，除了冰敷、补水外，要使用富含维生素的美白晚霜，以淡化黑色素。建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。

　　例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。并且此时更要注意防晒，建议使用物理防晒品，避免使用化学防晒。

　　美白是一个长期的过程，尤其被晒黑后，如果要恢复到原来肤色可能要持续美白长达3个月至半年时间。重度晒伤后，如果想尽快回复肤色，但是又不能过分使用美白护肤品，这时候就要使用一些天然的美白品来护理肌肤。下面就教大家几招晒后快速美白法。

　　牛奶：用纱布或织布面膜反复侵透冰牛奶，敷在晒黑处10分钟，面部和眼部一样可以使用。

　　盐水：使用浓度为1.9%的冰盐水(将一汤勺食盐溶解在一升水中)敷在伤处，也可以和牛奶起到一样作用。

　　珍珠粉加酸奶：选择粉质最为细腻的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在晒伤处，不要按摩。平时珍珠粉按摩可以起到去死皮的效用，但是晒后肌肤还很脆弱，只需敷上5-10分钟即可。

　　白菜：将白菜切成薄片贴在晒黑处，可以帮助淡化黑色素。

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