金融心理学pdf 百度云:健康快讯2011-7-12

健康快讯
健康热点
1.温水保健妙用多
2.夏令茶疗食疗保健品
3.高血压患者不宜潜泳
4.考生常食点醋益处多
5.如何避免产后风湿
6.糖尿病病因是什么
7.冷水洗脚易致关节炎
8.盛夏吃醋可缓解疲劳
9.宝宝出汗别急开空调
10.夏日素食当道
严重危害女性身体的十莫名杀手阅读原文

来自:人民网  20小时前

工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。都市白领丽人们总是忙于工作而忘记了自己的身心健康。现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看残害白领身体的十大健康杀手吧。
一、你的态度
它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由：
1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：
有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。二、电话机
它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。
3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。三、耳机
它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。
夺命理由：
1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。
2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。
见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。
四、座椅
它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。
2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。
3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。
见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。
五、开太亮太多的灯
它可能让你：影响睡眠。
开太亮太多的灯
见招拆招：只在一个光源下工作。
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六、咖啡
它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。
夺命理由：
1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;
2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;
3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。
七、餐后吸烟
它可能让你：得肺癌
见招拆招：在办公室里全面禁烟约束自己。
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八、总是对着电脑
它可能让你：视神经萎缩。
见招拆招：注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。
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九、常用滴眼液
它可能让你：角膜结膜被防腐剂损害。
见招拆招：看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。十、维生素
它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
夺命理由：
1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。
2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。
见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。
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五种疾病有利于人体健康阅读原文

来自:搜狐网  22小时前
医学研究表明，并不是所有的病症都对身体有害。当病原体侵犯机体或机体发生病变时，机体便会产生防御反应，这就是“生病”了。所以，生病也并非有害无益。下面介绍的这些病就有利于机体的健康。

发烧：
体温一旦超过37℃就属于发烧。医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高，同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体生长所需的微量铁离子供给不足，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，药物只是外援。所以，如果在发烧一开始就服退烧药，反而可能加重病情。
体温不超过38℃，且精神、食欲没有受到影响时，可以将冰块置于额头缓解不适，同时多喝水，适量补充维生素和矿物质，可以吃一些富含营养且清淡的食物。
若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛（如何治疗头痛）、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。
咳嗽：
咳嗽是呼吸系统中最常见的症状之一，是人体的一种保护性措施，对机体是有益的。
当呼吸道粘膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。
如果一咳嗽就用止咳药物，则会把加重炎症的脏东西都滞留在呼吸道里，不利于炎症的消除。
出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分，同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。
如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医。
流鼻血：
我们可以把流鼻血看做是机体自我“去火”的一种方式。
当人们饮水减少、辛辣食物吃得较多，以及环境干燥、体内“上火”时，机体就常常自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血时大可不必担心，它会在短时间内自行终止。
但是，如果经过一段时间鼻血依然不止就应当及早检查。这时，你可以前倾身体、顺其自流，用纸巾轻轻吸去流出的鼻血。量较大时，可捏紧鼻翼柔软处几分钟，或举起流血鼻孔的对侧手臂帮助止血。
如果鼻子大量流血不止时应立即就医，这往往是体内血管硬化、血压过高等疾病引起的。
腹泻：
腹泻，尤其排泄物有异臭时，往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。
当腹泻来临时，千万不要走进“治疗”误区，如：有腹泻就用止泻药；认为腹泻就是炎症，该吃消炎药；吃去痛片缓解腹泻疼痛；严重时吃药，停止时就停药；腹泻时多喝水，补充丢失水分；腹泻时少吃，腹泻后多吃等。
遇到腹泻时，应采取因势利导法，例如喝一杯热水，帮助肠道尽快排完毒素。
如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。
呕吐：
呕吐也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。
若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在体内，危害健康。
如果是单纯呕吐，应适量补充水分，避免水和电解质紊乱。
如果还伴随有肠胃不适，就应在补水的同时注意按摩胃部和腹部。
呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食。
若呕吐反复发作或伴有腹痛、发烧等症状时，应立即就医。
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指纹透露你是否更聪明阅读原文

来自:搜狐网  22小时前
指纹由不同长短、形状、粗细、结构的纹线组成，分斗、箕、弓三种基本类型。从指纹可看出遗传规律和某些疾病的迹象。如有一种先天性痴愚病，这种病人的指纹便不同寻常。所以，科学家正不断探索研究利用指纹以及掌纹和足底纹等诊断疾病。
手指皮纹与大脑的关联
拇指
拇指反应我们大脑前额叶区的功能，从皮纹学的研究得知，拇指可以显示我们的精神力量，是大脑的指挥中枢。

在先天倾向的表现上：
左手拇指，代表创造力、领导力、想象力、目标力、直觉力、群体的成就动机等开创智能，也与内省智能相关。
右手拇指，代表沟通力、管理力、计画力、判断力、个体的成就动机、也与人际智能相关。
食指
食指反应我们大脑后额叶区的功能，从皮纹学的研究得知，食指可以显示我们的思维能力。
 

 
在先天倾向的表现上：
左手食指，代表空间心像、想象思考、空间艺术概念、自我期许等心像智能发展相关。
右手食指，代表逻辑推理、概念理解、计算分析、语言表达等逻辑/推理智能发展相关。
中指
反应我们大脑顶叶区的功能，从皮纹学的研究得知，中指可以显示我们的感官知觉-体觉能力。
 

 
在先天倾向的表现上：
左手中指，代表肢体律动、艺术学习与感受欣赏等律动智能/艺术智能发展相关。
右手中指，代表分辨动作、操控肢体、理解操作、分解结合等操控智能/运作的肢体动觉智能发展相关。
无名指
无名指反应我们大脑颞叶区的功能，从皮纹学的研究得知，无名指可以显示我们的感官知觉-听觉能力。
 

 
在先天倾向的表现上：
左手无名指，代表声音感受、音乐欣赏等音受智能/音用的音乐智能发展相关。
右手无名指，代表辨识声音、理解语言、学习记忆等语文/记忆的语言智能发展相关。
小指
小指反应我们大脑枕叶区的功能，从皮纹学的研究得知，小指可以显示我们的感官知觉-视觉能力。
 

 
在先天倾向的表现上：
左手小指，代表视觉感受、图像欣赏等图像/认知的空间智能发展相关。
右手小指，代表视觉辨识、观察理解、阅读能力等观察/阅读的自然观察智能发展相关。
中国的指纹学共分为八种：
艺纹：艺纹代表很有艺术才华，若刚好出现在中指，表示这个人的艺术天份高，应该往艺术创作方面发展。
君纹：君纹代表尊贵权势，最适合出现在中指，因为中指为主，君位有君纹则有可能会大富大贵。
臣纹：臣纹代表得可到辅佐，最适合出现在中指以外的其他四指，因为四指为臣，臣位有臣纹，可以得到週边的助力。
民纹：民纹代表不宜谋取功名，不适合在官界，应该往商业方面发展。
奴纹：奴纹代表受僱于人或者是身世飘零，一生辛苦劳碌，如果其他四指有君纹配，表示会先苦后甘。
弓状纹：弓状纹具有纯朴开朗的特质，较常出现于体力劳动者的手上，如果十指中有一半以上有弓状纹，表示此人有很浓厚的反叛性格。
蹄状纹：蹄状纹具有坚定的意志力，性格能屈能伸，适合从事商业贸易，中国民间俗称蹄状纹为“铲”。
涡状纹：涡状纹具有深思熟虑的特质，十指中涡状纹多的人表示个性敏感、头脑灵敏，较以自我为中心，中国民间俗称涡状纹为“箩”。
目前，皮纹学研究很盛行，很多大型公司开始使用皮纹来挑选人力资源，根据皮纹特征给不同的人分配不同岗位的工作取得了良好的效果。相信未来皮纹学的研究会更加深入，会和遗传基因相关的健康预测结合起来，通过统计学方法预测您的遗传疾病
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夏季健身 游泳后清洁工作知多少阅读原文

来自:搜狐网  1天前
夏季游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。所以游泳后最好清洁一下身体和口腔，以避免感染疾病。

提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
提示二：认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
提示三：清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
提示四：适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。
提示五：游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。
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自测：你的身体缺少哪种维生素阅读原文

来自:搜狐网  1天前
生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。
维生素种类：
维生素A

研究表明，维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率
B族维生素
包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成，还能帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。
维生素C
它又叫抗坏血酸，可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集，极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多。
维生素E
多吃含维生素E的食物，可以提高身体免疫能力，抑制致癌物形成。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中;蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。
维生素自测：

缺乏维生素A：眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗;常看电视者与心血管疾病患。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠;。
缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者。对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛。
缺乏维生素B2：患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚。嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。
缺乏维生素B3：失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦。舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和其他蔬菜。
缺乏维生素B6：肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
维生素分布

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。
维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素K：绿叶蔬菜中。
服用维生素禁忌：

维生素A：服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。
维生素AD：服用维生素AD时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素AD和维生素D流失。
维生素B1：蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。
维生素B2：高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率;高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。
维生素B6：食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。
服用维生素注意事项：
如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。
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水嫩养生：女人如水最需要的八大营养阅读原文

来自:人民网  1天前
白领女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活――三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。
饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。维生素b6
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。
富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
维生素c
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
钙
钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。
此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
铁
铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道――月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
锌
锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。
镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。
维生素e
维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
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爸妈会遗传给你10种病阅读原文

来自:搜狐网  1天前

1.勃起功能障碍
 
勃起功能障碍的两大病因与遗传息息相关：一是心理因素，二是心脏病、糖尿病和高血压等因素。
小知识：多数常见的涉及男性健康的如心血管疾病、糖尿病、肝肾疾病、前列腺疾病、内分泌疾病等品质性疾病，以及精神方面的疾病和不良的生活方式等，都会以男性勃起功能障碍（ED）的形式表现出来。ED在40岁以上的男性中是一种比较普遍的疾病，我国不同程度的ED患者约有0.8亿到1亿人左右。
2.胃癌
调查发现，胃癌患者的直系亲属得胃癌的危险性比一般人群平均高出3倍。因此，有胃癌家族史者应去医院监测有无幽门螺旋杆菌感染。
 

 
胃溃疡的疼痛多与饮食关系密切，即餐后半小时开始，疼痛持续几个小时，有烧灼感，其后逐渐消失，直到下次进食后再次发现上述节律。服碱性药物疼痛可以缓解；
胃癌的疼痛无规律性，与进食无关，进食后疼痛可加重，也可减轻；疼痛性质不定，可以是钝痛或剧疼，常有饱胀感；晚期疼痛加重，多为持续性，服碱性药物也不能缓解。
3.乳腺癌
流行病学调查发现，5%—10%的乳腺癌是家族性的。如发现有乳头湿疹、溢液、皱缩，也应引起重视，到医院做进一步检查。
 

 
一是无痛性肿块；二是乳头溢液；三是"酒窝状"乳房皮肤凹陷；四是"橘皮状"淋巴水肿……
4.超重
肥胖者的体重遗传因素占25％—40％。应控制脂肪和甜食的摄入，经常运动。
 

 
小知识：超重的标准
世卫组织的定义为：身体质量指数等于或大于25时为超重；身体质量指数等于或大于30时为肥胖。
身体质量指数（BMI）是体重/身高的简便指数，通常用于对成年进行超重和肥胖分类。其定义为按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方(kg/m2).
5.老年痴呆
有家族史者患病率要高出4倍。因此，有家族史的人，50岁以后就应该进行检查，看有没有智力方面的障碍。
 

 
胎儿期：孕妇绝不能乱补；青少年期：每天喝杯牛奶；壮年期：防慢性病、心理病；中老年期：走出去、多动脑……
6.抑郁症
抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为10—30倍。如果经常出现闷闷不乐、体重显著增加或减少、失眠或睡眠过多等，要及时就医。
 

 
1.人逢喜事而精神不爽。2.凡事提不起兴趣。3.不爱动弹。4.睡不好觉，特别是早上醒得早。5.脑袋转得慢了，遇到事情做不了决定。6.觉得自己没用、没出息。7.善感多疑，老怀疑自己生病。8.丢三落四，记不住事。9.动不动就发脾气，做事精力难以集中。10.心里惴惴不安，经常莫名其妙地感到心慌。11.肠胃不舒服。12.不想吃饭。13.做事力不从心，常常疲惫。14.不想跟人说话，对周围一切都很冷淡。15.全身疼，可又查不出毛病。16.不想跟亲戚朋友走动了。17.对性生活提不起兴趣了。18.感到空虚。19.常想到与死亡有关的话题……
7.高血压
父母均患有高血压者，子女今后患病概率高达45%。建议有家族史的人至少每年定期监测血压；减少盐的摄入，多吃富含钾的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等；控制肥胖；戒烟限酒。
 

 
1. 蔬果、奶类、高蛋白食物要比一般人多些。2. 五谷杂粮建议比一般人的饮食略少些，且需尽量选用含麸皮的全谷类。3.最好食用脱脂奶制品。4. 蛋白质丰富的食物以豆制品、鱼肉、家禽的瘦肉为主，少吃红肉，一天最多不超过半个蛋。5. 核果每天最好吃一小把，约一汤匙的量。6. 烹饪时尽量不食用动物油脂，而是使用好植物油，像橄榄油、色拉油、葵花子油等……
 
8.糖尿病
父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15—20倍。建议高危人群要坚持运动，45岁后每隔3年做次糖尿病常规检查。
 

 
1．吃肉前喝两勺醋。2．减轻5％的体重。3．每天走路35分钟。4．喝咖啡。5．买食物看清高纤维标志。6．一周吃快餐不超过2次。7．火腿香肠要少吃。8．肉桂有助降血糖。9．做事前3次深呼吸。10．睡眠在6—8小时之间。11．不要独居。12．45岁后多关注血糖……
9.哮喘
如果父母都有哮喘，其子女患病几率可高达60%。有哮喘家族史者应避免各种引发哮喘的环境，如吸入过敏物质、呼吸道病毒和细菌感染等。
 

 
1.怀孕前先做病情评估。2.选择对胎宝贝安全的药物。在妊娠前3个月应尽量避免全身使用糖皮质激素，改全身用药为吸入用药，吸入药物首选丙酸倍氯米松。3. 急性发作必须入院治疗……
10.骨质疏松
女人的骨质情况和她母亲的非常相似。预防要提高钙和维生素D的摄取。
 

 
骨质疏松症是一个多因素的疾病，年龄是一个重要的危险因素，年龄越大，骨质疏松的患病率就会越高。生活方式上，比如运动比较少、日照比较少、维生素D的缺乏等，另外从营养的角度，钙奶制品摄入不够，还有吸烟、喝大量咖啡，这些都是骨质疏松症的危险因素。
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5款黄瓜减肥食谱 夏季健康减肥的捷径阅读原文

来自:华龙网  23小时前

5款黄瓜减肥食谱 夏季健康减肥的捷径
一、黄瓜可以减肥吗？
黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。听营养师说吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。黄瓜汁做法：把新鲜的黄瓜直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清理肠胃的作用。
黄瓜不仅可以减肥，还是女性们美容的天然食品。

黄瓜不但减肥还可以美容，不愧是美容减肥两不误的好方法。黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。青瓜含有的细纤维素，可降低血液中的胆固醇、三酸甘油脂的含量，促进肠道中腐败食物的排泄，改善人体的新陈代谢，对皮肤、毛发美容有间接的作用。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。故常吃黄瓜便可减肥。用新嫩的青瓜或黄瓜汁外擦皮肤，可以舒展、延缓面部皱纹，治疗面部黑斑，还能清洁和保护皮肤。这种青瓜美容在国外某些国家早已盛行，目前国内也有不少妇女应用。
黄瓜被称为"厨房里的美容剂"。黄瓜是十分有效的天然美容品。据专家研究，鲜青瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。
美容减肥一直都是女性朋友的梦想，也是女性朋友必修的功课。黄瓜美容减肥不但给女性带来美丽的容颜，还让女性拥有傲人的身材，确实是一种很好的减肥食品。下面爱美网推荐你几个青瓜减肥食谱，希望能带给你不一样的惊喜。

5款黄瓜减肥食谱 夏季健康减肥的捷径
NO.2 柠汁黄瓜
原料：新鲜的黄瓜1条、柠檬1个、酱油，剁椒酱、醋、糖、盐、麻油、蚝油
制法：
1、反黄瓜切成这样一小段一小段的。
2、切一个柠檬，取其中一半挤出柠檬汁，用酱油，剁椒酱，醋，糖，盐，麻油，蚝油搅拌均匀，淋在黄瓜上面就大功告成了。
TIPS：柠檬富含维生素C ，酸酸的柠檬配上香甜的黄瓜，是不少MM们的酷爱饮品。

NO.3粉丝蒜茸蒸黄瓜
原料：黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒、香油
制法：
1、黄瓜去皮切斜段用盐腌渍，粉丝泡发备用；
2、蒜茸用温油略炸，加入盐、鸡精、绍酒红椒末拌匀
3、将青瓜段摆入盘中，放入一层粉丝，再放蒜茸汁，
4、待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末，淋美极酱油和少许热油即可。
TIPS：这是一道鲜味浓郁、清爽适口的减肥菜，即好吃又低脂，快来尝试一下吧！

5款黄瓜减肥食谱 夏季健康减肥的捷径
看了以上五款充满创意的夏季菜式，美味低脂减肥，简单实用新颖，爱美的MM们赶快为自己做顿美容的黄瓜大餐吧！除了这些可口的黄瓜菜式，懒懒的MM们还可以选择生吃黄瓜，只要剥掉外面绿色的皮就可以吃了，方便、解渴、清甜，不愧是夏季减肥佳品。
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熟记四个基本原则 白领不再亚健康阅读原文

来自:爱美网  21小时前

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

判断处于亚健康的方法：一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
随着现代社会的竞争加大，越来越多的人感到学习工作的压力，那么如何在学习工作与健康中找平衡点呢？以下为你介绍健康的四项基本原则。

四成好心态　要身体健康，心情愉快是首要前下，每日应要保持大部分时间好的心情。如一天睡8小时时，在剩作的时间里，只须拿出7个小时开开心心就够了。因此，在平时上班即时再苦再累，在下班后也应要忘掉工作的不愉快，与家人及朋友一起来分享生活的情趣。

三成时间应要动　缺乏运动往往会造成白领人士的亚健康。对于久坐族来讲，不仅容易发胖，现在不少年年青人往往就受血脂紊乱、高血压及脂肪肝的困扰；更为严重的是，随着生活压力的加大，缺乏运动，更类癌症也是更青睐你。不管做什么事，每日应要让自己处于运动中，那么亚健康也不会缠上你。

消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间的过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作，再加休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳，过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必然会引发疾病。

专家建议，知识女性应注意合理安排工作、生活，做到生活规律、劳逸结合，并且有计划，有针对性地进行一些体育锻炼，以提高对疲劳的耐受性，增强身体素质，避免滑向亚健康。

两餐搭配合理　不合理的饮食也会让你患上亚健康。健康饮食最讲究搭配，每顿饭即可做到有足够的营养元素，还应要防止营养过剩。在一日三餐中，至少应要做到两餐的搭配科学合理。如早餐中做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么在剩余的两餐中，再有一餐应做到荤素搭配，那么营养也就均衡了。

一成药补配合　虽说为了快摆脱亚健康的困扰，但切不可为此而乱吃药，正所谓是药三分素，中药也是一样。如身体并没有碍，地么只有10%的情况下，才须要配合药用，过分依赖药物，不仅会给身体留下隐患，也将导致现在身体健康状况。

推荐　参须枸杞缓压茶
适合：竞争激烈、快速发展的社会，工作、学习压力过大，情感压抑，思虑过多，家庭婚姻不稳定，精神紧张等都会导致神经官能症。
材料：参须20克，枸杞10克，热水500ml。
做法：将参须放入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。
注：人参须可防止衰老、补充元气，增加身体的抵抗力，并能补脾益肺、生津、安神。
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饮水健康学问多科学认识最关键阅读原文

来自:人民网  1天前





人体的70%是由水组成，水的质量决定生命的质量。日前，记者从北京举办的一场我国居民饮水摄入量研讨会上了解到，多名专家和学者就“饮水与健康”发表了专题报告。水对人体营养和参与体内新陈代谢的作用毋庸置疑，不过如何科学饮水还是非常有学问的。下面就一起来看看专家们的相关研究和观点。
人体水的进出
一定要保持平衡
水构成人体营养，参与人体内新陈代谢；水具有较大的流动性，一切的生理生化和代谢过程都是在水环境中进行。此外，水可以维持体温的平衡，对关节、胸腔、胃肠道等都起到了润滑作用。
水的作用得到了专家们的认可，那到底应该怎样喝出健康来？饮水能否达到社会上部分产品宣传的治病、增加体能的效果呢？专家发表了他们的看法。
中国营养学会名誉理事长葛可佑：
不要希望水能治病、增加体力
葛可佑指出，水的进出一定要保持平衡，每日摄入量和排出量都约2500毫升，水的来源中饮水和饮料大约占一半，食物中占40%，所以主要是靠饮食来获得水；而在排出的部分中，六成由尿液排出。
“如果我们入不敷出的话，就会产生缺水。”葛可佑说，人体对缺水非常敏感，下降体重1%的时候就对体能产生影响了，对生理各项功能例如口渴、影响体温调节；下降4%，体能就减少两三成；下降5%就难以集中精力、头痛和烦躁。
他说，根据水丢失的量我们可以计算水的摄入量。特定人群如婴儿和儿童，体表面积比较大，身体水分百分比和代谢率比较高。对婴幼儿来说，水的摄入量1.5毫升/4.184千焦耳为适宜，成年人最少每日1200毫升。
“那么喝什么水好？”葛可佑表示，居家最好是白开水，因为方便经济；旅行是瓶装水，因为不能提太多。市场上有太空水、活性水等很多名词，不要希望它能治病、增加体力和能力，水只能补充体力。
在谈到茶水和咖啡时，葛可佑说，茶含有茶多酚、咖啡碱、茶多糖等，有助于保持血管弹性和消除动脉痉挛。此外，茶有愉悦感，同时也能补充水。咖啡是洋饮料，在中国销量正在扩展。它有咖啡因和抗氧化物，每日喝3到5杯（150毫升/杯）还是可以的，对维持心血管健康是有好处的。
“其他饮料选择，矿物质、维生素含量相对多的饮品可以更喜欢它们一些，而能量、糖分和脂肪含量高的饮料则注意要少选择一些。如果不是特别钟爱它的口味，喝清水和茶水就很好了，尤其是儿童，应该少喝含糖饮料。”他说。
那么什么时候喝水好呢？葛可佑说，晨起空腹血液浓度高，喝水合适，空腹喝150毫升淡盐水和凉开水。平时也应该少量多次，每次200毫升左右，不要等到口干才喝水。
中国营养协会副秘书长常翠青：
口渴已不是很好的喝水指标
常翠青指出，水喝少了和喝多了都不行。医学之父希波克拉提斯就说过：“阳光、空气、水和运动是生命的健康源泉。”水没有能量，但确实是身体的重要组成部分，是营养素运输的媒介，调节体温和帮助代谢。人在休息状态下，一个小时丢失水将近100毫升，这也提醒了我们在什么都不做的时候也要饮水。如果在运动的情况下，随着出汗和代谢水的增加，甚至可以多达1500毫升。
据介绍，最近有很多关于饮水不足对健康影响的横断面研究。长时间慢性饮水不足，和便秘、皮肤干燥、肾结石、支气管紊乱、血糖升高等有强相关；和中风、冠心病、高血压、胆结石、青光眼等慢性疾病有弱相关。
常翠青表示，在湿度大于80%或高辐射例如太阳光下，都需要补液。在运动情况下如果不补水，5分钟内心率就会从130次/分增加到160次/分；如果补充了心率就很平和，不会上升到那么高。这些研究凸显了脱水的危害。此外，脱水会引起疼痛，最先表现在关节，因为它要靠关节滑液。很多人会吃大量止痛药，其实是错误的。年轻人和上了年纪的人，首先要反省今天的水喝够了吗？因为缺水还将影响肌肉，让身体乏力甚至痉挛。
“如果感觉口渴，那已经是动脉压力的感受器、激素的释放都出现异常的情况了，这是一种保护性的感觉，需要马上喝水，否则对健康造成的危害将加大。” 常翠青说，所以口渴不是很好的喝水指标，我们不要等到口渴才喝水。在运动前，到高海拔或其他需要补液的地方，我们都要做预防性的补水，目的都是为了满足生理和代谢的需要。
“喝水一般来说白开水就足够的。”常翠青话锋一转问：如何让单位体积的水在体内留得更多？饮料中如果有适量的钠盐，它有助促进饮水欲望。为何有些人不喜欢喝水呢？这和习惯、欲望都有关系。钠盐可以刺激饮用更多液体，不但能提高液体在小肠近端的吸收、刺激再水合的速度，而且对热调节也起到重要作用。如果运动不超过1小时，我们选择喝白开水就足够了，如果超过了1小时就要适当选择喝一些运动饮料。
鉴别优劣水“两查六看”
在选择知名品牌的瓶（桶）装水后，请注意：“两查”：
一、查瓶或桶是否漏水，不漏水为合格产品，漏水为不合格产品或伪劣产品；
二、查瓶盖和防伪标志是否脱离，凡脱离的产品为不合格产品或伪劣产品。
“六看”：
一、看水是否透明、清晰、无色、无肉眼可见的异物；
二、看商标。矿泉水、山泉水是否标明水源地名称及通过国家（或省、市）级鉴定认可的批准文号：
三、看商标是否标明产品名称、净含量、标准号、生产日期、保持期，国家规定瓶装矿泉水水质保持期为1年，桶装矿泉水不少于3个月；
四、看商标是否标明厂名、厂址、电话、产品条形码、产品准产证号；
五、看商标上是否标明矿泉水指标，如：锂、锶、锌、溴化物、碘化物、硒、偏硅酸等，其中达标元素的含量范围、PH值、主要阳离子、阴离子溶解性总固体物的含量范围；
六、看容器包装。瓶装水容器包装是否为无色或浅蓝色，瓶形饱满，表面光滑，无气泡、杂质、污点，桶装包装容器一般为天蓝色，瓶口光滑平整，瓶体透明，内外壁光滑。
购买瓶装饮用水时应注意
1.建议购买大企业生产的名牌产品，产品上应有QS标志。
2.看产品标签：合格的产品标签应清晰标注其产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、保质期、产品标准号等内容。
3.鉴别水的感观质量：合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无异臭，没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质、有异味的水一定不能饮用。
4.瓶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，尤其是在炎热的夏季，温度高、细菌繁殖速度快，更不能久存。最好放在避光、通风阴凉的地方，避免在阳光下暴晒。
最好选择有一定生产规模、产品质量比较稳定、售后服务较好的企业生产的产品；认真查看生产日期，检查桶装水上的生产日期和桶盖上的标签是否一致；选择外观、封口、防伪标志等比较干净的水桶。质量好的水桶呈淡蓝色或白色，透明有光泽，无杂质，韧性较强，桶身标明生产厂家名称、商标及生产日期。
桶壁色彩黯淡，透明度差，颜色为深蓝色或紫色，甚至有黑点的水桶，多半是经过二次加工的塑料。
使用桶装饮用水时应注意
1.饮水机一定要放在阴凉避光的地方，千万不能放在阳光直射的地方，以免滋生绿藻。若实在有困难，也应为水桶加避光桶套；
2.打开的水秋冬季要在2至4周内喝完，春夏季最好在7至10天内喝完；
3.饮水机不要长时间通电、反复烧开，反复烧开的水不宜饮用；
4、饮水机要定期消毒，最好半年一次。为防止饮水机的二次污染，消费者可要求厂家每隔一段时间上门负责清洗饮水机。
如何鉴别矿泉水的真伪
从外观上看，矿泉水和自来水几乎没有任何区别，但只要掌握了正确方法，矿泉水和自来水是不难区别的。
1.口感：真矿泉水口感无异味，自来水则是有漂白粉味。
2.透明度：矿泉水在日光下呈无色透明状态，不含杂质，无混浊现象；而自来水在瓶底有少许沉淀和悬浮物。
3.折光率：将矿泉水注入清洁的玻璃杯中，放进竹筷观察其光折射率程度。矿泉水含有丰富的矿物质，折光率比自来水大，也就是说竹筷在矿泉中呈现的弯曲现象比在自来水中要大。
4.热容量：在相同的温度条件下，矿泉水吸热、入热速度均慢于自来水。矿泉水在夏季高温季节，其瓶子表现有冷凝水珠出现，而自来水则没有这种现象。
5.比重：矿泉水含有丰富的矿物质，其矿化程度比自来水大，其表面的张力也相应增大。将矿泉水注满玻璃杯，其水面可以凸起，用硬币放在水面上，可以漂浮不沉，自来水则没有这种现象。
相关热词：夏季饮水宜少量多次家居饮水四宜四忌夏季高温多饮水
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想要眼睛好 多吃以下食物有帮助阅读原文

来自:爱美网  23小时前

眼睛是人们的五官之首，心灵之窗。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，对青年人尤其是对女青年来说，眼睛的健美是至关重要的。为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。一般来说，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。

维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。

少吃刺激性的食物
要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。
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女人要善用鲜花的奇妙养生功效阅读原文

来自:39健康网  1天前
中国保健协会专家指出，花不仅可以欣赏，还能入药养生。史料记载，慈禧70岁时却有40岁的容貌与健康，就与她以花养生的习惯分不开。而在欧洲，普罗旺斯就是一个鲜花养生圣地，吸引着全球各地的善男信女。
不过，不同的花各有一定的药用价值，如能根据个人的体质来对症饮用，将有助提高身体免疫力，调理病症。
面部晦暗 每天一杯桃花水
古人有“人面桃花相映红”的说法，现代研究证明，桃花含有香豆精、维生素A、维生素C等，能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑。
中医认为，桃花有利水、通便、活血之功效。所以，桃花无论外用还是内服都对滋养容颜有很好的效果。
使用方法：每次不用太多，取10克即可，用沸水冲后当茶饮用，不但能减肥，还可使脸色红润有光泽。还取桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15～30毫升。同时取其少许倒在手中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对黄褐斑、黑斑、脸色灰暗等面部色素有较好效果。
此外，在吴大真教授的《花养女人幸福一生》书中，还介绍了“桃红四物汤”，不仅对女性美容有好处，且对常见女性疾病也有很好的治疗效果。两者共用，效果尤佳!
血气不和 玫瑰解郁
象征爱情的玫瑰花，花味芳香，具有理气解郁和散血瘀之功效，能缓解高血脂症、肝气郁积不疏、气血不和、乳腺增生、乳房胀痛、月经不调、女性荷尔蒙分泌低下等问题。
使用方法：由于玫瑰花朵香气的挥发性较强，非常适合热水沐浴。放一池浴水，撒入玫瑰花瓣，有平衡滋润疲惫的肌肤、舒缓紧张情绪的作用。如果想降脂减肥、润肤养颜，不妨将加工过的花蕾3~5克，用沸水冲泡5分钟，并加糖或蜂蜜，再掺入自己喜欢的任何一种茶叶中一起冲泡。
民间还有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的秘方，方法是：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再煎成浓汁，加入500~1000克红糖，熬成膏状即可，具有补血养气之效。
血瘀气阻滞 月季能活血
月季花有活血调经的作用，主治肝郁不舒、瘀血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适。可用新鲜花朵直接使用，也可在夏、秋季采摘半开放的花朵，晒干、阴干或烘干以备用。
使用方法：取鲜月季花瓣100克、面粉400克、鸡蛋3个、牛奶200克、白糖100克、精盐一撮、沙拉油50克、发酵粉适量。在鸡蛋中加入糖、牛奶，搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉，搅成面浆，花瓣加糖浸半小时，和入面酱，在五成热的油中炸酥。
长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因瘀血所致的经期延长等。此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。
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夏季清补多吃这“八宝”阅读原文

来自:39健康网  23小时前
第一菜 黄瓜
上榜理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
最佳搭配：蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、增进食欲的功效。
最佳烹调方式：凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
第一鲜鲤鱼
上榜理由：夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
最佳搭配：湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。
最佳烹调方式：夏季人容易燥热，可以选择清蒸、炖汤等。
第一菌木耳
上榜理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
最佳搭配：银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
最佳烹调方式：清炒、凉拌、做汤均可。
第一肉鸭肉
上榜理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
最佳搭配：可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。
最佳烹调方式：“鸡肉汤，鸭肉味”，夏季在食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且最滋补。
第一谷薏米
上榜理由：薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。
薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
最佳搭配：薏米红豆粥。既除湿，又补心，还能健脾胃，非薏米和红豆莫属。
最佳烹调方式：暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能，粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。
第一粥绿豆粥
上榜理由：绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
最佳搭配：可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。
第一饮酸梅汤
上榜理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
家常做法：材料：干乌梅（半斤）、山楂（半斤）、桂花（一两）、甘草（一两）、冰片糖或者红糖。方法：1.从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。 2.连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。 3.在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。 4.煮沸后，加入适量的冰糖或者可以起到上色作用的红糖。5.小火熬煮6-7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。
第一瓜西瓜
上榜理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
最佳烹调方式：西瓜可以生吃，也可以拿来榨汁。西瓜翠衣即西瓜皮，可以用来煮水、炒菜。
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警惕 减肥药的副作用不容忽视阅读原文

来自:网易  22小时前
如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断，切切不要因为减肥而把身体搞坏!减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。让我们来盘点一下服用减肥药后的不良症状吧。
减肥药症状1：晚上睡不着
白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神!”
你服用的减肥药中，有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用这种药的初期，效果如上所述，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。
建议：此类药物容易上瘾，建议不要轻易服用，而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。
减肥药症状2：不想吃饭
头晕目眩在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我最近吃减肥药，胃口变得很差，吃不下东西，体重也有所下降，但却感觉目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸，到底是怎么了?”
有可能减肥药中含有“芬芬”你服用的减肥药中，有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。但是这是国际禁药，不可服用
减肥药症状3：口干舌燥
心跳加速在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药，每天都觉得口干得不行，到了第二天嘴唇都裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少!”
有可能减肥药中含有“西布曲明”此药会损害记忆力，但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。
减肥药症状4：睡不醒
还多尿在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药，我简直成了一只‘睡猫’，怎么都睡不醒，而且嘴唇总是干干的，什么事都没干就觉得特累，还特别多尿。”
有可能减肥药中含有PPA，你服用的减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲抑制剂PPA。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭着”了，为了与它划清界限，有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明：不含PPA。PPA可以致女性中风。
现今哪种减肥产品更安全？小编推荐中药减肥茶！
祖国传统医学中医对肥胖症就有研究，而有很多很有效的配方，其中目前在网上最著名的比如“汉方佰草堂的中药减肥茶”就是中医辩证分型减肥的最佳方法。然后我们做为国萃之中医却被现在的年青人所摒弃，去尝试新鲜的外来的，去盲目崇拜专家的言论，不仅减肥达不到理想的效果还有可能伤害身体。
小编在采访淘宝网的“汉方佰草堂”掌柜之后，得知店主祖上是中医世家，自幼跟随家人学习中医，后又到医学院校学习，毕业后在福州一中药店任药剂师，对各种肥胖的治疗有了一定的临床经验，店主在家传验方的基础上加以不断总结和创新，总结出以上四大类型中药减肥秘方，先后使数千名肥胖人士健康减肥。为了更好、更便捷地为各地肥胖人士服务，特在网上开店，由于药茶是汉方本草，故取名汉方佰草堂。
汉方佰草堂中药减肥茶的优势明显，首先没有副作用，或者只有很小可以乎略不计的副作用，从百度搜索后得出几十万条结果，好评率是百分百，而且没有顾客反馈有副作用，没有一例顾客出现类似头晕、心慌或者失眠等症状的副作用。其次中药减肥茶是根据不同体质分型减肥，这样可以使每一位患者都可以得到最好的治疗效果。
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如何应对儿童过敏性疾病阅读原文

来自:39健康网  20小时前
过敏性鼻炎、特异性皮炎、过敏性结膜炎……过敏性体质的儿童，各有各的病症，却有相同的苦恼。尽管日前医疗水平在逐步提高，然而城市的汽车尾气、粉尘污染、螨虫等原因导致过敏性疾病的发病率在不断走高。特别在夏季，由于天气的闷热、温差的变化是过敏性疾病的高发期，即便平常控制得好，此时也容易发作。是什么让夏季成为过敏性疾病的“雷区”？过敏疾病儿童又如何安然度夏呢？儿童在对抗过敏过程中又有何误区？广州市妇女儿童医疗中心四大科室专家特意为大家一一详细解答。
夏季儿童眼科 八成儿童患过敏性结膜炎
“以前认为过敏性结膜炎，秋春季节才是高发期，因为天气较干，但是今年夏季来看过敏性结膜炎的患儿更为普遍，大概占到了八成左右，追究原因除了是因为今年广州热的比较早之外，空调中的细菌、螨虫等原因占很大因素。”广州市妇女儿童医疗中心眼科副主任医师冯光强说道。
广州市妇女儿童医疗中心眼科副主任医师冯光强提醒患儿，过敏性结膜炎最初的症状就是眼睛痒，因不适感容易频繁的眨眼睛，眼睛慢慢变红，眼袋黑，就像“熊猫眼”。结膜炎并没有太好的解决方法，用抗过敏的眼药水后患者一定要注意卫生，习惯常用温水和肥皂洗手，眼睛红肿时，不宜配戴角膜接触镜，一旦发现眼部感染，向医生求助。
儿童过敏性鼻炎高发 不见得与空气干净与否有关
目前正是过敏性鼻炎患儿特别痛苦的季节，很多儿童一到夏季，特别是空调一开毛病就发作了。引起鼻炎主要为吸入性过敏原。这类吸入性过敏原主要包括屋尘螨、粉尘螨、热带螨、动物、皮毛、真菌和花粉等，跟空调的使用密切相关。
“我们常常把过敏性鼻炎好发与否与空气是否干净划上关系，现在认为不见得有必然的联系，欧美国家和我们国家一样过敏性鼻炎的发病率逐年上升，又由于过敏性鼻炎易复发所以导致治疗很麻烦。”广州市妇女儿童医疗中心耳鼻喉科（睡眠学）主任刘大波介绍道。
由于过敏性鼻炎容易反复发作，许多家长也怕多次用药会影响儿童的发育，而间断用药，刘大波反对道；“如果过敏性鼻炎不治疗会产生鼻息肉，腺样体增大更会影响儿童的发育，所以对于有过敏性鼻炎的儿童来说每次一到这个季节需要提前一到两周预防性用药，之后要长期、坚持、定期复查，控制好鼻炎。大家常会提到的脱敏治疗，但是也只能保证60%的患儿在两到三年内不复发，而且脱敏的过程比较长，须一到两年的时间，做下来花费大概要两万多。”
如果儿童婴儿时期长奶癣 基本就属于过敏体质
过敏与遗传有很大关系，有研究证明，如果父母双方都属于过敏体质，孩子有60%遗传过敏体质，如果只有一方有，孩子只有30%的机会患过敏，但是如果双方都没有，这个几率就会降到10%，具体如果辨别孩子是否属于过敏体质呢？广州市妇女儿童医疗中心皮肤科主任陈谨萍说：“如果孩子在婴儿时期出现过奶癣，基本上就能断定孩子属于过敏体质了。”
“特异性皮炎在夏季并不是高发期，主要在秋冬季节比较多，因为天气比较干燥，皮肤受到破坏后产生炎症，现在市面上流行杀菌功能的沐浴露也不建议大家过度使用，会导致皮肤破坏，在治疗上患儿要注重保湿，保持皮肤的滋润。”
哮喘正确用药是关键
“每年季节交换是哮喘发病的高峰期，”广州市妇女医疗中心呼吸科副主任江文介绍，近几年，儿童人患哮喘病的几率呈上升趋势。而造成哮喘病发的因素主要包括过敏、上呼吸道感染和气候因素。常见的过敏因素包括空气中尘埃、灰尘、花粉、地毯、动物毛发等；刺激物如有害烟、雾等；食物如虾、蟹等，气温的突然变化也可能成为一种刺激因素。医生提醒有哮喘病史的患者，应尽量少去人员密集的场所，适当增加锻炼，增强机体抗病能力，而且治疗哮喘正确用药是关键。
预防夏季过敏四步走
防螨：螨虫是一种体形极为微小的虫类，也是过敏原之一，夏季的温度和湿度十分有利于螨虫的生长繁殖。因此，夏季要使用床罩，避免使用绒毛毛毯及丝质床单；以木制品或塑料制品代替填充式家具；以木板或瓷砖为地板，尽量不要使用地毯，或是选择毛较短的地毯。此外还要加快室内空气流通，降低室内空气湿度也可以杀死微尘螨。
防晒：夏季多见的日光性皮炎是一种由光线引起的、发生于暴露部位的过敏性疾病。建议要从少到多地参加户外活动，使皮肤色素增加，以提高对日光的耐受性，不宜在强光下呆得太久；采取一些避光措施，如戴太阳帽或涂防晒霜等。
慎吃：夏季食物品种繁多，其中一些食物就是诱发过敏的因素。许多患者常常在食用了鱼、虾、蟹、蛋、牛肉、草莓、番茄、大蒜等食物后发生荨麻疹。因此，要预防荨麻疹一定要对可能引起过敏的食物忌口。
此外，高温闷热的桑拿天，人们喜欢躲在空调房里避暑。长时间待在空调房间里，很多人会频繁打喷嚏，这是因为受冷空气刺激所致。而冷风也会带动空调过滤网上的灰尘搅动起来，使人吸入这些过敏原后而发病，引起过敏性鼻炎的发作。在使用空调时要注意温度不宜过低，并定时开窗，每隔一小时走出空调房活动一下。
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【健康小常识】
多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。