金庸群侠传x安卓变态版:健康快讯 2011-7-8

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10.大便出血的食疗方
失眠吃安神药好还是安眠药好？阅读原文

来自:搜狐网  1天前

名医信箱：我大半年前因工作变动需长期上夜班，每天凌晨两时下班后洗漱完本来就该睡觉了，可却越来越难以入眠，最近两三个月都是天快亮才迷迷糊糊睡着的，而且比较多梦。我知道熬夜对身体不好，也想早点入睡，有亲友劝我吃点安眠药，但又提醒我副作用大。我发现市面上有一些安神的中成药，说是可以治疗失眠多梦，想咨询一下专家，安神药是否比安眠药副作用小些？是否可以长期服用帮助睡眠？谢谢！ （姚先生）
解答：南方医科大学珠江医院神经内科赵连旭副主任医师
失眠的原因有很多，治疗应该针对病因实施对应的措施。药物治疗包括病因治疗和对症治疗，病因治疗包括对导致失眠的各种疾病的治疗，以及抑郁焦虑等神经精神障碍的治疗；对症治疗主要是指诱导睡眠，苯二氮卓类是最常使用的药物。而所谓安神药是一个宽泛的范畴，主要是指一些可以使心境平复、精神放松的天然药物，包括朱砂、磁石、龙骨、龙齿、琥珀、珍珠母、牡蛎、紫石英、酸枣仁、柏子仁、灵芝、夜交藤、远志、合欢皮等，这些药物有一定的帮助，但具体效果不确切，只可作为辅助，应用时也需注意毒副作用。
总之，药物诱导睡眠作为失眠的短程辅助性治疗，应该与心理治疗、适当的体育锻炼同时进行。但多数睡眠药物长期服用会有药物依赖及停药反跳，因此应该在医生指导下应用，避免自行服用或滥用。
对于失眠的治疗，主要还是应该寻找其病因，对因治疗，切不可盲目依赖药物，还应该进行适当的心理治疗，并纠正不良的睡眠卫生习惯。比如：可根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间；选择舒适、安全、安静和温度适宜的环境睡眠；睡前尽量不饮酒、饮茶或饮用含咖啡因的饮料，不看小说或情节复杂的影视剧，避免剧烈运动和情绪激动；睡前避免饱餐；白天减少午睡或卧床时间。另外，一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、按摩、推拿和针灸等，可以帮助入睡。
考虑到您是因为长期从事夜班工作、睡眠无规律引起的失眠，建议尽量调整作息时间，养成良好的睡眠卫生习惯，如需应用药物诱导睡眠，最好还是亲自到医院神经内科咨询专科医生的意见更稳妥。
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与心理有关的8个长寿因素阅读原文

来自:搜狐网  1天前
美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新著《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的儿童，进行长达80年的跟踪调查数据，总结出长寿的8个特殊因素。
1、“好压力”有益健康。
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；

如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。
关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
2、经常参加社交活动。
经常与亲朋好友联络的人更长寿。

在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
3、不要把宠物当成最好的朋友。
养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。

研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
4、爱操心不是坏事。
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。

很多实例证明忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。
5、单身也能长寿。
“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。

有时候，男人再婚会缓解离婚造成的伤害，女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现，保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。
6、防止过度乐观。
过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。

为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。
7、如果讨厌健身，那就干脆不健身。

尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。
8、不要过早退休。
很多人认为，早退休有益长寿。但新研究发现，持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。

事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康的工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。
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夏季6种瓜能清脂减肥阅读原文

来自:搜狐网  1天前
夏天吃瓜，清脂减肥。但是，营养专家说“吃西瓜其实不减肥反增肥”，那我们该吃什么瓜呢？其实，夏天的减肥瓜是这六种。
1、苦瓜
中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。

苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，增食欲。
2、南瓜
南瓜主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可助消化吸收，且其中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，有利于减肥。

推荐吃法：
南瓜粥：南瓜是“主副同食”的瓜类，富含淀粉，性温和，归脾、胃经，能补中益气，也可以在粥里加一些同为温性的红豆，成南瓜红豆大米粥，能起暖胃之效。
蒸南瓜：既可以摆成南瓜盅的样子，也可以直接上锅屉里蒸。放上百合、红枣一起蒸，颜色煞是鲜艳。
做菜：南瓜可以切成薄片炒菜，可以炖肉，也可以和白菜、土豆、萝卜这几种北方冬天常见菜在一起“乱炖”。
3、丝瓜
丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。

补充阅读：怎样挑到好丝瓜
选购丝瓜最要紧的是挑硬的买，因为新鲜的丝瓜总是硬的。当然买丝瓜还要掌握其他标准：如瓜条匀称、瓜身白毛茸毛完整，表示瓜嫩而新鲜；不要买大肚瓜，肚大的籽多；钩状瓜难削皮，即使便宜也不可取。
4、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

推荐吃法：莲子木瓜盅
材料：熟木瓜半个、银耳五朵、莲子一把、百合干一把、枸杞10粒、干桂花一小撮、冰糖适量。
做法：1、银耳冷水漂洗净，清水泡一小时，至透明后，将黄根去掉，扯成小碎块。
2、砂锅里盛2/3锅清水，倒入莲子、泡发好的银耳，大火煮开后，改小火炖一个半小时。
3、百合干冷水漂洗净，用清水泡半小时以上至发白，控水。
4、倒入百合、枸杞、冰糖，小火继续炖半小时。
5、关火后立即倒入干桂花，凉透后放冰箱冷藏。
6、冰箱里取出木瓜，挖出木瓜肉放入银耳汤中。
5、冬瓜
味甘淡而性微寒，利尿消痰、清热解毒。由于肥胖人多有内热，冬瓜的下气、清热，有助于减肥。

推荐吃法：绿豆冬瓜汤
材料：冬瓜1000克、去壳绿豆200克、陈皮1／4个、生姜1片、葱花少许。
烹制：把冬瓜去瓤、籽后连皮切为方粒状；绿豆洗净，浸透。起油镬下姜片爆香，加入清水2000毫升（约8碗量），下陈皮滚沸后，下去壳绿豆，滚至六成熟后，下冬瓜粒，滚至冬瓜熟后，调入适量食盐，撒入葱花便可。
6、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

推荐吃法：红薯炒黄瓜治皮肤干痒
做法：准备红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。将红薯、乳瓜切成小块；然后锅内放油、烧至四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
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老胃病要注重脾胃同治阅读原文

来自:搜狐网  1天前

戈焰全国名中医继承人，中华中医药学会内科分会常务委员，广东省中医药学会消化病专业委员会副主任委员，广东省第二中医院脾胃科主任。擅长胃肠、肝胆疾病的诊治。
老胃病，要抓住病因综合治疗
胃病反复发作，经正规治疗，超过两个月仍不能治愈的胃病被称为难治性胃病，民间俗称为"老胃病"。戈焰主任表示，老胃病的病情往往很复杂，几种疾病交织在一起，比如慢性胃炎合并功能性消化不良；慢性胃炎合并幽门螺旋杆菌感染，有的甚至合并有精神心理障碍。
可见，老胃病往往不是单一的问题，而是各种消化性疾病交织在一起，同时可能有精神心理的因素。戈焰指出，对于老胃病，需要多一个心眼，多一分考虑，抓住主要的病因，采取综合治疗的手段。中医把胃病又称做脾胃病，在治疗胃病，特别是老胃病的时候，要抓住主要的病因辨证施治，注重脾胃的综合治疗。
治胃病，中医讲究脾胃同治
中医的"脾"非脾脏，其乃五脏之一。"脾"主运化，虽然食物在胃和小肠中消化和吸收，但都必须依赖"脾"予以运转，才能到达各脏器，所以"脾"是提供营养物质的"推动器"。"脾为里主运化、胃为表主受纳"，脾与胃互为表里，唇齿相依。因此，在治疗胃病的时候，中医讲究的是"脾胃同治"。
老胃病患者一般病程比较久，患者多数呈现"脾虚"症状，"脾虚"的胃病患者常常会有反复的上腹部不适、饱胀、隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是出现食欲下降、嗳气、反酸、恶心等症状。按照中医辨证论治的方法，健脾益气，行气止痛，其疗效通常比较明显。
戈焰指出，病从浅中医，在胃病还只是小毛病的时候就应该及时就医，坚持治疗，坚持按疗程服药，切勿以为不疼了，就不治疗了，要知道疾病的症状与实际病情可能并不一致。
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通过鼻子看疾病 哪种鼻型易得癌？阅读原文

来自:搜狐网  1天前

我国中医学认为“肺气通于鼻，鼻为肺之窍”。人体有许多穴位分布在鼻部，如鼻部皮色红润，高而直的隆起，就是健康的标志；相反，当人体有疾病时，鼻部的色泽和形态也发生改变。而近年来美国科学家研究也发现，从一个人的鼻子状况可以窥测出人体的大致健康状况。因此观察鼻部的微小变化也是自查疾病的好方法。因此，当您发现自己或家人的鼻子出现种种异常现象，最好能够有所注意。
一、鼻子颜色看疾病
正常人的鼻子颜色与面部颜色基本一致，并有光泽，有时候颜色的深浅略有不同。但如果体内有疾病侵袭时，鼻子的颜色就会发生变化。不同的疾病反映在鼻子上，所体现出的颜色也是不一样的。
1 鼻子呈红色
鼻子呈红色，表现在鼻头皮肤发红，并有许多血管网状物分布在鼻子上，这就是我们常说的“红鼻头”，又叫“酒糟鼻”。现代医学认为这种红鼻头的现象多是由细菌及毛囊虫的感染所导致的。毛囊虫是人体皮肤感染的一种最普遍的寄生虫病，由于毛囊虫感染多是在人体的脸部上，所以不仅使人鼻子发红，严重的还可以毁人面容，所以不能不引起重视。
中国医学认为，鼻头赤红，说明脾肺中有内热，因此还会出现咽痛、咳痰黄而黏稠、大便干燥、嘴里发黏等情况出现。饮食、外界刺激、情绪、内分泌等各种因素也是有可能导致鼻头发红的原因。
此外，鼻头发红也是心血管疾病的预警信号，如高血压病；鼻翼、鼻尖部发红，并有时伴有小丘疹或小脓疮的情况，往往是寻常性痤疮的标志；鼻孔内缘发红、鼻中隔溃疡，则有可能是梅毒；而鼻孔外缘发红，主要是肠内疾病，或是充血性炎症的基本征象。
2 鼻子呈黑色
当鼻子明显发黑或灰暗的时候，往往是病情危重等不祥之兆。应立即给予重视。
这种情况多见于身体各部衰竭的病人。鼻子上出现的黑褐色的斑块，通常为肝病功能障碍而出现的色素沉着所致。
此外，鼻子发黑还可能是溃疡的征兆，如胃溃疡等。
3 鼻子呈白色
当发现鼻头发白的时候，是贫血、失血的表现，可能是患贫血病的征兆。有贫血症状的人通常还有食欲不振或消化不良等情况。
如果出现了这种情况，应该适当多吃动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等含铁丰富的食物以补血、养血。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人也应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
4 鼻子呈杂色
除了以上提到的颜色，鼻子上还有出现其他颜色的情况。如鼻子经常出现棕色、蓝色或黑色，通常预示着脾脏和胰腺出现了问题，应尽早注意就诊。
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胰腺是人体内最大的消化腺，一旦发生急性胰腺炎，胰液外溢，会造成严重后果。狂欢饱餐之后，大量高脂肪、高蛋白食物进入人体，刺激胰腺分泌大量的胰液，如果大量胰液来不及流向十二指肠或通向十二指肠的管道受阻时，便会发生胰腺“自体消化”而引起重症胰腺炎。
二、鼻子形态看疾病
根据国外科学家研究结果，鼻子形态及其活动的变化往往也起着预示疾病的作用。如果鼻子很硬，就可能是胆固醇太高，心脏脂肪积累太多的缘故；如果一个人的鼻子发生肿块，则表明他的胰脏和肾脏可能有毛病；而如果一个人的鼻子尖发肿，则表明他的心脏有可能正在扩大。
1 通过鼻型可辨癌症
说到鼻子的形状，几乎每个人都有自己的体征，如有尖鼻子、扁鼻子、钩鼻子、小鼻子、大鼻子等，给人的容貌带来了各种不同的效果。不同民族、不同地区也有差异，但总的讲都属生理范围，不属于疾病状态。但是最近，法国的科学家指出，一个人的鼻子的线条形状和癌症有直接的关系。法国一位医学博士和他的同事对将近2000名已经死亡或仍然在病中的癌症患者进行研究发现，鼻子的形态与癌症确实存在着一定的关系。但这种说法却仍然在初步研究阶段，并未有最终的定论。法国医生目前已经发现的几种常见鼻型与癌症的关系是这样的：
钩鼻的人最容易患有肺癌和喉癌；鼻子扁平的人，患脑癌与淋巴腺癌的几率远大于其他鼻型的人；鼻子大而肥的人，应警惕结肠以及胰腺癌；拥有美丽的尖鼻子的人，却容易受到肝癌或是乳腺癌的威胁；而鼻子消瘦的人则有患骨癌的危险。
当然，以上的说法也并不完全准确，毕竟这只是科学研究的初级阶段，您也不必因此而怪罪自己的鼻子。其实，我们大可以将这样的说法当成是一种普遍的警告，使我们由此而产生一种防范心理。如果您拥有鼻直口正的俊俏外表，那就应该记得保护您的肝了。
2 鼻翼煽动
有专家发现，如果有鼻翼煽动的现象，这是肺部呼吸不利的表现，呼吸时可以看到鼻孔扩张和缩小，或鼻翼煽动，这是呼吸困难的高热性疾病所致。
常见于小儿哮喘症、重症肺炎、大叶性肺炎、支气管哮喘、心脏性哮喘或心力衰竭等病。
3 鼻梁塌陷
鼻梁塌陷，在医学上叫做鞍鼻。常常是由于外伤或鼻部感染引起的后遗症。如果是单纯的鼻梁塌陷，通常是由鼻骨骨折或鼻骨发育不良所致。
但如果鼻梁溃烂凹陷，或鼻内穿孔，并伴有眉毛脱落的现象，则是麻风病的症状。
另外，也有可能因梅毒而破坏了鼻中隔，而使鼻形改变造成鞍鼻的现象。
4 儿童鼻根青筋暴露
如果您发现自己的小孩鼻子根部青筋暴起，则应该为其加强营养补充。因为这种情况是儿童体质虚弱、脏腑脆弱的表现。
此外，如果儿童是在患病的过程中出现这种情况，就需要特别留意，因为这有可能是发生惊风的先兆。所谓惊风又称惊厥，是小儿常见的危急重症，发生于许多疾病的过程中，一般的表现为抽搐，并伴有神志障碍等情况。发病突然，变化迅速，症情凶险，列为中医儿科四大症之一。而西医也将因高热、脑膜炎、脑炎、血钙过低、大脑发育不全、癫痫等所致的抽搐属此范畴。
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长期吃素降血脂不靠谱 高血脂也可吃荤阅读原文

来自:39健康网  1天前

随着健康意识的觉醒，吃素在城市里越来越流行，“美容大王”大S多年来就一直坚持吃素。而在广州，近年来也有不少素菜馆因此声名鹊起，门庭若市。
和一些年轻女性想通过吃素来排毒养颜、纤体不同，很大一部分人群是因为血脂高、脂肪肝，而不得不过上了“被素食”的生活。但专家指出：其实吃素不似看上去那么简单，临床常见吃素半年以上，血脂依然居高临下岿然不动者，他们常常在吃素时陷入误区或死胡同。“吃得多不如吃得巧，而且不必绝对地不沾荤腥，降血脂照样可吃肉。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授表示。
血脂高 老伯吃素半年不见效
退休后的杨伯脸圆、腰圆、全身圆，行动起来憨态可掬，经常被小孙女取笑为“慢羊羊”，杨伯能有这么圆滚滚的福态，皆因他从年轻起就胃口好，吃嘛嘛香，他也为此怡然自得。然而半年前的例行体检，却结束了杨伯大鱼大肉的饮食生涯。
血脂高的化验单、脂肪肝的B超结果，让杨伯遭到家人的集体“批判”，老伴更是身体力行，强行更换了杨伯的食谱：原来以肉食为主，现在几乎每日三餐都是蔬菜，难得见到一点肉腥，连油都必选植物油。杨伯还算“长进”，外出就餐也开始信仰素食主义。他自嘲，这回真成了吃草的羊了。
6个月后，信心满满的杨伯回到医院复查，却被检查结果狠狠打击了一下：各项指标虽略有下降，但甘油三酯仍居高不下，低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)也偏高。杨伯郁闷了：“自己都快成吃草的羊了，血脂还有问题!总不能把饭也戒了吧?”
陈超刚指出，像杨伯一样气急败坏失望而归的素食者不在少数。“在很多人的意识里，素食肯定有利于改善血脂异常。胆固醇的来源1/3由食物生成，2/3由体内自身合成。由于影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，尤其是机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱的患者，只是控制肉类和胆固醇的摄入，血脂异常的情况未必能得到改善，即使完全素食，如果摄入不当，甚至可能升高血脂。”他解释说。
女人长期素食危害多
长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。
1. 导致不孕
近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。
假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
2. 不利于降压
常听一些身患高血压病的朋友说：“我可不敢吃肉，否则血压更高了。”生活中，她们严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。专家劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”
3. 引起胆结石
长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。
当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、黄油(奶油)等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。所以请不要长期吃素!
素食饮食提防三误区
人们在选择素食的时候，往往会陷入3个误区：
误区一：主食过多
既然不能吃肉，那就多吃米、面，总不能让自己饿着。问题是，现代主粮加工非常精细，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果摄入过多，就会在人体内转化生成甘油三酯，储存下来。长此以往，高血脂就是必然的了。杨伯就是典型的主食过多的例子。
误区二：选择不当
爱美的王女士就是个反面教材。她为了保持身材，很少吃主食，更少碰荤腥，但是血脂年年偏高。这是怎么回事呢?原来身为广东人，王女士很喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果，甜品和奶昔之类的饮料也是她的心头好。坚果脂肪含量高，甜食含糖多，这种饮食习惯很容易导致脂肪摄入过量。炒菜用油多，喜欢吃煎炸豆腐、炒河粉的素食者，也要注意这个问题。
误区三：营养不足
素食者最容易缺乏B族维生素，因为维生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、鱼中含量较丰富。而B族维生素参与调节糖、脂代谢，促使其转化成热量而消耗。若素食者体内缺乏B族维生素，糖、脂代谢紊乱也就不奇怪了。
降血脂吃鱼比吃素好
美国华盛顿大学医学院教授圣迪卡·马可维娜表示，“我们的研究首次提供证据，经常吃鱼可降低血脂蛋白。”高血脂与心血管的关联性，主要是血脂蛋白会和血栓造成血管阻塞，进而引起心脏病及中风。选择人种相同，但饮食习惯略有不同的班图族展开实地调查。一组住在湖边村落，以鱼为主食，另一组则是以蔬菜为主食的农人。两组在相同的血脂蛋白情况下，经过一时间后发现，吃鱼组较吃素食组能持续降低血脂蛋白，两组的脂蛋白含量相差40%。 不过，马可维娜强调，这项研究虽进一步证实环境饮食因素中，吃鱼能有效降低胆固醇，但她并不建议民众以鱼油当做营养补充食品。她说：“我们需要更大型、长期的调查，在确认补充鱼油的剂量后，才有助降低血脂蛋白及心血管疾病的危险。”
专家支招：降血脂也可以吃肉
专家建议高血脂病患者采用‘三多三少三平衡’的原则，少荤多素才是比较合理的饮食结构。
三多：即多蔬果、多粗粮、多豆类。
每餐保证半斤以上的蔬菜，每天2份(每份200克左右)水果。花生、瓜子等坚果脂肪含量高，应限量食用，每周两三次，每次半把左右。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助，建议每天用部分粗粮(80克以上)替代精米细面。黄豆及其制品可替代部分肉食，绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可作为粗杂粮，替代部分精粮。
三少：即少食用油、少高脂肪和高胆固醇食物、少甜食和饮料。
避免食用任何动物油和人工油，各种植物油交换食用，每日控制在25克以内(相当于每餐1勺)。尽量减少外出就餐和食用加工食品。动物内脏、鱼子、虾、蟹黄等胆固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮等脂肪含量很高，不吃为上。蛋黄胆固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促进胆固醇代谢，每周吃3个鸡蛋是合适的。尽量避免食用甜食、饮料和零食等。
三平衡：即饮食平衡、身体平衡、食动平衡。
普通人摄入的食物应该是这样的：水1200ml，谷类250~400克，蔬菜300~500克，水果200~400克，畜禽肉类50~75克，鱼虾类50~100克，蛋类25~50克，鲜奶300克或相当量的奶制品，大豆30~50克或相当量的大豆制品，烹调油25~30克，盐6克。而高血脂病人，应再略减少肉类、烹调油，谷类的一半应是粗粮，奶类选择低脂奶，多用鱼虾类替代畜禽肉类食物， 每日饮水增加到1500ml或以上。“若患者较为肥胖，还应根据营养师的建议进一步控制饮食。”他建议，高血脂病人每日运动半小时(或步行6000步)以上。如果体重超标，则应增加到45分钟或1个小时。
专家提醒：如果单纯饮食控制3个月没有明显效果，或者血脂中度增高时，此时单纯的饮食治疗或已不够用，还应在医生的指导下加服调脂药物，以免延误病情。
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宝宝夏季易厌食 中医推拿轻松搞定阅读原文

来自:39健康网  1天前

夏季炎热的高温总会让人提不起胃口，特别是儿童最容易发生厌食的问题，中医专家特意教妈妈辨别孩子厌食的三种类型并且针对不同类型介绍推拿技巧，让父母不用看医生就能搞定孩子夏季厌食。
炎炎夏日，宝宝胃口不好、食欲不佳是常见现象，因为吃不好可能意味着营养摄入不足会影响到宝宝生长发育。多数母亲都非常担心，但带孩去医院检查，又查不出什么病来，令妈妈们焦急万分。为此，我们专访了广东省中医院治未病中心陈秀华教授。陈教授表示夏季绝大多数宝宝食欲不佳并非病理因素导致母亲不必太担心，综合分析其原因，大致如下：
一、常见原因：
1.宝宝的食欲有时可呈正常的周期性轻度增减。
2.宝宝之间的饮食量，不具可比性。
3.不良饮食习惯和饮食安排。
4.过晚添加辅食，宝宝咀嚼能力不足。
5.宝宝身体或情绪不佳。
6.疾病和微量元素缺乏。宝宝可能因为身体不舒服、口腔疾病、缺锌等导致食欲不振。
如果宝宝出现严重的食欲下降并伴有以下情况时则考虑合并有疾病的可能，应该寻找病因、明确诊断、积极治疗原发病。
1.严重的食欲下降，伴有精神萎靡、低热则可能为结核菌感染；
2.严重的食欲下降，伴随腹痛、便血等则可能为胃肠道溃疡、寄生虫感染等；
3.除食欲减退外还有反应迟钝、皮肤粗糙及发育不良等现象则可能为甲状腺功能低下；
4.严重的食欲下降，伴随多汗、颅骨软化等则可能多为佝偻病引起；
5.足月新生儿拒食常表示病情严重应注意脑膜炎、败血症等。
二、食欲不佳的饮食疗法：
1、要养成小儿自己的进食习惯。几个月大时让他抱着奶瓶吃奶，一岁时拿杯子喝水，一岁多就开始学习拿勺吃饭。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。
2、孩子要坐在固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩。
3、饭前要少吃零食，特别是饭前一小时不能吃，
4、如果小儿偏食，不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜，这对孩子有很大影响。
5、不要暴食。好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定限制。
6、饭前应该避免剧烈运动。
7、宝宝要有充足的睡眠，使大脑得到充分的休息。凡是睡眠好的胃口就好，睡眠不足胃口就不好。
8、适当的户外活动。
9、提高婴幼儿的饮食兴趣。家长要做一些对婴幼儿有吸引力的食物，如将馒头捏成动物形状，更能引起孩子的兴趣。给孩子一份有趣的餐具，帮助他自己舀，也会增加他的饮食兴趣。
10、不要强迫宝宝进食
三、中医推拿疗法
1、常用穴位及操作
脾经：
【位置】：拇指节螺纹面。
【操作】：①将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧边缘由远端向掌根方向直推为补，称补牌经。②拇指伸直，由指端经罗纹面向指根方向直推为清，称清脾经。补牌经、清脾经，统称推脾经。③在拇指末节罗纹面作旋推法，亦称为补脾经。
【次数】：100～500次。
三关：
【位置】：前臂挠侧，阳池至曲池成一直线。
【操作】：用拇指挠侧面或食、中指面自腕推向肘，称推三关，或称推上三关；屈患儿拇指，自拇指桡侧推向肘，称大推三关。
【次数】：100～300次。
板门：
【位置】：掌测大鱼际平面。
【操作】：①指揉，称揉板门；②用推法自指根推向腕横纹，或从板门穴推向横纹处，称推板门。
【次数】：100～300次。
内八卦：
【位置】：手掌面，以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2／3处为半径所作圆。
【操作】：用运法，称运内八卦。
【次数】：100～300次。
外劳宫：
【位置】：手背部、与内劳宫穴相对，内劳宫在手掌正中心。
【操作】：①用指揉法，称揉外劳；②用指甲掐，称掐外劳宫。次数：揉100～300次；掐3～5次。
四横穴：
【位置】：掌侧食、中、环、小指近节指间关节横纹处。
【操作】：①四指拼拢从食指横纹推向小指横纹，称推四横纹；②用拇指甲分别掐食、中、环、小指近节指间横纹，称掐四横纹。
【次数】：推100～300次；掐5次。
2、治疗分型
1)脾失健运型：补脾经，揉板门，推四横纹，运内八卦，清胃经，掐揉掌横纹，摩腹，揉足三里。
2)脾胃气虚型：补脾经，运内八卦，揉足三里，推三关，揉外劳宫，掐揉四横纹，摩腹，捏脊。
3)脾胃阴虚型：揉板门，补胃经，运内八卦，分手阴阳，揉二马，揉中脘。
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动一动走一走　有效预防肩周炎阅读原文

来自:39健康网  1天前

缓解肩周炎的方法很多，对于我们来说，最简单实用的就是“动一动，走一走”。
据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。
专家表示，肩周炎的形成与坐姿是分不开的，我们坐在电脑前操作的时候，经常会不自觉的凑近电脑，这个时候如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势，不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。
电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，我们只有到下班时才发现，自己肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。在这个时候，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿……怎一个“惨”字了得!
除了办公室人士，教师也是肩周炎的常见患者，因为教师在备课或者修改作业的时候，会长时间保持埋头的姿势，过度专心反而出现僵持不动，为肩周炎留下来隐患。
如何预防肩周炎
其实缓解肩周炎的方法很多，对于我们来说，最简单实用的就是“动一动，走一走”。这是什么意思呢?
动就是动头，这样还有助于预防颈椎炎：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。
走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。
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教你赶走岁月的“杀猪刀”阅读原文

来自:39健康网  1天前

明星教你赶走岁月的“杀猪刀” ，让你容颜永驻。
双下巴不仅是大众女人的烦心事，更是女明星们的烦心事。随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛，颈部皮肤也会松弛，所以女人到了中年后很容易出现双下巴，但是明星们如何摆掉双下巴呢?下面就和你一起来分享下明星们的消灭双下巴秘籍。
秘招1：睡前紧颜按摩
代表女星：林熙蕾
在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。
秘招2：平躺看书90度提腿
代表女星：安室奈美惠
很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗?趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出纹路和赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。
秘招3：蜜粉修掉双下巴
代表女星：李毓芬
用蜜粉刷蘸取比肤色深两号的粉饼，用卫生纸蘸一下余粉，避免一次下手过重。由耳旁开始，沿着颧骨下方一直到下巴尖的轮廓线，一点一点“修”掉双下巴。
秘招4：打亮人中和下巴尖
代表女星：黑木瞳
可以用杏色或蜜桃金色的蜜粉打亮人中部位和下巴尖的位置，这样可以转移对下巴肉的注意力，同时让脸型看上去修长秀气。
秘招5：冰毛巾敷脸
代表女星：刘嘉玲
如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。
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营养专家：小暑时节吃“苦”尝“酸”保健康阅读原文

来自:新华网  1天前

７月７日是农历小暑节气。小暑至，盛夏始。炎炎夏日，人很容易“上火”和食欲不振。营养专家提醒说，盛夏时节，公众要多吃苦味和酸味食物。
小暑时节常常高温、多雨，人体在这样的环境下，易出现阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，我国民间有“十苦九补”的说法，在气候炎热的夏季，多吃苦味食品有利于调节身体的阴阳平衡。
现代医学研究表明，苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、苷类、微量元素等成分，具有清热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦、提神醒脑及调整人体阴阳平衡的作用。
李艳玲提示说，含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、苔菜、丝瓜等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。
李艳玲提醒，盛夏时节，人们出汗多而最易丢失津液，所以应适当吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物，如番茄、柠檬、杨梅、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等，可预防流汗过多引起的耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。
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夏季瘦腿方案 秒杀七种不完美腿型阅读原文

来自:39健康网  1天前

粗腿的MM各有各的减肥烦恼，有的想要瘦小腿，有的则想瘦大腿，那么到底是怎样的瘦腿方法才适合自己呢，让小编和你分享不同情况的瘦腿方法。
问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？
全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身减肥。除了穿衣上的困扰，天气热起来也会很难熬，你该好好加油了。不过全身减肥不是这里的重点，此番不再赘述。
上身瘦下身胖型：需要进一步判断，请移至第二个问题。
问题二：你是大腿粗，还是小腿粗，或是腿部整体粗？
大腿粗：请移至问题三。
小腿粗：请移至问题四。
腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。
改善建议：不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦；如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡；同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。
问题三：你的大腿是肌肉型还是脂肪型？
大腿脂肪型：这种情况多是源于大腿缺乏运动，且下肢血液循环欠佳。不过即便这样，你还是可以尝试长到膝盖以下的裙子；高于膝盖的短裙或短裤则建议暂时不要挑战。
改善建议：多做些全身运动，特别强化臀部和腿部的练习，如跨步、抬腿这样的动作。除此以外，平时还要注意坐姿，最好是用大腿后侧的肌肉，而不是整个臀部坐在凳子上，一来可以无形中锻炼腿部后侧的肌肉，二来也可以避免长期臀部受压而影响下肢体液循环—你甚至可以趴着睡觉。经常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的新陈代谢和脂肪消耗。在饮食方面，晚上记得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐着不动，否者更容易使脂肪在下肢沉积。
大腿肌肉型：可以肯定的是，你的生活中并不缺乏大腿的运动。热裤其实可以衬托出你青春动感的活力，不过清新可人的短裙可能还是有点挑战。
改善建议：平时走路和跑步大多用到的是大腿前后侧的肌肉，因此你的大腿肌肉发达的地方应该也是这里。为了避免这里的肌肉继续增长，你可以考虑多运用大腿内侧、外侧，以及关节周围一些较小的肌肉组织。这些肌肉体积较小，如果习惯对它们运用发力，可以减少大腿前后侧肌肉的用力，从而使其退化缩小。此外，单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做，改做身体其他部位的力量运动，好让全身均匀吸收蛋白质。
问题四：你的小腿是水肿型还是肌肉型？
首先要指出，小腿脂肪多的人，大腿多半也是同样情况，因此可以归属腿部整体粗一类。
小腿水肿型：因为水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。你的脚踝是否较粗，脚趾肿大？如果是，那么恭喜，你腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥胖，因此也很好打理。长筒袜或打底裤会有很好的修饰效果，但千万注意不要让袜子勒在脚踝或小腿上，否则效果会适得其反。
改善建议：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。如果你几天后发觉脚趾变小了，那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了。的确，人体2/3是水分，而因为新陈代谢的损耗，每天要补充2升左右的水(差不多等同于8杯的量)。但每个人的体型不同，有的壮硕的男士甚至可以充当两个娇小的女性的重量都不止，需水量自然也不尽一样；此外，几乎所有的食物都含水，所以在用餐中已经补充了很多的水分，不需要额外再喝8杯水。
最后，在饮食方面可以减少盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。
小腿肌肉型：这种情况较为普遍，因为其导致的原因非常多—如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字)，等等。如果不是很有自信，就暂时搭配长度合适的袜子或高帮鞋吧。
改善建议：肌肉的形成远比脂肪的积累来得稳固，因此这种情况改善起来相对较慢，且会涉及生活习惯的改变，比如习惯穿高跟鞋的女性要用无跟鞋和高跟鞋换着穿；走路内八字或外八字会导致小腿外内肌肉用力不协调，某侧用力过多从而导致肌肉强壮，因此也需要改变步伐脚姿，让内外侧肌肉均衡用力。喜欢运动的人士也可以针对小腿多做一些踮脚的动作，但是是坐着踮而不是站着踮，否则会让肌肉更加受力强壮；此外，跳跃虽然对小腿收紧有好处，但是落地时的冲击却容易使腿变粗。留意这些小细节的改变带来的可能就是大不同哦。
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专家解读用樟脑丸是否增加患癌症风险阅读原文

来自:新浪网  1天前

闷热潮湿的天气里，以樟脑丸为代表的防霉防蛀产品成为居家消费的必备品，但是樟脑丸有毒致癌的一些传闻在网上流传甚广，使许多家庭面对樟脑丸显得无所适从。昨天，中国日用杂品工业协会家庭卫生杀虫制品专业委员会在上海召开会议，邀请有关专家对樟脑丸等防蛀剂产品的相关疑问进行了解答。
都叫内涵大不同
且看防蛀剂的更新换代
在昨天家庭卫生杀虫制品专业委员会会议上，有关专家介绍说，人们习惯把防蛀剂统称为“樟脑丸”，但如果您细看产品成分就会发现，小小防蛀剂也在不断地更新换代，不能看见防蛀产品，就简单地视之为“樟脑丸”。
如何使衣物不被虫蛀经久耐用，我国古代人就采用过多种方法，比如用樟木箱储藏衣物，或是将花椒与酒配制后洒在柜子里，等等。而真正工业化意义上的防蛀防霉剂则是樟脑丸了。从樟脑丸算起，防蛀剂经历了4个时代：樟脑、萘、对二氯苯和拟除虫菊酯类。
最初的樟脑丸是天然提取的。将香樟树的根、茎、枝、叶隔水用蒸气熏蒸，冷却后，凝结成白色的结晶，有人说，这是樟树流出来的脑汁，于是将这种白色物称为樟脑。再将它压成一个个的丸子，就成了樟脑丸。
萘丸，俗名“卫生球”。是第一个试图取代樟脑丸的产品，但因萘致癌，我国已于1993年禁止其生产与销售。
眼下超市商店销售的，绝大多数是以对二氯苯为主要原料的“防蛀片”。我国以对二氯苯为原料生产的防蛀剂，约占同类产品的2/3。对二氯苯是一种化学合成物，除了现在香樟树资源日益稀缺导致原材料价格昂贵，还因为对二氯苯在防蛀防霉上效果更好。但其对人的眼睛、上呼吸道有刺激性，人在接触高浓度时，会有虚弱、眩晕、呕吐的表现，严重时会损害肝脏。
现在，市场上又开始出现拟除虫菊酯类的防蛀剂。虽然其防蛀效果欠佳，而且价格也较高，但厂家仍愿意以此原料生产防蛀剂，因为与对二氯苯类防蛀剂产品包装上“低毒”字样相比，拟除虫菊酯类防蛀剂产品包装上的“微毒”显得异常醒目。
一个疑问
使用“樟脑丸”真的会致癌吗
目前市场上最为常见最为广泛应用的是以对二氯苯为主要原料的卫生防蛀剂产品。这种“樟脑丸”是否对人体有害，尤其是是否致癌？
中国日用杂品工业协会家庭卫生杀虫制品专业委员会麻毅秘书长说，对二氯苯是否存在致癌性，美国上世纪80年代做过动物实验，确实有一组试验鼠致癌了。但这组试验鼠致癌的主要原因是其体内带有某种腺体，该腺体使鼠体内的对二氯苯毒性长期积累，无法自然排出，最终导致癌症的产生。而人体本身不带有这类吸收积累对二氯苯毒性的腺体，更加不可能通过这种腺体积累毒性。正是如此，美国等国随后陆续将对二氯苯从人类可疑致癌物名单中删除。人们日常接触对二氯苯，主要是作为防蛀剂、除臭剂等家用日化产品正常使用的用量，而且是从空气中吸入，经过多种方式的严格试验，结果显示，对二氯苯作为防蛀剂可以安全使用。
一个观点
声称产品“无毒”的都是谎言
我国法律规定，卫生防蛀剂类产品的管理机构为农业部农药检定所。生产销售该类产品的企业必须申请取得国家农业部农业检定所的农药登记证号，因为所有的卫生防蛀剂产品，无论是以樟脑还是以对二氯苯、除虫菊酯为原料，无论是化工合成还是天然樟脑，都具有一定的毒性，无论是低毒还是微毒，这是卫生防蛀剂杀虫剂需要具备防虫杀虫功效所必然导致的。到目前为止，在通过国家检测且取得有效证照的卫生防蛀剂杀虫剂产品中，至今还没有出现完全无毒的产品。麻秘书长说，如果有哪个商家声称自己的某种卫生防蛀剂是纯天然完全无毒，而且取得了国家认证拿到上市销售的农药登记证，那是谎言，是对消费者最大的欺骗和伤害。
一个建议
不需要用时就尽量减少使用
那么，对于消费者来说，如何鉴别自己所挑选和购买的产品是否符合安全性检测标准？是否已经通过国家检验合格并取得合法销售证照文件？
最为直接简便的识别方式是，当你挑选了一款防蛀产品准备购买时，查看产品包装上是否有农药登记证号、农药生产批准证号、执行标准，农药登记证号的印刷显示的方式为WP、WL(数字号码)，农药生产批准证号的印刷显示的方式为HNP(数字号码)。凡具备以上国家批准的三个证号的卫生防蛀产品，表明了该款产品在安全性、功效性等各项重要指标检测中均达到国家法律法规要求，属于安全性卫生防蛀产品。
复旦大学公共卫生学院副院长周志俊教授认为，从专业角度讲，“万物皆毒唯量也”，“经常我们在不讲量的情况下说某某东西有毒，其实是不太科学的。比如我们在做动物实验时，选择的都是很高剂量来做的。如果忽视量的因素的话，就可能会误读。”
不过，周教授也建议，“在你不需要用的时候，尽量减少使用。”化学品的健康安全管理非常复杂，取其利弊。是药三分毒，不需要的时候尽量不去使用。一句话，规避一切尽可能规避的风险。”
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刚小便完还想去可能是糖尿病信号阅读原文

来自:新浪网  1天前

排尿时总感觉尿不干净，刚上完厕所过一会儿又想去，这很让人苦恼。这种情况除了尿路感染，您还应该考虑是否有糖尿病的可能。
血糖长期增高会引起神经病变，控制膀胱收缩的神经功能会因此出现障碍，排尿时膀胱中的尿液不能完全排出，从而会出现尿不尽的感觉。此外，血糖升高，尿中含糖量也增高，而尿糖增高给细菌提供了很好的生长环境，会增加泌尿系统感染的几率，也会加重患者尿不尽的感觉，甚至出现尿痛、尿急。而一旦出现这样的排尿不尽，往往提示高血糖已经持续了很长时间，并没有获得良好控制。
因此，如果出现明显或久治不愈、反复出现的排尿障碍，您就应该考虑测一下血糖或尿糖，排除患糖尿病的可能。而且，还可以做膀胱B超，测一下排尿后膀胱的残余尿量，如果残余尿量过多，则能判断是控制膀胱的神经功能出现了问题。这时除了治疗尿路感染，更重要的是积极调整降糖药物、控制好血糖，并配合用一些改善局部神经营养的药物，以改善恼人的排尿问题。
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连续用电脑超3小时可能增加患狂躁症风险阅读原文

来自:新浪网  1天前

专家指出，近代造成人类死亡的因素，医疗只占10%，生活习惯却占50%，其它环境占20%、遗传占20%。
生活习惯不良，身体的状况就会反映在健康检查数据上。这项调查共取得18061名成人健检的有效样本，结果运动不足成为榜首，2/3受访者的运动量未达每周3次、每次30分钟以上。就算有运动习惯者，也可能不了解自身状况，做错运动，例如高血压中年人适合健走，不适合打篮球。
错误习惯排名第3的刚睡醒立即下床，由于心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族，突起从躺到站的姿势改变，会引发“姿势性低血压”而眩晕跌倒。宋丕锟的建议是，醒来适度赖床3分钟，不是睡懒觉，反而有益健康。
粉领族常会怕裙底走光而翘二郎腿、有人视为人生乐事的蹲马桶边看书报、便秘族用力排便，则分别列入第4、6、8的错误习惯。宋丕锟说，因为翘腿而使腿部血流不顺，易造成静脉血栓、脊椎侧弯、椎间盘突出；在马桶上坐太久，会压迫血管而让痔疮更严重，而用力排便则使血压升高，恐引发脑溢血。
另外，水分摄取不足、喜吃烫食、咖啡或茶喝过量，美兆旗舰馆总院长朱大维说，这是第5、9、10大不良习惯，会使结石、肠胃道发炎、骨质疏松的罹病风险升高。其它的不良习惯还包括：排名第2的每天连续使用计算机3小时以上、第7的弯腰搬重物，坏处在于久盯屏幕伤视力，久坐也造成身体很大负担，弯腰搬重物则易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出，下背痛、腰痛的后患无穷。
专家指出 不良生活习惯也在威胁心理健康
以上调查结果公布后，精神健康网的专家指出，上述有些行为还会危及到心理健康。比如，排名第2的“每天连续使用计算机3小时以上”的不良习惯会增大患上狂躁症的危险等。专家同时指出，上述不良生活习惯在白领一族中很常见，要想降低由这些不良习惯带来的健康威胁，人们应该从加强饮食结构调整、多做运动、健康减肥、戒烟戒酒、作息规律等多方面做起，方能保持身心的同步健康。
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假牙不干净易得心脏病 专家推荐正确清洗方法阅读原文

来自:新浪网  1天前

老徐虽然年近半百，但却精神抖擞，对生活的热情丝毫不亚于年轻人。然而半年前安装的两颗假牙，近来却给他带来不小的烦恼：总是出现口腔溃疡、牙龈红肿，还经常口臭，见到邻居，都不太敢张嘴说话，这令老徐十分不爽。对此，北京大学口腔医学院预防科荣文笙博士表示，这些现象都可能是因为假牙清洁不够干净造成的。他提醒假牙佩戴者，做好假牙清洁是保持口腔健康和减少其他全身性疾病风险的重要环节，假牙佩戴者要养成正确的假牙护理习惯，每天睡觉前一定要摘下假牙，做好泡、刷、冲这三步。
警惕假牙成致命细菌“基地”
如今，假牙佩戴者的人数呈逐年递增趋势，到2010年这一增加比例已达到15%；在我国55岁以上的人群中，有26%的老年人为活动假牙佩戴者。
假牙是口腔中的异物，比真牙更容易藏污纳垢。如果对假牙清洁不当，其表面、凹槽或金属钩环处残留的食物残渣就会形成菌斑，日积月累就成了一座细菌的培养基地，容易引发龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等。在某些特定的情况下，潜在的病原菌还可能定植于假牙上，如念珠菌，念珠菌可能在25%~60%的假牙佩戴人群中引起义齿性口炎。
更可怕的是，附着在假牙上的其他一些病原菌也可能向下通过口咽部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎；或可能进入循环系统，在易感人群中形成菌血症。有研究表明：假牙护理不当将有可能成为疾病的隐患，如心脏病、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎等，而细菌性肺炎是老年人位居前列的死亡原因。
近九成假牙佩戴者不能有效清洁假牙
一项针对假牙佩戴者进行的研究显示，88.1%的假牙佩戴者不能有效地清洁假牙，其中有76%的假牙佩戴者使用牙膏刷洗假牙。
“用牙膏刷洗假牙是错误的。”荣文笙介绍，假牙与真牙相比表面更为柔软，普通牙膏中含有的研磨成分比较粗糙，长期使用将在假牙表面形成刮痕，这些刮痕会大大增加细菌和菌斑的蓄积，增加感染疾病的风险。
另外，据统计，在所有的佩戴假牙的人群中，有60%都是佩戴局部假牙。由于局部假牙的结构比全口或半口假牙更加复杂，金属卡环与真牙接触的部分很难清洁干净，细菌滋生更容易影响旁边真牙的健康。因此，局部假牙更需要彻底的清洁。
清洁假牙应做到三点
那么，怎样清洁假牙才是正确的呢？
卫生部制定的《中国居民口腔健康指南》中指出：“最好使用假牙清洁片帮助清洁。”荣文笙表示，日常呵护假牙主要应做到三点：
1.保存——应将其放入装满水的容器中以避免假牙因过度干燥而变形。
2.清洗——绝对不要用热水来清洁假牙，会造成变形。
3.清洁——假牙佩戴者要养成正确的假牙护理习惯，每天睡觉前一定要摘下假牙，做好泡、刷、冲这三步，浸泡时最好使用专业的假牙清洁片，清洁的同时不会造成假牙上的刮痕，减少病原菌的蓄积，从而减少口腔疾病和其他全身性疾病的患病风险。
相关链接
怎样克服戴假牙时的小尴尬？
尴尬一：初戴假牙时，总觉得口水要流出。
对策：这是口腔对外来异物产生的自然反应，含一些润喉糖、薄荷糖等可帮助缓解。
尴尬二：戴假牙会影响发音。
对策：多练习、多朗读是不错的方式，这样很快就能恢复正常的发音咬字。另外，可在说话前，先咬紧假牙并吞咽一下口水，使得假牙和口腔更为贴合，也会有所帮助。
尴尬三：戴假牙会影响饮食胃口。
对策：刚开始佩戴时可从最软的、易咬、易吞的食物开始，慢慢咀嚼，等到适应后，便可随心所欲地吃自己喜欢的食物了。
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以上正文预览由SOSO新闻 提供，原文地址：http://health.sina.com.cn/d/2011-07-07/074922771555.shtml
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