邓楠与康洁是何关系:健康快讯 2011-6-8

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三招让你更“胸狠”阅读原文

曲线的美最重要的一点是来自丰满的胸部，如何让自己更“胸狠”呢？1.夹书丰胸。详解：两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次。效果分析：有助于挺拔胸部。2.游泳丰胸。效果分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。按摩丰胸...... 全文↓来自:搜狐网  21小时前

　　

　　曲线的美最重要的一点是来自丰满的胸部，如何让自己更“胸狠”呢？

　　运动丰胸

　　1.夹书丰胸

　　详解：两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次。

　　效果分析：有助于挺拔胸部。

　　2.游泳丰胸

　　效果分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

　　按摩丰胸

　　详解：先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。

　　效果分析：相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩。

　　抓住丰胸佳期

　　详解：月经来的第11、12、13这3天，或第18、19、20、21、22、23、24这7天，做胸部按摩、吃有丰胸功效的食物。

　　效果分析：这10天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

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吃柠檬有不为人知的7大好处阅读原文

柠檬不仅清香怡人，还能防治多种疾病。英国《每日邮报》近日刊载了英国医学专家佩妮·斯坦韦博士总结的柠檬的保健功效。1.助减肥。柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲。想减肥，不妨泡杯柠檬水当饮料。2.排胆石。每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石。3.治咳嗽。自制柠檬饮料可...... 全文↓来自:新浪网  20小时前

　　

　　柠檬不仅清香怡人，还能防治多种疾病。英国《每日邮报》近日刊载了英国医学专家佩妮·斯坦韦博士总结的柠檬的保健功效。

　　1.助减肥。柠檬中的柠檬酸和果胶可以控制食欲。想减肥，不妨泡杯柠檬水当饮料。

　　2.排胆石。每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石。

　　3.治咳嗽。自制柠檬饮料可祛痰止咳：把半个柠檬切片后放在 500毫升水中，煮20分钟后晾凉，再加入蜂蜜饮用。

　　4.降血压。柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且，其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平，进而放松身体、扩张血管、降低血压。

　　5.助消化。吃油炸食物感觉烧心，不妨在温水中加勺鲜榨柠檬汁再饮用，可以帮助消化。

　　6.防感染。半个柠檬挤汁兑水饮用，每天2-3次，可预防尿路感染。

　　7.防便秘。柠檬含膳食纤维果胶，可促进肠道蠕动；纤维素还可加快排便。

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防备食物中毒的三大纪律八项注意阅读原文

夏日来临，气温升高，空气湿度加大，是细菌、野菜和野蘑菇生长繁殖的良好时机，食品安全风险随之增加，因此，预防食物中毒成为食品安全的警示话题。作为食品原料的食用农产品在种植、养殖过程或生长环境中，受到化学性有毒有害物质污染，如瓜果蔬菜农药残留超标；食用有毒有害食品，如毒蕈(毒蘑菇)...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　夏日来临，气温升高，空气湿度加大，是细菌、野菜和野蘑菇生长繁殖的良好时机，食品安全风险随之增加，因此，预防食物中毒成为食品安全的警示话题。

　　引起食物中毒的常见原因

　　生熟交叉污染；

　　食品贮存不当，导致腐败变质；

　　从业人员带菌污染食品；

　　经长时间贮存的食品食用前未彻底加热；

　　进食未经加热处理的生食品；

　　食品中含有天然有毒物质，在食品加工过程中没有完全去除，如没有烧熟焖透的扁豆；

　　食品在加工过程中受到化学性有毒有害物质的污染，如误将亚硝酸盐当作食盐使用；

　　作为食品原料的食用农产品在种植、养殖过程或生长环境中，受到化学性有毒有害物质污染，如瓜果蔬菜农药残留超标；

　　食用有毒有害食品，如毒蕈(毒蘑菇)、发芽马铃薯(土豆)、河豚等。

　　发生食物中毒后的三大纪律

　　夏季是食物中毒的高发季节，但很多食物中毒患者不能及时发现中毒症状，往往在送到医院的时候，症状已经非常严重，对于治疗和恢复会有一定影响。因此，食物中毒后早期发现和处理十分重要。

　　纪律一：认清食物中毒的早期症状

　　食物中毒后的早期症状往往是腹部不适，中毒者可能首先会感觉到腹胀，一些患者还会有腹痛，个别的还会发生急性腹泻。与腹部不适同时伴发的还有恶心，随后会发生呕吐的情况。

　　食物中毒既有个人中毒，也有群体中毒。其症状以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主，往往伴有发烧。吐泻严重的还能发生脱水、酸中毒，甚至休克、昏迷等症状。

　　纪律二：停止食用可疑食物 及时拨打120 

　　一旦有人出现上吐、下泻、腹痛等疑似食物中毒症状，首先应立即停止食用可疑食物，同时，立即拨打120呼救。

　　纪律三：在专业医生到来之前 可以采取以下自救措施：

　　催吐：对中毒不久而无明显呕吐者，可用手指刺激其舌根部的方法催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。

　　经大量温水催吐后，呕吐物已为较澄清液体时，可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。如在呕吐物中发现血性液体，则提示可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。

　　导泻：如果病人吃下中毒食物的时间较长(超过两小时)，而且精神较好，可采用服用泻药的方式，促使有毒食物排出体外。用大黄、番泻叶煎服或用开水冲服，都能达到导泻的目的。

　　保留食物样本：由于确定中毒物质对治疗来说至关重要，因此，在发生食物中毒后，要保留导致中毒的食物样本，以提供给医院进行检测。

　　如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，以方便医生确诊和救治。

　　特别提示：这种紧急处理只是为治疗急性食物中毒争取时间，在紧急处理后，患者应该马上进入医院进行治疗。

　　预防食物中毒的八项注意

　　一些摊贩受利益驱使，经常在居民区附近、学校周边、人流密集的街道两旁等处，针对人们的喜好，经营一些没有安全保障的食品。

　　这些街边食品，存在严重食品安全隐患，容易对人体健康造成损害。

　　究其原因，主要是这些街边食品的食品原料来源没有卫生安全保证；食品加工储存条件和环境没有卫生安全保证；食品加工经营人员没有健康证明；食品加工经营人员卫生习惯没有保证；食品加工经营人员食品安全操作意识和知识缺乏。

　　第一，采购食品时，要到有一定规模、信誉好、食品质量把关较严的商场或超市选购，不要在马路摊贩或无证摊点处购买食品，确保食品原料的卫生安全。

　　第二，在选购食品时，要看清厂名、厂址、生产日期、保质期等，不购买无生产日期、保质期、厂名厂址的“三无”食品及感官性状异常的食品。

　　第三，外出旅游时，不要在无证摊贩处或流动摊点购买食品；不要随便采食不认识的野果、蘑菇及野菜等。

　　第四，外出聚餐时，应选择食品卫生条件好、信誉度高的A级或B级餐饮单位，不要到无证照摊贩处就餐。

　　第五，不要生食肉类、海(水)产品等食品，选购鱼类、肉类等食品时，尤其要注意新鲜度。烹调时，鱼类、肉类应充分加热，采用油炸和加醋(或红果)烧煮等方法可以有效降低鱼类当中的不良产物-组胺。

　　第六，制作食品时，要做到生熟食品分开加工，生熟用具分开使用。

　　第七，不食用感官性状异常的食物；不食用发芽土豆和霉变红薯等变质食品；不食用鲜黄花菜；扁豆要烧熟煮透。

　　第八，购买食品及外出就餐后，要索取并保留好相关票据，一旦发现食品卫生问题或出现腹痛、腹泻等不适症状，要及时拨打12320进行举报投诉。

　　在外就餐注意索要票据

　　很多人在餐馆就餐没有索要就餐票据的习惯，如果发生食物中毒拿不出就餐凭证，很难维护个人权益。时过境迁，即使举报投诉，执法人员也很难取得直接相关的具有说服力的证据。因此，为了保护个人权益，外出就餐，要养成索要票据的习惯。

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发现“疑似癌”怎么办？14个癌前表现阅读原文

有一位60多岁的男病人，排尿不畅，夜尿多，几个月连续检查多次一直发现前列腺特异抗原PSA值偏高。之前他去过一些医院，自己也知道对于中老年人来讲，前列腺炎、良性前列腺增生、前列腺癌都可能引起排尿症状或PSA值升高，但他更愿意相信自己的问题是前列腺炎或者前列腺增生，在外面吃了一两个月的抗生素，又吃了一些治疗...... 全文↓来自:搜狐网  20小时前

　　生活实例

　　发现“疑似癌”后，不相信是“癌”

　　有一位60多岁的男病人，排尿不畅，夜尿多，几个月连续检查多次一直发现前列腺特异抗原PSA值偏高。之前他去过一些医院，自己也知道对于中老年人来讲，前列腺炎、良性前列腺增生、前列腺癌都可能引起排尿症状或PSA值升高，但他更愿意相信自己的问题是前列腺炎或者前列腺增生，在外面吃了一两个月的抗生素，又吃了一些治疗前列腺增生的药，然后一次次地做前列腺B超，还做了盆腔CT，尽管B超和CT对于前列腺癌来讲，敏感度都不够。吃了几个月药，效果不是很理想，心理压力越来越大。

前列腺

　　后来，这位病人来到医院泌尿外科就诊，接受了肛门指检，没有摸到前列腺有肿瘤。然而，按照前列腺癌诊疗常规，如果患者PSA持续偏高，就应做前列腺穿刺活检，因为只有根据活检的病理，才能判断到底是不是癌症。这位患者接受了建议，穿刺下来果然是前列腺癌，不过幸亏发现得早，全身评估下来肿瘤还没有扩散。患者身体状况良好，后来接受了前列腺癌根治术。术后一个月，病人来门诊随访，大感“庆幸”。

　　及时并找对医生最重要

　　每个发现自己有“疑似癌”症的人去医院，都急切地想知道自己得的是什么病，是不是恶性肿瘤。很多人会通过报纸、杂志，还有网络，把自己的症状跟别人的“癌”对应起来。这种关注一方面促使大家尽快地找专业的医院来明确诊断，以便及时治疗；另一方面，肿瘤的很多症状并不一定是肿瘤特有的，也引起了一些不必要的心理负担。

疑似癌让人产生巨大的心理负担

　　有时候这种压力并不是通过一两次专家门诊就能够得到缓解，从而还带来了一定的经济负担。

　　可见，无论对于患者还是医生，如果因为“疑似癌”的症状就草木皆兵，是不应该的，而因一些症状的非特异性就贸然排除肿瘤，也是极不负责任的。那么，发现“疑似癌”症状时怎么办？关心自己、了解自己很重要，依靠专业解决问题也很重要。不需要人人都是专家，关键是知道什么时候需要找，并且能找对专家。千万不要无谓地忧虑恐惧，也不能“更愿意相信自己的问题是良性疾病”，而耽误肿瘤的诊治，抱憾终身。

　　“类癌”症状莫轻易自我判断

　　临床证实，一些似是而非的“类癌”症状可能来自恶性肿瘤，也可能来自良性疾病。

“类癌”症状莫轻易自我判断

　　例如，脑肿瘤与一过性脑缺血都有头痛、头晕、步履蹒跚、手脚不能随意活动等症状。喉癌的早期症状是嗓音沙哑，但因嗓音沙哑而去医院就医的大多数都是声带息肉、喉头炎等。早期肺癌的病灶若在1厘米以下，与肺结核或局灶性肺炎的症状很相似。早期食管癌没有症状，很难与食管炎、异形上皮等病区分。胃癌与胃溃疡，特别是非早期的胃癌与胃溃疡、胃炎、胃糜烂等病难以区分。大肠癌与过敏性大肠炎、溃疡性大肠炎也很难区别。看到大肠癌的常见症状血便，武断地认为自己得的是痔疮的人也很多……

　　温馨提示

　　出现下列情况，需要找专科医生鉴别：

出现以下症状　千万小心癌变

 

　　●身体中出现可触及的肿块或硬变（特别是颈部、乳房、舌、腹部等部位）。

　　●黑痣或疣在短时间内迅速增大，颜色加深、破溃等。

　　●皮肤或黏膜（舌、口腔）上的溃疡长时间治疗不愈。

　　●鼻塞、鼻涕带血、耳鸣、不明原因头痛，应警惕鼻咽癌可能。

　　●持续嗓音嘶哑，警惕喉癌可能。

　　●持续咳嗽，痰中带血，不明原因的关节炎，应警惕肺癌可能。

　　●咽食不畅，食管内异物感或上腹痛，应警惕食管癌可能。

　　●食欲减退，消化不正常，应警惕胃癌可能。

　　●原有肝病史或嗜酒，近来肝区不适，应警惕肝癌可能。

　　●无明显原因（痔疮、肛裂）的便血，应警惕直肠癌可能。

　　●无痛血尿，排尿不畅，应警惕肾、膀胱、前列腺癌可能。

　　●异常阴道出血，白带增多，应警惕子宫癌、宫颈癌可能。

　　●顽固性头痛、呕吐（与进食无关）、视觉、味觉、嗅觉发生改变，应警惕脑肿瘸可能。

　　●原因不明的消瘦、发热，应警惕恶性淋巴瘤、肝癌可能。

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9招护住你的元气阅读原文

现代医学则认为，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”本期，专家们就提供了9个护元气的好方法。很多人都能坚持早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此，白天口腔更需要护理...... 全文↓来自:搜狐网  20小时前

　　现代医学则认为，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”本期，专家们就提供了9个护元气的好方法。

　　一、午间洗漱最提神

　　很多人都能坚持早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此，白天口腔更需要护理。

　　午饭后刷牙，不仅可以清洁口腔，还有助于缓解一上午的劳累，让身体的元气从低谷复苏。

　　此时最好再用温水洗个脸，清除掉面部的油污和毛孔里的“脏东西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。

　　二、好心情才有好药效

　　疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能有迅速恢复元气。

　　卫生部中日友好医院药学咨询师徐小华提醒，尤其吃药时，一定要保持好心情，“别把吃药当成负担，甚至可以暗示自己，‘吃完这一片，明天病就好多了！’”乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。

　　相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。

　　三、疲劳时抽烟喝酒更伤身

　　“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。但洪昭光提醒，疲劳时应远离这些“兴奋剂”，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。

　　此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。“酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。”北京某医院心内科主任说。

　　四、热水澡温度较低易入睡

　　高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。

　　哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科教授张卓伯建议，最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。

　　如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。

　　五、手机拿出卧室睡得香

　　更准确地说，是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

　　“就算你紧闭双眼，光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有‘光污染’，就会导致失眠。同样，令人不适的声音也会导致失眠。”美国纽约大学医学院助理教授乔伊斯维·斯勒本说，睡眠不好的人，一定要把手机、电脑等都挪出卧室。

　　六、不赖床一天精神好

　　人的睡眠周期以90分钟为一个循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。

　　最好的方法是醒后躺3—5分钟，待身体“暖和”过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更好。

　　七、吃点脂肪更健康

　　其实，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身体抓取脂肪的能力就会变强，反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。

　　中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。“我们每天所需的能量，有25%来自于脂肪，很多重要的营养素，比如维生素A、维生素E、DHA等，没有脂肪的帮助根本无法吸收。

　　此外，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国还表示，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，避免饮食过量。

　　八、饭后不要立即吃水果能护肠胃

　　在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果，聪明的你应该放弃馈赠。

　　李惠明说，日常食物在胃里的滞留时间大致为：碳水化合物类1小时左右，蛋白质2—3小时，脂肪5—6小时。餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，水果会停滞胃内，容易导致胃胀和胃痛。

　　此外，热腾腾的饭菜遇到凉水果，也会加重对胃部的刺激。

　　九、少看复仇类的电影护心

　　很多人喜欢看复仇类的电影，因为看到坏蛋受到惩罚使人顿生快意。但是，这种“复仇的滋味”会使你元气大伤，它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

　　卫生部健康教育首席专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，不论是“仇恨”还是“复仇的快感”，首当其冲伤害的就是心脏，其次是肠胃。

　　“除了复仇类电影，恐怖片和情节过于压抑的影视剧都应该少看。”洪昭光提示说，在看的过程中，人体的“紧张激素”会不断分泌，给心脏带来压抑感；而“快乐激素”却会被“吓回去”，使得心脏得不到足够的放松。

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公园健身五招免费练遍全身肌肉阅读原文

健身都要依赖那些沉重、难看的哑铃，或者花钱去健身房?不，附近的公园就可以成为你完全免费的“健身房”，你需要的只是一张长椅或者一棵树，就能练出完美身型。维森特为自己的客户设计了在公园就能练习的项目，“在这些运动中，你需要使用多组肌肉，这意味着你可以在更短时间内消耗更多热量。”维森特介绍说，这些公园健身...... 全文↓来自:中国日报网  20小时前

　　

　　健身都要依赖那些沉重、难看的哑铃，或者花钱去健身房?不，附近的公园就可以成为你完全免费的“健身房”，你需要的只是一张长椅或者一棵树，就能练出完美身型。美国西好莱坞的健身专家汤姆?维森特表示：“运用地心引力和你的体重，能够做到跟你用哑铃或者其他器械一样的效果。”

　　维森特为自己的客户设计了在公园就能练习的项目，“在这些运动中，你需要使用多组肌肉，这意味着你可以在更短时间内消耗更多热量。”维森特介绍说，这些公园健身动作，若能与泳池健身结合在一起，效果会更大，不过两种练习中最好有一天的间隔，以便让肌肉恢复。

      一、力之宣誓

训练部位：胸部，肩膀，三头肌和腰腹

　　1. 双脚分开与髋骨同宽，站在一张长椅之后约一米左右的位置，身体前倾，双手分开与肩部同宽，撑在椅背上。

　　2. 保持腰部用力，身体从头到脚成一条直线，双手屈肘下压，做俯卧撑动作，直到胸部接近长椅。

　　3. 手掌用力，将身体撑起恢复原位，在手臂伸直前，迅速举起右手，离开椅背并回收触摸左肩。

　　4. 右手迅速回到起始位置，并重复以上动作，做两组，每组12次。

　　难度：若要提高锻炼效果，可尝试双手撑在椅面上，而不是椅背。

　　二、树之支架

训练部位：肩膀，胸部，背部和腰腹

　　1. 背对一棵树，四肢撑地，脚跟距离树干几厘米。改变姿势，屈肘，用前臂撑地。

　　2. 保持双脚伸直的姿势踩上树干，并沿着树干向上走，直到身体与地面平行为止。如果无法做到，可先尝试脚停留在较低高度的姿势。保持10秒钟时间，然后休息10秒，做两组，每组两次。随着训练次数增多，尝试争取支撑到一分钟。

　　难度：双脚位置更高或者更低都比保持身体与地面平行容易，但无论任何高度，都要注意保持腰部紧张及背部挺直。

　　三、芭蕾空中划圈

训练部位：臀部，腰部和双腿

　　1. 站在长椅前，双手叉腰。

　　2. 右脚踏上长椅站稳，同时左脚伸直位于身后，股二头肌用力。

　　3. 右脚保持平衡，同时左脚转圈绕到身体左侧，再绕到身体前方，就像在身边画个半圆形。

　　4. 左脚向相反方向画圈，并且最终回到身体之后的起始位置，再走下椅子。做两组，每组12个。换脚，再做两组。

　　难度：尽可能保持腰部静止，这样能够最大限度锻炼你的臀部肌肉。

　　四、如坐热凳

训练部位：臀部和双腿

　　1. 背对椅子，单腿独立，双手抱拳放在胸前。

　　2. 向前伸直左腿，左脚离开地面，右脚屈膝下蹲，就像坐在椅子上，但臀部不接触椅面。

　　3. 左脚始终保持悬空，依靠脚跟用力让右脚伸直。做两组，每组12次。换脚，再做两组。

　　难度：想要加大挑战性的话，可以让臀部更靠近椅面，然后马上站直。

　　五、蜻蜓点水

训练部位：腰腹，斜腹肌和髋关节屈肌

　　1. 坐在椅子边缘，手掌在身后支撑，手指向前。

　　2. 保持脊骨挺直，身体稍微后倾，抬起双腿，膝盖弯曲成90度，离开地面。

　　3. 保持挺胸姿势，肩膀向后，右膝不动，左脚向下，脚趾轻轻接触地面然后迅速回到起始位置，换右脚再做，是为完成一个动作。做两组，每组10次。

　　难度：要提高难度，可伸直双腿，与地面平行，然后弯曲双脚膝盖，用脚趾轻触地面。

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女人较不宜喝茶的四个时期阅读原文

一、月经期间：女性朋友在月经期间，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等。而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结合，产生沉淀的现象...... 全文↓来自:搜狐网  20小时前

　　女性朋友较不宜喝茶的时期分为（女性禁忌四喝茶）：

　　一、月经期间：女性朋友在月经期间，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等。而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结合，产生沉淀的现象。

　　二、怀孕期间：一般浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此孕妇最好不喝茶为妙。

　　三、哺乳期间：因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有的高浓度的鞣酸会被粘膜吸收，影响乳腺的血液循环，进而抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。另外，茶中的咖啡碱会渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。

　　四、更年期间：除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快、脾气暴躁、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏。

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养生堂：从男人面相看健康阅读原文

疾病的发生总是日积月累的，如果能在发病前掌握蛛丝马迹，则可适时调整，防患于未然。但是，往往男人比女人更容易忽视疾病的早期信号，希望男人每天能够抽出几分钟的时间，仔细照一照镜子，不是为了美，而是为了健康。如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人都常...... 全文↓来自:搜狐网  19小时前

　　

     

    

     疾病的发生总是日积月累的，如果能在发病前掌握蛛丝马迹，则可适时调整，防患于未然。但是，往往男人比女人更容易忽视疾病的早期信号，希望男人每天能够抽出几分钟的时间，仔细照一照镜子，不是为了美，而是为了健康。

     观测地点：鼻子

      发现：鼻头脱皮 节制房事

　　揭密：如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人都常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。

　　鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

　　另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。

　　爱他的做法：

　　1．每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。

　　2．饮食宜清淡，不要吃得太咸。

　　3．要帮助他进行按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次；然后指腹指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下移动6次。

　　4．节制房事，滋阴调养。

     观测地点：眼睛

　　发现：黑眼圈要少喝水

　　揭密：中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩，视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。

　　另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了“熊猫眼”。

　　爱他的做法：

　　1． 饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。

　　2． 祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。

　　3． 眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗；

　　4． 眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多压力位是于肾脏联系着的，避免其着凉，便能强化肾脏的功能。

     观测地点：耳朵

　　发现：耳朵发黑是肾虚

　　揭密：中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明循环不好。

　　爱他的做法：

　　1．服用左归丸（非处方类药），服药期间要停止房事。

　　2．督促男性少饮酒，少吃精细食物，少吃糖；多做运动以促进循环功能。

　　3．每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。按摩时不要太用力，要从上至下。

     观测地点：嘴唇

　　发现：红唇未必都美

　　揭密：当男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干。而如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则提示你营养失调了。起居不良或慢性疾病导致。

　　爱他的做法：

　　1．唇色淡白，可以食用一些动物肝脏和红色食品,如西红柿和新鲜红辣椒等；

　　2．唇色暗红为寒证，多见于心肺功能不全或缺氧之时，需要尽早检查；

　　3．唇色深红而干，多属热证、实证，可以用生地、小蓟、知母、麦冬煮水内服；

　　4．如果嘴唇肿胀，可能是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。

      观测地点：额头

　　发现：别以为额头的皱纹突然增加是岁月的礼物，有时，它可能是在向男性发出警告。

　　额头与别的部位不同的地方在于，不同的区域代表不同的脏器机能。

　　两眉中间为脑反应区。如果脑区出现1字纹，11字纹，111字纹，这属于用脑过度，脑循环不畅。长时间下去，脑部缺氧会引起头疼，偏头痛，记忆力下降等症状。如出现凹陷，属于脑供血不足，这实际与心供血不好有直接关系。

　　靠近发迹三分之一处为心区，如果有异常，代表心血管机能不良或精神压力大。此部位出现小痘痘或者颜色与正常肤色不一致，可以断定短期精神压力比较大。如果发生疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，出现斑或色素沉淀，表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。

　　另外，如果额头皱纹突然增加，则表明肝脏负担过重。

　　爱他的做法：

　　1．适当地用手指梳理额部，以方面可以减少皱纹，延缓衰老，另一方面也可以缓解压力，建议长期伏案工作、或从事紧张性劳力劳动的男性应多按摩额头，长期坚持也可减少心血管疾病发生的概率。

　　2．要少吃动物脂肪，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

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吃西瓜的六大禁忌阅读原文

西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得过多。西瓜是生冷之物，一次吃多了...... 全文↓来自:搜狐网  21小时前  

　　一、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。

　　西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

　　提醒：夏天吃西瓜减肥有禁忌

　　虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得过多。

　　西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

 

　　二、感冒初期不要吃西瓜。

　　感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

 

　　三、不要吃打开过久的西瓜。

　　气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

 

　　四、肾功能不全者不要吃。

　　短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

 

　　五、口腔溃疡者不要吃。

　　中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

 

　　六、糖尿病患者要少吃。

　　西瓜含有约5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。如果一次吃25－50克西瓜，对糖尿病人影响不大，所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。

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研究发现熟吃西红柿调脂降压阅读原文

据英国《独立报》近日报道，《欧洲更年期杂志》近日刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。研究人员分析了近55年中14项有关番茄红素的国际研究相关数据。结果发现，番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　据英国《独立报》近日报道，《欧洲更年期杂志》近日刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。

　　研究人员分析了近55年中14项有关番茄红素的国际研究相关数据。结果发现，番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)和血压水平、减少心脏病和中风风险。研究者表示，番茄红素相当于低剂量药物，却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。

　　番茄红素在熟西红柿中含量最高。其他富含番茄红素的好水果包括：西瓜、番石榴、木瓜、杏等。研究还发现，与生吃西红柿相比，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。专家建议，每天可食用500克番茄汁或50克番茄酱防止心脏病。

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苦瓜菠萝煲鸡汤可助消热解暑阅读原文

昨日为廿四节气的“芒种”，它是夏季的第三个节气。今年的“芒种”节气恰与民间的“端午节”在一起，赛龙舟、食粽、尝荔枝，好不热闹。但目前这种天气，人们特别会感到闷热、湿热与消化不良，特推荐菠萝苦瓜煲鲜鸡，此汤甘苦酸甜可口，有消热解暑、化滞除湿、开胃排毒之功，男女老少皆宜。菠萝、苦瓜各...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　昨日为廿四节气的“芒种”，它是夏季的第三个节气。今年的“芒种”节气恰与民间的“端午节”在一起，赛龙舟、食粽、尝荔枝，好不热闹。但目前这种天气，人们特别会感到闷热、湿热与消化不良，特推荐菠萝苦瓜煲鲜鸡，此汤甘苦酸甜可口，有消热解暑、化滞除湿、开胃排毒之功，男女老少皆宜。

　　[材料]菠萝、苦瓜各1个，鲜光鸡半只，猪瘦肉100克，生姜3片。

　　菠萝与荔枝、香蕉、木瓜同称为岭南四大名果，甘甜微酸，鲜美惹人。现代营养学分析，它富含糖类，脂肪、蛋白质、维生素C和有机酸等。它的消化开胃作用主要因其含有丰富的菠萝朊酶，它在胃里能分解蛋白质，帮助消化，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜。此外菠萝中所含有的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益。中医认为它性平，味甘微涩，有消暑解渴，消食止泻的作用，适宜于炎热夏季食用，及伤暑、身热烦渴者食用。炎热的夏日苦瓜苦中带清甜滋润，且尤能消热生津。如民间谓：“青苦瓜祛暑解热、明目清心；熟苦瓜养血滋肝，益脾补肾。”现代营养学认为它含丰富的维生素C和铁，还有蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、维生素A原、维生素B及果胶、苦瓜甙和多种氨基酸。美国堪萨斯州立大学的科学家们发现苦瓜中含有一种蛋白脂类成分，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，认为苦瓜蛋白脂类不久将成为一种抗癌新药。现亦常为糖尿病患者和肿瘤患者的食疗药膳中的主要材料。

　　[烹制]苦瓜洗净，去籽，切块；菠萝去皮、去籽钉，切块、去芯；鲜光鸡洗净，去头、尾和脏杂，切块；将苦瓜、鸡同猪瘦肉、姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后，改为文火滚约1个半小时，下菠萝块，续滚沸20-30分钟，调入适宜食盐便可。此量可供3-4人用。

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夏季多吃苦味食物可去火消除不良情绪阅读原文

中医的“心”为十二官之主，具有藏神、主神明及推动血液运行的作用。心在五行中属“火”，在五色中是“红色”，喜用“苦味”食物来调治。某公司小张因研发一项目，连续加班加点，生活极不规律。几天后，眼睛出现血丝，鼻子上长出一个大红疱，且伴有口干口苦、大便干燥、心烦意乱等症状。其母看到很是...... 全文↓来自:新浪网  21小时前

　　中医的“心”为十二官之主，具有藏神、主神明及推动血液运行的作用。心在五行中属“火”，在五色中是“红色”，喜用“苦味”食物来调治。

　　苦是“火”的天敌

　　某公司小张因研发一项目，连续加班加点，生活极不规律。几天后，眼睛出现血丝，鼻子上长出一个大红疱，且伴有口干口苦、大便干燥、心烦意乱等症状。其母看到很是心疼，马上给他做了凉拌苦瓜，并让他喝苦丁茶，多吃蔬菜水果，注意生活规律。不久，小张的症状渐渐消退了。

　　小张是典型的上火表现，而苦味食物本身就具有清热祛火、解毒消炎的作用，是“火”的天敌。这里所说的火，是体内的一种邪火，如心火、胃火、肝火等，是因为正气不足所致。心火炽盛常表现为心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄等，心火上炎到头面可出现面红、口舌生疮等症状。如果出现心火过盛的症状，可适当吃些苦味食物，以清心泻火。

　　最佳的苦味食物首推苦瓜，凉拌、炒或煲汤均可。苦荞含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁，具有降低毛细血管脆性、改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗，被誉为“五谷之王”。苦菜水煎剂不仅对白血病的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌等。

　　夏季食苦宁心神

　　一到夏季，宁大妈就容易犯冠心病。一个偶然的机会，她去邻居家闲聊，得知莴笋能缓解冠心病症状，就买回来拌着吃。没想到效果还真不错，连续吃了一段时间后，冠心病症状确实缓解了很多。

　　长夏属心，夏季心火当令，心火过旺而肾气不足，是心脏病的高发季节。加之夏季天气炎热，人容易郁闷气恼，会伤及心脏，从而诱发心脏病。另外，夏季人们常贪凉饮冷，肠胃容易受到刺激，导致脾胃失和，出现食欲下降、乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦、月经不调等症状。因此，夏季吃些苦味食物，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，还能祛暑除热、清心安神、清肺、健脾胃。

　　夏天心火旺，心病还需心药治，注重调节情志很重要，首先要做到清心寡欲，因为心中少一分欲望，就少一些烦恼，也就不会伤及心脏。

　　当我们心脏虚弱时，要多吃些红色的蔬菜水果，如西红柿、红辣椒、红薯、苹果等；进补些具有调养气血作用的中药，如红花、熟地、人参等。

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心理专家：容易被你逗笑的人更喜欢你阅读原文

你喜欢的人喜欢你不？你的朋友、下属喜欢你不？新加坡管理大学心理学副教授诺曼·李发现了一个简单的判断方法：开玩笑逗他们。如果他们容易被你逗笑，说明喜欢你。诺曼·李在读大学时曾研究恋爱约会很多年，发现一个相当稳定的规律：如果女孩对他说“你很有趣耶”，她就愿意和他约会；如果女孩听了他自...... 全文↓来自:新浪网  20小时前

　　专家：当心你周围不笑的人！

　　你喜欢的人喜欢你不？你的朋友、下属喜欢你不？新加坡管理大学心理学副教授诺曼·李发现了一个简单的判断方法：开玩笑逗他们。如果他们容易被你逗笑，说明喜欢你。

　　诺曼·李在读大学时曾研究恋爱约会很多年，发现一个相当稳定的规律：如果女孩对他说“你很有趣耶”，她就愿意和他约会；如果女孩听了他自认为风趣的言谈后笑不起来，她往往已经有男友，或者很忙。

　　诺曼·李毕业后到一家公司做了几个月项目。他不喜欢两个领导，认为他们既凶又无能。尽管没有公开地表示过自己的看法，但诺曼·李还是不自觉地流露出来：他们讲笑话的时候，他总笑不起来。但其他同事却会笑得很灿烂，仿佛两位领导是搞笑专家。

　　后来，诺曼·李把这些现象总结成心理学理论，提出幽默可能是进化出来的功能，表示对恋爱对象、朋友、亲人等的兴趣。也就是说，人们做出开玩笑等幽默，然后看对方的反应，这跟游泳之前伸一只脚试水是同样的道理。如果对方对你感兴趣，就容易认为你很幽默，报以笑脸，即使客观地说你其实并不风趣。反之，如果对方不感兴趣，就不会在你的话中找到幽默之处，即使你的段子是最佳的笑料。

　　每当我们新认识一个人，都花一点时间来考虑是否愿意和对方发展各种类型的关系。在每次的搞笑和回应之中，我们都展示出交往的兴趣。在稳定的人际关系之中，人们也需要了解关系的质量，恋人、朋友之间的幽默交流就是最好的“指示器”，显示彼此在关系中是否满意，想法是否一致。

　　例如，诺曼·李过去常常用笑话和小把戏逗女友笑。在2002年的一天，他发现女友逗不笑了。他把自己在这方面的研究告诉了她，但她坚持自己不笑决非不满，而是担心其他事情。果然，几个月后他们彻底分手了，而且诺曼·李发现女友不笑的时间，正是她变心的开端。

　　幽默的交流让人感觉良好，意味着我们喜欢的人也喜欢我们。如果搞笑失败，不一定是对方不欣赏你的笑料，而是不接受你。因此诺曼·李建议，要注意谁能让你笑，你能让谁笑，还要小心谁没有笑！

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老年人常搓尾骨缓解便秘(含做法)阅读原文

老人由于机体老化、肠蠕动缓慢，发生便秘的几率更高。由便秘引发的肛裂、痔疮等疾病，更让老人觉得痛苦。因此，老人日常生活中，要多吃粗纤维食物、多饮水，加强锻炼，养成每日定时大便的习惯。此外，一些简单的按摩如揉搓尾骨也能促进排便，改善便秘。搓尾骨可刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有...... 全文↓来自:新浪网  22小时前

　   老人由于机体老化、肠蠕动缓慢，发生便秘的几率更高。由便秘引发的肛裂、痔疮等疾病，更让老人觉得痛苦。因此，老人日常生活中，要多吃粗纤维食物、多饮水，加强锻炼，养成每日定时大便的习惯。此外，一些简单的按摩如揉搓尾骨也能促进排便，改善便秘。

　　搓尾骨可刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治脱肛及痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有一定的疗效。搓尾骨可在每天临睡前进行：身穿内衣， 端坐床上，双手半握拳，以手背从上到下推擦至尾骨50次；再用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右；最后轻轻用手掌再摩擦20次， 至皮肤略感发热为止。

　　搓尾骨要量力而行，力度不能太大，也不能搓伤皮肤。如果便秘严重，要先去医院就诊治疗，以免延误病情。

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食用猕猴桃有助促进吸收维C阅读原文

新西兰一项新研究发现，如果需要补充维生素C，吃猕猴桃可能比服用维生素C片效果更好。维生素C是人体必需的营养素，但人体自身不能制造，只能从食物中获取。研究人员将患有维生素C缺乏症的实验鼠分成两组，一组喂食猕猴桃，另一组喂食含有等量维生素C的补充剂。一个月后的检测发现，与食用维生素C补充剂的实验鼠相比，吃...... 全文↓来自:搜狐网  21小时前

　　新西兰一项新研究发现，如果需要补充维生素C，吃猕猴桃可能比服用维生素C片效果更好。

　　维生素C是人体必需的营养素，但人体自身不能制造，只能从食物中获取。研究人员将患有维生素C缺乏症的实验鼠分成两组，一组喂食猕猴桃，另一组喂食含有等量维生素C的补充剂。一个月后的检测发现，与食用维生素C补充剂的实验鼠相比，吃猕猴桃的实验鼠的维生素C吸收量是前者5倍，体内的维生素C水平也能保持更长时间。研究人员认为，这表明猕猴桃中有某种物质能够促进身体更好地吸收和保持维生素C。

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