重装机兵3 西塞:【健康快讯2011-7-2】

健康快讯健康热点
1.中餐减肥8策略
2.皮肤过敏应及时就医
3.缓解心情不好的食物
4.怎样喝葡萄酒最养生
5.薄荷快速减肥餐大全
6.夏天口腔溃疡怎么办
7.盛夏谨防冰箱性肠炎
8.都市白领过劳近六成
9.精神抑郁症的表现
10.夏季应多吃绿豆
为什么吃得少也瘦不下来阅读原文

来自:新浪网  1天前

大家都知道“少吃”是减肥的基本原则，可是在有些人身上却不灵验了。其实“少吃”不如“巧吃”，长期瘦不下来的原因主要表现在以下4个方面。
●少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜
发胖原因：减少吃正餐的机会，在非正餐时间加餐。
虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当然是没有效的，而且还会使你的身材更容易胖起来！
告诉您：如果白天三餐并不规律，减少一餐其实是一种打破身体原有的平衡性的表现，到了晚上或午夜，身体会更加饥饿和需要营养，促使你吃的更多，所以减少正餐而增加宵夜和点心是绝对不可取的。
●利用节食来减肥，少吃也少动了
发胖原因：热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少；少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。
告诉您：单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果，因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。
●省了一餐，下顿猛吃，饱腹感不均衡
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不下来。
要知道，瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量，在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身。
告诉您：记住这一句话“总热量才是真相”。少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比 吃一顿正餐还要高很多。就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，总热量才是变胖或变瘦的真 相。
●少吃的一餐是午餐、晚餐还是早餐？
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。
所以第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦。
告诉您：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。
正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就反弹回原始体重甚至更胖。
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你每天都在吃的风险食物阅读原文

来自:搜狐网  1天前
近日，美国MSNBC网站总结了五种最有风险的食物，并进行了解读和指导。下面就让我们一起讨论一下如何解决这些风险。
我们吃的鱼没有被污染吧？
好消息：任何人都不能放弃吃鱼的打算。鱼是动物蛋白质最佳的来源，而且脂肪含量较少。
坏消息：很多海鱼确实受到不同程度的汞污染。它不但影响人的神经系统，还会诱发癌症。如果孕妇摄入过多被汞污染的鱼，新生儿的智力会受损。
 

 
底线：如果你不属于孕妇或儿童，一周吃两次绝对没问题。但不要只吃同一种鱼，种类越多，摄入的营养越丰富，又不至于积累太多的某种有害物质。
鸡蛋会不会升高胆固醇？
好消息：大量证据表明，鸡蛋不但无害，还有很好的保健效果。蛋白中含有一种重要的氨基酸——胆碱，能有效预防记忆力下降。鸡蛋中的叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素都能保护眼睛的健康。
坏消息：一个蛋黄中的胆固醇含量就接近美国心脏协会推荐的300毫克的每日摄入量。
 

 
底线：如果你没有高血脂或者糖尿病，一天一个鸡蛋即可。不过每2—3个月要查一下胆固醇水平。
咖啡会让人们患上心脏病吗？
好消息：20年的医学调查发现，喝咖啡能防止肝硬化，还会让人心情愉快，反应灵敏，记忆力得到改善。
坏消息：如果你有睡眠不好、烧心等症状，那么最好别喝咖啡。加拿大多伦多大学的研究发现，约有一半的人携带某种突变基因，这样的人如果每天喝2—3杯咖啡，患心脏病的风险增加36%。
 

 
底线：每天喝1—3杯没有问题。如果你有心脏病，那么只能喝过滤咖啡。咖啡中升高胆固醇的成分会被过滤器筛掉。
红酒会让人致癌吗？
好消息：红酒有抗氧化、抗衰老的功能。
坏消息：酒精和多种癌症有关系。研究发现，2%的乳腺癌是由喝酒引起的。
 

 
底线：多数人可以每天喝一杯红酒，而不用担心什么。
大豆真的不适合男性吃吗？
好消息：据有关流行病学调查结果表明，常吃大豆食品的男子患前列腺癌的几率比不常吃大豆食品的人群要低得多。
坏消息：美国一项研究表明，如果每天都食用大豆制品，会影响男性的雌激素水平，会让男性的精子数量明显下降。但据报道，日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。
 

 
底线：对于男性来说，适量吃大豆制品，是最好的解决方法。所谓“适量”，是指一周吃3次左右，每次100克左右。
煮不熟会中毒的风险食物
新鲜黄花菜
所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有毒物质，食后会引起类似急性肠胃炎症状，极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒。
 

 
四季豆和菜豆
它们的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹调时，应先将其煮熟，然后捞出，再加上调味佐料焖煮，便可解毒性。
蚕豆
体内红细胞缺乏6-磷酸葡萄糖脱氧酶吃了蚕豆后会得溶血性黄疸，又称蚕豆病。这种病多有遗传性，因此，有家族病史的人应到医院检查，并避免吃蚕豆。
蓝紫色的紫菜
紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
新鲜木耳
鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。为此，不可食用。
另外，白果、杏仁、木薯都有一定的毒性，不可多吃。
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20个健康小智慧 不看医生让疾病自愈阅读原文

来自:搜狐网  1天前

你总是在抱怨健康每况愈下，然后不停地往医院跑，却忽略了自身强大的自我愈合能力。科学调查表明：人类的身体经过一百多万年的进化，已经接近完美的程度，拥有不可思议的自愈能力。而我们要做的就是爱护它，并更好地提升它。《健康之友》告诉你20个提升身体自愈能力的方法，接招吧！
“不看医生真的可以自愈吗？”这是很多OL看到题目都会有的疑问。但根据日本的一项健康科学研究表明，人体本身具有着很强大的自愈能力，它是免疫系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力通力合作所产生的一种健康能量，能够抵挡致病微生物入侵身体，抵抗能力同时会有大幅度的提升，并将身体内部调控系统的潜力大规模地挖掘，让很多疾病“绕你而行”。拥有不可战胜的自愈能力，健康就不再是奢侈品。
1 断食能自愈口腔环境
◎遭遇麻烦：当食物、烟酒经常“入口”，口腔粘膜就会受到破坏，导致口腔的抵抗能力下降，让口腔溃疡愈发严重。
◎不用担心：不妨每两个星期进行一整天断食，早、中、晚用盐水漱口3次，只喝凉开水，清理口腔中的细菌，让口腔黏膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复破损面。
2 不止咳法爱护呼吸道
◎遭遇麻烦：咳嗽，在很多人看来，可决不是件好事儿，嗓子、呼吸道都会受到震颤而出现破裂现象。
◎不用担心：但是其实这也是一种身体的自我保护措施。咳嗽可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体外，提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复能力不断增强。
3 腹泻促进肌体排毒
◎遭遇麻烦：夏季时，因为饮食不当，腹泻问题难免出现。如果一开始就吃药，将其“打压”，很可能就错过了最佳的排毒系统自愈的机会。长此以往，人体的排毒能力下降，毒素就会在体内日益沉积，肠蠕动能力降低、身体各个机能都会出现问题。
◎不用担心：不妨在6月喝点儿苦丁茶，其中所含有的皂苷、熊果酸、黄酮素、氨基酸、维生素可帮助人体“适当”地“腹泻”，双向调节肌体代谢，增强人体排毒功能。
4 出汗增强脂肪自我燃烧
◎遭遇麻烦：OL们总是抱怨瘦身达不到自己想要的效果，一味地减少饮食量、增加运动，甚至服用减肥药，这么做容易导致脂肪代谢出现失调的现象，结果要么是莫名其妙的过胖，要么是不明原因的过瘦。
◎不用担心：其实，脂肪是有自我燃烧能力的！来试试出汗法吧！汗液与脂肪是相辅相成的，前者通过后者来传递热量，从而排出体外，而后者通过前者来加速自己的燃烧。最有效的出汗法就是每个周末的清晨去登山，让汗液尽情地排放，但请记得及时补充含有维生素C的运动型饮料，让身体在健康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康发汗的状态下加速燃烧。
5 冥想改善受损肺脏
◎遭遇麻烦：长时间的浅呼吸让众多肺泡处于闲置状态，积累许久后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降,身体内部缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。
◎不用担心：当然，你不必求助于医生，每日睡前半个小时的瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是：盘腿而坐，上身保持直立，双目紧闭，逐步调整呼吸，吸气时，尽可能吸满，并闭气3秒钟，此时双手向上举，在头顶处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节奏慢慢回落，直至吐气结束，双手也返回原点。15天后，处在停工状态的肺泡都会活跃起来，修复受损的呼吸系统。
6 气道养生呵护脏腑
◎遭遇麻烦：脏腑在不良生活习惯的“催化”下早已经疲惫不堪，于是心脏病、糖尿病、胃炎、胃溃疡出现年轻化趋势。
◎不用担心：气道养生就完全可以解决这些脏腑问题——这是我国古代帝王御用的古代养生术，它通过体内的真气来唤醒脏腑发挥最大效用，恢复人体技能。最简单的方法是：每天清晨，在离家最近的花园中，用丹田之气高唱山歌，让身体产生共鸣，达到通畅气脉的作用，提升脏腑的自我愈合能力，减少重大疾病的发生几率。
7 放血调节血压控制力
◎遭遇麻烦：没有节制的高压生活，让血压随着心情起落而“上窜下跳”—如此往复，高血压越来越向年轻人靠拢。
◎不用担心：其实血压也有良好的自控能力，想要让它“乖乖的”？那就给自己“放点血吧！”请别恐慌，这是中医中独有的疗法，用特定的针在额头上轻轻刺一下，放出少量血液，让血液有释放的出口，促进循环，逐渐让血压自动调节到正常值。
8 吸氧提升脑细胞自愈能力
◎遭遇麻烦：汽车尾气、电器辐射、香烟缭绕让空气质量不断下降，大脑因为缺少新鲜氧气，出现不清醒的现象，脑细胞活动能力也开始下降。
◎不用担心：此时最好的建议就是每两个星期去氧吧休息1个小时，其中的氧气经过过滤后，还加入了适合个人体质的精油，能提高脑细胞的自我恢复能力，令整个人都焕发神采，脑疲劳大大降低。
9 烦躁重燃心理抗压能力
◎遭遇麻烦：你总是不让自己有极端的烦躁感，什么事儿都淤积在心里，长此以往，心理承受能力也在逐渐下降，这就是忧郁症日益增加的原因之一。
◎不用担心：适当地释放一下，培养自己的烦躁情绪，准许自己不高兴、不开心、没有微笑，即使影响工作效率也无妨。烦躁过后，心情会更加放松，承受压力的能力也会恢复到最高点。
10 节奏调节生物钟规划能力
◎遭遇麻烦：生活压力的增大，让你的生活失去了节奏，生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都会出现问题。
◎不用担心：让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易地、快速地更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。
11 多动激活肛肠功能
◎遭遇麻烦：因为缺少运动，肛肠运动频率也逐渐减少，排便功能就会受到影响，痛苦的便秘出现了。
◎不用担心：请你适度地让自己动起来。最好的方法是，穿带有气垫、减震的运动鞋上下班（将高跟鞋放在办公室中）。在去地铁、停车场的路上有节奏地轻快跳动，最好哼着轻快的音乐，这样一来，肛肠就可以因为臀部的运动而进行轻快地蠕动，大大增强了排便功能的自我修复能力。晚上看电视时，在沙发上随时随地做缩肛运动，让其时刻保持兴奋状态，排便的能力会再度加强。
12 身姿舒展让血液循环通畅
◎遭遇麻烦：姿势不对让身体总也无法得到舒展，一来二去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。
◎不用担心：每日睡前和醒来时，坐坐“大”字操吧—一个人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的能力也会增强。
13 天气“排挤”亚健康
◎遭遇麻烦：6月的天气，温度开始不断上升，中央空调开始变得不可或缺，让你在夏日中感觉到一丝清爽。但与此同时，毛孔收缩，身体循环变差，亚健康状态“油然而生”。
◎不用担心：每日定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。在夏日里坚持这种状态，身体应对亚健康的能力便会不断提高。
14 裸露唤醒皮肤整合能力
◎遭遇麻烦：总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自己裹得严严实实。 但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱，代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤病的发生。
◎不用担心：请懂得适当地放开它，外出时涂上薄薄的防晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气“亲吻”、与阳光“拥抱”，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。
15 不过分清洁 告别私处麻烦
◎遭遇麻烦：每天都会用洗液清洁私密处并不是一件好事儿，因为当过洁时，私密处的自我保护系统就会遭到破坏，pH值也会偏低，更容易患上妇科疾病。
◎不用担心：请戒掉每日用洗液的“好”习惯，只需用清水清洁外阴，并保持私密处的通风性，让其“顺其自然”地自我发展，对于细菌的屏蔽能力就能增强，同时降低患上妇科病的几率。
16 益生菌调节胃肠道功能
◎遭遇麻烦：每时每刻消耗着身体的能量，加之毫无规律的生活习惯，让消化系统不堪重负，导致有效营养流失，营养不良，脂肪代谢异常等问题层出不穷。
◎不用担心：摄取有效的益生菌，可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，而现在很多的健康饮品就是以摄取活性乳酸菌，改善肠道环境为目的，促进消化系统。不仅如此，其中所加入的钠、钙、维生素B2，为身体提供足量的微量元素，减轻消化系统压力，令其快乐的工作。
17 灵芝激活免疫系统自愈
◎遭遇麻烦：免疫力下降真的是个很可怕的问题，小则经常伤风感冒，重则发生病毒性疱疹、血液系统疾病。
◎不用担心：此时需要一种能量使身体达到动态平衡，提升免疫力的自愈能力。灵芝就是不错的选择，其所含有的赖氨酸、亮氨酸等15种氨基酸，以及钠、钾、钙、铜、锌等13种无机元素，是提升免疫系统自愈能力的必要选择。所以，每个星期不妨喝两次自制灵芝茶，切 10片灵芝，用热水泡开即可饮用。但饮用次数不宜过多，否则容易上火，出现流鼻血的症状。
18 自发热保护全身关节
◎遭遇麻烦：秋冬不注意保暖，关节炎就会顽固地“尾随你”，每到阴天下雨，关节就会出现酸痛，针灸、吃药效果都不太显著，为生活带来诸多不便。
◎不用担心：有这样一种能自我发热的护膝产品，它通过包裹的形式来保护膝关节，利用远红外负离子热能，让人体自己发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经，让关节恢复原本的抵抗能力，无论何种天气，都可以伸缩自如，所以对于全身关节都能起到很好的保护作用。
19 逆向养生缓解肾脏负担
◎遭遇麻烦：经常摄入饮料、甜食，会给肾脏带来极大的负担，影响正常的功能运作，在长期的不堪重负下，肾病随时有可能爆发。
◎不用担心：那就用逆向养生法来让它一点点恢复自愈能力吧！爬行，是在欧美最受欢迎的反序健康养生法，每日晚餐半个小时后爬行15分钟就能让肾脏的自愈能力大大提升。正确的方法是：双手带动腿部向前爬行，并带动腰部运动，肾脏随着这种张弛有度的锻炼，肌体伸缩能力逐渐强健起来，也自然会有更多的“精力”来进行自我修复工作。
20意念激起健康运势力
◎遭遇麻烦：很多人没有意识到自己不健康的生活状态就是健康隐患的种子，这种缺乏健康意念的状态，让健康潜意识里就“信心不足”，有可能导致在健康层面出现抑郁心理。
◎不用担心：拥有收获健康的意念其实很重要，它并不是虚无缥缈，是给身体以正面暗示“我一定要健康！”这不是一句空谈的口号，而是非常重要的心理暗示，时刻提起对健康的重视，并养成关注健康的好习惯，提升健康运势的同时，身体也会努力地自愈。即使工作很繁重，压力日益高涨，身体在不断自愈的情况下仍会坚挺地支持你！
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生姜要买脏点的？教你买到安全食品阅读原文

来自:搜狐网  1天前
从“染色馒头”到“牛肉膏”、“毒豆芽”、“染色芝麻”、“硫磺姜”、“化学醋”、“水银刀鱼”……近段时间，食品安全问题似乎扎堆儿出现。对这些每天都要吃的食物，在担忧之余，我们还应该学一点挑选与辨别食品的知识，多一些自我保护。食品专家根据自己丰富的知识和经验，教大家如何挑出真正的安全食品。
生姜
“脏”点的最好。
 

 
姜在窖藏时埋在沙土里，要想买到放心的生姜，最好是上面沾点泥。
“毒生姜”一般要先洗后熏。熏过的姜不仅干净，而且颜色浅，水嫩嫩的，发亮，皮薄，轻轻一搓就掉了。正常的姜则颜色发暗、发干。
如果自己实在不会判断，最好的方法是把所有的姜都去皮吃。因为硫磺熏制只会对姜皮造成影响，对姜肉影响不大。
豆芽
细长有须的更天然。
 

 
用尿素等违法添加剂泡发的豆芽，一般又短又粗、没有根须。由于水分含量大，看上去非常饱满、亮晶晶的，这些豆芽炒菜时一加热，尿素中的氨、氮等物质就会挥发出来，有明显的尿骚味。
用清水泡发的豆芽一般是细长、有根须的，颜色发暗，豆子的芽胚发乌，水分含量较低。
芝麻
三招辨出“染色”芝麻。
 

 
一看颜色，染过色的又黑又亮、一尘不染；没染色的颜色深浅不一，还掺有个别的白芝麻。
二闻味道，没染色的有股芝麻的香味，染过的不仅不香，还可能有股墨臭味。
三、用餐巾纸蘸点水一搓，正常芝麻不会掉色，如果纸马上变黑了，肯定是染色芝麻。有些黑米也可能被染过色，最简单的判断方法是用牙咬开，里面是白芯，就肯定是用白米染成的。
牛肉
买肉时要看横切面。
 

 
一般猪肉的纤维又细又松，牛肉的纤维又粗又紧；猪肉脂肪含量高，牛肉的脂肪比较少；
从口感上来说，猪肉容易咬断，牛肉则有韧劲，不易咬断。
食醋
一闻二看。
 

 
化学醋”、“勾兑醋”一打开盖，就有一股特别呛鼻的味道，而不是正常醋该有的米发酵后的香味。这是因为冰醋酸是一种特别容易挥发的物质。
一般来说，老陈醋的颜色深、发黑，米醋的颜色淡，发棕，“化学醋”的颜色更淡，而且味道非常酸。
鱼类
首要准则是新鲜。
 

 
美国食品和药品管理局（FDA）曾出台过一个非常权威的水产品购买指南，具体挑选方法是：生鲜鱼的眼睛应该是清澈而且稍微凸起的、腮鲜红没有污垢、鱼身和鱼肉应该有韧性、有光泽。
一般来说，买鱼时可以先闻闻它的味道，如果外面刷了银粉，会有股刺鼻的油味。
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边看电视边减肥 轻松解放100卡阅读原文

来自:搜狐网  1天前
许多女性都想拥有苗条性感的身材，但是大多数的女孩子往往都是因为好吃懒做，然后导致体重无法降低。是的，你可以是一个电视迷，并依然燃烧卡路里。别认为只有跟着电视满头大汗地跳健美操才能燃烧脂肪，今天就让小编来教你一些适合懒人的减肥方法，边看电视边减肥！
试试以下的九个健康减肥方法，每个方法都能让你在欣赏电视节目的同时也能轻松燃烧掉100卡路里的热量哦！
1、站起来
站立这个动作简单又方便。多做立正姿势能燃烧体内的脂肪，是最有效的减肥方法。在你看电视的时候站起来，这样平均每小时能燃烧70卡路里的热量哦！观看一些你喜欢看的节目，只要站立1.5小时你就可以轻松消灭掉100卡路里呢！
 

 
2、十分钟的运动
不要小看10分钟的运动，每次看电视时，这个短短时间的小运动会帮你燃烧100卡路里的热量呢。例如你可以做十分钟的减肥操，又或者你想瘦脸，可以利用这时间来做做瘦脸操或瘦脸运动。瑜伽中也有不少是十分钟就可以完成的。可以针对你的需求进行选择。例如想要排毒、消除便秘，可以做做排毒瑜伽。想要舒缓压力，可以做减压瑜伽……
3、舞蹈
看着电视里的舞蹈节目，完全可以激发你想要跳舞的热情。或者你在看其他的电视节目，可以与你的孩子或者伴侣来个小小的舞蹈比赛。跳舞可以帮你在20分钟内燃烧约100卡路里的热量。肚皮舞，健身舞都是不错的选择。
 

 
4、接吻
不要怀疑你的眼睛，你没有看错！有科学家指出，每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。20分钟接吻能完全消灭100卡路里的热量。
5、笑出声来
我们看喜剧的时候，很多时候会笑到眼泪直流。有研究报告表明，一般要消耗100卡路里需要举重半小时，或使用吸尘器约45分钟，但大笑20分钟却可以有同样的效果。减肥达人们都推荐这种简单方法哦！
 

 
6、按摩
如果你有曾经帮别人按摩，你应该知道，按摩是个需要消耗热量的工作。当然，任何工作也需要消耗热量。帮人家按摩的同时也可以帮你加强你的肌肉锻炼，比如瘦脸按摩。自己按摩也可以，利用洗澡的时候来个按摩瘦腿或者丰胸按摩也是不错的。平均每小时按摩可燃烧260卡路里。因此，要消灭掉100卡路里的话，23分钟就可以了。
7、采取背部笔直的座椅
身体挺直地坐着，10分钟内就能燃烧100卡路里的热量哦！身体要紧绷且笔直哦，这样子能有效地减肚子哦！
 

 
8、针织一份礼物
想要给你心爱的人或者朋友准备一份贴心的礼物?最让对方感到温暖的莫过于在这个寒冬给他（她）送一条你自己亲手织的围巾或者毛衣之类的保暖品了。针织平均每小时能燃烧88卡路里的热量，而且，一边看电视一般织东西会让你觉得没那么地无聊哦！1小时08分钟针织就能为你消减掉100卡路里的热量呢！
9、观看健身运动节目
当你在观看健身运动之类的节目，相信你将无法继续懒洋洋看着电视，很自然地，你会跟着里面的示范一起参加健身运动呢！这样的话，100卡路里的热量可是很快就可以燃烧掉的哦！
 

 
当然除了这些以外，想要快速减肥还需要懂得一些怎样减肥的技巧。例如睡觉减肥功效其实很不错，一顿好的减肥早餐有利于新一天的开始，提高新陈代谢。另外饮食减肥小细节也要注意，要选择低卡而营养均衡的减肥食品，制作减肥食谱的时候注意要低糖低油低盐和高纤维。水是最好的减肥茶饮。还有就是女性要善用经期减肥，这样才能事半功倍。
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掉头发？20’30’40’护发各不同阅读原文

来自:搜狐网  1天前
20岁时可能意识不到脱发的问题，30岁时这个问题渐渐露出端倪，40岁时它已然成了燃眉之急......别沮丧，从现在开始，只用最简单的方法，就可以让你的秀发在任何时候看起来都是一道美丽的风景线。
20’
No.1像爱护婴儿一样爱护你的秀发！
20～30岁对大多数女人是一个生育的年龄，这对头发来说既是一个好消息，也是一个坏消息。由于产前维生素的大量补充，会使你的头发和身体获得丰富的营养。激素的变化可以使头发一直处于生长阶段，所以你的头发会在怀孕期间长得非常快。但是，当孩子几个月大时，你会掉很多头发，就像怀孕后的身体也恢复到从前的状态一样。所幸，你只需在这段时间做简单的护理，头发就可以被很好地养护。在你洗头时，建议用滋养防脱发的洗护系列，滋养头发的同时轻轻按摩头部5分钟，可以促进头部的血液循环，使头发更秀丽。
按摩头发方案
平时过于疲劳时，我们都会想到要去做做按摩，那么头发是不是也可以享受按摩呢？答案是肯定的。用梳子垂直梳理和轻叩头部都是对头发最好的按摩方式。
 

 
用梳子垂直梳理
STEP1：顶部头发向上梳
STEP2：两侧头发向两边梳
STEP3：后面头发拉起向后梳
由于各部位头发的发质、长短、曲直不尽相同，因此在梳理头发时，牵拉的力度应灵活掌握。不易梳通的头发要耐心梳理。在不伤头发、不伤毛根和毛囊的前提下，以梳顺头发为基准，确保头发的健康生长。
叩击头部
STEP1：先在头顶部叩，然后叩后枕部
STEP2：叩击头两侧颞部
在每天有规律地梳理头发的同时，用手指尖轻轻叩打头部。
反复叩击10遍左右。叩击能促进头部的血液循环，使头发乌黑、发亮、稠密、坚牢，并有健脑强身，除烦解困以及防治头痛等功效。
No.2检查身体里的铁含量
由于每月一次的月经使血液流失，所以血液中所含的铁也会减少，这就使得女人必须每天进食18毫克的铁，比男人每天的需求量约10毫克要多得多。铁缺乏会使人掉头发，所以必须多吃些含铁量高的食物，比如红肉和芹菜。不吃红肉的人，也可以从鸡肉和鱼肉中摄取到铁质。而扁豆虽富含铁质，但是由于含有植酸（小麦粉和麦麸中也有）会阻碍肠吸收铁质，因此人体很难从它们那里吸收铁质。如果你真地怀疑血液中的铁含量不够，那就让医生给你做一个简单的测试。如果检查结果是铁含量不足，那医生肯定会给你开补铁的方子。
 

 
含铁食物清单
铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。那么，我们平时所吃的食物中到底哪些既含铁量高，又利于吸收呢？下面以每100克食物的含铁量拉一个清单给你。
● 动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%~76%。
● 动物肝猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
● 蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
● 其他含铁较高的食物还有：芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。
已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋类、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以吃东西时应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
No.3为头发减压
当你周旋于事业、家庭，以及其他一些事情时，你的大脑，甚至头发都会受到影响。通常来讲，你头发中的90%都处于生长状态，10%处于休眠状态。但如果压力过大可能使处于生长期的头发减少到60%，这时你就需要进行一些调节，如练瑜伽、冥想，或其他能让你减压的活动。
 

 
No.4试着吃点儿药
如果你头发掉得厉害，而且上面的方法不奏效，你可能就是遗传的易患病体质。那怎么才能控制头发的生长呢？如果你不吸烟，那倒可以试试口服避孕药，它可以降低雌激素水平。也可试试抑制脱发的药物，坚持6个月你可能会感觉到药物的奇效。
30’
No.1 别让头发打结
当你进入30岁时，烫发钳、吹风机，还有其他一些小物件会让你的头发变得干燥而且易断裂。头发越干燥越容易使头发不再生长。尤其到了冬季，头发更容易毛燥，还容易打结。不要苦恼，这些问题其实都因为头发缺乏营养。头发和皮肤一样，由胶原蛋白组成。在显微镜下你可以看到头发的结构，中心是发髓，其中间是胶原蛋白，发髓的外层是毛鳞片。胶原蛋白的多少决定着头发的粗细、弹性和湿润度。所以如果你能在洗发的时候为头发补充胶原蛋白，然后仔仔细细地使用护发素对受损的头发进行修护与滋润，一定能让爱打结的头发变得柔顺。
 

 
洗头发 → 擦头发 → 染头发
洗头发
有人直接把洗发水挤在头发上，随便在头上抓几下就算洗完了，这样的方法最糟糕。洗发最好的方法是：
STEP1：先把少许洗发水挤在手上，两手揉搓后均匀地涂抹在头发上。
STEP2：用双手的指腹揉搓头皮及头发，冲洗之后，如此再来1次。
STEP3：护发素应在头发上停留数分钟之后，再用温水清洗。注意水不要太热。
擦头发
用浴巾擦干头发是比较传统的方法，尽管同样是擦干，但方法不当会折弯或摩擦头发，对头发造成伤害。正确方法是：
STEP1：洗头后用浴巾把头发在头上盘起包好。
STEP2：几分钟后，待浴巾吸收了部分水分后，再轻轻挤干水分。注意千万不要往下拉拽头发，这样会使头发断裂。
染头发
发质好的头发反而不容易保持色彩，原因是头发表面过于光滑。红色比其它颜色更容易褪色。坚持使用独立包装的护发素可延缓褪色的时间。
No.2 多摄取维生素
根据通常经验，这个时期你的激素水平会起伏不定。在这段时间里，你的头发可能会变得非常稀疏。为了使这种变化不再蔓延，你必须保证每天的维生素摄取量。首先，应该补充2500毫克的维生素B（在多种复合维生素片中会含有这种成分），维生素会保持头发毛囊的完整，而且使头发不易断裂。
 

 
另外，一定量的脂肪酸可刺激头发生长。脂肪酸在大马哈鱼、金枪鱼等鱼肉中非常常见。我们可以一个星期吃两次鱼。你是说你不是一个鱼粉丝？没关系，亚麻籽油胶囊也是很好的选择。
No.3 防止脱发
对于近40%的女性脱发患者来说，她们头顶的头发越来越稀疏，也越来越少，甚至最后整个头顶都是秃的。这通常是由于遗传造成的，不过激素水平失衡也是罪魁祸首之一。所幸，你的医生会开一些药方帮你防止头发断裂，而且催生新发长出。
No.4 保证蛋白质摄入
当你想尽一切办法保护现在的肌肤和体形不再老化时，也一定要帮你的头发多想想主意，让它们更年轻。保证每天摄入37~50毫克的蛋白质是一个持之以恒保持秀发柔韧有力的好方法，这并不难做到。让你获得蛋白质的食物非常多，豆腐、瘦肉和蛋类都可以。
40’
No.1 头发花白时要深度护理
花白或全白的头发虽然非常高贵典雅，但却比有色头发更容易受阳光损害而干燥或断裂。所以，你必须进行深层护理，比如一个月用一次防晒油或保湿产品使头发不再干燥，而且更加柔韧。
 

 
No.2 吃橙色食物
当你进入40岁以后，抗氧化剂可以帮助你的头发适应激素的变化。吃橙色类食物就是一个很好的方法，比如甘著和胡萝卜。这些食品可以有助于你的身体抵抗阳光的刺激，并使头发保湿，同时头发中的天然油脂不被破坏。这样，你的头发看起来可能像是20岁时的样子。
No.3 做甲状腺检查
甲状腺功能减退对于40岁以上的中年女人来说是一种常见病，多发生在你自身产生的甲状腺激素分泌不足时。这种病多表现为肥胖和心脏病，同时也可能使病人出现头发脱落的现象。如果你的头发脱落，不妨找医生做一个甲状腺功能测试。
No.4 尝试秀发食谱
按照中医理论，发有“血余”之称，也就是说滋养皆来源于血，而其生机则在于肾，所以，发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。想要头发秀美，补肾、养血最重要，这与现代西医增加蛋白质及铁、维生素等物质养发的结果是完全一样的。其实在我们日常生活中，很多平常的食物都可以养发。
 

 
核桃
吃法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉，或制成菜肴。
为什么吃：按西医说法，一颗核桃含有Ω-3不饱和脂肪酸，可促进头发生长。核桃止咳喘，补气血，润肌肤，可黑发。
海带、紫菜
吃法：每晚睡前，取适量海带或紫菜做汤。
为什么吃：按西医说法，海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。海带可滋润头发，乌须黑发。
菠菜汤
方法：每晚睡前，取菠菜二两自制一碗菠菜汤。
作用：按西医说法，菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，为黑色素颗粒的合成提供了充足的原料，健脾助运，养血乌发。
按照中医理论，发有“血余”之称，也就是说滋养皆来源于血，而其生机则在于肾，所以，发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。
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不变红的绿豆汤更营养 煮法小窍门阅读原文

来自:搜狐网  1天前

很多人提问：为什么绿豆汤煮出来有红有绿还有黑呢？有人发现，用冷水煮绿豆汤，煮软之后是红色的汤；用热水煮绿豆汤，煮沸之后三五分钟把汤盛出来，汤是澄清而碧绿的。如果在汤里面加入蜂蜜，汤色会变暗发乌；用铁锅来煮绿豆汤，也会发生类似的事情；在煮汤的时候放大量蜂蜜，豆子就不容易煮软……这都是为什么呢？不同颜色的绿豆汤营养价值是否有变化？让我们来一一解答。
绿豆汤为什么会变红？
其实，我从小见到的绿豆汤，都是要变色的。刚把绿豆扔进沸水锅中，盖上盖子，煮几分钟，煮出来的是碧绿的绿豆清汤，豆子却还是完整的，一点也没有破。妈妈告诉我，这种汤特别解暑，要赶紧喝，不然放久了就会变色，效果也会打折扣。
果然，喝掉这碗绿豆汤，再打开锅盖一看，绿豆汤颜色已经没有那么绿了。把它们盛出来之后，颜色更是越来越深，从绿变黄，从黄变橙，从橙变红。在老北京餐馆里，夏天都给免费的绿豆汤喝，也都是红色的。煮绿豆粥的时候，也有类似的现象。
其实，变红的原理很简单，是绿豆汤中从绿豆表皮部分溶出的酚类物质在空气中氧气作用下发生氧化聚合的结果。所以，开盖煮绿豆粥容易变色，用压力锅煮绿豆粥就不容易变色。
由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主，保持它们的活性，对于绿豆的防暑功效十分重要。
不同颜色的绿豆汤 营养有什么变化？
绿色和红色的汤，在健康效果上会有什么差异呢？经过抗氧化性质的测定，发现绿豆汤的清除自由基能力和颜色关系很大。颜色碧绿的绿豆汤，效果要好得多，变色的绿豆汤就明显要差一些。
数据分析表明，豆汤颜色和抗氧化活性之间有极显著相关性。加一点点盐，加一点点柠檬酸，都有利于提高抗氧化作用，而加碱煮则会大大降低抗氧化作用。
绿豆富含B族维生素，它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分，能够弥补出汗时的营养损失。碱会严重地破坏多种B族维生素。同时，绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失，结构变化，颜色转为黄色。故而，煮绿豆粥最好不要加碱。如果希望把粥煮得粘一些，可以考虑加入少量燕麦片或糯米来“增稠”。
让绿豆汤不变色的小窍门
1、用纯净水来煮
那么，是否煮绿豆汤一定会变红呢？其实不然。我们做的实验证明，绿豆汤可以放很久都不变色，而问题的奥妙所在，就是煮豆子的水不一样。
分别用自来水、矿泉水、纯净水、去离子水来煮绿豆汤，结果是去离子水颜色最绿，而且长期不变。自来水煮绿豆汤颜色变化最快，在接触空气之后几乎是每一分钟都明显变深，很快就变成红色。显然，是水质不同所致。
我们把自来水调到不同的pH值来煮绿豆汤，发现酸碱度能够极大地影响到汤的变色效果。酸性自来水煮后变色很小，而微碱性的自来水煮后变色非常迅速。北方的自来水多是碱性水，所以煮绿豆汤变色特别快，两分钟之内就能看到明显的颜色变化。然而，对于去离子水来说，无论是什么酸碱度，变色都微乎其微。
这样，就得到了煮绿豆汤不变色的简单方法——直接用纯净水煮，就没有问题啦。
2、煮的时候加点醋
如果家里没有纯净水，用自来水煮绿豆清汤也不是不可以保持绿色，只需在煮绿豆汤的时候加入半勺白醋，或者挤入半勺柠檬汁，就可以让绿豆汤在空气当中较长时间地保持碧绿色泽。
关键在于，不能加得太多，更不要让水变成酸味，只要调到pH 6就可以了。
煮的时候最好先调好水，再煮绿豆清汤，就不容易变色了。即便存放半小时，仍然能保持好看的绿色。
3、盖上锅盖 快煮快喝
煮绿豆汤的时候还应当盖上锅盖，尽量减少与氧气的接触面积，减少氧化。而且，用开水煮比冷水煮的加热时间短，氧化也略少；用高压锅煮接触氧气少，有利于汤色的保持。不过，只要把汤舀出来，它们还是会很快变色。
同时，煮制时间也应当注意。日常煮绿豆汤的时候，因为煮的时间过长，和氧气接触充分，所以它们很难保持黄绿的颜色。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出尽快饮用，因为此时豆汤颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。
取出这些汤之后，不要把剩下的绿豆扔掉，可以再加沸水继续煮制，煮成绿豆沙，或者加米煮成绿豆粥。
煮绿豆汤要不要加蜂蜜或糖？
如果在绿豆汤里加入大量蜂蜜，汤色变暗，是因为蜂蜜中含有多种矿物质，包括铁离子。而这些金属离子往往会和多酚类物质形成“复合物”，颜色为酱色、黑色、褐色、墨绿等，使汤色变暗发乌。这是一种正常现象，无毒无害。
但是，这样可能会影响到蜂蜜中微量矿物质的吸收，不过因为其数量很少，所以无碍膳食营养全局。
另外，煮的过程中放大量糖或蜂蜜，会妨碍水分渗入豆子当中，影响淀粉的糊化过程。糖和蜂蜜都是喜欢水的成分，它们一方面和淀粉争夺水分，一方面妨碍淀粉分子在水中充分展开。所以，如果放了糖，就要多煮一些时间，或者提高煮的温度。
煮绿豆汤能不能用铁锅？
大家都知道，中药不能用铁锅来煎，水果也不能用铁锅来煮。其中理由，除了铁会催化多种维生素的氧化分解，还有一个原因，就是担心铁和药材、水果中的多酚类物质等有效成分发生反应，从而影响药效，或影响色泽。用砂锅或陶瓷锅，就没有这些麻烦。对于绿豆汤来说也是一样的。
绿豆皮中的类黄酮，和金属离子作用之后，可能形成颜色较深的复合物。例如，绿豆汤加上蜂蜜，会产生发黑的颜色，也正是这样的道理。
这种反应虽然没有毒性物质产生，却可能会干扰绿豆的抗氧化作用，也妨碍金属离子的吸收。故而，煮绿豆汤时，用铁锅最不合适，而用砂锅最为理想。
绿豆的营养价值
说了绿豆清汤，然后说说绿豆的基本营养价值。
1 绿豆蛋白质含量20%，是大米的3倍，而且其中蛋白质富含赖氨酸。绿豆蛋白还有与重金属离子结合的特性，是它解毒功能的来源。绿豆清汤和绿豆沙均有健康价值，不能因为喝了汤就把豆子扔掉。
2 绿豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，无腹泻、消化不良问题的糖尿病人适合用。此外，有动物实验证明，绿豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃绿豆粥、绿豆饭。
3 绿豆中B族维生素和钾含量高。夏季出汗损失大量的钠，从含食盐的各种食物中即可补充；但损失的钾和B族维生素，就可以从绿豆汤中来补充。夏天喝绿豆汤，补水解渴清热除烦效果要比喝冰镇甜饮料强得多。
绿豆的皮比肉更营养
在烹调绿豆的时候，很多人会把绿豆的皮扔掉；制作绿豆粉丝和豆沙的时候，传统上不仅弃去豆皮，而且会把煮豆的水也一起扔掉。其实，绿豆的真正好处，就在于它的皮里。
研究发现，绿豆当中的大部分活性成分，都存在于绿豆皮里，两瓣子叶当中的主要成分是蛋白质和淀粉。绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。里面还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量的膳食纤维等。
研究证明，给大鼠使用绿豆皮提取物，可以明显地减轻酷热下活动对其身体健康的损害程度。而且研究还发现，在受到高温之后再用绿豆皮提取物，要比高温处理之前效果好。这暗示，在夏天炎热天气里喝绿豆汤是非常好的避暑措施。同时，体外研究还发现，绿豆中的活性物质能够抑制多种癌细胞的生长。
最后给大家一个夏季健康饮料：
蜂蜜黄豆绿豆浆
材料：豆浆机1个，黄豆50克（浸泡8小时后用），绿豆50克，纯净水1000毫升。
制作：豆子和水放入豆浆机中打匀成浆状，加蜂蜜2勺调匀即可饮用。
功效：有补充水分、蛋白质、淀粉、B族维生素、钾、镁、膳食纤维、抗氧化物质等多种作用。
适宜：天热食欲不振饮食不足时饮用。不过，和绿豆汤一样，什么食品都不宜过量，这个绿豆黄豆浆也一样，喝两杯就好啦。
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盘点女性五个容易长斑时期阅读原文

来自:新浪网  1天前

女性天生有容易长斑的五大时间，这个过程不多重视，可能问题就接踵而至了。
第一个时期：雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。
第二个时期：青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成炎症后色素沉着。
第三个时期：二三十岁的女性，在职场上打拼，长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳使肾上腺皮脂功能下降，引起色素沉着。
第四个时期：妊娠期女性容易出现黄褐斑，是女性最常见的色素性皮肤病；过了四五十岁，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。
第五个时期：暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关。
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警惕导致口腔癌的高危因素阅读原文

来自:搜狐网  1天前
口腔癌是发生于口腔黏膜组织的恶性肿瘤，其发病率约占全身恶性肿瘤发病率的10%，是对人类危害最大的十大恶性肿瘤之一。
 

口腔癌大多有癌前预警
 
口腔癌像许多恶性肿瘤一样，在老年人中的发病率较年轻人高得多。事实上，口腔癌的75%是在60岁以上的年龄组中检查出来的。口腔癌的死亡率相当高，5年存活率低于50%。是什么原因造成口腔癌，医学界至今仍不是很清楚。
临床发现，不被人们认识的口腔健康盲区往往能成为诱发口腔癌的高危因素，比如配戴不合适的假牙托或者烂牙根以致口腔组织长期受损。 这两类高危因素带来的创伤性口腔溃疡长此以往可能直接演变成癌。此外，紫外线和电离辐射、烟酒、维生素缺乏等都能引起口腔癌变。
危险之一：假牙与口腔天天"打架"
在广州的大街小巷里悬挂着不少招牌：上面"镶牙"二字赫然入目。有时，在马路边或集贸市场，也能见到有人身穿白大褂，面前摆一张桌子，桌上放一些凌乱的假牙和几把钳子，几个小瓶子，旁边还挂一条横幅或者一块白布，上面写着"无痛拔牙、快速补牙、镶牙"等字样。如果把牙齿交给这些行医执照无保证、技术器械不合格的医生，就很可能发生补进嘴里的修复体(假牙)与嘴巴"不咬弦"，天天在口腔里捣乱的情况，时间长了会导致口腔黏膜溃疡。
修复体跟口腔作对可能是两方面原因造成的，一是与医生医疗技术有关，第二可能是患者不懂得保护修复体。修复体有很多种，固定桥、全冠修复、活动义齿等。路边游医在补牙、镶牙时，采用的材料很可能是伪劣产品，修复体往往不能正常使用，也会出现感染、疼痛等并发症，长期刺激容易诱发口腔疾病甚至癌症，由于修复体的掩盖，病人往往不能及时发现和预防，等到就医时可能已是口腔癌晚期。
医生安装修复体的技术也很关键。最常见的就是修复体边缘不整齐，有的医生把烤瓷金属的一头磨得尖利，放在嘴巴里如利刃般天天摩擦口腔黏膜，口腔黏膜怎能不发生溃疡呢?
此外，患者使用假牙不当也能折腾出毛病。有的患者安装完烤瓷牙以为一劳永逸，结果某天牙冠缺了一块也不知道，以致缺口反复刺激口腔内壁而发病。
活动义齿也容易出问题，一般安置活动义齿时会有卡环，即金属做的小钩子般器材，如果前端很尖也会刺伤口腔壁。还有活动义齿的基托是由金属铸造而成，边缘也可能会锋利。
专家表示，哪怕修复体安装稳妥，如果使用者不注意口腔卫生，长期抽烟喝酒，一样可能引发口腔疾病甚至癌症。随着年龄增大，人体自身免疫监视能力会逐步下降，老年人佩戴不良修复体后最容易引发口腔疾病。
危险之二：烂牙残根磨出舌癌
曾有一位20岁的患者，他的舌头发生溃疡，呈现菜花状，十分肿大、边缘不整齐，最后确诊为舌癌。医生只能为他切除肿瘤并对口腔进行清扫、连带颈部淋巴结都得拿掉。
这位患者之所以会长出严重的舌癌，归根结底是在舌头溃疡处相对的地方有一颗烂了的牙根。该患者一年多前牙根烂了，因为疼痛尚可忍受，于是一直置之不理，结果残缺部位如尖刀般天天磨损柔软的舌头，导致舌头溃疡，最终出现舌癌。
慢性创伤如烂牙、残根等长期刺激口腔黏膜，都可以引发溃疡从而带来癌症。如该患者舌腹部受到刺激变成溃疡后，并无多大疼痛感，从而让患者对疾病大意而延迟就医，最后不到两年时间就能转化为癌症。
据了解，有烂牙、残根等慢性创伤的其相应部位经长期慢性刺激后最可能发生的癌变部位在舌部和颊部。有统计表明，1/5的口腔癌患者在癌变部位有尖锐的刺激因子。另外，口腔卫生不良者的长期慢性炎症刺激也可能成为促癌因素。
创伤性溃疡引起的癌症
第一二类危险分子都属于局部刺激因素从而直接引发创伤性口腔溃疡。牙齿折裂留下的残冠、牙齿表面沉积的结石、牙齿长得不齐或者长错位置、不良的咀嚼习惯、牙齿磨耗之后形成的尖锐边缘以及做工粗糙的假牙等都可能引起创伤性溃疡。对于这种溃疡，只要尽早发现致病因素，及时采取诸如拔除残根残冠、磨改尖锐边缘、清除牙结石、重新镶牙等措施，就会很快愈合的。但是，如果发现过迟，措施不力，创伤性口腔溃疡就可能癌变。所以患者如果一段时间治疗仍不愈合，口腔溃疡底部及边缘出现变硬情况，应及时到医院检查，必要时做病理检查，以明确诊断，再做相应的治疗。
而如果是口腔溃疡反反复复的发作则无须太过紧张，这类在医学上称为"复发性口腔溃疡"。其复发时间长短与口腔溃疡病史长短有密切关系，病史短时，可以几个月或一年发病一次;病史长时，可以一个月发病一次，或口腔溃疡新旧病变交替出现。一般情况下10天左右可自愈，不留疤痕。
危险之三：烟草致口腔癌已成定论
烟草中的致癌因素主要是化学物质苯芘，烟草致癌，特别是口腔癌和肺癌几乎已成定论。
一般认为，长期吸烟者患癌症的可能性大大高于非吸烟者;吸纸烟者更易发生肺癌，而吸烟斗，雪茄或咀嚼烟草者主要导致口腔癌。酒精因其对正常细胞的毒性，损害肝脏和抑制免疫而增加发生口腔癌的危险性，其发生率可随饮酒量的增加而上升。同时有烟酒嗜好者发生口腔癌的危险性更高，比单嗜烟或酒者高 2~3倍。普遍认为吸烟多于1包/日或饮酒超过25克/日者，患口腔癌或其他部位癌症的可能性远远高于非吸烟或饮酒者。
从事户外工作者，长期暴露在日光直接照射下，其唇癌和皮肤癌的发病率都较高。电离福射可引起遗传物质DNA的改变，激活肿瘤基因而导致癌变，无论是r线或X线都有致癌作用。在广东省，由于鼻咽癌放射治疗的广泛应用，放射区的口腔任何部位第二原发癌的发病危险性都有所增高。
维生素缺乏也可致口腔癌。诸如维生素A1和B2以及微量元素锌和砷的缺乏等都会增加机体对致癌物的敏感性。另外，慢性肝炎、肝硬化及病毒感染等导致机体免疫力低下的疾病也与口腔癌的发生有一定的关系。
医生提醒：经常自己查口腔
有过镶牙、补牙等经历的人最好经常自我检查口腔，是否有以下症状。如果发现以下现象，需马上求医，因为这些很可能是早期口腔癌的表现。
1.口腔颌面部出现新生物，表面颗粒状，菜化样或早期出现溃烂、疼痛等症状。
2.舌、颊等部位出现不明原因的疼痛，麻木。
3.牙齿不明原因的疼痛，迅速松动、脱落等。
4.口腔或颊部的溃疡两周仍不愈合者。
5.不能解释的口腔黏膜白色或红色的斑块及侵润块。
口腔癌 大多有癌前预警
癌前疾病是指在某种因素的作用下可以发生癌变的独立的疾病。与口腔癌有关的癌前疾病主要包括以下几种:
1.白斑口腔黏膜白斑，是公认的癌前疾病,可表现为平伏的白色病损,或呈皱纹纸样,颗粒状,甚至发生溃烂。好发于颊、唇黏膜。口腔黏膜白斑的癌变率可超过5%。
2.红斑口腔黏膜红斑，在近年来已被视为比白斑癌变率更高的疾病。虽然红斑的发生率远低于白斑,但其危险性却不容忽视,癌变率高达90%。舌底和咽侧被认为红斑的高度危险区。
3.扁平苔癣，为一种常见的口腔黏膜病，其癌变率在1%左右，以糜烂型、萎缩型和斑块型较易恶变，部位以颊黏膜为最常见。
4.口腔黏膜下纤维性病变，口腔黏膜下纤维性病变被认为与咀嚼槟榔有关，有1/3者最终可发展成癌。主要表现为进食灼痛、口干、口腔黏膜萎缩等。常见于两侧颊黏膜及唇、舌等部位。
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游泳后低烧当心中耳炎阅读原文

来自:搜狐网  1天前

据《卫生与生活》报道，不少人在游泳后出现低烧，但大多数人并不在意，医生指出，这种低烧可能是某些疾病的前兆。夏季因天气炎热，出汗多，耳道环境潮湿，给细菌繁殖创造了有利条件，如果不注意卫生，很可能会引起耳道炎，进而引起中耳炎。如果游泳池的水或河塘的水污染较重，孩子游泳时不小心呛水，带有病菌的水经鼻逆行通过经咽鼓管到达中耳，进而引起中耳炎。这种感染最初的症状就是发低烧，大概会有两天左右的低烧情况，这时是最佳的治疗时机。如果错过了这两天，中耳炎的发生概率会大大增加。
夏季是中耳炎的多发季节，爱出汗，常游泳的人更应注意卫生，游泳时作好耳鼻的保护。禁用硬物掏耳，防止鼓膜损伤。因为小儿的咽鼓管较短，宽而平直，病菌易经咽鼓管进入中耳，如果处理不及时，中耳腔内的脓液可因压力增高而穿破鼓膜流出。所以，儿童在游泳时更应注意预防耳部进水。
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夏天眼睛也会患“空调病”阅读原文

来自:搜狐网  1天前

●干眼症患者不宜选用抗炎眼药水
●干眼症做准分子激光近视手术会加剧症状
炎炎夏日，在清凉的空调房里敲打键盘是上班族工作常态。不过，长时间待在空调房里，要警惕眼睛也患"空调病"——干眼症。眼科医师提醒，干眼症患者不宜乱用眼药水"缓解眼睛疲劳"，也不可做准分子激光近视手术，否则会加剧干眼症状。
发病："空调+电脑"成干眼症诱因
从事文员工作的小郑这几天突然变得很"懒"，在电脑上填写报表才半个多小时，就想闭眼眯一会儿。"总觉得眼睛干涩、发胀，闭眼也没有泪水出来。"小郑说，自己喜欢约人通宵上网"打怪"，之前只是感觉眼睛累，现在已经发展到怕光、一上网就头痛的地步。他到医院就诊，经泪液分泌试验检测，困扰他的是干眼症。
干眼症症状是眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，眼睛容易疲劳。记者从医院获悉，每年夏季是干眼症发病的一个高峰。"这段时间广州天气比较热，很多办公室一族白天在空调房对着电脑，晚上回家一进门就打开空调，很容易得干眼症。"广东省中医院眼科李振萍副主任医师说，"空调+电脑"是干眼症的双重诱发因素。
眨眼有保持眼球湿润的作用，而当人一盯着电脑时，眨动次数就会在不知不觉中减少。空调房间一般比较干燥，加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩的不适感觉。
眼干涩灼痛超两天 应检查是否干眼症
李振萍说，干眼症患者群主要有需要长时间对着电脑的办公室文员、IT从业者、长时间待在空调车里的司机。裁缝以及从事雕刻等需要精细目力的工作，由于眼睛需要长时间聚精会神地盯着看，也容易患干眼症。激素的变化会导致女性在孕期、更年期患上干眼症。此外，老年人睡眠不足、代谢缓慢，糖尿病患者因高糖状态损伤眼部神经，也会表现为眼睛干涩。
"感觉眼睛干涩不等于得了干眼症，很多眼病都会令患者感到眼干。"李振萍提醒，如果眼睛出现眼干、眼红、灼痛、异物感等症状超过两天时，应及时到眼科就医，筛查具体原因。
干眼症的诊断检测手段有两种。一是泪液分泌试验，即用滤纸条扣在泪点，看流下的泪液能在滤纸条上留下多长的印记。正常人的泪液印记长度为 5~10毫米，如果小于5毫米，属于不正常状态。二是泪膜破裂试验，染色泪水在眼睛表面形成的泪膜如果不到十秒钟即破裂，则属于不正常状态。
治疗：干眼症别做准分子激光术
眼睛干涩、疼痛，许多人习惯用滴眼液一滴了事。"对干眼症患者来说，普通的治疗性滴眼液未必适合，甚至会伤眼睛。"李振萍说，含有盐酸萘唑林、马来酸氯苯那敏成分的滴眼液具有抗过敏和收缩血管作用，而含有氯霉素等成分的眼药水具有抗炎效果，并不适合视疲劳者、干眼症患者使用。
干眼症患者应选用人工泪液。李振萍说，人工泪液含有玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠等成分，能适当地补充并储留泪液，缓解眼痛、眼干、眼胀等症状。但要注意的是，部分人工泪液产品含防腐剂，长期频繁使用的话对眼睛有伤害。
有人一觉得眼睛干涩就滴点人工泪液，其实没必要如此频繁。专家建议，一天滴五六次，一次通常滴一滴即可。点人工泪液后宜闭目，因为眼皮眨动会增加药水排泄的速度，闭目养神几分钟可以增加泪液与眼球接触的时间，以便滋润眼球。戴隐形眼镜时不可滴人工泪液。
准分子激光手术被视为近视患者福音，但并不适合干眼症患者。李振萍说，准分子激光治疗近视会破坏眼角膜神经末梢，因此普通近视者手术后眼睛容易干涩，需要使用人工泪液三至六个月。如果原本患有干眼症，手术后会加剧症状。
妊娠期女性不适合"堵泪点"
干眼症治疗目前主要有药物、物理和手术治疗等三种方式。其中药物治疗是最常见的选择，主要有人工泪液和环孢霉素A、皮质类固醇等免疫抑制剂两大类药物。
手术治疗主要是泪道栓子植入术，即在泪点植入栓子，使得患者分泌的泪液被"堵"在眼里，不会顺着泪管从鼻子流走，从而延长泪液在眼表面停留时间。
泪点栓也分为短效和长效两种，前者植入的是可降解的泪点栓，通常一次疗效可持续三个月，而后者是永久性的。
李振萍说，总的来说，泪点栓短效治疗适合自身泪液分泌不足型患者，但对于妊娠期、更年期女性、精细目力工作造成的干眼症患者来说，会导致"眼泪汪汪"，反而影响视力。
夏季护眼四字诀
李振萍推荐"护眼四字诀"，可有效预防"干眼症"：
1."眨"：多眨眼。使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼。
2."捂"：常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。还可采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。
3."按"：见缝插针做眼保健操。最简单、有效的动作是"轮刮眼廓"，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。
4."吃"： 多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于"护眼食物"。
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夏天喝中药 药渣别隔夜阅读原文

来自:搜狐网  1天前

●夏天中药材容易变质，中药最好当天翻煎，保存药液别留药渣
●夏天煎药前浸泡药材时间最长别超过半小时
●加热中药别用微波炉，而应隔水蒸
许多老广州对中药情有独钟，对"药罐子"来说，服药不分冬夏。中医药剂专家提醒，夏季天气炎热，药材煎制、储存都有别于其他季节。如果不加讲究，辛苦熬制的中药喝下去，药效会打折扣，有些药方夏天服用时还要采取"降燥"处理，以免滋补太过反伤身。
小贴士：煲药要用凉开水 先大火再文火
水质也会对药性有一定影响。煎药最好使用纯净水，如果用自来水煎药，缺点是自来水中漂白粉的氯味比较大，会导致口感不佳。
要去除自来水中漂白粉的氯味，不妨将自来水烧开冷却后再用来煎药，这样会使汤剂的口感更好。自来水盛后静放3~4小时，即上午煎的药放到下午喝。
一些市民担心煎药时间过短煎不出"精华"。其实，煎药时间要依药材的性质而定，久煎反而影响药效。
熬制中药时先用大火烧开，然后用文火慢慢煎煮。一般来说，桂子汤、连翘散等解表类的药， 药材煮沸后再煎15分钟即可。治疗类药物例如活血化瘀类药材的要半小时，四君子汤、补中益气汤等补益类药材则需要40~50分钟。
夏天泡药材 别超半小时
药材在煎煮之前泡一泡，可使药材中的有效成分浸溶出，药效会更佳。但浸泡应以多长时间为宜呢？"浸泡不够的话，药不容易煮透，但如果浸泡太久，药材也容易变质。"广东省某医院药学部副主任中药师指出，不同类的药材浸泡时间不同。红花、鱼腥草等花草类的药物，浸泡15～20分钟即可。浙贝、淮山、法半夏等根茎类的药材，因富含淀粉，浸泡的时间则稍微长一些。一些动物类的药材如乌蛇、土鳖虫等也要浸泡半小时以上。
通常一个药方会涵盖花草、根茎、动物类几种药材，因此浸泡则要采取"折中"原则，可先大致分类，兼顾大多数药材的特性即可。如果按季节分，春秋季一般泡30~60分钟，冬天不要超过60分钟，且应使用温水浸泡。而夏天因天气较热，浸泡过久药物更易变质，因此控制在30分钟以内即可。
天气炎热 存药别超一个月
夏天高温潮湿，药材生虫、受潮是常见问题，会令药效大打折扣甚至完全不能用。不少市民抱怨，家里收藏的人参、鹿茸等一些名贵的药材隔不久就生虫了呢？夏天要如何保存药材？
该中药师提醒，小包药材放置在通风阴凉处即可，而新鲜药材和蜈蚣、虫类等动物类药材要单独包好放冰箱，以免与其他食物串味。蛤士蟆油即广东人俗称的"雪蛤膏"在夏季室温中可能变质，需在冰箱冰冻室保存。
人参等可以用宣纸包好后放米缸内保存，可以使药品不发霉，不变质。但是，夏季药材保存最长不要超过一个月。
暑天吃补药 喝点淡盐水
有人认为，夏天天气比较高，吃中药容易"加把火"，导致上火不适。该中药师指出，天气变化与药材本性无关。药分寒、热、温、凉四性，一些清热解火的药非但不引起上火，还起到治疗上火病症的作用。
不过，夏天天气燥热，服用乌鸡白凤丸等滋补类药物确实容易"上火"，此时可用淡盐水送服，起到"降燥灭火"的作用。
夏天人们爱吃冷饮或者冰镇瓜果、饮料，对服药者来说，要注意避免和药材相冲。例如虚底、寒底体质的人如吃温补药物，要避免吃冷食，而热底者如果在服用清热解毒类药材，再吃性质寒凉的食物，就可能会"凉过头"。
提醒：中药加热 别用微波炉
夏季气温高，药液保存也需注意。为了使药材充分利用，人们通常习惯在头煎后，将药渣保存到晚上甚至次日，药渣翻煎后服用。"夏天药渣翻煎要记住，别保存药渣，而要保存药液。"该中药师说，一服药通常一天煎两次，夏天在煎药时应在头煎后，立刻加温水煎第二次，以防药渣变质。
由于头煎药和二煎药浓度不同，为保证药力持续，应将两者混合后再均分成两碗，将一碗放凉后，倒入保温瓶，在室温下保存，饮用时无需加热。但对于感冒、腹痛等急症来说，为了使药物迅速起效，做法则是先喝头煎药，再翻煎药渣，然后保存二煎药。
该中药师提醒，儿童、老人服药应采取少量、多次原则，"小孩一次喝太多药，会产生恐惧感，而老人如果有癌症等疾病，喝药比较困难。"她建议，可将两煎药混合成多份保存。通常给三岁以下孩子煎药，一天服用的药量约为60~80毫升，可分成三次饮用。三至七岁一天喝100毫升药液，七岁以上则控制在 150毫升。
如果因两次服药时间间隔较久，可将药液盛入密闭的小容器，放进冰箱冷藏箱保存，到晚上再喝。保存容器可用玻璃、瓷或者不锈钢制品，不宜用塑料、铁、铝制品。"药液当天煎当天喝，不要放过夜。"
此外，从冰箱拿出来的药液，一定要彻底加热后再服用，以免引发肠胃不适。加热时，应把药液放入蒸锅、电饭煲隔水蒸，而非用微波炉加热。从医院取回的代煎药如果是在室温保存，服用时放进70℃~80℃的热水隔袋加热即可，有条件最好放入蒸锅隔水蒸。
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自制樱桃膏补气养血抗疲劳阅读原文

来自:新浪网  1天前

炎热的夏季，娇小玲珑的樱桃肉厚多汁，酸甜可口，不仅可以生食还可以做成樱桃酱、樱桃汁、樱桃酒等等，颇受人们喜爱。
樱桃在众多水果中，含铁量高。每100克高达6毫克，比苹果、橘子、梨高出20倍。含维生素A比苹果、葡萄高4~5倍，此外，樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、维生素B、维生素C及胡萝卜素的含量也比较丰富，樱桃可以作为补铁的首选食物之一。
樱桃不仅味美，它还具有一定的药用价值。樱桃作为药用，最早见于梁陶弘景《名医别录》，谓其能“调中，益脾气”。中医认为樱桃性味甘、温、无毒，具有益 气、祛风湿的功效，可以用于治疗虚证，能大补元气，滋润皮肤。樱桃生食或煎汤饮用，能补脾益气，可以治疗病后体弱，食欲不振、失眠等症。浸酒饮服，能祛风 除湿，治疗四肢麻木和关节疼痛。樱桃汁外擦可治疗冻疮，烧伤和汗斑等皮肤病。
樱桃性温而发涩，易导致内热，因此不易多食。虚热喘咳患者忌食。
食疗小方：
樱桃膏  鲜樱桃1000克，洗净，加水200毫升，煮烂去渣，加入白糖，拌匀，加热浓缩成膏，每日早晚各服一次，每次1~2匙。适用于气血亏虚，身体虚弱，面色无华，体倦乏力。
樱桃酒  樱桃200克，洗净、沥干，浸白酒1000毫升，密封10天，每日服2次，每次15~20毫升。适用于风湿腰腿痛，关节麻木，瘫痪。
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山药食疗方补肾养脾抗衰老阅读原文

来自:新浪网  1天前

山药是老百姓喜爱的药用食品，味道甜润，性平和，归肺、脾、肾三经。主要功效为补脾止泻，养肺宁嗽，固肾益精，养阴止渴。主治范围为脾虚泄泻，食少浮肿；肺虚咳喘，消渴；肾虚尿频，遗精，带下；外可治疗痈肿、瘰疬等。山药既是一味补益良药，又是常用的药膳原料。
药理研究
现代研究表明，山药含有人体不可缺少的氨基酸、蛋白质、多糖、钙、磷、铁、维生素等多种营养物质。临床实验证明，山药能增进食欲，改善消化，降低血糖， 调节自主神经，增强体质。山药含有大量的黏蛋白，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，具有特殊的保健作用。它能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管的弹性，阻 止动脉粥样硬化过早发生；能减少皮下脂肪的堆积；能防止结缔组织萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。
营养药膳
1.山药羊肉粥：
鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后， 再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体 虚气弱者。
2.山药炒蛋：
鲜山药250克，鸡蛋2只。山药去皮洗净，切片；鸡蛋磕破，打匀。将锅内油加热七成热时， 放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软，将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。本品味 美可口，健脾开胃，可增加食欲。
3.山药黄瓜粥：
怀山药60克，黄瓜150克，糯米50克。先将怀山药加工成细粉；黄瓜洗净，榨汁；糯米加水煮粥，粥将成时，加入山药粉、黄瓜汁，搅拌煮沸后即可食用。本品具有滋润皮肤的作用，适宜于美容健身。
养生经验方
1.珠玉二宝粥：
生山药、生薏苡仁各60克，柿霜饼24克。上三味，先将山药、薏苡仁捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化，随意食之。此粥健脾养肺，主治肺脾阴虚，饮食懒进，虚劳咳嗽，并治一切阴虚之证。
2.六元解毒汤：
怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各 20克，芡实、茯苓各15克。将以上药物放入锅内，加水500毫升，煎取 200毫升，滤出；再加水 500毫 升，煎取200毫升。将两次药液混合后分两次服用。本方功能健脾益气补虚劳，可用于慢性胃炎、胃下垂及久病身体虚弱、不思饮食者。
3.山药汤：
山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲10克。水煎服，每日煎服两次。亦可按此方比例酌情扩大用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为丸，每次8克，早晚空腹各服1次，温开水送下。本方能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、精神不振、失眠健忘、气短乏力等。
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中医解读不同体质人群夏季食疗方法阅读原文

来自:新浪网  1天前

中医认为，人的体质有寒热虚实之分，根据自己的身体情况，随季节变化，选择适合自己的养生方法，才是有益健康的养生之道。
气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
特禀质：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐：灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也不错。
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【健康小常识】
酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。