龙牡壮骨冲剂副作用:养生经

            养生三字经

人一生　　需保健　　欲长寿　　养为先

贵知足　　常乐观　　平心态　　少病缠

名不贪　　利不沾　　甘淡泊　　不为钱

养性情　　人和善　　忧喜望　　便是禅

不信神　　不求仙　　心宁静　　是桃源

轻荣辱　　无忧患　　阴阳和　　多恬淡

强身心　　靠锻炼　　练气功　　太极拳

天天走　　不间断　　智者水　　仁者山

依兴趣　　自由选　　宜量力　　勿争先

养肾精　　惜真元　　神内守　　病不犯

日三餐　　宜清淡　　八分饱　　食勿贪

粗细粮　　菜果鲜　　巧搭配　　营养全

少油腻　　少糖盐　　合胃口　　软稀缓

定时吃　　不多餐　　细咀嚼　　防病变

不赌博　　不吸烟　　酒不饮　　茶宜淡

随时令　　衣增减　　多保暖　　莫受寒

身染病　　上医院　　早诊治　　除隐患

讲消费　　不超前　　量力行　　不作难

书为友　　笔为伴　　多情趣　　度晚年

好生活　　要思源　　戒奢侈　　重节俭

听音乐　　赏曲苑　　自得乐　　心神安

看电视　　读报刊　　勤学习　　戒自满　

学琴棋　　习书画　　养花鸟　　图消遣

遇烦恼　　忍为先　　胸怀广　　纳百川

识时务　　随遇安　　推一步　　天地宽

待人厚　　律己严　　济贫困　　解人难

观事态　　宜放眼　　改与革　　合民愿

兴市场　　求发展　　顺潮流　　向前看

教子女　　守规范　　讲公德　　遵法典　
勤敬业　　重实践　　德才备　　自有缘

家和睦　　享甘甜　　子孙笑　　多欢颜

老夫妻　　.晚景妍　　共甘苦　　好侣伴　

人生短　　事难全　　老病死　　顺其然　

老有为　　莫等闲　　发余热　　多奉献

夕阳红　　桑榆晚　　康寿乐　　享天年

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养生歌

吃饭只需八成饱，  多的两成没用了：
四分主食六分副，  四分细粮六分粗：
四分动物六植物，  四、六比例要记住：
小球藻片真是好，  提高免疫抗衰老；
医疗药疗很重要，  食疗药膳更加好：
吃药宜短不宜长，  买药要选平安药；
病情好了快停药，  吃药“短平快”最好：
电器别放卧室里，  微波炉离人七米：
老年人别早锻炼，  傍晚饭后常散步；
中午休息半小时，  下午夜晚精神足：
养花读报听广播，  看电视别太看多；
睡前泡脚睡得甜，  0至3点深睡眠：
生气容易得肿瘤，  若生不过五分钟：
老人起床不能猛，  慢起稍坐手脚动：
忍一时风平浪静，  退一步海阔天空；
笑口常开健康在，  头痛背痛笑去痛：
男儿有泪也要弹，  流泪排毒身心健；
清早一杯凉开水，  戒烟限酒莫贪杯；
贫富悲喜顺自然，  知足常乐随遇安；
小康中康和大康，  首先是人要健康；
越过73闯过84，  90岁百岁呼唤你；
科学养生心贴心，  健乐美寿大群人!
   

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养生歌

     人生在世不容易，    身心不能亏自己。
       要想胆固醇正常，    荤素搭配要合理。   

    甜咸适当食有节，    主食搭配有粗细。
  牛奶终身都要喝，    拥有健康大财富。
   饮食要吃七八分，    节制才能有裨益。
   酒伤肝来思伤脾，    多愁善感伤心气。
    高效睡眠不能少，    关爱心脏好契机。
    长寿不会一蹴就，    起居早睡亦早起。
    空气流通防潮湿，    万物长在阳光里。
    多动手脚不懒惰，    心胸开阔好脾气。
    勤劳致富才愉悦，    贫穷懒惰离开你。
    良好嗜好助健康，    养花收藏留墨迹。
    宁静心情很重要，    时间财富属于你。
    保护环境人有责，    营造心境靠自己。
    日复一日储健康，    有病不能乱投医。
    身体检查经常做，    查出疾病早就医。
    厄运来了打倒它，    要靠良好适应力。
    常写日记来反思，    回顾生命好记忆。
    健康知识经常学，    生活愉悦又积极。
    个人所好定品格，    奋发向上是天机。
    多做沉思延衰老，    身体康健身无疾。
    心慈手软好肚肠，    孝顺老实有正气。
    诚实勤勉很宝贵，    积德行善有志气。
    人生态度要积极，    惠人惠家更惠己。
    风度品格尚高雅，    崇高生命有意义。
    多交好友多愉快，    自信积极不抑郁。
    聊天切莫论人非，    静坐常思过在己。
    知足常乐自得乐，    助人为乐是助己。
    环境影响别小觑，    悠闲和睦享安逸。
    悲观乐观由你选，    后者更能抗压力。
    美的心灵情趣雅，    健康思想寓健体。
    腐败容易致人死，    廉洁健康最有益。
    善待心灵善待体，    养生才有好福气。

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养生歌

健康亦有方，说来也平常。生活要规律，早睡早起床。

运动强筋骨，吐纳肺腑良。
三餐粗淡饭，素菜加点汤。饮食八分饱，杂粮调配当。

肉类宜少吃，清淡舒胃肠。
风雨常避免，戒烟酒适量。性情宜包容，静心寡欲强。

有病早就医，诸疾重预防。
养生莫纵欲，蓄精防劳伤。交友诉衷肠，善良寿而康。

忧愁催人老，乐观寿自长。
贵在常坚持，保健在经常。四季勤锻炼，祝君永健康。
人生苦寿短，孜孜求永年。秦皇觅妙药，汉武炼金丹。

盘古开天地，谁见活神仙。
有生必有死，永生是枉然。长生虽无方，养生寿可添。

要知养生道，先学辩证观。
内因和外因，内因是关键。治疗和预防，预防应为先。

运动和静养，两者不可偏。
药疗和食疗，互补功效显。生理和心理，都要重保健。

识医多高寿，适当常自安。
黎明把身起，户外去锻炼。爬山或散步，每日不间断。

早中餐吃饱，晚餐略减少。
好酒尝几口，香烟别沾好。睡足八小时，四肢常勤劳。

定期作体检，有病早治疗。
七情和六欲，贵在避干扰。处世要洒脱，得失不计较。

以上这几点，实为养生道。
为君寿而康，奉劝全做到。献此养生歌，愿与君共勉！

 

养生保健，科学合理。生活方式，十六个字：

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 
饮食起居，要有规律。不睡懒觉，早睡早起。

保持睡眠，七八小时。如果午睡，一个小时。 
身体轻松，精神愉悦。病从口入，注意饮食。

蔬菜水果，仔细清洗。绿色食品，对人有益。 
狼吞虎咽，吃饭大忌。七八分饱，定量定时。

多素少荤，搭配合理。酒应少饮，烟不可吸。 
衣服鞋帽，舒适得体。补褥常晒，衣服常洗。

经常洗澡，脚常泡洗。头清目明，痛快淋漓。 
流水不腐，户枢不蠹。人之生命，在于运动。

体育锻炼，不可忽视。锻炼方法，种类各异。 
秧歌舞蹈，拳术太极；骑车散步，樊登楼梯；

怎样锻炼，因人而异。有氧运动，强度中低； 
运动适度，适可而止。

 

 

欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散布慢跑做早操。
踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
远目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不必增衣帽。劳作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。

 

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早字养生歌

 

晚上睡得早  醒来精神好   清晨起得早    室外练手脚

早睡早起好  健康两件宝   早起饮清水     冲洗胃肠道

早饭要吃好  晚饭要吃少   不怕穿得迟    就怕脱得早

无病早预防  有病早治疗    少年莫早恋   早恋昏头脑  

青年莫早婚  早婚身体糟   中年防早衰    心情保持好  

伤身坏习惯   最好早改掉   早字坚持好   百年也不老 

 

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孙真人养生铭

怒盛偏伤气  思多太伤神  神疲心易役  气弱病相侵  勿使悲欢极

当令饮食均  再三防夜醉  第一戒晨嗔  夜静鸣云鼓  晨兴嗽玉津

妖邪难犯己  精气自全身  若要无百病  常须节五辛  安神当悦乐

借气保和纯  寿夭休论命  修行本在人  若能遵此理  平地可朝真

 

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四 季 养 生 歌

春 暖 花 芬 ， 万 物 发 陈 。夜 卧 早 起 ， 寻 泉 踏 青 。
高 歌 披 发 ， 缓 步 于 庭 。脱 衣 宜 缓 ， 护 阳 养 精 。
逆 之 伤 肺 ， 夏 变 寒 生 。

夏 热 汗 多 ， 小 心 阳 脱 。早 晚 劳 动 ， 中 午 静 卧 。
勿 贪 寒 凉 ， 谨 避 暑 魔 。多 饮 频 食 ， 淡 泊 安 和 。
逆 之 伤 心 ， 秋 为 痎 虐 。

秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。
寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。
逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。

冬 主 闭 藏 ， 无 扰 乎 阳 。早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 。
避 寒 就 暖 ， 忌 汗 阴 伤 。饮 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。
逆 之 伤 肾 ， 春 病 痿 慌 。

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                     三七养生歌

吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢；吃菜：三分咸度七分淡；
外出：三分坐车七分行；饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练；
穿着：三分凉意七分暖；交际：三分性急七分宽；夫妻：三分相别七分伴；
情欲：三分欢乐七分免。

 

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养生十二气歌

多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，
惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，
傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫怠懈以养志气。

 

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养生保健食疗歌

生梨润肺化痰好 苹果止泻营养高 黄瓜减肥有成效 抑制癌症猕猴桃
番茄补血助容颜 莲藕化淤解酒妙 紫茄祛风通大便 韭菜补肾暖脒腰
萝卜化痰消胀气 芹菜能治血压高 苋菜平衡酸碱值 补血又使痛风消
冬瓜消肿又利尿 黑豆绿豆解毒好 木耳抗癌素中荤 香菇李梅肿瘤消
海带含碘散淤结 蘑菇抑制癌细胞 胡桃祛寒兼除湿 葱辣姜汤治感冒
海参蹄筋含胶质 蕨类含碱亦含胶 益肾强腰食核桃 健胃补脾吃红枣

 

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                                              益寿歌

老年人，康是宝。古稀年，今算小。八十龄，风光好。九十寿，不要骄。活百岁，
才算高。益寿诀，请记牢。生活律，要遵照。生物钟，莫干扰。膳食谱，要协调。
营养足，康可保。动物油，须吃少。要补钙，牛奶俏。食清淡，八成饱。忌肥胖，
要苗条。高血压，防治早。糖尿病，快治疗。冠心病，忌暴躁。睡眠足，精神好。
心态稳，是先导。七情伤，祸来到。勤锻炼，疾病少。要适度，勿过劳锻炼型，
可自挑。太极拳，步行好。糊涂点，省烦恼。潇洒点，缓衰老。学顽童，千愁消。
百岁寿，指日到。老幸福，全家笑。劝君行，养生道。

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消气之歌

莫生气，要消气，气出病来谁人替? 欲知百病生于气， 　
劝君遇事多消气。生活琐事消闲气，事不顺心消怨气，
心有烦恼消闷气，受到委屈消怄气，遇事受挫消泄气， 　
困顿潦倒消蛮气，声誉受损消怒气，名利无缘消疑气，
失意之时消丧气，得意莫忘消狂气，郁怨不舒消火气，
待人处事消小气，成绩面前消骄气，天大困难消叹气，
精神不振消颓气，固执己见消犟气，看不顺眼消憋气，
逆耳之言消惹气，性情急躁消脾气，意气相争消斗气，
私人关系消义气，讲究科学消运气，弘扬正气消邪气，
保持廉洁消官气，操办喜事消阔气，老气横秋消暮气，
发扬传统消洋气，举止大方消俗气，奉献余热消歇气，
和解矛盾消凶气。众人难尽个人意，岂能时处都能气?
妥善处事加毅力，自己生气自消气。养生保健蓄元气， 　
身心健康是福气。莫生气，要消气，气出病来无人替。
　　

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养 生 歌

养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟才食，水沸才饮；
多食果菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安。

 

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老同志一二三四五

一个中心：以健康为中心；
两个基本点：糊涂一点，潇洒一点；
三个忘记：年龄、疾病、恩恩怨怨；
四个有：有点积蓄、有个老窝、有个老伴、有群老友；
五个要：笑、跳、唱、唠、俏。

 

 

预防脑衰有十法

一情
善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋喝抑制的平

衡。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防脑衰的首要原则。

二思
保持好奇心，留心观察分析周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、

判断力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。

三读
读书学习是智慧的源泉，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越

高。然而读书学习一次性用脑时间不宜过长。

四手
经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，

延缓脑细胞的衰老。

五乐
充分享受生活的乐趣，与家人或朋友一起看电影、电视、听音乐或听戏，

或跳交际舞，或周末郊游等等，可以提高大脑的生理功能。

六食
注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食

蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉硬化。

七氧
大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下

降，因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭。

八动
注意体力锻炼，如散步、慢跑、体*、逛街、打太极拳、做家务活动等，

做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

九睡
确保睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。患失眠的

人应及时治疗，同时要防止对安眠药的依赖。

十医
有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬

化、头痛、视力和听力障碍，以减少对大脑的影响。

养生十字诀
一贯知足； 二目远看； 三餐有节； 四季不懒；五谷皆食； 六欲不张；

七分忍让； 八方来往；九（酒）薄烟断； 十分坦荡。

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饮食起居歌谣

 

1．十叟长寿歌：

昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，

何以得高寿？

一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：

节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。

杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

 

3．节食：

若要身体安、常带三分饥和寒。

晚餐少一口，活到九十九。

早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。

少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。

食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。

不饱斯为长寿法，心安才是却病方。

饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。

 

4．食粥：

世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。

每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

 

5．食果：

饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店

关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。

一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减

一半。

 

6．习惯：

 

饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、

中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭

前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。

 

7．起居：

饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁

乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常

清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。

春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。

 

8．睡眠：

养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽

窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如

钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。

晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

 

 

心理保健

1．乐观：
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进

城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极

百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是

半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，

九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。

 

2．宽容：
默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤

家从此隐。忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比

大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌，

退一步海阔天宽。

 

3．知足：
知足常乐，比上不足，比下有余。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上

养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本，心中无事即

长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。口中言少，心头事少，肚里

食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人

自扰之。我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万

念自然撇脱。

 

4．清闲：
无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆

从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼

了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。

 

5．好德：

仁者寿，生理实也，默者寿，
元气实也，拙者寿，元气固也。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去

小我之见，而进入大我之境。吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人

必寿，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有达人。善恶到头终有根，

只争来早与来迟。积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。

 

6．节房事：
精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。上士异床，

中士异被，服药百裹，不如独卧。树有根即荣，根绝则枯，；人有精则

活，保之则寿，损之则夭。酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓

之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。谨游于房，积精为宝。

天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。伤生之事非一，

而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。若要身体好，结婚莫要早。

想活九十九，山妻长得丑。若要不老，还精补脑。王孙莫作多情客，自

古多情损少年。

 

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运动养生

1．动以养形：
饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一

去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所

有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常

病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足

三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。

饭后散步，不进药铺。

 

2．静以养神：
心安茅屋稳，性定茶根香。吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，

清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活

神仙。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长，神躁者夭亡。

静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。

致虚极、守静笃。天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯

静者能参得透。

 

3．呼吸按摩：
吸吸归脐，寿与天齐。一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。一

擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。善摄生者，导引关节，吐故

纳新。凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。

 

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清字长寿歌

相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，

歌词是：
清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的头脑睡得早，清新的空

气常晨跑。
清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。清香的烟酒不沾好，清宁的环

境无烦恼。
清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。

 

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老年养心歌

人老年事高长，注意心身涵养。编支养心之歌，献给长者思量。
人间运动永恒，身体锻炼经常。待人处事接物，做到心情舒畅。
疾病挫折坎坷，务须达观开朗。邻里以和为贵，不要舌战唇枪。
年老乐不至极，万勿过分悲伤。暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。
即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。心平气和愉快，长寿幸福健康。

 

 

养生谣

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

 

 

养生箴言

洒脱，是养心第一法。谦退，是保身第一法。
安静，是处事第一法。涵容，是待人第一法。
自处超然，处人蔼然。无事澄然，有事决然。
得意淡然，失意泰然。有才而性缓，定属大才。
有勇而气和，斯为大勇。有作用者，气宇定是不凡。
有受用者，才情泱然不露。意粗性暴，一事无成。
心平气和，万祥骈集。以和气迎人，则乖沴灭。
以正气接物，则妖氛清。以浩气临事，则疑畏释。
以静气养身，则梦寐恬。观操守在利害时。
观度量在喜怒时。观存养在纷华时。
观镇定在震惊时。寡欲故静，有主则虚。
大事难事看担当，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。

 

 

孙真人长寿歌

清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易役，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。
亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。妖神难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五卒。寿天休论命，修行在各人。
若能遵此理，平地可朝真。

 

 

戒怒歌

君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸，兵戈水火亦不畏，暗伤性

命君知否。
又不见，楚霸、周公瑾，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年，才使英雄

千载忿。
劝时人，须戒性，纵使闹中还取静，假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病，

耳欲聋来又伤眼，谁知怒气 伤肝胆，血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。

 

 

现代长寿歌

衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。

膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。
居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。

晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。
书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。

下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。
运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。

三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。

老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。
恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。

无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。

 

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 酒色财气歌

宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗：

酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若是谁能跳过去，不是神仙也寿长。
苏东坡见了和诗道：

饮酒不醉最为高，见色不迷是英豪，世财不义切莫取，和气忍让气自消。
王安石见了和诗道：

世上无酒不成礼，人间无色路人稀，民为财富才发奋，国有朝气方生机。
宋神宗和诗道：

酒助礼乐社稷康，色育生灵重钢常。财足粮丰国家盛，气凝大宋如朝阳。

 

 

寿字歌

寿
有短
也有长
早衰可防
运动是良方
讲卫生防肥胖
戒烟少酒身健壮
坦荡无忧心情舒畅
情绪稳定乐观又开朗
遇怒不要恼遇难不急躁
遇喜勿激动逢急事防慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康长寿相得益彰

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长寿歌

长寿无秘密，科学奠根基
荤素巧搭配，饮食须调理
控制盐糖油，血压能降低
肥肉应少吃，适度食鸡鱼
多吃瓜菜豆，排毒治便秘
吸烟害处多，戒除人受益
饮酒要节制，杯中不贪迷
运动宜适量，强身能健体
有利心血管，促进内分泌
神经获调节，增强免疫力
散步快行走，有氧利呼吸
体形保适中，防病强心肌
保持好心态，遇事勿躁急
坦荡胸怀宽，看淡名和利
养身先修德，恬淡灭妒意
心底存善良，豁达莫生气
平等尊重人，和谐处关系
知足享长乐，精神能驾驭
帮人之所需，助人心欢愉
生财须有道，劳动来换取
美色不为动，诱惑能抗拒
长寿不是梦，关键在自己

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 长寿歌

 

人长寿 ，并不难，重养生，讲保健。晨早起，夜早眠。节饮食，少荤咸，

蔬菜果， 要多餐。粗细粮，搭配全。饮绿茶，防病患，戒赌博，不吸烟。

少沾酒， 慎冷暖，休恼怒，宜乐观。勤动脑，多锻炼。屋空气，要新鲜。

常洗浴， 衣勤换，病早医，防为先。养花鸟，心境宽。爱书画，读报刊。

听歌曲， 常写炼，淡名利，不比攀，如此做，似神仙。定长寿，享天年 ，

衣勤换， 病早医，防为先。养花鸟，心境宽。爱书画，读报刊。听歌曲，

常写炼， 淡名利，不比攀，如此做，似神仙。定长寿，享天年。

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长寿歌
     
日出东海落西山，愁也一天喜也一天。
遇事不钻牛角尖，体也舒坦心也舒坦。
烦恼忧愁放一边，自也欢乐家也欢乐。
每月领取养老钱，多也喜欢少也喜欢。
新旧衣裳不挑拣，好也御寒赖也御寒。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
居住条件不去攀，好也安眠孬也安眠。
人家坐车俺骑车，早也到家晚也到家。
常与知己聊聊天，今也谈谈古也谈谈。
闲谈莫论人是非，己也心安他也心安。
孙子外生一样看，女也喜欢男也喜欢。
夫妻相伴度日月，甜也相依苦也相依。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
助他人积德行善，己也免难子也免难。
早晚操劳勤锻练，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养千年，不是神仙胜似神仙。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。
活动场所转一转，门球也打，舞蹈也练。

下棋用脑防衰老，输也三盘，赢也三盘。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
居室布置贵典雅，生也安然，睡也安然。
书法练习情趣添，大字一篇，小字一篇。
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。
每日内外勤操劳，忙也乐观，闲也乐观。
恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
游名山大川乡野，山也好看，水也好看。
豁达大度心地宽，得也坦然，失也坦然。
无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜似神仙。

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长寿谚语集锦

    钟祥既有悠久的长寿历史，又有灿烂的长寿文化。长期以来，钟祥人

在日常实践中，总结出了方方面面长寿养生之道，在民间广为流传。钟

祥长寿研究会经过几年的深入的调查采访，收集了八百多条长寿健康谚

语，并从10个方面分门别类进行了整理。

          

长  寿  诀

人活百年不足为奇，健康长寿自有奥秘。
早睡早起贪睡无益，劳逸适当作息有律。
新鲜空气务必多吸，环境整洁阳光沐浴。
少肉多菜温茶健脾，戒烟限酒终身切记。
琴棋书画强心健体，丰富生活陶冶情趣。
乐善好施清心寡欲，心态平和遇事不急。
少停多动增添活力，坚持锻炼焕发朝气。
多交朋友消除孤寂，笑口常开疾病远离。

    ☉(一)日常饮食类
    吃千吃万，不如吃粥吃饭。

五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

食五谷杂粮，保身体强壮。

主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

民以食为天，食以味为先。

吃要有所节制，饮需适可而止。

好吃不吃胀，吃胀伤五脏。

饱食终日是万恶之源。

 

三餐不合理，健康远离你。

早上吃好，中午吃饱，

      晚上吃少，饮食节制身体好。

早餐天天有，晚上减一口，

饮食宜清淡，低盐可延寿。

若要百病不生，常带饥饿三分。

人愿长寿安，要减夜来餐。

晚餐宜清淡，益身防早衰。

要活九十九，每餐留一口。

吃饮少一口，活到九十九。

饭吃八成饱，到老肠胃好。

人要自安，少吃夜餐。

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

三餐不过饱，无病活到老。

谷贱伤农，饭多伤胃。

干活细心，吃喝当心。

闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

不做害人事，不吃有毒物。

  会吃千顿香，不会吃一顿伤。

一顿吃伤，十顿喝汤。

饭前一碗汤，不用进药房。

饭前喝汤，苗条健康；

饭后喝汤，越长越胖。

话多不值钱，吃多不香甜。

少吃多得味，多吃活受罪。

少吃多得味，多吃伤脾胃。

  少吃荤，多吃素，健康又幸福。

少吃容易消，多吃必糟糕。

腹空食最香，口渴水最甜。

八成饱健身，十成饱伤身。

每餐八成饱，保你身体好。

要得一身安，淡食胜灵丹。

未饥先食，稍饱即止。

宁可细水长流，不可顿顿吃稠。

少吃多喝水，天天精神美。

早晨一杯水，老来不后悔。

开水多喝，强似吃药。

大饥不大食，大渴不大饮。

路要一步一步走，饭要一口一口吃。

若要身体壮，饭菜嚼成浆。

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

宁可锅里放，不叫肚里胀。

吃得慌，吞得忙，伤了胃口害了肠。

狂食损身，暴饮伤胃。

宁可迟些吃熟饭，不要图快吃夹生。

慢吃嚼碎，不伤脾胃。

生冷不入口，防病保长寿。

贪食嚼不烂，胃病容易患。

滚粥辣汤，舌头遭殃。

做得快是毛，吃得快没嚼。

吃米带点糠，老小都健康。

粥里加红枣，常食皮肤好。

粥里加白菜，多食不虚弱。

粥里加荠菜，身强体不衰。

粥里加白莲，食了防暑热。

粥里加山楂，双眼不会花。

粥里加银耳，食了手不麻。

枸杞煮粥吃，增加肝功能。

心虚气不足，桂圆米煮粥。

口渴心烦燥，粥加猕猴桃。

走遍天下娘好，吃尽百味盐好。

早上盐水漱口，百病自动逃走。

菜饭易清淡，少盐少病患。

酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃。

朝喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

碘盐用得当，过热碘丢掉。

少吃多餐，益寿延年。

老人吃粥，多福多寿。

粗茶淡饭，长生不老。

细粮合品味，粗粮润肠胃。

粗茶淡饭，吃成壮汉;

精米白面，吃成瘦杆。

米细面精，吃成猴精；

粗茶淡饭，吃成肉蛋。

贪图凉快吃冷饭，坏了肠胃把病患。

冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得。

酒吃仁义肉吃味，饭吃多了打磕睡。

吃面多喝汤，免得开药方。

酒肉作乐，乐极生悲。

常吃红薯，延年益寿。

要排毒，吃红薯。

    要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

狗肉滚三滚，神仙站不稳。

少肉多菜，少糖多果。

植物油宜多吃，动物油要少吃。

蔬菜是个宝，赛过灵芝草。

多吃蔬菜，无病无灾。

多吃瓜果菜，预防多种癌。

碗里不见青，肠胃倒钩心。

清淡素食为主，蔬菜水果多吃。

三天不吃青，心里冒火星。

青菜可口，疾病逃走。

青菜豆腐汤，胜过人参汤。

蚕豆壮筋骨，萝卜保平安。

萝卜萝卜，生克熟补。

胡萝卜，小人参，

经常吃，长精神。

吃了胡萝卜，百病化乌有。

萝卜上市，郎中下乡。

萝卜上市，郎中没事。

萝卜挑进城，医院要关门。

常吃萝卜菜，啥病也不害。

萝卜白菜汤，益寿保健康。

多吃肉里的萝卜，少吃萝卜里的肉。

 

西瓜天生白虎汤。

夏天吃西瓜，中药不用抓。

热天一块瓜，药物不用抓。

 

三斤子姜不如一斤老姜。

多吃萝卜和生姜，不劳医生开药方。

家里备姜，小病不慌。

朝食三片姜，犹如人参汤。

夏季常吃姜，益寿保健康。

四季吃生姜，百病一扫光。

辣椒尖又辣，增食助消化。

芹菜拌虾米，各自心中喜。

醋是陈的酸，姜是老的辣。

多吃一点醋，不用到药铺。

西红柿，营养好，

貌美年轻疾病少。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

十月火旺旺，多喝芥菜汤。

女子多吃藕，养颜美面孔；

男子多吃姜，胜饮人参汤。

女子不可百日无糖，男子不可百日无姜。

瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。

当归加鸡炖，补虚又补肾。

大蒜是个宝，常吃身体好。

蒜有百利，独损一目。

常吃葱蒜，不提药罐。

大蒜纯治肠胃病，黄瓜减肥当功劳。

身上缺了钙，多吃土豆菜。

食物缺了铁，就要治贫血。

多吃鲜菠菜，补铁又补血。

平时多吃葱，一身好轻松。

小小黄豆是个宝，减肥美容少不了。

天天喝豆浆，长寿有保障。

豆腐配海带，常吃除病害。

身上含碘少，海带不能少。

宁可一日无肉，不可一日无豆。

一日两苹果，毛病绕道过。

苹果天天尝，不用找药房。

    每日三粒枣，活到八十不显老。

一日数枣，长生难老。

五谷加红枣，用似灵芝草。

核桃食中宝，补肾又健脑。

天时虽热，不可贪凉；

瓜果虽美，不可多食。

戒烟忌酒，喝茶交友。

喝酒伤身，喝茶养身。

茶为万病之药。

吃饭不能过饱，喝茶不能太少。

宁可一日不吃，不可一餐无茶。

白水沏茶喝，能活一百多。

酒喝头杯，茶喝二盏。

吃萝卜，喝热茶，大夫改行拿钉耙。

饮茶利尿补肾，饮葛壮阳滋阴。

淡茶温饮，清香养人。

饮茶饮茶，提神解乏。

苦茶久饮，明目清心。

常喝茶，少烂牙。

清晨一壶茶，不用找医家。

饮茶有益，消食解腻。

饭后茶消食，酒后茶解醉。

生梨食后化痰好，苹果消食营养高。

姜茶治痢，糖茶和胃。

早茶助精神，晚茶导不眠。

吃药不宜用茶水，饭后不宜喝浓茶。

新沏清茶香有味，隔夜再饮伤脾胃。

饭后喝多水，肚子就闹鬼。

只要肚儿饱，啥活都能搞。

最好的饮料是白开水，

最好的夏令食品是米茶粥。

喝酒吃肉不吃饭，黄泉路上转一转。

吃肉不吃蒜，营养减一半。

入秋食板栗，健胃又补脾。

吃米带糠，吃菜带帮，有利健康。

若要小儿安，常须三分饥与寒。

红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。

百食皆宜无禁忌，粗茶淡饭养身体。

食粥可以成神仙。

饭前喝茶，饮食无味；
空腹喝茶，伤脾伤胃；
服药喝茶，药效降低；
夜晚喝茶，难以入睡。

 

☉(二)起居养生类
最好的心情是平静，

最好的运动是步行，

最好的医生是自己，

最好的补品是睡眠。

休息是劳作的结束与报酬。

睡眠是心劳的最好疗法。

宁可三天不吃，不可一日不睡。

一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。

吃好睡好，长生不老。

食饮有节，起居有常。

吃八分饱，睡十分够。

吃好喝好，不如睡好。

午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，

阴阳平衡，百病不侵。

经常不眠，少活十年。

久视伤神，久卧伤气。

多睡易病，少睡伤身。

住得好不搬，睡得好不翻。

早睡早起能使人健康、富有、聪明。

早起早睡，精力充沛。

早起早睡，精神百倍。

早起早睡，长命百岁。

早睡又早起，疾病不惹你。

早睡又早起，能活大年纪。

早睡早起，不伤脾气。

    天天起得早，人生八十不显老。

早睡早起，清爽欢喜；

迟睡迟起，强拉眼皮。

早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜；

早点睡，晚点起，浑身上下无力气。

晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。

中午睡一觉，舒坦精神好。

哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。

中午睡一觉，犹如捡个宝。

饭后躺一躺，精神长一长。

老来睡眠足，快活享清福。

若要不失眠，煮粥加白莲。

吃饭就上床，身体必遭殃。

晚饭多一勺，半夜睡不着。

      饭后即躺，不长半斤长四两。

要想身体好，每天起个早。

睡觉不蒙头，清晨郊外走。

早起一刻钟，健康益无穷。

吃不言，睡不语。

晚餐少喝水，睡前不饮茶。

睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药。

睡前烫烫脚，胜服催眠药。

睡前开开窗，一夜睡得香。

夏不睡石，冬不睡板。

贪凉不盖，不病才怪。

袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。

瞌睡无根，越睡越深。

勤人活路多，懒人瞌睡多。

勤者得食，懒者得眠。

人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多。

人肚是片磨，睡下就不饿。

口越吃越馋，人越睡越懒。

吃得巧，睡得好，

身体健康不易老。

    勤劳一日，可得一夜安眠；

    勤劳一生，可得幸福长眠。

贪吃贪睡，添病减岁。

饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。

猪越睡越肥，人越睡越霉。

摸成的疮，睡成的病。

要想睡得好，晚上泡个澡。

饥不泡澡，饱不理发。

坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。

冬不睡席，夏不卧砖。

 ☉(三)运动健身类
生命在于运动。

运动是一切生命的源泉。

少时练身劲，老来少生病。

运动是打开健康之门的钥匙。

运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

动则精明，动则轻灵，

    动则健美，动则青春常驻。

静生阴，动生阳。

水不动生毒，人不动生病。

从小锻炼，受益无限。

年轻勤锻炼，老来身体健。

聪明人治病靠锻炼。

脑怕不用，身怕不动。

经常运动，百病难碰。

书画益寿，运动延年。

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

 铁不炼不成钢，人不运动不健康。

起居有规章，锻炼要经常。

静而少动，眼花耳聋；

有静有动，无病无痛。

动则不衰，炼则寿长。

清洁是健康的基础，劳动是长寿的源泉。

懒散易生病，勤劳可健身。

人懒生百病，勤动常年轻。

勤劳是个宝，一生不可少。

百年长寿，终身勤劳。

晚年最贵老来勤，不动只等病来临。

火炼黄金，劳动炼人。

锄头能壮筋骨，汗水能治百病。

日间无劳苦之动作，

夜间不得安眠之报酬。

人是一条龙，越做越英雄。

少荤多素，劳逸适度。

劳动是食欲的父亲，是消化的祖父，

是健康的曾祖父。

勤劳健身，懒惰损身。

勤勤恳恳，青春常在；

懒懒散散，未老先衰。

身大力不亏，身强气不损。

累了一袋烟，赛过活神仙。

人勤病就懒，人懒病就勤。

体强人欺病，体弱病欺人。

水停百日生毒，人闲百日生病。

白天多动，夜间少梦。

动动劲来，缩缩病来。

练练力出，缩缩病出。

行如风，站如松，

坐如钟，睡如弓。

坐有坐相，睡有睡相，

睡觉要像弯月亮。

快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。

坐卧不迎风，走路要挺胸。

饭后散散步，不用进药铺。

饭后百步走，活到九十九。

吃饭不要闹，饭后不要跳。

好饭莫饱，饭后莫跑。

饭后不洗澡，酒醉不洗脑。

饱不洗身，饥不洗澡。

强身之道，锻炼为妙。

墙靠基础坚，体壮靠锻炼。

脑子越用越灵光，身体越炼越强壮。

生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。

快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。

要想身体健，关键在锻炼。

药补不如食补，食补不如锻炼。

捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强。

日光、空气和清水，锻炼身体三个宝。

跑步是运动之王，走步是健身之友。

常年吃素，坚持走步。

快步走，人长寿。

树大全凭根深，人壮全凭脚健。

跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。

跳跳蹦嘣，无病无痛。

    跑跑跳跳，胜似灵丹妙药。

要想疾病少，天天做早操。

左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来。

宁可三天不吃饭，不能一日不锻炼。

炼出一身汗，小病不用看。

流身大汗是锻炼，举手投足也健身。

每天遛个早，保健又防老。

早起晨炼，益身体健。

早起动动腰，一天少疲劳。

早起做做操，一天精神好。

早起一时，痛快一天。

早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。

不贪睡，不过饱，早中晚，遛几遍。

夏炼三伏降酷暑，冬炼三九傲霜寒。

气功能治病，缘由在松静。

气功太极拳，常炼成铁汉。

气功气功，功到自通。

常打太极拳，益寿又延年。

常炼筋长三分，不炼肉厚一寸。

 清早牙齿叩一叩，到老不会落。

拍打足三里，胜吃老母鸡。

饮食贵有节，锻炼贵有恒。

药补不如食补，食补不如练武。

粥越煮越烂，体越练越强。

坐下腰不躬，走路要挺胸。

不求虚胖，但求实壮。

裤带越长，寿命越短。

千金难买老来瘦。

树老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。

能走腰腿壮，能跑心肺好。

人老先老腿，防老多走跑。

竹从叶上枯，人从脚上老；

天天千步走，药铺不用找。

老年勤锻炼，拐杖当宝剑。

老来勤干活，赛过百草药。

身体锻炼好，八十不服老；

身体锻炼差，四十长白发。

活到老，做到老，勤劳才能身体好。

动以健身，静以养心。

早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又长寿。

任刮东南西北风，早晨晚上多活动。

老人多摇扇筋骨更舒展。

 

    ☉(四)益寿心情类
笑为力量的亲兄弟，

愁为健康的死对头。

不讲不笑，不成世道；

不玩不笑，不成老少。

   不说不笑，一天混不到。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。

笑口常开，青春常在。

笑一笑，十年少，

愁一愁，白了头。

笑治百病，愁生百病。

笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。

一日三笑，人生难老；

一日三恼，不老也老。

大笑三声，弃病提神。

有说有笑，阎王不要。

健康使人快乐，快乐使人健康。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，

健康就是人生最大的本钱。

身体健康是基础，家庭和睦是保障，

朋友来往是乐事。

乐观使人长寿。

动则不衰，乐则长寿。

饭养人，歌养心。

心胸坦荡，体健寿长。

心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。

胸怀要开阔，坦荡无忧愁。

要想健康快活，学会自己找乐。

一片忠诚是长寿之本，

满怀善良是快乐之源。

人闲长指甲，心闲长头发。

心平气和，五体安宁。

喜悦、节制和平静把医生拒之门外。

豁达者长寿，忧伤者短命。

快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。

自卑使人气短，奋发助人寿长。

能求苦中乐，笑笑便了却。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。

人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。

不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。

乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。

乐时光阴易过，愁时岁月难熬。

    看个医生，不如多个朋友。

忌愁制怒，人生高寿。

宁吃开心粥，不吃皱眉饭。

宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。

老无所好，精神枯燥。

精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。

业余爱好广，胜过增营养。

      娱乐有制，失制则精疲力竭；

      快乐有度，失度则乐极生悲。

食多伤胃，忧多伤神。

喜不过欢，怒不可暴。

劳不过累，逸不过安。

生活上要适度，精神上要大度。

六神不定，总会得病。

愁加愁，病没头。

饭后百步，遇事不怒。

动为纲，素为常；

少饮酒，不悲伤。

多愁多病，越愁越病。

怒伤肝，思伤脾，

忧伤肺，悲伤肾。

人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。

树怕伤根，人怕伤心。

眼不见，心不烦，

耳不听，思不乱。

爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。

食多伤胃，气大伤人。

气恼便是三分病。

遇事不恼，长生不老。

气恼成病，欢乐长命。

气是无名火，忍是敌灾星。

气头上不要添火，火旺了不要加油。

气大伤心，心大伤肺。

人生不怕难，就怕愁莫展。

若要长寿，切莫多愁。

不气不愁，活到白头。

多愁多病，越愁越病。

气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。

怒恼使人老，愉快使人少。

忧愁多生病，心康体才健。

忧易致疾，怒最伤人。

忧愁烦恼，多病快老；

快快活活，身体健壮。

忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。

乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。

情极百病生，情舒百病除。

寡欢多愁，易得癌瘤。

情绪不畅，短命夭亡。

怒一怒，减岁数。

忍之不忍，食之无味。

忍得一时之气，免得百日之忧。

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

心胸宜开不宜郁，郁则百病生，

开则百病除。

比上不足，比下有余，

知足常乐人常乐。

节食纯祛病，寡欲纯强身。

贪心烦恼多，知足自常乐。

少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。

人活九十九，不怕贤妻丑。

老年人人生白发，就怕愁云布面颊。

不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。

生活充实的人才能长寿。

千保健，万保健，心态平衡是关键。

心平气和好，九十不显老。

爱财如命，时常生病。

人静百年，气静万年。

充海阔天空之量，养先忧后乐之心。

  能忍耐，终身受用；

  大学问，安心吃亏。

一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。

名利淡泊，逍遥自乐。

逢人借问留春术，淡泊宁静比药好。

过去七十古来稀，今日百岁不足奇。

酒是烂肠的毒药，色是刮骨的钢刀；

财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。

酒色财气四堵墙，人人都在墙里藏；

若能跳出墙外去，不是神仙寿也长。

   人活百岁不嫌多，越活越想活。

人老讲究饮食，寿长喜欢清静。

简单生活，健康快活。

 快乐是自找的，烦恼也是自找的。

  简单使人宁静，宁静使人快乐，

快乐使人长寿。

病从口中入，寿自脑中来。

祸之不惧，福之不喜，百岁可期。

心躁热汗淌，心静自然凉。

遇事莫愁，不易白头。

快乐就是健康，忧郁就是疾病。

乐太盛则阳溢，哀太盛则阴损。

精神不适则愚，血脉不适则病。

无求便是安心法，不饱真为却病方。

事因知足心常乐，人到无求品自高。

人无忧，故自寿。

壮志因愁减，衰容与病俱。

劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌。

自觉来日虽不多，夕阳光下应高歌。

花香蝶自舞，心宽寿自高。

忘老老不至，常乐乐常来。

叹老老得快，疑病病自生。

活到老，学到老，脑子灵，精神好。

看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。

笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。

 

☉(五)时令保健类
寒从足下起，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

狗从嘴冷，人从腿冷。

越热越出汗，越冷越打颤。

火烤胸前暖，风吹背后寒。

肉越吃越馋，火越烤越寒。

食不过饱，衣不过暖。

饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。

人懒没有好生活，衣穿多了要上火。

    睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。

头对风，暖烘烘；

脚对风，请郎中。

    大汗莫当风，当风容易得伤风。

太阳是个宝，晒晒身体好。

常晒太阳，身体健康。

经常晒太阳，筋骨强如钢。

天天晒太阳，胜过吃药方。

要想寿命长，经常晒太阳。

阳光不照临，医生找上门。

    立春别欢喜，还有四十冷天气。

宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。

饭要定时吃，衣要看天穿。

春不忙减衣，秋不忙加帽。

春捂秋冻，一年无病。

冬不蒙首，春不露背；

夏不露腹，冬不露肩。

冬不坐木头，夏不坐石头。

  二八月乱穿衣，小心病害上身体。

气候不正，仅防疾病。

天热防中署，天寒防伤风。

七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。

秋风凉，添衣裳。

    一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。

白露身不露，寒露脚不露。

伤风伤风，多在秋冬。

冬吃生姜，不怕风霜。

小寒大寒，冻死老汉。

冬不恋床，夏不贪凉。

四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。

六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。

 
    ☉(六)戒烟限酒类
事要多知，酒要少吃。

食按欲进，酒按量饮。

好菜不过食，美酒不过饮。

食不过饱，饮酒不醉。

莫说过头话，莫饮过量酒。

少喜怒，酒适度。

粗茶淡饭少饮酒，能够活到九十九。

玩笑适当，饮酒适量。

热酒伤肺，冷酒伤胃；

冷热适度，少喝为贵。

吃酒不吃菜，必定醉得快。

酒是高粱水，喝多先醉腿。

秤砣小，压千斤；

酒杯小，淹死人。

喝适量酒是养人的，喝醉了不是人养的。

气大伤人，酒多伤身。

天天少饮酒，身材抖几抖。

酒极则乱，乐极则悲。

酒是理智的坟墓。

饮酒致醉，伤肝坏胃。

肝癌是酒的职业病。

药不治假病，酒不解真愁。

肺癌是烟的职业病。

烟草是爱情的坟墓。

早晨吸烟，早归西天。

饭后一支烟，害处大无边。

治病不如防病，吃药不如戒烟。

交友靠真心，戒烟靠恒心。

吸烟酗酒，花钱短寿。

戒烟少饮酒，嗜素讲营养。

少饮酒，不抽烟，人生百岁身体健。

烟酒不离嘴，医生跑断腿。

饮酒又吸烟，快点上西天。

烟抽多了伤心肺，酒喝多了伤肝胃。

   不抽烟少饮酒，能活九十九。

   不吸烟不沾酒，病魔绕道走。

不沾烟和酒，没病到白头。

不沾酒和烟，寿似活神仙。

要想长寿，戒烟限酒。

睡前喝醉酒，黄泉路上走。

要想早点儿见阎王，
醉酒、吸烟、打麻将。

 
    ☉(七)讲究卫生类
常讲卫生，百病不生。

干干净净一身轻，

不干不净生百病。

锻炼是金丹，卫生是药方。

卫生搞得好，疾病不缠绕。

勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。

不干不净，吃了得病，

干干净净，吃了太平。

吃喝净，少生病。

器具不擦要生锈，人不卫生要短寿。

万物从土生，百病从口入。

预防肠胃病，饮食要干净。

饮食不检点，大病在眼前。

喝开水，吃热菜，

肠胃健康少病害。

饮食要卫生，一热二鲜三干净。

注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。

贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。

饭不熟不吃，水不开不喝。

臭鱼烂虾，得病冤家。

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。

吃了省钱瓜，害了绞肠癌。

蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。

    要想不生病，锅盆碗灶都干净。

饭前便后洗手，胃肠疾病少有。

饭前要洗手，饭后要嗽口，

习惯成自然，百病全赶走。

肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

小小一口痰，病菌千千万。

洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。

耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。

洗头洗脚，胜过吃药。

头发常梳理，衣服勤换洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聋，

鼻不掏不破，眼不擦不红。

少情欲，多沐浴。

脏生虱子懒生疮。

足是人之底，一夜一次洗。

床铺干净，舒坦入梦。

饭要细嚼，衣要勤洗。

勤穿勤脱，胜似吃药。

勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。

勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少。

勤洗勤晒，舒适爽快；
多洗多晒，病灾不来。

笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。

窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。

常开窗，透阳光，
空气流通保健康。

若要不生病，处处扫干净。

无事勤扫屋，强如上药铺。

四害消灭光，健康有保障。

病灾不染清洁地，幸福常临健康家。

生理卫生强身，心理卫生强心。

 
    ☉(八)治病求医类
疾病是欢乐付出的利息。

人有疾病，难尽美德。

健康只一个，疾病有千种。

宁叫肚受饿，不叫病缠身。

宁叫嘴受穷，不叫疮流脓。

千没有万没有就怕没有钱，

千有万有就怕有病。

无债者为富，无病者为福。

只要多劳动，百病不上身。

百岁不为高，无病寿自长。

有病早治，无病早防，

小病不治，大病难医。

百治不如一防。

感冒是百病之源。

感冒病，防不难，

大葱大姜和大蒜。

感冒不算病，不治也要命。

好汉招不住三遍稀。

止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放。

苗无病害长得旺，人无疾病精神爽。

大病要养，小病要抗，无病要防。

老防伤寒少防痢，中年要防伤肝脾。

越怕病越大，心安把病压。

若要防癌，多吃蔬菜。

保持好心情，癌症不袭来。

老翁九十九，走路叉着手，

天天吃萝卜，疾病哪里有。

有病方知健是仙。

苗怕害虫地怕荒，人怕害病草怕霜。

若要百病不生，必须常饿三分。

勤人体健，懒人病多。

天黄有雪，人黄有病。

一勤生百巧，一懒生百病。

傍晚动针线，老来不见天。

有病不要背，越背越吃亏。

眼病从手起，腹痛从嘴起。

男防车前马后，女防胎前产后。

树不修不直，病不治不愈。

落雨怕天亮，病人怕肚胀。

不要屎急才挖坑，不要病重才求医。

衣服早补补丁小，有病早治痛苦少。

小病不治成大病，大病不治难保命。

慢病在养，急病在治。

债多难还，病重难治。

治病不养病，不如不看病。

帮人帮心，治病治根。

草老怕人割，人老怕病磨。

有病不瞒医，瞒医害自己。

有病不要悲，越悲越吃亏。

旱天未到先修塘，疾病未来先预防。

有病早治，不如无病早防。

百病只怕乱投医。

用药如用兵，下药要对症。

忠言逆身利于行，良药苦口利于病。

身闲不如心闲，药补不如食补。

食物是最好的药物。

谁靠药物活着，谁就活得可怜。

英雄也怕病来磨，体弱就怕不做活。

对症下药，妙手回春。

滋肾补肝明目好，枸杞煮粥受称道。

一碗姜盐茶，开胃祛风寒。

   一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方。

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒。

吃药不对方，哪怕用船装；

吃药对了方，只要一碗汤。

药无贵贱，有效则灵。

药不对症，参茸也毒。

病人不忌嘴，大夫跑断腿。

病人不忌口，枉费大夫手。

大便一通，浑身轻松。

扎针拔罐，病好一半。

要治便秘补中气，煮粥加藕见效力。

话说在明处，药敷在疼处。

三分吃药，七分调养。

病来如山倒，病去如抽丝。

治病容易治心难。

名医难治心头病，心病终需心药医。

红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。

白天如犯困，易得心痛病。

 
    ☉(九)善良美德类
心怀坦荡，福高寿长。

说谎有损健康，

行恶使人早亡。

嫉妒是心灵的肿瘤，

宽容是增寿的良方。

心善使人长寿，

性恶使人短命。

静以养身，俭以养德。

淡泊名利人长寿，

贪得无厌命不长。

尊老爱幼，延年益寿。

心怀宽广，福多寿长。

劳动抗衰，待人和蔼。

和气生财，慈善增寿。

子孝妻贤，益寿延年。

和睦家庭幸福多，

幸福家庭长寿多。

家宽出少年，家和出寿星。

代际和谐人增寿，

长幼有序福满堂。

多做好事积德，

乐于助人增寿。

 
    ☉(十)夫妻情感类
夫妻多恩爱，神仙也不怪。

夫妻相敬如宾，越活越显年轻。

夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。

过了夏至节，夫妻各自歇。

过了重阳节，夫妻宜多歇。

夫不嫌妻丑，活过九十九。

妻不嫌夫憨，百岁能转弯。

夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散。

一日夫妻百日恩，白头偕老成寿星。

鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆。

男地女强，幸福不长。

秧好一半谷，妻好终生福。

子孝父心宽，妻贤夫兴旺。

恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰。

伴侣两相无猜，日子舒畅自在。

和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。