九乡新闻网鲜切花玫瑰品种识别:瑜伽体式--合掌树式
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 09:07:05
瑜伽体式--合掌树式
练习合掌树式瑜伽能够培养注意力，使精神集中，而且可以刺激肠胃，对缓解便秘也有一定的功效。
1、左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。
2、一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方，两眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习。
注意:脚心的位置越高，越能够锻炼踝关节，达到矫正骨盆的作用，为了保持身体平衡，要将视线收于眼前1.5-2.0米远的一个点，或者视线稍微的向下的地方。