九乡新闻网鲜墙房消费高吗:瑜伽体式--基本站立式
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 06:10:42
瑜伽体式--基本站立式
功效:
站立时应将身体重心放于整个脚底，才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿，才能使身体更加轻盈、思维更加敏捷。如果长期以脚后跟站立，身体后仰，脊椎紧张，不仅使髋部变得难看，腰部突出，还会感觉疲劳，思维迟钝。
姿势：
两脚并拢站好，大脚趾微微分开，其余四趾平放于地面即可，头部放松，正向前方。
紧绷两膝，收紧大腿后侧及两髋的肌肉。
挺胸收腹，伸直脊柱。
* 不要将全身重量放于脚趾或脚跟，要平均地分配于整个脚底。
* 理想的站姿应是手放于头之上方，但为方便起见，两手可放于两大腿外侧。