鲜御狗粮:瑜伽体式--卧佛式

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 04:09:06

瑜伽体式--卧佛式

　　动作分解：

　　侧卧，均匀呼吸。

　　吸气，单肘撑住地面，肘部和肩部在同一直线上，手掌自然放于地面；

　　呼气，一侧腿交叉于另一侧腿前，脚趾尖踮地，尽量贴向平放一侧腿部的膝关节，保持均匀呼吸。

　　控制姿势：15～30秒左右，换侧重复4～5次。

　　功效：

　　有助于血液滋养内脏器官，特别是肝脏器官，可以帮助调理身体机能，远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳。

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