九乡新闻网面部神经麻痹口腔发麻:催眠技巧之“艾曼”导入法00000000000
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 10:13:32
《催眠疗法》的作者大卫，艾曼发展出了下述的"艾曼"导入法。经由NLP执行师汀母.赫本和苏森.史密史（Tim Holbom and Suzi Smith）修改发展成下述技巧。
第一部分
闭上你的眼睛，把注意力放在你眼部肌肉上，放松眼部肌肉，彻底放松直到它们不再起作用。想象并假装你的眼皮非常放松，并且已经完全不起作用了。不妨试一试，确定它们真的不能睁开。"对，就是这样。"现在，试著允许这种放松的感觉沿著你的眼皮住下传，遍布你的全身，直到脚趾头。--- 对，就是这样。
过一会儿我将抓著你的手腕，提起你的右手。如果这时你已经足够放松，那只手和手臂就会柔软得象一块湿抹布。所以，当我提起那只手和手臂的时候，你的手和手臂就会象一块湿抹布那样松散柔软，当我提起那只手和手臂的时候，你的手会重新落回你的腿上。我现在把它提起来--好极了！
第二部分
现在你身体上已经足够放松了，接下来我们可以开始从精神上放松。过一会儿，我会让你数数，大声地，从100住后倒数，这样每数一个数的时候，你可以得到精神上加倍的放松。每当你说出一个数字的时候，你可以想象自己看著这些数字，看著它逐渐漂走，离你远去、消失了。你让这些数字漂走，这样，当你数到96的时候所有的数字都消失了。现在，从100开始倒数，大声地。对，就是这样。开始让这些数字离你而去，漂走，在每数一个数字的时候，就从精神上加倍地的放松--让它们走远--走远--对，就是这样。再一次从精神上加倍地放松，对，更深，更放松。就是这样。
第三部分
过一会儿，你会来到一个很舒适的地方，那儿有一些升降电梯。第一部电梯下到A层。A层比你现在更放松10倍，在生理，也在精神上更放松10倍。比你现在还有生理上更放松10倍。然后，你会到达C层。C层是三层中最放松的。当你到达C层的时候，我会给你一些提示，一些对你有好处的提示。
现在请走到那个有升降电梯的、舒适的地方，第一部升降电梯通往A层。站上去，想象它缓慢下降去A层--渐渐的。感到越来越放松，身体上、精神上比刚才放松10倍。当你到达A层的时候，请说出"A"。对，就是这样。现在去B层。慢慢下降…越来越深，身体上、精神上比刚才更放松10倍，在所有的方面。当你到达B层时，请说"B"。好极了！现在，继续下降，下降……下降，一直到C层。……一直下降…很深很深地放松了，就是这样。
第四部分
现在为了一个很好的理由，你已经决定要：
（陈述事先商定的建议或目标）
因为你现在已经到了一个全新的学习阶段。你为自己做这件事，用各种合适的方法帮助自己、也帮助别人。所以，很容易地：
（陈述事先商定的建议或目标）
由于你真的很想要：
（陈述事先商定的建议或目标）
你的决心已定，你将调动你所有合适的资源和个人潜能：
（陈述事先商定的建议或目标）
用帮助自己、也有利于别人的方法达成这个目标。
第五部分
现在，带著你所追求的学习目的回到这种放松的状态里来。你的学习目的符合你的信念、符合你的价值观，也符合你的原则。你认可它，支持它，每当你来到这种放松舒适的状态，你很安全的。假如出现紧急情况，你总是可以随时脱离这种状态。不过最好的方法还是首先回到B层，从B层到A层，再从A层回到清醒状态。现在不妨向自己证明一下，你可以完全控制自己的状态。柔和地、带著敬意地回到B层。当你到达B层的时候，请点头向我示意。对，就是这样。为了证明你可以到达C层，现在进入C层。好极了！每当你运用这一技巧时，你会很快、更深地进入放松状态。
现在，以你自己的方式回到B层，然后再到A层--以你自己的方式，带著所有需要的资源，回到清醒的意识状态--感觉比今天任何时候都好。把该留下的都留在那里，带著一种全新的感觉，带著一种放松的活力，带著一种平静的敏锐，还带著一种温和活泼，让它们伴著你度过今天剩下的时光。带著所有这些，你完全清醒过来了。
自我想象发展训练