茜婷淼补水面膜8片图片:饮食催眠十二法

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2010-05-09 12:52:35

　　

　　饮食催眠十二法

　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　

　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　

　　饮食养生箴言

　　量腹而受，量身而衣。　　 ——《文子》

　　一日之忌，暮无饱食。　　 ——《养生要集》

　　狂饮伤身，暴食害胃。　　 ——民间谚语

　　饥不暴食，渴不狂饮。　　 ——民间谚语

　　吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。　　 ——民间谚语

　　安身之本，必资于食。　　 ——《干金要方》

　　食欲少而数，不欲顿而多。　　 ——《医说》

　　养生当论食补。　　 ——《儒门事亲》

　　饮食者，人之命脉也。　　 ——《本草纲目》

　　食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。　　 ——《寿世保元》

　　怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。　　 ——《勿药元诠》

　　食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。　　 ——石成金

　　

　　早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。　　 ——《陆地仙经》

　　少肉多莱，少糖多果。　　 ——民间谚语

　　学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。　　 ——民间谚语

　　若要身体壮，饭菜嚼成浆。　　 ——民间谚语

　　所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。　　 ——沈仲圭

　　欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。　　 ——沈仲圭

　　早晚吃点姜，百病都不长。　　 ——民间谚语

　　鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。　　 ——民间谚语

　　天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。　　 ——民间谚语

　　桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。　　 ——民间谚语

　　三天不吃青，两眼冒金星。　　 ——民间谚语

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。　　 ——民间谚语

　　宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。　　 ——民间谚语

　　淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。　　 ——民间谚语

　　贪吃贪睡，添病减岁。　　 ——民间谚语

　　

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