青岛啤酒生产日期:10分钟瑜伽护眼提神 做个明眸女人

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 19:46:55
导语：眼睛是灵魂之窗，把眼睛保健好，才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下，或是近距离看电视或盯著计算机屏幕，这些辐射、电磁波对眼睛都是很大，下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧，抗击疲劳，让眼睛水亮水亮。

　　第一套动作：眼睛跟着始时钟走

护眼瑜伽Step1

　　Step1：两眼注视前方10秒钟，闭目休息10秒钟。

护眼瑜伽Step2

　　Step2：往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

护眼瑜伽Step3

　　Step3：接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。

　　第二套动作：眼睛也要做SPA

眼部SPA Step1

　　Step1：将双手搓热，用掌心的温度及能量，沿着眼骨按摩。

眼部SPA Step2

　　Step2: 然后用双手捂住双眼，闭上两眼，将热气闷在眼窝中，促进眼睛四周的血液循环，达舒缓放松之效。

眼部SPA Step3

　　Step3: 也可拿一条热毛巾热敷双眼，或是拿倒一杯热水或茶，用水蒸气让眼睛湿润，然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。

眼睛就像弓 视线是射出的箭

　　让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，让肌肉群好好地做做伸展操！平时也可以看看暗处、再看看明处，或是做睁眼闭眼的动作，让瞳孔有收缩、放松的机会。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》

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