胃胀肚子胀怎么回事:来场心理攻坚战吧 心理减肥法帮你成功减肥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 06:54:13
想要拥有苗条性感的身材吗？可是减肥计划总是坚持不下来，都是三分热度过后就放纵自己？来一场心理攻坚战吧，让自己从心理上坚定减肥的信心和意志。所谓“有志者事竟成”，心理减肥**让你的减肥效果更加明显哦！
　　想想自己的未来
　　想像你即将进入到老年的阶段，然后有一个超重的身体，你就能想象到相关的健康问题随之而来；再想象一下你即将进入老年阶段，如果你有着健康的体重，你会想象到身体给你带来的积极方面。这两种未来的鲜明对比应该足以让你下定决心为健康减肥吧。

　　时刻提醒自己
　　通常我们确切地知道我们减肥的时候该怎么做，包括多点运动和健康的饮食习惯等。我们只是毅力不够，需要一点点的提醒罢了。把一张自己觉得身材最理想的照片贴在冰箱门上，或者，如果你经常想也不想就打开橱柜拿东西吃的话，尝试在外面贴一张纸条，并确保你的橱柜的门是关着的。当你看到这些信息的时候，你会提醒自己要为目标而努力，为健康和美丽而坚持。

　　食物并不总是你的朋友
　　你是一个控制不了自己而暴饮暴食的人？尝试着找出问题的所在。在你想吃东西之前，试着把你的感受写下来，或者到公园走走。久而久之，你会慢慢地对食物有新的感觉，不再是每次都吃得停不下来，用这种方法一直到你不再自动想吃为止。

　　利用想象来帮你减肥
　　有一个充满想象力的头脑，可以帮助你抵御那些让你不可抗拒的食物。下次当你看到你喜欢的奶油蛋糕时，试着把它想象成一些东西你不喜欢的食物，经常这样做的话，你的大脑会自动连接，会在潜意识上把讨厌的食物取代了你自己喜欢吃的。

　　忙碌会减谈你对食物的渴望
　　你有没有注意到，当你真的很忙的时候，你肚子挤不进食物了呢？所以，下次想要吃蛋糕的时候，找一些事情来做，让你的头脑变得忙碌，让你的胃昏昏欲睡。更妙的是，做一些事情，让你在精神上更想减肥，比如看瘦身杂志、做健身运动等等。

　　网络帮助你坚定减肥决心
　　许多减肥者发现，与其他的瘦身者交流可以帮助刷新头脑，加强他们的减肥决心。更好的是，找到一个健身的好友经常交流，这样能让你更加坚定减肥的决心。

　　不要让自己饿肚子
　　是的，这听起来很明显，但太多的人把它理解错了！如果你不知道你是否是真正饿了，喝了一杯水，等待20分钟。如果你还是觉得很饿的话，那么现在正是开始吃的时候。但是，记得吃饱就好，不要大吃特吃哦！

　　奇妙的情感自由法
　　什么是情感自由呢？情感自由意味着你要通过培育积极的情感，满怀同情心地审视周围的事物。拥有真正情感自由的你，只要按下相应的按钮就可以选择积极地应对使你拥有更坚定的信心。情感自由允许您删除任何消极的思维模式- 包括暴饮暴食的冲动。这听起来不可思议，但是它是非常有效的心理减肥法。

　　养成做记录的习惯
　　写下你吃了什么、你为什么想减肥、减肥给你带来的好处，然后随身带着你的记录的内容，这样当你脆弱的时候，你就可以拿出来看一下，会让你意志更加坚定。

　　给自己一点时间训练你的大脑
　　最后，请记住，你需要时间来重新训练你的大脑。刚开始不要太严苛，不然你会因为饥饿而忍不住暴饮暴食。在经过一晚的放纵后会让你几个星期或几个月的努力付诸流水，这时你需要做的就是慢慢开始进行健康的节食计划。
　　(爱美网)
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