难吕四块玉:39每日健康 2011-8-23

39每日健康 

10大有趣新招让男人更长寿  阅读原文

第一招：更多的性爱。没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。第二招：用牙线剔牙。不只是降低蛀牙的几率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人患冠状动脉方面的疾病的几率两倍于正常人。第三招：乐观的人活得久。研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。第四招：放松一点。有几个方式可以缓解压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不做，也是一... 全文↓

10大有趣新招让男人更长寿 阅读原文

  17小时前

　　第一招：更多的性爱。

　　没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。

　　第二招：用牙线剔牙。

　　不只是降低蛀牙的几率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人患冠状动脉方面的疾病的几率两倍于正常人。

　　第三招：乐观的人活得久。

　　研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

　　第四招：放松一点。

　　有几个方式可以缓解压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不做，也是一种放松。男人常因竞争激烈而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

　　第五招：捐血。

　　男人定期捐血，可以降低患心脏病的几率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的几率。

　　第六招：玩填字游戏。

　　长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一种新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。

　　第七招：走向红地毯那一端。

　　一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。

　　第八招：去看医生。

　　大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。

　　第九招：走出去。

　　哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，寿命更长，也会增加生命的品质。

　　第十招：理智不冲动。

　　在男性15~24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。

（责任编辑：徐晓宇）

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男人：怎样判断你是否需要补肾？  阅读原文

补肾的广告满天飞，补肾的大菜一个比一个受欢迎。然而你是不是真的肾虚？许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。然而越补越虚，从而陷入一个健康怪圈……给... 全文↓

男人：怎样判断你是否需要补肾？ 阅读原文

  17小时前

　　补肾的广告满天飞，补肾的大菜一个比一个受欢迎。然而你是不是真的肾虚？许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。然而越补越虚，从而陷入一个健康怪圈……给你一个参考标准，自己对照一下就知道个大概了，就是要补，也要补个明白。

　　简单判断肾功能的几点：

　　肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

　　另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

　　为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

　　肾病有多少个信号？

　　1、水肿

　　晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

　　2、头痛、头昏、眼花、耳鸣

　　高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。

　　3、尿量过多或过少

　　正常尿量为1000—2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

　　4、尿化验

　　尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

　　护肾关键在日常

　　肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

　　性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　补肾须分清阴阳

　　在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

　　肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

　　临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

　　肾阳虚的表现：面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

　　肾阴虚的表现：面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

　　现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

（责任编辑：徐晓宇）

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南非百岁飞人的长寿保健之道  阅读原文

南非很有名气的百岁老人，他就是两项世界纪录的创造者菲利浦•拉宾诺维茨，大家都称他为“飞人菲尔”。近日，记者电话采访了这位老人，由于老人的耳朵有些背，所以在通话过程中，他62岁的女儿乔伊斯充... 全文↓

南非百岁飞人的长寿保健之道 阅读原文

  17小时前

　　南非很有名气的百岁老人，他就是两项世界纪录的创造者菲利浦•拉宾诺维茨，大家都称他为“飞人菲尔”。近日，记者电话采访了这位老人，由于老人的耳朵有些背，所以在通话过程中，他62岁的女儿乔伊斯充当了我们沟通的桥梁。老人思维清晰，十分健谈，笑声朗朗。

　　菲利浦•拉宾诺维茨1904年2月出生于立陶宛的一个犹太人家庭，21岁时移民到南非，96岁时被吉尼斯纪录列为“世界上年龄最大的竞走运动员”，今年6月12日，他又和前世界拳击冠军及女子蛙泳世界纪录创造者等一起被选为奥运火炬接力人。

　　一周内两次冲击世界纪录

　　菲利浦显然并不满足，他决定要再创世界纪录。7月4日，在数百名观众的见证下，他以28.7秒的成绩创造了百岁年龄组百米世界纪录，但是天不作美，比赛时体育场突然断电，电子计时器停止工作，在场裁判用手动计时器记录的成绩无法得到承认。老人对此虽然感到遗憾但并不沮丧，在第二天接受美国国家广播公司记者采访时笑呵呵地表示，他很快还要“再来一次”。

　　7月10日，百岁老翁在开普敦绿角体育场再次冲击世界纪录，这一次，国际体育官员来到了现场，电子计时器也不再捣乱。“飞人菲尔”果然名不虚传，跑出30.86秒的好成绩，虽然比他几天前的成绩慢了2秒，比起100米世界纪录9.78秒更是慢了许多，但和澳大利亚人欧文•贾斯库尔斯基2002年保持的“一百岁年龄组”世界纪录36.19秒比起来，则提高了5.33秒! 这一次，他毫无疑问地成为新的世界纪录创造者。

　　菲利浦赛后表示，他今后的目标就是继续打破他的纪录：“每次跑我都会刷新我自己的纪录，我感觉自己越来越年轻。”

　　百岁老人的养生秘诀

　　记者问起他长寿的秘诀，他说，我总是告诉人们三句话：做事适度，保持忙碌状态。坚持工作。“当然最重要的是要锻炼，多走路。”他补充说。

　　菲利浦进一步解释说：“做任何事都要适度，不管是喝酒还是和女人亲热，都要适度。”说完自己笑了起来。虽然早已过了退休年龄，他还是每天仍然坚持工作，他的女儿有一个生产宠物食品的工厂，他每天都和女儿一起上班，在工厂管理帐目，记者电话采访时他正在工厂上班。他说：“我从来都不喜欢闲坐着无所事事.。”

　　菲利浦年轻时就喜欢运动，爱打网球，也喜欢踢足球，在90岁时，他又喜欢上了慢跑，经常参加20公里左右的长跑比赛，跑步和疾走已经成为他生活中很重要的一部分。他每天都要慢跑或者步行6-7公里，到了周末，则要延长到10-12公里。他说：“我不会停下来，只要我早上还能起来，我就要跑，我就要走路”，他还打算创造200米纪录，真可谓 “生命不息，运动不止。”

　　除了运动之外，老人有着良好的生活习惯，他喜欢早睡早起，作息时间是：晚上9点前睡觉，早上5点起床，从不睡懒觉。

　　绿色蔬菜是他每天饭桌上必备的，他女儿告诉记者，他的饭量很好，早餐吃得和年轻人一样多，午餐和晚餐都有蔬菜和肉，除了由于信仰犹太教不吃猪肉外，他没有什么忌口的东西，很喜欢鱼和鸡肉，主食以米饭为主。当记者问起他是否喜欢中餐时，他不假思索地脱口就用汉语说出“炒面!”

　　菲利浦与众不同的饮食秘方是：每顿饭后吃一个苹果，每天喝一杯姜汁饮料，每天晚饭前喝一杯伏特加酒。

　　菲利浦的家族成员也都长寿，他的母亲活了84岁，他的两个兄弟都活到了90多岁。菲利浦的妻子也是84岁时去世的，他的大女儿在澳大利亚悉尼，两周前菲利浦在那里和他的孙子及重孙子等25名家庭成员一起参加了14公里竞走比赛。

　　菲利普还将他的长寿秘诀归功于家庭幸福，性情开朗，友善待人。他在开普敦和悉尼的两个女儿家轮流住，不过大部分时间还是在南非小女儿这里，每到他参加比赛时总是全家出动，他说，他的长寿和成功也有孩子们的功劳。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）

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53岁高龄产妇诞下健康女婴  阅读原文

1月10日，53岁的高龄产妇刘女士在医院顺利剖腹产下一名女婴，母女状况良好，预计在一周后出院。在8年前10岁的儿子意外病故后，刘女士夫妇就坚持锻炼，为新生命的诞生开始了不懈的努力。据刘女士介绍，自己... 全文↓

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  17小时前

　　1月10日，53岁的高龄产妇刘女士在医院顺利剖腹产下一名女婴，母女状况良好，预计在一周后出院。在8年前10岁的儿子意外病故后，刘女士夫妇就坚持锻炼，为新生命的诞生开始了不懈的努力。

　　据刘女士介绍，自己家住海淀，丈夫今年56岁。此前，夫妻二人生有一子，但他在2002年10岁时突患脑血管畸形，不幸去世。“仅仅2个小时，人就没了。”夫妻二人很长一段时间生活在痛苦中，悲哀过后，二人决定再生一个。尽管身边的朋友鼓励他们抱养一个，但“再要一个孩子”是夫妻二人的共同愿望。

　　几年来，刘女士和丈夫一直在为此努力。刘女士告诉记者，为增加人体荷尔蒙，夫妻二人长期在健身房进行肌肉锻炼，平日很注意饮食调理，以豆脂类食品为主。去年上半年，刘女士顺利怀孕。

　　医院在接收刘女士时，把她肚子里的孩子称为“珍贵儿”。“珍贵儿”顺利出生，刘女士夫妻二人和妇产科医生都“感到兴奋”。医生分析说，刘女士剖腹产前后，因高龄身体机能下降，在妊娠和手术中的应激状态适应能力差，妇产科医护人员针对性做了预判和预防保护措施。

　　昨日，记者在医院妇产科病房见到了刘女士和“珍贵儿”。这是刘女士产后第三天，她已能正常进食。“珍贵儿”身长50cm，体重约3800g，一切正常。同病房的孕妇家属知道刘女士的经历后，对其赞不绝口，“她是我见过的最有勇气，最伟大的母亲。”

　　按正常情况，剖腹产孕妇在术后5天左右可出院。医生表示，他们会留刘女士多住2天院，最后2天他们将对刘女士做停药观察。如果刘女士的高血压和尿蛋白多等状况得到控制，医院将会安排她出院。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）

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年轻人肾问题日趋严重 勿忽视肾脏“求救信号”  阅读原文

身体要健康，补血补肾是少不了的工作。但是许多人在如何进补方面存在着误区，一味跟着广告宣传走，或者是听说某些道理就马上付诸行动。专家告诉我们，其实这两种做法都是不可取的，因为很多补肾的宣传里面，存在着误... 全文↓

年轻人肾问题日趋严重 勿忽视肾脏“求救信号” 阅读原文

  17小时前

　　身体要健康，补血补肾是少不了的工作。但是许多人在如何进补方面存在着误区，一味跟着广告宣传走，或者是听说某些道理就马上付诸行动。专家告诉我们，其实这两种做法都是不可取的，因为很多补肾的宣传里面，存在着误区。

　　中医理论认为：“肾为先天之本”。但市民总是盲目认为“疲劳就是肾虚”、“补肾就能壮阳”。市面上各种补肾护肾的广告眼花缭乱，盲目服用补肾保健品、药品的大有人在，甚至还有人简单地认为“吃腰子补腰子”。专家强调：世上没有一种药物或保健品可以立竿见影提高肾功能，不增加肾脏负担就是很好的保护。错误地补肾护肾只会引起更为严重的后果。针对市民在日常护肾、补肾中存在的诸多误区，专家提醒，其实肾病可防可治，关爱肾脏还应遵从医生指导。

　　误区一、补肾保健品暗示能“壮阳”

　　最近，网上看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。

　　[专家纠正]不增加肾脏负担才能护肾

　　针对目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导市民，甚至让人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。专家说，其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的“保肾”、“护肾”。

　　一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。

　　误区二、腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”

　　在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。

　　有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。

　　[专家纠正]补肾还需分肾阴虚、肾阳虚

　　专家分析说，这些病人往往以为只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。其实，市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。

　　专家指出，疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说“是药三分毒”。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如：肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。

　　误区三、年轻人不会得肾病

　　半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。他自行服用降压片，并没引起重视。

　　就在一周前，小王突然视物模糊，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱！再进一步检查，原来是肾性高血压！

　　如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。

　　[专家纠正]勿忽视肾脏“求救信号”

　　一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。专家提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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天气炎热户外游泳必知常识  阅读原文

一、什么人不适宜游泳 并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。 1、患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承担大运动量，... 全文↓

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  17小时前

　　一、什么人不适宜游泳

　　并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。

　　1、患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人难以承担大运动量，在水中容易发生意外，所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。

　　2、凡有传染性皮肤病，严重的沙眼、中耳炎、细菌性病疾的患者由于对别人有传染性，在病未愈时，也不应到公共游泳场所游泳，以免传染他人。

　　3、凡患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此时也不要游泳。

　　二、什么时候不适宜游泳

　　1、饭后。饭后不适宜游泳，因入水后胃部受到水的压力及冷水刺激，容易引起痉挛、腹痛，久而久之还会引起慢性胃肠炎。一般饭后要过40分钟方可游泳。

　　2、酒后。喝酒以后也不要马上去游泳，因为酒中的酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下，游泳易发生意外。

　　三、游泳前要做好准备活动

　　入水前的准备活动是极为重要的。准备活动还可以提高心脏血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。同时准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围，这对于防止游泳时产生创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。

　　准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择不同的内容，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。

　　入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的剌激。

　　四、水中抽筋的处理

　　游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。

　　一旦发生抽筋现象，首先要保持头脑冷静，千万不要惊慌失措，应立即上岸，擦干身体，对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。

　　小腿抽筋：如小腿抽筋可深吸一口气，仰浮水面用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉紧，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助小腿伸直，还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央（承山穴），慢慢游回岸边。

　　大腿抽筋：如果是大腿抽筋，在深吸一口气后，仰浮水面弯曲抽筋的大腿与上体成直角，使膝关节弯曲，然后用两手抱住大腿，用力使上体贴在大腿上，并加以振动，之后立即向前伸直，慢慢游回岸边。

　　五、溺水的急救

　　溺水是人在游泳时易发生的一种意外事故。遇到溺水者，一定要尽快进行急救处理，要以最快的速度使溺水者恢复正常的气体交换。溺水者被救上岸以后，要迅速脱去其衣服，除去其口腔内、鼻腔内的脏物黏液，进行倒水及人工呼吸。抢救时，最好将溺水者放在斜板上（斜坡等自然地形也可以），头朝下，这样可起到控水作用。

　　关于人工呼吸，目前广泛用的是口对口吹气法和俯卧压背法。

　　口对口吹气法的具体操作是：溺水者取仰卧位，救护者在其旁边，以一手捏住溺水者的鼻子，另一手托起溺水者的下颌使其呼吸道畅通，然后深吸一口气，用嘴对准溺水者的嘴并用手徐缓压迫溺水者的胸廓帮助其呼吸。这样反复规律地进行，每分钟做17次左右（与一般人呼吸次数同）。此法操作简便，易于掌握，效果良好。

　　俯卧压背法的具体操作方法是：溺水者取俯卧位（胸腹贴地），两臂前伸，一侧肋部弯曲，正好使头侧枕于手臂上，另一只手向外伸展，救护人两腿跪在溺水者的大腿两旁，将双手放在其背部两侧，大拇指靠近背脊骨，其余四指稍稍松开，并微微弯曲，然后俯身向前，徐徐用力向下压缩，在这个过程中，可将溺水者肺内空气压出，形成呼气，然后身体退回原姿势，同时把手放松，除去压力，溺水者的胸廓扩张，使空气进入溺水者胸部形成吸气。一压一松，有规律地进行，每分钟约17次左右。

　　抢救成功后，可让溺水者服糖水、热茶，并注意保暖，必要时送医院进一步诊治。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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中医藏象学说包括的方面  阅读原文

藏象学说是研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。它是在历代医家在医疗实践的基础上，在阴阳五行学说的指导下，概括总结而成的，是中医学理论体系中极其重要的组成部分。它以脏腑为基础。脏腑... 全文↓

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  17小时前

　　藏象学说是研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。它是在历代医家在医疗实践的基础上，在阴阳五行学说的指导下，概括总结而成的，是中医学理论体系中极其重要的组成部分。

　　它以脏腑为基础。脏腑是内脏的总称，按照生理功能特点，分为五脏、六腑和奇恒之腑；以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，由经络相互络属。为五脏，即心、肝、脾、肺、肾，其共同特点是能贮藏人体生命活动所必须的各种精微物质，如精、气、血、津液等；六腑，即胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，其共同生理特点是主管饮食物的受纳、传导、变化和排泄糟粕；奇恒之腑，即脑、髓、骨、脉、胆、女子胞（子宫），其共同特点是它们同是一类相对密闭的组织器官，却不与水谷直接接触，即似腑非腑；但具有类似于五脏贮藏精气的作用，即似脏非脏。

　　藏象学说的形成，主要有三个方面：

　　一是来源于古代的解剖知识。如《灵枢·经水》中说：“夫八尺之士，皮肉在此，外可度量切循而得之，其死，可解剖而视之。其脏之坚脆，腑之大小，谷之多少，脉之长短，血之清浊……皆有大数。”二是长期对人体生理、病理现象的观察。例如因皮肤受凉而感冒，会出现鼻塞、流涕、咳嗽等症状，因而认识到皮毛、鼻窍和肺之间存在着密切联系。三是长期医疗经验的总结。如从一些补肾药能加速骨折愈合的认识中产生了“肾主骨”之说。

　　藏象学说是一种独特的生理病理学理论体系。其中脏腑不单纯是一个解剖学的概念，更重要的则是概括了人体某一系统的生理和病理学概念。心、肺、脾、肝、肾等脏腑名称，虽与现代人体解剖学的脏器名称相同，但在生理或病理的含义中，却不完全相同。一般来讲，中医藏象学说中一个脏腑的生理功能，可能包含着现代解剖生理学中的几个脏器的生理功能；而现代解剖生理学中的一个脏器的生理功能，亦可能分散在藏象学说的某几个脏腑的生理功能之中。

　　人体是一个有机的整体，脏与脏，脏与腑，腑与腑之间密切联系，它们不仅在生理功能上相互制约，相互依存，相互为用，而且以经络为联系通道，相互传递各种信息，在气血津液环周于全身的情况下，形成一个非常协调和统一的整体。

（责任编辑：王翊榆　实习编辑：朱燕梅）

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中医能解小儿出游多汗  阅读原文

中医认为 ，小儿为纯阳之体 ，入睡时常有微汗出 ，尤其是头额部位汗出较多 ，但小儿别无所苦 ，当属正常现象 若小儿在安静状态下 ，如静坐、静卧、睡眠时 ，全身或身体某些部位出汗过多 ，甚则大汗淋漓不止... 全文↓

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  17小时前

　　中医认为 ，小儿为纯阳之体 ，入睡时常有微汗出 ，尤其是头额部位汗出较多 ，但小儿别无所苦 ，当属正常现象 若小儿在安静状态下 ，如静坐、静卧、睡眠时 ，全身或身体某些部位出汗过多 ，甚则大汗淋漓不止 ，并伴有一系列异常病态 ，即属于多汗症 ，多汗症常见于 2～ 6岁体质较为虚弱的儿童 ，故通常又称为“虚汗” ，临床常见三种证型 ，应用药粥治疗 ，不仅患儿易于接受 ，且疗效也较显著。

　　一、表虚不固型

　　临床表现以自汗为主 ，汗出以头额、肩背部明显 ，动则尤甚 ，平时易感冒 ，易感疲劳 ，肢端欠温 ，舌质淡白 ，脉象较弱。治宜益气固表止汗。药粥方 党参 15克 ，白术 10克 ，糯稻根 15克 ，大枣 6枚 ，粳米 50克 ，白糖适量。先将党参、白术、糯稻根冲洗干净 ，共放锅中 ，加水适量 ，煮沸 30分钟后去渣留汁 ，再将大枣洗净去核 ，粳米淘洗干净 ，共放药汁中 ，先用大火煮沸 ，改用小火煮至粥熟 ，加白糖调匀即可 ，分2次温服，每天一剂。

　　二、营卫失调型

　　临床表现以自汗为主 ，患儿遍身汗出 ，微恶风寒 ，或伴有低热 ，精神困倦 ，胃纳不振 ，唇舌淡白 ，脉象弱等 ，治宜调和营卫止汗。药粥方 黄芪 10克 ，白术 10克 ，浮小麦 20克 ，桂枝 6克 ，大枣 6枚 ，粳米 50克 ，红糖适量。先将黄芪、白术、浮小麦、桂枝冲洗干净 ，共放锅中 ，加水适量 ，煮沸 30分钟后去渣留汁 ，再将大枣洗净去核，粳米淘洗干净 ，共放药汁中 ，先用大火煮沸 ，改用小火煮至粥熟 ，加红糖煮化即可 ，分2次温服 ，每天一剂。

　　三、气阴两虚型

　　临床表现以盗汗为主 ，常兼自汗 ，汗出较多 ，形瘦神倦 ，伴有心烦少寐 ，口干 ，手足心热 ，或伴潮热 ，口唇淡红 ，舌淡少苔 ，脉细弱等 ，治宜益气养阴止汗。药粥方 银耳 10克 ，莲米 15克 ，大枣 6枚 ，粳米 50克 ，冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂柄后撕成小块备用 再将莲米用温水泡一小时 ，与淘洗干净的大枣、粳米共放砂锅中 ，加水适量 ，先用大火煮沸 ，改用小火将粥煮至五成熟时 ，加入银耳 ，继续煮至米烂粥熟，加冰糖调匀即可 ，分2次温服 ，每天一剂。

（责任编辑：王翊榆　实习编辑：朱燕梅）

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反重力瑜伽 全球运动新风潮  阅读原文

反重力瑜伽术是杂技兼体操运动员里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）所创，这种新型的瑜伽课程在全美国与雨后春笋版迅速传播开来，并且还在爱尔兰和意大利开枝散叶，现在更是流行到了英国... 全文↓

反重力瑜伽 全球运动新风潮 阅读原文

  17小时前

　　反重力瑜伽术是杂技兼体操运动员里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）所创，这种新型的瑜伽课程在全美国与雨后春笋版迅速传播开来，并且还在爱尔兰和意大利开枝散叶，现在更是流行到了英国。这项运动结合了百分之四十的瑜伽、杂技、舞蹈、体操动作和普拉提，训练者可以轻易地在各种动作之间转换。

　　练习反重力瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到１米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。

　　今天小编就和大家简单谈谈为什么“反重力瑜伽”在欧美越来越流行，同时这种趋势也渐渐的向全世界蔓延席卷：

　　1、新鲜更新潮：

　　这其实是一种心态的变化，因为接触新鲜的运动项目，能让人找到新鲜刺激感，满足自身的好奇感，同时会身心投入的参与其中，效果也因此会更好。当然最主要的是因为这项运动的动作难度不算很高，容易被大家接受，同时效果也算不错，受欢迎也是一种正常现象。

　　2、做动作更简单：

　　在平常的生活当中，如果你的年龄偏大，或者是身体素质下降，已经影响到你的正常身体活动，当然也包括倒立。反重力瑜伽借助器具，做好一些相关的保护措施后，能轻易的让不同年龄层的人“反重力”倒立。倒立可让血液逆流，加快血液循环，可减少脑血栓病发的可能性，对人体的益处不言而喻。当然还有其他很多动作同样简单易做，因为借助器具可以使你的身体某些部位承受很少的压力，如倒立就是减少了身体对于手臂和肩部的压力。

反重力瑜伽

　　3、投入更集中：

　　试想一下如果是你在这样的一张吊床上做各种各样的动作，你是不是也会心里一直担心自己会从上面摔下来呢？这就需要你高度集中自己的注意力，充分调动身体的机能，使身体维持在平稳的状态。这种主动长时间的高度集中注意力和运动强度，更有助于你锻炼身体和放松意识。

    39健康网(www.39.net)专稿，转载请注明出处。

（责任编辑：李一千）

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瑜伽六式 女人减肥好帮手  阅读原文

产后恢复一直是新妈妈们最苦恼的一个问题，在这里，39健康网小编为你介绍几个适合减肥的瑜伽动作，希望能帮大家减轻烦恼，去掉苦恼。单腿平衡伸展式功效：加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲... 全文↓

瑜伽六式 女人减肥好帮手 阅读原文

  17小时前

　　产后恢复一直是新妈妈们最苦恼的一个问题，在这里，39健康网小编为你介绍几个适合减肥的瑜伽动作，希望能帮大家减轻烦恼，去掉苦恼。

　　单腿平衡伸展式

　　功效：加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。

　　做法：

　　1.左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。

　　2.双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。

　　3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。

　　4.身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。

　　前俯身式

　　功效：这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供氧量，是完美的瑜伽热身姿势。

　　做法：

　　1、站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。

　　2、呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。

　　3、呼气，慢慢地倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼

　　蛇式变式

　　功效：恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。

　　做法：

　　1.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。

　　2.随吸气，手臂用力，胸部离开地面。

　　3.双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。

　　4.缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。

　　5.3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。

　　三角式

　　功效：这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰目的。

　　做法：

　　1、双腿打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心向下。

　　2、扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线。保持15秒，呼气，回到原位。左右各做10次。

　　单腿完全伸展式

　　功效：加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。

　　做法：

　　1.双膝跪地，两脚脚尖点地。

　　2.呼气重心向左，手掌撑地。

　　3.缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。

　　4.右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3~5次。

　　双腿平衡延展式

　　功效：对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果，还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢。

　　做法：

　　1.两脚向外打开，距离半脚掌，双膝向外。

　　2.随吸气，脚跟离地，脊背中正，腹部内收，左手在下，右手在上呈半莲花手形。

　　3.保持自然呼吸，随后将右手向上延展，左手自然放于膝盖处。

　　4.缓慢呼气，身体向左侧延展，调整身体的平衡。

　　5.随吸气，重心向下，左膝盖触地，此时更加收紧大腿和臀部。

　　6.控制身体的重心，下颔微收，均匀呼吸3~5次。

（责任编辑：李一千）

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让你与雪白玉肌无缘的六恶习  阅读原文

恶习NO.1：幻想一夜变作白雪公主对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白... 全文↓

让你与雪白玉肌无缘的六恶习 阅读原文

  17小时前

　　恶习NO.1：幻想一夜变作白雪公主

　　对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主是不可能的。

　　那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千万要小心，这些成分会大大伤害你的肌肤；如果你实在忍不住，想要尝试果酸换肤，或是激光祛斑等美白方法，一定要到专业的医院或是美容院进行。

　　恶习NO.2：喜欢多多揉搓防晒霜

　　防晒霜是拍的--取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

　　恶习NO.3：不管产品成分胡乱使用

　　很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。

　　恶习NO.4：经常逛夜店却从不防晒

　　夜店里的灯光紫外线含量高，长时间曝晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或生活型态经常在这样的环境中，一样要注意防晒！

　　恶习NO.5：疯狂滥用美白祛斑产品

　　很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。

　　其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品。

　　恶习NO.6：只有艳阳高照才想起擦防晒霜

　　紫外线无处不在。晴天、阴天、室外、室内、白天，甚至晚上！它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能穿透玻璃。每天携带防晒品并随时补充，才能有效防晒。

（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）

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小心九个去除粉刺黑头的陷阱  阅读原文

粉刺、黑头、草莓鼻……这一类型的肌肤问题总是“野火烧不尽，春风吹又生”。坊间更是流传着各种各样的去粉刺黑头的方法。当然也不是每种都管用，更不是每个人都合适。这些去粉刺黑头的方法往往满布陷阱。今天，小编... 全文↓

小心九个去除粉刺黑头的陷阱 阅读原文

  17小时前

　　粉刺、黑头、草莓鼻……这一类型的肌肤问题总是“野火烧不尽，春风吹又生”。坊间更是流传着各种各样的去粉刺黑头的方法。当然也不是每种都管用，更不是每个人都合适。这些去粉刺黑头的方法往往满布陷阱。今天，小编就要带你走出去粉刺黑头的陷阱观念。

　　陷阱1——粉刺不是青春痘

　　粉刺当然是青春痘的一部分，而且有研究证明，更重要的是，粉刺同痘痘本是同源，而且粉刺极易引发痘痘的发生，如果只是想治好痘痘却不根除粉刺，简直是缘木求鱼。

　　tips：必须双管齐下才能达到治疗粉刺和痘痘的效果。

　　陷阱2——粉刺是正常现象

　　粉刺具有极高发生率，但绝不是正常现象。虽然有88%的人都曾经受到过粉刺的困扰，但是，不重视粉刺的发生，就有可能出现青春痘在一夜之间全冒出来毁了你那完美约会的事情。

　　tips：这可全要归咎于你平时对粉刺的听之任之。

　　陷阱3——粉刺是因为油脂造成的，油脂溶解出来就好了。

　　粉刺不是单纯的由油脂造成的，而是由“油脂和角质”组成的。

　　tips：所以如果把脸部问题都以油脂来做理由难免会有陷阱的推论。

　　陷阱4——粉刺是脸没洗干净造成的，黑头粉刺的黑就是明证。

　　粉刺形成有多方面的因素，最常见的原因是因为体质，和脸没洗干净并无关系。

　　tips：黑头粉刺的黑是因为和空气接触氧化所形成的黑色，绝对不是脏，请不要为了洗面奶的行销而让粉刺背上“黑锅”。

　　陷阱5——卸妆油可以去粉刺，勤洗脸就能解决。

　　刚才说到了粉刺的形成有许多因素，除了皮肤的表层问题，还有一些是内分泌形成的，单纯地使用卸装油或是洗面奶，无法从根本上解决问题。

　　tips：做好皮肤的清洁当然很重要，但是最重要的还是要维持好皮肤的平衡问题。

　　陷阱6——勤敷面膜或 去角质就可解决粉刺问题。

　　毛囊里的油脂和角质往往根本是盘根错节地纠结在一起，就算油脂能溶出来，或是去除了表面的角质，从皮脂腺分泌出来的油脂很快又和毛囊内深层的角质不可分家，从而使粉刺再度形成!

　　tips：请不要以为单纯地使用一种方法就能解决顽固的粉刺。

　　陷阱7——挤出来、拔出来、或是吸出来才能解决粉刺。

　　有很多人喜欢到美容院或是自己在家中用粉刺棒来挤出脸上的粉刺，但以上的这些方法，只能让你心情好几天，因为这些都是暂时的，没多久，你就会在原来地方看见粉刺“复活”的踪迹。

　　tips：更加恐怖的是，如果你没有掌握好方法，很可能会在脸上留下永久的疤痕。

　　陷阱8——认命吧!粉刺根本就没办法解决

　　现代皮肤医学已经研发出较高浓度果酸、维生素A衍生外用药剂等等药品来根除粉刺，这些药品除了能避免毛囊口的死细胞因角化异常而阻塞毛囊口外，还能作用于毛囊周围的结缔组织让它恢复弹性，如此才能将扩大的毛孔回复原来的管径，以利皮脂的排出，阻止新的粉刺生成，也能将它彻底除去。

　　tips：只是一般需要六周才看到效果，且须医生处方，所以许多人不是不了解(如果没去就医)、就是还没有看到效果就放弃，以为没办法解决这恼人的粉刺问题。

　　陷阱9——治粉刺的药都很伤皮肤，不然就是有类固醇。

　　这是有些美容院为了留住客人的最常用手法。事实上，治疗痘痘的药除了可能会有点刺激或是脱皮外，几乎没有其他副作用，只要按照医生指示即可，而类固醇更是子虚乌有。

　　tips：其实，如果是正规的药物完全可以通过查证来证实。

　　point：预防粉刺的护理方法

　　1、T字部位是最容易产生粉刺的地方。因此用指尖以转圈的方式来按摩，让过多的油脂与脏污慢慢的融出。

　　2、洗脸是相当重要的步骤。若脸洗不干净，则容易造成粉刺。

　　3、保养时，最好再加上调节或抵制皮脂的单品(一些品牌都有专门针对T区的产品)，让T字部位水油平衡，这样粉刺就不易产生。

　　治疗粉刺其实并不难，从“心”做起，就能真正跟粉刺说拜拜哦!

（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）

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测试：你最迷人的特质是什么  阅读原文

心理问题：你暗恋许久的人突然邀请你参加TA的生日派对，你打算在那天送去一件最能体现你心意的礼物。在琳琅满目的礼品中，你最想选择什么东西送给TA呢? A、海盗船长的帽子 B、绣着TA名字的围巾 C、夸张... 全文↓

测试：你最迷人的特质是什么 阅读原文

  17小时前

　　心理问题：你暗恋许久的人突然邀请你参加TA的生日派对，你打算在那天送去一件最能体现你心意的礼物。在琳琅满目的礼品中，你最想选择什么东西送给TA呢?

　　A、海盗船长的帽子

　　B、绣着TA名字的围巾

　　C、夸张造型的时装表

　　D、风格唯美的装饰画

　　答案分析

　　选择A：你的性感潜质在于你豪放不羁的性格。你自由洒脱，如同一阵风，让别人摸不清楚你心里的真实想法。所以，你只要保持目前的状态就OK了，越是不羁，越是迷人，说的就是你。

　　选择B：你的性感潜质在于你清爽的外形以及柔和的性格。也许你并非第一眼美人，但你绝对是那种越看越有味道的女子，可以让众多异性臣服在你面前，而这力量正在于你如水的清秀面容。

　　选择C：你的性感潜质在于你的时尚品味。你喜欢精致的生活，更希望能跟上潮流，你愿意尝试各种造型，不停变换着自己的衣着，颇有LadyGaga的范儿，也正是由于这些，你成为众人中的焦点。

　　选择D：你的性感潜质在于你脱俗的气质。大红大绿的穿戴绝对不是你的最爱，你更喜欢高雅而沉静的装扮;前卫新潮的衣服也不是你的风格，因为只需要随意穿件合身的长裙就能把你的性感发挥得淋漓尽致。

(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)

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共性生活习惯可使夫妻更幸福  阅读原文

并不是每次都要说出真相似乎听起来有些违反常识，但是和伴侣保持“100%的透明度”并不是件好事。在讨论一些棘手的敏感话题时，如双方的家庭如何，最好“三缄其口”，不要把自己的喜怒哀乐一股脑倒给对方，“保... 全文↓

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  17小时前

　　并不是每次都要说出真相

　　似乎听起来有些违反常识，但是和伴侣保持“100%的透明度”并不是件好事。在讨论一些棘手的敏感话题时，如双方的家庭如何，最好“三缄其口”，不要把自己的喜怒哀乐一股脑倒给对方，“保留的话”才能真正增进感情。

　　夫妻吵架无胜者

　　因为两个人的个性和生活方式有根本性的差异，夫妻之间任何一方都不能试图改变对方的“臭脾气”。那种认为每次吵架必有胜利一方和道歉一方的想法是要不得的。我们应该尽量想出补救措施，而不是陷入无休止的争吵中。

　　每月几次共度时光

　　生活中普普通通的活动，无论是一起购物，还是一起做饭，都是幸福夫妻共度时间的妙招。而且这样的活动不要太频繁，每月几次就够了。

　　抚摸小动作比性爱更重要

　　斯坦福大学的心理学家刘易斯•特曼发现，那些“性福”的夫妻不经常性爱，但经常保持着身体上的接触。拍拍肩膀、摸摸脸蛋之类的小动作远比性生活更能促进夫妻间的感情。

　　回味美好时光

　　埃克塞特大学心理专家珍妮特•瑞波斯坦采访了200对关系亲密的夫妻，发现他们有个共同点：即使两人吵得不可开交，他们仍然会以“历史的眼光”看待问题，回味对方以前疼爱自己的一点一滴。他们相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不会那么“投入”地斤斤计较。

(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)

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八种果蔬最健康的吃法  阅读原文

1、胡萝卜整个烤英国科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。 2、豆类可吃速冻的豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质... 全文↓

八种果蔬最健康的吃法 阅读原文

  17小时前

　　1、胡萝卜整个烤

　　英国科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

　　2、豆类可吃速冻的

　　豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

　　3、土豆带皮热水煮

　　用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。

　　4、烧西红柿加点油

　　听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。

　　5、卷心菜烹调要加盐

　　煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。

　　6、多吃水果少喝果汁

　　水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。

　　7、爆玉米花也营养

　　玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。

　　8、罐装食品可尝试

　　罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。

　　与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素c会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）

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