马来西亚石油:39每日健康 2011-9-27

39每日健康  

服用胃黏膜保护剂后宜静卧  阅读原文

胃黏膜保护剂是治疗胃溃疡的常用药物，如氢氧化铝凝胶、硫糖铝等。胃黏膜保护剂在服用后，进入胃内形成保护膜，覆盖在胃黏膜表面，起到保护胃黏膜免受胃酸侵蚀的作用。服用此类药时要注意服药姿势。立位时，药物与溃疡面接触时间短，因而得不到充分的保护，疗效差；服药后最好能静卧一小时，这样既可以减慢药物排空速度，延长药物局部作用时间，又能减少十二指肠液的反流，减轻对胃黏膜的腐蚀作用，提高疗效。而且依据溃疡部位的不同，宜采取不同的姿势，如胃底后壁宜仰卧，胃体后侧壁宜左侧卧位，大弯部宜左侧卧位，小弯部宜右侧卧位。（责任编辑：赵媛媛） 全文↓

服用胃黏膜保护剂后宜静卧 阅读原文

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　　胃黏膜保护剂是治疗胃溃疡的常用药物，如氢氧化铝凝胶、硫糖铝等。胃黏膜保护剂在服用后，进入胃内形成保护膜，覆盖在胃黏膜表面，起到保护胃黏膜免受胃酸侵蚀的作用。

　　服用此类药时要注意服药姿势。立位时，药物与溃疡面接触时间短，因而得不到充分的保护，疗效差；服药后最好能静卧一小时，这样既可以减慢药物排空速度，延长药物局部作用时间，又能减少十二指肠液的反流，减轻对胃黏膜的腐蚀作用，提高疗效。而且依据溃疡部位的不同，宜采取不同的姿势，如胃底后壁宜仰卧，胃体后侧壁宜左侧卧位，大弯部宜左侧卧位，小弯部宜右侧卧位。

（责任编辑：赵媛媛）

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人体养生抗衰老的五大“黄金点”  阅读原文

黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。 62岁后衰老加速 “如果把人的一生定为100... 全文↓

人体养生抗衰老的五大“黄金点” 阅读原文

  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。

　　62岁后衰老加速

　　“如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。”专家说，一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。

　　人体有黄金穴

　　人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。专家说，头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。

　　睡眠黄金分割点：7.5小时

　　专家说，一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。”张钟爱说，一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。

　　护齿黄金点50岁

　　牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。

　　防老年斑护好内脏黄金点

　　面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。张国玺说，护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。

（责任编辑：赵媛媛）

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男人5个年龄段的性欲变化  阅读原文

失控期(18岁以前) 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被... 全文↓

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  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　失控期(18岁以前)

　　男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒四射，进入社会则更显成功，其中很重要的原因就是他们恰当地控制了自己的本能。但这谈何容易！随着发育的日益健全，他会时常幻想一个异性和自己亲热，她是谁和漂亮与否的问题倒在其次。

　　最炽烈期(18—28岁)

　　男人的情绪开始慢慢地稳定下来。性已不是唯一，还有感情和事业，且这些方面都可能出些成绩。假如男人到了这个阶段还不思进取，那他这辈子将一事无成。但他暂时还不够强大，想证明自己的愿望十分强烈，在乎拥有远多于在乎适合。追女孩子的时候，他通常会诚恳地说：“我爱你，真的，一生一世……”然而，女人们往往难以承受他们的炽烈而至无疾而终。这一阶段也是男人对女人进行长足了解的时期。

　　迷人期(29—38岁)

　　经过多年的风风雨雨，他已经变得十分稳重，举止优雅得体，善于控制自己的情绪，更重要的是他已经拥有了自己的事业。他满怀自信，同时又知道性爱是两个人的事，如果遭到拒绝，也不会像以前伤心难过。他能够举重若轻地面对一切，因为对他来说，女性早已不是神秘的。他对性的渴望很大一部分已让位于和伴侣的互相扶持。他能够欣赏女人的魅力，也能使自己的魅力让女人感受到；他不会让女人尴尬，也不会让自己尴尬。他会在很平静的状态下，激起女人心里的波澜。

　　守成期(39—55岁)

　　一个让人恐惧的现实摆在面前：性欲减弱了，尽管见到可意的女人还会产生性幻想。他已能够完全控制情绪，但这种平淡又让他们自己担忧。出于有意无意的弥补，他渴望温馨的家庭生活，妻子、孩子、一个个呆在家里的周末。由于主要器官开始衰老，头发逐渐变得稀疏，他常常顾影自怜，幻想拾回逝去的青春，因此，一旦遇到倾慕他的女性，他会很容易做出越轨的事。但这些关系通常不会长久，而且往往以悲剧收场。

　　怀想期(56岁以后)

　　尽管性可能曾经给每一个男子带来过痛苦与伤害，但一旦完全丧失了对它的需求，男人们又会产生生命将休的恐惧。进入此期，他们已差不多对性敬而远之，而喜欢把兴趣投入在其他方面，比如下棋种花之类，当然，也包括对似水年华的追忆。据调查，假如一对夫妇停止过性生活，那95%都是由男人提出，虽然这对女人不公平。他们觉得自己齿落发秃，性器官开始萎缩，已经完全失去了吸引力。其实这是生理影响了心理。如果他们能够调适自己，同样可以享受满意的性生活。

（责任编辑：张国栋）

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男人爆强的25条性生理数据  阅读原文

想知道男人性欲最强的时候和季节是什么吗，爆强的男性正常性生理数据，马上全部告诉你！ 1、每次射精的精液量：1～2茶匙。 2、男人一生平均射精次数：7200次。 3、男人一生平均自慰射精次数：2000次... 全文↓

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　　想知道男人性欲最强的时候和季节是什么吗，爆强的男性正常性生理数据，马上全部告诉你！

　　1、每次射精的精液量：1～2茶匙。

　　2、男人一生平均射精次数：7200次。

　　3、男人一生平均自慰射精次数：2000次。

　　4、男人一生平均射精份量：(53公升)。

　　5、平均射精速度：时速(45公里)VS公车平均速度：时速(40.2公里)。

　　6、每茶匙精液的卡路里含量：7VS每罐可乐卡路里含量：150。

　　7、未勃起阴茎平均长度：8.9公分(3.5寸)VS勃起后阴茎平均长度：13公分(5.1寸)

　　8、人类史上最短阴茎：1.6公分(5/8寸)VS人类史上最长阴茎：28公分(11寸)。

　　9、男人性欲最强的时候/季节：早晨/秋季。

　　10、增进性能力最佳方法：戒烟，运动，减肥。

　　11、增进性能力最佳食物：全麦，麦芽。

　　12、美国坦承有自慰习惯的男性比例：60%

　　13、坦承每天自慰至少一次(男性比例)

　　14、坦承自慰后有罪恶感的男性比例：41%

　　15、射精后再次射精从5分钟到2周不等。

　　16、男人每日平均勃起次数：11次。

　　17、男人每日夜间平均勃起次数：9次。

　　18、精子游泳到卵子所需时间：2.5秒VS一般人跑完马拉松所需时间：约4小时。

　　19、精子的寿命：2.5个月(从生成到射精)

　　20、美国男性每年保险套花费：100美元。

　　21、一般保险套厚度：0.07公厘。

　　22、超薄保险套厚度：0.05公厘VS保鲜膜厚度：0.0127公厘。保险套比保鲜膜厚度：约6倍。

　　23、男人精液的味道与他的饮食有关碱性食物(鱼类、肉类)会产生乳酪般的酸臭或鱼腥味，乳制品会产生臭味。据说吃过芦笋之后的精液味道最臭，酸性食物与酒精(加工烈酒除外)会产生愉悦的甜味。例如：柳橙，芒果，奇异果，柠檬，葡萄柚，莱姆，喝Corona啤酒加莱姆效果加倍。

　　24、刺激血液流向阴茎的气味：熏衣草，甘草，巧克力，甜甜圈，番瓜派(洋人感恩节常吃)。

　　25、洗澡时阴茎会缩小。

（责任编辑：张国栋）

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秋季反复咳嗽不妨试试艾灸  阅读原文

入秋天气渐凉，温度降低容易使人感冒。一些人感冒后出现反复咳嗽的现象，打针、输液、吃药效果不明显，这时不妨试试针灸。免疫力较低的人感冒后常常出现反复咳嗽，这类患者多属虚寒体质，空调冷气、初秋早晚间的凉气... 全文↓

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　　入秋天气渐凉，温度降低容易使人感冒。一些人感冒后出现反复咳嗽的现象，打针、输液、吃药效果不明显，这时不妨试试针灸。免疫力较低的人感冒后常常出现反复咳嗽，这类患者多属虚寒体质，空调冷气、初秋早晚间的凉气即可使感冒后咳嗽反复发作，这类咳嗽多数是轻咳，程度不剧烈，但反复发作持续时间长。有的患者吐少量清稀痰；有的没有痰；有的患者大便稀或较软；有的患者早晨起床咽喉不适。一般认为抗生素属寒性药物，所以虚寒体质者不宜长时间使用抗生素。针灸、拔罐、穴位红外线照射综合疗法治疗效果比较好，不妨一试。

　　如果由于工作忙等原因没有时间到医院治疗，可以自己在家用艾条灸穴位，坚持治疗一段时间后不但可以使咳嗽好转，还可以增强体质，提高抗病能力。列缺、尺泽、肺俞是治疗咳嗽的常用穴位，取穴简单、操作方便，适合在家进行。

　　取穴方法

　　列缺：前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。取穴时两手掌心向下，虎口交叉；左手在上时，左手食指指尖处为右手列缺穴；右手在上时，右手食指指尖处为左手列缺穴。

　　尺泽：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。取穴时掌心向上，手臂上抬，手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧处即为尺泽穴。双侧尺泽穴取穴方法相同。

　　肺俞：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时低头，颈后突出的椎骨是第七颈椎棘突，其下第三突起处即为第三胸椎，肺俞穴（双侧）在第三椎骨旁边开一指处。

　　艾条灸法

　　点燃艾条靠近穴位3～5分钟。若皮肤感觉发疼可晃动艾条，增减艾条与皮肤的距离。若艾条没有用完，在艾条燃烧端滴几滴水熄灭艾条，防止意外情况发生。

　　在艾灸之前推按这些穴位，可以增强疗效。具体方法为：大拇指指尖按压双侧列缺、尺泽穴，每个穴位15～30次；用食、中二指端按揉肺俞穴约15～30次；用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30～50次。

　　大便经常稀或较软者，可配合服用参苓白术散；晨起可用淡盐水漱口润咽喉。

（责任编辑：唐爱凤）

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中医教你不花钱的养肾妙招  阅读原文

肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。下面为您介绍不花钱就能养肾的妙招。养肾先护脚足部保暖... 全文↓

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  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。下面为您介绍不花钱就能养肾的妙招。

　　养肾先护脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）

（责任编辑：王翊榆）

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瑜伽五点 练瑜伽面面俱到  阅读原文

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国雅虎网撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事： 1.心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和... 全文↓

瑜伽五点 练瑜伽面面俱到 阅读原文

  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国雅虎网撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事：

　　1.心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

　　2.不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　3.别为身材害羞。广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　4.不要盲目拜师。瑜伽运动近年很热，但市场鱼龙混杂。这项有着5千年历史的运动不是简单学学就能领悟的。为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

　　5.寻找适合自己的瑜伽类型。瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

（责任编辑：李一千）

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让瑜伽9招紧翘你的臀部  阅读原文

每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！训练... 全文↓

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  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！

　　训练计划：

　　请依次完成整套瑜伽动作，每个动作保持5次呼吸。做完5个（或者全部9个）的动作后， 换另一侧再重复一次。每周连续练习3天，坚持练习1个月。

　　训练Tips：

　　随着动作渐渐熟练，之后可以加快速度，每个动作保持3次呼吸，重复2次，这样能加快热量的燃烧。此外，在练习的过程中一定要记得收臀。

　　马步式

　　锻炼部位：臀、背、腹。

　　双膝跪地，双手支撑地面，背部平展。右手向前伸直，五指分开，左腿同时向后抬起与地面平行，左脚向内勾起。呼吸5次后，继续下一个动作。

　　单手撑地式

　　锻炼部位：肩、腿。

　　以左脚为支撑点，左手撑地，身体抬起，背部与地面平行，双脚打开与臀同宽，脚掌着地，膝盖弯曲90度，臀部抬起。呼吸5次后，继续下一个动作。

　　单脚平衡式

　　锻炼部位：腿、腹、背。

　　站姿，左腿向前迈一小步后站立，右腿向后伸直，身体微微向前倾，双臂伸直举过头顶，两手拇指和食指并拢，其余手指交握。呼吸5次后，继续下一个动作。

　　弓箭步式

　　锻炼部位：腿、胸。

　　站姿，右腿向前迈一大步，大腿与地面平行，左腿向后伸直，脚趾蹬地。双手在身后交握，肩部后抻，拉伸肩部。呼吸5次后，继续下一个动作。

　　侧身弓箭步式

　　锻炼部位：肩、背、腹、腿。

　　以上一个弓箭步的动作为基础，双手在胸前合十，身体向右转，左手肘部放于右膝外侧，双肩平展。从这步开始，换反向重复以上5个动作，或者继续下一动作。

　　垂直鸽式

　　锻炼部位：腹、臀。

　　坐在地面，上身挺直，右腿向左弯曲，右膝、臀部着地；左腿向后伸直，左膝、左脚着地。双手支撑在身体两侧的地面上。呼吸5次后，继续下一个动作。

　　桥式

　　锻炼部位：腿、背

　　平躺在地面上， 双腿打开与臀同宽，脚掌着地，90度屈膝，向上抬臀，双手在身后互握，贴在地板上。呼吸5次后，继续下一个动作。

　　犁式

　　锻炼部位：背、肩、腿

　　平躺在地面上，双手平放于身体两侧，手掌向下。腹部用力，将双腿抬起并举过头顶，脚趾蹬在头部上方地面，双手贴地互握。呼吸5次后，继续下一个动作。

　　婴儿式

　　锻炼部位：背、腿

　　双膝跪地，臀部坐于脚后跟上，双臂放于身体两侧，与臀部同宽，上身下俯，双手向前伸直，额头和掌心贴在地面上。呼吸5次后，换方向重复9个动作。

（责任编辑：李一千）

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6种肤质这样选择去角质产品  阅读原文

使用磨砂膏及面膜类的去角质产品，建议是1星期2到3次。化妆水型、酵素型是属于比较温和的产品，如果你是属于健康、不容易过敏的肤质，就可以提高这些产品的使用频率，甚至天天使用也没关系。关键是根据自己的肤质... 全文↓

6种肤质这样选择去角质产品 阅读原文

  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　使用磨砂膏及面膜类的去角质产品，建议是1星期2到3次。化妆水型、酵素型是属于比较温和的产品，如果你是属于健康、不容易过敏的肤质，就可以提高这些产品的使用频率，甚至天天使用也没关系。关键是根据自己的肤质分类选择不同的去角质品，你是哪种肤质该选择哪类去角质品呢？就在下面找答案吧。

　　a、油性皮肤

　　去角质建议：油性肌肤的角质不易脱落，每周可去角质2－3次。

　　产品建议：磨砂型、化妆水型、面膜型、酵素型、乳液型。

　　b.混合性肌肤

　　去角质建议：只要在较油的部位去角质，例如t字部位，每周1－2次。

　　产品建议：磨砂型、化妆水型、面膜型、酵素型、乳液型，不论是哪一种去角质产品都可以，若是选择磨砂型，最好是不含油脂成分的凝胶状或去油成分的产品。

　　c、干性皮肤

　　去角质建议：约每周1次在较油的部位去角质。

　　产品建议：磨砂型、化妆水型、面膜型、酵素型、洗颜泥、乳液型任何一种去角质产品都可以，但不适合溶解角质太强的成分，容易使皮肤变干燥。

　　d.干性肌肤或成熟老化肌肤

　　去角质建议：皮肤干燥，长黑斑的人要避免去角质，否则皮肤会更干燥，斑点会更明显。可以针对局部长毛粉刺、出油的地方去角质，约2周1次就够了。

　　产品建议：化妆水型，酵素型，凝胶型、乳液型。最好选择有滋润作用的去角质品。含有高岭士、具吸附作用的清洁面膜去脂力比较强，对于寒冷季节肌肤就会偏干的美眉来说，不适合。

　　e、油性或青春型肌肤

　　去角质建议：油性肌肤1星期2－3次去角质，但是都要避开青春痘，以免刺激伤口。注意啫哩的青春痘是指痘痘冒不停，而且一次很多颗的那种。

　　产品建议：化妆水型、酵素型、乳液型，最好选择含有大量维生素成分平衡油脂。

　　f.敏感性肌肤

　　去角质建议：对于皮肤酸性保护膜不够健康的敏感性肌肤美眉来说，由于去角质会让皮肤过于刺激，反而更容易敏感。使用时一定要注意用量以及去角质的频率，每次“磨”的时间也不要太长且作业要轻柔，若想要去角质也只需要一个月1次即可。而对于严重的痘痘美眉来说，也可选择具有清理皮层功效的爽肤水、或者能调节角质成分的美白精华，也能循序渐进的去除角质。

　　产品建议：化妆水型，乳液型。按摩霜、按摩膏就不太适合敏感性肌肤或者痘痘美眉，因为这类产品的质地比较油，不利于痘痘的愈合。

（责任编辑：胡静宜）

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酵母做美白面膜 靠谱但小心过敏  阅读原文

尽管《百科全说》中有些养生方法不靠谱，但也不能一棍子把所有 “百科”介绍过的方法全打死，有些还是挺科学的。整形美容医生陈焕然博士说，将牛奶加温，不要煮开，加两勺酵母粉，放进不煮开的牛奶里溶化。溶解后... 全文↓

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  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　尽管《百科全说》中有些养生方法不靠谱，但也不能一棍子把所有 “百科”介绍过的方法全打死，有些还是挺科学的。

　　整形美容医生陈焕然博士说，将牛奶加温，不要煮开，加两勺酵母粉，放进不煮开的牛奶里溶化。溶解后加蛋清和黄瓜汁，敷十分钟，每个月做一至两次。面膜当天就用完，隔天不能再用。

　　市立医院皮肤科主任史同新、海慈医院皮肤科主治医师张红：这款自制面膜中，蛋清和牛奶都是高蛋白的东西，它有滋润和营养皮肤的作用，而黄瓜汁同西红柿和土豆一样，都含有维生素和淀粉，作用在皮肤上，能使皮肤细腻白皙和水分充足。而酵母的真菌确实有美白作用，用了以后皮肤会发热。不过，美白效果只是暂时的，过段时间皮肤颜色就会恢复原状。

　　要提醒的是，不少人对真菌和高蛋白过敏，所以即使不是皮炎和过敏症患者，敷脸之前，也要将这款自制面膜在手腕处涂抹观察48小时，确定不过敏后再用。

（责任编辑：胡静宜）

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周一焦虑症？11招帮你找回快乐  阅读原文

事实上，随着现代人学习和工作生活的日渐繁忙，一个全新的“疾病”——“周一焦虑症”已开始困扰很多人。每到周一，我们身边总会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的人，这就是“周一焦虑症”的典... 全文↓

周一焦虑症？11招帮你找回快乐 阅读原文

  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　事实上，随着现代人学习和工作生活的日渐繁忙，一个全新的“疾病”——“周一焦虑症”已开始困扰很多人。每到周一，我们身边总会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的人，这就是“周一焦虑症”的典型症状。为此，国内外专家共同提醒，周一可能会让你从心情到身体都变得烦躁不安，着急上火。

　　至少六成人患上“周一焦虑症”

　　“告诉大家一个惨无人道的消息，一个灭绝人寰的消息，一个绝望至死的消息，一个伤心欲绝的消息，一个肝肠寸断的消息……明天周一！”一段时间以来，记者发现，每到周日晚上微博上都会有类似文字被大量转发，它们说法各异，但主题只有一个：真不想过周一。

　　一项来自5000名“人人网”用户的调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班；重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情况更严重。最近一项调查还发现，这种严重焦虑状态，还可能导致人们作出不理智决定。某职业规划咨询中心对各类咨询客户问题类型进行统计分析后发现，职场人关于“跳槽”、“求职”、“加薪”问题，一周内以星期一关注度最高，随着工作日推后，关注度递减；待到下一周，该现象又再次出现，循环往复。有人将这种状态称为“周一跳槽焦虑症”。

　　事实上，不仅国人如此，2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，一周内星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因为周日失眠而周一请假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人会冲老板发脾气，还有20%的人会打瞌睡。此外，美国心理学教授露丝·彼得在调查中发现，很多女性抱怨，每到周日晚上，自己总想在周一开始前干完所有家务，但这时孩子不肯洗澡，丈夫只愿躺在沙发上，宠物把客厅搞得一团糟……她们总期待周日能有个放松的晚上，结果却一片忙乱。而接受调查的男性表示，周末往往会娱乐，到了周日晚上，想到明天的工作还没准备，而家里又一片混乱，这也让他们变得焦躁。

　　压力导致精神紧张

　　那么，到底是什么原因导致现代人频受“周一焦虑症”困扰呢？复旦大学附属中山医院医学心理科教授季建林告诉记者，其实“周一焦虑症”还常被人们称为“周一综合征”、“上班恐惧症”或者“蓝色星期一”。它并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，不管是从心理还是生理上，都有一定的难度。

　　西南大学心理学院副教授汤永隆表示，焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。周一的焦虑也是如此，因为周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁、抑郁情绪。中科院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪的看法也与此类似，“周一有太多的事情要安排，这种因压力产生的担心就是焦虑出现的根本原因。”

　　此外，《印度时报》报道称，研究认为，人们周一觉得焦虑的原因之一。就是周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一个小时。从这个意义上说，周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很容易出现类似问题，而这种表现在寒暑假开学时尤其明显。还有一种说法认为，小孩因为知道父母不能再像周末一样陪着自己，也会在周一受到大人的影响，表现出严重的“分离性焦虑”反应，哭闹不止。

　　总的来说，每周开始时的不良情绪，并不会对身体产生太大的负面作用，因为人体的调节机制通常会在周二就将这种焦虑“消化”掉。但周一当天工作的完成情况，确实会因为精神状态不佳而大打折扣。有时甚至还会与同事、领导产生口角。所以，我们也需要做些改变，将这种影响减到最低。汤永隆说，治本的首要办法是减压，选择一份合适并喜欢的工作时，人们通常不会有太大压力，也就会比较少面临焦虑问题。其次就是保证生活的规律性，特别是周日不要玩得太过放纵，周一尽量少安排些工作，以减小两天的落差。

　　11招帮你找回好情绪

　　除“治本”外，印度时报及印度“siliconindia”网站总结了国外专家给出的11招“治标”方法：

　　1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

　　2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟。

　　3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

　　4.早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

　　5.穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。

　　6.出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。

　　7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

　　8.跟同事做个短暂聊天。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。

　　9.用微笑开始新的一周。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

　　10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。

　　11.取消会议。如果你是领导，请取消周一的会议。这是对所有人，对工作效果都好的一件事

(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)

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让你在职场少走弯路的三条忠告  阅读原文

一、管住自己的嘴巴不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这... 全文↓

让你在职场少走弯路的三条忠告 阅读原文

  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　一、管住自己的嘴巴

　　不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。

　　二、孤独时要学会忍受

　　年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个陌生的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。

　　三、不要像玻璃样脆弱。

　　有的人眼睛总盯着自己，所以长不高看不远;总是喜欢怨天尤人，也使别人无比厌烦。没有苦中苦，哪来甜中甜?不要像玻璃那样脆弱，而应像水晶一样透明，太阳一样辉煌，腊梅一样坚强。既然睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。

(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)

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老年人适量吃豆豉可防血栓  阅读原文

豆豉基本做法是将黄豆或黑豆蒸熟后，放进陶瓷罐内发酵制成。豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群，常吃豆豉还可帮助消化、降低血压、提高肝脏解毒功能。老年人日常可以适当多进食些豆豉，尤其是血栓患者。因... 全文↓

老年人适量吃豆豉可防血栓 阅读原文

  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　豆豉基本做法是将黄豆或黑豆蒸熟后，放进陶瓷罐内发酵制成。豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群，常吃豆豉还可帮助消化、降低血压、提高肝脏解毒功能。

　　老年人日常可以适当多进食些豆豉，尤其是血栓患者。因为日本老年病研究所的专家发现，常吃豆豉可预防脑血栓。豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用；豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆有一定作用。

　　豆豉再好，老人也不能多吃，以每日不超50克为宜，以免摄入盐分过多，从而增加患高血压、心脏病和中风的风险。

（责任编辑：赵媛媛）

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乳糖不耐受人群可喝舒化奶  阅读原文

大家平时去超市购物，容易走进一个消费怪圈：同种产品，越贵越好。拿牛奶来说，同等重量的纯牛奶，普通的牛奶卖2块多，而舒化奶则卖到4块左右，差价如此之大，不自觉地就会想到舒化奶营养价值高，是牛奶中的“劳斯... 全文↓

乳糖不耐受人群可喝舒化奶 阅读原文

  2011-09-26 00:00:00 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　大家平时去超市购物，容易走进一个消费怪圈：同种产品，越贵越好。拿牛奶来说，同等重量的纯牛奶，普通的牛奶卖2块多，而舒化奶则卖到4块左右，差价如此之大，不自觉地就会想到舒化奶营养价值高，是牛奶中的“劳斯莱斯”，很大一部分消费者按照“要买就买最好的”购物理念，就会选择舒化奶。

　　市场上，有许多与舒化奶价格类似的高档奶，这些奶，往往包装精美，宣传攻势强大，广告到处都是。这些奶，营养价值真得就很高吗？专家说，牛奶并不是越贵营养价值就越好。有些牛奶之所以贵，是生产过程中用了特殊工艺，而这些特殊工艺的运用，是为特定人群服务的。比如舒化奶，之所以贵，是因为它针对的人群是乳糖不耐受者，如果你对乳糖耐受，就不必花高价买舒化奶。当然，如果你买牛奶是为了送礼，就是要高档包装的牛奶，那就是另外一说了。

　　东方人与西方人不同，喝牛奶有可能遇上乳糖不耐受的情况。牛奶对每个人来说，都是好东西，但就是这样一个好东西，有些人饮用后却会出现腹痛、腹泻、胀气等不舒服的胃肠道反应。

　　原来，牛奶中有乳糖，进入我们体内后，在小肠中乳糖酶的作用下，可分解成葡萄糖和半乳糖被人体吸收。如果有的人体内缺乏乳糖酶，乳糖就不能被分解，当乳糖进入结肠后，就会被细菌发酵生成醋酸、丙酸、丁酸等有机酸和甲烷、氢气、二氧化碳等气体，虽然大部分产物可被结肠重新吸收，但未被吸收的物质则可引起肠鸣、腹痛、胀气和腹泻，产生的这些反应被称为“乳糖不耐受”。

　　为了让乳糖不耐受的人，也能喝牛奶。专家们想了一个办法，你体内不是没有乳糖酶吗？没问题，我在生产牛奶的过程中，在牛奶中添加乳糖酶，添加了乳糖酶的奶，就是人们常说的舒化奶。舒化奶中的乳糖酶能将牛奶中90%以上的乳糖分解，由于牛奶中的绝大部分乳糖，被预先分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖，就解决了乳糖不耐受人群不能喝牛奶的问题。

　　所以，在此建议人们：如果平时你喝牛奶的时候，没有出现腹胀、腹痛、拉肚子等乳糖不耐受的反应，就没有必要花高价钱买舒化奶了，超市里2块钱一袋的牛奶，营养不比舒化奶等“高档奶”差到哪去。

（责任编辑：赵媛媛）

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