九乡新闻网青岛数控刀具:39每日健康 2011-9-2
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 19:07:24
贴士：当心疾病“秋后算账” 
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据专家介绍，夏季炎热的天气会让人们异常烦躁、食欲减退、睡眠质量差、室内外活动少，甚至是过度贪凉，都会使身体产生潜在的危机，但是并不一定会以病症的形式表现出来，到了秋季，随着气候发生变化，人体机能也会发生一定的转变，这些潜在危机就会直接以病症表现出来。颈部保暖防颈椎病每年的夏秋之交，颈椎病的患者都会增加。造成这种情况的原因有两种，一是晚上睡觉的时候受了空调、风扇的凉风，二是他用凉水洗颈部的时候发生颈部小关节紊乱，这种情况夏季发生的概率非常小，秋冬季节就相对多一些。秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的... 
贴士：当心疾病“秋后算账” 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼据专家介绍，夏季炎热的天气会让人们异常烦躁、食欲减退、睡眠质量差、室内外活动少，甚至是过度贪凉，都会使身体产生潜在的危机，但是并不一定会以病症的形式表现出来，到了秋季，随着气候发生变化，人体机能也会发生一定的转变，这些潜在危机就会直接以病症表现出来。
颈部保暖防颈椎病
每年的夏秋之交，颈椎病的患者都会增加。造成这种情况的原因有两种，一是晚上睡觉的时候受了空调、风扇的凉风，二是他用凉水洗颈部的时候发生颈部小关节紊乱，这种情况夏季发生的概率非常小，秋冬季节就相对多一些。
秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。近年来，颈椎病呈现出发病率上升、患者低龄化两个特点，以前颈椎病被看做是老年病，但随着电脑、电视的普及，再加上看书写字的姿势不正确等，越来越多的年轻人也加入到颈椎病的行列。秋季颈椎病保健也正当时，在天气比较凉时，要注意颈部保暖，经常做颈部保健操。另外，“高枕无忧”是错误的，“科学的枕头高度是以睡者的一侧肩宽的2/3左右为宜（约6～10厘米），过低或过高都容易造成颈椎生理曲度异常。
上秋膘需预防肥胖
调查发现，大部分市民表示，到秋天，体重会有不同程度增加。
立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加，民间有“上秋膘”或者“贴秋膘”的说法。秋季体重增加是正常现象，不过要防止体重的过度增加而导致肥胖，饮食要顺应季节的变化，尽量做到平衡饮食，水果、蔬菜、五谷杂粮都要食用，其实每个季节都要注意不要吃得太饱，尤其是初秋，一般情况下吃七成饱即可。
秋高气爽肠胃病易发
人们如果每次就餐的时间大体相同，时间长了胃也就形成了自己的“生物钟”，每到饭点就会工作，比如，经常吃早餐的人，一到早餐时间，胃就会开始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然会让胃产生不适。
秋初也是小儿腹泻的高发期，肠胃病高发，是因为夏季的时候天气炎热，使脾胃受到了伤害，导致脾虚。夏季食欲减退、食量减少，加上人们喜好冷食，就很容易给肠胃病埋下祸根，但是却很少表现出来，秋季气温下降，人体在受冷后，胃酸分泌增多，肠胃容易发生痉挛性收缩，导致胃病，所以日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为佳，做到定时定量，使胃中长时间保持有食物的状态，防止胃酸侵蚀到胃黏膜。
初秋谨防急性鼻炎
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高发期。由于温差大，在日照地区，过敏性鼻炎此时正是高发期，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，都会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，症状与感冒极其相似，但是不能当感冒治。感冒大多数会在一个星期之内康复，如果感冒时间超过一个星期，且伴有发烧症状，就很有可能是急性鼻炎，如果时间超过了3个月，就会转变成慢性鼻炎，治疗起来难度也就更大。用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状；由于天气变化无常，要及时添加衣物；大量饮酒会增大感冒发病率，所以要尽量少饮酒。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
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秋季心脑血管疾病易发秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病... 心脑血管疾病7招有助预防 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼秋季心脑血管疾病易发
秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。
进入换季季节，对健康人来说，这也不意味着什么，但如果有心血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心血管系统疾病，如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等。心血管疾病患者在秋季首先要注意季节气候的变化。
防范心血管疾病可从两方面着手，一要对自己所患疾病有充分认识，避免思想上的轻“敌”，二要重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，应付自如，千万不要在这方面有任何的偷懒、侥幸、否则会因小失大。如果把秋天的工作做好了，就会为冬季的全面预防打下良好而坚实的基础。
“秋季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节，许多呼吸系统的感染、过敏性疾病也是心血管疾病的诱因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心脏病更是由长期的慢性呼吸道疾病（如慢性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等）导致。因此，预防和治疗这些疾病对心血管病患者而言是相当重要的。”
细心防范至关重要
秋季昼夜温差较大，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，这是心功能不全的主要诱因之一。
心血管疾病中较严重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治疗原发疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病等）、针对心功能不全的治疗（如强心、利尿、扩血管）外，还要注意以下事项：
①预防各种感染。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染（感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多见）等。特别是深秋，非常容易患感冒。
②避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。
③情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。
④严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病（如低钠血症）。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。
⑤静脉输液不要过快过多。
⑥出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。
⑦不能滥用心血管系统的药物，应遵医嘱。因为某些药物会影响心脏功能，如利血平、复方降压片等应加以注意。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
分享到微博 | 写给作者 | 更多▼盘点让血糖升高的常见因素 阅读原文
要维持这种相对稳定的状态，需要体内升血糖机制和降血糖机制的共同努力，这就像一个天平，随时需要调节砝码。那么，常见的会使血糖升高的因素有哪些呢？吃得多。饮食消化吸收是血糖的根本来源，这也是为什么要... 盘点让血糖升高的常见因素 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼要维持这种相对稳定的状态，需要体内升血糖机制和降血糖机制的共同努力，这就像一个天平，随时需要调节砝码。
那么，常见的会使血糖升高的因素有哪些呢？
吃得多。
饮食消化吸收是血糖的根本来源，这也是为什么要强调糖尿病需要限制饮食。但如果经常进食过量而无法消耗，能量就会转化为脂肪储存在身体里，一旦胰岛素不堪重负，血糖就会高起来。
睡不够。
不管是失眠还是熬夜，如果睡眠不足，血糖就会升高。芝加哥大学的考特博士研究发现，健康人每天只睡5.2个小时，连续8天，就能使胰岛素敏感性降低40%。
脾气躁。
人体有一套复杂的激素系统可以调节血糖，当人们处于发怒、暴躁等不良情绪当中时，随着肾上腺素等激素水平的升高，血糖也会随之升高。
压力大。
精神长期处于紧张的状态下，交感神经兴奋，人体内多种激素分泌就会紊乱，这对血糖来说也是个坏消息。
与升高血糖的因素相比，能主动降低血糖的因素却只有一个——运动。而从激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰岛素。一天有1440分钟，其实，我们每天只需要拿出2%-4%的时间，约30-60分钟来跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的热量，同时保持胰岛素的敏感性。
要想让血糖的天平更加平稳，一定要尽量避免升血糖的不良习惯，坚持降血糖的好习惯。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）
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消化不好少吃西瓜西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。 ... 秋季吃西瓜需注意哪些事项 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼消化不好少吃西瓜
西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
西瓜太凉易伤脾胃
西瓜如果冷藏时间较长更容易伤脾胃。因为突然遇到过凉的食物，胃平滑肌和黏膜的血管会出现收缩，甚至痉挛，引起胃痛或加重胃病。另外，还可能引起咽喉炎 或加重咽部炎症。西瓜的冷藏温度在8℃-10℃最佳，因为这个温度口味最好，每次吃西瓜的量不要超过500克，且要慢慢地吃。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）
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人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流... 长时间坐沙发损害睾丸健康 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状。
精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。
睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育症。
所以，需长时间久坐的坐椅应以硬椅为佳，购买沙发时，应充分考虑沙发的弹性硬度，过于柔软的沙发最好铺一层坚硬的坐垫。
随着汽车的颠簸，长途驾驶者睾丸受压更为严重，所以不仅坐椅要铺上坐垫，连续驾车一段时间后还应下车散散步，以活动全身，疏通经络，改善局部血液循环，让睾丸得到放松。
憋尿憋出尿道炎：引起尿道炎的淋球菌和衣原体、支原体是引起不育症的致病菌之一。衣原体、支原体因其引起尿道炎症状不显着，甚至无症状，很多人误以为没有症状就没有性病，延误了检查治疗时机。
感染支原体长时间不治疗，会附着于男性精子尾部引起精子活力明显减弱，以至影响受孕。在女性引起输卵管等盆腔的炎症。导致受精通道的阻塞，也会影响生育。现代青年中，有不少不育患者最后都发现这个病因，值得引起注意。
正确来说男性坐的时间不应该过长，应该过段时间就起来动一下，走一走。舒缓长期受压的睾丸，让血液循环才能避免伤害到男性睾丸的功能。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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在人生旅途中，中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长... 中年男人预防早衰的生活细节 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼在人生旅途中，中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。
中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。
从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克～100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。
中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。日本科学家研究发现，工蜂和皇蜂虽系同母所生，但工蜂只能活六个月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂皇浆。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺，促进组织的供氧和血液循环，从而振兴生命。据说，拿破仑精力充沛过人，也因久服蜂皇浆之故。
已有资料证实，芝麻含有丰富的抗衰老成分—维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效；黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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想拥有诱人的双乳吗？那就经常吃下列七种食物吧。 1.花生花生在民间一直被称为“植物肉”，它的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、肉类等一些动物性食物相媲美。花生中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能促进... 丰胸食物让你拥有诱人双乳 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼想拥有诱人的双乳吗？那就经常吃下列七种食物吧。
1.花生
花生在民间一直被称为“植物肉”，它的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、肉类等一些动物性食物相媲美。
花生中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能促进卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而使乳腺管增长，乳房增大。每天多吃些花生不但有利于乳房的发育，还能排除皮肤中的毒素呢。
2.大豆
豆类中含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐，有利于延缓乳房的衰老，尤其是大豆，营养价值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天能吃一些大豆做成的食品，比如豆腐、豆浆等，就可以丰胸健体。
3.木瓜
木瓜味道甜美，是有名的丰胸圣品，尤其是青木瓜中含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育。同时它有催乳的功效，是哺乳期妈妈的最佳营养食物。
这里要给MM们一个温馨提示：只有皱皮木瓜才能丰胸。皱皮木瓜是正品，那种看起来挺光亮的伪品，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面呈紫红或红棕色，有不规则的深皱纹，剖面边缘向内卷曲，果肉红棕色，中心部分凹陷，棕黄色，种子是扁长三角形，多脱落。质坚硬，气微清香，酸味。
4.蘑菇
蘑菇是天然的生物反应调节剂，它含有人体所必需的氨基酸和多种维生素矿物质，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。蘑菇中的蛋白质含量多在百分之三十以上，普通的蔬菜、水果中的含量根本无法与之相比，并且它热量很低，常吃不仅不会发胖，还可以提升细胞活力，保持乳房挺立。
5.猪蹄
随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，这是造成女性乳房松弛的一个重要的原因。而猪蹄中含有大量的胶原蛋白，能促进雌激素的分泌，所以多吃猪蹄或其它富含胶原蛋白的食物如猪尾巴、鸡脚、海参等，可以使乳房坚挺。有一道菜，花生卤猪蹄，是把花生和猪蹄放在一起做成的，花生和猪蹄皆有促进胸部发育的效果，所以两者放在一起功效就加倍了，MM们不妨可以3天吃一次试试看！
6.酒酿蛋
酒酿中含有醣化硝素，是天然的荷尔蒙，可以刺激雌激素分泌，促进乳房的增长。酒酿和鸡蛋搭配，效果更加。在月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。其制作方法就是：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖即可。
7.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，对乳腺的保健有很好的作用，可惜由于很多MM不知道正确喝奶的方法，使得奶类的营养和丰胸的功效发挥不出来。如果每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀食用，即可以让你拥有苗条的身材，也可以让美胸一起“成长”哟。
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中医实用丰胸药膳知多少
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（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）
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“以前，长痤疮完全是一个自然现象，青春期一过，就很少有人再长痤疮。”皮肤病专家姚教授告诉，“不过，我们发现，现在不少25岁以后，甚至40多岁的人都还在不停地长痤疮。” 清肺热、调分泌痤疮患者的年龄段... 青春不再却痘痘依旧的原因 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼“以前，长痤疮完全是一个自然现象，青春期一过，就很少有人再长痤疮。”皮肤病专家姚教授告诉，“不过，我们发现，现在不少25岁以后，甚至40多岁的人都还在不停地长痤疮。”
清肺热、调分泌
痤疮患者的年龄段不同，治疗的原则也不相同。
青春期后的痤疮，与人体的内分泌失调密切相关，所以治疗先要调整内分泌，以调肾为主，可以使用旱莲草、首乌、女贞子、知母、黄柏等药物，中成药可以辨证选用六味地黄丸等滋补肾阴的药。
一般说来，在辨证使用中药的基础上，可以配合服用一些抑制雄激素分泌的药物，比如西咪替丁、甲氰咪胍等，微量元素比如葡萄糖酸锌，抗生素比如红霉素等药物，持续用药4周，可以起到非常好的清除痤疮的效果。
痤疮类型不同，治疗不同
有些特殊类型的痤疮需要特殊用药。如果痤疮患者的囊肿现象较为明显，脸上有硬结，久久不能平复，需要加用祛湿化痰药物以通风活络，陈皮、半夏和白芥子是理想的用药选择。
如果白头粉刺严重的话，很有可能与胃肠湿热有关，可以使用健脾化湿的药物，比如苍术和黄柏。
还有，如果脸色晦暗，痤疮颜色较深，色素痕迹迟迟不能消退，则可使用活血药物，比如丹参、五香、没药等。
治痤疮还得观察大便情况，伴有便秘的话，很可能是胃肠湿热的外在表现，需要使用大黄和石膏。
痤疮再也不是青春专利
姚教授分析道，现在干扰人体内分泌系统的因素太多，比如环境污染、生育年龄推迟等等。以前，20多岁结婚生子是一件再自然不过的事情，现在打破了这个规律，人体的内分泌很容易失去平衡，因此，现在25岁后还长痤疮的女性大有人在。
与青春期后发生的痤疮不同，青春期发生的痤疮主要与肺胃湿热有关，表现出实证的症状，比如痤疮红肿较为明显，容易长脓包。为什么肺热会引起痤疮呢?原来，中医认为“肺外合皮毛”，肺与皮毛在生理、病理上有着密切的联系。此外，“肺和大肠是一家”，这也可以解释为什么便秘时痤疮会加重。
（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）
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洗脸时的瑜伽一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段工夫也可以无效地加以应用。关于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别懊丧，就算下班再匆促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些... 无处不在的瑜伽生活 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼洗脸时的瑜伽
一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段工夫也可以无效地加以应用。关于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别懊丧，就算下班再匆促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些复杂的活动吧!
(1)一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中肉体很无效，也可使脚部线条变得美丽。
(2)洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使推陈出新旺盛。关于脸上长有粉刺的人，短工夫内会长得更多，待体内毒素完全收回之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
吃饭时的瑜伽
虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，可以忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，假如可以做些简易的瑜伽，也可为养分加分;只需在坐姿上稍加留意，便可改善身体的情况。
(1)坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可加强腹部肌的力气，更能培育骨盆的开闭才能，使臀部收紧，对便秘的改善颇无效。
(2)假如是在榻榻米上吃饭，无妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆封闭的作用，骨盆松弛者可以做做看。
(3)饭后要拾掇桌子，擦拭饭桌时，不要运用习用的一手，最好改用另一手，如此既可恢复肉体使脑部清醒，又可迅速消弭习用之手的疲倦感。
上厕所前的瑜伽
有没有这种经历?清晨6点，闹钟响了又响，你还赖在床上左翻右滚，直到工夫一分一秒地过来后，才心不甘情不愿地从被窝中钻出来，却还是睡眼惺忪，觉得身体魄外轻巧。
人体觉得轻巧的缘由有许多，次要是由于没有按时排便，或因不完全睡眠所致。如今，为迎接清新的晚上，使你生机充分，与其在被窝中做有意义的挣扎，倒不如花一分钟工夫在被窝中做促进排便的体操。
以仰卧的姿态，将膝盖弯起，把手放在腹部，一面迟缓地吐气，一面用手做画圆圈状的重复按摩。
等公交车时的瑜伽
公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在冰冷的冬天，一面要压制心中的不满，一面还得忍耐冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿态，一朝一夕双肩就会感到疼痛不已。
(1)假如要消弭双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做改变运动，将拇指握于拳内连伎俩一同改变。运动时除了要改变，还要伸展抓紧拳头。如此一来，即便寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体出现一种线条之美，显得肉体十足。
(2)常常做改变伎俩的运动，会安慰相关的部位，并可消弭手、肩与颈部的疼痛，使本人神清气爽。
任务闲暇时的瑜伽
忙碌的任务常压得人喘不过气来，拼命埋头苦干而招致背部微驼、肩膀生硬的大有人在。
要改善紧绷的心情，在任务时拨出百分之一的工夫，让身体涣散一下，置信会更有助任务效率的提升。
(1)觉得背有些驼，可将双手交握于面前，手掌向外翻，做上下摆动。
(2)若是弯腰驼背肩膀生硬，则可以毛巾辅佐，在面前如擦背普通，做举高放下的举措。这种举措可紧张手臂与肩膀的生硬。将手放在面前用力可使背脊向前挺，能丑化上半身的线条，端坐时可坚持优雅的姿态。此外，此种举措又可消弭上半身的淤血，使心情趋于宁静。
长工夫坐姿任务的瑜伽
整天坐办公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更担忧有长痔疮的危机。一朝一夕，这些整天坐着任务的下班族，上半身就会显出一种驼背、前屈的紧张姿态。
要改善驼背、前屈的紧张姿态，可以采用下述的方式：双膝跪地，双手交握放在下巴处，然后头胸俯地，看来犹如猫的姿态，渐渐地将一只手伸出，给予背部安慰，使之变得挺直，尔后即便坐着也会自然显出优美的姿势。
此种运动不只可强化背脊，也可使胸部曲线更美妙。
等人时的瑜伽
在等人时可试着把双脚分开到与肩同宽，手放在腰部，一边吐气，一边在腰上画圆圈或“8”字。如此就可以消弭长在腰部的赘肉，可紧张腰痛，并使腰部变柔软，举措也较为灵敏，当你不小心跌倒或碰倒之前，可有较机敏的反响。
看电视时的瑜伽
大少数人的家庭文娱是看电视，长工夫地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是非常惬意，但却有碍安康，既伤眼睛又容易感到疲劳。无妨借着广告工夫，做些复杂的活动。
(1)先端坐，然后将双手穿插于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，边使臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种举措左右各做五次，不易做到的一边要多做五次。
此种体操可矫正脊背的地位，使姿态端正，腰部变细，并对腹泻、便秘等均无效。
(2)先跪，将双手置于面前，手掌贴地，双脚分开至比腰宽的间隔，一边吐气，一边使脚跟腱尽量伸展，然后将双脚做左右倾斜的举措，臀部不可抬起，将下身扭向与脚相反的方向，目光也朝向反方向。如此重复做几遍
打电话时的瑜伽
电话已成为古代人联络感情和应付的重要工具，尤其是热恋中的男女，更是情话绵绵，但你可以应用这段工夫，除了动口之外，还可以动肢体的其他部位。打电话时可采用站立的姿态，将两脚足尖向内，膝盖并拢，做上下屈伸的运动。此时脚跟绝不可提起，当膝盖屈曲时要吐气，蜷缩时则要吸气，当本人说话时就屈曲膝盖，坚持此种姿态，等对方说话时再蜷缩膝盖，就照此节拍做运动。!
（责任编辑：李一千）
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瑜伽音乐 最好的瑜伽生活调配剂 阅读原文
瑜伽以通过中枢神经系统、体液、内分泌功能调节，使全身松弛，继而配合呼吸调息，促进全身血液循环，从而改善机体疲劳等不适症状;瑜伽中大量的前曲、后伸、肢体摆动等动作可以调节消化系统的功能，从而改善练习者便... 瑜伽音乐 最好的瑜伽生活调配剂 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼瑜伽以通过中枢神经系统、体液、内分泌功能调节，使全身松弛，继而配合呼吸调息，促进全身血液循环，从而改善机体疲劳等不适症状;瑜伽中大量的前曲、后伸、肢体摆动等动作可以调节消化系统的功能，从而改善练习者便秘、腹胀和食欲不振等症状;练习瑜伽时身体处于静息状态，配合深呼吸，练习者心情愉快，肌肉松弛，内脏器官功能活动增强，心理、精神上都得到充分放松。
专家研究发现，瑜伽可以防治乳腺癌，其中的一些伸展运动有锻炼胸肌的作用，从而有助于加强乳房的健康。瑜伽可以减轻痛苦和疲劳，增强自身活力、放松和自我认同感，使得乳腺癌晚期患者可以保持积极的心态，通过“意识”来控制与癌症相关的症状。
练瑜伽同时听轻音乐
练习瑜伽同时听轻音乐，利用音乐的特殊性，通过音乐对人体的影响，可以达到生理、心理、情绪的整合。音乐通过协调、节奏、旋律、力度的音响振动信息，作用于人体各部位，引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波的和谐共振，从而改善各器官功能紊乱状态，也可缓解疼痛，转移注意力，使人忘却烦恼，心情舒畅。
如果没时间做专业的瑜伽运动，下面这个方法不妨试试：站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
（责任编辑：李一千）
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彩妆三步骤让鼻子变小变立体 阅读原文
小编告诉你必备妆前技巧 1、清洁肌肤后，使用滋润的护肤品，不仅可以滋润肌肤，为肌肤锁住水分，让肌肤由内而外散发自然的光彩，还能让妆容更持久。 2、在上 底妆前，使用毛孔修饰产品，特别是有黑头和毛孔... 彩妆三步骤让鼻子变小变立体 阅读原文
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小编告诉你必备妆前技巧
1、清洁肌肤后，使用滋润的护肤品，不仅可以滋润肌肤，为肌肤锁住水分，让肌肤由内而外散发自然的光彩，还能让妆容更持久。
2、在上 底妆前，使用毛孔修饰产品，特别是有黑头和毛孔粗大问题的肌肤，它可以达到毛孔隐形的效果，让妆容更看上去更完整、更精致。
StepA：不同色号的粉底修饰
技巧：先在鼻梁上涂抹浅一号的粉底液进行初步修饰，再在鼻梁两侧涂抹深一号的粉底，在底妆上就开始打造鼻子轮廓。
Tips：不同色号的粉底分别涂在鼻梁和鼻翼两侧。
StepB：高光更显立体
技巧：底妆后打亮T区肌肤，令脸型看上去更立体。然后在鼻梁上以打圈的动作扫高光，注意扫的方向一定要纵向，因为这能够从视觉产生直直的线条感在延伸的效果，以此打造高挺笔直的鼻子，突出立体感。
Tips：直扫高光粉可以令鼻梁显笔直，鼻子更显立体标致。
StepC：鼻翼两侧打造阴影
技巧：先在眉头和眼头之间的凹陷处，使用修容的产品，制造该区域的凹陷感，让眼睛更深邃，鼻子就会更挺拔了。再在鼻翼两侧扫上阴影粉，配合打了立体高光的鼻梁，鼻影能令妆感更自然，呈现360度的立体妆感，而不是平面的观感。
Tips：在鼻梁两侧涂上阴影粉，从视觉上与鼻梁形成对比。
（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）
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五招全身护理成就光洁的肌肤 阅读原文
1、沐浴须知无论盆浴还是淋浴，都不宜超过15分钟；要用温水，而不是热水，才不会让皮肤太干燥；如果皮肤太干，先涂上润肤油，让身体充分吸收一分钟再沐浴。 2、莫用除味香皂这类香皂通常含有刺激性洗涤... 五招全身护理成就光洁的肌肤 阅读原文
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1、沐浴须知
无论盆浴还是淋浴，都不宜超过15分钟；要用温水，而不是热水，才不会让皮肤太干燥；如果皮肤太干，先涂上润肤油，让身体充分吸收一分钟再沐浴。
2、莫用除味香皂
这类香皂通常含有刺激性洗涤成分，最理想的选择莫过于不含香精的沐浴喱，洗澡后再用香体露。
3、剃毛
你的剔刀有三层刀片吗？如果没有，建议你更换这种刀，因为它能剔得更干净，使用也更安全。沐浴后尽快擦上润体乳，万一出现红肿，要立刻擦上1%浓度的氢化可的松软膏，第二天再使用润肤乳，否则你会感到硬生生的刺痛。
4、磨砂
每周1-2次，用含砂糖或浴盐的磨砂膏为全身做按摩，去除老化角质。但要记住，剃毛的当天不可磨砂。
5、保湿
洗澡后，温柔地将皮肤拍干。在皮肤仍然湿润的时候，抹上含有神经酰胺(ceramide)的润肤霜，锁住水分。但不要使用含有大量香精的润肤霜，因为可能刺激皮肤。
（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）
分享到微博 | 写给作者 | 更多▼趣味测试：买花测你的感情奉献度 阅读原文
心理测试：如果去花店买花，下列几种花朵中，最喜欢哪种？ A、白色网沙围绕的红色花朵 B、棕色网沙围绕的红色花朵 C、白色网沙围绕的橙色花朵 D、棕色网沙围绕的橙色花朵答案分析选择A：极为冷静，个性... 趣味测试：买花测你的感情奉献度 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼心理测试：如果去花店买花，下列几种花朵中，最喜欢哪种？
A、白色网沙围绕的红色花朵
B、棕色网沙围绕的红色花朵
C、白色网沙围绕的橙色花朵
D、棕色网沙围绕的橙色花朵
答案分析
选择A：极为冷静，个性独特。
你持有“你终究是你”，“我终究是我”的思考方式，因此很难以牺牲自己来帮助他人，同时也忌讳他人过问或干涉本人的事情。 你厌倦互相约束，每件事情都会计算清楚，因此很难交际朋友或异性朋友，及时交际异性朋友也会因本人的冷漠而破裂。你的自主性与独立性很强，随之可以凭自己 的努力战胜一切困难，相反，因为你缺乏协助性与宽容性很少迎合他人，因此很有可能寂寞一生。
选择B：懂得协助与奉献的人。
你的本性善良、仁慈，随之经常为了朋友或情侣作出奉献，而且又在对方接受本人的奉献与努力的同时感受莫大的喜悦。你的人生不仅仅是为了自己，你胸 怀为他人奉献与牺牲的高贵情操，更有甚于偶尔忘记本人的存在而舍己为人，这样也许会失去本人的价值，以至本人的人生失去意义。
选择C：天真浪漫，魅力无穷。
你的为人诚实而纯真，一向尽力为朋友或情侣付出努力，可是因为你缺乏这方面的天分，而且方法不当，因此经常遭受失败。你的 这些失误与失败恰恰又具有突出本身魅力的神秘的力量，不仅可以使你的朋友或情侣每每也会感到幸福快乐，还会使你的朋友或情侣反为你奉献或给予你更多的关 心。与其说你是个为了他人献身的奉献者，不如说你是为了赢得他人的奉献与关怀及爱戴的幸运儿。
选择D：同时均衡地具备了理性与感性。
你的大脑非常灵活而发达，不仅可以自如地掌握根据对方言行，而且因为感性发达，还可以适当地为对方调节个人的欲望与希望，以至对方得到 满意。时而你也会发挥奉献与牺牲精神，时而又会向对方以求协助与关照，如此，你可以保持均衡的言行，使对方快乐。在这方面也可以说别有才能。你决不允许他 人在你为别人带来幸福与快乐时给予他意的追问，在爱情方面也是个天赋才能的花花公子。
(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)
分享到微博 | 写给作者 | 更多▼感情测试：你的负心指数是多少 阅读原文
心理测试：如果你发现你的爱人过去曾有抛弃别人的记录，你会？ A、往事不再提，平常心交往 B、责问原因，要为受害者讨公道 C、不问原因，马上分手 D、装作不知道，心底暗自提防答案分析选择A：负心指数... 感情测试：你的负心指数是多少 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼心理测试：如果你发现你的爱人过去曾有抛弃别人的记录，你会？
A、往事不再提，平常心交往
B、责问原因，要为受害者讨公道
C、不问原因，马上分手
D、装作不知道，心底暗自提防
答案分析
选择A：负心指数35%。
对爱情有比较理智和客观的看法，而且不会因为过去的一件事就武断地宣判一个人的罪行。通常这种人的记忆力不是很好，当然这只是讲心理上的记忆，意思就是 说比较不会翻旧账，也不会钻牛角尖，是属于大而化之的人。另外，这种人也比较相信自己的观察和想法，对自己的眼光有信心，所以，即使爱人曾有恶性抛弃别人 的事，但只要自己觉得可以相信对方，就不会受影响。这种人对自己的选择很有信心，不过，哪一天遇到骗子，可能就会吃亏。
选择B：负心指数50%。
会责问爱人以前的事，把自己当成法官，基本上是道德意识比较强的人，而且有点喜欢吹毛求疵，是喜欢翻旧账的人。这种人对自己的爱情不是很有信心，或许是 曾经受过伤害，要不然就是天生喜欢讨价还价。从心理学的立场来讲，这种人有一点神经质的倾向，安全感和归属感比较薄弱，所以会一再地检视自己和有关自己的 事物，当然也包括自己的爱人。从表面上看来这种人很有正义感，要为先前的受害者讨回公道，事实上是为自己的安全寻求保障，要让有前科的爱人发誓不再故伎重 施。这种人面对爱情，心态上是一直处于备战的状态，不仅搞得自己很累，对方也会因为筋疲力尽，体力不支而逃走。在现代人际关系复杂的生活中，如果不能相信 自己和相信对方，这种人的爱情路会走得很累。
选择C：负心指数95%。
心理上有洁癖的倾向，对于爱情，这种人的眼 中是容不下一颗沙子的。这种人的想法很不切实际，在心里总是认为爱情应该是绝对纯洁、完美的，只要是任何情感上的污点都会破坏这种纯洁的感觉。所以，不管 对方和自己有多么深厚的感情，只要让他发现任何感情上的瑕疵，他都会不惜一切地抛弃所有的感情和过去，宁为玉碎，不为瓦全。通常这种人是很固执的，只要发 生事情，说任何理由都没有用。或许这种人在心理上有某些缺陷，这些缺陷和伤口是碰都不能碰的，所以他会拼命保护这些伤口，只要有伤害到他的地方，他会毫不 考虑地斩断情丝。这种人成为单身贵族的可能性很大。
选择D：负心指数10%。
即使发现爱人有不可告人的前科，也不敢 发表意见，甚至是装作不知道的人，可能是对自己非常没有信心，完全依赖对方的低姿态者。这种人天生对自己没有信任感，只相信别人，所以依赖性很强，一旦察 觉对方有什么风吹草动，就会紧张得要命，怕自己也会被对方抛弃。与其说这种人非常渴望爱情，倒不如说他是需要避风港或一根柱子，而这个人是不是真的爱他， 有时候是不重要的。就因为这样，这种人一辈子都要依附别人生活，什么事都没有主见，自然被抛弃的机会非常大。因为，当爱人决定要抛弃他时，他是不会也不能 表示任何意见的。
(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)
分享到微博 | 写给作者 | 更多▼单面煎蛋：小心“沙门氏菌” 阅读原文
鸡蛋是比较容易被细菌污染的食品。如果母鸡完全健康，刚下的蛋中倒也不会有过多细菌。不过通常母鸡体内会有一些致病细菌能够转移到鸡蛋当中。此外，鸡蛋离开母鸡之后，环境中的细菌也很容易穿过蛋壳进入鸡蛋。虽然... 单面煎蛋：小心“沙门氏菌” 阅读原文
17小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼鸡蛋是比较容易被细菌污染的食品。如果母鸡完全健康，刚下的蛋中倒也不会有过多细菌。不过通常母鸡体内会有一些致病细菌能够转移到鸡蛋当中。此外，鸡蛋离开母鸡之后，环境中的细菌也很容易穿过蛋壳进入鸡蛋。
虽然不见得所有的鸡蛋都被致病细菌污染，但这种可能性始终存在。鸡蛋中最常见的致病菌是沙门氏菌，污染鸡蛋之后无色无味，肉眼无法识别。而且，鸡蛋中是否带有致病细菌，跟养殖方式无关。有机鸡蛋、走地鸡蛋等“高档鸡蛋”，完全不意味着风险更小。
消费者自我保护的最有效手段就是把鸡蛋充分煮熟。美国农业部推荐，鸡蛋制品加热到160华氏度以上。日常生活中，可以把“蛋黄完全凝固”当作鸡蛋“熟透”的标志。单面煎蛋通常是把鸡蛋放在煎锅内，煎到一面稍微凝固，而蛋黄还处于“溏心”状态，甚至上表面的蛋白都还没有凝固。单面煎蛋的爱好者认为这样的鸡蛋味道好、营养成分损失少。鸡蛋白的凝固温度大概在62℃。显然，单面煎蛋不会有效灭菌。如果正好碰上了被污染的鸡蛋，残留的细菌就不容忽视。
沙门氏菌污染是食品安全事故的一大原因。在美国，每年的感染人次估计可达140万，导致大约400人死亡。鸡蛋制品也是感染途径之一。人体被感染之后，通常在8到72小时之间出现腹泻、腹痛、发烧等症状。即使不进行治疗，多数情况下也可以在4到7天后消失。不过，如果是老人、小孩、孕妇、病人等就可能比较严重，甚至死亡。
生鸡蛋的蛋白中还有一种蛋物质会阻碍生物素的吸收。生物素又叫维生素B7或者维生素H，是一种人体必需的营养成分。如果吃生鸡蛋，不仅鸡蛋中的生物素难以吸收，其他食物中的生物素也被抑制。连续几个月每天吃两个甚至更多的生鸡蛋，就可能导致生物素严重缺乏，出现明显症状。这些症状包括脱发、头发褪色，以及眼睛、鼻子、嘴等处出现红色鳞屑性皮疹等。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
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