九乡新闻网雅诗兰黛润唇膏:39每日健康 2011-8-24
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学赵雅芝养生 做不老女人 
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我觉得她的几点保养方法既间单又很有实用性，博友们不妨多学习与借鉴。希望我们也象她一样青春不老，最起码也可延迟衰老吧，呵呵！一、把老公当成朋友赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢？这样你就会很客气地对他说：“谢谢你！你对我真好！” 当然，不一定要每天对“男朋友”撒娇，只要两人之间保持一些距离，多注意呵护这种生活的情趣，心情就会很... 
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17小时前我觉得她的几点保养方法既间单又很有实用性，博友们不妨多学习与借鉴。希望我们也象她一样青春不老，最起码也可延迟衰老吧，呵呵！
一、把老公当成朋友
赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢？这样你就会很客气地对他说：“谢谢你！你对我真好！”
当然，不一定要每天对“男朋友”撒娇，只要两人之间保持一些距离，多注意呵护这种生活的情趣，心情就会很舒服了，心态也就会很好了。
二、不做素食主义者
对于自己的保养方法，赵雅芝坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”
很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，因为肥胖的原因不是吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。肉可照吃，但要适当控制，不要让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。
三、有空就做做面膜
赵雅芝会选择适合自己的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
四、每周坚持做有氧体操
赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以她说从来不觉得这样做有什么麻烦。很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，她认为保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
五、控制自己的情绪
赵雅芝性格比较温和，能控制自己的情绪。都说生气的女人不美丽，漂亮的赵雅芝偶尔也会发脾气，但她比较会控制情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。”通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。
赵雅芝档案：
英文名：Gigi，Angie；星座：牧羊座；身高：165cm；血型：O型；学历：香港崇德中学；籍贯：河南开封；最喜欢的运动：骑马；最喜欢的颜色：黄色；最喜欢的动物：狗；爱好：平静的生活；优点：柔情似水。
ps：有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉（2/3）都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
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在一些商场里看到，提供美甲服务的小摊位非常多。几个服务员、几把桌椅、几把小挫就构成了一个美甲小摊。针对不同顾客，美甲服务员使用同样的工具，很难做到“一客一换一消毒”，对美甲工具的消毒也只是在使用前将其... 应小心在指甲上“做文章” 阅读原文
17小时前在一些商场里看到，提供美甲服务的小摊位非常多。几个服务员、几把桌椅、几把小挫就构成了一个美甲小摊。针对不同顾客，美甲服务员使用同样的工具，很难做到“一客一换一消毒”，对美甲工具的消毒也只是在使用前将其擦一下，或用酒精棉擦洗一下。
美甲工具不是一次性用品，每次使用前必须消毒，以避免使用者之间交叉感染。没有经过消毒的美甲工具存在感染手癣、甲癣等疾病的健康危害。有些人患有湿疹，如果对其用过的工具不消毒，就有传染他人的可能性。
指甲表层有一层像牙釉质一样的物质，能保护指甲不被腐蚀。而指甲表面被打磨锉薄后，其保护作用减弱，指甲会变软变脆，细菌、真菌就很容易侵染人体。
指甲很容易吸收外界物质。如果长期涂抹含有铅、砷等重金属超标的指甲油，那么指甲油的一部分化学物质会被皮肤吸引，潜在的危害是有可能引起接触性皮炎，甚至还有致癌的可能。
健康的指甲外观是红润、平滑且带有光泽感。虽然美甲很漂亮，但为了指甲甚至身体的健康，爱美人士应尽量避免在指甲上做文章。另外，消费者如果有美甲需求，应选择正规的、有消毒措施的美甲机构，以做到无后顾之忧。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
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一类是可溶性的，比如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在水果和蔬菜之中；另一类是非溶性的，如纤维素、半纤维素和木质素，主要存在于粗粮（玉米、小米、小麦等）之中。不少老年人以为吃得越多越好，有的甚至... 老年人每日吃多少粗纤维合适 阅读原文
17小时前一类是可溶性的，比如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在水果和蔬菜之中；另一类是非溶性的，如纤维素、半纤维素和木质素，主要存在于粗粮（玉米、小米、小麦等）之中。不少老年人以为吃得越多越好，有的甚至以之为主食，不吃肉、鱼、蛋，这种做法令人很担心，老年人肠胃功能较弱，粗纤维吃得过多反而会带来一系列问题，建议摄入量一定要适宜。
吃的过多带来哪些不好？
膳食纤维有吸附作用，可带走人体内的有毒物质，所以有通便、防止肠道疾病并且降低胆固醇、预防胆结石形成、辅助治疗糖尿病等多种功效。不过，因为它的吸附没有选择性，如果摄入过多，会使体内的铁、锌、钙、钾、钠等无机盐排出增加，影响营养素的吸收。
多少量合适？
一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了，具体到我国居民，大致要求每人每天吃250-400克粮食（含不少于50克的粗粮）、300-500克蔬菜、200-400克水果、30-50克大豆。这样就能达到每人每天摄入25-30克膳食纤维的要}老年人普遍存在缺钙的现象，为此，膳食纤维的摄入更要适宜。特别是肠胃功能较弱的老年人，膳食纤维吃得过多会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，导致营养不良。跟着免疫力下降，健康将受到威胁。值得注意的是，膳食纤维的利便作用多适用于迟缓性便秘者，而其他原因所致的便秘者多吃粗纤维食物反而会事与愿违，加重便秘症状。
怎么吃合理？
食物混搭，不要一日三餐都是粗粮。可以在白米饭里边加各种豆，豆要提前泡，有些豆需要泡12小时，比如红豆，黄豆至少泡4-8个小时，这样和大米一起煮就可以。也可以把大米和小米和玉米一起蒸着吃，还可以把红薯 或者土豆，或者山药和大米一起煮也行，粗细搭配，一天一次，一次一小碗既可以。不要都是素的和杂粮，副食中适当吃些鱼肉，鸡蛋，瘦肉是可以的。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）
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没食欲？下面为您介绍五大招，旺盛食欲速速来。 (1)良好的进食环境食物在制作过程中，如鱼、虾的腥昧．油锅的油烟等都会令人不快。因此。烹调者．最好做完饭菜休息片刻再进餐。厨房和餐厅要分开。餐厅布置红色... 怎样保证老人旺盛的食欲 阅读原文
17小时前没食欲？下面为您介绍五大招，旺盛食欲速速来。
(1)良好的进食环境
食物在制作过程中，如鱼、虾的腥昧．油锅的油烟等都会令人不快。因此。烹调者．最好做完饭菜休息片刻再进餐。厨房和餐厅要分开。餐厅布置红色基调，有利于刺激食欲。不宜边吃饭边看电视。电视分散人的注意力。播放一些旋律优美的音乐有利于进食。
(2)饭前准备
正餐前可饮少量(30毫升-50毫升）开胃酒(如葡萄酒、黑加仑等色酒1。少许酒精能刺激胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶等消化液，使胃做好进食准备。不喜欢饮酒的可以用少量肉汤、果汁、茶水代替。就餐不宜饮用大量汽水和啤酒，因为这不仅会冲淡胃液．而且会使胃扩张刺激饱感中枢。饮开胃酒时，可以慢慢细嚼少许花生米或面包干，能增加唾液、胃液的分泌。
(3)科学用餐
让食物的搭配合乎营养的要求，以色、香、味诱人食欲。
(4)餐后动、静结合
饭后当活动，有助于消化。但饭后不宜立即剧烈运动或从事紧张的脑力劳动，这些都不利于消化。
(5)饮食定时定量
每次进餐量不宜过饱．以坚持八成饱为好。正餐之间少吃零食，以免胃得不到休息。就餐前更不应吃糖果、甜点和瓜子之类．以免影响食欲。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）
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前列腺炎严重危害着男性健康，据权威机构调查显示，我国男科疾病发病率高达51%。20岁至40岁之间的男性，20%患有炎，16%患有生殖感染；50岁以上的男性，约50%患有不同程度的性功能障碍和增生10%... 男性前列腺炎的三大认知误区 阅读原文
17小时前前列腺炎严重危害着男性健康，据权威机构调查显示，我国男科疾病发病率高达51%。20岁至40岁之间的男性，20%患有炎，16%患有生殖感染；50岁以上的男性，约50%患有不同程度的性功能障碍和增生10%的夫妇患有不孕不育症。
男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前，原本应在60岁以上才出现的更年期症状已出现在40岁左右的男性身上。男性健康日益滑坡已成为严峻的现实。专家说，有相当一部分男性不仅健康意识薄弱，还存在诸多就医误区。
误区一：前列腺炎=性病
很多男性认为前列腺炎是一种不雅的疾病，如果被医生诊断为前列腺炎，肯定会被周围人误认为自己做了什么不可告人的坏事。据杜主任介绍，其实造成前列腺炎的原因很多，除了淋球菌感染，其他细菌也一样可以导致前列腺炎。还有很多病原体如支原体、衣原体、病毒和滴虫，甚至一些不良的生活习惯和某些全身性疾病，都可以交替感染到前列腺上的。
误区二：前列腺炎=小毛病
一些患者认为前列腺炎不是什么大问题，周围很多人都得这样的病，能忍则忍，往往造成治疗不及时，等真正到医院就诊时，病情已经非常严重了。更有一些人急于求成，轻信街边乱贴的“小广告”广告的虚假宣传，接受所谓的“一针根治，绝不复发”疗法，不到正规医院就诊，结果往往是花了大把的钱，还耽误了正规治疗。
误区三：前列腺炎=肾虚
不少男性将自己的生理疾病归因于“肾虚”，盲目地购买服用补肾壮阳的保健品和药品。据杜主任说，男性性功能障碍决不能简单地认定为肾虚，如果患者滥用补肾壮阳药品，虽然短时间内能获得生理上的满足，但将严重透支生命，使生理年龄过早衰老。
男科专家倡导广大男性朋友应建立新的健康观念，大大方方地去医院咨询和检查，不要扭扭捏捏、不好意思。而且一定要选择正规医院，进行科学系统地治疗。男性朋友应该认识到，只有身体健康了，才能给社会作出应有的贡献，事业才能成功，家庭才会更幸福。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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安全套是个让男性又爱又恨的工具。爱它，是因为可以在性爱中没有后顾之忧；恨它，是因为它让自己与爱侣不能“零距离”接触。但无论如何，避孕套还是男性生活中不可缺少的东西。男性正确使用避孕套十大守则 1、使... 男性使用避孕套的十大守则 阅读原文
17小时前安全套是个让男性又爱又恨的工具。爱它，是因为可以在性爱中没有后顾之忧；恨它，是因为它让自己与爱侣不能“零距离”接触。但无论如何，避孕套还是男性生活中不可缺少的东西。
男性正确使用避孕套十大守则
1、使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破裂，不宜使用。
2、避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。如接触上述条件后变得发粘、发脆，即使在保质期内也不应再使用。
3、避孕套有不同的规格，应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号，否则过紧易破裂，过松易滑脱，都会影响使用效果。
4、避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开。
5、套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使射精时精液向阴茎根部溢出。
6、避孕套只能使用水基润滑剂。凡士林、液体石蜡、搽脸油、食油等均可在短时间内增加避孕套的脆性，加速其破裂。
7、避孕套如在使用中发现裂孔或滑脱，只更换避孕套仍是不安全的，应该立刻停止性交，使用消毒剂清洗生殖器。
8、射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起抽出。
9、取下避孕套时不可让精液流出，也不要让避孕套外面的阴道分泌物接触身体。每个避孕套只能使用一次，用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒。
10、取下避孕套的手指不可能不同时接触精液和阴道分泌物，因此必须立刻在流动水下用肥皂水洗手。
男用避孕套小常识：
避孕套的型号：我国市售的避孕套依其直径大小，可分为4种型号，即大号（直径35毫米）；中号（直径33毫米）；小号（直径31毫米）及特小号（直径29毫米）。使用较为普遍的是中号。
避孕套的厚度：随橡胶质量与生产工艺的提高，避孕套的厚度日趋变薄，而其弹性与坚度却有增无减。依厚度可将避孕套分为普通型（厚度0。04～0。06毫米）、超薄型（厚度0。03毫米）及薄型（厚度介于前两者之间），超薄型号即国内通用的高级透明避孕套。
避孕套的外观：有各色各样。①普通型，为乳胶橡皮套，其顶端有贮精用的小囊，体部平滑。②异型，套的体部有1～4个狭窄段。③波纹型，体部制成多层波纹或花形。④颗粒型，套的表面均匀地附着乳胶颗粒。制作过程中可掺入香料，使其散发出清淡的各种花香味；若配以消炎药或性兴奋迟缓剂，则可发挥消炎、延迟性交的目的。
使用者可根据本人及性伴侣的具体情况选用不同型号及外观的避孕套，既可提高性生活质量，又能保证避孕的效果。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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人之所以患病不愈，相当重要的原因是自身调节功能没有很好地起作用，所以治疗时，首选要考虑疏通奇经八脉。因为八脉中只有任督二脉有自己的腧穴，所以要首选疏通任督二脉。二脉之中，又应先疏通督脉。一、加强患者... 根治型拔罐疗法具体措施 阅读原文
17小时前人之所以患病不愈，相当重要的原因是自身调节功能没有很好地起作用，所以治疗时，首选要考虑疏通奇经八脉。因为八脉中只有任督二脉有自己的腧穴，所以要首选疏通任督二脉。二脉之中，又应先疏通督脉。
一、加强患者自身调节功能的措施
督脉之中，以大椎穴和腰俞穴所在的部位最为重要。十二经脉中的六条阳经皆经过大椎。因此，大椎区常常是医治各种疾病不可缺少的上罐区域。腰俞区位置在五脏六腑的下端，即腰中区，也是首选的上罐区域之一。热火在上，寒湿在下，一上一下，辩证施治，这两个区域对疏通督脉，增强人体自我调节功能，有很重要的意义。
尾闾穴，即尾根区，对帮助疏导任脉有很大的作用。人们常常在胸前上罐不方便，因此可在尾闾区上罐，以帮助疏通任脉。
二、减轻患者疼痛的措施
因为根治型拔罐疗法有疼痒特点，在进行治疗前要考虑尽量减少上罐对人们正常生活的影响。比如不要影响人们的行走、休息和工作，同时又要考虑把患者的疼痛感降到最低程度，然后确定上罐位置。
人之四肢，用来行走、工作和劳动，尽量不要上罐。如需上罐，也只能考虑充血性罐和瘀血性罐；人之头部，头发密，范围小，只宜针灸，也不宜上罐；人之胸腹，皮肉松嫩，上罐时疼痛较重，非必要不宜先上罐；人之背腰，尽量不同时上满罐，否则影响躺卧休息。
人之背腰，肌肉平坦紧凑，各脏腑之俞穴皆在背腰。奇经八脉之督脉在背正中的脊椎线上。各脏腑皆在背腰对应有相应的上罐区域，如肝区、肺区、脾区、肾区、胃区等。在背腰两侧轮流上罐，既不影响人们的工作休息，又能减少治疗时的疼痛。背腰是根治型拔罐治疗时的首选区域。
如果先在前胸开罐产，体内垃圾和病气在胸腹前排得多，疼痛当然比在背部、腰部开罐要重。先让体内垃圾和病气在部分通过背腰部排除，不使体内垃圾和病气在胸腹部游走，就可以使患者少受疼痛。其他位置的选择也要依据这个道理。这也是为什么任督二脉先疏通督脉的原因。从治疗作用上讲，二脉谁先疏通都是一样的，但胸腹肌肉疼痛感较强，后背疼痛较轻，所以先疏导督脉，让体内垃圾大部分先从督脉排出。待体内垃圾大部分排出后，再开任脉的罐口，这样，病从任脉罐口部位排出的量就少，任脉上罐次数减少，疼痛自然可以减轻许多。
三、病气外排时的分流措施
人体气血是沿经络周而复始地运行，体内垃圾和病气外排也要沿着这经络从罐口部位向外排。随着年龄的增长，人体内的垃圾数量也会增多，所患疾病也可能不止一种，如果只从一个罐口部位排出，可能拥挤不堪，需要时间也长，以致发生红肿、疱等现象。若罐口选择其他合适的部位，疼痛较轻的部位还好，若选择在肌肉松嫩，行动不便之处，则可能给患者增加疼痛。这时，就应该选择其他合适的部位，将体内垃圾和病气排出的通道增加一至两个，以加快体内垃圾和病气的排出速度和减轻患者的疼痛。
治疗疾病时，在某个部位上罐，此罐口部位排除体内垃圾和病气较多较急时，可在其他罐口部位开罐，以分散排出体内垃圾和病气，这就是分流原则。至于再在何处开罐，可参考上罐区域图和经脉公布图，在同一经脉的循行路线上，再找一个相应部位开罐。
如前所述，拔罐效果与吸力的大小和留罐时间的长短成正比经。但是有些情况下，出病太快，则疼痛加重，会使一些人承受不了。比如老年患者，体弱患者和重病患者。这时就不要出病太快，有意识地控制一下出病的速度，控制吸力不要太大，留罐时间不要太长，可将一次能拔除的病气分两次拔出。
四、心区后上罐的措施
患有中重度心脏病的患者，病因各不相同，大都是由肝火、风湿、肺火等原因所致，治疗时应当先扫清外围病因。在疏通任督二脉的基础上，再疏通肝、脾、肾、胃、肺区，将风寒和火毒的来源先清除，相应的经脉先行疏通，最后对心脏的体表皮部进行治疗，心区是最后施治的部位，这是治疗心脏病必须遵守的原则。心区包括前、后心区，尤以前心区最重要。不能使病气和体内垃圾先从心脏部位排除，以免给心脏增加负担，避免发生意外情况。这并不是说不能医治心脏病，而是告诫读者，治疗心脏病时要慎重。
五、病灶反应
在拔罐治疗期间，由于病情的原因，一些患者可能出现病灶反应。即，以前患过的某种疾病的症状，在拔罐治疗期间会再次表现出来，这就是病灶反应。这是由于以前患过的疾病没有根除，其病气潜伏在体内，就像江河的淤泥被潮水淤到了某个小河岔里一样，病气在经络的某个子络，孙络处潜伏下来。经过根治型疗法治疗以后，经络开始畅通，潜伏在小河岔的病气再也藏不住了，就像江河疏通以后，更大的潮水将支流的淤泥冲刷出来，卷入江河一样，旺盛的经气，将潜伏的病气，驱赶出来，随同经气运行，通过罐口部位强迫排出。当病气活动起来后，就可能出现病灶反应。这种现象，会被人误解为病情加重而且拔出了其他毛病，因而中断治疗。其实这是治疗过程中的正常现象。随着治疗的进行，再坚持几天，就会将病灶拔除，反应消失。还有一些患者会出现泄肚、肛门赤痛、排尿发红、发黄等排风寒、排火毒的反应现象，这些都属于正常治疗过程中发生的反应，不必服药。随着拔罐治疗的进行，病灶反应会自然消失。病灶反应的持续时间不会很长，一般几小时，或1～2天，个别年纪大，病情较重，病历长的患者会持续1周左右。如果误以为病情加重而中断治疗，则事倍功半。但不是前功尽弃，因为体内垃圾和病气已排出了许多。
下面将拔罐治疗过程中以往患者的病灶反应现象总结如下：
头部的反应情况有：头痛、头昏、耳鸣、眼红、流鼻涕、出眼眦、牙痛、出鼻血以及呕气、打嗝、出白沫（肺、气管病的反应情况）等。此外，还有掉头发的现象。
躯干部的反应情况是：发热、发冷、关节痛、筋骨抽搐、睡眠时腿突然抽搐、全身疼痛。发冷时甚至盖被都不感到暖和，直打寒战。发痒，经常整宿地抓挠也不解痒，这一般是肺病治疗的现象。更有甚者，有时全身不能动弹，腰腿不好使，这一般都是腰腿病，反应时间很短。
脚部的反应情况有：脚臭、脓疱、烂脚丫等现象，一般脚部的反应是肾脏和心脏病的反映。
疾病的种类多种多样，程度也不同，所以病灶反应的现象也不尽相同。采用根治型拔罐疗法时，要事先知道可能有病灶反应的现象，才不至于出现时被动，不知所措。当出现病灶反应时，主要措施就是不能惊慌，要放下心来，因为病灶反应是病气外排的必然现象，吃药打针也不顶用。只有当特别难受时，可立即重罐才能减轻病灶反应。
如何判断拔罐治疗过程中出现的异常现象是否是病灶反应呢？只要分析一下在拔罐治疗期间有无其他可能引起病灶反应的因素，就可以知道是否是病灶反应的现象了。刚开始采用根治型疗法的人都要经过一段体会的时间，经过几次以后，自然能体会到病灶反应现象。
六、根治型拔罐疗法的治疗过程
不同的患者，对疗法的要求也不可能不同。比如有的人平时身体是强健的，偶而患病。在这种情况下，他可能不想采取根治型拔罐疗法，只想采用一般常见拔罐疗法，只要留罐5～15分钟，罐口部位达到充血性和瘀血性罐即可。
当然，对于临时性病症，也可以不采用根治型疗法，而采用常见拔罐疗法和其他方法，留罐时间可随时掌握，不必等到出疱的时候再起罐。
根治型拔罐疗法更适合于久病不愈的患者的治疗。它的治疗过程大致可以分三个阶段，即排毒期，出病期和巩固期。
排毒期指留罐时罐口部位向外排体内垃圾的阶段。这个阶段罐口部位会出现水疱、黄白赤水、凝血、白沫等各种现象。由于病情的轻重、疾病的不同、年龄的差异，体内垃圾的数量也不同。体内垃圾越多，这个期间越长。因为儿童和年轻人体内垃圾少，这个阶段一般很少有。一般的病3～5天就能痊愈。成年人这个阶段可持续半年以上。老年人治疗时这个阶段持续更长。因为老人体弱，更不能使病气排的太快、太急。一般需要一年左右的时间。
出病期：即病气外排的阶段，一般可持续1～2个月左右，儿童可3～5天左右，即可将病气排除。这个阶段的表现是水疱基本出完，不再继续出新疱，不再出异物。罐口部位开始发痒，与排毒期的痛感不同。在出病期间，罐口部位开始结痂。
恢复和巩固期：是指罐口部位表面结痂，罐口部位痂开始脱落，至皮肤表面完全愈合。这个阶段大约1～2月左右。
由以上三个阶段可知，治疗过程持续时间较长。因此，根治型疗法不能用来抢救病人。
以上三个阶段，只是一般的规律，也常常有例外，也可能患者治愈很快，也可能很慢。即使在罐口部位完全愈合之后，由于吸力掌握得不很适当，还可能再拔出水疱，这说明病气和体内垃圾一点儿也留不住，只要未排净，迟早全部都得排出。但这时已不可能像刚开始采用此疗法治疗时那么严重，而是会很快治好，也不会再有强烈疼痛的感觉。
七、治病的辩证原则
中医治病，强调的是阴阳平衡，表里脏腑，寒热虚实，治的是火毒风湿，采用的是“望闻问切”、“对症下药”的方法。无一不是对立统一，辩证施治的具体体现。世上没有千篇一律的病，没有包治百病的药。补药，对于不需要补的人来说就是毒药。毒药，对于需要以毒攻毒的疾病，也是难得的良药。根治型拔罐疗法在治病过程中，也必须在唯物辩证法的指导下，才能更好地发挥作用。
当你把风寒性牙痛、头痛当作火毒性牙痛和头痛来治时，当然不会取得好的疗效。屡治不愈的时候就应该想到是风寒牙痛、头痛，所以要在尾根区和脐中区上罐。当发烧不退的时候，要想一想是否肾水不足，水不能克火，才导致发烧不退，所以要拔肾区，以增强肾功能，疏导肾经，帮助克火降热。如果一味抽火，不能灭火源，当然疗效要差。好在拔罐法不会给患者造成负作用。如果说有负作用，那就是疼痛。
综上所述，当自我治疗疾病时，遇到某些特殊情况要动脑筋想一想，根据十二经脉循行的关系，五行相生相克之理，五脏六腑的功能和相互关系，来辩证地选择上罐部位，调整阴阳，达到体内平衡，就可能取得很好的疗效。在具体病症治疗方法中，也未必适用于所有人，这里只是提供了一种治疗的方法，介绍了用根治型疗法所应该了解的常识，帮助患者在治疗时能有针对性地选择上罐部位。
（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）
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“五行”意味着物质运动；意味着万物之宗。以上古人所云，实际在表达一种思想：不顺“五行”而行，则将如有扈氏与鲧般，为天命所弃绝！虽有点唯心之嫌，但也并非不无道理。遇事依循自然，因事而治，一定会比盲目胡为... 中医词霸之中医五行 阅读原文
17小时前“五行”意味着物质运动；意味着万物之宗。以上古人所云，实际在表达一种思想：不顺“五行”而行，则将如有扈氏与鲧般，为天命所弃绝！虽有点唯心之嫌，但也并非不无道理。遇事依循自然，因事而治，一定会比盲目胡为要来的顺畅。
金气肃降
用以说明肺的生理特点。金代表肺，肺主气的活动，肺气宣清而下降，气化活动就顺利，三焦水道也能通调；反之，若肺气不能清肃下降，就会使气上逆，发生咳嗽，气喘或小便不利等病症。
金寒水冷
指肺肾虚寒。肺属金，肾属水。肺金与肾水在生理上相互资生，病理上也可相互影响。当肺气虚而累及肾，或肾阳虚而影响肺，都会出现肺肾虚寒的综合病症。临床表现有咳嗽、吐痰稀白、气喘、畏寒、腰膝冷、水肿等。
节气
是农历推算四季气候的单位。五日为一候，三候为一节气，故一个节气又称为“三候”。节气表示四季气候变更的每一阶段。一年共有“二十四节气”，按顺序为；立春、雨水、惊蛰、春分、清明、穀雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
胜气
胜复之气在时序上被认为是有规律的，上半年如果发生了超常的气候叫做胜气。参见“胜复”条。
胜复
胜复，是指“五运六气”在一年之中的相胜相制，先胜后复的相互关系。胜即“胜气”，复即“复气”。胜是主动的，有强胜的意思；复是被动的，有报复的意思。胜复之气，即一年中之上半年若有太过的胜气，下半年当有与之相反的复气。如上半年热气偏盛，下半年当有寒气以报复之。又如木运不及，金气胜木，木郁而生火，火能克金，称为复。胜复的一般规律是，凡先有胜，后必有所报复，以报其胜。胜复之气并非每年都有。
相生
即相互资生，促进，助长。五行学说借相生的关系来说朗事物有相互协同的一面。具体是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相克
即相互约制，排斥或克服。五行学说借相克的关系来说明事物有相互拮抗的一面。具体是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。相克本属正常范围内的约制，但近人已习惯把它与反常的“相乘”混同，例如：病理上的木乘土，已通称为“木克土”。
相侮
侮，有恃强凌弱之意。相侮是相克的反向，即反克，是事物间关系失去正常协调的另一种表现。例如：正常的相克关系是金克木，若金气不足，或木气偏亢，木就会反过来侮金，出现肺金虚损而肝木亢盛的病症。五行学说中相侮属病理变化的范围。
相乘
乘有乘虚侵袭之意，相乘即相克得太过，超过正常约制的程度，是事物间的关系失却了正常协调的一种表现。例如：木气偏亢，而金又不能对木加以正常克制时，太过的木便去乘土，出现肝木亢盛和脾土虚弱的病症。五行学说中相乘属病理变化的范围。
火盛刑金（火旺刑金）
火指肝火，与“木火刑金”同义。火指心火或热邪，心火炽盛可藉伤肺阴，引起喘咳痰血；热邪炽盛，会伤害于肺，引起热咳或“痰热阻肺”，病情严重的，可出现高热，呼及急促，鼻翼煽动，甚则咳血，咯血等症状，又称“火热迫肺”。
火性炎上
用火焰上燃的现象比喻火邪致病的病变向上的特点。火有虚实之分；实火多属外邪阳热，主升主散，火热伤肺，则见喘咳，咯血或鼻衄等症；火迫心神，则见头痛、呕吐、昏迷，谵妄等症。虚火多由精血亏耗，阴虚阳亢而起，症见烦燥、咽痛、声嘶、齿龈出血，耳鸣等。均属火性炎上的病变。
火不生土
火指肾阳，即命门火；土即脾胃。当肾阳虚弱，命门火不足，脾胃得不到这种阳气的温煦，影响胃气腐熟水穀和脾气运化营养精微，运化水湿的功能，出现肾脾阳虚的综合病症，均属火不生土。临床表现为腰酸膝冷，畏寒，饮食不化，小便不利，浮肿或天亮前腹泻等。
水火不济
心属火，肾属水，水火二者互相制约，互相作用，以维持生理的动态平衡，称为“水火相济”。如果肾水不足，不能上济心火；或因心火妄动，下伤肾阴，便失去这种协调，出现心烦，失眠，遗精等症，就是这种病变。参阅“心肾不交”条。
水性流下
用水往下流的现象比喻水湿邪气致病的病变向下的特点，如腹泻、下肢倦怠或下肢浮肿等。
水亏火旺
水指肾水，火指心火。肾水不足而致水不济火，使心火独旺，出现心烦、失眠或睡卧不宁的证候。指肾阴，肾阳的失调。水即肾水，火即命门火。肾水亏损，命门火偏亢，出现性欲亢进，遗精等症。
（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）
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瑜伽三式 十分钟成气质女人 阅读原文
女人整天说要成为气质女人，嘴里说得相当响亮，但就是迟迟不见行动。问起原因，总是说：尚未找到方法。ok，今天39健康网小编就为你介绍几个睡前瑜伽动作，具有瘦身美容、减压助睡等功效。脊柱扭动式扭转脊柱... 瑜伽三式 十分钟成气质女人 阅读原文
17小时前女人整天说要成为气质女人，嘴里说得相当响亮，但就是迟迟不见行动。问起原因，总是说：尚未找到方法。ok，今天39健康网小编就为你介绍几个睡前瑜伽动作，具有瘦身美容、减压助睡等功效。
脊柱扭动式
1、收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，是右腿放于左膝前方；挺直脊柱，坐于床上。
2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱；呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，双手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
功效：可以较快的缓减因久坐造成的背部、腰部疼痛；扭转过程中，也能缓解颈部疲劳，修正体形。
蜥蜴式
1、双膝并拢，并跪于床上，上半身前倾，胸腹贴腿部，额头贴床。
2、吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
3、呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
4、呼吸平缓，保持15-20秒。
ps：移动时，重心移至胸部，肩膀放松，大腿始终与地面垂直。
功效：改善便秘，缓解疲劳，纠正体形，美化肩部线条。
猫伸展式
1、双手双膝撑床，保持跪立，放松腰背。
2、吸气，背部下沉，抬头看向天花板。
3、呼气，背部拱起，脊柱上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。
ps：呼吸两个步骤连接要顺畅，速度要慢，整个动作重复十次以上方有效果。
功效：灵活脊柱，美化臀部，缓解腰背不适，还可治疗痛经。
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（责任编辑：李一千）
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那么，有人会问了：“我想要拥有百分百完美的肌肤，可到底怎样的肌肤才算是百分百完美的呢？” 这就是“湿、滑、紧、弹、色”这五项原则，即“湿润、光滑、紧致、有弹性、红润”。也就是说满足这五个条件的肌肤才是... 怎样打造百分百理想完美肌肤 阅读原文
17小时前那么，有人会问了：“我想要拥有百分百完美的肌肤，可到底怎样的肌肤才算是百分百完美的呢？”
这就是“湿、滑、紧、弹、色”这五项原则，即“湿润、光滑、紧致、有弹性、红润”。也就是说满足这五个条件的肌肤才是百分百理想的美丽肌肤。
因此，在做护理的时候，就要针对这五个方面，进行有针对性的护理，使之达到很好的平衡。
湿润的肌肤
-含有充足水分、水嫩嫩的肌肤
-水油平衡
-妆容调和得很好
-肤色柔和
-用手指按压肌肤能够反弹回来
-肌肤有透明感
我经常将肌肤护理比做“腌萝卜”。即使将生萝卜全部都浸泡在酱油里，也还是不容易入味。但如果先将萝卜放在水里煮过之后，再用调味料腌的话，就很容易入味了。这是因为萝卜经过水煮之后，纤维中已经含有充足的水分了，这样就比较容易释放汁液和吸收酱油了。
人的肌肤也一样。如果水分充足的话，肌理就会十分饱满，化妆品就会比较容易浸透，而且肌肤的透明感也会增强。
经常会有朋友抱怨道：“脸上明明油脂分泌很旺盛，可是唇部周围却还是有皮屑”，“肌肤没有光泽”，“妆容不持久”等等。这些都是因为肌肤不够湿润。这些朋友应该将精力更多地放在给肌肤补水而不是去油上。化妆水面膜、保湿精华液、乳液等效果会比较好一些。而且，肌肤干燥的话也会容易产生皱纹，眼睛周围的肌肤更是如此，所以需要仔细地涂抹眼霜来防止肌肤干燥。
光滑的肌肤
-肌理细腻的皮肤：水分和油脂保持平衡
-皮肤柔软
-肌理平整
-化妆后妆容持久
-皮脂分泌较少
-新陈代谢活跃
肌理细腻的皮肤来自于正常的新陈代谢。老化的角质残留在肌肤上慢慢变厚，导致油脂分泌过多，肌肤一旦陷入这种状态，自然不能保持细腻的肌肤纹理。
要想保持光滑的肌肤，首先是不要让毛孔中存有残留物。特别是额头、鼻翼、下巴等部位，毛孔中容易残留皮脂等物质，清洗时要特别留意。
为了控制皮脂的过度分泌，可以尝试做化妆水面膜，或是局部使用保湿精华液等“水分补给”措施。另外，为了促进肌肤的新陈代谢，建议每周使用磨砂洗面奶或面膜等修复角质。
此外，睡眠不足、精神压力、偏食等也是造成皮脂分泌过剩的原因。为了健康美丽的肌肤，让我们从日常生活中的点点滴滴做起，注重身心放松和饮食平衡吧。
紧致的肌肤
-润泽的皮肤：充足的水分、油脂和营养
-用手指按压之后很快回弹
-肤质娇嫩且充满光泽
-很滋润的感觉
-皱纹很少
紧致的皮肤，换句话说就是“润泽的皮肤”。我认为“润泽”这个词意味着“美丽有光泽”，是对女人的肌肤的最好的赞美。
皮肤松弛的主要原因是，水分和油脂都不充足，导致新陈代谢不够活跃。因此在做皮肤护理的时候，就要使用能补充水分、油脂和营养的护理乳液或面膜，同时，还要不时地使用一些能从真皮层的纤维部分开始护理皮肤的性质柔和的精华液。
其次，灰尘、空调、紫外线是皮肤的大敌。干燥劳累的皮肤是绝对不会有光泽的，因此，外出时为了防止皮肤受刺激，涂上一些防晒日霜是很有必要的。
关于食物，我推荐富含蛋白质的食物，可以促进肌肉的内部活动，如肉、鱼、乳制品，或富含维生素c的食品。
有弹性的肌肤
-眼睛、嘴唇周围的肌肤不下垂
-如果用手指按压，能够感觉到肌肤有力的反弹
-肌肤有光泽
-肌理细腻饱满
-眉梢、眼角的肌肤不松弛
-肌肤整体感觉饱满、圆润
由于“表皮细胞萎缩减少，肌肤不再饱满”、“真皮层纤维硬化、脆弱，肌肤再生能力下降”、“新陈代谢不活跃”等原因，原本像皮球一样充满弹性的婴儿肌肤，也会随着岁月的流逝而失去弹性。而且，随着肌肤弹性的消失，面部的轮廓也将变得不再清晰，眉梢、嘴角的下垂也将不可避免，肌肤会出现小皱纹等问题。
为了防止这些问题的出现，首先要做的就是对真皮层的护理。因为如果不重新恢复真皮部分的活力，表皮的松弛问题就无法得到解决。
因此，早晚都要使用精华液给肌肤做护理，强化肌肤的纤维部分。同时，还要利用“化妆水面膜”来调整肌肤纹理和水油平衡，当然也不要忘了每周一次给肌肤做去角质的护理。
失去弹性的肌肤很容易给人以疲劳、衰老的感觉。因此让我们从表皮、真皮两方面着手护理，让肌肤早日恢复到充满弹性的状态。
红润的肌肤
-充满透明感的玫瑰色肌肤
-皮肤柔软充满张力
-肌肤紧致
-有透明感
-新陈代谢很活跃
-肌肤整体感觉充满活力
红润健康的肌肤，化妆的时候会比较容易，能让你看起来更加健康。当然，身体状况会直接影响肌肤的状态，但是如果肌肤本身就堆积了很多已经老化的角质层，皮层就会变得很厚。同时，肌肤也会因为紫外线照射而产生灼伤、干燥等问题，而压力、睡眠不足、偏食等也会使肌肤失去透明感，从而导致红润不再。
在生活方面要及时舒缓压力，有意识地摄取一些富含维生素c的食物。在肌肤护理方面，建议使用一些防紫外线照射和空调污染的日霜，每周做一到两次的角质护理，以及利用精华液做肌肤活化护理。这些都是很有效的措施。
最近日本市场上也出现了一些具有芳香疗效的化妆品，因此在夜晚护理肌肤时，选用一些含有的香味的化妆品，让皮肤和身心在夜间得到充分放松。
最后，我建议那些气色不好的女性最好远离香烟和酒精。为了自己的美容和健康，这些东西还是适可而止为好。
（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）
发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本七种食物有效改善肤色暗沉 阅读原文
1、大豆制品大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品，如豆... 七种食物有效改善肤色暗沉 阅读原文
17小时前1、大豆制品
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
2、大枣
民间有"一日吃三枣，终生不显老"的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
7、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
好了，经过上述专家为大家解说了这么多关于吃什么可以改善肤色暗沉的信息，相信大家也有一定的了解了吧。
（责任编辑：胡静宜 实习编辑：蒋颖仙）
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突然下起雨来，家中的伞竟然都是坏的，雨越来越大，你实在别无选择，那会选择哪一把? A、有一个大洞的伞。 B、有一个小洞的伞。 C、伞柄弯曲了的伞。 D、伞柄不弯曲但是很短的答案解析：选择A的人： ... 从用雨伞来测试你的脾气 阅读原文
17小时前突然下起雨来，家中的伞竟然都是坏的，雨越来越大，你实在别无选择，那会选择哪一把?
A、有一个大洞的伞。
B、有一个小洞的伞。
C、伞柄弯曲了的伞。
D、伞柄不弯曲但是很短的
答案解析：
选择A的人：
很明显，有个大洞的伞会让你被淋湿。但显然你也认为这无所谓，引申出来的潜意识信息就是" 低头赔罪也可以"。吵架之后，你很可能是那个率先承认自己错误，以求双方言归于好的人。
虽然这种显得气度非凡，但是小心这样的脾气很容易助长对方的气焰哦!这样的人们很有欧美派头，是很容易打交道的人。吵架的时候说不定也是法国式的浓情版本!
选择B的人：
有几个小洞的伞，嗯，就不至于把自己淋个湿透啦。你会在不伤害自己的前提下，向对方道歉。但是通常，实际情况里，你可能会把事情冷却很久，说起那次吵架，才说";那时我也有错"。这样的人其实心很软。不太会让对方下不了台，也不会强迫自己做很难做到的事情。吵架时说不定有点日本式的含蓄味道。不过这种" 温吞水"性子的人一旦认真吵架，估计是为了很严重的事情哦!
选择C的人：
伞柄弯曲是很独特的。其实你是一个很倔强的人!哪怕吵架是由于你的错误引起，你也不会甘心承认的吧!说不定有意无意还会把责任推到别人身上。长此以往，你始终不愿意低头承认错误，那爱上你的人要不离开，还真需要不少勇气和气度呢!这样的人其实很没有原则啦!说不定对于很多问题也是";骑墙派"，在他们(她们)的眼睛里，生活的安稳快乐比什么原则都重要。所谓对错之分，不过是说说而已嘛!
选择D的人：
伞柄很短，暗示着你是那种"忘性很大"的人。吵架 归吵架，吵完了就忘啦!说不定对方说了很难听的话，你居然睡了一觉就觉得没什么了，可以和颜悦色地按照平常日子过下去!长此以往，对方会觉得很对不起你，说不定反而很 惭愧。所以你是那种很善于吵架，并且很容易言归于好的人!这种人好像是生活在地中海阳光中的!他们(她们)懂得生活的乐趣在于：一次爆发，永远快乐。他们在吵架的时候也会毫不留情，因为发泄痛苦本来就不该有保留。可以说是敢爱敢恨的人呢!
(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)
发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本专家介绍中国人的8大减压法 阅读原文
这8大减压方法是一百余位从事精神心理卫生工作的专家，结合自身和临床实践为您推荐的，相信可以为您减轻压力，摆脱烦恼，提供帮助。减压方法1：找家人或朋友倾诉心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人... 专家介绍中国人的8大减压法 阅读原文
17小时前这8大减压方法是一百余位从事精神心理卫生工作的专家，结合自身和临床实践为您推荐的，相信可以为您减轻压力，摆脱烦恼，提供帮助。
减压方法1：找家人或朋友倾诉
心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。
操作诀窍：家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。
减压方法2：顺其自然
心理学实践表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪，有利于心理健康。
操作诀窍：顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向。给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好。
减压方法3：与大自然亲近
现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切，这种亲切感会让人倍感放松。
操作诀窍：一旦走入大自然，就要全身心地投入当中去。要与大自然亲近。比如，到草地上躺躺，到大树下睡一觉，将脚放到流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然中的气息……
减压方法4：投入到一件事中
面对压力时，可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关注点，让烦恼在大脑里没有位置。
操作诀窍：先要找自己感觉有意义和有趣的事情，比如全神贯注地读一本好书，集中精力写一篇文章等等。清理一下工作、生活的环境，比如，把桌子收拾干净，东西放整齐等。在干净、整洁、有序的环境中，人更容易投入。
如果仍然难以投入到所做的事中，可以采取循序渐进的方式来达到投入的境界。比如，你想通过看小说的方式忘记压力，但又看不进去。你可以今天早上全身心投入地看一页小说文字，这一点对于有压力的人也不难做到。如果发现做不到，可以适当降低目标，如看半页。一旦成功了，给自己一点奖励。下午的目标再高一点，即集中精力看两页。晚上可以看六页，以此类推。
减压方法5：独自内省
独自内省可以整理一下自己的思路，在压力之下能清醒地面对问题。
操作诀窍：面对压力，沉着应对，静下心来，沉思一番。想想烦恼产生的前前后后，这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，这么做是否值得，与自己的目的有没有出入。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该注意哪些问题。
减压方法6：把烦恼写出来
书写简便易行，适合每个人。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。
操作诀窍：生活中比较忙的人可以尝试写博客，这些人可能由于各种原因在现实中很难找到倾诉的对象，而博客就成为了一种很好的自我疏导的方式。当遇到压力时，人们都希望表达自己的感受，此时，就可以通过博客来实现这一目的。
减压方法7：运动锻炼
打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，真的可以让人忘记压力。
操作诀窍：对于健康的人来说，如果压力较重，不妨运动量大些，运动时间长一些，让自己感觉累了，这样减压效果较好。
减压方法8：睡觉
睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这类人的压力常常可以减轻一大半。
操作诀窍：为自己创造一个良好的睡眠状态。可以洗一个热水澡，自我按摩一下，听听舒缓的音乐等。
（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）
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性格饮食配方 均衡饮食陶冶好性情 阅读原文
一个人的性格也能通过饮食习惯得到改变？事实上，相关专家也证实，有意识的选择一些食物，对一个人性格的塑造的确起到一定的作用。下面，就让我们一起来看看怎样通过饮食去改变一个人的性格吧！科学看性格与饮食 ... 性格饮食配方 均衡饮食陶冶好性情 阅读原文
17小时前一个人的性格也能通过饮食习惯得到改变？事实上，相关专家也证实，有意识的选择一些食物，对一个人性格的塑造的确起到一定的作用。下面，就让我们一起来看看怎样通过饮食去改变一个人的性格吧！
科学看性格与饮食
食物到底会不会影响到性格或者改变性格？专家介绍，食物对改变性格是具有一定影响力的，观察发现，长期偏食、长期不食某些食物，确实会给人体的营养结构造成影响，甚至影响健康。影响人类健康和性格的因素很多，但长期饮食不节，确实是导致健康性格改变的重要因素。网上提供的这些情况大多属于偏食或嗜食或过食的现象，确有一定道理。譬如：
1.素食主义者易紧张猜疑。据称，素食主义者对卡路里的摄取量很低，鱼肉类的蛋白质不足，因此贫血而体力不足，容易紧张、不安，对人不信任，钙质的不足及糖分的过量摄取，也会变成这种个性。因此，这类人群每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、猪肉等，由于贫血，要多吃乳类制品、多喝牛奶。如果持续不断吃这些食物，体力将能回复，猜疑、不安的状态也会消失，转而变成积极、富有行动力的人。
2.喜欢甜食零食易怒暴躁。盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，喜欢吃零食口味重的东西，容易变成攻击性强的人，如果减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃含有钙质的牛奶、小鱼、蔬菜等食物，可能一个星期就有效果。偏食而引起营养不足，暴饮暴食，偶尔吃得很随便，偶尔又吃山珍海味，容易形成极端、一面倒的个性，特别是喜欢甜食的人，略显肥胖，钙质、维生素不足，有易怒暴躁的倾向。
3.肉食精粮过多易急躁偏激。随着经济的发展和生活的改善，谷类加工越来越精，动物性食物的消费量有增多的趋势，目前在一些比较富裕的家庭中，动物性食物的消费量已经超过了谷类的消费量，长期这种饮食必然导致高血脂、脂肪肝的发生率越来越高，易于形成火旺、急躁、偏激的性格特征，而长期偏食油腻、煎炸、煨烤、辛辣食物，易患便秘、肠癌、痔疮、糖尿病，可以导致酿湿生热、伤脾、生痘，产生偏执、好斗的性格。
改变性格 从饮食习惯开始
既然一个人的性格与饮食的喜好有着直接的联系，那么通过有意识地选择食物，也可以逐步地改变与修正一个人的性格。不妨试试吧？
一、自我为中心，任性的人：多吃黄绿色蔬菜及红萝卜。
诊断：形成这种性格的主要原因是偏食引起的营养不足，且暴饮暴食，从而形成极端、一面倒的个性。
饮食配方：
要改变这一性格，首先要改掉糖分摄取过量的习惯，鱼肉比现在多吃一倍以上，多吃黄绿色蔬菜及红萝卜，但切记不要吃过咸的食物，这样容易产生焦虑的个性，导致功亏一篑。
二、优柔寡断，拿不定主意的人：多吃肉类。
诊断：从饮食的角度来说，优柔寡断的人是由于鱼的摄入量过多而导致形成安静，平和的个性。此外，饭和面包的摄取量比菜多，并且所吃的食物不常变化，致使蛋白质必需的氨酸缺乏，且维生素也不足。
饮食配方：
因此必须改变为以肉类为中心的饮食习惯，且同时要大量食用蔬菜，尤其要多吃维生素B，C，A群的食物，对判断力，冷静性有加强作用以及养成自立，积极的个性，偶尔吃一些辣味食物，也有意想不到的效果。
三、胆小怕事的人：多吃碱性食物和含钙丰富的食物。
诊断：胆小怕事的人主要是缺少维生素a、b、c，同时，也可能因为食酸性食物过量，或肉类食用过多。
饮食配方：
对于胆小的人，首先要调整食物结构，经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物，这有助于胆量的增大。
四、易激动易发火的人： 少吃零食，多吃海产品如海带。
诊断：爱发火的人主要是盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，且喜欢吃口味重的零食。
饮食配方：
这就要减低盐分及糖分的摄取了，少吃零食，多吃海产品如海带，贝，虾，蟹。豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质，还要多食桂圆，干核桃仁，蘑菇等，可补充维生素B1，B2。
五、粗心大意的人：补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量。
诊断：哎呀，公交卡忘在家了--这样丢三落四的情形是否经常出现在你的生活里？如果是的话，请补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量。
饮食配方：
要多吃卷心菜（维生素C，维生素A的含量丰富），笋干，辣椒，鱼干，牛奶，红枣，田螺等，还要减少摄肉量，少食酸性食物。
六、对别人不信任，多疑的人：多吃乳类制品，多喝牛奶。
诊断：多疑的人可能主要由于卡路里的摄取量很低，鱼肉类的蛋白质不足导致贫血，体力不足，从而造成紧张、不安、对人不信任。
饮食配方：
因此每日三餐一定要吃含高蛋白的食物，如牛肉，猪肉等。由于贫血，要多吃乳类制品，多喝牛奶。持续坚持一段时间吃这些食物，体力将能恢复，猜疑、不安的状态也会消失，转而变成积极，富有行动力的人。
七、爱唠叨的人：多食动物瘦肉，粗面粉，麦芽糖，豆类等。
诊断：唠叨的人主要是因为大脑缺乏复合维生素B。
饮食配方：
因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶，蜂蜜调匀，天天服用，每天三次；并且多食动物瘦肉，粗面粉，麦芽糖，豆类等。
八、顽固，无法变通的人：减少肉类食物的摄取，可多吃鱼。
诊断：
这类人主要的原因是不喜欢吃蔬菜，而偏食肉类及高脂肪的食品，使血液中的尿酸增加，个性变得过于活泼，成为顽固，好斗，缺乏变通性的人。
饮食配方：
要改变首先要减少肉类食物的摄取，可多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以黄绿色为主，减少盐分，以清淡为主。此外也有必要改变食泡面，喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
小编tips：科学搭配，均衡饮食塑造健全人格
说到底，一个人的性格是多方面因素综合的结果。而饮食习惯，这是其中的一个方面，性格和饮食之间互相反应。而人有所偏好是难免的，但是无论是健全的人格，抑或是健康的饮食习惯，都离不开 营养均衡。不挑食，不偏食。科学地搭配食物：水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。三餐有别。早吃好，午吃饱，晚餐适量。
要多吃蔬菜、水果和薯类。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如小白菜、油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、雪里红、小萝卜缨等绿色叶菜，以及红、黄、绿深色蔬菜（如黄色南瓜、胡萝卜、青椒等）中，维生素含量超过浅色蔬菜，含胡萝卜素和维生素B2最多的蔬菜也是维生素C、叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）和膳食纤维的主要来源。
另外，还要经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；每天吃奶类、豆类或其制品；吃清淡少盐的膳食；三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分配，以分别占总能量的30%、40%、30%为宜。
（责任编辑：骆丽萍）
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王菲抵武汉饮食曝光 爱吃苦瓜和空心菜 阅读原文
随着王菲演唱会进入倒计时，“天后”的吃、住、行会如何安排呢？是否很难搞？主办方回应称，“王菲很好，她提出的惟一要求就是准备素食，她比较爱吃苦瓜、空心菜，主食方面就是素包子和素饺子。” （王菲爱吃苦瓜和... 王菲抵武汉饮食曝光 爱吃苦瓜和空心菜 阅读原文
17小时前随着王菲演唱会进入倒计时，“天后”的吃、住、行会如何安排呢？是否很难搞？主办方回应称，“王菲很好，她提出的惟一要求就是准备素食，她比较爱吃苦瓜、空心菜，主食方面就是素包子和素饺子。”
（王菲爱吃苦瓜和空心菜）
●为啥王菲爱吃苦瓜？
中医认为，苦瓜“入心、脾、胃三经”，“泻六经实火，清暑，益气，止渴”。其实，苦瓜不仅能降火，还是具有“全方位”营养价值的长寿食品。
什么样的苦瓜清热效果好？
首先说说大家熟悉的苦瓜降火功能。大家平时看到的苦瓜都是青色的，这样的苦瓜清热的效果最好。如果你上火了，吃点苦瓜就能起到降火的功效。
什么样的苦瓜更滋养？
完全成熟后的苦瓜是赤色的，与未熟时比，这时的苦瓜苦味减了很多，寒性也没那么大了，所以滋养的作用更加明显。
怎么吃苦瓜最降火？
凉拌。这样吃苦瓜的营养成分不会被破坏，降火的功效是最好的。
吃凉拌苦瓜的禁忌
由于苦瓜本身就是寒性的，再加上凉拌，是“寒上加寒”，所以寒底的人就不适合吃了。《随息居饮食谱》就有“中寒者（寒底）勿食”的说法。
哪些人适宜吃苦瓜？
心火大的人，往往会出现口舌生疮，红肿疼痛，甚至于口疮出血等症状。因为心是开窍于舌的，所以心火大的话，口舌就会遭秧。这时可以吃点苦味食物，因为它即能泄心火，又能养心阴，所以平时爱上火的人可以吃点苦味食物，如苦丁茶、莲子心、苦瓜等，这样就能把心火给降下来。
但不要多吃，火气消了就停下来。因为苦味寒凉，如果你吃得太多，就会把脾胃给伤了。
●为啥王菲爱吃空心菜？
中医认为空心菜性凉、味甘、无毒，入胃肠二经，能润肠通便、清热凉血、疗疮解毒，痔疮便血者宜食。空心菜含有多种营养成分，蛋白质含量比同等重量的番茄高4倍，钙含量比番茄高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。
空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内菌群失调，对防癌有益。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用。
因此，经常吃些空心菜，可以凉血、防治痢疾。需要注意的是，空心菜性凉，故体质虚弱、脾胃虚寒者不宜多食。
大家都期待着王菲的演唱会，此次演唱会从制作之初就被分为A、B两版，除了“春、夏、秋、冬、重生”的主题不变外，根据A、B版的不同，场景布置、搭配曲目也会相应增减。自巡演以来，每一站都会有不同的老歌呈现出来，此次武汉站会演具体会唱哪些曲目至今还未定，也因此引发了歌迷的种种猜测。
不知面对火热的武汉观众时，演唱会的情形将会如何，大家拭目以待，希望爱吃苦瓜和空心菜的王菲，能给大家带来更多惊喜。
（责任编辑：骆丽萍）
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