部落冲突传奇杯:健康快讯 2011-6-17

健康快讯

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军医：蜱虫叮咬传染率极低 无须过分紧张 正确防治阅读原文

姜天俊说：蜱虫在全世界有800多种，蜱虫俗称壁虱、扁虱、狗豆子、草爬子等，是寄生在家畜、鼠类等体表的虫子。它呈红褐色或灰褐色，长卵圆形，背腹扁平，从芝麻粒大到米粒大。全球已知蜱类800余种，我国已发现110余种，从黑龙江到海南都有分布。我国中原地区常见的有长角血蜱、血红扇头蜱...... 全文↓来自:网易  20小时前

　　新华网消息：１５日，北京市疾病预防控制中心举行新闻发布会称，截至目前，北京市疾控部门未接到蜱虫叮咬相关病例报告，但疾控部门已积极开展对相关疾病的监测和预警，市民不必过分恐慌。

资料图片。

　　为此我们采访了解放军302医院感染性疾病治疗研究中心副主任医师姜天俊，他表示：蜱虫在我国分布非常广泛，一直都存在，是人类闯进蜱虫的生态圈，并被携带病原体的蜱虫咬伤，才导致了感染和并发症的发生。这种感染几率很低，无须恐慌，但做好蜱虫叮咬的防护措施和防范蜱虫叮咬的宣传教育很有必要。

　　春秋季是蜱虫活动高峰期

　　姜天俊说：蜱虫在全世界有800多种，蜱虫俗称壁虱、扁虱、狗豆子、草爬子等，是寄生在家畜、鼠类等体表的虫子。它呈红褐色或灰褐色，长卵圆形，背腹扁平，从芝麻粒大到米粒大。全球已知蜱类800余种，我国已发现110余种，从黑龙江到海南都有分布。我国中原地区常见的有长角血蜱、血红扇头蜱、微小牛蜱等。

　　春秋季是蜱虫的活动高峰，夏天较活跃，冬天基本不活动。蜱虫一般寄生在动物的皮肤较薄、不易被搔动的部位，游离动物体后附着在草上，可叮人、吸血。雌虫吸饱血膨胀后形状如同蓖麻籽。

　　蜱虫叮咬可带来多种疾病 主要有两个传播途径

　　蜱虫叮人后可引起过敏、溃疡或发炎等症状，更重要的是蜱可携带多种病毒、细菌、螺旋体、立克次体等病原微生物，可带来多种疾病。

　　主要通过两个途径传播：

　　一是蜱虫叮咬过携带病原体的动物后，再叮咬人体，便随之将病原体传染给人体，引发疾病。蜱虫叮咬人体时，并不会有疼痛的感觉，仅会造成局部皮肤的充血、水肿，不仔细检查还不容易马上发现，因此有一定隐蔽性。

　　二是直接接触危重蜱虫疾病病人或带菌动物的血液等也能传播这类疾病。可以说在传播疾病方面，蜱虫与人类的关系仅次于蚊子。

　　不是所有蜱虫都会传染病疾病

　　姜教授告诉笔者：一般来说，蜱虫生活在野外草丛，本身在大自然中有自己的生态圈，人类感染正是因为闯入了这个生态圈。

　　蜱虫本来是叮咬野生动物的，现在很多老百姓都在自己家的宠物身上发现蜱虫，十分紧张，但并不是所有蜱虫都会传染病疾病，是否感染取决于蜱虫是否带有感染体，就像蚊子传染疟疾和登革热，也并不是所有被蚊子叮咬过的人就会得这些传染病，所以大家不要过分恐慌。

　　发现蜱虫不要用手直接接触，更不能挤破

　　姜教授表示，预防蜱虫叮咬的最好方法是做好自身防护：

　　一是搞好环境卫生和个人卫生。在人群聚集的地方注意卫生的清洁和打扫，尤其注意个人卫生的养成，及宠物的卫生，要注意给宠物定期洗澡，梳毛，避免蜱虫的寄生。

　　二是应尽量避免在蜱虫类容易出现的地方，如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，应注意做好个人防护，提倡穿长袖衣服；不穿凉鞋；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里；穿浅色衣服可便于查找有无蜱虫爬上；针织衣物表面尽量光滑，这样蜱虫不易粘附；每天的旅游活动结束后，旅游者还要仔细检查他们的身体和衣物，看是否有蜱虫叮入或爬上，发现蜱虫后立即清除。

　　三是采取身体防护：条件允许的情况下，可以适当在皮肤暴露部位涂抹驱避剂，如避蚊胺(2岁以上使用)，可维持数小时有效。

　　当使用遮光剂或防晒用品时，先涂抹遮光剂或防晒用品，然后再涂抹驱避剂，睡觉前应把驱避剂洗去。

　　衣服和帐篷等露营装备用杀虫剂浸泡，如氯菊酯、含DEET的驱避剂等。

　　发现蜱虫时，无论是在人体或动物体表，还是游离在墙面、地面，不要用手直接接触，更不能挤破；可用镊子或其他工具夹取，再烧死；如不慎皮肤接触蜱，尤其是蜱挤破后的流出物，要用碘酒或酒精进行局部消毒。

　　即使未发现被蜱虫叮咬，从蜱虫较多地区旅行回来的人员也应随时观察身体状况，如出现发热等症状，应尽快请教医务人员。

　　被蜱虫叮咬可用酒精涂抹或烟头轻烫

　　姜教授最后表示：如果不幸被蜱虫叮咬一定要采取正确有效的方式处理：可用酒精涂在蜱身上，使蜱虫头部放松或死亡，再用尖头镊子取出蜱，或用烟头、香头轻轻烫蜱虫露在体外的部分，使其头部自行退出。

　　烫蜱虫时要注意安全。不要生拉硬拽，以免拽伤皮肤，或将蜱的头部留在皮肤内。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒处理，并随时观察身体状况，如出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等症状，要及时就诊，请医生诊断是否患上蜱传疾病，避免错过最佳治疗时机。

　　出现疑似症状或体征应及早就医

　　另外有蜱叮咬史或野外活动史者，一旦出现发热等疑似症状或体征，应及早就医，并告知医生近期去过的地方及有无被蜱虫咬伤的经历。

　　如果近期（7-14天内）去过有蜱虫出没的地区，身体某些部位，尤其是头皮、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方等隐蔽、松软之处出现过敏、溃疡或发炎等症状，最近又出现发热、全身不适、乏力、头痛、肌肉酸痛，以及恶心、呕吐、厌食、腹泻等症状，应警惕被蜱虫叮咬了。

　　此时去医院化验，外周血白细胞、血小板会降低，转氨酶可能升高；严重者可发展为多脏器功能衰竭、皮肤或鼻腔等部位出血等；老年患者及免疫缺陷者感染本病后病情将更为危重。

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揭秘塑化剂起源 细数塑化剂对人体的5危害阅读原文

台湾食品业的塑化剂风暴还在岛内持续扩大，遭难的食品已从最初的饮料扩散到面包、饼干、蛋糕等烘焙业。截至6月10日，台湾地区公布的受塑化剂污染的问题企业达到280家，950个食品中均受到塑化剂的污染。这一塑化剂风暴也卷入大陆，国家食品药品监督管理局发出紧急通知，在内地四家企业中8种产品中已经查出塑化...... 全文↓来自:爱美网  20小时前

　　导语： 随着对塑化剂的深入了解，我们发现塑化剂无处不在，而塑化剂的危害越来越让人心惊肉跳。今天小编来为大家详细介绍塑化剂的来源以及存在的产品，并带大家了解其危害。

       台湾食品业的塑化剂风暴还在岛内持续扩大，遭难的食品已从最初的饮料扩散到面包、饼干、蛋糕等烘焙业。截至6月10日，台湾地区公布的受塑化剂污染的问题企业达到280家，950个食品中均受到塑化剂的污染。这一塑化剂风暴也卷入大陆，国家食品药品监督管理局发出紧急通知，在内地四家企业中8种产品中已经查出塑化剂。针对此事件，中国卫生部立即行动，6月1日紧急发布公告，将邻苯二甲酸酯类物质（塑化剂）列入第六批“食品中可能违法添加的非食用物质”黑名单。本刊将对塑化剂的来龙去脉及危害作一番解读。 

　　Part 1　塑化剂祸起缘由

　　塑化剂，或称增塑剂，是一种乳白色、无味液体。广州市质量监督检测研究院高级工程师谢文缄向记者解释说，塑化剂主要用在塑料制品的生产中，也会添加在橡胶、粘合剂、纤维素、树脂等材料中，以增加材料的柔软性，特别能增加塑料产品的韧性、弹性，使其更耐用。

　　那么，这种化工助剂塑化剂怎么又和食品中的起云剂挂上钩的呢？起云剂是一种比较普遍的食品添加剂，可让饮料避免油水分层，看起来更均匀，还可改善食品口感，它一般由棕榈油、乳化剂等多种物质添加混合制成。

　　在台湾的塑化剂事件中，查出的食品中所有的“问题起云剂”几乎全部出自“昱伸香料公司”和“宾汉香料化学公司”。无良老板赖俊杰为了降低产品成本，在起云剂中非法添加塑化剂，这样一来，化工原料就摇身一变为“食品添加剂”。据台湾媒体报道，该公司生产的起云剂中添加塑化剂已经长达30年。拿台湾媒体的话讲，“吃的、喝的、用的、抹的，什么东西都可能含有塑化剂”。此事一出便引起台湾食品行业的“地震”。

　　Part 2　塑化剂对人体有何危害？

　　专家说，所有塑化剂都是化工产品，禁止添加进任何食物中。这是因为塑化剂对人体有毒。

　　专家说，动物试验发现，长期大量摄入塑化剂，会产生内分泌干扰作用，出现男性女性化。可造成生殖和发育异常，并能引起肝肾损害。据台湾媒体报道，塑化剂不仅可能让男童生殖器变小、还让大男人的精子质量低下。国内一项针对塑料粒工厂男性劳工精液质量的调查发现，长期暴露在塑化剂DEHP工作环境中，有人精子活动力仅为正常的4成，这一有关DEHP对精子功能影响的研究，今年4月被刊载于知名期刊《生殖与不孕》上。

　　根据WHO的标准，人体对塑化剂的“每日可容忍摄取量”为每公斤0.025毫克。也就是说，如果以体重60公斤的成年人为例，人体对塑化剂的每日可容忍摄取量为1.5毫克。

　　根据塑化剂的特性，可以说，“越是柔软的塑料产品，就越可能含有塑化剂”，而使用这些塑料包装，就会有微量增塑剂从包装材料中迁移到食品中，但合格的塑料包装材料迁移量不应超出有关标准。专家说，在我国严格规定了塑化剂从食品包装材料迁移到食品的迁移量为1.5mg/kg。所有超过这个标准的包装均不合格。

　　Part 3　五大危险行为增加摄入塑化剂

　　到目前为止，媒体已相继曝出以下物品中也可能含有塑化剂：食品包装袋、保鲜膜等食品包装；香水、口红、指甲油等化妆品；一次性塑料水杯、塑料手套等日用品；方便面、浓汤类食品；粉末清洁用品、医疗仪器（注射针筒、血袋和医疗用塑胶软管）等。

　　一般来说，塑化剂析出的量在安全范围之内，但是一旦遭遇油脂、乙醚、乙醇（酒精），塑化剂就会有较高的析出量。因此，专家认为，在生活中，我们学会采取一些更环保、更健康的方法，避免塑化剂对人体产生影响。

　　危险行为1：用带有PVC垫片的塑料瓶存放含油脂食品和饮料

　　在食品中能检测到塑化剂，常常就是与某些食品饮料瓶盖内部的软垫有关（防止饮料渗漏）。这个软垫，有的厂家用PVC+增塑剂的形式制成，这就造成增塑剂渗透到饮料当中，造成超标。

　　实验发现，PVC垫片尤其应避免与脂肪类食品接触，而且较薄的PVC垫片有较高的溶出量。我国有关食品标准明确规定，PVC瓶盖垫片是不能接触油脂类食品，不过，市面上仍然有相当多的含油脂类食品的生产企业在违规使用PVC瓶盖垫片。

　　危险行为2：不当使用塑料餐具

　　用“非微波炉专用容器”加热食物，直接用普通塑料盒装食物入微波炉加热，用不合格的一次性饭盒装着热快餐，用非食用塑料袋装着滚烫的食物，戴着塑胶手套吃猪手……这些日常行为就有可能让原本无害的食品变成“毒物”，让塑料容器变成“凶器”。

　　专家建议，平时尽可能少接触可能含有塑化剂的塑料制品。比如，在家里盛装食物时选择瓷质或玻璃餐具等。

　　危险行为3：使用PVC保鲜膜包裹油脂食品

　　目前市场上的保鲜膜分为PE和PVC（稍厚）两类，PVC膜的价格要比PE膜的价格便宜，在超市和饭店被大量使用。

　　PVC的保鲜膜中因为含有增塑剂，遇高温或者油很容易互溶。所以它的使用是受限制的，最关键的三点是：“不能接触带油脂食品”、“不得微波炉加热”、“不得高温加热”。

　　研究发现，若长期使用PVC保鲜膜贮藏大米，也可能出现保鲜膜内增塑剂的迁移。

　　危险行为4：使用劣质指甲油和香水

　　在劣质化妆品中，指甲油的塑化剂含量最高。塑化剂添加到高分子聚合物中以增强材料的柔韧性和拉伸性，而指甲油需要加大约5%的可塑剂，使成膜性更佳，并起到一定的乳化增稠的效果，看起来滑润有质感。塑化剂加到香水里可使香水留香时间较长。

　　专家说，在2007年版的《化妆品卫生规范》之中，就将DEHP、BBP、DBP等6类塑化剂列为禁用成分，也就是说，化妆品禁止使用这几类塑化剂。

　　危险行为5：经常大量食用方便食品的调味油包

　　研究调查发现，在抽检的方便面和方便米线调味酱包中发现50%含有塑化剂。

　　据报道，根据国家标准塑化剂DBP和DEHP仅可用于接触非脂肪性食品的容器，且在塑料包装中的特定迁移量分别不超过0.3毫克/千克和1.5毫克/千克。柳春红称，实验室采集样本中的DBP和DEHP含量，已经远远超过此标准。如果一个体重60千克的成年人每天食用两包方便面（每包含面饼90克和调味料酱包8克），DBP、DEHP暴露值就有可能超标。

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看电视过久的危害大于估计阅读原文

研究发现，人们患Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的风险高低，与每天看电视时间长短成正比，看电视时间越长，患这两种病的风险越大。具体来说，每天看2小时电视会使患Ⅱ型糖尿病的风险提高20%，患心血管疾病的风险提高13%，还会导致因各种疾病死亡的风险提高15%。如果每天看电视时间长达3小时以上，死亡的风险...... 全文↓来自:搜狐网  20小时前

　　新华网洛杉矶6月15日电（记者高原）看电视过久对健康不利是众所周知的常识。但美国研究人员14日公布的研究成果显示，这一不良生活习惯对身体的害处大于原先估计，其中包括增大患Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的风险，甚至会增加因疾病而死亡的风险。

　　为了解看电视对身体造成的影响，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员分析了1970年至2011年期间进行的8项相关研究的大量数据。这些研究分析了长时间看电视与Ⅱ型糖尿病、心血管疾病之间的联系，以及是否会提高各种疾病的病死率风险。

　　研究发现，人们患Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的风险高低，与每天看电视时间长短成正比，看电视时间越长，患这两种病的风险越大。具体来说，每天看2小时电视会使患Ⅱ型糖尿病的风险提高20%，患心血管疾病的风险提高13%，还会导致因各种疾病死亡的风险提高15%。如果每天看电视时间长达3小时以上，死亡的风险会明显增加。

　　研究人员在最新一期《美国医学会杂志》上发表论文说，长时间看电视的人更倾向于进食不健康的食品，更少参加体育运动或有益身心健康的社交活动，所以更容易患肥胖症及其他疾病，而肥胖又会导致糖尿病和心血管疾病。

　　研究人员指出，在世界多个国家特别是发达国家，越来越多的人把看电视当成他们业余生活的主要内容之一，而运动和社交时间却大幅减少，这种生活方式不利于健康。坚持每天运动一段时间可抵消看电视过久带来的危害，但遗憾的是只有很少的人能合理安排时间。

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美女养生：十种食品 打造一个零毛孔美人阅读原文

毛孔粗大让人烦，当然就要收缩毛孔。毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺不当、使用不当的化妆品或药物、皮肤松弛老化等原因引起的。脸上毛孔粗大是美女的一大败笔。所以收缩毛孔就变得非常重要了，要做一个零毛孔美人!1.香蕉+牛奶。将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以...... 全文↓来自:中国日报网  20小时前

　　毛孔粗大让人烦，当然就要收缩毛孔。毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺不当、使用不当的化妆品或药物、皮肤松弛老化等原因引起的。脸上毛孔粗大是美女的一大败笔。所以收缩毛孔就变得非常重要了，要做一个零毛孔美人!

1. 香蕉+牛奶

　　将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

　　2. 蛋清+蜂蜜

　　把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3. 姜黄粉末+牛奶

　　把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

　　4。麦片+乳酪+西红柿汁

　　麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5。土豆片

　　把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

　　6。黄瓜汁

　　黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7。黄粉+酸橙汁

　　黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

　　8。蜂蜜

　　蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9。桔子汁

　　桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

　　10。冰块

　　用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

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十个养生饮食小秘密 帮你轻松减重不反弹阅读原文

说到减肥，每位女性都有一套减肥经，如不吃肉、每天只吃午餐等。然而，正是这些错误的饮食减肥方法，让你始终瘦不下来。只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下10大让你越吃越瘦的饮食秘诀，你会发现减肥原来可以这么简单。1、要合理地安排三餐。美国生理学家的研究报告指出，人体的新陈代谢功能是从早晨到晚...... 全文↓来自:中国日报网  20小时前

　　说到减肥，每位女性都有一套减肥经，如不吃肉、每天只吃午餐等。然而，正是这些错误的饮食减肥方法，让你始终瘦不下来。只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下10大让你越吃越瘦的饮食秘诀，你会发现减肥原来可以这么简单。

1、要合理地安排三餐

　　美国生理学家的研究报告指出，人体的新陈代谢功能是从早晨到晚上逐渐减弱的，晚上吃的食物较容易导致脂肪的积聚。

　　因此，女性的晚餐应以清淡的食物为主，并且尽量减少晚餐的进食量。而早餐是一天的能量来源，是非常重要的一餐，则必须吃好。

2、要以粗粮作为主食

　　中国人习惯以香甜的白米饭作为主食，但白米在制作的过程中，会碾除富含膳食纤维和维生素的糠和胚芽。因此，吃白米饭摄取到的热量很多，却得不到充足的营养。

　　建议女性以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米，以便摄入更多的营养素和膳食纤维，从而预防便秘、大肠癌、心血管疾病的发生。同时，粗粮中含有的热量比同量的白米中含有的热量要低很多，很适合减肥中的女性食用。

3、口味要清淡

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油，那减肥大计可就完全落空了，因为油、盐、糖、味精等化学性调味料中都含有很高的热量。

　　其实口味较重的人可以另外选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然植物性调味料进行调味，这样既能让食物的味道更鲜美，也更有益于健康。

4、要选对喝汤的时间

　　在吃完正餐后来一碗热汤，实在是一件惬意的事，其实，这就是你发胖的原因！本来胃里已经充满了食物，再加上一碗热汤，很容易使人吃得太饱，而且汤会冲淡胃液，影响食物的正常消化。

　　想要瘦身的人，最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这样可以减少进食量，从而达到减肥的目的。

5、要以正确的方法吃菜

　　很多人都喜欢将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，其实这样做会在不知不觉中增加进食量，从而引起肥胖。实践证明，有喜欢吃的食物就别客气，当你吃够了喜欢的食物时，就不会再想吃别的东西了。

　　另外，选择较费事的食物食用也能起到减少进食量的作用。愈是需要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延人进食的时间，也就越能满足人的咀嚼欲望，从而可使人提早出现饱腹感。

6、要增加咀嚼的次数

　　放慢用餐速度也是减肥者需要注意的一点。减肥中的女性可以通过增加对食物的咀嚼次数(每口食物可咀嚼10～20次)达到这一目的，这样既可提早产生饱腹感，又能减轻胃的负担。

7、不勉强自己吃东西

　　吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方。对需要减肥的女性来说，吃“八分饱”是比计算卡路里更为方便有效的减肥法则。

　　因为如果过度限制热量的摄入，往往会令人饿得放弃减肥，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天还能自然地少摄入上千卡的热量哦！

8、饭后要马上刷牙或漱口

　　吃过东西后马上刷牙或漱口，既可减少患口腔疾病的几率，又能使口腔清爽而不想吃东西。想减肥的女性可以在办公室准备一套牙具，随时保持口腔的清洁，如果不方便刷牙，起码也要漱口。

9、要少吃零食

　　零食的热量极高。如果你真想减肥的话，还是少把薯片、巧克力等零食一包一包地往嘴里塞吧！尤其是在看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电影或一出连续剧下来，你很有可能在不知不觉间摄入了惊人的热量。

10、要避免暴饮暴食

　　一顿大餐往往比3～4顿小餐更容易使人发胖，因此，女性可以在感到肚子饿时有选择性地吃点番茄、苹果、脱脂牛奶、白煮蛋等健康的零食，免得因过度饥饿而大吃大喝，导致脂肪的堆积。

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简单5妙计 让OL远离办公室头痛症阅读原文

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气...... 全文↓来自:39健康网  20小时前

　　头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法，或许能使你远离头痛。

 

　　办公室勤开窗

　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

　　可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

　　每小时远望五分钟

　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

　　不要“卑躬屈膝”

　　也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

　　最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　慎吃巧克力、酸奶

　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　别“压”出头痛来

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。

　　结语：很多人都有过头痛的经历，由于头痛太常见，所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的，对这些头痛我们不可掉以轻心，一定要警惕，并且要及早诊治才好。

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现代都市男最易得上的五种短命病阅读原文

专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力...... 全文↓来自:搜狐网  20小时前

　　导读：现代生活的快节奏让男人们有了更丰富的生活体验。但是随之而来的是更多的不健康甚至是疾病。以下所列的五类人在各自的生活习惯下催生了五种“职业病”。下面，我们就来一一破解。

　　强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

　　“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

　　专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。

 

　　另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

　　医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

　　白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

　　某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

 

　　专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

　　有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。

　　医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

　　“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱

　　有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

 

　　专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

　　医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

　　应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤”

　　根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22。28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。

 

　　此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

　　应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。

　　医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。

　　电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力

　　“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。

 

　　专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

　　医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。

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最新研究：3D电影可能伤眼阅读原文

《洛杉矶时报》刊登的一项研究称，3D电影的原理是，两个镜头从不同方向同时拍摄影像，制成胶片。放映时，用两个放映机将两组胶片同步放映，使略有差别的两幅图像重叠在银幕上。这时如果用眼睛直接观看会有重影。戴上特制的3D眼镜后，左眼只能看到左像，右眼只能看到右像，双眼将左、右的影像重叠在眼底上...... 全文↓来自:39健康网  20小时前

　　科技发展让现代人享受着前所未有的视听盛宴，尤其是3D电影、电视的出现，更抓人眼球，似乎只要跟3D沾边，就能卖得火暴。目前，《功夫熊猫2》3D版上映，各大院线几乎场场座无虚席，但一些人看完后，却觉得眼睛酸疼、干涩、头疼、恶心。

 

　　《洛杉矶时报》刊登的一项研究称，3D电影的原理是，两个镜头从不同方向同时拍摄影像，制成胶片。放映时，用两个放映机将两组胶片同步放映，使略有差别的两幅图像重叠在银幕上。这时如果用眼睛直接观看会有重影。戴上特制的3D眼镜后，左眼只能看到左像，右眼只能看到右像，双眼将左、右的影像重叠在眼底上，由大脑产生三维立体的视觉效果。

　　“在3D电影上看到的立体，与平时我们所看的真实的立体不一样。”专家指出，正常人两眼除了看正前方，看任何东西，角度都是不同的，但成像的差距很小。图像经眼睛传到大脑，大脑利用这些差距，感受远近深度，从而产生立体感。3D电影是虚拟仿真的结果，这种立体感的获得，需要观看者的眼睛不断增加调节力才能完成。在黑暗的环境中，眼睛的调节能力会下降，而过度的调节势必会导致眼睛疲劳、干涩、酸痛，甚至出现头晕、恶心的症状。

　　专家指出，看3D电影、玩3D游戏还可能导致头疼。因为大脑需投入更多脑力适应3D的效果变化，刺激更大也就更易头疼。所戴的3D眼镜不舒服，也是一个重要原因。

　　建议看3D电影时，选择稍微靠后一些的位置，每隔15—20分钟摘掉眼镜，闭眼休息一下；如果感觉眼睛不舒服或头晕、恶心，应立即停止观看；近视、远视、散光的人一定要戴矫正眼镜看，双眼度数相差大于250度的人，最好戴隐形；观看之前，检查一下眼镜是否有问题，舒不舒服。另外，干眼症严重、有眼疾的人以及8岁以下的孩子，最不宜观看3D电影。

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床要大被要薄 10招让你睡得香阅读原文

首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。专家指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不利睡眠，睡的时候要铺个硬点的垫子。第二，要挑对枕头。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自...... 全文↓来自:39健康网  20小时前

　　睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨做好10件事情，也许就能起到意想不到的效果。

　　1、床要大，被要薄。

　　首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。专家指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不利睡眠，睡的时候要铺个硬点的垫子。第二，要挑对枕头。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是两掌的高度。第三，被褥面要选细棉布、棉纱等材质的，被芯以棉花、羽绒为佳，腈纶棉次之。

　　2、找到你的睡眠颜色。

　　红色会刺激神经系统，容易使人感到疲劳。卧室、书房以及床上用品的选择，应避免使用过多的红色，尤其是心脑血管患者。卧室可以采用比较柔和的颜色，如白色、淡黄色。而且，卧室的光线要稍微暗一些，窗帘应选用遮光布。若装有夜间灯，应使用偏红的暖光源。

　　3、抓住偷走睡眠的五个小偷。

　　第一，波动的荷尔蒙。对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰。所以在睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。第二，细微的声源。声音会影响睡眠质量，美国底特律亨利福特医院罗斯教授认为，可打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。第三，咖啡或茶。想改善睡眠，从中午开始饮用不含咖啡因的饮料是明智的。第四，尼古丁。虽然尼古丁最初能使吸烟者更清醒，但这种效果持续不了多长。它还会诱发肾上腺激素的释放，引起身体的兴奋，使我们不能得到正常的深度睡眠量。第五，睡前太兴奋。睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂都可能引起失眠，所以晚上应尽量避免过强的灯光，做一些放松的活动。

　　4、睡前做舒展运动。

　　专家介绍，睡前的舒展运动可助眠。

　　第一步，握紧拳头，再松开。第二步，把额头用力往上扬，拉紧此处肌肉，再放松；然后把眉头往中间挤，再放松。第三步，用力咬紧牙关、牙齿，感觉脸颊肌肉有紧绷感，再逐渐放松。用力张开嘴巴，把舌头用力抵住下门牙约十秒，再慢慢放松。第四步，用力将肩膀抬起，慢慢放下。再将胸挺出来，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步骤放松时要恢复原来坐姿。第五步，深呼吸，憋气十秒后，感觉胸部充满空气，有不舒服感，再放松恢复自然呼吸。第六步，将两脚抬至水平位置，脚尖向下压，拉紧大腿的肌肉，然后逐渐放松，再将脚尖向上靠，拉紧小腿的肌肉，再慢慢放松。然后让整个身体处在放松状态，约10分钟。这个方法可以达到身心放松的目的。

　　5、调好呼吸入睡更快。

　　上床前应全神贯注于呼吸2—3分钟。轻吸气，慢慢抬起双臂，在胸前交叉，分开，举到头顶。呼气，双臂迅速放回原位。整个过程保持大幅度的环形动作，重复四次。

　　6、把疲劳紧张按摩出去。

　　睡前面部按摩会让你不仅睡得更甜，醒来时还精神抖擞。郭兮恒教授指导说，从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒；用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝；摩擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。

　　7、赶走怒火和焦虑。

　　为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执后，这一夜往往格外难以入睡。美国杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士的解决办法是：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。

　　8、点个蜡烛帮助睡眠。

　　台湾心理学家治疗失眠的方法是，帮你“关掉”疯狂运转的大脑。点根蜡烛，帮你将注意力集中到一团蜡烛火焰上，火焰不停的变幻会使你产生深度放松。闭上眼，想像温暖的光束充满你的意识，它是平和、安全、抚慰的。深呼吸几分钟，沐浴在内心的平静中（如果你心有旁骛，睁开眼，重新凝视真实的火焰，然后闭上眼），当你心如止水时，慢慢睁开眼，轻轻吹熄蜡烛。你这时已很放松了，可以去睡了。

　　9、对付换床就睡不着的人。

　　条件反射引起的失眠，问题的根本就是床。改变卧室氛围，在某种意义上可以消除引起失眠的一种心理障碍。美国睡眠专家理查德还研制出了治疗这种失眠的综合技巧：只在瞌睡时才上床；床只作睡觉用；20分钟内睡不着就下床，干点别的事儿；瞌睡时再回到床上去（如果有必要，再起来）；设定闹钟每天定点叫醒你——不要赖床；白天不要小睡。

　　10、告别打鼾。

　　打鼾并不可怕，可怕的是随之出现的呼吸暂停和低通气。打鼾首先应从行为和生活方式上来调整，控制体重非常必要，有70%的鼾症病人超重，且肥胖程度与打鼾的程度相关。侧卧睡眠、适当抬高床头等调整是有效方法，避免劳累和饮酒。另外，安置口腔矫治器有助于下颌前移，增加上气道的空间。

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五种吹风扇方式损害健康阅读原文

当气温超过30℃时，电风扇吹来的风，也是高温风，此时人体的热量主要应靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，还会感到炎热，同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛，这就是“憋汗”。因此，不宜用电风扇高挡高速吹风，应当调到中速或低速，吹温柔的阵阵微风为...... 全文↓来自:39健康网  20小时前

　　风扇是许多人夏季主要的防暑降温用具。但有人使用电风扇方法不当，给健康带来危害，发生感冒、面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛等症。吹电风扇的五种错误方法是：

 

　　1.吹风超过1小时

　　长时间对着电风扇吹，人体温度会随着汗液的大量蒸发而下降，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次吹风半小时到1小时为宜。

　　2.风速过大

　　当气温超过30℃时，电风扇吹来的风，也是高温风，此时人体的热量主要应靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，还会感到炎热，同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛，这就是“憋汗”。因此，不宜用电风扇高挡高速吹风，应当调到中速或低速，吹温柔的阵阵微风为好。

　　3.风扇放太近

　　如果近处吹强风，且只吹身体的一面，使受风面的皮肤汗液蒸发快，温度显著降低，而吹不着风的一面，汗液蒸发慢，时间过久，就会感到全身不适。因此，在吹电风扇时，最好与人的距离在2米以外。

　　4.吹定向风

　　吹风时电扇不断移动位置和方向，吹风形成一阵大一阵小，使体表受风缓慢些，不会使人感到太凉，而感到全身温度均匀。

　　5.睡觉时吹

　　人在熟睡时身体各脏器的功能降到最低水平，一切反射消失，免疫力下降，易招致疾病。

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健康提示 运动后不能马上做5件事阅读原文

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐...... 全文↓来自:爱美网  20小时前

　　导语： 剧烈运动刚结束就大量喝水，胃肠会出现不舒适胀满之感，正确的做法是采用“多次少饮”的方法；运动使身体新陈代谢加快，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，不宜马上洗澡，易发生小腿抽筋，正确的做法是先擦干汗液再进行游泳或冷水浴……爱美网小编提醒大家剧烈运动后不能做这5件事。

　　（一）不宜立即停下来休息：

　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

　　所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

　　（二）不宜立即大量饮水：

　　剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

　　脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：

　　有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。

 

　　 因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

　　（四）不宜立即饮啤酒：

　　剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　（五）不宜立即吃饭：

　　剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

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老年人不宜同时服用四种以上药物阅读原文

不可滥用保健品。不要迷信所谓名、贵、新药，轻信广告滥吃药，也不要大量服入延缓衰老药或保健品之类的东西。多数抗衰老药物目前仍处于研究阶段，仅仅为了延年益寿而长期应用此类药物是不恰当的。还有不少骗子盯上了老年人，推销所谓的“灵丹妙药”或“祖传秘方”，大家应提高警惕，到正规医院和药房...... 全文↓来自:新浪网  20小时前

　　老年人的药物不良反应发生率是年轻人的2—7倍。中华医学会老年医学分会副主任委员、天津医科大学第二医院王林教授介绍，究其原因，肝肾等脏器功能减弱，以及过度用药和滥用药物是主要问题。例如，老年人的肾功能约为年轻时的一半，对药物的排泄减慢。肝功能与肝血流量减少，使肝脏对药物的降解及解毒能力下降，药物在体内的存留时间延长。因此，老年人用药时一定要注意：

 

　　同时最多服4种药。很多老年人身患多种慢性病，医生计算用药量不能简单地用“加法”，最好用“减法”。遵循“最少数量药物、最小有效剂量”的原则，一般不推荐同时4种以上配伍使用。

　　不可滥用保健品。不要迷信所谓名、贵、新药，轻信广告滥吃药，也不要大量服入延缓衰老药或保健品之类的东西。多数抗衰老药物目前仍处于研究阶段，仅仅为了延年益寿而长期应用此类药物是不恰当的。还有不少骗子盯上了老年人，推销所谓的“灵丹妙药”或“祖传秘方”，大家应提高警惕，到正规医院和药房拿药，以免上当受骗，危害健康。

　　看病记录别丢掉。老年人应该保存好自己完整的用药记录、药物过敏史。老年人就诊时要带好用药记录，并尽量看固定的医生，这样能让医生开处方时更准确地考虑到药物的相互作用。

　　小病尽量别吃药。比如遇到伤风感冒这样的小病，最重要的是休息，同时可以通过食疗促进康复。如风寒感冒喝些生姜红糖水，头痛、关节痛等慢性疼痛可以先做理疗、按摩、针灸等，不要依赖止痛药。此外，多与人交流，保持良好心态对避免病情反复，减少用药机会非常重要。

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儿童成长所必需的4大营养阅读原文

成长过程中必须均衡摄取四种营养元素，一定要多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物。1、富含蛋白质的食物：这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。黄豆，豆奶，豆腐，牛肉...... 全文↓来自:网易  20小时前　　碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机物、纤维素都是成长所必需的营养元素，需要均衡摄取。其中蛋白质是最重要的营养元素，所以食谱一定要以高蛋白食物为主。

　　


　　妈妈可以根据孩子的口味做菜，但是无论做什么最好包括下列食物。

　　成长过程中必须均衡摄取四种营养元素，一定要多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物。

　　1、富含蛋白质的食物：这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。

　　黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等

　　2、富含钙质的食物：如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。

　　牛奶，海带，海藻，紫菜，莴苣，凤尾鱼，银鱼等

　　3、富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。

　　菠菜，胡萝卜，南瓜，紫菜，海藻，香菇，伞菌，桔子，草莓等

　　4、富含铁的食物：铁是血液中血红蛋白的主要成分，缺乏铁会引发贫血症。

　　苏子叶，鸡蛋，牛肝，奶酪，海带，桔子等

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别让假牙污垢危害心脏阅读原文

不少配戴活动假牙的人都会有这样一个想法：自己每天只戴几个小时假牙，所以上面不会有很多细菌，只要偶尔用牙膏刷洗一下就行了。但事实真是这样吗？口腔专家告诉我们，由于假牙是口腔中的异物，因此它比真牙更容易藏污纳垢。并且如不及时把这些污垢清洁干净，假牙表面、凹槽或金属钩环处残留的食物残渣就会形成菌...... 全文↓来自:搜狐网  20小时前

　　不少配戴活动假牙的人都会有这样一个想法：自己每天只戴几个小时假牙，所以上面不会有很多细菌，只要偶尔用牙膏刷洗一下就行了。但事实真是这样吗？口腔专家告诉我们，由于假牙是口腔中的异物，因此它比真牙更容易藏污纳垢。并且如不及时把这些污垢清洁干净，假牙表面、凹槽或金属钩环处残留的食物残渣就会形成菌斑。长此以往，假牙就会成为一座细菌的培养基地，侵害我们的口腔健康。据相关统计显示：假牙配戴者口腔内感染率在95%以上，其中牙周病、口腔溃疡、口腔黏膜病变都是假牙佩戴者最常见的口腔疾病，而牙周病正是诱发心脏病的重要因素。由此可见，假牙配戴者一定要及时清洁假牙，以免假牙污垢危害你的心脏。

 

　　而对于多数人所采用的牙膏刷洗清洁法，口腔专家也予以了否定。因为与自然牙相比，假牙是由较为柔软的丙烯酸树脂材料制成的，其表面很容易附着菌斑。并且当有表明刮痕出现时，假牙缝隙里就更容易藏匿细菌。而牙膏含有研磨成分，长期使用牙膏刷假牙就会在假牙表面形成刮痕，增加细菌感染和菌斑蓄积。为此由卫生部制定的《中国居民口腔健康指南》中就提到，最好使用假牙清洁片来清洁假牙，以此避免假牙刮痕的造成，减少病原菌的蓄积，减少口腔疾病和其他全身疾病的患病风险。

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饮用绿豆薏米百合汤水可清热解毒(含做法)阅读原文

很多家庭都会熬制绿豆汤，加点陈皮或海带，各有风味，但是绿豆汤的制作是有讲究的。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效...... 全文↓来自:新浪网  20小时前

　　3~4人份

　　做法：

　　1. 绿豆和薏米洗净，提前浸泡两个小时，沥干水分备用；

　　2. 莲子和百合洗净；

　　3. 将6碗水倒入煲内烧开，放入薏米，转小火煲30分钟；

　　4. 再下绿豆、莲子和百合，接着煲30分钟，下冰糖后再滚10分钟，即可食用。

　　功效：

　　清热解毒、健脾利湿、养颜祛痘、宁心安神。

　　●美食科学堂

　　绿豆

　　绿豆是夏天清热去火、解毒的好食材，民间有“夏天一碗绿豆汤，解毒祛暑赛仙方”这一谚语。绿豆的用途很广，可做粥煲汤，磨成粉后可作糕、饼、馅、粉丝及粉皮等。

　　很多家庭都会熬制绿豆汤，加点陈皮或海带，各有风味，但是绿豆汤的制作是有讲究的。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。当然，如果想两者兼得，也可在熬制绿豆汤的过程中舀两碗碧绿的汤水来喝，其余的继续熬煮便好了。

　　另外，煮绿豆粥不能加碱，因为绿豆富含B族维生素，它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分，能够弥补出汗时的营养损失。碱会严重地破坏多种B族维生素，同时，绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失。如果希望把粥煮得黏一些，可以加入少量燕麦片或糯米来“增稠”。

　　炎炎夏日，除了绿豆糖水，还有不少新花样可以试试：

　　椰奶雪耳绿豆沙

　　椰奶1杯、绿豆100克，雪耳1朵，冰糖适量。雪耳泡软后去蒂，撕块，放入锅中，加足量水烧开，倒入洗净绿豆，将绿豆煮至开花，下冰糖煮至融化。捞出绿豆和雪耳放入搅拌机中搅拌成泥后，再倒入少许绿豆汤搅拌成绿豆沙，放入冰箱冷藏后盛入碗中，食用前倒入椰奶即可。

　　绿豆仁果冻

　　绿豆仁(去皮)100克、啫喱粉10克、细砂糖50克、炼奶30克。绿豆仁洗净，加3碗水煮约10分钟，滤出汤水；啫喱粉先用少许绿豆汤调匀，然后将细砂糖和调匀的啫喱粉倒入绿豆汤中加热，煮至啫喱粉完全溶解，再倒入绿豆仁和炼乳搅拌均匀，倒入备好的容器中常温凝固即成。

　　●靓汤心水

　　薏米比较难煲开花，因此要先煲30分钟。

　　相关热词：　凉茶清热解毒止渴　　夏季清热去火的食物　　夏季上火吃苦瓜　


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