蜻蜓fm要流量吗:健康快讯 2011-3-17

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救命养生之道：早晨一杯水阅读原文

早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的我们身体工作就轻而易举了！也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水是否真的需要喝？到底该怎么喝？

　　【早晨第一杯水重要性】

　　早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！

　　我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。

　　有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水，我们所说的水是没有任何糖份和其他的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。

　　这杯水分子午时辰，从子时到午时是阳光照射的时候，这是代谢高潮的时候，这个时候第一容易出现的就是血液粘稠度的问题，不管年轻人、老人、孩子，都出现缺水的状况，所以我们一般饮这杯水。第一杯水之所以重要就重要在这儿，当你起夜的时候你喝这杯水，就是降低了心脑血管的发病机率，这样我们就无意中获得的是保养，更关键的是我们健康有质量了。

　　清晨第一杯水关键词

　　【空腹】

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　【慢饮】

　　小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　【300毫升】

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　【喝什么】

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　我们早晨这杯水流行三种，第一种是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是柠檬水，这个柠檬水的价值是什么呢？就因为柠檬是酸的，能够增加我们早晨的食欲，同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代谢过程，有利于把水排出来。还有一杯水，就是淡盐水，其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水，其实这杯水对便秘的人是非常有好处的。这杯清澈地水对于我们老人来说可以降低血液的粘稠度。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　【什么温度】

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　【四不要】

　　1：不要直接喝淡盐水：早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利；

　　2：不要直接喝柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险；

　　3：不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料：经过一夜的消耗人体的胃肠都已经排空了，这时候冰水、热开水、茶或者饮料都会使肠胃受到太大的刺激，不利于身体健康；

　　4：不要大口猛喝水：饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适；

　　网友评论一

　　我每天早上一醒来的第一件事就是喝杯水。有时比较有闲情逸致，就会泡蜂蜜水喝，感觉真的很好。

　　网友评论二

　　坚持早上一杯水，一段时间后，皮肤就会变的明亮，这就说明气血通畅，身体各机能运作正常。

　　网友评论三

　　我都喝了快俩年了，自我感觉不错，尤其是用瓷杯子头天晚睡前倒一杯开水，盖好盖子，第二天早上一喝，那感觉没法说，刚开始可能没感觉，慢慢的你会发现很舒服很舒服啊。

　　网友评论四

　　这个方法我用了四五年了，很管用，排便非常利索，而且养成了良好的定时排便的习惯，喝完水半小之内就要排便。千万不要喝凉水和开水，一定是温开水，喝少了不管用，最好是一矿泉水瓶的量。

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“趁热吃”最不利于长寿阅读原文

从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅，中国人的饮食一直离不开“热”这个字。专家表示，这是因为，亚洲人体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保持体温。相比之下，欧美等地的人体格更壮，平时吃得食物本身热量更高，因此对食物温度没有特别的要求...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　近日，据调查指出，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

　　中国人的饮食一直离不开“热”字

　　从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅，中国人的饮食一直离不开“热”这个字。专家表示，这是因为，亚洲人体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保持体温。相比之下，欧美等地的人体格更壮，平时吃得食物本身热量更高，因此对食物温度没有特别的要求，所以他们的饮食结构中冷食较多。

　　中国人爱吃热还有一个原因是，许多食物的美味需要温度来‘激发’，而中国人的味觉和嗅觉早已适应了这种被温度激发出的香味，所以热食成为国人千百年来不变的饮食习惯。

　　尽管如此，现在却有越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过烫的食物温度在70—80℃左右，像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃，很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

　　中医也不主张饮食过热

　　中医专家强调，在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

　　因此，最合适的食物温度是“不凉也不热”。“许多家长在给小宝宝喂饭时，都会吹至微温后再喂，其实，这个温度对成人来说同样是最合适的。用嘴唇感觉有一点点温，也不烫口，就是最适宜的。

　　同样，人们在饮水时也应该讲究温度。日常最好饮用温水，水温在18—45℃之间。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超过50℃。如果实在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“产热”作用的食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。

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小病365：人未老，为何“筋骨痛”缠身？阅读原文

腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛、膝盖痛，这些老年人常有的毛病，近年来却像传染病一样中青年人群中蔓延。在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，腰痛；鼠标用多了，手腕痛；偶而游游泳，肩膀痛；爬山归来，膝盖痛......人未老，为何"筋骨"先衰？专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致许多年轻人...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛、膝盖痛，这些老年人常有的毛病，近年来却像传染病一样中青年人群中蔓延。在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，腰痛；鼠标用多了，手腕痛；偶而游游泳，肩膀痛；爬山归来，膝盖痛......人未老，为何“筋骨”先衰？

　　脖子痛Vs颈椎病

　　小李今年23岁，在一家网络公司担任软件工程师。每天下班，他的脖子后面就像是背了三座大山似的，酸痛难忍。他很担心自己会得颈椎病，忙向同事请教。不料，办公室里和他有同样遭遇的人"到处都是"......

　　点评：脖子痛不一定是颈椎病。

　　因长时间使用电脑而导致颈椎不适或疼痛的问题在白领人群中非常普遍。很多人认为，这种脖子痛就是颈椎病，其实不然。引起脖子痛的原因很多，最常见的是因姿势不当而导致的颈部肌肉的慢性劳损，如长时间低头、长时间打麻将、看电视等。此外，不适当的体育锻炼、睡眠时头颈部姿势不当等，也会导致脖子痛。值得注意的是，若颈部肌肉劳损持续存在，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，导致颈椎过早退变，进而发生颈椎骨质增生和颈椎正常生理曲线改变，刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉和颈部交感神经，引起一系列症状，最终导致颈椎病。

　　防治：改变不良姿势。

　　因姿势不当导致的脖子痛是完全可以避免的。如果刚开始痛，应注意避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头；注意使用合适的颈椎保健枕头；工作一段时间后，有意识地活动一下颈部或做一下颈部保健操；请专业的整脊推拿医生进行治疗。

　　提醒：推拿并非人人适合。

　　推拿是治疗颈部肌肉劳损、颈椎病的一种常见方法，但并非所有病人都适用。特别是患有脊髓型颈椎病的病人，由于颈椎管径变小、脊髓受到压迫，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，若推拿手法不当，会使脊髓受到撞击，加重损伤。

　　腰痛Vs腰椎间盘突出

　　张小姐在一家超市当收银员，最近一段时间，她每天下班后都觉得腰背酸痛不已，怀疑自己得了腰椎间盘突出症。李女士是一位注册会计师，工作异常忙碌。一整天忙下来，腰酸得直都直不起来......

　　点评：腰痛不一定是腰椎间盘突出症。

　　尽管腰背痛好发于老年人，但近年来，年轻人腰背痛现象也日益普遍。有数据表明，10～30岁的年轻人中有30%的人出现过腰背疼痛。腰背疼痛为何在年轻人中如此普遍？究其原因，主要与活动量减少、身体姿势不正导致慢性肌肉劳损有关。此外，运动创伤、肌肉功能软弱等，也会造成人体肌肉骨骼系统的异常或失衡，最终导致腰背疼痛的发生。腰背疼痛若得不到有效治疗，有可能会逐渐发展成各种难以逆转的脊柱疾病，如腰椎间盘突出症、椎管狭窄和腰椎滑脱等。

　　防治：纠正姿势，加强锻炼。

　　要避免腰背疼痛、保护脊椎，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等。在日常生活中，许多人因工作关系不得不长时间保持坐、站等单一姿势，特别容易造成腰背痛；其次要避免腰椎损伤，特别是在弯腰抬重物时，尽量不要扭腰，而应先屈膝，抬重物时尽量保持腰部挺直。

　　此外，通过锻炼加强腰背肌力量，也可有效缓解腰背痛。方法一：平卧在床上，双膝弯曲，双脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟，随后放松，反复做10次。方法二：俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力向上抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟后放下，反复做10 次。

　　提醒：腰背痛病人要注意保暖。

　　寒冷会引起腰背部血管、肌肉收缩，诱发腰痛。腰背痛病人应注意保暖，即使在炎热的夏季，也不能因贪凉而把空调温度调得过低或直接对着空调出风口吹。

　　肩膀痛Vs肩周炎

　　小马很喜欢打羽毛球，每个周末都会约几个朋友一起去球场"厮杀"一番。不料，近半个月来，小马的肩膀突然出了问题，又酸又痛，连抬手都很困难。他很纳闷，自己这么年轻，怎么会得肩周炎？

　　点评：年轻人肩膀痛，多半不是肩周炎，而是运动损伤。

　　很多年轻人在运动后出现肩关节疼痛，误以为自己患了肩周炎。实际上，"肩周炎"并非"肩膀疼痛"的统称，较为准确的命名应该是"冻结肩"或"粘连性关节囊炎"。这种运动以后出现的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一种肩关节损伤。

　　长期的手臂过顶运动，如游泳、网球、投掷及举重等，会导致肩关节周围的韧带和软组织损伤，引发肩关节疼痛。这种损伤也常见于从事刷墙、往高处挂物、园艺等工作的人。许多人在肩部受伤后，常选择"忍一忍、拖一拖"。殊不知，这么做只会加重病情，继发手臂无力或肩关节活动受限等问题。

　　防治：对症治疗，预防进一步损伤。

　　常见的容易与肩周炎相混淆的疾病有肩关节周围撞击症、肩袖损伤、关节盂唇损伤、冈上肌钙化性肌腱炎等，上述疾病在治疗手段和预后方面有较大差异。早期明确诊断是预防肩关节发生进一步损伤的关键。

　　消炎止痛药物，如红药气雾剂可帮助减轻肩关节疼痛和肿胀。在此基础上，医生通常会建议病人进行一系列功能锻炼，增强肩部肌肉力量，预防进一步损伤。若保守治疗无效，常需要手术治疗，包括开放手术和关节镜微创手术。

　　提醒：忍痛锻炼不可取。

　　许多肩痛病人不愿意去专业医生处就诊，以为多动动，关节就会"活络"，常忍痛锻炼。殊不知，不正确的锻炼反而会加重损伤，令病情恶化。

　　膝盖痛 Vs关节炎

　　小佳两周前和朋友去了趟黄山，虽然很累，但玩得非常尽兴。回来后不久，她便时常感觉膝盖酸痛，下蹲困难，有时路走到一半，膝关节像被卡住似的，突然无法活动。她很害怕，上网查了些资料，越看越觉得自己患了风湿性关节炎......

　　点评：年轻人膝关节痛多半不是关节炎。

　　许多年轻人膝关节痛通常不是膝关节炎或风湿病，而是膝关节周围的韧带、肌肉的运动创伤，如膝关节半月板或韧带损伤、膝关节游离体和髌骨软化症等。

　　半月板是软骨组织，几乎没有血液供给，一旦损伤难以愈合，是导致伤后关节痛的重要原因。韧带撕裂会造成膝关节的不稳定，也导致疼痛。髌骨软化症是导致膝关节疼痛的另一常见原因。膝关节反复扭伤，以及不合理的运动姿势（如练瑜伽时盘腿过多、打太极拳时下蹲时间过长等）会导致髌骨关节面磨损，部分软骨会软化、脱落，病人久坐后常无法马上站起，上下楼时会有膝关节疼痛。此外，因创伤或变性等原因由关节面上脱落下来的小片软骨（豌豆大小，又称膝关节游离体、"关节鼠"）会卡在关节间隙中，导致关节疼痛，甚至关节交锁（卡住、一时无法活动）。

　　防治：不明原因膝关节痛，做磁共振检查。

　　患有膝关节疼痛的年轻病人，若经过一段时间的休息后，疼痛没有好转，拍X线片又没有问题，千万不能掉以轻心，最好做一次磁共振检查，以排除韧带和半月板的损伤。一旦确诊为半月板损伤，关节镜手术是首选。同时，在膝关节康复过程中，应注意加强股四头肌的功能锻炼。

　　提醒：疼痛发作时，休息是最佳选择。

　　当膝关节疼痛发作时，病人应注意休息，不要忍痛锻炼，尤其不要进行爬山、爬楼、跳跃等增加膝关节负担的运动。

　　手腕痛Vs腱鞘炎

　　小张是一家网站的技术编辑，最近一段时间，他总感觉手腕痛。去医院就诊，医生说他是腱鞘炎发作，打过封闭以后，疼痛略有好转。可药性一过，手腕又痛了......

　　点评；腱鞘炎是导致手腕痛的最常见原因。

　　腱鞘炎是造成腕部疼痛最常见的原因。腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手固定在一定位置作重复、过度活动（如长时间击打键盘、使用鼠标，长时间抱小孩等）时，肌腱和腱鞘相互摩擦，容易导致肌腱水肿，进而出现疼痛和运动障碍。

　　防治：休息、减少腕部活动。

　　要改善腱鞘炎导致的手腕痛，除打封闭针外，更重要的是要减少腕部活动、避免腕部受压。

　　提醒：疼痛3周未改善，需进一步检查。

　　腕关节周围的病变极为复杂，除腱鞘炎外，腕关节的骨性改变、滑膜病变、韧带损伤、肌腱损伤、软骨损伤等，都会导致手腕痛。手腕痛的早期诊断比较困难，依靠现有的影像学检查常无法作出正确判断。中山大学附属某医院显微创伤外科李智勇若经保守治疗3周无效，可进行腕关节镜检查，以便明确诊断。

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专家提醒 七类人必须吃肉阅读原文

现在越来越多的人不敢吃肉，“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。其实，肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉...... 全文↓来自:人民网  2天前

　　现在越来越多的人不敢吃肉，“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。其实，肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。

　　1.儿童和青少年。他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

　　2. 65—70岁的老人。他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替.

　　3.正在减肥的人。蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

　　4.孕妇和乳母。她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

　　5.贫血患者和经期女性。贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

　　6.肿瘤患者。肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

　　7.外伤或手术患者。这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。

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核医学家：口罩有备无患 碘片不可乱吃阅读原文

由于从媒体渠道得知“碘片可防辐射”的信息，碘片也成了热销商品，连含碘药品和外用碘酒的销量都有所提高。因为网上传言，在脖颈上涂碘酒也可以防辐射。专家分析：服用碘片防辐射的机理，是用碘片中的碘先“占满”甲状腺，放射性的碘-131便无法在甲状腺中富集。但是，碘片的服用需要在相关人员的指导下进行，随意服用可能...... 全文↓来自:腾讯网  1天前

　　昨天下午，随着“福岛第一核电站泄漏核物质飘至东京”的消息传开，碘片、口罩甚至盖革计数器都在上海热销起来。

　　记者就此采访了复旦大学放射医学研究所的吴锦海副教授，吴锦海针对以上现象一一做了解读。

　　另据上海市某医院核医学科主任陆汉魁介绍，从目前接受检查的患者身上监测到的放射物质量来看，并无特异性增高。

　　口罩

　　暂时还没必要戴口罩

　　昨天下午，早报记者在位于万航渡路的雷允上药城看到，短短5分钟时间，就有10多位顾客前来购买口罩。

　　专家分析：由于辐射是通过粉尘进入人体或附着在体表的，口罩可以阻隔放射性粉尘进入人体。因此，可以准备几个口罩。不过，在有关部门发布关于核辐射威胁的进一步信息前，暂时没必要戴口罩。

　　碘酒防辐射无稽之谈

　　由于从媒体渠道得知“碘片可防辐射”的信息，碘片也成了热销商品，连含碘药品和外用碘酒的销量都有所提高。因为网上传言，在脖颈上涂碘酒也可以防辐射。

　　专家分析：服用碘片防辐射的机理，是用碘片中的碘先“占满”甲状腺，放射性的碘-131便无法在甲状腺中富集。但是，碘片的服用需要在相关人员的指导下进行，随意服用可能导致碘超标，造成甲状腺肿大等疾病。而含碘量较低的各种药物，对防辐射并无作用。

　　针对网络上的说法，专家表示，涂碘酒防辐射的做法是无稽之谈，碘必须内服才能在甲状腺中富集，否则毫无作用。而碘酒作为外用药，不能内服。

　　盖革计数器

　　不能有效监测核辐射

　　由于能够测量核辐射，盖革计数器也受到追捧。一名网上卖家称，这种计数器对当下的核辐射危险也能实时监测。

　　专家分析：教学用的盖革计数器并不能有效监测核辐射。如果核辐射到了可以被盖革计数器测出来的程度，就很严重了。在此之前，测量部门应会向社会发布警报。因此，买盖革计数器没什么意义。

　　应该如何正确预防

　　从日本回国人员：如上吐下泻要去查血常规

　　最容易出现的急性反应是人体造血系统的损伤和胃肠道的反应。近期从日本回国的人出现胃肠道反应，如上吐下泻等症状应到医院化验血常规，看看白细胞、血小板、红细胞等指标有没有出现不同程度的下降。

　　如果已经出现了造血系统损伤，医院会考虑为这些人进行放射性物质的检测，看看他们身上是否还存在放射物质。

　　另外，碘-131的半衰期是8天，可能很多人回国后身上已检测不出了。

　　普通市民和孕妇：可适量摄入海带紫菜牛奶

　　普通市民想要预防辐射可以适量摄入海带、紫菜、牛奶，并不需要额外大量口服碘片，尤其是孕妇，过量摄入碘也会对胎儿造成不利的影响。

　　碘片的正确用法是：成人100毫克，孕妇和3到12岁的儿童50毫克，3岁以下儿童20毫克。

　　另外，预防微量的辐射，也可以通过戴口罩达到防止吸入放射性物质的目的。

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春季干燥或致五种病：大量饮水缓解肾绞痛阅读原文

小李这些天眼睛一直干涩、难受，总觉得眼睛里面好像是有什么东西，痒痒的，有时连眨眨眼都觉得痛。尽管他不停地滴眼药水，但仍无济于事。到医院检查被告知得了干眼症，主要是因为用眼过度加上天气干燥引起的。专家提醒，今年春天降水偏少，天气显得特别干燥，由于干燥引起的“干燥病”也日渐增多，那么该如何防范呢...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　小李这些天眼睛一直干涩、难受，总觉得眼睛里面好像是有什么东西，痒痒的，有时连眨眨眼都觉得痛。尽管他不停地滴眼药水，但仍无济于事。到医院检查被告知得了干眼症，主要是因为用眼过度加上天气干燥引起的。

　　专家提醒，今年春天降水偏少，天气显得特别干燥，由于干燥引起的“干燥病”也日渐增多，那么该如何防范呢？

　　口腔溃疡

　　口腔溃疡的发病与季节变化无明显关联，但在冬春干燥的季节，以及人在焦虑、紧张和压力过大时更容易高发。口腔溃疡初发时，会有自觉的轻微刺痛和烧灼感等前期症状，并逐步出现一个丘疹，接着口腔上皮细胞产生腐蚀，进而形成溃疡。

　　对策：要预防口腔溃疡，除了注意补充水分外，要多吃蔬菜、水果降火，还要把自己的生活节奏稍微放慢，减轻紧张、焦虑的情绪。

　　肾绞痛

　　天气干燥，若平时饮水不足就会导致尿液浓缩，可使尿中晶体物质过多形成细小结石，随尿液在尿路中运行，刺激肾盂导致平滑肌强烈收缩，常使原有结石的病人或有潜在结石的病人发生肾绞痛。

　　对策：既往有肾结石者更要保持充足饮水并适当运动，以往未发现肾结石的人，如突然发生腰部、下腹部剧烈疼痛，应警惕是尿路结石引起的肾绞痛。对于尿路结石引发的肾绞痛，大量补充水分是最简单有效的预防之道。

　　流鼻血

　　多见于老年人，老年人机体各组织器官处在进行性衰退中，血管壁也逐渐老化，容易产生破裂而出血。当气候干燥时，原本分泌液减少的鼻腔就显得更为干燥；若 再加上烟、酒及辛辣食物的刺激，挖鼻孔、外力撞击，或睡眠时体位改变及突然过度兴奋等诱因，便会发生鼻出血。老年人鼻出血往往是动脉硬化、高血压等全身性 疾病的征兆之一。

　　对策：如果因为干燥而流鼻血，要多吃水果、蔬菜、含纤维素多的食物，保持大便通畅。睡觉前可以用金霉素眼膏涂鼻腔，并热敷。还可以口服维生素B2、维生素C等，另外要戒除挖鼻孔的不良习惯。

　　干眼症

　　春天气候干燥，是干眼症的高发季节，尤其是那些佩戴隐形眼镜者、网虫以及学生，由于用眼过度，更易出现干眼症。

　　对策：长期从事电脑工作的人，要经常眨眼，促进眼部血液循环，让眼睛保湿；使用电脑时，每隔40分钟要将眼睛从屏幕移开向远处眺望一会儿；佩戴隐形眼镜的人要减少佩戴的时间，平时可以多用热毛巾敷眼睛，用枸杞、菊花泡水喝。不要熬夜，要养成规律的生活习惯。

　　多见于老年人，随着年龄的增长，人体各个系统的机能逐渐减退，皮脂分泌减少，加之春天气候干燥，更易诱发老年性瘙痒症或使其加重。

　　对策：主动喝水、多喝水，还应多吃一些养阴润燥的食物，如鲜藕、豆腐、黑木耳、胡萝卜、蜂蜜等；也可多吃些苹果、梨、柑橘等水果。生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食物应少吃。居室要保湿，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或者在房间里放盆水，以增加湿度。

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专家提醒：降压不是越快越好阅读原文

治疗高血压，一定要做到"量体裁衣"。这样才能帮患者有效控制血压。高血压合并冠心病者要慢慢降压。由于高血压患者，特别是老年患者的心脑血管都有不同程度的硬化，血管腔相应变细、血流减少，因此最好选用小剂量、较缓和的降压药，首次服药1周内，须天天观察服药后血压变化，最终选择最佳有效的维持量。有不少高血压患者...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　治疗高血压，一定要做到"量体裁衣"。这样才能帮患者有效控制血压。高血压合并冠心病者要慢慢降压。由于高血压患者，特别是老年患者的心脑血管都有不同程度的硬化，血管腔相应变细、血流减少，因此最好选用小剂量、较缓和的降压药，首次服药1周内，须天天观察服药后血压变化，最终选择最佳有效的维持量。有不少高血压患者对较高的血压已经适应，突然降得过低反而会引起不适，导致重要脏器缺血和体位性低血压，更容易发生脑梗塞。

　　为了预防脑梗塞，同时减少心肌缺血发生的次数，最好能将血压控制在130/80毫米汞柱，要注意慢慢降低血压水平，且舒张压最好不要低于60毫米汞柱。通常需联合使用两种或两种以上的药物，但不要擅自作主选用降压药物，因为不同人群如糖尿病患者、心衰患者适合的降压药物各有差别，所以要在专业医生的指导下合理用药。

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夜间突发牙疼当心牙髓炎阅读原文

由牙髓炎所引起的牙疼常发生于夜间，疼痛非常剧烈以至无法入睡，开髓减压之后，剧痛将会骤然减少。牙髓位于牙髓腔当中，通过狭小的根尖孔来使牙髓与机体的其它部分联系起来，除根尖孔以外，牙髓被坚硬的牙本质壁包围，所以一旦发炎，不易建立引流，使得炎性渗出物积累，而牙本质壁本身缺乏弹性，限制了炎性组织膨胀...... 全文↓来自:39健康网  22小时前

　　由牙髓炎所引起的牙疼常发生于夜间，疼痛非常剧烈以至无法入睡，开髓减压之后，剧痛将会骤然减少。

　　牙髓位于牙髓腔当中，通过狭小的根尖孔来使牙髓与机体的其它部分联系起来，除根尖孔以外，牙髓被坚硬的牙本质壁包围，所以一旦发炎，不易建立引流，使得炎性渗出物积累，而牙本质壁本身缺乏弹性，限制了炎性组织膨胀，髓腔内压力增加，感染非常容易扩散到整个牙髓，使增高的髓腔内压力压迫神经从而产生了剧烈的疼痛。所以，一旦打开髓腔，压力下降，疼痛便会骤减。

　　导致牙髓炎的原因分别有物理因素、细菌因素、特发性因素和化学因素。

　　物理因素：

　　急性的牙齿外伤，比如交通事故、运动竞技、暴力斗殴使牙齿受到猛烈的撞击或者伤，创伤性咬合、充填物或其他修复体过高引起的慢性咬创伤牙合等机械性创伤。

　　细菌因素：

　　牙髓炎应该说是一种感染性的疾病，而细菌是牙髓病的重要致病因素。可能导致牙髓感染的方法主要有有牙体感染、牙周感染和血源感染三个方面。

　　龋病、外伤性牙折及钻磨牙体的时候意外露髓、楔状缺损露髓、老年人严重磨耗露髓、畸形中央尖折断或磨损露髓、畸形舌侧窝或畸形舌侧沟的底部无牙釉质覆盖时、牙隐裂深达髓腔时细菌都可以直接感染暴露的牙髓，如果覆盖于牙髓组织上的牙本质很薄，细菌及其毒性产物可以穿过牙本质小管到达髓腔从而引发牙髓感染;细菌通过牙周组织也有可能由牙周袋到达根尖，经过根尖孔进入牙髓腔而引起逆行性感染，这种经过牙周感染牙髓所引起的牙髓炎称为逆行性牙髓炎。通过血源感染引起牙髓炎相当少见。

　　特发性因素：

　　牙内吸收、牙外吸收都可以引起一些原因不明的牙髓病变。

　　化学因素：

　　极端的温度变化，例如高速、持续的钻磨牙齿，使用银汞合金充填深洞时没有垫底，外界反复的温度刺激以及少见的电流刺激等。

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二十个睡眠恶习 让美丽成泡影阅读原文

美丽是“睡”出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜。赶紧对号入座，不让美丽成“泡影”!1、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　美丽是“睡”出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜。赶紧对号入座，不让美丽成“泡影”!

　　1、睡前生气：

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐：

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、枕头过高：

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　4、枕着手睡：

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

　　5、带饰物入睡：

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　6、微醉入睡：

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　7、带妆睡觉：

　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　8、带胸罩入睡：

　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　9、睡前饮茶：

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　10、睡前剧烈运动：

　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

　　11、蒙头睡觉：

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　12、张口呼吸：

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　13、对着风睡：

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　14、坐着睡：

　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　15、相对而睡：

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

　　16、露肩而睡：

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

　　17、不关电热毯睡觉：

　　整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

　　18、储存睡眠：

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　19、睡眠不足：

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　20、透支睡眠：

　　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

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9大生活恶习让女人狂长皱纹阅读原文

每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢？还要做美女？完全由你的日常美容习惯决定。1.愁眉苦脸。遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。2.通宵上网。通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢？还要做美女？完全由你的日常美容习惯决定。

　　1.愁眉苦脸

　　遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。

　　2.通宵上网

　　通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！

　　3.经常晒太阳

　　太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。

　　4.吸烟喝酒

　　小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。

　　5.表情夸张

　　夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！

　　6.不爱运动

　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！

　　7.卸妆马虎

　　很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！

　　8.不碰果蔬

　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

　　9.不吃垃圾食品

　　最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生Baumann说。

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阴霾天外出锻炼易诱发心血管病阅读原文

据介绍，阴霾天气时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。而在广州等珠三角地区，空气较为潮湿，这意味着颗粒物流动性差、不易散出、易被人体吸收。如果颗粒物直接黏附在呼吸道和肺叶上，就会引起鼻炎、支气管炎等病;长期处于这种环境...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　一到阴霾天，就总觉得透不过气来，这是不少市民出门的感受。阴霾天不但伤心、伤呼吸道，还伤肺，而且危害甚至猛于烟。

　　中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在珠江三角洲大气污染防治高峰论坛上表示，阴霾天气比香烟更易致癌。他指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是阴霾天所导致的。他表示，只要一到阴霾天，广州呼吸病研究所的病人就会增加15%。

　　据介绍，阴霾天气时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。而在广州等珠三角地区，空气较为潮湿，这意味着颗粒物流动性差、不易散出、易被人体吸收。如果颗粒物直接黏附在呼吸道和肺叶上，就会引起鼻炎、支气管炎等病;长期处于这种环境，肺癌发生几率也会增加。

　　老人 阴霾天外出锻炼易诱发心血管病

　　美国有研究指出，阴霾天还可能诱发心血管疾病。广州本地专家也印证了这一说法。“每逢阴霾天，医院的心血管病号就会增多，这是因为阴霾天意味气压较低，会刺激人体血压升高。”不少高血压、冠心病患者都习惯在冬日晨间外出锻炼。 “受冷空气侵袭，再加上阴霾空气污染严重，老病号容易发生血管收缩、痉挛，血压升高，从而导致中风、心肌梗死的发生。”

　　儿童 阴霾天应尽量减少户外运动

　　儿童由于身体各脏器系统发育尚未完全，免疫水平较低，抵抗力较弱，在阴霾天进行户外活动时更易被病毒侵害。

　　专家建议老人、儿童如果在阴霾天感到身体不适，特别是有呼吸道或心血管病史的人，应立即去医院检查治疗;在阴霾密布的室外行走和劳作时应尽量佩戴口罩;不要在阴霾中说笑或吃东西，也不要把吃的东西放在阴霾中，以免被污染。在阴霾天里应尽量在室内活动，并尽可能的购买空气净化机，消除室内悬浮颗粒，保护自身健康。

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吃番茄有助预防糖尿病阅读原文

法国国家农艺研究所近日报告说，研究人员经过实验发现，番茄红素有助预防2型糖尿病等与肥胖有关的疾病。番茄红素存在于番茄、西瓜等一些红色果蔬中。此前的研究已经证实，它具有抗氧化功效。最新实验发现，饮食中富含番茄红素能够帮助人们降低体内脂肪含量，减小腰围。而脂肪细胞大量分泌蛋白质会引起慢性炎症...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　法国国家农艺研究所近日报告说，研究人员经过实验发现，番茄红素有助预防2型糖尿病等与肥胖有关的疾病。

　　

　　番茄红素存在于番茄、西瓜等一些红色果蔬中。此前的研究已经证实，它具有抗氧化功效。最新实验发现，饮食中富含番茄红素能够帮助人们降低体内脂肪含量，减小腰围。而脂肪细胞大量分泌蛋白质会引起慢性炎症，从而诱发肥胖，由此引发一些相关疾病，例如2型糖尿病、高血压等。

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长期饮食不规律有哪些危害？阅读原文

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃功能...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　一日三餐，规律的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要。因此，不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。

　　长期饮食不规律有哪些危害？

　　1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

　　饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

　　2、引起营养失衡

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

　　有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　3、饮食不规律的其他危害

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

　　专家建议：

　　1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。

　　2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

　　3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

　　4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

　　指导专家：陈祖辉 暨南大学附属某医院健康咨询门诊副主任医师、流行病学专业博士。

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皮肤变白的七个生活小细节阅读原文

1、减少紫外线照射。如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。2.外出做好防护措施。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每晴天外出时，都应涂防晒品。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　1、减少紫外线照射

　　如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

　　2.外出做好防护措施

　　外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　　3.晒后修复

　　暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

　　晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

　　手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

　　4.多喝水

　　水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　5.多吃含VC的蔬菜水果

　　多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　　6.充足睡眠

　　有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

　　7.少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

　　远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

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服药前后别吃果蔬阅读原文

人们在吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。这是因为有些蔬菜和水果中含有可以和药物发生化学反应的物质，使药物作用发生改变。人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等，均可能与某些水果和蔬菜中的物质发生相互作用，从而使药物失效，或使药物产生毒副作用...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　人们在吃药前后30分钟内,最好不要吃东西,尤其不要吃水果和蔬菜。这是因为有些蔬菜和水果中含有可以和药物发生化学反应的物质,使药物作用发生改变。

　　人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等,均可能与某些水果和蔬菜中的物质发生相互作用,从而使药物失效,或使药物产生毒副作用。

　　如某些抗过敏药可以与柑橘类水果和柚子发生反应,引起心律失常,甚至引起致命性心室纤维性颤动。一些水果与抗生素发生反应,会使抗生素的疗效大大下降。

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