趣游科技:简单瑜伽式纤细手臂线条

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 12:59:43

简单瑜伽式纤细手臂线条

　　做法：

　　（1）金刚坐坐好，调整呼吸。

　　（2）吸气，右手从头部后抓住左肘。

　　（3）吸气，左臂下压，保持几秒钟。

　　（4）还原成双手抱肘。

　　（5）换另一侧重做。

　　（6）另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

　　[效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。]

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