青山湖区老年大学:手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操...

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 03:56:24

1、跪立，挺直后背：

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。



2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

 

3、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

 

4、再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

 

　5、手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

 

6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操... 让瑜伽纤细你的手臂- 三招让你拥有纤细手臂 两动作让你的胖手臂快速变纤细 四种简单的瘦手臂妙方 超简单的瘦手臂运动 简单瑜伽式 纤细手臂线条 手臂的减肥 两动作让你的胖手臂快速变纤细1 让瑜伽纤细你的手臂--无忧健康网[51kang.com] 让你立刻拥有漂亮拉丁手臂姿势的方法 手臂酸麻的足部按摩法 他托起我的手臂 减掉手臂上的肉 舰载机：航母的“手臂” 关于手臂放松的验证方法 关于手臂放松的验证方法 女人手臂的减肥方法有哪些 风儿悄悄地牵起柳梢的手臂 怎样减掉手臂上的肉？ 简单瘦手臂瑜伽5步 纤细臂练出来，爱美网教你如何瘦手臂 四种简单的瘦手臂妙方，秀出你的美臂 按摩瘦手臂 打造纤细瘦臂 如何纤细手臂？5大妙方