董其昌论书卷:三招让你拥有纤细手臂

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 17:58:39

　　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你...从现在开始，选中一种方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!以下三招让你拥有纤细手臂。

　　第一步--轻擦皮肤

　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

三招让你拥有纤细手臂

　　揉燃法

　　第二步--揉燃法

　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

　　穴位指压

　　第三步--穴位指压

　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

　　阳池：

三招让你拥有纤细手臂

　　是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

　　曲池：

　　位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

　　内关：

　　在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

六种简易经济的穷人瘦身减肥法10种成功率极高的减肥方法七个习惯助你拥有爆瘦身材春季减肥十大高招让冬膘无处逃简单6式轻松瘦身拒做“小腹婆”15分钟炼成迷人好身材

三招让你拥有纤细手臂让瑜伽纤细你的手臂- 两动作让你的胖手臂快速变纤细简单瘦手臂瑜伽5步纤细臂练出来，爱美网教你如何瘦手臂手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操... 两动作让你的胖手臂快速变纤细1 让瑜伽纤细你的手臂--无忧健康网[51kang.com] 14种食物助你拥有纤细玉腿- 简单瑜伽式纤细手臂线条按摩瘦手臂打造纤细瘦臂如何纤细手臂？5大妙方 3个瑜珈式纤细手臂线条让你立刻拥有漂亮拉丁手臂姿势的方法按摩操拥有纤细美腿瘦腿瑜伽8式还你纤细双腿手臂粗怎么办轻柔清凉罩衫替你解困扰珍惜你拥有的珍惜你拥有的七招助你拥有健康如果可以拥有你你值得拥有！你拥有多少？珍惜你拥有的拥有健康你就拥有了世界