当你的双眼离不开屏幕……

警惕视频终端综合征来袭

2011年3月29日   15：15－健康周刊·健康医疗·健康强身   稿件来源：解放日报   作者：陈俊珺

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　　采写/本报记者  陈俊珺

    你的工作是否需要长时间对着电脑屏幕？坐地铁时，你是否习惯用手机、电子书阅读或游戏？恋上iPad的你，是否随时随地与它为伴？

    如果五花八门的屏幕终端正不断渗入你的生活，如果你的双眼每天凝视各种电子屏幕的时间越来越长，那就要警惕视频终端综合征。

恋上屏幕伤了双眼

    王先生是就职于IT公司的软件工程师，朝九晚五大多数时间都与电脑打交道，上下班的“地铁时光”不是用手机看书，就是手捧眼下时髦的iPad玩游戏。时常出现的眼酸、眼干、脖子酸等身体状况，他从不放在心上，在他看来，这只是职业病。可近来，眼部出现不适的频率越来越高，视力经常模糊，他赶忙到医院眼科就诊，经检查后被诊断为干眼症。

    医生仔细询问了王先生的用眼习惯后发现，他的干眼症是长期用眼不当所致，属于视频终端综合征。

    第六人民医院眼科主任吴强告诉记者，和王先生有类似遭遇的白领并不少见，他们来看病时往往反映自己只要长时间对着电脑屏幕就会觉得眼睛干涩、灼热，有异物感，看东西出现模糊，甚至头痛，严重的还会影响睡眠，且大多同时有颈椎、肩椎的不适，这些都是视频终端综合征的表现。

    视频终端综合征是指因长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组症状，包括眼部症状：视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等；同时还可伴有肩颈腕部症状如肩颈、腕部出现麻木、压痛以及腰背部酸痛不适；严重者还会出现头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠、记忆力减退、脱发等神经衰弱症状；此外还有食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至还会对内分泌系统产生一定的影响。

    有研究显示，在视频终端综合征的所有症状中，眼部症状出现的概率最高，其后依次是颈肩部、背部和手臂。随着科技的飞速发展，电脑、手机、电子书的使用越来越频繁，视频终端综合征的发生率在不断增高。

儿童别“贪恋”电子产品

    各类电子屏幕为什么会在悄无声息间伤害双眼，甚至引发全身一系列的不适？

    吴强教授说，长时间面对电脑等视频终端后，最直接的反应就是双眼容易干涩、疲劳。这是因为人在正常情况下每分钟约眨眼20次，凝视电脑屏幕进行工作时，眨眼次数会在不知不觉间锐减至每分钟4到5次，眼内的润滑剂——泪液的分泌随之明显减少，角膜始终得不到湿润，眼球表面就会出现干燥，引起结膜充血、角膜受损、角膜上皮角化，眼睛出现灼热感和异物感、视物不清，视物疲劳。此外，电子屏幕或多或少发出的微波辐射还会影响泪液细胞的分泌功能。

    随着推陈出新的电子产品充斥着日常生活，人们面对视频终端的方式已不仅是传统地坐在电脑屏幕前，而是随时随地近距离地面对各式屏幕所展现的精致、鲜艳画面。一方面，长时间的近距离用眼会导致双眼眼外肌的疲劳、痉挛，长此以往会影响视力。另一方面，电子屏幕的对比度及亮度过强或者过弱都会导致双眼疲劳，但人们往往不会对随身携带的屏幕终端根据周围光线的变化而及时调节。更重要的是，当人们随心所欲地捧着电脑、手机长时间阅读或游戏时，更容易采取不正确的姿势，有些甚至会长时间低头或者躺着品尝“视觉大餐”，一旦养成习惯，受伤害的不仅是眼睛，还有颈椎、背部、手腕等。

    吴强主任特别提醒，青少年儿童的视力还处在发育期，如果每天长时间对着电脑、手机等玩游戏，更容易损伤视力，导致视频终端综合征。尤其是那些原本就具有近视遗传倾向的孩子，若不注意用眼习惯，更容易发展成近视眼。

养成四个护眼习惯

    怎样才能既享受先进技术带来的便利，又保护自己的双眼，远离视频终端综合征呢？吴强主任给出了以下四招。

    把屏幕放在恰当位置 电子屏幕最好放在视线以下15到20度左右的高度。这样看屏幕时，上眼睑是下垂的，眼表在空气中暴露的面积就会减少，泪液蒸发和辐射的强度都会减小，同时颈部也不易疲劳。屏幕与眼睛的距离至少应该在30厘米以上。

    周围光线有讲究 屏幕不应该直冲着或者背着窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会使亮度的反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

    学会放松双眼 长时间面对屏幕后，一定要站起来适当休息，双眼眺望远方，让睫状肌松弛，是放松双眼最好的方法。此外，在干燥的办公室里，佩戴隐形眼镜的人更容易觉得眼干、眼疲劳。可以在屏幕周围放一些水培植物等，设法增加屏幕周围的湿度。

    眼药水别滥用 市面上常见的能缓解眼疲劳的眼药水都或多或少含有防腐剂，长时间使用可能会对眼表产生刺激，反而加重症状。因此，眼睛如果经常干涩、不适最好去医院就诊。

专家介绍：

    吴强 上海交通大学附属第六人民医院眼科主任、教授、博士生导师、眼科实验室主任、上海市眼科学会白内障学组副组长。主要从事白内障、青光眼、眼底疾病的诊治及研究，擅长内眼显微外科手术。

    专家门诊时间：周二全天