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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/18 09:36:59
健康是人生第一财富 伤筋”也要一百天吗
俗话说“伤筋动骨一百天”，我们都知道骨折后确实需要休息很长一段时间才能逐渐康复，那么“伤筋”之后是否也需要休息一百天呢？
上海中医药大学附属曙光医院骨伤科副主任医师石瑛介绍说，“伤筋”之后虽然没有必要休息一百天，但要完全康复确实需要一段较长的时间。
肿去痛消未必是痊愈
“伤筋”是一种通俗的讲法，是指人体软组织损伤，其包括皮肤、皮下筋膜、肌肉、肌腱、韧带和关节囊等组织。而狭义的“筋”，就是医学术语中的肌肉、肌腱、韧带。软组织损伤的主要表现为疼痛、肿胀、瘀紫以及功能障碍。
当软组织出现损伤时，肌肉、肌腱、韧带均被强力拉扯，在这拉扯同时，皮下的毛细血管纷纷破裂，血液从毛细血管中溢出，组织液也跟着渗了出来，损伤的部位就会出现一个肿起。很多人以为这个疼痛、肿胀消去之后，或瘀血化开之后就是痊愈了。其实并非如此。虽然我们从外表上看不出来，但是肌肉、肌腱、韧带一旦损伤，还打破与周围组织的动态平衡。要恢复到原来的模样，是需要一个过程的。在这段时间里，外表看起来没有问题的伤处，它的承重能力和/或力量都有欠缺，一旦用力过大、速度过快或时间过长，都会出现酸胀疼痛的感觉，有些患者会感觉很难发力，都是因为没有完全恢复的原因。所以，“伤筋动骨一百天”，这句老话是有一定道理的，伤筋虽不重也是需要修复一段时间的。
前冷敷，后热敷
有些患者在出现损伤后，会采用热敷患处，以期缓解疼痛或消除肿胀，其实这种做法只会加重肿胀和毛细血管出血。石主任指出，软组织损伤之后，48小时内应以予以冷敷、冰敷，切忌热敷或过度活动。
急性损伤后，损伤部位的毛细血管还处于破裂状态，过度活动和热敷都会加剧损伤程度，使得更多的血液和组织液渗出，对康复有弊无利。而冰敷的好处就是利用热胀冷缩原理，促使毛细血管收缩，不再流血。所以，早期即48小时以内冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状；并可适当采用一些按摩、活血药物等治疗，结合功能锻炼，促进瘀血与渗出的吸收，组织修复。
怎样冷敷和热敷
冰敷可以用干毛巾包裹冰块或冰袋进行，也可以使用袋装牛奶之类物品替代冰袋。将袋装牛奶放进冷冻室，1个小时后取出，用毛巾包裹后即可敷于伤处。袋装牛奶里液体含量多，可敷用时间长，且能最大限度贴合伤处。
热敷可以用热毛巾，或热水泡足等方法，每天1~2次，每次半小时左右。既可以消肿化瘀，还能促进血液循环。循环好的血液能够为软组织带来更多的营养，一定程度上促使肌肉弹性变大、力量变强，达到更好的恢复效果。
此外，还可以借助一些介质外搽，如红花油、白花油等。使用时，先将介质涂擦于患处，然后反复揉摩患处及其周围组织，并配合辅助手法，这样有利于活血化瘀、消肿止痛。但应注意手法宜轻柔，按摩时间每次约15~20分钟，每日1~2次，一般以3~5天为一疗程。
专家简介
石 瑛 上海中医药大学附属曙光医院骨伤科副主任医师，石氏伤科传人。擅长运用中西医疗法治疗骨质疏松症及退行性、创伤性等骨与关节系统疾病。先后参加国家和省部级课题十余项，获上海市科技进步三等奖等奖项。